Tag: featured

උනන්දුවක් දක්වන පාර්ශ්වයන් 2025 පෙබරවාරි 28 දිනට පෙර තම ව්‍යාපාරික යෝජනා සහ ආධාරක ලියකියවිලි විදේශ රැකියා සඳහා සංවර්ධන නිලධාරි වෙත (තමා ජීවත් වන ප්‍රාදේශීය ලේකම් කාර්යාල වෙත) ඉදිරිපත් කළ යුතුය

• දිරි ගැන්වීම් ලබාදීමේදී නිෂ්පාදනය සහ අපනයන ඉලක්ක කරගත් ව්‍යාපාර සඳහා ප්‍රමුඛතාව
• මෙම යෝජනා ක්‍රමය නිෂ්පාදනය, අපනයනය සහ රැකියා උත්පාදනය සම්බන්ධ ව්‍යාපාර කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඇත
• එක් ප්‍රාදේශීය ලේකම් කොට්ඨාසයක් සඳහා රුපියල් 250,000, 500,000 සහ රුපියල් 1,000,000 බැගින් මුල්‍ය ආධාර වෙන් කෙරේ.

ශ්‍රී ලංකාව වෙත ආපසු පැමිණෙන විගමණික සේවකයන්ට සිය ඉතුරුම් රට තුළ නැවත ආයෝජනය කිරීම බලගැන්වීමේ නව සැලසුමක් විදේශ සේවා නියුක්ති කාර්යංශය විසින් ක්‍රියාත්මක කර ඇත.

විදේශගතව සේවය කර ශ්‍රී ලංකාව වෙත නැවත පැමිණෙන විගමණික ශ්‍රමිකයන්ට තම ඉතුරුම් රට තුළ ආයෝජනය කිරීම දිරිගැන්වීම සඳහා රුපියල් මිලියන 744.75ක ‘ව්‍යවසායකත්ව සංවර්ධන යෝජනා ක්‍රමයක්’ දියත් කරන  බව ශ්‍රී ලංකා විදේශ සේවා නියුක්ති කාර්යාංශය (SLBFE) පසුගිය 06 වැනිදා නිවේදනය කළේය. මෙම වැඩපිළිවෙළ දිවයින පුරා ව්‍යාප්ත වන බව ද විදේශ සේවා නියුක්ති කාර්යංශය පවසයි.

මෙම මූල්‍ය ආධාර වැඩසටහනේ අරමුණ වන්නේ නව ව්‍යාපාර ආරම්භ කිරීම හෝ පවතින ව්‍යාපාර පුළුල් කිරීම මඟින් ඔවුන්ගේ ම ව්‍යාපාර ආරම්භ කිරීමට අපේක්ෂා කරන, යළි මව්බිම වෙත පැමිණෙන විගමණික සේවකයින්ට අමතර සහයෝගයක් ලබා දීමයි.

ශ්‍රී ලංකාවට පැමිණීමෙන් පසු දැනටමත් ව්‍යාපාර ව්‍යාපාරවල නියැලී සිටින පුද්ගලයින් ද මෙම යෝජනා ක්‍රමය හරහා ප්‍රතිලාභ ලබාගත හැකිය.

“ප්‍රාදේශීය ලේකම් කොට්ඨාශ මට්ටමින් ව්‍යවසායකයින් බිහිකිරීමේ වැඩසටහනක් ක්‍රියාත්මක කිරීමටත්, විගමණික ශ්‍රමිකයින්ට තමා දුක් මහන්සියෙන් උපයාගත් මුදල් යොදවා ව්‍යාපාර හෝ කර්මාන්ත ආරම්භ කිරීමට මූල්‍යමය වශයෙන් සවිබල ගැන්වීමත් මෙම වැඩසටහන තුළින් අපේක්ෂා කරන බව විදේශ සේවා නියුක්ති කාර්යංශය පවසයි.

SLBFE ට අනුව, දිරි ගැන්වීම් ලබාදීමේදී නිෂ්පාදනය සහ අපනයන ඉලක්ක කරගත් ව්‍යාපාර සඳහා ප්‍රමුඛතා ලබා දෙන අතර ව්‍යාපාර යෝජනා හරහා සෘජු හා වක්‍ර රැකියා අවස්ථා උත්පාදනය කිරීම කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කෙරේ.

සුදුසුකම් ලැබීමට, අයදුම්කරුවන් අවම වශයෙන් වසර දෙකක විදේශ රැකියාවක් සම්පූර්ණ කර තිබිය යුතු අතර නව ව්‍යාපාරයක් ආරම්භ කිරීමට හෝ පවතින එකක් කරගෙන යාමට සැලසුම් තිබිය යුතුය.

ශක්‍යතා ඇගයීම් කමිටුවේ ව්‍යාපාර යෝජනා සමාලෝචනය මත පදනම්ව මූල්‍ය ප්‍රදානයන් ලබා දෙන බව ශ්‍රී ලංකා විදේශ සේවා නියුක්ති කාර්යාංශය ප්‍රකාශ කළේය.

රුපියල් 200,000 ත් 500,000 ත් අතර ආයෝජන සඳහා SLBFE විසින් ප්‍රාදේශීය ලේකම් කාර්යාලයකට රුපියල් 250,000 බැගින් ප්‍රදාන තුනක් වෙන් කර ඇත.

මීට අමතරව රුපියල් 500,000 ත් 1,000,000 ත් අතර ව්‍යාපාර ආයෝජන සඳහා එක් අංශයක් සඳහා රුපියල් 500,000 බැගින් ප්‍රදානයක් වෙන් කර ඇත.

තව ද, රුපියල් 1,000,000 ඉක්මවන ව්‍යාපාරික ආයෝජන සඳහා පවතින රුපියල් 1,000,000 වටිනා එක් ප්‍රදානයක් සඳහා ඉල්ලුම් කළ හැකිය.

උනන්දුවක් දක්වන පාර්ශ්වයන් 2025 පෙබරවාරි 28 දිනට පෙර තම ව්‍යාපාරික යෝජනා සහ ආධාරක ලියකියවිලි විදේශ රැකියා සඳහා සංවර්ධන නිලධාරි වෙත (තමා ජීවත් වන ප්‍රාදේශීය ලේකම් කාර්යාල වෙත) ඉදිරිපත් කළ යුතුය.

මේ වන විට මිලියන දෙකකට අධික ශ්‍රී ලාංකිකයන් විදේශයන්හි රැකියාවල නිරත වන අතර ඔවුන්ගේ සංක්‍රමණ ඉලක්ක සපුරාගත් පසු ඔවුන් සැලකිය යුතු ප්‍රමාණයකින් නැවත මෙරටට පැමිණෙනු ඇතැයි අපේක්ෂා කෙරේ.

කෙසේ වෙතත්, 2022 ප්‍රතිපත්ති අධ්‍යයන ආයතනය විසින් සිදු කරන ලද පර්යේෂණ අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ ආපසු පැමිණි සංක්‍රමණික සේවකයින්ගෙන් විශාල කොටසක් (විශේෂයෙන් ස්වයං රැකියා හෝ ව්‍යාපාරවල නිරතව සිට විදේශගත වූවන්) ඔවුන්ගේ විදේශීය අත්දැකීම් ලබා ගැනීමට ඇති අවස්ථා හෝ යාන්ත්‍රණයන් පිළිබඳව නොදැන සිටි බවයි.

සුවඳ දුම් කූරු සියවස් ගණනාවක් පුරා චාරිත්‍ර වාරිත්‍ර, උත්සව සහ විවේකී පිළිවෙත්වල අනිවාර්ය අංගයක් වී ඇති අතර, ඒවායේ සුවඳ පවිත්‍ර සහ සන්සුන් වාතාවරණයක් නිර්මාණය කිරීමේ හැකියාව සඳහා ප්‍රසිද්ධය. කෙසේ වෙතත්, සුවඳ දුම් වල සන්සුන් සුවඳ භුක්ති විඳින අතරම, ඔබේ සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්මට ප්‍රමුඛත්වය දීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. හඳුන්කූරු වඩාත් සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සහ ආරක්ෂිතව භාවිතා කිරීම සඳහා උපදෙස් පහක් මෙන්න:

1. ස්වභාවික අමුද්‍රව්‍ය තෝරන්න:

කෘතිම සුවඳ විලවුන් හෝ රසායනික  අඩංගු ඒවාට වඩා ඖෂධ පැළෑටි, දුම්මල සහ සගන්ධ ෙතල් වැනි ස්වභාවික අමුද්‍රව්‍යවලින් සාදන ලද සුවඳ දුම් කූරු තෝරා ගන්න. ස්වභාවික සුවඳ දුම් කූරු පිරිසිදු හා වඩා අව්‍යාජ සුවඳක් නිකුත් කරනවා පමණක් නොව, හානිකර විෂ ද්‍රව්‍ය සහ අසාත්මිකතාවන්ට නිරාවරණය වීම අවම කරයි.

2. නිසි වාතාශ්‍රය සහතික කරන්න:

හඳුන්කූරු පුළුස්සන විට, දුම් හා වාතයේ අංශු ගොඩනැගීම වැළැක්වීම සඳහා අවකාශයේ ප්‍රමාණවත් වාතාශ්‍රයක් සහතික කරන්න. නැවුම් වාතය සංසරණය වීමට ඉඩ සලසන ජනේල හෝ දොරවල් විවෘත කරන්න. එය ශ්වසන ආබාධ හෝ අපහසුතාවයක් ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි. මීට අමතරව, දුම විසුරුවා හැරීමට සහ වාතයේ ගුණාත්මකභාවය පවත්වා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා විදුලි පංකාවක් හෝ වායු පවිතකාරකයක් භාවිතා කිරීම සලකා බලන්න.

3. නිරාවරණ කාලය සීමා කරන්න:

සුවඳ දුම් වල සුවඳ ප්‍රියජනක විය හැකි අතර, දිගු කලක් දුමාරයට නිරාවරණය වීම සෞඛ්‍ය අවදානම් ඇති කළ හැකිය, විශේෂයෙන් ශ්වසන සංවේදීතාව හෝ අසාත්මිකතා ඇති පුද්ගලයින් සඳහා මෙම තත්ත්වය ඇතිවිය හැකිය. විභව අහිතකර බලපෑම් අවම කිරීම සඳහා, සුවඳ දුම් දැල්වීමේ කාලසීමාව සීමා කිරීම සහ සාන්ද්‍ර දුමාරයට දිගු කලක් නිරාවරණය වීමෙන් වළකින්න. සුවඳ ද්‍රව්‍ය භාවිතයේ කෙටි කාල පරාසයන් සඳහා ඉලක්ක කරන්න, ඒ අතර නැවුම් වාතය සංසරණය වීමට ඉඩ සලසයි.

4. ආරක්ෂිත පිළිස්සීමේ ක්‍රම පුහුණු වන්න:

අනතුරු වළක්වා ගැනීමට සහ ඔබේ හඳුන්කූරුවල ප්‍රශස්ත ක්‍රියාකාරිත්වය සහතික කිරීමට ආරක්ෂිත පිළිස්සීම් පිළිවෙත් අනුගමනය කරන්න. සුවඳ ද්‍රව්‍ය දැල්වීම සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති ශක්තිමත් රඳවනයක හඳුන්කූරු තබන්න, එය පෙරලීම හෝ වැටීම වැළැක්වීම සඳහා ආරක්ෂිතව සහ කෙළින් ස්ථානගත කර ඇති බවට සහතික වන්න. ගිනි උවදුරු වල අවදානම අවම කිරීම සඳහා දැවෙන සුවඳ ද්‍රව්‍යවලින් තිර රෙදි හෝ කඩදාසි වැනි දැවෙන සුළු ද්‍රව්‍ය ඈත් කර තබන්න.

5. විකල්ප සලකා බලන්න:

සාම්ප්‍රදායික සුවඳ දුම් කූරු භාවිතයෙන් තොරව ඇරෝමැටික සුවඳ භුක්ති විඳීමේ සහ විවේකය ප්‍රවර්ධනය කිරීමේ විකල්ප ක්‍රම ගවේෂණය කරන්න. සගන්ධ ෙතල් විසරණ, සුවඳ ඉටිපන්දම්, හෝ ස්වභාවික කාමර ඉසින වැනි විකල්ප, ප්‍රියජනක සුවඳකින් ඔබේ පරිසරය වැඩිදියුණු කිරීමට ආරක්ෂිත සහ වඩාත් අභිරුචිකරණය කළ හැකි ක්‍රමයක් ඉදිරිපත් කරයි. මෙම විකල්පයන් තනි පුද්ගල මනාපයන් සහ සංවේදීතාවන් සපුරාලීම සඳහා සුවඳ විසුරුමේ තීව්‍රතාවය සහ කාලසීමාව පාලනය කිරීමට ඉඩ සලසයි.

මූලාශ්රය: https://timesofindia

ලෝකය පුරා ජනතාව ජනවාරි මාසයේ දී ගැබ්ගෙල පිළිකාව ගැන දැනුවත් වෙයි.  අපි දැන්, HPV එන්නත ගැබ්ගෙල පිළිකා අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වන ආකාරය අපි දැන ගනිමු.

ජනවාරි යනු ගැබ්ගෙල පිළිකා ගැන ජනතාව දැනුවත් කිරීමේ මාසයයි. ඉතා සුලභ නමුත් වැළැක්විය හැකි මෙම පිළිකාව වළක්වා ගන්නේ කෙසේදැයි අද අපි තේරුම් ගනිමු.

ගැබ්ගෙල පිළිකාව (cervical cancer) ලෝකයේ කාන්තාවන්ගේ වඩාත් සුලභ පිළිකාව වේ.

ගැබ්ගෙල පිළිකා වල සාමාන්‍ය රෝග ලක්ෂණ නම්:

• අසාමාන්‍ය යෝනි මාර්ගයෙන් ලේ ගැලීම,
• ඔසප් වීම අතර ලේ ගැලීම,
• සංසර්ගයෙන් පසු වේදනාව/ලේ ගැලීම
• දිගින් දිගටම දුගඳ හමන රතු දුඹුරු රුධිරය යෝනි මාර්ගයෙන් පිටවීම

ගැබ්ගෙල පිළිකාව මානව පැපිලෝමා වයිරසය (Human Papilloma Virus – HPV) නම් වෛරසයක් මගින් ඇති කරයි. මෙම පිළිකාව වළක්වා ගත හැකි අතර ඒ සඳහා දැනට අප සතුව ඇති උපාය මාර්ග දෙක වන්නේ:

• එන්නත් කිරීම
• ගැබ්ගෙල පරීක්ෂාව

අපි ප්‍රසව හා නාරිවේද විශේෂඥ වෛද්‍ය නිදි ෂර්මා චෞහාන් සමඟ කතා කළ විට ඇය පැවසුවේ එන්නත HPV හි වික්‍රියා වලට එරෙහිව යොමු කරන බවයි.

එන්නත නිර්දේශ කරන වයස වයස අවුරුදු 9-14 වේ. මෙම වයස් කාණ්ඩයේ දී මාස 6කින් සහ 12කින් මාත්‍රා 2 ක් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මෙම වයස් සීමාව මඟ හැරී ඇත්නම්, එය වයස අවුරුදු 15-26 අතර ද ලබා දිය හැකිය.

මෙම වයස් කාණ්ඩයේ මාත්‍රා 3ක් අවශ්‍ය වේ. පිරිමි සහ ගැහැණු ළමයින් යන දෙදෙනාම එන්නත් කළ යුතුය. මන්ද එන්නත මගින් ලිංගික ප්‍රදේශයේ සහ දිවේ පිටුපස / ඔෙරොෆරින්ක්ස් සහ පිරිමි/තරුණ පිරිමින් තුළ ඇති අනෙකුත් පූර්ව පිළිකා තුවාල වලින් ආරක්ෂා වේ.

දැනට HPV එන්නත් වර්ග 3ක් පිරිනමනු ලැබේ:

1. Gardasil 9: HPV හි වඩාත් භයානක වර්ග 9 ට එරෙහිව
2. Gardasil 4: HPV වඩාත් භයානක වර්ග 4 ට එරෙහිව
3. Cervavac: HPV හි සෙරොටයිප් 4 ක් ආවරණය කරයි

එන්නත් සඳහා දන්නා ප්‍රධාන අතුරු ආබාධ නොමැත. යීස්ට් වලට ආසාත්මිකතාවයක් ඉවත් කිරීම අවශ්‍ය වේ (රෝගී තොරතුරු පත්‍රිකාවේ සඳහන් කර ඇති පරිදි).

ඔබ වයස අවුරුදු 26 ට වැඩි නම් එන්නත ලබා ගැනීමෙන් ඔබට තවමත් ප්‍රතිලාභ ලැබේ දැයි දැන ගැනීමට කරුණාකර ඔබේ නාරිවේද වෛද්‍යවරයා සමඟ හමුවීමක් උපලේඛනගත කරන්න.

Gardasil 9 ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් පසු වයස අවුරුදු 45 දක්වා කාන්තාවන් සඳහා ලබා ගත හැකිය.

ChatGPT හි ප්‍රධාන විධායක නිලධාරී සෑම් ඇල්ට්මන් කළ හෙළිදරව්ව

කෘත්‍රිම බුද්ධියේ (Artificial intelligence – AI) හි දියුණු වීමේ හැකියාවන් නුදුරු අනාගතයේ දී මිලියන ගණනකගේ රැකියා අනතුරේ හෙළනු ඇති බව OpenAI හි ප්‍රධාන විධායක නිලධාරී Sam Altman ප්‍රකාශ කරයි

ChatGPT හඳුන්වාදීමෙන් පසුව, කෘතිම බුද්ධියේ භූ දර්ශනය කැපී පෙනෙන පරිවර්තනයකට ලක්ව ඇත. ප්‍රධාන තාක්‍ෂණ සමාගම් ඔවුන්ගේම ජනක AI විසඳුම් දියත් කරමින් මෙම වේදිකාවට පැන ඇත.

උත්පාදක AI හි කැපී පෙනෙන ලක්ෂණයක් වන්නේ මානව අවබෝධය සමීපව සමාන වන ආකාරයෙන් අවබෝධ කර ගැනීමට සහ සංවාදයේ යෙදීමට ඇති හැකියාවයි. කෙසේ වෙතත්, මෙම තාක්‍ෂණික දියුණුව විවිධ අංශ හරහා රැකියා අහිමි වීමට ද හේතු වී ඇති අතර බොහෝ සමාගම් ඔවුන්ගේ ශ්‍රම බලකාය අඩු කර ඇත. මෑත බ්ලොග් සටහනක, ChatGPT සමාගමේ ප්‍රධාන විධායක නිලධාරී සෑම් ඇල්ට්මන්, ගෝලීය ආර්ථිකයට දුරදිග යන ඇඟවුම් ඇති කළ හැකි උත්පාදක AI පිළිබඳ වැදගත් කරුණු කිහිපයක් ඉදිරිපත් කළේය.

AI සමඟ කර්මාන්තයේ අනාගතය

සෑම් ඇල්ට්මන් ඔහුගේ බ්ලොග් අඩවියේ ප්‍රකාශ කළේ 2025 වන විට AI නියෝජිතයින් සමාගම් ශ්‍රම බලකායට ඒකාබද්ධ වීමට පටන් ගන්නා බවයි. AI සංවර්ධනයේ ඉහළ වේගය සහ තාක්‍ෂණික ප්‍රගතිය සැලකිල්ලට ගෙන, විවිධ කර්මාන්තවල අනාගතය සඳහා AI වැදගත් විය හැකි බව ඔහු පෙන්වා දුන්නේ ය.

ChatGPT නිකුතුවෙන් වසර දෙකකට පසුව, Altman විසින් AI හැකියාවන්හි වේගවත් ව්‍යාප්තිය ඉස්මතු කරන ලද අතර, AI වැඩි වැඩියෙන් එදිනෙදා ජීවිතයට සම්බන්ධ වන බවට යෝජනා කළේය. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, මෙම මාරුව ගෝලීය ශ්‍රම බලකායට සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කිරීමට සූදානමින් සිටී.

සෑම් ඇල්ට්මන්ට අනුව, අනාගත රැකියා වෙළඳපොළට සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කරන කෘතිම සාමාන්‍ය බුද්ධිය (AGI) සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා OpenAI ගමන් කරයි. උසස් AI නියෝජිතයින් කාර්යාලවල විවිධ භූමිකාවන් භාර ගැනීමට අපේක්ෂා කරන අතර, බොහෝ සේවකයින්ගේ රැකියා අහිමි වීමට එය හේතු විය හැකිය. මෙය සැලකිය යුතු විවාදයක් අවුලුවා ඇති අතර, පුළුල්ව පැතිරුණු රැකියා අහිමිවීම් පිළිබඳ භීතිය ප්‍රමුඛ සාකච්ඡාවේ මාතෘකාවක් බවට පත්වෙමින් තිබේ.

රැකියා අවදානම් ද?

කෙසේ වෙතත්, Altman අවධාරණය කළේ ChatGPT වැනි මෙවලම් සම්පූර්ණයෙන්ම ආදේශකයකට වඩා ශ්‍රම බලකාය තුළ අනුපූරක කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බවයි. මෙම AI මෙවලම් මිනිසුන් සමඟ සහයෝගයෙන් කටයුතු කරන බවත්, රැකියා ප්‍රතිස්ථාපනය කරනවාට වඩා ඵලදායිතාව ඉහළ නංවන බවත් ඔහු පාඨකයන්ට සහතික කළේය. මෙම ප්‍රකාශයෙන් පසුව, මිලියන සංඛ්‍යාත ජනයාට සහනයක් දැනෙන්නට ඇත. මන්ද තාක්‍ෂණය ඔවුන්ගේ රැකියා අත්පත් කර ගැනීමේ අපේක්ෂාව තරමක් අඩු බියකරු බවක් පෙනෙන්නට තිබුණි.

ජනාධිපති අනුර කුමාර දිසානායක මහතා සහ නීතිපතිවරයා ඇතුළු නීතිපති දෙපාර්තමේන්තු නිලධාරීන් අතර සාකච්ඡාවක් අද (06) ජනාධිපති කාර්යාලයේදී පැවැත්විණි.

නීතිය පසිඳලීම සඳහා ක්‍රියා කරන සියලු ආයතන ඒකාබද්ධව කටයුතු කිරීමේ වැදගත්කම ජනාධිපතිවරයා මෙහිදී පෙන්වා දුන්නේය.

අධිකරණ පද්ධතිය කෙරෙහි ජනතාව තුළ ඇති විශ්වාසය තහවුරු කිරීම නීතිපති දෙපාර්තමේන්තුවේ වගකීම බවත්, දේශපාලන අධිකාරීත්වය පිළිබඳව පැවති ජනතා අදහස් වෙනස් කර විශ්වාසය තහවුරු කළ යුතු බවත්, මහජන අපේක්ෂා බිඳ වැටීමට කිසිසේත්ම ඉඩ නොතැබිය යුතු බවත් ජනාධිපති අනුර කුමාර දිසානායක මහතා මෙහිදී වැඩිදුරටත් පැවසීය.

එසේ මහජන අපේක්ෂා බිඳ වැටීමට රජයක් ලෙස කටයුතු නොකරන බවත්, ජනතාවගේ සිත් තුළ බිඳ වැටී තිබුණු යුක්තිය පසිඳලීමේ ක්‍රියාවලිය නැවත ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට කටයුතු කරන බවත් ජනාධිපතිවරයා අවධාරණය කළේය.

අධිකරණ හා ජාතික ඒකාබද්ධතා අමාත්‍ය නීතිඥ හර්ෂණ නානායක්කාර මහතාද, මහජන ආරක්ෂක අමාත්‍යාංශයේ ලේකම් රවී සෙනවිරත්න සහ නීතිපති ජනාධිපති නීතිඥ පාරින්ද රණසිංහ යන මහත්වරු ඇතුළු නීතිපති දෙපාර්තමේන්තුවේ නිලධාරීන් පිරිසක්ද මෙම අවස්ථාවට එක්ව සිටියහ.

දියවැඩියාව ඇති කාන්තාවන්ට සංකූලතා ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත. එම නිසා, කාන්තාවන්ට මෙම තත්ත්වය ඵලදායී ලෙස කළමනාකරණය කිරීම වැදගත් වේ.

දියවැඩියාව යනු ඔබේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ මට්ටමක පවතින තත්ත්වයකි. මෙම තත්ත්වය පිරිමි සහ ගැහැණු යන දෙඅංශය අතර බහුලව දක්නට ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, කාන්තාවන් තුළ සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි වේ. දියවැඩියාව ඇති කාන්තාවන්ට හෘද රෝග, වකුගඩු ආබාධ සහ පෙනීම නැතිවීම වැනි සංකූලතා ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත. එසේම, දියවැඩියාව ඇති කාන්තාවන්ට ප්‍රජනක සෞඛ්‍යයට බලපාන හෝමෝන අසමතුලිතතාවයන් ඇති විය හැකිය. අක්‍රමවත් ඔසප් වීම, බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂ සින්ඩ්‍රෝමය (polycystic ovary syndrome – PCOS) සහ ගර්භණී සමයේදී ගර්භණී දියවැඩියාව සහ ප්‍රීක්ලැම්ප්සියාව / preeclampsia වැනි සංකූලතා ඇති වේ.

එබැවින්, තත්ත්වය ඵලදායී ලෙස කළමනාකරණය කිරීම වැදගත් වේ. මෙය සංකූලතා වර්ධනය වීමේ අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. අධි රුධිර සීනි මට්ටම පාලනය කිරීමට කාන්තාවන් විසින් කළ යුතු ස්වයං රැකවරණ පිළිවෙත් කිහිපයක් මෙන්න.

නිතිපතා ව්‍යායාම කරන්න – ඔබ දිනපතා යම් ආකාරයක ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල නිරත වීම වැදගත් වේ. මෙය ඔබේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඵලදායී ලෙස කළමනාකරණය කිරීමට සහ ඔබේ ශක්තිය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබට වේගවත් ඇවිදීමට, යෝගා හෝ සැහැල්ලු හෘද ව්‍යායාම කිරීමට ද හැකිය.

දුම්පානය නතර කරන්න – දුම්පානය ඔබේ සෞඛ්‍යයට අහිතකරයි. ඔබ නිතිපතා දුම් පානය කරන විට ඔබේ රුධිර නාල පටු වන අතර එය රුධිර සංසරණයට බලපායි. එම නිසා, ඔබ දුම්පානය නතර කිරීම වැදගත් වේ, එය දියවැඩියාව පාලනය කිරීමට සහ සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

ආතතිය කළමනාකරණය කරන්න – ආතතිය ඔබේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යාමට හේතු විය හැකිය. එම නිසා, ඔබ ඔබේ ආතති මට්ටම් පරීක්ෂා කර බැලීම වැදගත් වේ. ආතතිය අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්‍රාණයාම, භාවනා සහ යෝග කරන්න.

හොඳින් නිදාගන්න – දියවැඩියා පාලනය සඳහා විවේකය ඉතා වැදගත් වේ. ඔබ ප්‍රමාණවත් විවේකයක් ලබා නොගන්නේ නම්, එය ඔබේ රුධිරයේ සීනි මට්ටමට බලපායි. සෑම රාත්‍රියකම පැය 7-8 ක නින්දක් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, එය රුධිරයේ සීනි පාලනයට උපකාරී වේ.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගන්න – ඔබේ ආහාර වේල ඔබේ රුධිරයේ සීනි මට්ටමට විශාල බලපෑමක් ඇති කරයි. එම නිසා, ඔබ නිවැරදි ප්‍රමාණවලින් තන්තු, ප්‍රෝටීන් සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩංගු සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම වැදගත්ය. මෙය ඔබගේ රුධිර සීනි පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ. අධික කැලරි සහිත ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම වැදගත්ය.

රුධිර සීනි මට්ටම නිරීක්ෂණය කරන්න – ඔබ ඔබේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම පරීක්ෂා කර බැලීම වැදගත් වේ. මෙය ඔබට නිවැරදි ප්‍රතිකාර ලබා දීමට ඔබේ වෛද්‍යවරයාට උපකාර කරයි.

ලේඛන හුවමාරු කිරීම වඩාත් පහසු කිරීම සඳහා WhatsApp නව ස්කෑනිං විශේෂාංගයක් හඳුන්වා දෙයි

WhatsApp හි නව ලේඛන පරිලෝකන විශේෂාංගය / document scanning feature මඟින් පරිශීලකයින්ට තෙවන පාර්ශවීය යෙදුම් වළක්වා ගැනීමට සහ යෙදුම තුළ ඇති කැමරාව භාවිතයෙන් ලේඛන ස්කෑන් කිරීමට සහ බෙදා ගැනීමට හැකි වේ.

WhatsApp යනු ලොව පුරා බිලියන දෙකකට අධික ජනතාවක් භාවිතා කරන ජනප්‍රිය පණිවිඩකරණ යෙදුමකි. එහි පරිශීලකයින්ගේ පහසුව සහ ආරක්ෂාව සඳහා WhatsApp බොහෝ විට නව විශේෂාංග එකතු කරයි. මේ බව යළි තහවුරු කරමින් කිසිදු අමතර යෙදුමක් භාවිත නොකර ලේඛන ස්කෑන් (පරිලෝකනය) කිරීමට සහ යැවීමට පරිශීලකයින්ට ඉඩ සලසන පහසු නව මෙවලමක් ඔවුන් දියත් කර ඇත.

දැන්, පරිශීලකයින්ට ලේඛනයක් පරිලෝකනය කිරීමට සහ යෙදුම හැර යාමකින් තොරව ඔවුන්ගේ සම්බන්ධතා ලැයිස්තුවේ සිටින ඕනෑම අයෙකු සමඟ බෙදා ගැනීමට WhatsApp තුළ ඇති කැමරාව භාවිතා කළ හැකිය. වෙනත් යෙදුම් මත තවදුරටත් විශ්වාසය තැබීමට අවශ්‍ය නොවන බැවින්, මෙම වෙනස් කිරීම පුද්ගලයන්ට ලේඛන යැවීම වඩාත් පහසු කරයි.

ඔබගේ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනයේ මෙම නව විශේෂාංගය භාවිතා කිරීමට ඔබ කැමති නම්, එය කරන්නේ කෙසේද යන්න දැන් දැන ගන්න.

WhatsApp හි ලේඛන ස්කෑන් කර බෙදා ගන්නේ කෙසේද ?

1. ඔබගේ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනයේ WhatsApp විවෘත කරන්න. Open WhatsApp on your smartphone.

2. තිරයේ පතුලේ ඇති ‘ප්ලස්’ නිරූපකය ඔබා ‘ලේඛනය’ තෝරන්න. Tap the ‘Plus’ icon at the bottom of the screen and select ‘Document.’
3. ඔබට විකල්ප තුනක් පෙනෙනු ඇත: “ගොනු වලින් තෝරන්න / Choose from files,” “ඡායාරූප හෝ වීඩියෝ තෝරන්න / Choose photo or video” සහ “ලේඛනය පරිලෝකනය කරන්න / Scan document” කැමරාව විවෘත කිරීමට තුන්වන විකල්පය මත ක්ලික් කරන්න.
4. ඔබගේ ලේඛනය කැමරාවේ දර්ශනයේ ස්ථානගත කර එය ස්කෑන් කිරීමට ෂටර් බොත්තම ඔබන්න / Position your document in the camera’s view and press the shutter button to scan it.

දැනට, මෙම විශේෂාංගය iPhone භාවිතා කරන්නන් සඳහා ලබා ගත හැකි අතර, එය ඉක්මනින් තවත් උපාංග වෙත පිරිනැමීමට සැලසුම් කර ඇත. කෙසේ වෙතත්, WhatsApp තවමත් Android පරිශීලකයින් සඳහා එය ලබා ගත හැක්කේ කවදාදැයි ප්‍රකාශ කර නොමැත.

.

ඔබේ මනෝභාවය සමනය කිරීම සහ මනස සන්සුන් කිරීම කාමරවල සුවඳ දුම් කූරු හෙවත් හඳුන්කූරු දැල්වීම මඟින් සිදුවේ. හඳුන්කූරු ඔබේ ඉන්ද්‍රියයන් සක්‍රීය කර ස්නායු ලිහිල් කරයි, ඔබ කනස්සල්ල අඩු කරයි. වාතය පිරිසිදු කිරීමේ බලය ද ඒවා සතුව ඇත. ඔබේ ස්නායු සම්බන්ධතා උත්තේජනය කර ඔබව වඩාත් ඵලදායී බවට පත් කිරීමට හඳුන් කූරුවලට හැකිය.

සෑම ආගමකම සුවඳ දුම් දැල්වීමට අනුබල දෙන අතර එහි අරමුණ අවට ප්‍රදේශවල ධනාත්මක බව පැතිරවීමයි. හඳුන්කූරු දැල්වීම දෙවියන්ට නමස්කාර කිරීම මෙන්ම සාමයේ සහ නැවුම් බවේ සංකේතයකි. එබැවින් ස්වභාවික සුවඳක් ලබා දෙන, මනා ප්‍රමිතියෙන් යුත් හඳුන් කූරු තෝරා ගැනීම වැදගත්ය.

• නින්ද සහ ආතතිය අඩු කිරීම සඳහා
• නිෂේධාත්මක බව නැති කරන්න
• අභ්‍යන්තර සමතුලිතතාවය ප්‍රතිස්ථාපනය කරන්න
• භාවනාව සඳහා මනස සන්සුන්ව තබයි
• ශ්වසන මාර්ග පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ
• සාමය සහ සන්සුන් භාවය පැතිරවීම කරයි.
• උණුසුම සහ සුවපහසුව සපයයි

මෙනිසා ආධ්‍යාත්මික, මානසික සහ කායික සුවය සඳහා දල්වන හඳුන් කූරු නිසි ප්‍රමිතියෙන් සහ ස්වභාවික ද්‍රව්‍යවලින් නිෂ්පාදිත එකක් බවට සහතික වන්න.

Spiritual mentor.com ඇසුරිනි

මුත්‍රා ආසාදන (UTIs) කාන්තාවන් අතර බහුලව දක්නට ලැබෙන අතර ඒවා අතිශයින් වේදනාකාරීය. මේ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාර කළ හැකි බව සරල පිළියම් රැසක් ඇති අතර ඒවා සැබවින්ම ප්‍රයෝජනවත් දැයි දැන ගැනීමට මෙම ලිපිය කියවන්න.

UTIs ලෙස පොදුවේ හඳුන්වන ‘මුත්‍රා ආසාදන’ යනු මුත්‍රා පද්ධතියේ ඕනෑම කොටසක ආසාදනයක් වර්ධනය වන තත්ත්වයකි. බොහෝ UTIs පහළ මුත්‍රා මාර්ගයේ සිදු වේ. මෙම තත්ත්වය කාන්තාවන් අතර බහුලව දක්නට ලැබෙන අතර පිරිමින්ට මෙම තත්ත්වය වර්ධනය වීමේ අවදානම අඩුය.

විශේෂඥ වෛද්‍යවරුන්ට අනුව, ආසාදනය මුත්‍රාශයේ ඇති වුවහොත් එය වේදනාකාරී හා කරදරකාරී විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ආසාදනය වකුගඩු වලට පැතිරෙන්නේ නම්, එය බරපතල කරදර ඇති කළ හැකිය. UTIs අවදානම අවම කිරීමට ක්‍රම කිහිපයක් ඇති අතර ප්‍රමාණවත් දියර වර්ග පානය කිරීම, cranberry juice පානය කිරීම ඒ අතර වේ.

කෙසේ වෙතත්, ක්රැන්බෙරි යුෂ / cranberry juice ඇත්ත වශයෙන්ම UTI ප්‍රතිකාර සඳහා උපකාර කළ හැකිද යන්න පිළිබඳව විශාල විවාදයක් පවතී.  විශේෂඥ වෛද්‍යවරුන්ට අනුව ‘පිළිතුර නැත’ යන්නයි. Cranberry යුෂ UTI වලට ප්‍රතිකාර කිරීමට උදව් කළ නොහැකි ය. කෙසේ වෙතත්, එය ආසාදනය වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. මුත්‍රා ආසාදනය උග්‍ර වූ පසු ක්රැන්බෙරි හෝ එහි යුෂ එතරම් උපකාරයක් නොවේ. ආසාදනය සුව කිරීම සඳහා ඔබ වෛද්‍යවරයෙකු හමුවීමට සිදු වනු ඇත.

විශේෂඥ වෛද්‍යවරුන්ට අනුව UTIs වැළැක්වීම සඳහා වෙනත් ඵලදායී ක්‍රම දෙස බලන්න.

දියර වර්ග පානය කරන්න. (විශේෂයෙන් ජලය). පානීය ජලය මුත්‍රා තනුක කිරීමට උපකාරී වේ. මෙය ඔබට නිතර මුත්‍රා කිරීමට හේතු වේ. මෙය ආසාදනයක් වර්ධනය වීමට පෙර මුත්‍රා මාර්ගයෙන් බැක්ටීරියා ඉවත් කිරීමට ඉඩ සලසයි.

ඉදිරිපස සිට පසුපසට පිස දමන්න: මුත්‍රා කිරීමෙන් පසු සහ මළපහ කිරීමෙන් පසු මෙය කරන්න. එය ගුද මාර්ගයේ සිට යෝනි මාර්ගයට සහ මුත්‍රා මාර්ගයට බැක්ටීරියා පැතිරීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.

ලිංගිකව එක් වූ වහාම ඔබේ මුත්‍රාශය හිස් කරන්න – එසේම, බැක්ටීරියා ඉවත් කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා සම්පූර්ණ වතුර වීදුරුවක් බොන්න.

උද්දීපනය කළ හැකි ස්ත්‍රී නිෂ්පාදන වලින් වළකින්න: ලිංගික ප්‍රදේශයේ මෙම නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීමෙන් මුත්‍රා කුපිත කළ හැකිය.

ඔබේ උපත් පාලන ක්‍රමය වෙනස් කරන්න: ප්‍රාචීර, ලිහිසි නොකළ කොන්ඩම් හෝ ශුක්‍රාණු නාශක සමඟ ප්‍රතිකාර කළ කොන්ඩම් බැක්ටීරියා වර්ධනයට හේතු විය හැකිය.

ෆෙමිනා ඇසුරිනි

අධ්‍යයනයට අනුව මෙම බීම වර්ග පානය කිරීමෙන් හිස, බෙල්ලේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කළ හැකිය

ඇමරිකානු පිළිකා සංගමය විසින් CANCER සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් කියැවෙන්නේ තේ සහ කෝපි පානය කිරීමෙන් හිස සහ බෙල්ලේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අවම කර ගත හැකි බවයි.

බොහෝ අය තේ සහ කෝපි වලට කැමතිය. ඔවුන්ට ඔවුන්ගේ තේ හෝ කෝපි කෝප්පයක් නොමැතිව දවස ආරම්භ කළ නොහැකි අතර එය අවසානය නොවේ. දවස ගත කිරීමට ඔවුන්ට තවත් කෝප්ප කිහිපයක් අවශ්‍ය වේ.

තේ සහ කෝපි ඔබේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපාන බැවින් මධ්‍යස්ථව පානය කිරීම වැදගත් වේ. කෙසේ වෙතත්, නව අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ තේ සහ කෝපි පානය කිරීම හිස සහ බෙල්ලේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වන බවයි. මෙම අධ්‍යයනය ඇමරිකානු පිළිකා සංගමය විසින් CANCER සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් කර ඇත.

තේ සහ කෝපි වල ප්‍රතිලාභ අධ්‍යයනයෙන් ඉස්මතු කරයි. අධ්‍යයනය සඳහා විද්‍යාඥයන් අධ්‍යයන 14ක දත්ත විශ්ලේෂණය කළහ. මෙම අධ්‍යයනය ජාත්‍යන්තර හිස සහ බෙල්ල පිළිකා වසංගත රෝග විද්‍යා සංගමය (International Head and Neck Cancer Epidemiology) විසින් සිදු කරන ලද අතර පර්යේෂකයන් විසින් හිස සහ බෙල්ලේ පිළිකාවලින් පෙළෙන රෝගීන් 9,500කට අධික සංඛ්‍යාවක් පරීක්ෂා කර ඇත. ඔවුන් පිළිකාවලින් තොර රෝගීන් 15,700කට අධික සංඛ්‍යාවක් ද පරීක්ෂාවට ලක් කළහ.

පර්යේෂකයන් පවසන්නේ නිතිපතා තේ හෝ කෝපි පානය කරන පුද්ගලයින්ට හිස සහ බෙල්ලේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු විය හැකි බවයි. මුඛයේ, උගුරේ සහ ස්වරාලයේ පිළිකා මේවාට ඇතුළත් වේ.

දිනකට කැෆේන් සහිත කෝපි කෝප්ප හතරකට වඩා පානය කිරීමෙන් කෝපි නොබොන්නන් හා සසඳන විට හිස සහ බෙල්ලේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම සියයට 17කින් අඩු කළ හැකිය. එසේම නිතිපතා කෝපි පානය කරන්නන්ට මුඛ කුහරයේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම සියයට 30කින් අඩු වන අතර උගුරේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම සියයට 22කින් අඩු වේ.

පර්යේෂකයන් පවසන්නේ දිනකට කැෆේන් සහිත කෝපි කෝප්ප 3-4ක් පානය කිරීමෙන් හයිපොෆරින්ජියල් පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම සියයට 41කින් අඩු කර ගත හැකි බවයි. මුඛ කුහරයේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම සියයට 25කින් අඩු කිරීමට උපකාරී වන බැවින් කැෆේන් නොකළ කෝපි පවා ප්‍රයෝජනවත් බව අධ්‍යයනය පවසයි.

කෝපි සමඟ තේ පවා හයිපොෆරින්ජියල් පිළිකා අවදානම සියයට 29කින් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. සෑම දිනකම තේ කෝප්පයක් පානය කිරීමෙන් හිස සහ බෙල්ලේ පිළිකා ඇතිවීමේ සමස්ත අවදානම සියයට 9කින් සහ හයිපෝෆරින්ජියල් පිළිකා අවදානම සියයට 27කින් අඩු කළ හැකිය.

හැක් කිරීමට පහසු සහ භාවිතා නොකළ යුතු Passwords පිළිබඳ සවිස්තර ලැයිස්තුවක් විශේෂඥයින් විසින් ප්‍රකාශයට පත්කර ඇත.

පහත ලැයිස්තුව පරීක්ෂා කර (ඔබ ලබා දී ඇති මුරපදවලින් එකක් භාවිතා කරන්නේ නම්) එය හැක් කිරීමෙන් හෝ සයිබර් වංචාව හේතුවෙන් මූල්‍යමය පාඩුවලට මුහුණ දීමෙන් ඔබව ගලවා ගැනීමට එය ක්ෂණිකව වෙනස් කිරීමට වගබලා ගන්න.

වත්මන් ඩිජිටල් යුගයේ, අන්තර්ජාල සාප්පු සවාරි සහ අධ්‍යාපනයේ සිට විනෝදාස්වාදය දක්වා සෑම දෙයකටම ස්මාර්ට් ෆෝන් සහ ලැප්ටොප් අත්‍යවශ්‍ය වී ඇත. මෙම උපකරණ අපගේ ජීවිත සරල කර ඇති අතර, ඒවා සයිබර් වංචා / cyber fraud සහ මාර්ගගත වංචාවන් / online scams භයානක ලෙස වැඩි කිරීමට ද හේතු වී තිබේ. පුද්ගලික දත්ත ආරක්ෂා කිරීම සඳහා, බොහෝ පරිශීලකයින් මුරපද මත විශ්වාසය තබා ඇත. කෙසේ වෙතත්, පොදු මුරපදයක් භාවිතා කිරීමෙන් ඔබ හැකර්වරුන්ගේ පහසු ඉලක්කයක් විය හැකිය.

දුර්වල මුරපද / weak passwords ගැන විශේෂඥයින් අනතුරු අඟවයි

සයිබර් ආරක්ෂණ විශේෂඥයින් මිලියන ගණනක් ජංගම සහ ලැප්ටොප් භාවිතා කරන්නන් සඳහා දැඩි අනතුරු ඇඟවීමක් නිකුත් කර ඇත. සාමාන්‍ය හෝ බහුලව භාවිතා වන මුරපද මත විශ්වාසය තබන අය සැලකිය යුතු අවදානමකට ලක් වේ. හැකර්වරුන්ට සහ සයිබර් අපරාධකරුවන්ට දුර්වල මුරපද පහසුවෙන් බිඳ දැමිය හැකි අතර, පුද්ගලික දත්ත සොරකම් කිරීමට සහ මූල්‍ය අලාභයන්ට තුඩු දිය හැකිය.

අවදානමට ලක්විය හැකි මුරපද හෙළිදරව් විය

සුප්‍රකට සයිබර් ආරක්ෂණ සමාගමක් වන NordPass, බහුලව භාවිතා වන සහ අවදානමට ලක්විය හැකි මුරපද 20 ඉස්මතු කරමින් වාර්ෂික වාර්තාවක් මෑතකදී ප්‍රකාශයට පත් කළේය. වාර්තාව අනිෂ්ට මෘදුකාංග හරහා සොරකම් කරන ලද හෝ දත්ත කඩ කිරීම්වලදී හෙළිදරව් වූ මුරපද ඇතුළුව, අඳුරු වෙබ් වෙතින් දත්ත 2.5TB විශ්ලේෂණය කළේය.

NordPass ට අනුව, මෙම බහුලව භාවිතා වන මුරපද තත්පර කිහිපයකින් බිඳ දැමිය හැකි අතර එමඟින් පරිශීලකයින්ගේ සංවේදී තොරතුරු අවදානමට ලක් වේ.

ඉහළම අවදානමක් ඇති පොදු මුරපද 20

123456, password, lemonfish, 111111, 12345, 12345678, 123456789

Admin, abcd1234, 1qaz@WSX, qwerty, admin123, Admin@123, 1234567, 123123, Welcome, abc123, 1234567890, india123, Password

මෙම මුරපද වැරදි වලින් වළකින්න

“123456” දුර්වලම සහ බහුලව භාවිතා වන මුරපදය ලෙස ලැයිස්තුවේ ඉහළින්ම සිටී. ඔබ ඔබගේ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනයේ, ලැප්ටොප් පරිගණකයේ හෝ වෙනත් උපාංගවල ඉහත ලැයිස්තුගත කර ඇති මුරපද කිසිවක් භාවිතා කරන්නේ නම්, ඒවා වහාම වෙනස් කිරීමට විශේෂඥයින් උපදෙස් දෙයි.

ඔබගේ දත්තවල ආරක්ෂාව වැඩි දියුණු කිරීමට:

• අවම වශයෙන් අක්ෂර 10 ක් සහිත මුරපද සාදන්න.
• විශේෂ අක්ෂර, ඉලක්කම් සහ ඉහළ සහ කුඩා අකුරු මිශ්‍රණයක් ඇතුළත් කරන්න.
• ඔබගේ මුරපදයේ කොටසක් ලෙස නම් හෝ උපන් දින වැනි පහසුවෙන් හඳුනාගත හැකි තොරතුරු භාවිතා කිරීමෙන් වළකින්න.

මෙම සරල මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය කිරීමෙන්, ඔබට සයිබර් තර්ජන වල අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර ඔබගේ දත්ත සුරක්ෂිතව තබා ගත හැකිය.

නිර්නාමිකව සිටීමට කැමති රසකැවිලි කර්මාන්තයේ ජ්‍යෙෂ්ඨ නියෝජිතයෙකු අදහස් දක්වමින්, නව නිර්ණායකවලට ගැලපීම, විශේෂයෙන් කුඩා හා මධ්‍ය පරිමාණ ආහාර නිෂ්පාදන ව්‍යාපාර සඳහා සැලකිය යුතු ප්‍රායෝගික සහ මූල්‍ය අභියෝග මතු කරනු ඇතැයි අදහස් කළේය.

වයස අවුරුදු 12 ට අඩු ළමුන් සඳහා ආහාර පාන අලෙවි කිරීම සඳහා රජය විසින් මේ සතියේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද නව සීමා කිරීම් ක්‍රියාත්මක කිරීම සඳහා සහයෝගී ප්‍රවේශයක් (collaborative approach) අවශ්‍ය බව ලංකා වාණිජ මණ්ඩලය (Ceylon Chamber of Commerce – CCC) පවසයි.

2022 ආහාර (ලේබල් කිරීම සහ ප්‍රචාරණ) රෙගුලාසි (Food (Labelling & Advertising) Regulations) යටතේ සෞඛ්‍ය අමාත්‍යාංශය විසින් සකස් කරන ලද නව නීතිවල කොටසක් පසුගිය 2025 ජනවාරි පළමු වැනිදා සිට රට තුළ ක්‍රියාත්මක වීමට නියමිත තිබූ නමුත් රජය මේ සතියේ නීති රීති ක්‍රියාත්මක කිරීම 2025 ජූලි 1 දක්වා කල් දැමුවේය.

නව සීමා කිරීම් යටතේ, ආහාර නිෂ්පාදකයින් වයස අවුරුදු 12 ට අඩු දරුවන් ආහාර සහ පාන වර්ග (food and beverage / F&B) නිෂ්පාදන සඳහා වන වෙළඳ දැන්වීම්වල දක්නට නොලැබෙන බවට සහතික විය යුතුය.

මීට අමතරව, මෙම නිෂ්පාදන සෞඛ්‍ය අමාත්‍යාංශයේ පූර්ව අනුමැතියකින් තොරව අවුරුදු 12 ට අඩු ළමුන් සඳහා ප්‍රචාරණය කිරීම හෝ ප්‍රවර්ධනය කිරීම ද තහනම් වේ.

මාධ්‍ය වෙත ප්‍රකාශයක් කරමින්, CCC සිය ආහාර සහ පාන මෙහෙයුම් කමිටුව (Food & Beverage Steering Committee) ආහාර විද්‍යාව, පෝෂණය, ජාත්‍යන්තර නියාමන පිළිවෙත් සහ නීතිමය රාමු පිළිබඳ යෙදවුම් ලබා දෙමින් මෙම රෙගුලාසි සැකසීමේ ප්‍රධාන හවුල්කරුවෙකු වූ බව පැවසුවේය.

වසර 20කට පසු ශ්‍රී ලංකාවේ ආහාර නියාමන රාමුව නවීකරණය කිරීම පිළිබඳව සෞඛ්‍ය අමාත්‍යාංශයට ප්‍රශංසා කරන අතරම, කුඩා හා මධ්‍ය පරිමාණ ව්‍යවසායකයින්ගේ සිට මහා පරිමාණ ව්‍යවසායකයින් දක්වා ව්‍යාපාර සඳහා මුල් බැසගත් කර්මාන්ත භාවිතයන් සංක්‍රමණය කිරීම අභියෝගාත්මක වනු ඇති බව ලංකා වාණිජ මණ්ඩලය සඳහන් කළේය.

කෙසේ වෙතත්, ඇසුරුම් කරන ලද ආහාර අඛණ්ඩව ලබා ගැනීම සහ දිගුකාලීන වෙළඳනාම කොටස් සුරැකීම සමඟ පාරිභෝගික ආරක්ෂාව සමතුලිත කිරීම අත්‍යවශ්‍ය බව ලංකා වාණිජ මණ්ඩලය අවධාරණය කරයි.

“මෙම රෙගුලාසි ක්‍රියාත්මක කිරීම සඳහා නිවැරදි සහ සහයෝගී ප්‍රවේශයක් සුමට සංක්‍රමණයක් සහතික කිරීම සඳහා වැදගත් වනු ඇත,” ලංකා වානිජ මණ්ඩලය වැඩි දුරටත් ප්‍රකාශ කළේය.

තවද, රෙගුලාසි සකස් කිරීම සඳහා සෞඛ්‍ය අමාත්‍යාංශය සමඟ උපදේශන ක්‍රියාවලිය දශකයකට වැඩි කාලයක් පුරා පැතිරී ඇති බව වාණිජ මණ්ඩලය සඳහන් කළේය.

ළමා සෞඛ්‍යයට සෘජු බලපෑමක් ඇති කළ හැකි අනෙකුත් කර්මාන්ත නිදහස් කරන අතර ම සීමා කිරීම් දේශීය ආහාර නිෂ්පාදකයින් පමණක් ඉලක්ක කර ඇති බැවින් එය ක්ෂේත්‍රයට අසාධාරණ මට්ටමේ ක්‍රීඩා පිටියක් නිර්මාණය කරන බව පවසමින් රසකැවිලි කර්මාන්තය නව නීති පිළිබඳව ඔවුන්ගේ සැකය පළ කළේය.

නිර්නාමිකව සිටීමට කැමති රසකැවිලි කර්මාන්තයේ ජ්‍යෙෂ්ඨ නියෝජිතයෙකු අදහස් දක්වමින්, නව නිර්ණායකවලට ගැලපීම, විශේෂයෙන් කුඩා හා මධ්‍ය පරිමාණ ආහාර නිෂ්පාදන ව්‍යාපාර සඳහා සැලකිය යුතු ප්‍රායෝගික සහ මූල්‍ය අභියෝග මතු කරනු ඇතැයි අදහස් කළේය.

පෝෂණ ලේබල් කිරීම (nutritional labelling) සඳහා ශ්‍රී ලංකාව තුළ පවතින පරීක්ෂණ පහසුකම් නොමැතිකම සහ ලේබල් ප්‍රතිනිර්මාණය කිරීම හා සම්බන්ධ අධික පිරිවැය නව නීති මගින් ගෙන එන ක්ෂණික අභියෝග කිහිපයක් ලෙස නියෝජිතයා පෙන්වා දුන්නේය.

2005 ආහාර (ලේබල් කිරීම සහ ප්‍රචාරණ) රෙගුලාසි වෙනුවට නව රෙගුලාසි 2023 පෙබරවාරි 14 වැනි දින පිටු 29කින් යුත් ගැසට් පත්‍රයක් මගින් රජය විසින් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී.

ගැසට් පත්‍රය බලාත්මක කිරීම මුලින් 2024 ජනවාරි 1 සිට ක්‍රියාත්මක වීමට නියමිතව තිබූ නමුත් ව්‍යාපාරවලට නව අවශ්‍යතාවලට හැඩගැසීමට වැඩි කාලයක් ලබා දීමේ පියවරක් ලෙස 2025 ජනවාරි 1 දක්වා වසරකින් කල් දමන ලදී. කෙසේ වෙතත්, රජය මේ සතියේ නීති රීති ක්‍රියාත්මක කිරීම 2025 ජූලි 1 දක්වා කල් තැබූ අතර, අනුකූල වීම සඳහා අමතර කාලයක් ලබා දුන්නේය.

කොළඹ පාරිභෝගික මිල දර්ශකයෙහි (කො.පා.මි.ද., 2021=100)1 වාර්ෂික ලක්ෂ්‍යමය වෙනස මගින් මනිනු ලබන මතුපිට උද්ධමනය, ශ්‍රී ලංකා මහ බැංකුව විසින් සිදු කරන ලද කෙටි කාලීන උද්ධමන පුරෝකථන හා අනුකූලව, අඛණ්ඩව සිව්වන මාසයටත් ඍණ අගයක පවතිමින් 2024 නොවැම්බර් මාසයේ දී වාර්තා වූ සියයට 2.1ක අවධමනයට සාපේක්ෂව 2024 දෙසැම්බර් මාසයේ දී සියයට 1.7ක අවධමනයක් වාර්තා කළේය.

ලෝක ටෙස්ට් ශූරතාවලිය යටතේ පැවැත්වෙන ටෙස්ට් තරග 2 ට සහභාගිවීම සඳහා ශ්‍රී ලංකාවට පැමිණෙන ඔස්ට්‍රේලියානු ක්‍රිකට් කණ්ඩායට එරෙහිව ශ්‍රී ලංකා කණ්ඩායම සහභාගිවන එකම එක්දින තරගය හම්බන්තොට මහින්ද රාජපක්ෂ ක්‍රීඩාංගණයේ පැවැත්වීමට තීරණය කර තිබේ. දිවා/රාත්‍රී තරගයක් ලෙසින් පැවැත්වෙන මෙම තරගය දෙවැනි ටෙස්ට් තරගයට පසු හෙවත් පෙබරාරි 13 වැනිදා පැවැත්වෙනු ඇත.

ඊට පෙර පැවැත්වෙන තරග 2 කින් සමන්විත ටෙස්ට් තරගාවලිය ගාල්ල අන්තර්ජාතික ක්‍රිකට් ක්‍රීඩාංගණයේ පැවැත්වෙනු ඇත. පළමු තරගය ජනවාරි මස 29 වැනිදා සිට පෙබරවාරි 02 වැනිදා දක්වාත් දෙවැනි තරගය පෙබරවාරි 06 වැනිදා සිට 10 වැනිදා දක්වාත් පැවැත්වෙනු ඇත.

මෙම තරගාවලියට සහභාගිවීම සඳහා ඔස්ට්‍රේලියානු ක්‍රිකට් කණ්ඩායම ජනවාරි 20 වැනිදා ශ්‍රී ලංකාවට පැමිණීමට නියමිතය.

ජනවාරි 29 සිට පෙබරවාරි 02 – පළමු ටෙස්ට් තරගය

පෙරබාවරි 06 වැනිදා සිට පෙබරවාරි 10 –  දෙවැනි ටෙස්ට් තරගය

පෙබරවාරි 13 – එක්දින තරගය

අත්‍යාවශ්‍ය ආහාර ද්‍රව්‍ය ඇතුළු තෝරාගත් ද්‍රව්‍ය 63ක් සඳහා දැනට පවතින ආනයන බද්ද කිසිදු සංශෝධනයකින් තොරව පවත්වාගෙන යාමට අදාළ ගැසට් නිවේදනය 2024 දෙසැම්බර් 31 වැනි දින නිකුත් කර ඇති බව මුදල්, ක්‍රමසම්පාදන හා ආර්ථික සංවර්ධන අමාත්‍යාංශය නිවේදනය කරයි.

පරිප්පු, සුදු සීනි, අල, ලොකු ළූණු, රතුළූණු, පොල්තෙල්, එළවළු තෙල්, ටින් මාළු සහ වියළි මිරිස් වැනි ද්‍රව්‍යවල දැනට පවතින මිල ගණන් එලෙසම පවත්වා ගනිමින් භාණ්ඩවල මිල වැඩිවීම වැළැක්වීම දැනට පවතින තීරු බදු අනුපාත අඛණ්ඩව පවත්වා ගෙන යාමේ අරමුණ බව අමාත්‍යාංශය පවසයි.

මීට අමතරව සහල්, මෙනේරි, මුං ඇට, බඩඉරිඟු, කහ, පලතුරු, මාළු සහ කරවල වැනි ආහාර ද්‍රව්‍ය සඳහා ද පනවා තිබූ බදු අනුපාත තවදුරටත් එලෙස ම රඳවා ගත් බව අමාත්‍යාංශය සඳහන් කළේය. මෙම පියවර දේශීය කෘෂිකර්මාන්තය සහ ධීවර කර්මාන්තය ආරක්ෂා කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත.