‘බෞද්ධ අපි ලොකුම ධනය ලෙස සලකන්නේ ‘සතුට‘යි. ඒත් ප්‍රශ්නයක් තියෙනවා. ඒ තමයි අපි අතරින් කීයෙන් කී දෙනා ද සතුටින් ඉන්නේ. අප සැමට සතුටින් සිටීමට අවශ්‍ය නමුත් එම ඉලක්කය සපුරා ගන්නේ කෙසේදැයි අපි බොහෝ දෙනෙක් දක්නේ ම නැහැ. ඒ නිසා අපි විවිධාකාරයෙන් සතුට සොයා යාමට වෙහෙසෙනවා.
ඒත් සතුට ගැන අධ්‍යයනය කළ විශේෂඥයින් පවසන්නේ ‘සතුට යනු තේරීමක්‘ බවයි. ඒ අදහස අපට තරමක් ව්‍යාකූල වුවත් අපිට පහත සදහන් ‘සතුටේ රහස් 07 කියවීමෙන් පසු යම් කිසි අවබෝධයක් ලබාගත හැකි වේවි.
පරිපූර්ණ සතුටක් ලබා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න.
1. සතුට එක් ප්‍රමාණයකට නොගැලපේ
අප බොහෝ දෙනෙක් සන්තෝෂය සොයා වෙහෙසෙන්නේ අප වැරදි දෙයකට ඉලක්ක කර ඇති බැවිනි. සතුටින් සිටීමට නම් අපට යම් මුදලක් හා මූල්‍ය ස්ථාවරත්වයක් තිබිය යුතු බවත් ඒ මුදල් වියදම් කිරීම මගින් සතුට ලගාකර ගත හැකි බවයි ධනේශ්වර ඉගැන්වීමයි. ඔබට ජනමාධ්‍ය මගින්, සමාජ මාධ්‍ය මගින් පමණක් නොව ඇසට පෙනෙන, ඇසසෙන සෑම දෙයකින්ම අවධාරණය කරන්නේ ‘සල්ලි නැති තැන සතුට නැත – මුදල් වියදම් කිරීම මගින් සතුටු විය හැකිය‘ යන වැරදි ආදර්ශයයි.
එහෙත් ඒවා ධනේශ්වර සමාජය මත පදනම් වූ සාර්ථකත්වයේ සලකුණු පමණි. සතුටින් සිටීමට ඔබට ඒ කිසිවක් අවශ්‍ය නොවේ. සතුන් සමඟ වැඩි කාලයක් ගත කිරීම, සංචාරය කිරීම, හොඳ සහකරුවෙකු හෝ සහකාරියක සමක සිටීම හෝ සිතුවම් ඇදීම, සංගීතයට සවන්දීම වැනි දේ පෞද්ගලිකව ඔබව සතුටට පත් කළ හැකිය. මා මෙහිදී අවධාරණය කරන්නේ සතුට යනු පෞද්ගලික දෙයක් වන අතර ඒ පිළිබඳව ඔබේම අර්ථ දැක්වීමක් සොයා ගැනීම වැදගත්ය බවය.
2. චිකිත්සාව සැමවිටම හොඳ අදහසකි
බොහෝ අයට තමන් ගැනම සිතීම දුෂ්කර ය. තවද, අප දිනපතා අසන – දකින තොරතුරු (මේවා අප වෙත ගෙන එන්නේ ජනමාධ්‍ය හෝ සමාජ මාධ්‍ය මගිනි) සතුට සොරා ගන්නා බව අපට නොවැටහීම පුදුමයට කරුණකි.
සමහරුන්ට කුඩා කල සිටම ඔවුන්ගේ දෙමව්පියන් විසින් උගන්වනුයේ ‘සතුටින් සිටිය හැකි එකම ක්‍රමය විවාහ වී හොඳ සහකරුවෙකු හෝ සහකාරියක වීම‘ බවයි.
තවත් සමහරු තමන්ට කිසි දිනෙක අවශ්‍ය නොවූ වෘත්තියකට තල්ලු කරනු ලැබේ. අපේ දෙමව්පියන් බොහෝ වේලාවක් ඔවුන්ගේ සිහින හා අරමුණු අප වෙත ගෙන ඒමට උත්සාහ කරන බැවින් එය ඔවුන් සතුටට පත් කරනු ඇත. නමුත් එයින් අදහස් කරන්නේ එය ඔබව සතුටට පත් නොකරනු ඇති බවයි. මනෝ විද්‍යා උපදේශනය හැදෑරීම නිසැකවම එම කරුණු අවබෝධ කර ගැනීමටත්, ඒවා හරහා වැඩ කිරීමටත්, ප්‍රීතිමත් ජීවිතයක් ගත කිරීම සඳහා නිවැරදි මාවතකට යොමු කිරීමටත් උපකාරී වේ.
3. සතුටින් සිටීමට ඔබේ මොළය පුහුණු කරන්න
සතුට යනු තේරීමක් යැයි පවසන විට මිනිසුන් සැබවින්ම අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? ඔබ හදිසියේම අවදි වී සතුටින් සිටීමට තීරණය කළ යුතුද? එය එතරම් සරල නැත.
අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් හොඳ දේ නොදැන ඒවා කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට වෙහෙසෙති. ඍණාත්මක අන්තර්ක්‍රියාකාරිත්වයක් මතක තබා ගැනීමට හෝ පැය හෝ දින ගණනක් එය මතක් කරමින් වෙහෙස වීම බොහෝ දෙනකුගේ සිරිත වේ.
නමුත් ඔබේ සතුට හා යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඍණාත්මක ඒවා බැහැර කර ධනාත්මක දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඔබේ මොළය පුහුණු කළ යුතුය. ෙ
4. ඔබේ වටපිටාව රිසිකරණය කරන්න
මෙහිදී ඔබට වඩාත් සුදුසු දේශගුණයක් සහිත වෙනත් නගරයකට හෝ රටකට යාම හෝ ඔබට වඩාත් සුවපහසු හැඟීමක් ඇති කිරීම සඳහා ඔබේ නිවස අලංකාර කිරීම හෝ ඔබ වටා සිටින පුද්ගලයින් දෙස බැලීම වැනි ඕනෑම දෙයක් අදහස් කළ හැකිය.
අපේ වටපිටාව අපේ ජීවිතයට ප්‍රධාන වශයෙන් බලපායි. එබැවින් ඔබ ශීතලට වෛර කරන්නේ නම්, උණුසුම් රටකට යන්න. ඔබේ නිවසේ බිත්තිවල වර්ණයට ඔබ අකමැති නම් – එහි ඔබ වඩාත්ම කැමති තීන්ත ආලේප කරන්න. ඔබේ ජීවිතයේ ඍණාත්මක හා ඔබට නපුරු පුද්ගලයන් සිටී නම් ඔවුන්ගෙන් ඉවත් වන්න. ඔබ කැමති දේ සහ ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති පුද්ගලයින් සමඟ පමණක් එක්වන්න.
5. තවත් සිනාසෙන්න
එය මෝඩකමක් ලෙස පෙනුනද මෙය අනිවාර්යයෙන්ම ක්‍රියාත්මක වේ. සතුට හා ප්‍රීතිය දැනෙන විට අපට සිනහවක් ඇති වන අතර, එය අනෙක් පැත්තෙන්ද ක්‍රියා කරයි. එනම් දුකක් හෝ කම්පනයක් ඇති විට ඔබ හඩා වැටෙයි.
ඔබ මිනිත්තු කිහිපයක් සිනාසීමට තෝරා ගන්නේ නම්, ඔබට එය විශේෂයෙන් දැනෙන්නේ නැතත්, ඔබට පසුව හොඳක් දැනෙනු ඇත. සිනහව හා සිනාසීම මගින් ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබේ කාංසාව අඩු කර ගත හැකි අතර ආතති සහගත තත්වයක් සමඟ වඩා හොඳින් කටයුතු කිරීමට ඔබට උපකාරී වේ. එබැවින් එය තවත් විහිලු නැරඹීමට නිදහසට කරුණක් ලෙස භාවිතා කරන්න.
6. බොරු කීම නවත්වන්න
එයින් අපි අදහස් කරන්නේ අන් අයට පමණක් නොව ඔබටත් ය. අපි අන් අය සතුටු කිරීමට උත්සාහ කරමින් වැඩි කාලයක් ගත කරන අතර අප එසේ කරන්නේ බොරු කීම අපගේ යහපතට හේතු වන බව අපටම ඒත්තු ගැන්වීමට.
අවම වශයෙන් බොරු දෙකක්වත් නොකියා විනාඩි 10 ක සංවාදයක් පැවැත්වීම බොහෝ අයට අපහසු බව ඔබ දැන සිටියාද? බොරු කීම සඳහා විශාල උත්සාහයක් හා මොළ ශක්තියක් අවශ්‍ය වේ. ඔබ බොරුවක් කී විට එය මතක තබා ගැනීම ආදිය සදහා ද අමතර වෙහෙසක් දැරිය යුතුය. එය වෙහෙසකාරී වැඩකි.
සත්‍යය පැවසීමට ඉගෙන ගැනීම මුලදී එය දුෂ්කර යැයි පෙනුනත්, ඇත්ත වශයෙන්ම එමගින් ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයට ධනාත්මක ප්‍රතිලාභ ලබා ගත හැකිය.
7. අසමත් වීම සාමාන්‍යයි
අසමත් වීම ජීවිතයේ සාමාන්‍ය කොටසකි. අපි හැමෝම අසමත් වෙනවා. අපි ඉගෙන ගන්නේ එලෙසයි. අළුත් දේවල් කිරීමට දිගටම උත්සාහ කිරීම, ඒවා අසමත් වීම සහ අවසානයේ හොඳ වීම වැදගත් ය. ඒ ගැන සිතා බලන්න.
ඔබ ළදරුවෙකු වූ විට, ඔබ ඇවිදීමට දැන සිටියේ නැත, ඔබ දිගටම ඇද වැටුණි. නමුත් අවසානයේදී, ඔබ ඇවිදීමට පමණක් නොව දිවීමට ද ඉගෙන ගත්තා. ඔබ ඉවත්ව ගියේ නැහැ නේද? ජීවිතයේ සෑම දෙයකටම ඔබ තිබිය යුතු ආකල්පය එයයි. ‘අසමත් වීම සාමාන්‍ය දෙයකි‘
Zestradar.com ඇසුරිණි- සැකසුම – තීක්ෂණ වෙළෙන්එගොඩ
