මරණ අවදානම සහ මානසික අවපීඩනය අඩුකර ගැනීමට දිනකට පියවර කීයක් ඇවිද යා යුතු ද ?

ඔබ තවමත් දිනපතා පියවර 10,000ක් ඇවිදිනවාද? තවදුරටත් එසේ කිරීමට අවශ්‍ය නැහැ. ලැන්සෙට් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ දිනකට පියවර 7,000ක් පමණක් ඇවිදීමෙන් සමස්ත මරණ අවදානම, ඩිමෙන්ශියාව සහ මානසික අවපීඩනය අඩු කළ හැකි බවයි.

ද ලැන්සෙට් මහජන සෞඛ්‍යය විසින් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද මෑත කාලීන අධ්‍යයනයකින් හෙළි වී ඇත්තේ දිනකට පියවර 7,000ක් ඇවිදීමෙන් සමස්ත මරණ අවදානම 47%කින්, ඩිමෙන්ශියාව 38%කින් සහ මානසික අවපීඩනය 22% කින් අඩු කළ හැකි බවයි.

මෙම අධ්‍යයනය සිඩ්නි විශ්ව විද්‍යාලයේ පර්යේෂකයින් සහ ඕස්ට්‍රේලියාව, එක්සත් රාජධානිය, ස්පාඤ්ඤය සහ නෝර්වේ යන රටවල අනෙකුත් ආයතන විසින් සිදු කරන ලදී. අධ්‍යයනය සඳහා, පර්යේෂකයින් 2014 සහ 2025 අතර ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයන 88ක දත්ත විශ්ලේෂණය කළහ.

අධ්‍යයනය දෛනික පියවර කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි.

හෘද සෞඛ්‍යය හෝ සමස්ත මරණ අනුපාත කෙරෙහි ප්‍රධාන වශයෙන් අවධානය යොමු කළ පෙර පර්යේෂණ මෙන් නොව, දිනපතා ඇවිදින පියවර බොහෝ සෞඛ්‍ය තත්ත්වයන් වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වන ආකාරය පුළුල් ලෙස තක්සේරු කරන පළමු අධ්‍යයනය මෙය බව පර්යේෂකයෝ පැවසූහ.

දිනකට පියවර 7,000ක් ඇවිදීම පිළිකා වැළඳීමේ සම්භාවිතාව සියයට 6කින් අඩු කරන බවත්, හෘද රෝග ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව සියයට 25කින්, දියවැඩියාව සියයට 14 කින් සහ වැටීමෙන් පෙළීමේ සම්භාවිතාව සියයට 28කින් අඩු කරන බවත් (දිනකට පියවර 2,000ක් ඇවිදීම හා සසඳන විට) අධ්‍යයනයෙන් හෙළි විය.

දිනකට පියවර 7,000ක් ඉලක්ක කර ගැනීම (විශේෂයෙන් අඩු ක්‍රියාශීලී පුද්ගලයින් සඳහා) වත්මන් නිල නොවන දිනකට පියවර 10,000 හා සසඳන විට වඩාත් යථාර්ථවාදී විය හැකි බවත් එය තවමත් සෞඛ්‍යයේ සැලකිය යුතු දියුණුවක් ලබා දිය හැකි බවත් කතුවරුන් පැවසූහ.

කෙසේ වෙතත්, පිළිකා සහ ඩිමෙන්ශියාව වැනි තත්ත්වයන් සඳහා සාක්ෂි, අධ්‍යයනයන් කුඩා සංඛ්‍යාවකින් සහාය දක්වන බවත්, එයින් අදහස් කළේ මෙම ප්‍රතිඵල සඳහා අඩු මට්ටමේ නිශ්චිතභාවයක් ඇති බවත් ඔවුන් අනතුරු ඇඟවීය.

“දිනකට පියවර 2,000ක් හා සසඳන විට, දිනකට පියවර 7,000ක් සියලු හේතු මරණ අවදානම 47% කින් අඩු කරයි, හෘද වාහිනී රෝග ඇතිවීමේ අවදානම 25%කින් අඩු කරයි, හෘද වාහිනී රෝග මරණ අවදානම 47%කින් අඩු කරයි, පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම 6% කින් අඩු කරයි, පිළිකා මරණ අවදානම 37%කින් අඩු කරයි, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම 14%කින් අඩු කරයි, ඩිමෙන්ශියාව ඇතිවීමේ අවදානම 38%කින් අඩු කරයි, මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ ඇතිවීමේ අවදානම 22%කින් අඩු කරයි සහ වැටීමේ අවදානම 28% කින් අඩු කරයි.”කතුවරු පැවසූහ.

“හෘද වාහිනී රෝග මරණ අනුපාතය (අඩු), පිළිකා ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව (අඩු), ශාරීරික ක්‍රියාකාරිත්වය (අඩු) සහ වැටීම් (ඉතා අඩු) හැර අනෙකුත් සියලුම ප්‍රතිඵල සඳහා සාක්ෂි නිශ්චිතභාවය මධ්‍යස්ථ විය,” ඔවුන් තවදුරටත් පැවසීය.