දුම්පානය, මත්පැන් පානය කිරීම සහ ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබීම වැනි දෑ ඔබේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර බව අපි කවුරුත් දනිමු. නමුත් ඔබේ යහපැවැත්මට හානිකර අහිංසක පුරුදු ඇති බව ඔබ දැන සිටියාද? තුවායෙන් ඔබේ කොණ්ඩය පිස දැමීම, ඔබේ ආලේපන නාන කාමරයේ තබා ගැනීම යන කරුණු දෙකම ඔබට වයස්ගත වීමටත්, ඔබට අසනීප වීමටත් හේතු වේ.
ඔබට හැකි තාක් දුරට නිරෝගීව සිටීමට අවශ්‍ය නම් ඔබ වහාම බැහැර කළ යුතු පුරුදු 8ක ලැයිස්තුවක් මෙන්න.
තුවායෙන් හිසකෙස් වියළීම – Drying hair with a towel
ජීවිත කාලය පුරාවටම මෙම පුරුද්ද සාමාන්‍ය දෙයක් ලෙස පෙනුනද, ඔබේ හිසකෙස් තුවායෙන් වියළීම ඇත්තෙන්ම එයට හානි කරයි. එමඟින් ඔබේ හිස්කබල තෙල් සහිත හා අපිරිසිදු වේ. තුවායෙන් ඔබේ හිසකෙස් නිරෝගීව සිටීමට අවශ්‍ය තෙතමනය අවශෝෂණය කර ගන්නා අතර එය හිස් කබලට සහ හිස කෙස්වලට හානිකරය. ඒ වෙනුවට කපු රෙද්දක් භාවිතා කරන්න.
පිඟන් කෝප්ප සඳහා ස්පොන්ජියක් භාවිතා කිරීම Using a sponge for dishes
සාපේක්ෂව පිරිසිදු පෙනුමක් ඇති ස්පොන්ජ් වල පවා ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් දහස් ගණනක් අඩංගු වේ. නමුත් අප අපිරිසිදු එකක් ගත්තොත් කුමක් කිව හැකිද ? අපිරිසිදු ස්පොන්ජියක ඝන සෙන්ටිමීටරයක සෑම වර්ගයකම ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් බිලියන 50ක් පමණ අඩංගු බව විද්‍යාඥයින් විසින් සොයා ගෙන ඇත. ඔබ එය ඔබේ දෑතින් ස්පර්ශ කරන අතර එම මුළු හමුදාවම ඔබේ සම මතට වැටේ. පසුව ඔබ ඔබේ මුහුණ සහ ශරීරය ස්පර්ශ කරන අතර ප්‍රතිඵලය වේගයෙන් පැමිණේ. කුරුලෑ, කුෂ්ඨ සහ විවිධ සමේ රෝග ආසාදනය වීමට එමගින් පහසු අවස්ථාවක උදාවේ. හැකි සෑම විටම ස්වාභාවික ස්පොන්ජ් (ජුට් වලින් සාදන ලද ඒවා වැනි) භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
බුබුළු ස්නානය කිරීම Taking a bubbly bath
අපගේ ස්නානය කරන කාලය තුළ පෙන සහ නාන බුබුළුවල කොතරම් ප්‍රසන්න බවක් පෙනෙන්නට තිබුණත්, ඒවා ඔබේ සෞඛ්‍යයට ඉතා හානිකරය. ඔබේ සමේ සමීප කලාපයේ ඇති මයික්‍රොෆ්ලෝරා වල අම්ල-පාදක ශේෂය ඉතා මෘදු වන අතර නාන නිෂ්පාදන සඳහා භාවිතා කරන රසායනික ද්‍රව්‍ය, සුවඳ විලවුන් සහ කෘත්‍රිම සායම් මගින් ඒවා පහසුවෙන් ආසාදනය කළ හැකිය. මෙම ද්‍රව්‍ය නිතර නිතර ගැනීමෙන් වළකින. ඔබට ඒවා නොමැතිව ස්නානය කළ නොහැකි නම් ස්වාභාවික අමුද්‍රව්‍ය සහිත නිෂ්පාදන තෝරා ගන්න.
ඔබේ ආලේපන නාන කාමරයේ තබා ගැනීම
වරින් වර උණුසුම් වන නාන කාමරය ඉතා තෙතමනය සහිත ස්ථානයක් බව අපට බොහෝ විට අමතක වේ. මෙම සියලු උච්චාවචනයන් මෙන්ම රූපලාවණ්‍ය නිෂ්පාදන අඩංගු බෝතල් උණුසුම් කළ හැකි විදුලි ආලෝකය නිසා ඒවායේ කල් ඉකුත් වීමේ කාලය පහසුවෙන් ඉක්මවා යා හැකි අතර සමහර විට නිෂ්පාදන නරක් විය හැකිය. ඔබේ ආලේපන අල්මාරියක් හෝ ලාච්චුවක් වැනි අඳුරු වියළි ස්ථානයක තබා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.
කළු හිසකෙස් සායම් භාවිතා කිරීම
ඔබ ඔබේ හිසකෙස් සායම් කිරීමට පටන් ගෙන ඔබ කැමති වර්ණයක් සොයා ගත් පසු එය නැවැත්වීම අසීරු ය. එය මසකට වරක් ප්‍රතිකාරයක් බවට පත් කිරීම දිගු කාලීනව ඔබේ සෞඛ්‍යයට විශාල හානියක් විය හැකිය. සායම් වල තද දුඹුරු සහ කළු පැහැයට වගකිව යුතු සංයෝගයක් වන පැරෆෙනිලෙනෙඩියමයින් අසාත්මිකතාවන්ට හේතු විය හැකි අතර සමහර අවස්ථාවල කෝමා තත්වයට පවා පත්වේ. ඔබේ සායම් සංයුතියේ ගල් අඟුරු, තාර සහ ඊයම් ගැනද සොයා බැලිය යුතුය. ඊයම් දෙවැන්න අස්ථිවල පවා ගබඩා වේ! ඔබේ සායම් ප්‍රවේශමෙන් තෝරාගෙන සෑම විටම වඩා කාබනික ප්‍රභේදයක් භාවිතයට ගන්න.
නයිලෝන් ටයිට් පැළඳීම – Wearing nylon tights
ඔබේ සම ද හුස්ම ගැනීමට කැමති අතර සෑම විටම තද කිරීමට කැමති නැත. නමුත් ඔබ ටයිට් පැළඳ සිටින විට සිදු වන්නේ එයයි. නයිලෝන් ටයිට්ස් පමණක් නොව තද ජීන්ස් ද එසේම හානිකරය. කපු සහ සමහර කාබනික ද්‍රව්‍ය වලින් සාදන ලද ටයිට්ස් පළඳින්න සහ පොදුවේ ජීන්ස් ඇඳීම ගැන සිතන්න.
බෝතල් කළ ජලය පානය කිරීම – Drinking bottled water
මෙය සෑම රටකටම සත්‍ය නොවිය හැකි නමුත් පොදුවේ නළ ජලය කිසිදු ආකාරයකින් බෝතල් ජලයට වඩා ‘අපිරිසිදු’ නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, පර්යේෂණයන් පෙන්වා දෙන්නේ නළ ජලය පිරිසිදුව තබා ගැනීම සඳහා උසස් ප්‍රමිතීන් ඇති බැවින් නළ ජලය වඩා පිරිසිදු බවයි. අනෙක් අතට, බෝතල් කළ ජලය නළ ජලය තරම් පරික්ෂා නොකරයි. බෝතල් කළ ජලය ප්ලාස්ටික් බෝතල්වල ඇසුරුම් කර ඇත! එය පරිසරයට හා ඔබේ අයවැයට අයහපත් ය. ඒ වෙනුවට ඔබේ නළ ජලය වඩාත් ප්‍රසන්න වන පරිදි ජල පෙරණයක් ස්ථාපනය කරන්න.
දිගු නියපොතු වැවීම – Wearing long nails
එය ඉතා සරලයි – පොලිෂ් වලින් ආවරණය කර ඇති දිගු නියපොතු කෙටි ඒවාට වඩා බැක්ටීරියා වලට රැකවරණය සපයයි. හෙදියන්ට හා වේටර්වරුන්ට දිග නියපොතු තබා ගැනීමට ඉඩ නොදීමට හේතුව මෙයයි! දිගු නියපොතු යට සැඟවී ඇති තවත් රෝගකාරක බීජ ඇති අතර ඒවා පිරිසිදු කිරීම අපහසුය. ඔබ තවමත් නියපොතු වැවීම තෝරා ගන්නේ නම්, අත් සේදීමේදී ඒවා නිසි ලෙස පිරිසිදු කිරීමට අමතක නොකරන්න!
සැකසුම – තුෂාධවි
