ඔබ දැන සිටියාද? ඔසප් වීම සහ මෝසම් සමය සම්බන්ධයි. මෝසම් සමයේදී හදිසි උෂ්ණත්ව වෙනස්වීම්, ආර්ද්‍රතාවය ඉහළ යාම සහ අඩු හිරු එළිය ශරීරයේ ආතතියට හේතු විය හැකි බවත්, එය හෝමෝන සංස්ලේෂණයට බලපෑමක් ඇති කළ හැකි බවත් බොහෝ අධ්‍යයනවලින් පෙන්වා දී ඇත.
මෝසම් සමයේදී සමහර කාන්තාවන්ට අක්‍රමවත් හෝ ප්‍රමාද වූ ඔසප් වීම් ඇති විය හැකිය. අඳුරු කාලගුණය නිසා ඇතිවන මෙලටොනින් සහ සෙරොටොනින් මට්ටම් කඩාකප්පල් වීම මනෝභාවයේ උච්චාවචනයන් සහ තෙහෙට්ටුව තවත් උග්‍ර කළ හැකිය. තම ශරීරයට අනුවර්තනය වීමට උපකාර කිරීම සඳහා කාන්තාවන් නිතිපතා නින්දේ රටාවක් තබා ගත යුතු අතර සුළු ව්‍යායාමයක යෙදීම සහ ස්වභාවික ආලෝකයේ යම් කාලයක් ගත කළ යුතුය.
PCOS සහ PMS රෝග ලක්ෂණ උත්සන්න වේ
පූර්ව ඔසප් සින්ඩ්‍රෝමය (PreMenstrual Syndrome PMS) හෝ බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂ සින්ඩ්‍රෝමය (Polycystic Ovarian Syndrome PCOS) ඇති කාන්තාවන්ට මෝසම් සමයේදී දැවිල්ල ඇති විය හැකි බව නාරිවේද වෛද්‍ය කෙකින් ගාලා පවසයි. බඩ පිපීම, කැක්කුම සහ කුරුලෑ පවා ආතතිය, අක්‍රියතාවය සහ අක්‍රමවත් ආහාර පුරුදු මගින් උග්‍ර කළ හැකිය.
සමබර ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීම, සැකසූ ආහාර අඩු කිරීම සහ ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීම යන සියල්ලම ඉතා වැදගත් වේ. යෝග සහ උණුසුම් ඖෂධීය තේ ස්වභාවිකවම හෝමෝන නියාමනය කිරීමට සහ අපහසුතාවයන් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
හෝමෝන නිසා ඇතිවන සම සහ හිස්කබලේ ගැටලු ඔබට දුෂ්කර කාලයක් ලබා දිය හැකිය.
මෝසම් ආර්ද්‍රතාවය අතිරික්ත තෙල් නිෂ්පාදනයට හේතු විය හැකිය, විශේෂයෙන් දැනටමත් හෝමෝන කුරුලෑ ඇති කාන්තාවන් තුළ. තෙත් කාලගුණය හිසේ කැක්කුම, දිලීර හිස්කබලේ ආසාදන හෝ හිසකෙස් වැටීම වැඩි වීමට ද හේතු විය හැකිය, සමහර විට චක්‍රය අතරතුර හෝමෝන උච්චාවචනයන් සමඟ සම්බන්ධ වේ. එබැවින්, මෘදු, කොමඩොජනික් නොවන සම රැකවරණයක් භාවිතා කරන්න, බර ක්‍රීම් වලින් වැළකිය යුතු අතර දිලීර නාශක හෝ ශාකසාර ෂැම්පූ වලින් ඔබේ හිසකෙස් නිතිපතා සෝදන්න.
දුර්වල සනීපාරක්ෂාව හේතුවෙන් ඇතිවන දිලීර හා බැක්ටීරියා ආසාදන
ඔබ දැන සිටියාද? තද, තෙත් ඇඳුම්, තෙත් යට ඇඳුම් සහ දහඩිය දැමූ ඇඳුම්වල දිගු වේලාවක් රැඳී සිටීම දිලීර හා මුත්‍රා ආසාදන (UTIs) ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කළ හැකි අතර එය කනස්සල්ලට කරුණකි.
සනීපාරක්ෂාව පවත්වා නොගන්නේ නම් කාන්තාවන්ට කැසීම, යෝනි ශ්‍රාවයක් හෝ අපහසුතාවයක් ද ඇති විය හැකිය. ලිහිල් කපු යට ඇඳුම් අඳින්න, නිතිපතා සනීපාරක්ෂක පෑඩ් මාරු කරන්න, සහ තෙත් වූ පසු නිසි ලෙස වියළා ගන්න. සමීප ප්‍රදේශවල රළු සබන් භාවිතා කිරීමෙන් වළකින්න.
අවසාන වචනය: මෝසම් වැසි ඔබ සිතනවාට වඩා ඔසප් වීම කෙරෙහි බලපෑම් ඇති කරයි. සනීපාරක්ෂාව පවත්වා ගැනීම, ආතතිය කළමනාකරණය කිරීම, හොඳින් ආහාර ගැනීම සහ දිනපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් ක්‍රියාශීලීව සිටීම මගින් කාන්තාවන්ට පොදු සෘතුමය අපහසුතාවයන් වළක්වා ගත හැකි අතර වැසි මාස පුරාම ඔවුන්ගේ චක්‍රය සමබරව තබා ගත හැකිය. ඔසප් වීම අක්‍රමවත් නම් විශේෂඥයෙකු හමුවීම ද අවශ්‍ය වේ.
මූලාශ්‍රය – indiatvnews.com
