කොළඹ පාරිභෝගික මිල දර්ශකයෙහි වාර්ෂික ලක්ෂ්යමය වෙනස මගින් මනිනු ලබන මතුපිට උද්ධමනය, 2025 මැයි මාසයේ වාර්තා වූ –0.7% සිට 2025 ජුනි මාසයේ දී –0.6% ක් දක්වා ඉහළ ගොස් ඇති බව ජනලේඛන සහ සංඛ්යාලේඛන දෙපාර්තමේන්තුව පවසයි.
වාර්ෂික ලක්ෂ්යමය පදනම මත, ආහාර කාණ්ඩයේ උද්ධමනය 2025 ජුනි මාසයේ දී 4.3% ක් දක්වා අඩු වී ඇති අතර 2025 මැයි මාසයේ දී එය වාර්තා වූයේ 5.2%ක් ලෙසයි.
එමෙන්ම ආහාර නොවන කාණ්ඩයේ උද්ධමනය 2025 ජුනි මාසයේ දී –2.8% ක් දක්වා වැඩි වී ඇති අතර එය 2025 මැයි මාසයේ දී –3.3% ක් ලෙස වාර්තා විය.
අද (30) මධ්යම රාත්රි සිට බලපැවැත්වෙන පරිදි ඉන්ධන මිල සංශෝධනය කිරීමට ලංකා ඛනිජ තෙල් නීතිගත සංස්ථාව පියවර ගෙන තිබේ. ඒ අනුව ලංකා සුදු ඩීසල් ලීටරයක මිල රුපියල් 15කින් ඉහළ නැංවෙන අතර එහි නව මිල රුපියල් 289කි.
පවතින ක්රමවේදය තුළම ප්රතිසංස්කරණ පමණක් සිදු කරමින් ඉදිරියට යනවා වෙනුවට, රට නව තලයකට ඔසවා තැබීම වත්මන් රජයේ අරමුණ බව ජනාධිපති අනුර කුමාර දිසානායක මහතා පැවසීය.
පැවති දේශපාලන සංස්කෘතිය වෙනස් කරමින්, වර්තමාන දේශපාලන අධිකාරිය ලෙස, ඒ සඳහා පියවර ගෙන ඇති බවත්, එය ස්ථාවර තත්ත්වයක් ලෙස වර්ධනය කළ යුතු බවත් අවධාරණය කළ ජනාධිපතිවරයා එසේම, මෙරට සියලු අංශ නව තලයකට ඔසවා තැබීම සඳහා එයාකාරයෙන්ම කටයුතු කළ යුතු බව වැඩිදුරටත් අවධාරණය කළේය.
රට නව තලයකට ඔසවා තැබීම සඳහා ක්රියාත්මක කරන වැඩපිළිවෙළෙහිදී පොදු ප්රවාහන සේවය ශක්තිමත් කිරීම පිළිබඳව රජය විශේෂ අවධානයක් යොමු කර තිබෙන බව පැවසූ ජනාධිපතිවරයා, කුඩා ආණ්ඩුවලට සහ එක් එක් බල අධිකාරින්ට අවශ්ය පරිදි කටයුතු කළ යුගය වත්මන් ආණ්ඩුව විසින් අවසන් කර ඇති බවද පැවසීය.
එසේම මහජන දේපළ සොරකමට සමාජයක් ලෙස බිය විය යුතු බවත් සෑම දෙනාම නීතියට යටත් විය යුතු බවද ජනාධිපතිවරයා සදහන් කළේය.
ජනාධිපති අනුර කුමාර දිසානායක මහතා මේ බව සඳහන් කළේ ‘Dream Destination’ දුම්රිය ස්ථාන 100ක් නවීකරණය කිරීමේ ව්යාපෘතියේ සමාරම්භක අවස්ථාවට ඊයේ (27) පස්වරුවේ ජනාධිපති කාර්යාලයේදී එක් වෙමිනි.
මෙහිදී අදහස් දැක්වූ ජනාධිපතිවරයා වැඩිදුරටත් පෙන්වා දුන්නේ දිනකට රිය අනතුරුවලින් අට දෙනකු පමණ මිය යන බව සංඛ්යා ලේඛනවලින් තහවුරු වන බවයි. ඒ අනුව ශක්තිමත් මාර්ග නීති පද්ධතියක අවශ්යතාව පැහදිලි කළ ජනාධිපති අනුර කුමාර දිසානායක මහතා මාර්ග තදබදය වළක්වා ගැනීමට, විෂ වායු විමෝචනය අවම කර ගනිමින් පාරිසරික හානිය අවම කර ගැනීමට සහ වාහන ආනයනය වෙනුවෙන් රජය දරන අධික වැය බර අඩු කර ගැනීම සදහා පොදු ප්රවාහනය ශක්තිමත් කළ යුතු බව පෙන්වා දුන්නේය.
ඒ අනුව, මෙරට පොදු ප්රවාහන පද්ධතිය, දියුණු, පහසුකම් සහිත සහ කාර්යක්ෂම සේවාවක් බවට පත් කිරීමේ වැඩපිළිවෙළ මේ වන විට ආරම්භ කර තිබෙන බව පැවසු ජනාධිපතිවරයා ඒ සඳහා රජයෙන් සිදු කරන ආයෝජනවලට අමතරව, පෞද්ගලික අංශයටද ආයෝජන අවස්ථා විවර කර තිබෙන බව පැවසීය.
ලෝකයට සාපේක්ෂව වර්තමානයට ගැළපෙන පරිදි මෙරට දුම්රිය ස්ථාන නව අනන්යතාවයකින් සන්නාමගත කිරිමට රජය සමඟ එක් වන ලෙසද ජනාධිපතිවරයා මෙහිදී පෞද්ගලික අංශයට ආරාධනා කළේය.
ප්රවාහන, මහාමාර්ග, වරාය සහ සිවිල් ගුවන් සේවා අමාත්යාංශය සහ ‘ක්ලීන් ශ්රී ලංකා’ වැඩසටහන එක්ව පෞද්ගලික අංශයේ අනුග්රහයෙන් රාජ්ය – පෞද්ගලික හවුල්කාරිත්ව (Public-Private Partnership) ව්යාපෘතියක් ලෙස දුම්රිය ස්ථාන 100ක් නවීකරණය කිරීමේ ව්යාපෘතිය ආරම්භ කරනු ලැබ තිබේ.
විශේෂ අවශ්යතා සහිත ප්රජාවද ඇතුළත්ව සියලු මගීන්ගේ ආරක්ෂාව හා සුවපහසුව සලසන පිරිසිදු, සුන්දර දුම්රිය ස්ථාන පද්ධතියක් රට තුළ නිර්මාණය කිරීම මෙම ව්යාපෘතියේ අරමුණයි.
මාර්ග ආරක්ෂණ ක්රියාකාරී සැලැස්ම (The Road Safety Action Plane 2025 – 2026) ප්රවාහන, මහාමාර්ග, වරාය සහ සිවිල් ගුවන් සේවා අමාත්ය බිමල් රත්නායක මහතා විසින් මෙහිදි ජනාධිපති අනුර කුමාර දිසානායක මහතා වෙත පිළිගන්වන ලදී.
මෙහිදී අදහස් දැක්වූ අමාත්ය බිමල් රත්නායක මහතා සදහන් කළේ විශේෂයෙන් මාර්ග තදබදය නිසා පමණක් වාර්ෂිකව දළ දේශීය නිෂ්පාදිතයට 2%-3% අතර ප්රමාණයක් අහිමි වන බවයි. 2012 වසරෙන් පමණ පසු ජනතාව විශාල වශයෙන් පොදු ප්රවාහනයෙන් ඉවත් වෙමින් සිටින අතර ඒ අනුව අනාගතයේදී පිට්ටනි තරම් පාරවල් හැදුවත් ප්රවාහන ගැටලු සම්පූර්ණයෙන්ම
නොවිසඳෙන බැවින් ඒ වෙනුවට පොදු ප්රවාහනය ශක්තිමත් කිරීම අද අනිවාර්ය වී ඇති බවයි.
ඒ වෙනුවෙන් ඉදිරියේදී සිය අමාත්යාංශය කොට්ටාව සිට අවිස්සාවේල්ල දක්වා ද්විත්ව මාර්ගය සහ අවිස්සාවේල්ල සිට රත්නපුර දක්වා නව දුම්රිය මාර්ග ඉදිකිරීම, භාණ්ඩ ප්රවාහනය සදහා දුම්රිය සේවා යොදා ගැනීමට අදාළ පහසුකම් සංවර්ධන කිරීම, දුම්රිය මාර්ග අයිතිය දුම්රිය දෙපාර්තමේන්තුව යටතේ තිබියදී සංචාරක කර්මාන්තය සදහා දැනට අතහැර ඇති නුවරඑළිය – නානුඔය දුම්රිය මාර්ගය පුද්ගලික අංශය හා ඒකාබද්ධව සංවර්ධනය කිරීම මෙන්ම ඉදිරි අයවැයෙන් නව දුම්රිය කිහිපයක් ගෙන ඒමට යෝජනා කිරීමටද බලාපොරොත්තු වන බව පැවසීය.
එම්.අයි.සී.ඩී ඇසෝසියේට්ස් සම නිර්මාතෘ සහ ප්රධාන වාස්තු විද්යාඥ මුරාඩ් ඉස්මයිල් මහතා විසින් මෙහිදී දුම්රිය ස්ථාන නවීකරණය කිරීමේ සැලැස්ම ඉදිරිපත් කරන ලදී. එසේම, ජාතික විද්වත් සංවිධානය (NIO) වෙනුවෙන් වරලත් ඉංජිනේරු එම්.එම්.එස් මොරේමඩ මහතා මරදාන, මීරිගම හා මොරටුව දුම්රිය ස්ථානවල ක්රියාත්මක වූ නියමු ව්යාපෘතිවල අත්දැකීම් පැහැදිලි කළ අතර, අවශ්ය අවස්ථාවලදී තාක්ෂණික මාර්ගෝපදේශන සැපයීම සඳහා තම සංවිධානයේ සහාය ස්වේච්ඡාවෙන් ලබා දීමට කටයුතු කරන බවද පැවසීය.
මෙයට සමගාමීව, අනාරක්ෂිත දුම්රිය හරස් මාර්ග විශාල ප්රමාණයක්(429) පවතින බවත්, ඒයින් ප්රධාන වශයෙන් 134ක් පළමු වටයේදී ආරක්ෂිත තත්ත්වයට ගෙන ඒම මගින් අනතුරු අඩු කරගත හැකි බවත් ශ්රී ලංකා දුම්රිය දෙපාර්තමේන්තුවේ ප්රධාන ඉංජිනේරු (සංඥා හා විදුලි සංදේශ) වී.සී.ඊ ජයසේකර මහතා මෙහිදී පෙන්වා දුන්නේය.
‘Dream Destination’ වැඩසටහන පිළිබඳව රැස්ව සිටි පිරිස සමග අදහස් හුවමාරු කර ගැනීමද මෙහිදී සිදු කෙරුණු අතර ඔවුන්ට මෙම ව්යාපෘතියට සම්බන්ධ වීම සදහා වන මාර්ගගත ක්රමවේදය හදුන්වා දීමද සිදු විය.
ජනාධිපති ලේකම් ආචාර්ය නන්දික සනත් කුමානායක, ප්රවාහන, මහාමාර්ග, වරාය සහ සිවිල් ගුවන් සේවා අමාත්යාංශයේ ලේකම් ජ්යෙෂ්ඨ මහාචාර්ය කපිල සී.කේ. පෙරේරා, මෘදුකාංග ඉංජිනේරු සුමුදු රත්නායක යන මහත්වරු සහ පෞද්ගලික අංශයේ ප්රකට සමාගම් හා ආයතන රැසක ප්රධානීහු මෙම අවස්ථාවට සහභාගී වූහ.
උදෑසන ආහාරය දවසේ වැදගත්ම ආහාර වේල් වලින් එකකි. ඔබ උදෑසන ආහාරය ගන්නා විට එය ඔබේ ශරීරයට බොහෝ ආකාරවලින් ප්රයෝජනවත් වේ. එය කුසගින්න වළක්වන්නේ නැත. එය ඔබේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය ආරම්භ කිරීමට උපකාරී වන අතර හිසරදය සහ ආහාර ජීර්ණ ගැටලු වැනි ගැටලු රාශියක් වළක්වයි. එම නිසා ඔබේ උදෑසන ආහාරය අතපසු නොකිරීම වැදගත් වේ.
කෙසේ වෙතත් බොහෝ අය උදෑසන ආහාරය ගැනීමෙන් වැළකී සිටීමට නැඹුරු වන අතර ඔවුන් මෙය විවිධ හේතූන් මත කරති. වේලාව නොමැතිකමේ සිට ආහාර පිසීමට අකමැති වීම දක්වා උදෑසන ආහාරය මඟ හැරීමට විවිධ හේතු තිබිය හැකිය. ඔබ එය ආහාර වේලක් ලෙස පමණක් සිතුවත් ඔබේ උදෑසන ආහාරය ඊට වඩා වැඩි ය. ඔබ දිනපතා උදෑසන ආහාරය මඟ හැරිය විට ඔබේ ශරීරයට සිදුවන දේ මෙන්න.
දුර්වල පරිවෘත්තීය – උදෑසන ආහාරය මඟ හැරීම ඔබේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය මන්දගාමී කළ හැකිය. නිරාහාරව රාත්රියකින් පසු ඔබේ ශරීරයට එහි ක්රියාකාරිත්වය ආරම්භ කිරීමට ශක්තිය අවශ්ය වේ. උදෑසන ආහාරය නොමැතිව ඔබේ ශරීරය පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් මන්දගාමී කිරීමෙන් ශක්තිය ඉතිරි කරන අතර එමඟින් කැලරි දහනය කිරීම දුෂ්කර වේ.
අධික කෑම සහ ආශාවන් – ඔබ උදෑසන ආහාරය මඟ හැරියහොත් ඔබට පසු දින අධික ලෙස කුසගින්න දැනීමේ සම්භාවිතාව වැඩිය. මෙය දිවා ආහාරය හෝ රාත්රී ආහාරය අතරතුර අධික ලෙස ආහාර ගැනීමට හේතු විය හැකිය. ඔබට අධික සීනි සහ අධික මේද ආහාර සඳහා තෘෂ්ණාවක් ඇති වන අතර එමඟින් සෞඛ්යයට අහිතකර බර වැඩිවීමට හේතු වේ.
ශක්තිය සහ අවධානය – උදෑසන ආහාරය මඟින් මොළයේ ක්රියාකාරිත්වයට සහ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සඳහා අවශ්ය ග්ලූකෝස් ලබා දෙයි. ඔබේ ශරීරයට එය නොලැබෙන විට ඔබට උදාසීන බවක් සහ අවදියෙන් සිටීම අඩු විය හැකි අතර අවධානය යොමු කිරීමේ අපහසුතාවයක් ඇති විය හැකිය.
මනෝභාවය වෙනස්වීම් – ඔබ ඔබේ උදෑසන ආහාරය මඟ හැරිය විට එය අස්ථායී රුධිර සීනි මට්ටම හේතුවෙන් කෝපයක්, කාංසාවක් හෝ අඩු මනෝභාවයක් ඇති කළ හැකිය. ඔබ උදෑසන උදෑසන ආහාරය ගන්නා විට එය සෙරොටොනින් වැනි ස්නායු සම්ප්රේෂක නිෂ්පාදනය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
රුධිර සීනි පාලනය – ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය හෝ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇති පුද්ගලයින් උදෑසන ආහාරය මඟ හැරීමෙන් රුධිරයේ සීනි මට්ටම තවත් උග්ර විය හැකිය. එය ඉන්සියුලින් සංවේදීතාවයට බලපාන අතර දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකිය.
බොහෝ විට උදෑසන, දහවල් සහ සවස ආහාර වේල් අවසන් කිරීමෙන් පසු මිනිසුන්ට ශක්තිය අඩුවීමක් දැනේ. මෙය ඵලදායිතාවයට බලපාන අතර අවධානය වෙනතකට යොමු කරන කරදරයක් විය හැකිය. මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා යෝග ගුරුවරුන් ආහාර වේල් අතර යෝග ආසන සිදු කිරීම නිර්දේශ කරයි.
සමහර යෝග ආසන ශක්ති මට්ටම් වැඩි කිරීමට සහ ශක්ති අඩුවීම වැළැක්වීමට දායක වේ. යෝග යනු ශරීරය චලනය කර තබා ගැනීමට සහ සාමාන්යයෙන් යෝග්යතාවය පවත්වා ගැනීමෙන් ශරීරයේ ගැටලු වළක්වා ගැනීමට අතිශයින්ම ප්රවේශ විය හැකි ක්රමයකි. මෙයට හේතුව යෝග යනු වැඩිහිටියන් සහ සීමිත සංචලනය ඇති පුද්ගලයින් ඇතුළු ඕනෑම කෙනෙකුට කළ හැකි සාපේක්ෂව අඩු බලපෑමක් ඇති ව්යායාමයක් වන අතර එය අමතර උපකරණ අවශ්ය නොවී අත් පා ශක්තිය වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වන බැවිනි.
තෙහෙට්ටුව වළක්වා ගැනීම සඳහා ආහාර වේල් අතර පුහුණු වීමට පහසු ආසන හතක් මෙන්න:
මූලාශ්රය – indiatvnews.com
වඳභාවය තවදුරටත් වැඩිහිටි ජෝඩු සඳහා පමණක් වෙන් කර ඇති මාතෘකාවක් නොවේ.
වයස අවුරුදු 20 සහ 30 ගණන්වල මුල් භාගයේ සිටින තරුණ වැඩිහිටියන් වැඩි වැඩියෙන් දැන් ගැබ් ගැනීමට අරගල කරමින් සිටින අතර, එය වෛද්යවරුන් අතර ප්රධාන කනස්සල්ලක් බවට පත්වෙමින් තිබේ. දුර්වල ආහාර වේල, ආතතිය සහ පාරිසරික විෂ ද්රව්ය වැනි විවිධ දායක සාධක තිබුණ ද එක් සාධකයක් කැපී පෙනේ: ඒ ශාරීරික අක්රියතාවයි.
BDR Pharmaceuticals හි තාක්ෂණික අධ්යක්ෂ, වෛද්ය අරවින්ද් බැඩිගර්ට අනුව අද වන විට (විශේෂයෙන් නාගරික ප්රදේශවල) උදාසීන ජීවන රටාව ද වැඩි වී තිබේ. වාඩි වී සිටින රැකියා වල දිගු වේලාවක් වැඩ කිරීම, වැඩ සහ විනෝදාස්වාදය සඳහා තිර කාලය ගත කිරීම, එළිමහන් ක්රීඩා සහ ව්යායාම අඩුවීම තරුණයින් අතර භයානක සෞඛ්ය පැතිකඩක් නිර්මාණය කර ඇත. අවාසනාවකට මෙන්, මෙම උදාසීන ජීවන රටාව දැන් කාන්තාවන් සහ පිරිමින් යන දෙඅංශයේම ප්රජනක සෞඛ්යය පිරිහීම සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත.
අක්රියතාව සරු භාවයට බලපාන්නේ කෙසේද?
අක්රිය ජීවන රටාවෙන් මිදීමට ක්රම 5ක්
හෘදයාබාධයක් යනු හදවතට රුධිර ප්රවාහය දැඩි ලෙස අඩුවීම හෝ අවහිර වීම වැනි තත්ත්වයකි. මෙය සාමාන්යයෙන් සිදුවන්නේ හදවතේ කිරීටක ධමනිවල මේදය, කොලෙස්ටරෝල් සහ අනෙකුත් ද්රව්ය තැන්පත් වීම නිසාය. මේද, කොලෙස්ටරෝල් අඩංගු තැන්පතු ප්ලේක් / plaques ලෙස හැඳින්වේ. ප්ලේක් එකක් කැඩී රුධිර ප්රවාහය අවහිර කරන කැටියක් සෑදිය හැකි අතර එය අවසානයේ හෘදයාබාධයක් ඇති කරයි.
ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානයට (WH0) අනුව, හෘද වාහිනී රෝග (cardiovascular diseases – CVDs) ලොව පුරා මරණයට ප්රධානතම හේතුව වන අතර, සෑම වසරකම මිලියන 17.9ක් මේ හේතුවෙන් මිය යන බවට ඇස්තමේන්තු කර ඇති අතර, ඉන් 85% ක්ම හෘදයාබාධ හා ආඝාතය නිසාය.
විවිධ හේතූන් නිසා හෘදයාබාධ ඇතිවිය හැකි අතර, ඉන් එකක් අධික ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වේ. අධික ශාරීරික ක්රියාකාරකම් හෘදයාබාධයක් ඇති කළ හැකි ආකාරය වෛද්යවරුන් පැහැදිලි කර ඇත.
හෘද රෝග වැළැක්වීමට, හෘද සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ සමස්ත සෞඛ්යය ප්රවර්ධනය කිරීමට හොඳම ක්රමවලින් එකක් ලෙස නිතිපතා ශාරීරික ව්යායාම සැලකේ. අනෙක් අතට, දැඩි ව්යායාම මගින් හෘද වාහිනී රෝග සඳහා දන්නා අවදානම් සාධක ඇති පුද්ගලයින්ට හෝ ව්යායාම අතරතුර ඉෂ්මෙමියාවට හේතු විය හැකි හඳුනා නොගත් හෘද වාහිනී රෝග ඇති පුද්ගලයින්ට අනපේක්ෂිත අවදානම් ඇති කළ හැකි අතර එය හෘදයාබාධයකට හේතු විය හැකිය. හෘද රෝග වෛද්ය සංජීව කුමාර් ගුප්තා සහ හෘද රෝග විශේෂඥ අභිජිත් කඩ්තාරේ හෘදයාබාධ අවදානමට ලක්විය හැකි හේතු පැහැදිලි කරති.
වැඩි දියුණු කළ ඔක්සිජන් ඉල්ලුම
පුද්ගලයෙකු අධික ව්යායාමයක යෙදෙන විට ඔහු හෝ ඇය ශරීරයේ ඔක්සිජන් ඉල්ලුම තීව්ර කරයි. ධමනි සිහින් වීම හේතුවෙන් හෘදයේ ධමනි පටු වූ විට, ඉෂ්මියාව හෝ හෘදයාබාධ හේතුවෙන් හෘද පේශිවලට ප්රමාණවත් ඔක්සිජන් බහුල රුධිරය ලබා දීමට ඒවා අසමත් විය හැකිය.
දැඩි හෘද ස්පන්දන වේගය සහ රුධිර පීඩනය (හදිසි උච්චාවචනය)
අධික ශාරීරික වෙහෙසක් හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කිරීමට සහ හදවතට අධික පීඩනයක් ඇති කරන පීඩනය වැඩි කිරීමට හේතු විය හැකි අතර දුර්වල ධමනි ඵලක කැඩී යාමට හේතු විය හැකිය. එය පසුව රුධිර සැපයුමට බාධා ඇති කර හෘදයාබාධයක් ඇති කළ හැකිය.
විද්යුත් විච්ඡේදක අසමතුලිතතාවය
අධික ලෙස දහඩිය දැමීමත් සමඟ ඉලෙක්ට්රෝලය (විශේෂයෙන් පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම්) සහ තරල ප්රමාණවත් ලෙස ප්රතිස්ථාපනය නොවීම නිසා අරිතිමියාව ඇති විය හැකි අතර, එය හෘදයේ රිද්මයට බරපතල ලෙස බාධා කළහොත් ජීවිතයට තර්ජනයක් විය හැකිය.
ව්යුහාත්මක හෘද රෝග
අධි රුධිර පීඩනය, කිරීටක ධමනි විෂමතා හෝ කපාට දෝෂ වැනි රෝග විනිශ්චය නොකළ පුද්ගලයින් විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් විය යුතුය. එවැනි අය තුළ, අධික ක්රියාකාරකම් වලදී අසාමාන්ය ක්රියාකාරකමක් (හදිසි හෘදයාබාධයක්) ඇති විය හැකිය.
මෙවැනි සිදුවීම් නැවැත්වීමට අවශ්ය වන්නේ කුමක්ද?
මධ්යස්ථභාවය, දැනුවත්භාවය සහ පරීක්ෂාව අත්යවශ්ය වේ: නව ව්යායාමයක්, වැඩසටහනක් ආරම්භ කිරීමට හෝ ඕනෑම වෙහෙසකර ක්රියාකාරකමක යෙදීමට පෙර, වයස අවුරුදු 35 ට වැඩි හෝ අධි රුධිර පීඩනය, දියවැඩියාව, තරබාරුකම, දුම්පානය හෝ හෘද රෝග පිළිබඳ පවුල් ඉතිහාසයක් ඇති ඕනෑම අයෙකු විද්යුත් හෘද රෝග සටහනක් (ECG), ආතති පරීක්ෂණය, echocardiogram හෝ කිරීටක කැල්සියම් ස්කෑන් පරීක්ෂණයක් ලබා ගත යුතුය.
රතු කොඩි හඳුනා ගන්න: ව්යායාම කරන අතරතුර හෝ පසුව අසාමාන්ය හා නොගැලපෙන හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව, ස්පන්දනය, කරකැවිල්ල හෝ තෙහෙට්ටුව ඔබ එය නොසලකා හැරිය යුතු නැති බවට ඇඟවීමකි.
ඔබේ සීමාවන් දැනගන්න: ව්යායාමවල තීව්රතාවයේ මන්දගාමී වැඩිවීමක් හදිසියේ ඇතිවන තීව්රතාවයට වඩා ආරක්ෂිතයි.
අවසාන වශයෙන්, සෞඛ්ය සම්පන්න හදවතක් සඳහා ව්යායාම තවමත් ඉතා වැදගත් වුව ද, එය ආරක්ෂිතව සහ වගකීමෙන් යුතුව සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයන්ගේ මඟ පෙන්වීම යටතේ පුහුණු කළ යුතු අතර, එමඟින් පුද්ගලයන්ට හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරන අතරම ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වල ප්රතිලාභ ලබා ගත හැකිය.
අද ලෝකයේ නාගරික වෘත්තිකයන්ගෙන් බහුතරයක් අධික ලෙස ඇස් වෙහෙස කරවන ක්රියාකාරකම්වල නියැලී සිටිති. විශේෂයෙන් නාගරික පසුබිමක ආයතනික ජීවිතය තුළ දිගු වේලාවක් තිර කාලය ගත කිරීමට සිදුවේ. මෙය දෘශ්ය පද්ධතියට විශාල බලපෑමක් ඇති කරන අතර වැඩ-ජීවිත සමතුලිතතාවයට ද බොහෝ දුරට බාධා කරයි.
නාගරික වෘත්තිකයන් මුහුණ දෙන පොදු අක්ෂි ගැටලු
අක්ෂි විශේෂඥ වෛද්යවරුන්ට අනුව නාගරික වෘත්තිකයන්ගේ ඵලදායිතාවයට සැලකිය යුතු ලෙස බලපාන අක්ෂි ගැටලු ගණනාවක් තිබේ, එනම් වර්තන දෝෂ, වියළි ඇස් සහ ඇසේ සුද. ඇසේ සුද යනු ඇසේ ස්වභාවිකව පැහැදිලි ස්ඵටිකරූපී කාචයේ වලාකුළු හෝ පාරාන්ධතාවයකි. ස්වාභාවික කාචයට එහි හැඩය වෙනස් කිරීමේ හැකියාව ඇති අතර, එය විවිධ දුරින් ඇති වස්තූන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරී වේ, එනම් ආසන්න, අතරමැදි සහ දුර. කෙසේ වෙතත්, ඇසේ සුද වර්ධනය වීමත් සමඟ, ස්වාභාවික කාචය අක්රිය වන අතර සෙමෙන් අවධානය යොමු කිරීමේ හැකියාව නැති වේ.
එය නොපැහැදිලි පෙනීම, ඇස් වෙහෙසට පත්වීම, බර බව, වර්ණය අඩුවීම සහ ප්රතිවිරුද්ධ සංවේදීතාව, හැලෝස් දැකීම, දිලිසීම, ද්විත්ව පෙනීම සහ කණ්නාඩි කාච නිතර වෙනස් වීම වැනි ස්වරූපයෙන් ප්රකාශ වේ. දර්ශනයේ ප්රගතිශීලී වෙනස්කම් දෛනික කාර්යයන් ඉටු කිරීම දුෂ්කර කරයි, විශේෂයෙන් සියුම් විස්තර අවශ්ය වන කාර්යයන්, අවසානයේ රැකියාවේ ඵලදායිතාව අඩුවීමට හේතු වේ.
මුල් අවධියේදී ඇසේ සුද ඇතිවීම බොහෝ විට නොදැනී යන්නේ ඇයි?
නාගරික වෘත්තිකයන් කුඩා අකුරු කියවීම, බහු ඩිජිටල් තිර භාවිතා කිරීම සහ රිය පැදවීම වැනි බොහෝ වැදගත් කාර්යයන් සඳහා ඔවුන්ගේ දැක්ම මත විශ්වාසය තබති. බොහෝ පුද්ගලයින් තුළ රෝග ලක්ෂණ එතරම් ප්රකාශ නොවන බැවින් මුල් ඇසේ සුද බොහෝ විට අනාවරණය නොවේ. බොහෝ රෝගීන් අක්ෂි වෛද්යවරයා හමුවන්නේ ඇසේ සුද නිසා ඔවුන්ගේ පෙනීම සැලකිය යුතු ලෙස අඩපණ වූ පසුව පමණි. මේ කාලය වන විට, උප ප්රශස්ත දර්ශනය සහ අඩු ප්රතිවිරුද්ධ සංවේදීතාව හේතුවෙන් ඔවුන් දැනටමත් වසර කිහිපයක් අක්ෂි වික්රියාවෙන් පෙළෙනු ඇත.
ඇසේ සුද වර්ධනය වේගවත් කරන අවදානම් සාධක
ඇසේ සුද ඇතිවීම ඕනෑම වයසක පුද්ගලයින්ට බලපෑ හැකිය. දියවැඩියාව, අධි රුධිර පීඩනය, අධික කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම්, දුම්පානය, හිරු එළියට නිරාවරණය වීම, ආහාර තෝරා ගැනීම් සහ ස්ටෙරොයිඩ් භාවිතය වැනි ජීවන රටා සාධක ඇසේ සුද ඇතිවීමේ අවදානම සහ ප්රගතිය කෙරෙහි සැලකිය යුතු ලෙස බලපෑ හැකිය.
අක්ෂි පරීක්ෂාවන්ගේ වැදගත්කම
ඇසේ සුද ඉවත් කිරීමේ මුල් අවධියේදී හඳුනා ගැනීමට ඇති හොඳම ක්රමය නම් අක්ෂි වෛද්යවරයෙකු විසින් වාර්ෂිකව සවිස්තරාත්මක අක්ෂි පරීක්ෂාවකට භාජනය කිරීමයි. පරීක්ෂාවේ ප්රධාන අරමුණ වන්නේ මුල් අවධියේදී ඇසේ සුද ඉවත් කිරීම හඳුනාගෙන ප්රතිකාර කිරීම සහ දෘශ්ය අවදානම වැළැක්වීමයි. ශල්යකර්ම ආශ්රිත සංකූලතා ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු වීම, වේගවත් සුවය ලැබීම, වඩා හොඳ ප්රතිඵල සහ රෝගියාට දැනුවත් තේරීමක් කිරීමට ප්රමාණවත් කාලයක් සහ සුවපහසුවක් ලබා දීම යන වාසිය ද කල් ඇතිව හඳුනා ගැනීම මගින් ඇත.
කලින් හඳුනා ගැනීම සහ දැනුවත් කිරීම ප්රමුඛත්වය දීම
ඇසේ සුද ඉවත් කිරීම පුද්ගලයෙකුගේ සමස්ත ජීවන තත්ත්වයට බලපෑම් කළ හැකි බැවින්, කලින් හඳුනා ගැනීම ප්රමුඛතාවය දිය යුතුය. වයස, පවුල් ඉතිහාසය, ජීවන රටා සාධක සහ ඇතැම් වෛද්ය තත්වයන් හේතුවෙන් වැඩි අවදානමක් ඇති අයට ඇසේ සුද ඉවත් කිරීම සඳහා පරීක්ෂා කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.
කාලානුරූපී පරීක්ෂාව සහ කලින් හඳුනා ගැනීම මගින්, අපට කාලෝචිත මැදිහත්වීමක් සහතික කර දෘශ්ය ප්රතිඵල ප්රශස්ත කළ හැකිය. ඇසේ සුද ඉවත් කිරීම දෘශ්ය අවදානමක් ඇති කරන තෙක් බලා නොසිට, අක්ෂි සෞඛ්යය ප්රවර්ධනය කිරීමෙන් සහ ඇසේ සුද ඉවත් කිරීම පිළිබඳ දැනුවත්භාවය වැඩි කිරීමෙන්, විශේෂයෙන් ආයතනික සැකසුම් තුළ, සෞඛ්ය සාකච්ඡා සහ දැනුවත් කිරීමේ ව්යාපාර මගින් එවැනි ඉලක්ක සපුරා ගත හැකිය.
අඩු වයසින් වැඩිවිය පැමිණීම මානසික සෞඛ්ය ගැටළු ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කිරීමට සම්බන්ධ බව අධ්යයනයකින් හෙළි වී තිබේ
සාමාන්ය වයසට වඩා කලින් වැඩිවිය පැමිණීම මානසික සෞඛ්ය ගැටලු ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකි බව නවතම අධ්යයනයකින් හෙළිවී තිබේ.
ඇමරිකානු වෛද්ය සංගමය (Journal of the American Medical Association – JAMA) විසින් පත් කරන ලද මෙම අධ්යයනයෙන් හෙළි වූයේ, අඩු වයසින් වැඩිවිය පැමිණි තරුණියන් තුළ මානසික අවපීඩනය සහ ADHD ඇතිවීමේ ප්රවණතාව ආරම්භයේ සිට අවම වශයෙන් වසර අටක්වත් ඉහළ මට්ටමක පැවති බවයි.
මෙම අධ්යයනය සඳහා, ජර්මනියේ එසෙන් විශ්ව විද්යාල රෝහලේ පර්යේෂකයින් අඩු වයසින් වැඩිවිය පැමිණි තරුණියන් 1100ක් නිරීක්ෂණයට ලක්කර ඇත.
‘මධ්යම පූර්ව වැඩිවිය පැමිණීම’ යනු මෙම වර්ධන අවධිය හා සම්බන්ධ ශාරීරික වෙනස්කම් මුල් අවධියේදී ආරම්භ වන තත්වයකි. එය ගැහැණු ළමයින් සඳහා වයස අවුරුදු අටට පෙර සහ පිරිමි ළමයින් සඳහා වයස අවුරුදු නවයට පෙර ත්ත්වයකි.
අධ්යයනයේ සොයාගැනීම්වලින් පෙනී යන්නේ ඉක්මනින් වැඩිවියට පත් වූ අය මානසික සෞඛ්ය ගැටලුවලින් පෙළෙන බවට හඳුනා ගැනීමට ඇති ඉඩකඩ සියයට 50කින් වැඩි බවයි, එයට මානසික අවපීඩනය, කාංසාව සහ හැසිරීම් ආබාධ ඇතුළත් වේ.
වැඩිවිය පැමිණීමේ මුල් අවධියේ සිටින අය අතර මානසික අවපීඩනය හඳුනා ගැනීමේ සම්භාවිතාව 70% කින් වැඩි විය හැකි බවත්, කාංසාව ආබාධ ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව 45% කින් පමණ වැඩි විය හැකි බවත් පර්යේෂකයෝ සොයා ගත්හ.
” මධ්යම පූර්ව වැඩිවිය පැමිණීම මානසික ආබාධ ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති අතර, දිගුකාලීන මානසික සෞඛ්ය ප්රතිඵල සඳහා සාක්ෂි සපයයි,” කතුවරුන් පැවසීය.
සොයාගැනීම්වලින් පෙනී යන්නේ “මුල් වැඩිවිය පැමිණීම දරුවන්ගේ භාරකරුවන් මුල් අවධියේදී මනෝචිකිත්සක ප්රතිකාර ආරම්භ කිරීම සඳහා මනෝචිකිත්සක රෝග ලක්ෂණ මතුගැන සුපරීක්ෂාකාරී විය යුතු” බවයි.
අනාගතයේදී මානසික සෞඛ්යයට මුල් වැඩිවිය පැමිණීම බලපාන්නේ කෙසේද යන්න විශ්ලේෂණය කරන පෙර අධ්යයනයන් මගින් අවිනිශ්චිත සහ ගැටුම්කාරී ප්රතිඵල ලැබී ඇති බවත්, කුඩා සාම්පල ප්රමාණයන් සහ ක්රමවේදයේ සීමාවන් හේතුවෙන් පර්යේෂණවල වටිනාකම අඩු බවත් පර්යේෂණ කණ්ඩායම පැවසීය.
මෙම මහා පරිමාණ ජනගහන පාදක අධ්යයනයෙන් “(මුල් වැඩිවිය පැමිණීමේ) රෝගීන් තුළ දිගුකාලීන ඍණාත්මක මානසික සෞඛ්ය ප්රතිවිපාක ඇති බව, මානසික අවපීඩනය සහ ADHD සඳහා වන සිදුවීම් අනුපාතය වැඩි වීම (මුල් වැඩිවිය පැමිණීමේ) රෝග විනිශ්චය කිරීමෙන් පසු වසර අටක් දක්වා පවතින බව” ද සොයා ගන්නා ලදී.
හෘද රෝග විශේෂඥයෙකු සහ බලපෑම්කරුවෙකු වන වෛද්ය ආලෝක් චොප්රා ඔහුගේ ඉන්ස්ටග්රෑම් ගිණුමේ ශාක පදනම් කරගත් කිරිවල හොඳම ප්රතිලාභ දහය ලැයිස්තුගත කර ඇති සටහනක් බෙදා ගත් අතර, එයට සෞඛ්ය මෙන්ම සදාචාරාත්මක ප්රතිලාභ කිහිපයක් ද ඇතුළත් වේ.
වෛද්ය ආලෝක් චොප්රා යනු හෘද රෝග විශේෂඥයෙකි, හෘද පරිවෘත්තීය රෝග, දියවැඩියාව ආපසු හැරවීම, ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ රෝග ප්රතිකාර, වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ ප්රතිකාර සහ ජීවන රටා වෛද්ය විද්යාව පිළිබඳ විශේෂඥයෙකි.
“ශාක පදනම් කරගත් කිරි නිසැකවම පෘථිවියට සහ ඔබට සෞඛ්ය සම්පන්න තේරීමක්!” යන ශීර්ෂ පාඨය සහිතව, ආචාර්ය චොප්රා ශාක පදනම් කරගත් කිරිවල ප්රතිලාභ 10ක් සටහනක ලැයිස්තුගත කළේය.
එළකිරි සඳහා වන මෙම විකල්පය සාම්ප්රදායික එළකිරි වලට වඩා පුළුල් පරාසයක වාසි ලබා දෙයි, උදාහරණයක් ලෙස ලැක්ටෝස් නොඉවසීම ඇති පුද්ගලයින්ට පානය කළ හැකි හෝ කුප්රකට ලෙස දූෂිත ගව අභිජනන කර්මාන්තයට වඩා සැලකිය යුතු ලෙස පරිසර හිතකාමී වේ.
ආචාර්ය චොප්රා ඔහුගේ සටහනේ ලැයිස්තුගත කර ඇති ප්රතිලාභ මෙන්න:
ශාක පදනම් කරගත් කිරි පරිභෝජනය දිරිමත් කරන එකම සෞඛ්ය වෘත්තිකයා වෛද්ය චොප්රා නොවේ. UCLA සෞඛ්ය ජ්යෙෂ්ඨ පෝෂණවේදිනී, ආචාර්ය, ඩැනා එලිස් හුන්ස් පවසන පරිදි, “එළකිරි වෙනුවට ශාක පදනම් කරගත් කිරි පානය කිරීමේ කිසිදු අවාසියක් නොමැත. කිරි පුද්ගලයෙකුගේ ආහාර වේලෙහි එක් කුඩා කොටසක් පමණක් වුව ද, ශාක පදනම් කරගත් කිරි සහ ශාක පදනම් කරගත් ආහාර වේලක් ඔබේ සෞඛ්යයට සහ පරිසරයට බොහෝ ප්රතිලාභ ලබා දෙයි.”
ඒ ආකාරයෙන්ම පෝෂණ විශේෂඥ ආචාර්ය සීෂාන් අලි “ශාක පදනම් කරගත් කිරි විකල්ප මිනිස් සෞඛ්යයට සැලකිය යුතු වාසි ලබා දෙන අතර, අත්යවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ සපයන අතරම කිරි පරිභෝජනය හා සම්බන්ධ සෞඛ්ය ගැටලු වළක්වා ගනී.” යැයි පවසයි.
සංස්කාරක සටහන – මෙම ලිපියේ සඳහන් උපදෙස් සහ යෝජනා සාමාන්ය තොරතුරු අරමුණු සඳහා පමණක් වන අතර වෘත්තීය වෛද්ය උපදෙස් ලෙස නොසැලකිය යුතුය. ඕනෑම යෝග්යතා වැඩසටහනක් ආරම්භ කිරීමට හෝ ඔබේ ආහාර වේලෙහි යම් වෙනසක් කිරීමට පෙර සෑම විටම ඔබේ වෛද්යවරයා හෝ ආහාරවේදියෙකු හමුවන්න.
මූලාශ්රය – indiatvnews.com
මුදල්, ක්රමසම්පාදන සහ ආර්ථික සංවර්ධන අමාත්යාංශයේ නව ලේකම්වරයා ලෙස පත් වූ ආචාර්ය හර්ෂණ සූරියප්පෙරුම මහතා අද පෙරවරුවේ වැඩ භාර ගත්තේ ය. ජනාධිපති අනුර කුමාර දිසානායක මහතා විසින් මුදල් අමාත්යාංශයේ නව ලේකම්වරයා ලෙස ආචාර්ය හර්ෂණ සූරියප්පෙරුම මහතා පත් කරනු ලැබූ අතර මීට අදාළ පත්වීම් ලිපිය ජනාධිපති ලේකම් ආචාර්ය නන්දික සනත් කුමානායක මහතා විසින් අද (23) පෙරවරුවේ ජනාධිපති කාර්යාලයේදී ආචාර්ය හර්ෂණ සූරියප්පෙරුම මහතා වෙත භාර දෙන ලදී.
මුදල් අමාත්යාංශය යටතේ ඇති ශ්රී ලංකා සුරැකුම්පත් සහ විනිමය කොමිෂන් සභාවේ අධ්යක්ෂවරයකු ලෙස සුරියප්පෙරුම මහතා වසර ගණනාවක් ප්රාග්ධන වෙළෙඳපොළ නියාමනයට මැදිහත් විය. එහිදී ලෝක බැංකුවේ පහසුවෙන් ව්යාපාරකරණයට අදාළ ජාත්යන්තර ශ්රේණිගත කිරීම්වලට අනුව, සුළු පරිමාණ ආයෝජකයින්ගේ රැකවරණය පිළිබඳ ශ්රේණිගත කිරීමෙහි ශ්රී ලංකාව 74 වන ස්ථානයේ සිට 28 වන ස්ථානය දක්වා ඉහළට ගෙන ඒමට ඒ මහතා සමත් විය.
ශ්රී ජයවර්ධනපුර විශ්වවිද්යාලයේ කළමනාකරණ පශ්චාත් උපාධි ආයතනයෙන් ව්යාපාර පරිපාලනය පිළිබඳ පශ්චාත් උපාධිය (MBA) ලබා ඇති ඔහු මැලේසියාවේ කළමනාකරණ හා විද්යා විශ්වවිද්යාලයෙහි (Management and Science University) ආචාර්ය උපාධිධාරියකුද වේ. ඔහු එක්සත් රාජධානියේ, කළමනාකරණ ගණකාධිකාරීන්ගේ වරලත් ආයතනය (CIMA) සහ වරලත් සහතිකලත් ගණකාධිකාරි සංගමයේ (ACCA) සාමාජිකයෙකි.
ඒ මහතා මූල්ය විශුද්ධිකරණයට එරෙහි කාර්ය සාධක බලකායේ සාමාජිකයෙකු ලෙස ප්රාග්ධන වෙළෙඳපොළ නියෝජනය කරමින් කටයුතු කර ඇති අතර සුළු හා මධ්ය පරිමාණ ව්යවසායකයන්ට ලැයිස්තුගත කිරීම් සඳහා වන ප්රතිපත්තිද ඇතුළුව මූල්ය ක්ෂේත්රය තුළ දැනට ක්රියාත්මක වන ප්රතිපත්ති සකස් කිරීමටද දායක වී තිබේ. එසේම, ඔහු පෞද්ගලික අංශයේ ඉහළ පෙළේ සමාගම්වල ප්රධාන විධායක නිලධාරි තනතුර ඇතුළු ප්රධාන තනතුරු රැසක් හොබවා තිබේ.
ආචාර්ය හර්ෂණ සූරියප්පෙරුම මහතා මීට පෙර මුදල් හා ක්රමසම්පාදන නියෝජ්ය අමාත්යවරයා ලෙස කටයුතු කළේය.
ජනාධිපති අනුර කුමාර දිසානායක මහතා විසින් මුදල් අමාත්යාංශයේ නව ලේකම්වරයා ලෙස ආචාර්ය හර්ෂණ සූරියප්පෙරුම මහතා පත් කර තිබේ.
මීට අදාළ පත්වීම් ලිපිය ජනාධිපති ලේකම් ආචාර්ය නන්දික සනත් කුමානායක මහතා විසින් අද (23) පෙරවරුවේ ජනාධිපති කාර්යාලයේදී ආචාර්ය හර්ෂණ සූරියප්පෙරුම මහතා වෙත භාර දෙන ලදී.
මුදල් අමාත්යාංශය යටතේ ඇති ශ්රී ලංකා සුරැකුම්පත් සහ විනිමය කොමිෂන් සභාවේ අධ්යක්ෂවරයකු ලෙස සුරියප්පෙරුම මහතා වසර ගණනාවක් ප්රාග්ධන වෙළෙඳපොළ නියාමනයට මැදිහත් විය. එහිදී ලෝක බැංකුවේ පහසුවෙන් ව්යාපාරකරණයට අදාළ ජාත්යන්තර ශ්රේණිගත කිරීම්වලට අනුව, සුළු පරිමාණ ආයෝජකයින්ගේ රැකවරණය පිළිබඳ ශ්රේණිගත කිරීමෙහි ශ්රී ලංකාව 74 වන ස්ථානයේ සිට 28 වන ස්ථානය දක්වා ඉහළට ගෙන ඒමට ඒ මහතා සමත් විය.
ශ්රී ජයවර්ධනපුර විශ්වවිද්යාලයේ කළමනාකරණ පශ්චාත් උපාධි ආයතනයෙන් ව්යාපාර පරිපාලනය පිළිබඳ පශ්චාත් උපාධිය (MBA) ලබා ඇති ඔහු මැලේසියාවේ කළමනාකරණ හා විද්යා විශ්වවිද්යාලයෙහි (Management and Science University) ආචාර්ය උපාධිධාරියකුද වේ. ඔහු එක්සත් රාජධානියේ, කළමනාකරණ ගණකාධිකාරීන්ගේ වරලත් ආයතනය (CIMA) සහ වරලත් සහතිකලත් ගණකාධිකාරි සංගමයේ (ACCA) සාමාජිකයෙකි.
ඒ මහතා මූල්ය විශුද්ධිකරණයට එරෙහි කාර්ය සාධක බලකායේ සාමාජිකයෙකු ලෙස ප්රාග්ධන වෙළෙඳපොළ නියෝජනය කරමින් කටයුතු කර ඇති අතර සුළු හා මධ්ය පරිමාණ ව්යවසායකයන්ට ලැයිස්තුගත කිරීම් සඳහා වන ප්රතිපත්තිද ඇතුළුව මූල්ය ක්ෂේත්රය තුළ දැනට ක්රියාත්මක වන ප්රතිපත්ති සකස් කිරීමටද දායක වී තිබේ. එසේම, ඔහු පෞද්ගලික අංශයේ ඉහළ පෙළේ සමාගම්වල ප්රධාන විධායක නිලධාරි තනතුර ඇතුළු ප්රධාන තනතුරු රැසක් හොබවා තිබේ.
ආචාර්ය හර්ෂණ සූරියප්පෙරුම මහතා මීට පෙර මුදල් හා ක්රමසම්පාදන නියෝජ්ය අමාත්යවරයා ලෙසද කටයුතු කළේය.
The BMJ සඟරාවේ ප්රකාශයට පත් කරන ලද මෑත කාලීන අධ්යයනයකින් හෙළි වූයේ බර අඩු කර ගැනීම සම්බන්ධයෙන් සාම්ප්රදායික කැලරි සීමා කළ ආහාර වේලක් මෙන් කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම ඵලදායී විය හැකි බවයි. විකල්ප දින නිරාහාරව සිටීම වැනි ඇතැම් නිරාහාර ක්රම තරමක් හොඳ විය හැකි බව අධ්යයනය පවසයි. කෙසේ වෙතත්, මෙම බලපෑම් තහවුරු කිරීම සඳහා දිගුකාලීන අධ්යයන අවශ්ය බව පර්යේෂකයෝ අනතුරු අඟවති.
තරබාරුකම පිළිබඳ වැඩිවන කනස්සල්ලක් මතුව ඇති අවස්ථාවක මෙම අධ්යයනය සිදු කර ඇත. ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානය (WHO) පවසන්නේ 2022 වන විට ලොව පුරා වැඩිහිටියන් බිලියන 2.5ක් පමණ අධික බරින් යුක්ත වූ අතර මිලියන 900කට ආසන්න සංඛ්යාවක් තරබාරු අය ලෙස වර්ගීකරණය කර ඇති බවයි.
මෙම අධ්යයනය සඳහා, පර්යේෂකයන් වැඩිහිටියන් 6,500කට වැඩි පිරිසක් සම්බන්ධ කර ගනිමින් අහඹු ලෙස සායනික අත්හදා බැලීම් 99ක දත්ත සමාලෝචනය කළ අතර, ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට පෙර පැවති සෞඛ්ය තත්වයන් සහ සාමාන්ය BMI අගය 31ක් තිබුණි. මෙම අධ්යයනයන් සති තුනේ සිට 52 දක්වා පැවති අතර, විවිධ කඩින් කඩ නිරාහාර විලාසයන් ආවරණය කරන ලදී, ඒවා අතර:
කැලරි පාලනයක් නොමැති ආහාර වේලට සාපේක්ෂව, සියලු ආකාරයේ කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම සහ අඛණ්ඩ කැලරි සීමා කිරීම කුඩා බර අඩු කර ගැනීමට හේතු විය. නිරාහාර වර්ග අතර, විකල්ප දින නිරාහාරව සිටීම වඩාත් කැපී පෙනෙන නමුත් තවමත් මධ්යස්ථ වාසියක් පෙන්නුම් කළ අතර කැලරි සීමා කිරීම සහ අනෙකුත් කඩින් කඩ නිරාහාර උපාය මාර්ගවලට වඩා තරමක් වැඩි බර අඩු කර ගැනීමට හේතු විය.
අඛණ්ඩ කැලරි සීමා කිරීම් හා සසඳන විට විකල්ප දින නිරාහාරව සිටීමෙන් සාමාන්යයෙන් කිලෝග්රෑම් 1.29ක අමතර බර අඩු වීමක් සිදුවිය. එය කාල සීමා සහිත ආහාර ගැනීම සහ මුළු දවසම නිරාහාරව සිටීම පිළිවෙලින් කිලෝග්රෑම් 1.69කින් සහ කිලෝග්රෑම් 1.05කින් ඉක්මවා ගියේය. කෙසේ වෙතත්, මෙම වෙනස්කම් තරබාරුකම ඇති පුද්ගලයින් සඳහා සායනිකව වැදගත් යැයි අධ්යයනයෙන් අර්ථ දක්වා ඇති කිලෝග්රෑම් 2ක අවම සීමාව සපුරා නොතිබුණි.
සැලකිය යුතු ලෙස බර අඩු වීම ප්රධාන වශයෙන් දක්නට ලැබුණේ සති 24කට අඩු කාලයක් පැවති අධ්යයනයන්හි ය. දිගු අත්හදා බැලීම් (සති 24 හෝ ඊට වැඩි) අතර ප්රතිලාභ පැහැදිලි වූයේ ව්යුහගත ආහාර වේලක් අසීමිත ආහාර රටා සමඟ සංසන්දනය කිරීමේදී පමණි.
අධ්යයන කතුවරුන් දිගුකාලීන පර්යේෂණ සඳහා ඇති අවශ්යතාවය අවධාරණය කළ අතර, “බර අඩු කර ගැනීම සහ හෘද පරිවෘත්තීය අවදානම් සාධක සඳහා අඛණ්ඩ ශක්ති සීමා කිරීම හා සමාන ප්රතිලාභ කඩින් කඩ නිරාහාර ආහාර වේලට ඇති බවට වර්තමාන සාක්ෂි යම් ඇඟවීමක් සපයයි” යනුවෙන් පැවසීය.
මම බලාපොරොත්තු වුණ ආකාරයට ම මගේ පැළවලට සංචාරකයින්ගේ ඉල්ලුම ඉහළ යාමත් සමඟ විවිධ මල් වර්ග, විසිතුරු පැළ හා පලතුරු පැළ වගාවට මම යොමු වුණා. විශ්රාමික නියෝජ්ය කෘෂිකර්ම අධ්යක්ෂවරයෙකු වන මගේ සැමියා, බන්දුල හේමචන්ද්රගේ කෘෂිකර්මය පිළිබඳ උසස් දැනුම සහ නොමඳ සහයෝගයත් මගේ ව්යාපාරයේ සාර්ථකත්වයට මහත් පිටුබලයක් වුණා“ ඇය කෘතඥ පූර්වක ස්වරයෙන් කීවාය.
ජීවිතය සාර්ථක කර ගැනීමට ඕනෑ තරම් ක්රම තිබේ. ඒ ක්රම අතර ‘ව්යවසායකත්වය‘ට හිමිවන්නේ ප්රමුඛ ස්ථානයකි. රැකියාවක් කර නිශ්චිත මාසික වැටුපක් උපයනවාට වඩා ව්යවසායකත්වය තුළින් අසීමිත ආදායමක් උපයා ගත හැකිය. නව අවස්ථා, අභියෝගවලට මුහුණ දෙමින්, ඒවා ජය ගනිමින් ‘සාර්ථකත්වයේ කතාවක්‘ කීමට අවස්ථාව උදාකර ගත හැකිය. මුළු ජීවිත කාලය පුරාම තෘප්තිමත් ආදායමක් ලබමින්, සේවකයින් කළමනාකරණය කරමින් ගත කළ හැකිය. එය වයස අවුරුදු 55 දී හෝ 60 දී විශ්රාම ගන්නා අයෙකුගේ තත්ත්වයට වඩා හාත්පසින්ම වෙනස් තෘප්තිමත් හා අභිමානවත් කතාවකි.
සුන්දර ඌව පළාතේ වැලිමඩ, ඩයරබා හන්දියේ “තුරු සිසිල ගොවිපොළ” හා “පැළ තවාන” හිමිකාරිය වන ටී.එම්.බී. තෙන්නකෝන් මහත්මියගේ කතාව ද සමස්ත කාන්තා පරපුරට ආදර්ශයකි. නිවැරදි හා නිසි මඟ පෙන්වීමකි.
සෑම දරුවෙකුට ම, දැරියකට ම ළමා කාලයේ සිට අසිරිමත් සිහින හා ආශාවන් තිබේ. ඒ සිහින හෝ ආසාවන් පසුපස හඹා යාම බොහෝ දෙනකුගේ සිරිත ය. එහෙත් සතුටුදායක ලෙස, තෘප්තිමත් විය හැකි ආකාරයෙන් ඒ සිහින ජය ගන්නේ, ආශාවන් ඉටුකර ගන්නේ අතලොස්සකි. එ් අතර ව්යවසායකයින්ට, ව්යවසායිකාවන්ට හිමිවන්නේ ප්රමුඛ ස්ථානයකි.
“මම පුංචි කාලේ සිටම මල් වගාවට හරිම ආසයි. ඒ ආසාව තමයි අද සාර්ථක කෘෂි ව්යවසායක්, ව්යාපාරයක් බවට පත්ව තිබෙන්නේ“ අපේ කතානායිකාව තෙන්නකෝන් මහත්මිය ආඩම්බරකාර ස්වරයෙන් කීවා ය. ඇගේ ස්වරය තෘප්තිමත්ය. අභිමානවත් ය. ජීවිතය ජයගත්, තම සිහින සැබෑකර ගත් ඇගේ මුහුණ ද උදෑසන පිපි මලක් සේ පියකරුව තිබේ.
ඌව පරණගම මැදවෙල ප්රදේශයේ උපන් තෙන්නකෝන් මහත්මියගේ පියා සුළු ව්යාපාරිකයකු වන ගුණසේකර තෙන්නකෝන් සහ මව එම්. තෙන්නකෝන් නම් වූවා ය.
යළි සිහිපත් කරන්නේ නම් ඇය කුඩා කල සිට ම මල් වගාවට ආසාවෙන් පසු වූවා ය. එහෙත් සාම්ප්රදායික අධ්යාපන ක්රමය හා සමාජ සම්මතයන් තුළ ‘මල් සිහින‘ වෙනුවට බලහත්කාරයෙන් පැටවූ සිහින බොහෝ විය.
කුඩා කල සිට ම පැවැති ‘මල් සිහිනය‘ රැක ගෙන ම තෙන්නකෝන් තරුණිය විවාහා දිවියට පිවිසියා ය. ඊට පසුව ගත වූ කාලය සාම්ප්රදායික ගෘහණියකගේ භූමිකාව හැර අන් යමකට ඉඩ හසරක් ලබා නො දුන් නමුත් කාලය වේගයෙන් ගෙවී ගියේ ය.
“කුඩා කල සිටි ම මල්වලට තිබුණ ආසාව මගෙන් කවදාවත් ඈත් වුණේ නැහැ. මම හැමදා ම ඒ ආසාව සමඟ ජීවත් වුණා. කොහොම නමුත් විවාහයෙන් පසු සැමියා රැකියාවට යාමත්, දරුවන් දෙදෙනා විශ්වවිද්යාලයට ඇතුළත් වීමත් සමඟ කාලයක් තිස්සේ ගත කළ කාර්ය බහුල ජීවිතයට යම් සහනයක් ලැබුණා. නිවසේ තනිව ගතවන කාලය අර්ථවත් කිරීමට මම කල්පනා කළා. ඒ නිසාම වැලිමඩට ආවේණික යැයි කියන්න පුළුවන්, ඒ වගේම කුඩා කාලයේ සිට මම දැක්ක සිහිනය සැබෑ කර ගන්න මම කල්පනා කළා. ඒ අනුව තමයි මම සුළු පරිමාණයෙන් මල් පැළ වගාවක් ආරම්භ කළේ“ තෙන්නකෝන් මහත්මිය තමන් මේ දක්වා පැමිණි ගමනේ මුල් පියවර ගැන අප සමඟ කීවාය.
ඇය මෙතැන් සිට සාම්ප්රදායික ගෘහණියකගේ භූමිකාවට සමු දී අපේ වචනවලින් කියන්නේ නම් ‘ක්ෂුද්ර ව්යවසායිකාවගේ‘ වගකීම් සහගත භූමිකාවට පණ දුන්නා ය.
කුඩා මල් පැළ වගාවක් ආරම්භ කළ ඇය, මුලදී බාහිර තවාන්කරුවන්ගෙන් පැළ මිල දී ගත්තා ය. දේශීය සංචාරකයන් නිතරම ගමන් කරන බණ්ඩාරවෙල – වැලිමඩ පාරේ ඩයරබා හන්දියේ පිහිටි තමන්ගේම පැළ තවානක මෙම පැළ අලෙවි කිරීම ආරම්භ කළ අතර ඉතා ඉක්මනින් ඇයගේ පැළ තවාන සංචාරකයින් අතර ජනප්රිය විය.
‘සෑම සාර්ථක පිරිමියෙකු පිටුපසම කාන්තාවක සිටී‘ මෙය ජනප්රිය කියමනකි. එහෙත් අපේ කතා නායිකාවගේ කතාව ඉහත කියමනේ ප්රතිලෝමය යි.
“මම බලාපොරොත්තු වුණ ආකාරයට ම මගේ පැළවලට සංචාරකයින්ගේ ඉල්ලුම ඉහළ යාමත් සමඟ විවිධ මල් වර්ග, විසිතුරු පැළ හා පලතුරු පැළ වගාවට මම යොමු වුණා. විශ්රාමික නියෝජ්ය කෘෂිකර්ම අධ්යක්ෂවරයෙකු වන මගේ සැමියා, බන්දුල හේමචන්ද්රගේ කෘෂිකර්මය පිළිබඳ උසස් දැනුම සහ නොමඳ සහයෝගයත් මගේ ව්යාපාරයේ සාර්ථකත්වයට මහත් පිටුබලයක් වුණා“ ඇය කෘතඥ පූර්වක ස්වරයෙන් කීවාය.
“තුරු සිසිල ගොවිපොළ” හා “පැළ තවාන” මඟින් අලෙවි කළ පැළ වර්ග ඉතාමත් විශ්වාසයෙන් හා වගකීමෙන්, 100%ක් විශ්වාසයෙන් අලෙවි කිරීම මෙම ව්යාපාරය දියුණු වීමට මහඟු අත්වැලක් විය.
ඇය හරිතාගාරය තුළ මල් හා විසිතුරු පැළ වගා කරන අතර විවෘත භූමියේ පලතුරු පැළ වගා කරයි.
අද වන විට තෙන්නකෝන් මහත්මිය දඹදින්න කලාප මල් වවන්නන්ගේ සංගමයේ සභාපතිවරිය ලෙස කටයුතු කරන්නී ය. ඔවුන්ගේ මල් සංගමය මැදිහත්ව මල් හා පලතුරු පැළ නිෂ්පාදකයන් මුහුණ දෙන වගා ගැටලු විසඳා දීමට ඉදිරිපත්ව සිටින අතර ඔවුන්ට නව දැනුම ලබා දීමටත් පියවර ගෙන තිබේ. එමෙන්ම, මෙම වගා ක්ෂේත්රයේ දැනුම පුළුල් කිරීම උදෙසා රජයේ හා පෞද්ගලික ආයතන හා සම්බන්ධීකරණ කටයුතු කිරීම ද ඔවුන්ගේ විශේෂත්වයකි.
මීට අමතරව ඇය තවත් කෘෂිකර්ම හා ව්යාපාරික සංගම් කිහිපයක ම නිලතල හොබවන්නී ය. විදේශ මල් බීජ ආනයනය සඳහා බලපත්ර ලාභිනියක වන ඇය, පෙටෝනියා, ලිප්ස්ටික්, ටොරොනියා, සෙලෝසියා, වින්කා රෝසියා, ක්රිස්මස් කැක්ටස් වැනි මල් වර්ග සහ පේර, දෙළුම්, අනෝදා, අලිගැටපේර වැනි පලතුරු පැළ විවිධත්වයෙන් සපයමින් සිටින්නී ය.
“මල් පැල වලින් වඩාත් ඉල්ලුමක් තිබෙන්නේ පිටෝනියා හා ලිප්ස්ටික් යන ප්රභේදයෙන් දෙකට යි“ තෙන්නකෝන් මහත්මිය ව්යාපාරික රහසක් හෙළි කළාය.
Facebook ඔස්සේ ‘මලක වතගොත සමඟ අලෙවිය’ නමින් පිටුවක් නඩත්තු කරන ඇය, මල් වගාවට කැමැත්තක් ඇති අයට මල් බීජයකින් පටන්ගෙන පැළයක් හදාගෙන වගාව දියුණු කරගන්නා ආකාරය පිළිබඳ උපදෙස්ද ලබා දෙන්නීය
මෙලෙස උසස් ගුණාත්මක මල් හා විසිතුරු පැළ නිෂ්පාදනය මගින් ඌව පළාත් ජාතික වාණිජ කර්මාන්ත මණ්ඩලය හා ජාතික ව්යවසාය සංවර්ධන අධිකාරිය විසින් 2019 වර්ෂයේදී පවත්වන ලද තරඟයෙන් “මල් හා විසිතුරු පැළ නිෂ්පාදනක අලෙවි ව්යාපාරය යටතේ ක්ෂුද්ර කර්මාන්තයේ රන් සම්මානය, සමස්ත තරඟාවලියේ හොඳම කාන්තා ව්යවසායිකා විශේෂ සම්මානය” යන සම්මාන දෙකම හිමි කර ගැනීමට ද ඇය සමත් වූවා ය. මෙම සම්මාන පිරිනැමීමේ දී, මල් වගාව පිළිබඳව පුළුල් දැනුම, ගිණුම් කටයුතු නිසි ලෙස පවත්වා ගෙන යෑම, නව තාක්ෂණය භාවිතය, නව ප්රභේදයන් වගා කිරීම, අන්තර්ජාල මුහුණුපොත භාවිත කරමින් මල් වගා පිළිබඳව උපදෙස් දීම, සේවක සුභසාධනය හා සමාජ සේවය යන නිර්ණායකයන් සලකා බලා තිබේ.
අද වන විට ස්ථිර සේවිකාවන් සිවු දෙනකු සහ අනියම් සේවකයෙකුගේ සේවයත් සමඟ, කෘෂිකර්ම දෙපාර්තමේන්තුවේ ලියාපදිංචි නිල තවානකට ඇය හිමිකම් කියයි.
මල් වගාවක් ආරම්භ කිරීමට කැමති ඕනෑම අයෙකුට තෙන්නකෝන් මහත්මියගේ උපදෙස් හා මාර්ගෝපදේශ ලබා ගත හැකිය. (0715544009)
ඇය මෙසේ කියමින් තම සාර්ථකත්වයේ කතාව අවසන් කළා ය.
“නිරෝගී ජීවිතයක්, ආර්ථික ආදායමක් සහ ආත්ම සන්තුෂ්ඨියක් ලබා ගැනීමට නිවසේ සිට මල් පැළ වගාවක් ආරම්භ කිරීම මනරම් ක්රියාවක්. රජයේ රැකියාවක වැටුපට වඩා ඉහළ ආදායමක්ද මෙයින් උපයාගත හැකි බව මම ඔප්පු කළා.” ඇය තවත් කාන්තාවන්, යුවතියන් දස දහස් ගණනකට මාවතක් පෙන්වා දෙමින් පැවසුවාය.
මෙම ලිපිය හෙක්ටර් කොබ්බෑකඩුව ගොවිකටයුතු පර්යේෂණ හා පුහුණුකිරීමේ ආයතනය / HARTI විසින් DevPro Guarantee Limited හි මූල්ය ප්රතිපාදන මත ක්රියාත්මක කරනු ලබන ‘ක්ෂුද්ර, කුඩා හා මධ්ය පරිමාණ කාන්තා ව්යවසායකයින් අතර ධාරිතාව ගොඩනැගීම සහ ජාලකරණය හරහා ව්යාපාරික අවස්ථා සහ කර්මාන්ත සම්බන්ධතා ප්රවර්ධනය කිරීම’ නම් වැඩසටහන මඟින් ‘ ලබා දෙන ලද ලිපියකි.
Inflammatory Bowel Disease – IBS හෙවත් ගිනි අවුලුවන බඩවැල් රෝගය මගින් පාචනය හෝ මලබද්ධය සමඟ උදරයේ වේදනාව සහ කැක්කුම ඇති කරයි. එය ක්රියාකාරී ආබාධයක් වන අතර එය කාංසාව හෝ මානසික අවපීඩනය සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය. එයට හේතුව ක්රෝන්ගේ රෝගය / Crohn’s Disease හෝ වණ කොලිටිස් / Ulcerative Colitis විය හැකිය.
ක්රෝන්ගේ රෝගය බඩවැලේ ඕනෑම කොටසකට බලපාන අතර බඩවැලේ සියලුම ස්ථර වලට බලපායි. බැක්ටීරියා අධික ලෙස වර්ධනය වීම සහ අක්රමිකතාව සමඟ ෆිස්ටුල සහ බඩවැල් අවහිරතා ඇති වේ.
වෛද්ය විශේෂඥයින් පවසන පරිදි ulcerative colitis මගින් මළපහ තුළ රුධිරය සමඟ පාචනය ඇති වන අතර එය ප්රධාන වශයෙන් මහා බඩවැලේ ශ්ලේෂ්මලයට බලපායි. ප්රීබියොටික් සහ ප්රෝබියොටික් වල බඩවැලේ අසමතුලිතතාවයක් ඇති විය හැකිය. එහිදී පාචනයට ප්රතිකාර කිරීමේදී වඩා හොඳ බලපෑමක් ඇති කිරීම සඳහා සැචරොමයිසස් බෝලර්ඩි, බැසිලස් ක්ලවුසි සහ අනෙකුත් ඒවා ලබා දිය හැකිය.
Blind Loop Syndrome, Volvulu සහ fistulas මගින් බඩවැල්වල බැක්ටීරියා දූෂණය ඇති විය හැකි අතර එමඟින් පාචනය සහ අක්රමිකතා ඇති විය හැකිය. මෙම සියලු අක්රමිකතා අවස්ථාවන්හිදී බර අඩු වීමක් සිදුවනු ඇත. මාරාන්තික රෝග නිසා රක්තහීනතාවය සහ බර අඩු වීම සමඟ ආමාශ ආන්ත්රික රුධිර වහනය ඇති විය හැකිය. මාරාන්තික විය හැකි එන්ටරොක්රොමැෆින් සෛල පාචනය, බර අඩු වීම සහ අධි රුධිර පීඩනය පිටවීම ඇති කළ හැකිය.
විටමින් B12 සහ ෆෝලේට් අවශෝෂණය අඩාල වීම නිසා මැක්රොසයිටික් හෝ මෙගලොබ්ලාස්ටික් රක්තහීනතාවය ඇති විය හැකිය. ලේ ගැලීමේ අර්ශස් රෝගය නිසා ඇතිවන රක්තහීනතාවය, ගුප්ත ආමාශ ආන්ත්රික රුධිර වහනය හේතුවෙන් දරුණු රක්තහීනතාවයට හේතු විය හැකිය. මෙම රෝග සඳහා විශේෂිත කළමනාකරණයක් සහ ඖෂධ ප්රතිකාර අවශ්ය වේ.
නිරෝගී බඩවැල් සඳහා උපදෙස්
එක්සත් ජාතීන්ගේ මානව හිමිකම් පිළිබඳ මහ කොමසාරිස් වොල්කර් ටර්ක් මහතා ශ්රී ලංකාවේ සංචාරයක නිතර වීමට නියමිත බව විදේශ කටයුතු, විදේශ රැකියා සහ සංචාරක අමාත්යාංශය පවසයි.
නිවේදනයක් නිකුත් කරමින් අමාත්යාංශය පැවසුවේ ටර්ක් මහතා එළැඹෙන ජුනි 23 වැනිදා සිට 26 වැනිදා දක්වා ශ්රී ලංකාවේ නිල සංචාරයක නිරත වනු ඇති බවයි.
2016 පෙබරවාරි මාසයෙන් පසු එක්සත් ජාතීන්ගේ මානව හිමිකම් පිළිබඳ මහ කොමසාරිස්වරයෙකු ශ්රී ලංකාවේ සිදු කරන පළමු සංචාරය මෙය බවද අමාත්යංශ නිකුත් කළ නිවේදනයේ සඳහන් වේ.
සංචාරය අතරතුර මහ කොමසාරිස්වරයා ජනාධිපති අනුර කුමාර දිසානායක සහ අග්රාමාත්ය ආචාර්ය හරිනි අමරසූරිය ද හමුවීමට නියමිත විදේශ කටයුතු විදේශ රැකියා සහ සංචාරක අමාත්යවරයා මෙන්ම තවත් කැබිනට් අමාත්යවරු කිහිප දෙනෙකු මෙන්ම පාර්ලිමේන්තු මන්ත්රීවරුන්, ජ්යෙෂ්ඨ රජයේ නිලධාරීන්, ආගමික නායකයින්, සිවිල් සමාජ නියෝජිතයින් රාජ්ය තාන්ත්රික ප්රජාවේ සාමාජිකයින් කිහිප දෙනෙකු හමුවීමට නියමිත අතර ශ්රී ලංකාවේ මානව හිමිකම් කොමිසම සමග රැස්වීමක් ද පැවැත්වීමටද නියමිතව ඇත.
මහ කොමසාරිස් වරයා සිය ශ්රී ලංකා සංචාරය අතරතුර පූජනීය දළඳා මාලිගාව වැඳ පුදා ගැනීමටද නියමිත අතර මල්වතු සහ අස්ගිරි පාර්ශ්වයන්හී මහනාහිමිවරුන් හමුවීමට නියමිත බවත් යාපනය සහ ත්රිකුණාමලය වෙත සංචාරය කරමින් උතුරු සහ නැගෙනහිර පළාත්වල ආණ්ඩුකාරවරුන් හමුවීමට නියමිත බවද අමාත්යංශය නිකුත් කළ නිවේදනයේ සඳහන්ව තිබේ.