කොවිඩ් වසංගතය ලංකාව සේම මුළු ලෝකයම අවුල්කර ඇත. අගුළු දැමීම, සමාජ දුරස්ථභාවය තබා ගැනීමට සිදුවීම මෙන්ම පොදු ස්ථාන වසා දැමීම නිසා ද තත්ත්වය තව දුරටත් බරපතළ වෙමන් පවතී.
මේ අතර ව්‍යායාම මධ්‍යස්ථාන වසා දැමීම ගැන බොහෝ රටවල දැඩි මැසිවිලි නැගේ. විශේෂයෙන් නාගරික තරුණ – තරුණියන් සේම මැදි වයසේ පසුවන පිරිස් ද මේ ගැන දැඩි කණස්සල්ලක් පළ කරති. ඔවුන් කියන්නේ තමන් වසර ගණනාවක් කරගෙන ආ ව්‍යායාම නතර කිරීමට සිදුවීම නිසා විවිධාකාර සෞඛ්‍ය හා මානසික ගැටලු ඇතිවන බවයි.
මේ අතර ව්‍යායාම කිරීම, නිරෝගීව සිටීම සහ මංශපේෂි වර්ධනය කර ගැනීම ගැන ජනප්‍රිය බොලිවුඩ් නළු (අතිෂය කඩවසම් සිරුරකට හිමිකම් කියන) කාර්තික් ආර්යන් තමන් විසින් අත්හදා බලා ඇති, අත්දැක ඇති න්‍යායන් 04ක් පසුගිය දා ඉදිරිපත් කළේ.
බොලිවුඩ් රසිකයින් අතර වෛරසයක් මෙන් පැතිර ගිය මෙම න්‍යායන් 04 ඔබ වෙනුවෙන් පරිවර්තනය කිරීමට අප පියවර ගෙන ඇත.
නිරෝගීව සිටීම සඳහා කාර්තික් ආර්යන් අනුගමනය කරන අත්‍යවශ්‍ය කරුණු හතර පහත දැක්වේ:
1. නිර්මාංශිකයින් මාංශ පේශි වර්ධනය කර ගැනීමට (muscles) යාම මිථ්‍යාවකි. එවැනි අවශ්‍යතාවක් තිබේ නම් ඔවුන් අනිවාර්යයෙන්ම කෘත්‍රීම විටමින් වර්ග සහ ශක්ති ජනක පාන (ස්ටෙරොයිඩ්)ගත යුතුයි. මේවා සිරුරට අතිෂය හානිකර ය.
2. ඩයට් කිරීම මගින් සිහින් සිරුරක් ලබා ගත නොහැකියි. ඒ සදහා ව්‍යායාම කළ යුතු අතර විධිමත් ආහාර රටාවක් අනුගමනය කළ යුතුය. (නොකා සිටියා කියා කෙට්ටු නොවේ)
3. සීනි සහිත ආහාර කෑමෙන් සහ පානය කිරීමෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම වළකින්න. නමුත් ඔබේ ආහාර වේලට ලුණු ටිකක් ඇතුළත් කරන්න.
4. ප්‍රතිඵලය පැහැදිලිව පෙනෙන්නට අවම වශයෙන් මාස හතරක්වත් සිරුරට කාලය ලබා දෙන්න. ( මොහොතකින් කිසිවක් සිදුනොවේ)
හොඳයි, අපි නිසැකවම සෑම වචනයක් සමඟම එකඟ වෙමු. ඔයාට කොහොම ද?
ෆිල්ම් ෆෙයාර් ඇසුරිණ් සකස් කළේ – තුෂාධවි
