Tag: featured

අපේ අසල්වැසි ඉන්දියාව පවසන්නේ ලොව ප්‍රථම ‘පිරිමි උපත් පාලන එන්නත’ ළඟදීම වෙළෙඳපොළට නිකුත් කිරීමට තමන්ට හැකියාව ඇති බවයි

උපත් පාලනය’ ගැන කතාකරන විට එය සැලකෙන්නේ ‘කාන්තාවන්ට’ පමණක් හිමි දෙයක් ලෙසයි. ඒ නිසා පිරිමි උපත් පාලනය දිහා ඇහැක් ඇරලා බලන්නවත් උනන්දු වන්නේ නැහැ. එහි අවසාන ප‍්‍රතිඵලය අපි කවුරුත් දන්නවා. ‘අනවශ්‍ය ගැබ් ගැනීම්’ ඒ අතර ප‍්‍රධානයි.

ඒත් වෛද්‍යවරුන් කියන සහ අපි බොහෝ දෙනෙක් (ඇතැම් විට) දන්න ආකාරයට නම් දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ පිරිමින් ද උපත් පාලනයට යොමු වුණා. එහෙත් පිරිමින්ට තිබුණේ උපත් පාලන විසඳුම් /ක‍්‍රමවේද 02ක් පමණයි. ඒ බොහෝ දෙනෙක් දන්න ‘වඳ සැත්කම්’ ‘වාසෙත්කම්’ vasectomy (ශිෂේණයට ශුක්‍රාණු ගෙන යන නළ දෙක කපා දැමීම) හෝ ලිංගික ඇසුරකදී ‘කොන්ඩම්’ එකක් පැළඳිම පමණයි. එයින් ඔබ්බට ගොස් කාන්තාවන්ට මෙම විවිධාකාර පෙති වර්ග (මිතුරි වැනි) එන්නත් වර්ග පිරිමින්ට තිබුණේ නැහැ.

මෙවැනි තත්ත්වයක් තුළ පිරිමින් අතරින් ද ‘උපත් පාලනය සඳහා අලුත් ක‍්‍රමවේවලට’ සැලකිය යුතු ඉල්ලුමක් තිබෙනවා. ඒත් පෙති හෝ එන්නත් ගැන සැලසුම් තිබුණේ තවමත් බොහෝ ඈත.

පිරිමින් සම්බන්ධ උපත් පාලනය මේ ආකාරයෙන් අභියෝගාත්මක වෙද්දී අපේ අසල්වැසි ඉන්දියාව පවසන්නේ ලොව ප්‍රථම ‘පිරිමි උපත් පාලන එන්නත’ ළඟදීම වෙළෙඳපොළට නිකුත් කිරීමට තමන්ට හැකියාව ඇති බවයි. The world’s first male birth control injection.

දිල්ලියේ වෙසෙන 78 හැවිරිදි ජෛව වෛද්‍ය ඉංජිනේරුවෙකු වන සුජෝයි ගුහා Sujoy Guha විසින් සොයා ගන්නා ලද මෙම ක‍්‍රමවේදය මගින් වෘෂණ කෝෂයේ සිට ශිෂ්ණය දක්වා ශුක්‍රාණු රැගෙන යන නල අවහිර කරන ඖෂධයක් එන්නත් කරනවා. එම ඖෂධය හෝමෝන නොවන non-hormonal, අතර දිගුකාලීනව උපත් පාලනය සඳහා භාවිත කළ හැකි බවයි පර්යේෂකයෝ කියන්නේ. මේ සඳහා ඔවුන් වසර 13ක් පර්යේෂණ සිදුකර තිබෙනවා.

වසර ගණනාවක පුරා පර්යේෂණාගාර සතුන් යොදා ගනිමින් සිදු කළ අත්හදා බැලීම්වලින් පසුව සාර්ථක ප‍්‍රතිඵල පෙන් වූ මෙම නව ඖෂධය මගින් ශුක්‍රාණු ආපසු හැරවිය හැකි බවයි පර්යේෂකයෝ කියන්නේ. මේ සඳහා පර්යේෂකයින් විසින් ‘රිසුග්’ Risug යන නම ලබාදී ඇති අතර එම ඖෂධය ‘ශුක්‍රාණු අක්‍රිය කරන’ ජෙල් වර්ගයක් බව ද ඔවුන් පවසනවා.

අදාළ ඔෂෟධය එන්නත් කරගත් පුරුෂයාට යළි දරුවකු බිහිකර ගැනීමට අවශ්‍ය වුවහොත් ප‍්‍රතිකාරයෙහි දෙවන පියවර වෙත යා යුතුව තිබෙනවා. එහිදී යළි ජෙල් එන්නත් කිරීමක් සිදුවන අතර එම ප‍්‍රතිකාර මගින් ශුක‍්‍රානු නාල යළි යථා තත්ත්වයට පත් වෙන බවයි පර්යේෂකයෝ පෙන්වා දෙන්නේ.

මෙම එන්නත ආරම්භයේදීම එහි ප‍්‍රධාන දුර්වලතාවක් ගැන ද සඳහන් වෙනවා. ලිංගිකව සම්ප්‍රේෂණය වන ආසාදනවලින් ආරක්ෂා වීම සඳහා හැකියාවක් මෙම එන්නතට නොවීමයි.

‘මෙය පිරිමින් සඳහා ලෝක මට්ටමේ උපත් පාලන ක්‍රමයක් වනු ඇති. එය ආරක්ෂිත හා ඵලදායී වන අතර එය දිගු කලක් පවතින බව ද සහතිකයි. නුදුරු අනාගතයේ දී එය නිෂ්පාදනය සඳහා නිෂ්කාශනය වනු ඇතැයි අපි අපේක්ෂා කරනවා’ යැයි දිල්ලියේ පිහිටි ඉන්දියානු කවුන්සිලයේ ප්‍රජනක ජීව විද්‍යාඥ R.S ෂර්මා RS Sharma, a reproductive biologist at the Delhi-based Indian Council of Medical Research and the drug’s lead researcher. පවසනවා.

නමුත් මෙය සැබවින්ම ‘ශුක‍්‍රාණු’ ආපසු හැරවිය හැකි උපත් පාලන ක්‍රමයක්ද යන්න පිළිබඳව ප්‍රශ්න කිහිපයක් තිබෙනවා.

සමහර විද්‍යාඥයින් පවසන්නේ ‘රිසුග්’ යනු සැබවින්ම ශල්‍ය සනාල විස්ථාපන සඳහා ආදේශකයක් බවයි. එය ඉන්දියානු පර්යේෂකයන් සම්පූර්ණයෙන්ම ප්‍රතික්ෂේප නොකරන දෙයක් බවයි ඔවුන් කියන්නේ.

‘ඖෂධයේ උපත් පාලන අංශය තවමත් පුළුල් කළ හැකි ප්‍රතිවර්තතා අධ්‍යයනයන් සමඟ තක්සේරු කළ යුතුව තිබෙනවා. වර්තමානයේ එය විෂබීජහරණය කිරීමේ ප්‍රවේශයක් සේ දැකිය හැකියි. ඖෂධය උපත් පාලන ක්‍රමයක් බවට පත්වීමට ඉඩ සැලසීමට අවශ්‍ය ප්‍රතිවර්තතාව තහවුරු කළ යුතුයි’ යනුවෙන් වොෂිංටන් ප‍්‍රාන්ත විශ්වවිද්‍යාලයේ ප‍්‍රජනක ජීව විද්‍යාඥ මයිකල් ස්කිනර් Michael Skinner, a reproductive biologist at Washington State University කියනවා.

ආචාර්ය ගුහා ඊට සිය එකඟත්වය පළ කරනවා.

‘අපි මිනිස් අත්හදා බැලීම්වලින් සාර්ථකත්වය කරා ළං වෙමින් සිටින බව මට විශ්වාසයි. මේ මොහොතේදී ඖෂධය වසංගත විද්‍යාව වැඩිදියුණු කිරීමක් ලෙස ස්ථානගත කරනු ඇති අතර එය ශල්‍යකර්මවලට ලක්වන පිරිමින්ට අඩු කම්පනයක් ඇති කරනු ඇති බවයි අපේ විශ්වාසය වන්නේ’

මේ වසර මුලදී වෛද්‍ය ෂර්මා විසින් ඖෂධයේ සායනික අත්හදා බැලීම්වල ප්‍රතිඵල ප්‍රකාශයට පත් කළා. ඒ අනුව වයස අවුරුදු 41 ට අඩු හා අවම වශයෙන් දරුවන් දෙදෙනෙකු සිටින විවාහක පිරිමින් 139 දෙනෙකුට එක් එන්නතක් ලබා දී මාස හයක් තිස්සේ නිරීක්ෂණය කර තිබෙනවා.

පර්යේෂණයට ලක් වූ පිරිමින් හය දෙනෙකුගේ භාර්යාවන් අනාරක්ෂිත ලිංගික unprotected sex ඇසුරකින් පසු ගැබ් ගෙන ඇති අතර ඒ සඳහා හේතු පර්යේෂකයින් විසින් හඳුනා ගෙන තිබෙනවා. ඒ සිරින්ජයෙන් ඖෂධ කාන්දු වීම නිසා හෝ ශුක්‍රාණු රැගෙන යන නල වලට සිදුරු සිදු වූ නිසා හෝ ඖෂධය අදාළ පුද්ගලයින් වෙත සාර්ථක ප‍්‍රතිඵල ලබාදී නැහැ.

එහෙත් වොෂිංටන් සරසවියේ වෛද්‍ය විද්‍යාලයේ වෛද්‍ය මහාචාර්ය ස්ටෙෆනි පේජ් Stephanie Page, professor of medicine at the University of Washington School of Medicine වැනි සමහර පර්යේෂකයන්ට මෙම සුළු අසාර්ථක අනුපාතය පවා වැදගත් බව අමතක නොකළ යුතුයි.

‘එය අතුරු ආබාධ සහ අසමත් වීමේ අනුපාතය අනුව ස්කැපල් වැසෙක්ටෝමයට improvement on vasectomy වඩා වෙනස් නොවිය හැකියි. නමුත් අපට තවත් බොහෝ දත්ත අවශ්‍ය වෙනවා’ මහාචාර්ය පේජ් පවසනවා.

සමස්තයක් ලෙස ගත් කල මහාචාර්ය පේජ් විශ්වාස කරන්නේ තීරණාත්මක තුන්වන අත්හදා බැලීමේ අධ්‍යයනය ‘ධනාත්මක’ බවයි. නමුත් ස්වේච්ඡා සේවකයන්ගේ සංඛ්‍යාව (139) සීමිත වූ අතර පසු විපරම් කාලය (මාස හයක්) ‘බොහෝ ප්‍රමිතීන්ට අනුව දිගු නොවේ’ යැයි විශ්වාස කරනවා.

ලොව පුරා බහුලව භාවිතා වන උපත් පාලන ක්‍රම

කාන්තා වන්ධ්‍යාකරණය – මුලාශ්‍රය: එක්සත් ජාතීන්, 2015

ඉන්දියානු පර්යේෂකයන් පවසන්නේ 1990 දශකයේ මුල් භාගයේ සිට ස්වේච්ඡා සේවකයන් 500 කට වැඩි සංඛ්‍යාවක් සම්බන්ධ කර ගනිමින් රිසුග් විසින් මිනිස් අත්හදා බැලීම් වට තුනක් කර ඇති බවයි. ගර්භණීභාවය වැළැක්වීම සඳහා එහි කාර්යක්ෂමතාව විදහා දැක්වීම සඳහා දශක තුනකට වැඩි කාලයක් තිස්සේ කරන ඖෂධය පිළිබඳ අධ්‍යයන දුසිම් දෙකක් උපුටා දක්වා තිබෙන බව ද ඔවුන් කියනවා.

මෙම එන්නත ‘දැරිය හැකි සහ ගැබ්ගැනීම් වළක්වා ගත හැකි කල් පවතින ක්‍රමයක් බව’ ඔවුන් පවසනවා. ඔවුන් පවසන්නේ ස්වේච්ඡා සේවකයන්ට ලිබිඩෝ හෝ ප්‍රධාන අතුරු ආබාධ නැති වී ඇති බවයි. ඉන්දියාවේ ඖෂධ නියාමක ආයතනය අදාළ ඖෂධය මහජනයාට නිෂ්පාදනය කිරීම හා විකිණීම සඳහා ඉක්මනින් නිකුත් කිරීමට කිරීමට අපේක්ෂා කරන අතර බොහෝ දුරට රජය විසින්ම එය සිදු කරනු ඇති බවයි විශ්වාස කරන්නේ.

දැන් පිරිමි උපත් පාලන ක්‍රමයක් සඳහා කාලය පැමිණ තිබෙනවා. දශක ගණනාවක් තිස්සේ, සැලසුම් රහිත ගැබ්ගැනීම්වල බර කාන්තාවන් විසින් දරනු ලැබුවේ

‘දැන් පිරිමි උපත් පාලන ක්‍රමයක් සඳහා කාලය පැමිණ තිබෙනවා. දශක ගණනාවක් තිස්සේ, සැලසුම් රහිත ගැබ්ගැනීම්වල බර කාන්තාවන් විසින් දරනු ලැබුවේ’ ඔවුන් පවසනවා.

ගර්භණීභාවය ජීවිතයට තර්ජනයක් වන බැවින් කාන්තාවන් සඳහා ආරක්ෂිත හා ඵලදායී ප්‍රතිංධිසරාේධක අත්‍යවශ්‍යතාවයන් පිරිමි උපත් පාලනය කිරීමේ අවශ්‍යතාවයට පෙර ඇති බව පර්යේෂකයෝ පවසනවා. විද්‍යාත්මක හා සමාජීය ප්‍රයත්නයන් කාන්තා ක්‍රම කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඇති බවයි ඔවුන් පවසන්නේ.

එක්සත් ජනපදයේ පළමු උපත් පාලන පෙති ලබාගෙන වසර 60කට ආසන්න කාලයක් ගතවී ඇතත් අද කාන්තාවන් අනවශ්‍ය ගැබ් ගැනීම් වැළැක්වීම සඳහා උපත් පාලන ක්‍රම දුසිමකට වඩා විශ්වාස කරනවා. පෙති සහ පැච්, එන්නත් සහ තැන්පත් කිරීම්, මුදු සහ එන්නත් සහ ස්පොන්ජ් ඒ අතර ප‍්‍රමුඛයි.

මේ තත්ත්වය තුළ ‘රිසුග්’ සම්බන්ධයෙන් සැලකිය යුතු ජාත්‍යන්තර උනන්දුවක් නිර්මාණය වීම පුදුමයක් නොවෙන බවයි පර්යේෂකයෝ පෙන්වා දෙනවා.

වෛද්‍ය ගුහා විසින් මෙම ඖෂධය එක්සත් ජනපදයේ දියත් කිරීම සඳහා බර්ක්ලි පදනම් කරගත් ලාභ නොලබන ‘පාර්ස්මස් පදනමට’ Berkeley-based non-profit, Parsemus Foundation, බලපත්‍ර ලබා දී ඇති අතර ඊට සම්බන්ධ උපත් පාලන ක්‍රමයක් වන වාසල්ගල් තවමත් පූර්ව සායනික මාර්ගවලයි පවතින්නේ.

යුරෝපීය රටවල් හයක ඖෂධයේ සායනික අත්හදා බැලීම් සිදු වෙමින් පවතිනවා. බිල් සහ මෙලිනා ගේට්ස් පදනමේ Bill and Melina Gates Foundation ප්‍රදානයක් සමඟ මිසූරිහි ශාන්ත ලුවී විශ්ව විද්‍යාලයේ වෛද්‍ය කායික විද්‍යාව පිළිබඳ ආචාර්ය උපාධියක් ලබා ඇති වෛද්‍ය ගුහා, කාන්තාවන් සඳහා ඖෂධයේ ප්‍රභේදයක් පිළිබඳව කටයුතු කරමින් සිටිනවා.

ඉතින් පිරිමින් ඔවුන්ගේ කාර්යභාරය ඉටු කරයිද ?

ඉන්දියාව වැනි පීතෘමූලික සමාජවල පිරිමින් අතර උපත් පාලන ක්‍රම භාවිතය අඩු මට්ටමකයි පවතින්නේ. නිල දත්තවලට අනුව විවාහක යුවළයන්ගෙන් සියයට 90කට වඩා කොන්ඩම් භාවිතා කරන්නේ නෑ. ඔවුන් අතර ජනප‍්‍රියම උපත් පාලන ක‍්‍රමය වන්නේ කාන්තාවන්ගේ ‘බීජානුහරණ සමය’ භාවිතයට ගැනීමයි.

පර්යේෂකයන් විශ්වාස කරන්නේ ලොව පුරා ආකල්ප වෙනස් විය හැකි බවයි.

‘කාලය හා ආකල්ප ගෝලීය වශයෙන් වෙනස් වෙමින් පවතිනවා. ප්‍රතිංධිසරාේධක සඳහා පිරිමින් සම්බන්ධ නොවීමට එක් හේතුවක් නම් ඔවුන්ට විකල්ප කිහිපයක් තිබීමයි. ක්ෂේත්‍රයේ පරමාර්ථය වන්නේ පිරිමින් සඳහා උපත් පාලන ක්‍රම පිළිබඳ මෙනුවක් සකස් කිරීමයි. එය ලබා ගත හැකි වූ විට පමණක් පිරිමින් සැබවින්ම ප‍්‍රතිසංරෝධකයේ බර ඔවුන්ගේ හවුල්කරුවන් සමඟ බෙදා ගැනීම කරනු ඇතැයි අපි විශ්වාස කරනවා’ ආචාර්ය පේජ් පවසනවා.

ඔහු පවසන්නේ නව නිෂ්පාදනයේ අවශ්‍යතාව සහ උපයෝගීතාවය ‘කාලය විසින් තීරණය කරනු ඇති බවයි’

Text by bbc health – Thushadhavi

වාහයන් සිදු කරනු ලබන්නේ ස්වර්ගයේ ය. Marriages are made in heaven. නමුත් විවාහය පවත්වා ගැනීම සඳහා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම මේ පෘථිවියේ සිටම සිදු වේ.

එනිසා සාර්ථක විවාහ ජීවිතයක් අපේක්ෂා කරන ඕනෑම කෙනෙකුට තම විවාහය ‘සාර්ථක’ හා කල්පවත්නා එකක් බවට පත්කර ගැනීම සඳහා විශාල කැපකිරීමක් සහ ධෛර්යයක් අවශ්‍ය වේ.

එම නිසා, විවාහයට පෙර එක් දිනක් නොව මොහොතක් තිබියදී පවා ඔබ දෙදෙනා එකිනෙකා වටහා ගත යුතු අතර දෙදෙනා අතර ‘නිරවුල් අවබෝධයක්’ (සියලු දේ නැතත් වැඩි දෙයක්) ඇතිකර ගත යුතුය.

එහෙත් මෙය ඔබ හිතන තරම් පහසු හෝ අපහසුද නැත. ඒ සදහා ‘සාර්ථක මග පෙන්වීමක්’ අවශ්‍ය වේ. එසේ නම් ලොව පිළිගත් විද්‍යාත්මක ක‍්‍රමවේදයක් අසුරින් සම්පාදිත, අත්හදා බලා සාර්ථක ප‍්‍රතිඵල ලබා ඇති පහත සදහන් ප‍්‍රශ්න 07 විවාහයට මොහොතකට පෙර හෝ ඔබගේ සහකරුගෙන් විමසා ‘අවංක’ පිළිතුරු ලබා ගන්න.

1. අපි අපේ මූල්‍ය කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේද? How are we managing our finances?

මෙය ව්‍යාකූල මාතෘකාවක් වන අතර මෙය කලින්ම මග හැර යාම වඩාත් සුදුසුය. ඔබේ සහකරුට කිසියම් ණයක් තිබේද, ඔහු නිෂ්කාශනය කළ යුතු ණය යනාදිය ඔබ දැන සිටිය යුතුය. ඔහු ඒ සඳහා ගෙවීමට සැලසුම් කරන්නේ කෙසේද?

ඔහුට ඔබේ උදව් අවශ්‍යද? ඔබේ සහකරුගේ වියදම් පුරුදු මොනවාද? බිල් ගෙවන්නේ කවුද? වියදම් බලාගන්නේ කවුද? ඔබ ඒ සඳහා බෙදීම් කරන්නේ කෙසේද? ඔබ ඒකාබද්ධ ගිණුම් සොයනවාද? නැතහොත් ඔබ එක් එක් කෙනාට තනි ගිණුමක් හෝ දෙකම තිබේද? 

මෙය ඔබ දෙදෙනාම මූල්‍ය කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ පැහැදිලි අවබෝධයක් ලබා දෙනු ඇත.

මේ ගැන ඔබ මනාව වැටහීමක් ලබා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය මෙන්ම ‘ගුණදායක’ වනු ඇත්තේ විවාහා මංගල්‍යයේ පසු දින සිටම ‘ණය’ ගෙවීමට (විවාහයට ගත් ණයපවා) බොහෝ සැමියන්ට සිදුවන බව අප අත්දැකීමෙන් දැන සිටින නිසාය.

එමෙන්ම මේ ගැන ඇතිකර ගන්නා නිවැරදි අවබෝධය ඔබේ කනකර ආභරණවල සිට ‘දෑවැද්ද’ දක්වා සුරක්ෂිත කිරීමටත් විවාහයෙන් පසු ගරුත්වය ආරක්ෂා කර ගැනීමටත් හේතු වේ. ඒ සියල්ලට වඩා ‘අගහිගකම් දොරට තට්ටු කරන විට ආදරය පසුපස දොරින් පැන දුවන නිසාය.

2. ඔබේ ජීවිතයේ ඉලක්ක මොනවාද? What are your goals in life?

ඔහුට රටේ ප‍්‍රධාන සමාගමේ ප්‍රධාන විධායක නිලධාරියා වීමට හෝ වසරකට වරක් ලෝකය වටා සංචාරය කිරීමට ඇති කැමැත්ත වැනි සැලසුම් තිබිය හැකිය.

ඔබේ සහකරුගේ අරමුණු කෙටි හෝ දිගු කාලීන වේවා ඒවා ඔබේ ඉලක්කවලට ද බාධා ඇති විය හැකිය. කදිම තත්වයක් වනුයේ ඔබ දෙදෙනාම ජීවිතයේ එකම අරමුණු ඇති නමුත් පරමාදර්ශී අවස්ථාවන්ට වඩා අඩු නම්,

ඔබේ සහකරු සමඟ ඒ ගැන කලින්ම කතාකර ඇත්ත ඇති සැටියෙන් දැන ගන්න. ඔබට වසර කිහිපයකට පසු වෙනත් රටකට යාමට අවශ්‍යද ? ඔබ වසරකට වරක් දිගු නිවාඩුවක් ගත කිරීමට කැමතිද ? මෙහි අදහස නම් ඔබ එකිනෙකාට සැලසුම් කිරීමට සහ ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට හෝ එකිනෙකාට සරිලන පරිදි ඉලක්ක කිහිපයක් වෙනස් කිරීමට අවස්ථාව උදාකර ගැනීමය.

නිතර නිතර සැලසුම් වෙනස් කරන හා වියදම් කාරී හෝ වෙහෙසකාරී සැලසුම් ගෙන එන ‘සැමියා’ ඔබට මානසික වශයෙන් මෙන්ම සමාජයීය වශයෙන් ද ‘පීඩනයක්’ විය හැකිය. එය ඔබේ මෙන්ම ඔබගේ පවුලේ ද ‘ස්ථාවරභාවයට’ බාධාවක් විය හැකිය. එනිසා කරුණාකර ඔහුගේ අනාගත සැලසුම් ගැන නිරවුල් අවබෝධයක් ලබා ගන්න. එය පසුව පසුතැවීමට ඇති අවස්ථා ගණන පැහැදිලිව අඩු කරන බව සහතිකය.

3. ඔබට දරුවන් ලැබීමට අවශ්‍යද?  Do you want to have children?

මෙම දෙමව්පියන්ගේ සහජ බුද්ධිය මිනිසුන්ට ඇති බව අපි නොසිතමු. බොහෝ විට, හවුල්කරුවන් දරුවන් ලැබීමට අකමැති හෝ ජීව විද්‍යාත්මක දරුවන් ලැබීමට වඩා දරුවන් දරුකමට හදා ගැනීමට කැමැත්තක් දක්වයි. සමහරු දරුවන් ලැබීමට වඩා සුරතල් සතුන් ඇති කිරීමට කැමැත්තක් දක්වති.

4. ගැටුම් හෝ ආතතිය සමඟ ඔබ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?  How do you cope with conflicts or stress?

ගැටුම් යහපත් ආකාරයකින් විසඳා නොගත් විට විවාහා ජීවිතයේ ගැටලු පිට ගැටලු ඇති කරයි. ‘හොස්ස ළගින් මැස්සා යාමට නොහැකි’ මිනිසුන් ගැන අපි දනිමු. එසේම නිතරම ගැටුමක් සොය සොයා ජීවත් වන මිනිසුන් ගැන අපි දනිමු. ඔවුන් සමග විවාහ ජීවිතය නොව එදිනෙදා ගනුදෙනුවක් පවා කිරීම නීරස අත්දැකීමකි.

ඉතිං එවැනි පුද්ගලයෙක් ඔබේ සැමියා වුවහොත් ඇතිවන තත්ත්වය ගැන අමුතුවෙන් කිව යුතු දෙයක් නැත. එනිසා මේ ප‍්‍රශ්නය වහාම විසදා ගන්න. එසේම මෙහි වඩාත් හානිකර දේ වන්නේ මෙවැනි තත්ත්වයක් යටතේ ඔබගේ ආත්මගරුත්වය පමණක් නොව ඇතැයි විට ජීවිතය පවා අවදානමට ලක්වීමය. ඒ ගැන ආරම්භයේදීම සැලකිලිමත් වන්න.

විවාහයේ පළමු රාත‍්‍රියේදීම එය ‘අපායක්’ කරගත් මානාලියන් ගණන සිය ගණනක් නොව කෝටි සංඛ්‍යාත ගණනක් බව අමතක නොකරන්න.

5. ඔබේ සමාජ බැඳීම් මොනවාද? What are your social commitments?

මෙය ද අවසන් මොහොතේ හෝ වටහා ගත යුතුම කරුණකි. මන්ද ‘විවාහය යනු සම්මුතියක් සේම සමාජ සම්බන්ධතා ජාලයක් වෙත ප‍්‍රවේශ වීමක් වන බැවිණි.

ඔබේ සහකරු සමූහයක් අසලවත් සිටීමට කැමති නැති අතර ඔබ වඩාත් සමාජශීලී අයෙකි. (මෙය අනෙක් අතට ද සිදුවිය හැකිය* ගැටුම ආරම්භ වන්නේ දැන්ය. ඔහු හුදකලා වන හෝ වඩාත් සමාජශීලී වන මොහොතක (ඔබ කැමැති නැති නම්) ඔබට දැඩි මානසික මෙන්ම සමාජයීය ගැටලුමකට මුහුණදීමට සිදුවන බව නිසැකය.

ඔබ එකිනෙකාගේ සුවපහසුව කලාපය හෝ සම්මුතියක් ඇති කර ගැනීමට කැමති විය යුතු අතර ඒ ගැන මනා වැටහීකින් කටයුතු කළ යුතුය. මෙය ඔබේ සියලුම සම්බන්ධතාවලට සේම ආත්මගරුත්වය ඇතුළු තවත් බොහෝ දේ වෙත ඍජුව බලපාන බව වටහා ගන්න.

6. ඔබ ධාර්මිකද? Are you religious?

ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය එක් ඇදහිල්ලක් හා අනෙකා ඔබ අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඔබ අනුගමනය කරන්නේ කාගේ ඇදහිල්ලද? නැත්නම් ඔබ එක් එක් කෙනා ඔබේම දෑ අනුගමනය කරනවාද? එසේ නම්, ඔබේ දරුවන් ගැන කුමක් කිව හැකිද? ඔවුන් විශ්වාසයන් දෙකම අනුගමනය කරනවාද? මෙම ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු දීමට උපක්‍රමශීලී නමුත් ඒවාට අවධානය යොමු කළ යුතුය.

7. ඩීල් බ්‍රේකර් යනු කුමක්ද? What is the deal-breaker?

‘ඩීල් බ්‍රේකර්’ යනු ඔබේ සහකරුගේ අපේක්ෂාවන් සහ ඔබෙන් බලාපොරොත්තු වන දේ සහ ඔවුන් සම්පූර්ණයෙන්ම අවුලක් නැති දේවල් දැන ගැනීමේ එක් ක්‍රමයකි,

විවාහයෙන් පසු සැමියාගේ ‘වාසගම’ ලබා ගැනීම බොහෝ විට සිදුවන්නකි. එහෙත් ඇතැමුන් ඊට එකග වන්නේ නැත. මෙය ද ගැටලුමකට මෙන්ම තවත් අනවශ්‍ය කරදර රැසක් ඇති කරන ‘නීරස’ තත්ත්වයකි. එනිසා වහාම එය විසදා ගන්න.

අනෙක් අතට ඔබේ සහකර ‘සියල්ල අතට වඩම්මවන තෙක් බලා සිටින’ කෙනෙක් නම් එය ඉතා ඉක්මනින් ඔබේ විවාහා ජීවිතය නීරස කරන බව සහතිකය. අනෙක් අතට ඔහු ‘ඔබෙන් සියල්ල’ අපේක්ෂා කරන්නේ නම් එය ද ‘අනවශ්‍ය අවුලකට’ හේතුවකි.

කැප කිරීම් කළ නොහැකි, සහයෝගශීලී නොවන විවාහා ජීවිතයක් සමාන වන්නේ ‘වහල් කදවුරකට’ පමණකි. එනිසා ඔබේ ‘ජීවන සහකරු’ සැබවින්ට ‘සහකරුවෙක් ද’ කියා හොදින් වටහා ගන්න. බිරිදක් වීම මිස ‘වහළියක්’ වීම කිසිදු කාන්තාවකගේ පැතුම නොවන බව වටහා ගන්න.

සටහන Femina Magazine ඇසුරිණි – Thushadhavi

පිළිකා පර්යේෂණ සඳහාවන ලෝක අරමුදල නිකුත්කළ වාර්තාවේ සඳහන් වන්නේ දිනකට වයින් වීදුරු භාගයක් හෝ බීර කුඩා ප්‍රමාණයක් පානය කිරීමෙන් පවා පියයුරු පිළිකා වැළඳීමේ අවදානම ඉහළ යන බවය.

නමුත් ශාරීරික ව්‍යායාම තීව්‍ර ලෙස සිදුකිරීම මගින් අවදානම අඩුකරගත හැකි බවද මෙම පර්යේෂණය තුළින් සනාථවී තිබේ.

කාන්තාවන් මිලියන දොළහකගේ වෛද්‍ය වාර්තා පදනම් කරගනිමින් සිදු කරන ලද අධ්‍යයනයන් සියයකට අධික ප්‍රමාණයක් මෙම නව පර්යේෂණය සඳහා යොදා ගෙන ඇත.

කෙසේ නමුත් විද්‍යාඥයන් පවසන්නේ පිළිකාවක් ඇතිවීම සඳහා ශරීරයේ හෝර්මෝන මට්ටම, ජීවන ශෛලිය සහ වෙනත් සෞඛ්‍යමය ගැටළු වැනි විවිධාකාර හේතුන් බලපාන බවය.

තම පවුලේ ඥාතීන්ට පියයුරු පිළිකා වැළඳී ඇත්නම්, මාස්ශුද්ධිය නතරවීමෙන් පසු හෝ වයස අවුරුදු 50 ඉක්මවීමෙන් පසු කාන්තාවකට පියයුරු පිළිකා වැළඳීමේ අවදානමක් පවතින බව වෛද්‍යවරු පවසති.

තම පවුලේ ඥාතීන්ට පියයුරු පිළිකා වැළඳී ඇත්නම්, මාස්ශුද්ධිය නතරවීමෙන් පසු හෝ වයස අවුරුදු 50 ඉක්මවීමෙන් පසු කාන්තාවකට පියයුරු පිළිකා වැළඳීමේ අවදානමක් පවතින බව වෛද්‍යවරු පවසති.

එමෙන්ම උසින් වැඩි කාන්තාවන්ට සහ වයස අවුරුදු 12ට කලින් ආර්තවය (මාස්ශුද්ධිය) ආරම්භ වූ කාන්තාවට ද මෙම අවදානම වැඩි බවට වෛද්‍යවරු විශ්වාස කරති.

එවැනි සාධක 18ක් ඇතුළත් නවතම පර්යේෂණ වාර්තාවේ සඳහන් වන්නේ මත්පැන් පානය ඉන් එක් සාධකයක් පමණක් බවය.

තමන්ගේ ආහාර රටාව, ශරීරයේ බර සහ ව්‍යායාම වැනි පාලනය කළහැකි සාධක කෙරෙහි සැලකිලිමත්වීම මගින් පියයුරු පිළිකා වැළඳීමේ අවදානම අඩු කරගත හැකි බවද එම සමීක්ෂණ වාර්තාවේ සඳහන් වෙයි.

පියයුරු පිළිකා වැළඳීමේ අවදානම අඩු කර ගැනීම සඳහා බයිසිකල් පැදීම, දිවීම වැනි තීව්‍ර ව්‍යායාම වැදගත් වෙයි.

එමෙන්ම වෛද්‍යවරු පවසන්නේ මව්කිරි ලබාදීම මගින්ද අවදානම අඩුවන බවය.

තම ආහාරයට වැඩිපුර පලාවර්ග එක්කර ගන්නා ලෙසද වෛද්‍යවරු උපදෙස් දෙති.

Text copied by BBC Health

සුවඳ විලවුන්වලට අපි කවුරුත් කැමතියි. ඒත් අපි ඒවා ගැන දන්නේ මොනතරම් අල්පයක් ද? මේ ලිපිය කියෙව්වොත් ඔබ සුවඳ විලවුන් ගැන විශේෂඥයෙක් වෙිවි.

කොකෝ චැනල් Coco Chanel  වරක් පැවසුවේ “සුවඳ විලවුන් නොගන්නා කාන්තාවකට අනාගතයක් නැත A woman who doesn’t wear perfume has no future ” යන්නයි. එය අතිශයෝක්තියක් විය හැකි නමුත්, කාන්තාවක් සුවඳ දැනෙන ආකාරය, ඇයට හැඟෙන ආකාරය, පෙනුම හා අවබෝධය යන සියල්ල අතර වෙනසක් ඇති කරන බව ඇත්ත ය. 

ලතින් භාෂාවෙන් ‘පර් ෆියුමස්’ ‘per fumus’, වෙතින් ලබාගත් ‘සුවඳ විලවුන්’ ‘Perfume’, වචනයේ පරිසමාප්ත අර්ථයෙන්ම ‘දුම හරහා’ ‘through smoke’. යන්නයි. පුද්ගලික සුවඳෙහි පූර්ණ බලපෑම දැනෙන්නේ වචනාර්ථයෙන් දුම් හරහා ය. සුවඳකින් ඔබට හැඟීමක් හා ආකර්ෂණීය පෙනුමක් ලබා දිය හැකිවා පමණක් නොව, එය විශ්වාසය වැඩි කරයි, ආතතිය අඩු කරයි, සහ නිවැරදි සුවඳ විලවුන් භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබේ සතුට ප්‍රමාණයද වැඩි කළ හැකිය! මෙම අලංකාරය ගැන ඔබ දැනගත යුතු සියල්ල මෙන්න.

සුවඳ විලවුන් ඉතිහාසය

සුවඳ විලවුන් සෑදීමේ කලාව සියවස් ගණනාවකට පෙර සිට පැවැත එන්නකි. පුරාණ රෝම, පර්සියානුවන්, අරාබිවරුන්, පෙරදිග හා ඉන්දියානුවන් දක්වා එහි ඉතිහාසය දිගුවේ.  

මෙසපොතේමියාවේ සුවඳ විලවුන් නිෂ්පාදකයෙකු වන තප්පූටි Tapputi ක්‍රි.පූ 1200 දක්වා දිවෙන ප්‍රථම සුවඳ විලවුන් නිෂ්පාදකයා ලෙස ප්‍රකටය. රසානඥවරියක වන ඇය සුවඳ විලවුන් නිස්සාරණය කිරීමේ පළමු නව ක්‍රමවේදයන් සකස් කළ අතර ‘කියුනිෆෝම් ටැබ්ලට්වල’cuneiform tablets මෙම භූගත ශිල්පීය ක්‍රම ලේඛනගත කළාය. 

ඉන්දියාව ද සුවඳ විලවුන් නිෂ්පාදනයට අමුත්තක් නොවේ. පුරාණ ආයුර්වේද ග්‍රන්ථ වන චරක සමිතා සහ සුෂ්රූතා සමිතා වැනි දෑ ‘ඉත්තාර්’ හෝ සුවඳ විලවුන් ආසවනය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය පිළිබඳව විස්තරාත්මකව විස්තර කරයි. 

කෙසේ වෙතත්, පැරණිතම සුවඳ විලවුන් සයිප්‍රසයට අයත් වන අතර, පුරාවිද්‍යාඥයින් විසින් කැණීම් කරන ලද අතර වර්ග මීටර් 4,000 ක දැවැන්ත සුවඳ විලවුන් කර්මාන්ත ශාලාවක් අනාවරණය විය. එය සහස්‍ර හතරකට පෙර ලෝකඩ යුගයේදී පැවතුනි! 

6 වන සියවසේ සිට ඉස්ලාමීය රටවල් නවීන සුවඳ විලවුන් සෑදීමේ ක්‍රියාවලියට දායක වී ඇති අතර, වෙළඳුන් වූ බැවින් ඔවුන්ට භාවිතා කිරීමට ගෝලීය අමුද්‍රව්‍ය ලබා ගත හැකි විය. කස්තුරි, රෝස මල්, ජැස්මින්, ඇම්බර්, කුළුබඩු, ඖෂධ පැළෑටි, පැඟිරි ගෙඩි සහ දැවමය සුවඳ වැනි සුවඳ විලවුන් වර්ග කිරීම සඳහා ස්තූති කිරීමට ඔබට අරාබිවරුන් සහ පර්සියානුවන් සිටී. 

සුවඳ විලවුන් පිළිබඳ සංකල්පය යුරෝපයට පැමිණියේ දහහතරවන සියවසේ අරාබියේ වෙළෙන්දන්ගෙන් වන අතර, හංගේරියානු ජාතිකයන් ප්‍රථම වරට සුවඳ තෙල් භාවිතා කළේ ඇල්කොහොල් ද්‍රාවණයක වන අතර නවීන සුවඳ විලවුන් සෑදීමේ ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කළේ අද අප දන්නා පරිදි ය. 

ප්‍රංශය වැඩි කල් නොගොස්, දහඅටවන සියවසේ සිට XV වන ලුවී රජකම් කළ කාලය දක්වා – මේ දක්වා ලොව පුරා සුවඳ විලවුන් කේන්ද්‍රස්ථානය ලෙස සැලකේ. 

සුවඳ විලවුන් සාදා ගන්නේ කෙසේද?

පළමුවෙන්ම, වාෂ්ප ආසවනය, ද්‍රාවක නිස්සාරණය, මැසේරේෂන් maceration සහ ප්‍රකාශනය expression වැනි ක්‍රියාවලීන් හරහා පලතුරු හා මල් වැනි ස්වාභාවික ද්‍රව්‍ය වලින් තෙල් ලබා ගනී. 

තෙල් එකතු කළ පසු ඒවා සුවඳ විලවුන් හෝ සමාගමක් විසින් සකස් කරන ලද විශේෂ සූත්‍රයකට special formula අනුව මිශ්‍ර කරනු ලැබේ. සුවඳ සූදානම් වූ පසු, එය අපේක්ෂිත අනුපාතයට ඇල්කොහොල් හා ජලය සමඟ මිශ්‍ර කරනු ලැබේ. සුවඳ විලවුන් වයින් වැනි ය – වඩා මිල අධික ප්‍රභේද මාස ගණනක් වයස්ගත වේ, නැතහොත් සමහර විට අවසාන මිශ්‍රණය සිදුවී වසර ගණනාවකට පසුව ඒවා බෝතල් කර අවසානයේ විකුණනු ලැබේ.

සුවඳ විලවුන් වර්ගයක විවිධ වර්ග මොනවාද?

සුවඳ විලවුන් නිපදවනු ලබන්නේ පරෙස්සමින් සාදන ලද අත්‍යවශ්‍ය සුවඳ තෙල් ද්‍රාවකවල මිශ්‍ර කළ විටය – සාමාන්‍යයෙන් මත්පැන් සහ ජලය. සුවඳක ජීවන චක්‍රය තුන් වරක් වේ. ඉහළින් ආරම්භ වී හදවතට ගමන් කර අවසානයේ මූලික සටහන් සමඟ සමථයකට පත් වේ. 

Top notes – ඉහළ සටහන

ඔබ සුවඳ විලවුන් වර්ගයක් මත ඉසින විට, ඔබ මුලින් සුවද හමන්නේ ‘top notes ‘ ලෙසිනි. මෙය සැහැල්ලු, වාතයේ සුවඳ වන අතර එය වාතය හරහා විහිදෙන අතර ඔබට පහර දෙන අතර ඔබේ සුවඳ සාන්ද්‍රණය මත පදනම්ව මිනිත්තු 15 සිට 120 දක්වා ඕනෑම තැනක පැවතිය හැකිය. බලා සිටිය යුතු සාමාන්‍ය ඉහළ සටහන් අතර පැඟිරි හා පලතුරු සුවඳ මෙන්ම ලැවෙන්ඩර් වැනි සැහැල්ලු මල් ද ඇතුළත් ය.

හෘද සටහන Heart notes

ඉහළ සටහනේ බලපෑම ඉවත් වූ පසු, ඔබට එහි ප්‍රධාන සාරය වන සුවඳ විලවුන්වල හදවත සුවඳ කළ හැකිය. ඔබ සුවඳ විලවුන් ඉසීමෙන් පසු පැය භාගයක් පමණ මෙම සටහන් පිටවීමට පටන් ගන්නා අතර පැය හතරක් පමණ පවතිනු ඇත. වඩාත් සුලභ හෘද සටහන් බර මල් heavy florals (රෝස වැනි) වේ, මේවා ඔබේ සම රසායන විද්‍යාව සමඟ ඇසුරු කරන විට සුවඳ වඩාත් සුවිශේෂී සුවඳ ලබා දෙයි.

මූලික සටහන Base Notes

ඔබ සුවඳ විලවුන් වර්ගයක් භාවිතා කළ පසු ඔබ උදෑසන අවදි වන විට, එය කල් පවතින, හුරුපුරුදු සුවඳක් ඇත. මේවා මූලික සටහන් වේ – හෘද සටහන් මැකී යන්නට පටන් ගත් පසු එය පෙරමුණට පැමිණීමට පටන් ගන්නා අතර සුවඳ විලවුන් ඉසීමෙන් පැය 12 ක් පමණ ගත වේ. සාමාන්‍ය පාද සටහන් වල කස්තුරි වැනි දැවැන්ත සුවඳ, දැව සුවඳ සහ වැනිලා සහ වෙටිවර් vetiver වැනි ඖෂධ පැළෑටි ඇතුළත් වේ. 

ලබා ගත හැකි විවිධ සුවඳ විලවුන් වර්ග මොනවාද?

සුවඳ වර්ග ප්‍රධාන වශයෙන් වර්ග හතරක් ඇත

මල් Floral : නමට අනුව, මෙම විවිධ සුවඳ මල් එකක් හෝ වැඩි ගණනක් ආවරණය වන අතර වඩාත් සුලභ හා සම්භාව්‍ය සුවඳ විලවුන් වර්ග වේ. සුවඳ විලවුන් සඳහා බහුලව භාවිතා වන මල් අතර රෝස මල්, ජැස්මින්, ලිලී මල්, නෙළුම්, වයලට් සහ මැරිජෝල්ඩ් ඇතුළත් වේ. බොහෝ සම්මානලාභී සුවඳ විලවුන් වල අවම වශයෙන් එක් මල් සටහනක්වත් අඩංගු වන අතර මේවා සැබවින්ම ස්ප්‍රිට්ස් මත ඇති වඩාත්ම ආදර සුවඳ විලවුන් වේ! 

නැවුම් Fresh :  නැවුම් සුවඳ විලවුන්වල පලතුරු, විශේෂයෙන් පැඟිරි පලතුරු මෙන්ම හරිත සුවඳ ද ඇතුළත් වේ. ලෙමන් / වර්බෙනා,දොඩම් , මිදි, පීච් සහ බෙරි යනු විචිත්‍රවත් හා විනෝදජනක සුවඳ විලවුන් සඳහා බහුලව යොදා ගන්නා පලතුරු කිහිපයකි. හරිත සුවඳ විලවුන් වලට කොළ, පාසි සහ ඖෂධපැළෑටි සුවඳ ඇතුළත් වන අතර ඒවා යුනිසෙක්ස් (නැවුම් ලෙස කපන ලද තණකොළ ගැන සිතන්න!).

Oriental : සුවඳ දුම් වලින් සාදන ලද සුවඳ, ඇම්බර්, සඳුන්, පැචූලි සහ වෙටිවර් යනු සුවඳ විලවුන් සඳහා සඳහා බහුලව යොදා ගන්නා Oriental අමුද්‍රව්‍යවල උදාහරණ වේ. 

Woody : දැවමය සටහන් බරම හා ශක්තිමත්ම වන අතර දිවා කාලයට වඩා සවස් වරුවේ නිර්භීත, සරාගී ප්‍රකාශයක් කිරීමට සුදුසු ය. විවිධ ඕක්දැව වර්ග, කස්තුරි, දුම්කොළ සහ සම් leather දක්වා දැවමය සුවඳ වඩාත් මිල අධික හා ඉල්ලුමට ලක් වේ.

ඔබ සුවඳ විලවුන් වර්ගයක් තෝරා ගන්නේ කෙසේද?

ස්ටුඩියෝ වෙස්ට් සුවඳ විලවුන් මිලදී ගැනීමේ ප්‍රධානී උමාෂාන් නයිඩූ Umashan Naidoo, Buying head – StudioWest  පවසන්නේ “සුවඳ පුද්ගලිකයි. සමහර අය ඇසුරුම්කරණයට ඇලුම් කරති, සමහරු ප්‍රසිද්ධ වෙළඳ දැන්වීම්වලට උනන්දු වෙති ! සරාගී, නිර්භීත, ධෛර්ය සම්පන්න සහ වික්‍රමාන්විත බවට පොරොන්දුවක් ලෙස එහි පැන යාම පොරොන්දු වී ඇත්තේ ඉන්ද්‍රජාලික ද්‍රවයක් ස්ප්‍රිට්ස් හෝ ස්පර්ට් එකක් මගින් එම උත්කර්ෂවත් හා තරු ලෝකයට ඔබව තල්ලු කරනු ඇත. 

සුවඳ විලවුන් වර්ගයක් විස්තර කිරීම සඳහා සටහන් හතරක් ඇත – මල්, දැව, පෙරදිග හා නැවුම්.

”ඔබට සුවඳ විලවුන් වර්ගයක් ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, සෑම විටම එය අත්හදා බලන්න, මන්ද එකම සුවඳ වෙනස් පුද්ගලයන් දෙදෙනෙකුට වෙනස් සුවඳක් ලබා දිය හැකි බැවිනි. මෙයට හේතුව ඔබේ සමේ රසායන විද්‍යාව, පරිසරය සහ ඔබේ ආහාර වේල පවා! එය අත්හදා බලන්න, එය පැයක් පමණ ඔබ අසල රැදීමට ඊට ඉඩ දෙන්න. ඉන්පසු ඔබට එය මිලදී ගැනීමට අවශ්‍ය දැයි තීරණය කරන්න. සුවඳ විලවුන් වර්ගයක් තෝරා ගැනීම ඉතා බරපතල කරුණකි. එබැවින් ඔබේ නාසයට විවේකයක් දෙන්න, වරකට තුනකට හෝ හතරකට වඩා උත්සාහ කිරීමෙන් වළකින්න – නැතහොත් ඔබට සුවඳ හඳුනා ගැනීමට සහ වෙන්කර හඳුනා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත. ඔබ ගඳ සුවඳ දැන ගන්නේ කෙසේදැයි කල්තියාම සොයා ගන්න. ඔබට ආලෝකය සහ මල් සුවඳ දැනීමට අවශ්‍යද? 

ඔබ සුවඳ විලවුන් ආලේප කරන්නේ කෙසේද?

සුවඳ විලවුන් භාවිතා කිරීම ඔබ අසා ඇති, බොහෝ විශේෂඥයින් සුවඳ විලවුන් භාවිතා කරන ‘ස්පන්දන ලකුණු pulse points ගැන කතා කරයි. ඉතින් මේවා හරියටම කුමක්ද? 

‘ස්පන්දන ලක්ෂ්‍ය’ යනු ඔබේ රුධිර නාල සමට සමීප වන ප්‍රදේශ වේ. මෙම ස්ථානවල සම මතුපිටට යටින් රුධිර සංසරණය සිදුවන බැවින්, පිටවන තාපය සුවඳ වඩාත් ඵලදායී ලෙස මුදා හැරීමට උපකාරී වේ. 

අවධානය යොමු කළ යුතු ස්පන්දන ලක්ෂ්‍ය වන්නේ මැණික් කටුවෙහි අභ්‍යන්තර කොටස, ඔබේ බෙල්ලේ පාමුල, කන් පිටුපස, වැලමිට ඇතුළත සහ දණහිස පිටුපස ය. 

ඔබේ මැණික් කටුවෙහි සුවඳ විලවුන් ආලේප කරන අතරම ඒවා එකට අතුල්ලන්න උත්සාහ කරන්න. ඉහළ, හදවත සහ පාද සටහන් වල සුවඳ විලවුන් සංයුතියට ඔබ බාධා කරනු ඇත. එසේම, අවශ්‍ය වන තෙක් නැවත ඉසින්න එපා – ඔබ ඉහළ, හෘද හා පාද සටහන් තැබීමට බාධා කරනු ඇත, කිසිවෙකුට තේරුම් ගත නොහැකි අධික සුවඳ! 

අවසාන වශයෙන්, සුවඳ විලවුන් ඔබේ ශරීරයට මිස ඔබේ ඇඳුම් සඳහා නොවේ. ඔබේ ඇඳුම් නිසැකවම ඔබේ ශරීරයේ සුවඳ දැනෙන අතර, එය ඉසීමෙන් මේ සඳහා සෘජුවම දායක නොවන්න! එය මෙතෙක් පැවති නරකම සුවඳ පමණක් නොව, තෙල් වර්ග ඔබේ ඇඳුම් ස්ථිරවම පැල්ලම් කළ හැකිය.

සාන්ද්‍රණය මත පදනම්ව විවිධ සුවඳ විලවුන් වර්ග මොනවාද?

සුවඳ විලවුන් වර්ගීකරණය කළ හැක්කේ ඒවායේ අමුද්‍රව්‍යවල සාන්ද්‍රණය පදනම් කරගෙන වන අතර එමඟින් ඒවා කෙතරම් ශක්තිමත්ද සහ කොපමණ කාලයක් පවතින්නේද යන්න බලපායි. 

මත්පැන් වලට වඩා සුවඳ විලවුන්වල අනුපාතය වැඩි වන තරමට සාන්ද්‍රණය වැඩි වේ. එබැවින් පූර්ණ ‘පර්ෆම්’ Parfum’ සඳහා වැඩි ආයු කාලයක් ලැබෙනු ඇති අතර ඕනෑම තැනක සාන්ද්‍රණය සියයට 15 ත් 40 ත් අතර වේ. බොහෝ පර්ෆම් වල සියයට 20 ත් 30 ත් අතර ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. මේවා වඩාත්ම මිල අධික වුවද ඒවා වඩාත් ඵලදායී වන අතර ඇල්කොහොල් අන්තර්ගතය අඩු බැවින් අසාත්මිකතා වලට ගොදුරු වන අයටද වඩා හොඳය. 

ඊළඟට පේළිය ඊඕ ඩි පර්ෆම් (ඊඩීපී) Eau de Parfum (EDP),  වන අතර එය සාමාන්‍යයෙන් පැය පහක් පමණ පවතින අතර සාන්ද්‍රණය සියයට 15 සිට 20 දක්වා අඩංගු වේ. මෙය වෙළඳපොලේ බහුලව භාවිතා වන්නේ එය පිරිවැය සහ කාර්යක්ෂමතාව යන දෙකෙහිම මධ්‍යස්ථ නිසාය. 

තෙවන ඉහළම සාන්ද්‍රණය ඊ ඩි ටොයිලට් (ඊඩීටී) Eau de Toilet (EDT)  තුළ දක්නට ලැබේ – එය සියයට 5 සිට 15 දක්වා. එය දිනකට හෝ වැඩ සුවඳකට වඩාත් සුදුසු වන්නේ එය ලාභදායී වන අතර අධික ලෙස බල නොපාන බැවිනි. 

අවසාන වශයෙන්, ඉතා අඩු සාන්ද්‍රණයක් (සියයට 2 සිට 4 දක්වා) සහ මෘදු සුවඳ සහිත ඊ ඩි කොලෝන් (ඊඩීසී) Eau de Cologne (EDC) විශාල බෝතල් වලින් පැමිණෙන අතර සෑම පැයකටම ඉසිය යුතු වේ. එය ද ඉතා ස්ථර නොවන බැවින් ඉහළ, හෘද සහ පාද සටහන් වල සංකීර්ණත්වය ඔබට සොයාගත නොහැක. 

ඊටත් වඩා මෘදු හා සැහැල්ලු සුවඳක් සොයන්නේ නම්, ඇල් ෆ්‍රේච් Eau Fraiche යනු ඇල්කොහොල් හා ජලයෙහි සියයට 1 සිට 3 දක්වා තෙල් වර්ග පමණක් ලබා ගත හැකි වඩාත්ම තනුක කළ අනුවාදයයි! 

සුවඳ විලවුන් වර්ගයක ආයු කාලය නිෂ්පාදිත දින සිට අවුරුදු 3 සිට 5 දක්වා ඕනෑම තැනක පවතී, නමුත් පුද්ගලයෙකු මිලි ලීටර් 50 බෝතලයකින් ඉසින සාමාන්‍ය වාර ගණන 700 ට වඩා වැඩිය, එබැවින් ඔබ එය දිනකට දෙවරක් භාවිතා කරන්නේ නම් එය ඔබට පැවතිය යුතුය අවුරුද්දකට ටිකක් අඩුයි.

සුවඳ විලවුන් භාවිතා කරන විට මා මතක තබා ගත යුත්තේ කුමක්ද?

සුවඳ විලවුන් සම මත හොඳින් විසුරුවා හැරිය යුතු අතර එමඟින් සුවඳ වඩාත් ශක්තිමත් වන අතර දිගු කල් පවතිනු ඇත. සුවඳ විලවුන් රහිත දියරයකින් ඔබේ සම තෙතමනය කර ගැනීම මෙය සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උපකාරී වන අතර ඔබ සුවඳ විලවුන් ඉසින ලද ප්‍රදේශ වියළී යාමෙන් ආරක්ෂා කරයි. 

එසේම, ඔබේ කොණ්ඩය මත සුවඳ විලවුන් භාවිතා නොකරන්න. ඇල්කොහොල් අන්තර්ගතය වියළි ස්වභාවයට හේතු වේ. සාමාන්‍ය බුද්ධිය ඉල්ලා සිටින්නේ ඔබේ සුවඳ විලවුන් බෝතලය තදින් නැවැත්විය යුතු බවයි, එසේ නොමැතිනම් අන්තර්ගතය වාෂ්ප වීමට පටන් ගත හැකි අතර වාතය සහ පරිසරය සමඟ ඇති සම්බන්ධතාවය නිසා සුවඳ ද වෙනස් විය හැකිය. 

සුවඳ විලවුන් ගල්වා ගැනීමෙන් පසු කෙලින්ම අව්වෙන් පිටතට යාමෙන් වළකින්න. මෙයට හේතුව ගබඩා මිලට ගත් සුවඳ විලවුන් වල විවිධ රහස් අමුද්‍රව්‍ය 14 ක් අඩංගු විය හැකි අතර ඒවා ලැයිස්තුගත කර නොමැති අතර සමහර ඒවා හානිකර පාරජම්බුල කිරණ ආකර්ෂණය කරන රසායනික ද්‍රව්‍ය වේ. 

අවසාන වශයෙන්, සමහරුන්ට හොඳ දේ අනෙක් අයට හොඳ නොවිය හැකිය! සුඛෝපභෝගී වෙළඳ නාමවල පවා හෝමෝන කඩාකප්පල් කිරීම හා අසාත්මිකතා ප්‍රතික්‍රියා සමඟ සම්බන්ධ රසායනික ද්‍රව්‍ය ඇති බැවින්, තත්පරයට සුවඳ විලවුන් යනු නව තත්පර දුමාරයක් වන අතර වෙනත් කෙනෙකුගේ ආශ්වාස කිරීම ඔබට හොඳ නොවනු ඇත. 

Text by Femina.in – Thushadhavi

නව යොවුන් දැරියන්ට ලබාදිය යුතුමයි
බහුවිධ අඹුසැමි සම්බන්ධතා පවත්වන කාන්තාවට ඉතා වැදගත්

ලංකාව ඇතුළු ලොව බොහෝ රටවල මැදිවියේ කාන්තාවන්, ඒ කියන්නේ වයස අවුරුදු 40 ඉක්මවූ කාන්තාවන් අතර බහුල වශයෙන් දක්වන ලැබෙන පිළිකා වර්ගයක් ලෙස ‘ගැබ්ගෙළ පිළිකා’ සැලකෙනවා. වෛද්‍යවරුන් කියන ආකාරයට ලංකාවේ කාන්තාවන් අතර බහුලම පිළිකා අතර ‘දෙවැනි තැන’ හිමිවන්නේ ගැබ්ගෙළ පිළිකාවටයි. එම නිසා මේ ගැන අපේ කාන්තාවන් නිසි පරිදි දැනුවත් විය යුතු බවයි ‘වතුපිටිවල මූලික රෝහලේ ළමා රෝග පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්‍ය ධම්මිකා දිසානායක මහත්මිය පවසන්නේ.

‘මෙහි ඇති විශේෂත්වය තමයි ගැබ්ගෙළ පිළිකාවට ගොදුරු වන සමහර රෝගීන්ගේ මෙම පිළිකාව ඉක්මනින් වර්ධනය වෙනවා. ඒත් සමහර රෝගීන් මෙම පිළිකාවට ගොදුරු වුණත් එය පූර්ව පිළිකාවක් ලෙස හඳුනා ගැනීමට වසර 15-20 අතර දීර්ඝ කාලයක් ගත වෙනවා’ විශේ්ෂඥ වෛද්‍ය ධම්මිකා දිසානායක මහත්මිය සාකච්ඡුාවට ප‍්‍රවේශයක් ගැනීම සඳහා හොඳ ආරම්භයක් ලබා දෙමින් කිව්වා.

‘මෙය බරපතළ තත්ත්වයක් නේද ?’

‘ඔව්, ඉතාම බරපතළ තත්ත්වයක්. ඒත් එයට සාර්ථකම විසඳුම තිබෙන්නෙත් අපේ අතේම තමයි. අපි මේ පිළිකාව මුලින්ම හඳුනා ගැනීමට සමත් වුණොත් ප‍්‍රතිකාර මගින් සම්පූර්ණ සුවය ලබාගත හැකියි. ලංකාවේ තත්ත්වය ගතහොත් වසරකට ගැබ්ගෙළ පිළිකා රෝගීන් 800-1000 අතර පිරිසක් රෝහල් ගත වෙනවා. ඒත් කනගාටුවට කරුණ වන්නේ එසේ රෝහල් ගත වන්නේ පිළිකාව බරපතළ තත්ත්වයට වර්ධනය වූ අයයි. ඔවුන්ගේ ජීවිතය ගලවා ගැනීමට ඇත්තටම අසීරුයි. ඒ නිසා තමයි ගැබ්ගෙළ පිළිකාව ගැන විධිමත්, විද්‍යාත්මක දැනුවත් වීමයි අවශ්‍ය වන්නේ’

මේ පිළිකාව හැදෙන්නේ කොහොමද ?

ගැබ්ගෙළ පිළිකාවට මූලික වශයෙන් හේතු වෙන්නේ HPv (Human Papilloma Virus) නම් වෛරසයයි. මේ වන විට හඳුනා ගෙන ඇති ආකාරයට ගැබ්ගෙළ පිළිකාවලට ගොදුරු වූ රෝගීන්ගෙන් සියයට 80ක් මෙම වෛරසය නිසා රෝගයට ගොදුරු වූ අයයි. ඉතිරි සියයට 20 සඳහා වෙනත් හේතු බලපෑ හැකියි.

මෙහිදී අප දැනුවත් විය යුතු වැදගත්ම කරුණක් තිබෙනවා. එනම් ගැබ්ගෙළ පිළිකා ඇතිවන්නේ ‘ලිංගික සබඳතා’ නිසයි.

ගැබ්ගෙළ පිළිකාවේ රෝග ලක්ෂණ මොනවාද ? අපි එය හඳුනා ගන්නේ කොහොමද ?
්‍යඡුඩ වෛරසයට ගොදුරු වූ සමහර රෝගීන්ගේ බාහිර රෝග ලක්ෂණ මගින් එය හඳුනා ගත හැකියි. ඒත් ප‍්‍රශ්නය වන්නේ ඇතැමුන්ට එවැනි බාහිර රෝග ලක්ෂණ පෙන්වන්නේ නැහැ. ඒ සඳහා සැලකිය යුතු කාලයක් (වසර 15-20) ගත වෙනවා. වෛරසය කාලයක් තිබෙන විට ශ්ලේෂ්මල පටලවල ගැබ්ගෙළ ආශ‍්‍රිතව වෙනස්කම් ඇති වෙනවා. ඒ අනුව මෙම පිළිකාව හඳුනා ගන්නා අවස්ථා තිබෙනවා. එනම් වසර 10ක් පමණ ගත වූ විටයි. මේ වන විට රෝගියාගේ පෙන්වන්නේ පිළිකා තත්ත්වයකි. එවිට සුව කිරීම අපහසුයි’

ගැබ්ගෙළ පිළිකාව වළක්වන එන්නත

මෙහිදී විශේෂඥ වෛද්‍ය ධම්මිකා දිසානායක මහත්මිය සඳහන් කරන්නේ ගැබ්ගෙළ පිළිකාව වළක්වා ගැනීම සඳහා ‘එන්නතක්’ හඳුන්වා දී ඇති බවයි.

‘මෙම එන්නත මගින් බලාපොරොත්තු වන්නේ HPv වෛරසයෙන් වැළකීමයි. එනිසා ලංකාව මෙම එන්නත 2017 වසරේ සිට ‘ජාතික ප‍්‍රතිශක්තිකරණ වැඩසටහනට’ ඇතුළත් කර තිබෙනවා. ඒ අනුව වැඩිවියට පත් වූ දැරිය පළමු ලිංගික සබඳතාව පටන් ගැනීමට පෙර මෙවැනි වෛරස ශරීර ගතවීමෙන් වළක්වා ගැනීම මෙම එන්නත මගින් අපේක්ෂා කරනවා’

මෙහිදී සඳහන් කළ යුතු තවත් වැදගත් කරුණක් තිබෙනවා. ඒ රජය විසින් මෙම එන්නත ලබාදීම ආරම්භ කළේ 2017 වර්ෂයේ සිටයි. ඒත් මෙරට පෞද්ගලික අංශය විසින් ඊටත් පෙර සිට මෙම එන්නත ලබාදීම සිදු කළා. වෙනත් රටවල් සම්බන්ධ තත්ත්වය ගතහොත් ලංකාවට වසර කිහිපයකට පමණ පෙර සිට රටවල් රැුසක් මෙම එන්නත ලබාදීම සිදු කළා. ඒ අනුව ඔවුන් වයස අවුරුදු 9-10 වයස්වල සිටින ‘යොවුන් දැරියන්ට’ මෙම එන්නත ලබා දුන්නා.

මෙම එන්නත ලබා දෙන්නේ කාටද ?

ලංකාවේ නම් මෙම එන්නත ලබා දෙන්නේ අවුරුදු 09-13 වයස් කාණ්ඩයේ පසුවන ‘නව යොවුන් දැරියන්ටයි’ රජය විසින් නොමිලේ ලබාදෙන මෙම එන්නත වාර දෙකකින් තමයි ලබාදීම කරන්නේ. ඒ අනුව පළමු එන්නත ලබාදී මාස 06කට පසුව දෙවැනි එන්නත ලබා දෙනවා’
මෙහිදීී විශේෂඥ වෛද්‍ය ධම්මිකා දිසානායක මහත්මිය සඳහන් කරන්නේ ්ෘඔ :්ාමකඑ ාඔ* එන්න සමග, එනම් වැඩිහිටි වියේ ලබා දෙන ‘ද්විත්ව එන්නත’ සමග මෙම එන්නතත් ලබාදිය හැකි බවයි.

‘එසේම වයස අවුරුදු 12-14 වන තෙක් නව යොවුන් දැරියන්ට ද ්‍යඡුඩ එන්නත ලබාදිය හැකියි’ ඇය පවසනවා.

මෙම එන්නත ලබා දෙන්නේ කොහොමද ?

‘මුලින්ම සඳහන් කළ ආකාරයට සෞඛ්‍ය අමාත්‍යාංශය විසින් මේ එන්නත නොමිලේ ලබා දීම කරනවා. ඒ අනුව ලංකාවේ සියලූම පාසල් ආවරණය වන පරිදි එකම දිනයකයි මේ එන්නත් ලබාදීමේ වැඩසටහන ක‍්‍රියාත්මක වන්නේ. එහිදී අපි දෙමාපියන් දැනුවත්කර මේ එන්නත ලබාදීමට කැමැති ද ? අකමැතිද කියලා විමසා බලනවා. ඒ අනුව තමයි එන්නත ලබා දෙන්නේ.
ඇතැම් විට මේ දිනයේදී දැරියන්ට එන්නත ලබාදීමට නොහැකි විය හැකියි. එසේ වුවහොත් ඔවුන්ට තමන්ගේ ප‍්‍රදේශයේ තිබෙන එම්. ඕ.එච් කාර්යාලයට ගොස් මේ එන්නත නොමිලේ ලබාගත හැකියි.

මෙහිදී විශේෂඥ වෛද්‍ය ධම්මිකා දිසානායක මහත්මිය කියා සිටියේ අදාළ වයසේ සිටින ඕනෑම නව යොවුන් දැරියකට මෙම එන්නත ලබාදිය හැකි බවයි.

‘අදාළ වයස සම්පූර්ණ කළ ඕනෑම දැරියකට මේ එන්නත ලබාදිය හැකියි. ඒ වගේම තවත් වැදගත් කරුණක් අපි දෙමාපියන්ට මතක් කර දිය යුතුයි. අපි මේ එන්නත ඔබේ දියණියට ලබා දෙන්නේ එම එන්නත ලබාදීම මගින් ඇගේ ජීවිතයට සුරක්ෂිතභාවයක් ලැබෙන නිසයි.

අනාගතයේදී ඔබේ දරුවා නොසිතූ දෙයකට මුහුණ දුන්නොත් එයින් වන හානිය වළක්වා ගැනීමට මෙම එන්නත මගින් හැකියාව ලැබෙනවා’

බොහෝ එන්නත් මගින් ආසාත්මිකතා ඇතිවන බවට මතයක් තිබෙනවා. ඒ ගැන වෛද්‍ය ධම්මිකා දිසානායක මහත්මිය මෙසේ සඳහන් කළා.

‘නැහැ, බොහෝ විට මෙවැනි එන්නත් අසාත්මික වන්නේ ම නැහැ. ඒ වගේම යම් කිසි ආකාරයකින් එවැනි ආසාත්මිකතාවක් ඇති වුණත් ඊට පෙර සූදානමක් ඇතිවයි. ඒ නිසා කිසිම දැරියකට මේ එන්නත ලබාදීමට බියවිය යුතු නැහැ. එය සුරක්ෂිත එන්නතක්’’

එහෙත් අතුරු ආබාධ ගැන මොකද කියන්නේ ?

ඔව්, යම් යම් සුළු අතුරු අබාධ ඇතිවිය හැකියි. මෙය ප‍්‍රතිශක්ති එන්නත්වල දැකිය හැකි පොදු තත්ත්වයක්. ඒ අනුව එන්නත ලබා දුන් ස්ථානය රතු පැහැයක් ගැනීම, සුළු වේදනාවක් දැනීම, සුළු උණ ගතියක් ඇතිවීම, කැරකිල්ල, ක්ලාන්තය ඇතිවීම සිදුවිය හැකියි. ඒත් මෙම එන්නත ලබා ගැනීම මගින් ඇතිවන ප‍්‍රතිලාභ දෙස බැලූ විට මේවා නොසැලකිය යුතු තරම් සුළු දේවල්.

මේ එන්නත වැඩිහිටි වියේදී ලබා දෙන්න නොහැකිද ?

පුළුවන්. නව යොවුන් දැරියන්ට අමතරව මේ එන්නත අවශ්‍ය වසය අවුරුදු 26 දක්වා වන කාන්තාවන්ට පෞද්ගලික අංශයෙන් එය ලබාගත හැකියි. එහෙත් එය ආවට ගියාට ලබාගත නොහැකියි. ඒ සඳහා ඇය ‘පැප්’ පරීක්ෂණයකට ලක්විය යුතුයි. මෙම පරීක්ෂාවට ලක්විය යුතු වන්නේ ගැබ්ගෙළ පිළිකාව ඇතැම් විට රෝග ලක්ෂණ පෙන්වන්න දීර්ඝ කාලයක් ගන්නා නිසයි. රෝග ලක්ෂණ නොපෙන්වා ගැබ්ගෙළ පිළිකාවට ගොදුරු වී සිටී නම් මේ එන්නත ලබා ගැනීම මගින් ප‍්‍රතිඵලයක් ලැබෙන්නේ නැහැ. ඒ නිසා පැප් පරීක්ෂණය සාමාන්‍යයෙන් වසර තුනකට වරක්වත් කරගත යුතුයි.

මෙමගින් කාන්තාවන්ට ඇතිවන වාසිය කුමක්ද ?

ඇත්තටම ලොකු වාසියක් ලැබෙනවා. බහුවිධ අඹුසැමි සම්බන්ධතා පවත්වන කාන්තාවන්ට මේ එන්නත ලබාගැනීම මගින් වැඩි ආරක්ෂිතභාවයක් ලබාගත හැකියි.

එසේ නම් ගැබ්ගත් කාන්තාවන්ටත් මේ එන්නත ලබාගත හැකියි නේද ?

නැහැ. ගැබිනි කතුන්ට මේ එන්නත ලබා දෙන්නේ නැහැ. ඒත් යම් කිසි ආකාරයකින් තමා ගැබ්ගත් බව නොදැන මේ එන්නත ලබා ගත්තත් එයින් හානියක් වූ තවම කිසිම රටකින් වාර්තා වී නැහැ.

මේ එන්නත මගින් ජීවිත කාලයටම ප‍්‍රතිශක්තිය ලැබෙනවාද ?

ඔව්, පැහැදිලිව ලැබෙනවා. ඒත් වෙනත් හේතු නිසා ද සියයට 20කට පමණ ගැබ්ගෙල පිළිකා වැළදෙන නිසා වැඩිහිටි වියේදී ‘පැප්ස්මියර්’ පරීක්ෂාවකට ලක්වීම වඩාත් සුදුසුයි.

සටහන – තුෂාධවි

වාහ වූ යුවලක, ගැබ් ගැනීමට පෙර කාන්තාවගේ සෞඛ්‍ය තත්ත්වය හා ගර්භනීභාවයට පත්වීම සදහා ශාරීරික ‍යෝග්‍යතාවය මැන බැලීම අවශ්‍ය වේ. එමගින්,

• පිළිසිද ගැනීම හා ගර්භනීභාවය සම්බන්ධ සෞඛ්‍ය කරුණු අවබෝධ කර ගැනීමට හැකිවේ.
• කාන්තාව හා ඇගේ සහකරු‍ට ක්‍රියාශීලිව හා ‍නිරෝගිමත් ලෙස ගර්භනීභාවයට සුදානම් වීමට අවස්ථාව සැලසේ. පෙර සැගවී පැවති, ගර්භනීභාවයේ අමතර වෙහෙස නිසා හෙලිදරව් වන, සෞඛ්‍ය  සම්පන්න ගර්භනීභාවයකට බලපාන කරුණු (උදා. උපතේදීම ඇතිවන හෘ‍දයේ අක්‍රමිකතා, රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම වැඩිවීම ආදිය) කල්තියා හදුනා ගැනීමේ අවස්ථාව සැලසේ.

පිළිසිද ගැනීමට පෙර සලකා බැලිය යුතු වැදගත් කරුණු මොනවාද?

ආහාර වේල

සාමාන්‍ය ආහාර වේලක් ගන්නා නිරෝගි කාන්තාවක් පළතුරු, කොළ ආහාර හා කිරි වැඩි වශයෙන් ගැනීමෙන් ශරීරයේ ඛනිජ ලවන යකඩ හා කැල්සියම් ප්‍රමාණය ඉහල නංවා ගැනීමට හැකිවේ.

ශරීර‍යේ බර නියමිත ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි හෝ අඩු කාන්තාවන්ට දරුවකු පිළිසිද ගැනීම අපහසු වන අතරම, ඔවුන් ගර්භනී සමයේ විවිධ සංකූලතාවයන්ට ද මුහුණ දෙයි. මෙවැනි කාන්තාවන් පෝෂණවේදියකු හමු වී උපදෙස් ලබාගැනීම සුදුසුය. විවිධ දේශීය පාන වර්ග හා තේ වර්ග ගර්භනී සමය තුළ භාවිත කිරීම අවදානම් සහිත බැවින් ඒවා භාවිතය අවම කල යුතුය. එවැනි දේ ගර්භනී සමය තුළ භාවිත කිරීමේ ආරක්ෂාකාරී බව පර්යේෂණ මගින් සනාථ කර නොමැත.

ෆෝලික් අම්ලය

ගර්භනී මවකට දිනකට අවශ්‍ය ෆෝලික් අම්ල ප්‍රමාණය මයික්‍රො ග්රෑම් 400කි.
ආහාර මගින් පමණක් මෙම අවශ්‍යතාවය සම්පුර්ණ කරගත නොහැක. මේ නිසා අතිරේකව සිරුරට ෆෝලික් අම්ලය ලබාගැනීම වැදගත්ය. මෙය අවම වශයෙන් පිළිසිද ගැනීමට මසකට පෙරවත් ආරම්භ කළ යුතුය. සෑම ඖෂධහලකින් ම බෙහෙත් තුන්ඩුවක් නොමැතිව, ඉතා අඩු මිලට ලබාගත හැකි ෆෝලික් අම්ල පෙති එක බැගින් දිනපතා ගැනීමෙන් මේ අවශ්‍යතාවය සම්පුර්ණ කරගත හැක.

ව්‍යායාම

පිළිසිද ගැනීම‍ට පෙර ෆෝලික් අම්ලය භාවිතය ආරම්භ කිරීම ඉතා වැදගත්ය. ෆෝලික් අම්ලය, දරුවාගේ ස්නායු පද්ධතියේ නිසි වර්ධනයට හා විකසනයට අත්‍යවශ්‍ය වේ. දරුවාගේ ස්නායු පද්ධතියේ විකසනය, ගර්භනී සමයේ ඉතා මුල් අවදියේදී සිදුවන අතර ඔබ ගර්භනීබව දැනගැනීමට ද පෙර මෙය සිදුවේ. එයින් පසු ෆෝලික් අම්ලය භාවිතය ඇරඹීමෙන් බලාපොරොත්තු වන යහපත් ප්‍රතිඵල අත් කර ගත නොහැකි වනු ඇත.

නිතර ක්‍රමානුකූලව ව්‍යායාමයෙහි නිරත වන කාන්තාවන්ට, එය තව දුරටත් කරගෙන යාමට උපදෙස් දිය යුතුය. එලෙස සිදු නොකරන කාන්තාවන්ට  ක්‍රමවත්ව ව්‍යයාම කිරීමට අනුබල හා උපදෙස් ලබාදිය යුතුය. කෙසේවෙතත් ගර්භනී සමයේ මුල් මාස තුනේ දී අධික වෙහෙස වී ව්‍යායාම කිරීම අනුමත නොකෙරේ.

දුම්පානය

ගර්භනී සමයේ දුම්පානය කිරීම හා දුම් පානය කරන්නෙකු අසල සිටීම (අක්‍රිය දුම් පානය) ගබ්සාවීම් හා මල දරු උපත් ඇතුළු සංකූලතා රැසකට මග පාදයි.

මත්පැන් භාවිතය

ගර්භනී සමයේ අධික ලෙස මත්පැන් භාවිතය දරුවාගේ වර්ධනය අඩාලවීම, මන්දබුද්ධිකතාවය, දරුවාගේ මුහුනේ ඇතිවන විවිධ විකෘති හා හැසිරීමේ වෙනස්කම් ඇතුළු රෝග ලක්ෂණ රැසකින් යුතු  foetal alcohol syndrome නම් තත්ත්වය ඇති කරයි.

ඔෂධ භාවිතය

ඖෂධ හලකින් බෙහෙත් තුන්ඩුවක් නොමැතිව ලබාගත හැකි ඖෂධ හා ආයුර්වේද ඖෂධ ඇතුලු සියලු ඖෂධ වර්ග භාවිතය අවම කිරීම හොද පුරුද්දකි. වෛද්‍ය උපදෙස් මත පමනක් ගර්භනී සමයේදී ‍ඖෂධ ලබා ගන්න.

කලක් තිස්සේ පවතින රෝග

දියවැඩියාව – ගර්භනී සම‍යේ දී රුධිරගත සීනී මට්ටම ඉතා හොදින් පාලනය වී පවතින බවට රෝගීන් වගබලා ගත යුතුය. රුධිරයේ සීනී මට්ටම පාලනය කිරීමට පෙති වර්ග භාවිත කරන රෝගීන් ඒ සදහා ඉන්සියුලින් එන්නත් භාවිතය ඇරඹිය යුතුය.

අධි රුධිර පීඩනය – අධි රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීමට ‍යොදා ගන්නා ඇතැම් ඖෂධ ගර්භනී මවකට නුසුදුසු විය හැක. එම නිසා විශේෂඥ වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගෙන වඩා ආරක්ෂාකාරී ඖෂධවලට මාරුවීම අවශ්‍යය

අපස්මාරය – අපස්මාරය සදහා භාවිත වන බොහෝමයක් ඖෂධ ගර්භනී සමයේ දී භාවිතයෙන් භ්‍රෑණයට විවිධ සංකුලතා ඇති කරන නමුත් අත්‍යවශ්‍යය. ඵයට හේතුව ඵම කාලය තුල රෝගය උත්සන්න වුවහොත් ඵමගින් භ්‍රෑණයට විය හැකි හානිය වඩා බරපතල වීමයි. එක් ඖෂධයක් පමණක් යොදා ගැනීමෙන් මෙම අවදානම අවම කරගත හැකිය. මේ නිසා විශේෂඥ වෛද්‍යයවරයෙකු හමු වී අපස්මාර රෝගය හොදින් පාලනය කිරීමට සමත්, දරුවාට අවම බලපෑමක් ඇති කරන ඖෂධයකට මාරුවීම වැදගත්ය.

විවිධ ආසාධන

රුබෙල්ලා – ගර්භනී සමයේ පළමු සති 8-10ත් අතර කාලයේ ඇතිවන රුබෙල්ලා ආසාදනයන් නිසා 90% අවස්ථාවලදී දරුවාට හානි පැමිනේ. මන්දබුද්ධිකභාවය, ඇසේ සුද ඇතිවීම, බිහිරිවීම, හෘදය වස්තුවේ සිදුරු හා වෙනත් ආබාධ, ගර්භනී සමයේ දී දරුවාගේ වර්ධනය අඩාලවීම ආදිය මින් ඇතිවන සමහර සංකූලතා වේ. මේ තත්ත්වය වැලැක්වීම සදහා පාසල් යන අවධියේ දී සියලුම ගැහැණු ළමයින්ට රුබෙල්ලා එන්නත ලබාදීම සිදුකෙරේ. ඔබ ගැබ් ගැනීමට අපේක්ෂාවෙන් සිටින, එහෙත් තවමත් රුබෙල්ලා එන්නත ලබාගෙන නොමැති කාන්තාවක් නම්, ගැබ් ගැනීමට මාස 3කටවත් පෙර මෙම එන්නත ලබාගන්න.

පැපොල රෝගය – ගර්භනී සමයේ පළමු සති 20 තුලදී පැපොල රෝගය වැළදීම Congenital varicella syndrome නම් තත්ත්වය දරුවා තුළ ඇති කරයි. දරුවාගේ අත පය ප්‍රමාණය‍ට වඩා කුඩා වීම, හිසෙහි වර්ධනය අඩාල වී කුඩා හිසක් ඇති වීම, ඇසේ සුද ඇති වීම, වර්ධනය අඩාල වීම, සමේ කැළැල් ඇති වීම මෙහිදී දක්නට ලැබෙන රෝග ලක්ෂණ සමහරකි. සෞඛ්‍ය දෙපාර්තමේන්තුව මගින් පැපොල රෝගයේ ප්‍රතිදේහ ශරීරයේ නොමැති පුද්ගලයන් ( රෝගය වැලදී නැති පුද්ගලයන්) හට එන්න්ත ලබාදීම නිර්දේශ කර ඇත. නමුත් මෙම එන්නත ගර්භනී මාතාවන් විසින් ලබා නොගත යුතු අතර, එන්නත ලබා ගැනීමෙන් මාස 3ක් යනතෙක් ගැබ් ගැනීමෙන් වැලකිය යුතුය.

මවගේ වයස සහ අවදානම් තත්ත්ව

මව්වරුන්ගෙන් වැඩි ප්‍රතිශතයක් කිසිදු සංකූලතාවයකින් හෝ බාධාවකින් තොරව දරුවන් බිහි කරන බව සදහන් කිරීම වැදගත්ය. කෙසේ වුවද මවගේ වයස වැඩිවත්ම ඔවුන්ට විකෘති සහිත දරුවන් ඉපදීමේ ඉඩකඩ වැඩි වේ. එලෙසම මවගේ වයසත් සමග ගබ්සා වීම, නිවුන් දරු උපත්, ගර්භාෂයේ ගෙඩි, අධි රුධිර පීඩනය හා ගර්භනීකල ඇතිවන දියවැඩියා තත්ත්ව ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි වේ.

Text by happl life