උදෑසන ආහාරය දවසේ වැදගත්ම ආහාර වේල් වලින් එකකි. ඔබ උදෑසන ආහාරය ගන්නා විට එය ඔබේ ශරීරයට බොහෝ ආකාරවලින් ප්‍රයෝජනවත් වේ. එය කුසගින්න වළක්වන්නේ නැත. එය ඔබේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කිරීමට උපකාරී වන අතර හිසරදය සහ ආහාර ජීර්ණ ගැටලු වැනි ගැටලු රාශියක් වළක්වයි. එම නිසා ඔබේ උදෑසන ආහාරය අතපසු නොකිරීම වැදගත් වේ.
කෙසේ වෙතත් බොහෝ අය උදෑසන ආහාරය ගැනීමෙන් වැළකී සිටීමට නැඹුරු වන අතර ඔවුන් මෙය විවිධ හේතූන් මත කරති. වේලාව නොමැතිකමේ සිට ආහාර පිසීමට අකමැති වීම දක්වා උදෑසන ආහාරය මඟ හැරීමට විවිධ හේතු තිබිය හැකිය. ඔබ එය ආහාර වේලක් ලෙස පමණක් සිතුවත් ඔබේ උදෑසන ආහාරය ඊට වඩා වැඩි ය. ඔබ දිනපතා උදෑසන ආහාරය මඟ හැරිය විට ඔබේ ශරීරයට සිදුවන දේ මෙන්න.
දුර්වල පරිවෘත්තීය – උදෑසන ආහාරය මඟ හැරීම ඔබේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කළ හැකිය. නිරාහාරව රාත්‍රියකින් පසු ඔබේ ශරීරයට එහි ක්‍රියාකාරිත්වය ආරම්භ කිරීමට ශක්තිය අවශ්‍ය වේ. උදෑසන ආහාරය නොමැතිව ඔබේ ශරීරය පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් මන්දගාමී කිරීමෙන් ශක්තිය ඉතිරි කරන අතර එමඟින් කැලරි දහනය කිරීම දුෂ්කර වේ.
අධික කෑම සහ ආශාවන් – ඔබ උදෑසන ආහාරය මඟ හැරියහොත් ඔබට පසු දින අධික ලෙස කුසගින්න දැනීමේ සම්භාවිතාව වැඩිය. මෙය දිවා ආහාරය හෝ රාත්‍රී ආහාරය අතරතුර අධික ලෙස ආහාර ගැනීමට හේතු විය හැකිය. ඔබට අධික සීනි සහ අධික මේද ආහාර සඳහා තෘෂ්ණාවක් ඇති වන අතර එමඟින් සෞඛ්‍යයට අහිතකර බර වැඩිවීමට හේතු වේ.
ශක්තිය සහ අවධානය – උදෑසන ආහාරය මඟින් මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සඳහා අවශ්‍ය ග්ලූකෝස් ලබා දෙයි. ඔබේ ශරීරයට එය නොලැබෙන විට ඔබට උදාසීන බවක් සහ අවදියෙන් සිටීම අඩු විය හැකි අතර අවධානය යොමු කිරීමේ අපහසුතාවයක් ඇති විය හැකිය.
මනෝභාවය වෙනස්වීම් – ඔබ ඔබේ උදෑසන ආහාරය මඟ හැරිය විට එය අස්ථායී රුධිර සීනි මට්ටම හේතුවෙන් කෝපයක්, කාංසාවක් හෝ අඩු මනෝභාවයක් ඇති කළ හැකිය. ඔබ උදෑසන උදෑසන ආහාරය ගන්නා විට එය සෙරොටොනින් වැනි ස්නායු සම්ප්‍රේෂක නිෂ්පාදනය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
රුධිර සීනි පාලනය – ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය හෝ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇති පුද්ගලයින් උදෑසන ආහාරය මඟ හැරීමෙන් රුධිරයේ සීනි මට්ටම තවත් උග්‍ර විය හැකිය. එය ඉන්සියුලින් සංවේදීතාවයට බලපාන අතර දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකිය.
