Category: සුපිරි Lifestyle & Fashion

  • සෑම බෞද්ධ නිවසකම තිබිය යුතු පොත් කට්ටලයක්! ඇදහිය නොහැකි මිලකට BMICH හිදි

    සෑම බෞද්ධ නිවසකම තිබිය යුතු පොත් කට්ටලයක්! ඇදහිය නොහැකි මිලකට BMICH හිදි

    සෑම බෞද්ධ නිවසකම අනිවාර්යයෙන්ම තිබිය යුතු පොත් කට්ටලයක් මෙම සාහිත්‍ය මාසය තුළ දී බෞද්ධ සංස්කෘතික මධ්‍යස්ථානය මගින් විශේෂ වට්ටම් සහිතව ඉතා අඩු මුදලකට බෞද්ධ අබෞද්ධ ඕනෑම කෙනෙකුට ලබාදීමට බෞද්ධ සංස්කෘතික මධ්‍යස්ථානය කටයුතු සලසා ඇත.

    මෙම පොත් කට්ටලයට එදිනෙදා බෞද්ධයින් භාවිතා කරන පිරුවානා පොත් වහන්සේ, සෙත් පිරිත් සහිත වන්දනා ගාථා, බෝධි පූජා ආරක්ෂක සෙත් පිරිත් සහිත වන්දනා ගාථා, සිංහල අර්ථ සහිත ධම්මපදය යන ඉතා වටිනා බෞද්ධ පොත් හතරක් අන්තර්ගත වේ.

    මෙම පොත් කට්ටලයේ වෙළඳපොළ වටිනාකම රුපියල් 1285.00ක් වන අතර මෙම සාහිත්‍ය මාසය වෙනුවෙන්ම බෞද්ධ සංස්කෘතික මධ්‍යස්ථානය විසින් මෙම පොත් කට්ටලය අති විශේෂ වට්ටම් සහිතව රුපියල් 599.00ක් වැනි සුවිශේෂී මිලකට පිරිනැමීමට කටයුතු සලසා ඇත.

    මේ මස 27 වන දා සිට ඔක්තෝම්බර් මස 06 වනදා දක්වා කොළඹ BMICH හිදී පැවැත්වෙන කොළඹ ජාත්‍යන්තර පොත් ප්‍රදර්ශනයේ P ශාලාවේ ඇති බෞද්ධ සංස්කෘතික මධ්‍යස්ථානයේ වෙළෙඳ කුටියෙන් මෙම පොත් කට්ටලය මිලදී ගැනීමේ අවස්ථාව ඔබට හිමිවේ.

  • , තරබාරුකම හඳුනා ගැනීමට වඩාත් ඵලදායී ක්‍රමය කුමක්ද ?

    , තරබාරුකම හඳුනා ගැනීමට වඩාත් ඵලදායී ක්‍රමය කුමක්ද ?

    නව තරබාරු රෝග විනිශ්චය BMI ඉක්මවා යයි! පර්යේෂකයන් යෝජනා කරන්නේ මේදය බෙදා හැරීමේ ඉහළ සෞඛ්‍ය අවදානම් හඳුනා ගැනීම සඳහා ‘ඉණ-උස අනුපාතය / waist-to-height ratio ‘ ඇතුළත් කිරීමට ය.

    පර්යේෂකයන් තරබාරුකම හඳුනා ගැනීම සහ කළමනාකරණය කිරීම සඳහා නව රාමුවක් හඳුන්වා දී ඇති අතර, එය නිර්වචනය කළ යුත්තේ ‘ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය‘ (Body Mass Index BMI) මගින් නොව, පුද්ගලයාගේ ශරීරය පුරා ශරීර මේදය බෙදා හැරීම මගින් බව ප්‍රකාශ කරයි.

    Nature Medicine හි ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද, අධ්‍යයනයෙන් උදරයේ මේදය ‘ඉණ-උස අනුපාතය / waist-to-height ratio ‘ අනුව මනිනු ලැබේ. පර්යේෂකයන් සොයා ගෙන ඇත්තේ ඉහළ අනුපාතයක් හෘද පරිවෘත්තීය සංකූලතා ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති අතර සෞඛ්‍ය තක්සේරු කිරීමේදී උදරයේ මේදයේ වැදගත්කම ඉස්මතු කරයි.

    තරබාරුකම පිළිබඳ යුරෝපීය සංගමයේ (European Association for the Study of Obesity – EASO) කතුවරුන් රාමුවේ සැලකිය යුතු නවෝත්පාදනයක් ඉස්මතු කර ඇත. තරබාරුකම හඳුනා ගැනීම සඳහා දැන් 0.5 ට වැඩි ඉණ-උස අනුපාතයක් සහ BMI 25 සහ 30 අතර ඇතුළත් වේ.

    “රෝග විනිශ්චය ක්‍රියාවලියේදී ඉණ වට ප්‍රමාණය වෙනුවට ඉණ-උස අනුපාතය හඳුන්වා දීම තෝරා ගැනීම කළේ හෘද පරිවෘත්තීය රෝග අවදානම් සලකුණක් ලෙස එහි ඇති උසස් බව නිස යි” ඔවුන් ලිවීය.

    BMI හා සසඳන විට උදරයේ මේදය එකතු වීම සෞඛ්‍ය පිරිහීම පිළිබඳ වඩාත් විශ්වාසදායක පුරෝකථනයක් වන අතර, තරබාරුකම හඳුනා ගැනීම සඳහා දැනට පවතින සම්මත කඩඉම් අගය සපුරා නොමැති පුද්ගලයින් සඳහා වුව ද, එය BMI 30 වන බව කතුවරු පැවසූහ.

    වර්තමාන මාර්ගෝපදේශ පදනම් වී ඇත්තේ “සම්පූර්ණ සායනික ඇගයීමක්” මත නොව, විශ්ලේෂණ සඳහා කඩඉම් අගයන් සපුරාලන සහභාගිවන්නන් ඇතුළත් කර ඇති අධ්‍යයනයන්හි සාක්ෂි මත බව ඔවුහු පැවසූහ.

    “මෙම වෙනස සඳහා පදනම වන්නේ රෝග විනිශ්චය නිර්ණායකයක් ලෙස BMI පමණක් ප්‍රමාණවත් නොවන බවත්, ශරීරයේ මේදය බෙදා හැරීම සෞඛ්‍යයට සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කරන බවත් පිළිගැනීමයි” යනුවෙන් ඔවුන් ලිවීය.

    පර්යේෂකයන් යෝජනා කළේ වර්තමාන BMI මත පදනම් වූ තරබාරුකම නිර්වචනය මෙම විශේෂිත කාණ්ඩයේ අවශ්‍යතා ප්‍රමාණවත් ලෙස ආමන්ත්‍රණය නොකළ හැකි බැවින් රෝග විනිශ්චය ක්‍රම වෙනස් කිරීමෙන් අඩු BMI සහ ඉහළ උදර මේදය සහිත රෝගීන්ට ප්‍රතිකාර කිරීමේ අවදානම අඩු කළ හැකි බවයි.

    සැකසුම – මධූ වික්‍රමසිංහ

     

  • ආර්තවහරණයෙන් පසු කාන්තාවන්ගේ ‘ඔස්ටියෝපොරෝසිස්‘ අවදානම ඉහළ යන්නේ ඇයි ?

    ආර්තවහරණයෙන් පසු කාන්තාවන්ගේ ‘ඔස්ටියෝපොරෝසිස්‘ අවදානම ඉහළ යන්නේ ඇයි ?

    වැඩිහිටි කාන්තාවන්, විශේෂයෙන් ආර්තවහරණයෙන් පසු වන කාන්තාවන් ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වලට (Osteoporosis) ගොදුරු වේ. මේ අනුව, ඔවුන් ඔවුන්ගේ ආහාර වේලට කැල්සියම් බහුල ආහාර ඇතුළත් කළ යුතුය. නැතහොත් ඔවුන් කැල්සියම් අතිරේක ලබා ගත යුතුය.

    කාන්තාවන් වයස අවුරුදු 45 සිට 55 දක්වා ළඟා වන විට, ඔවුන් ආර්තවහරණය වෙත ගමන් කරයි. ආර්තවහරණයේදී, කාන්තාවන්ගේ ඔසප් වීම සදහටම නතර වන අතර, එම නිසා ශරීරයේ විවිධ වෙනස්කම් සිදු වේ. ආර්තවහරණය අතරතුර, කාන්තාවන්ගේ ශරීරයේ ඊස්ට්‍රජන් නම් හෝමෝනය අඩු වීමට පටන් ගනී. මෙම හෝමෝනය කාන්තා ශරීරයේ කැල්සියම් පහසුවෙන් අවශෝෂණය කරයි. නමුත් වයස වැඩි වන විට මෙම හෝමෝනය නිපදවීම අඩු වීමට පටන් ගනී. මේ නිසා ආහාර වලින් කැල්සියම් සෑදීමේ හැකියාව අඩු වේ. මේ නිසා ශරීරයේ අස්ථි ක්‍රමයෙන් දුර්වල වීමට පටන් ගනී.

    නවදිල්ලියේ ආකාෂ් හෙල්ත්කෙයාර් හි විකලාංග හා ඒකාබද්ධ ප්‍රතිස්ථාපන දෙපාර්තමේන්තුවේ අධ්‍යක්ෂ සහ ප්‍රධානී ආචාර්ය අශිෂ් චෞද්‍රි, ආර්තවහරණයෙන් පසු ශක්තිමත් අස්ථි ලබා ගැනීමට කළ යුතු දේ අපට කියයි.

    කැල්සියම් නොමැතිකම නිසා අස්ථි දුර්වල වේ

    කැල්සියම් යනු අපගේ ශරීරයේ ඇති පෝෂකයක් වන අතර එය නොමැතිකම අපගේ අස්ථි බිඳීමට හා දුර්වල වීමට හේතු වේ. ගර්භණීභාවය හා ආර්තවහරණයෙන් පසු කාන්තාවන්ගේ ශරීරයේ කැල්සියම් ඌනතාවයක් නොතිබිය යුතුය. එවැනි ඌනතාවකින් තොර කාන්තාවගේ ශරීරයේ සෑම කොටසක්ම හොඳින් ක්‍රියා කරයි. නමුත් කැල්සියම් ඌනතාවය ‘ඔස්ටියෝපොරෝසිස්‘ වැනි භයානක අස්ථි රෝග ඇති කරයි. එවැනි තත්වයක් තුළ, වැඩෙන වයසේ සිටින කාන්තාවන්, විශේෂයෙන් ආර්තවහරණයෙන් පසු වන කාන්තාවන්, ඔවුන්ගේ ආහාර වේලට කැල්සියම් බහුල ආහාර ඇතුළත් කළ යුතුය.

    ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම වැඩිවේ

    ඔස්ටියෝපොරෝසිස් යනු අස්ථි ආශ්‍රිත රෝගයකි. මෙම අවස්ථාවේ දී, අස්ථි දුර්වල වන අතර ඒවා කැඩී යාමේ සම්භාවිතාව වැඩි වේ. විශේෂයෙන්ම, ආර්තවහරණයෙන් පසු කාන්තාවන් මෙම රෝගයට ගොදුරු වේ. මේ නිසා අස්ථි බිඳීම හා ඉරිතැලීමේ අවදානම ද වැඩි වේ.

    කැල්සියම් ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ

    ඔබට ආහාර මගින් කැල්සියම් ඌනතාවය සපුරා ගැනීමට නොහැකි නම්, වෛද්‍යවරයාගේ උපදෙස් මත ඔබට එහි අතිරේක ගැනීම ආරම්භ කළ හැකිය. වෛද්‍ය අශිෂ් චෞද්‍රි පවසන්නේ මෙම අස්ථි ආශ්‍රිත ගැටලු මඟහරවා ගැනීම සඳහා වයස අවුරුදු 19 ත් 70 ත් අතර කාන්තාවන් අවම වශයෙන් දිනකට කැල්සියම් මිලි ග්‍රෑම් 1000 ක් සහ උපරිම 2000 mg ප්‍රමාණයක් ගත යුතු බවයි. කැල්සියම් සමඟ, ඔබේ ශරීරයේ විටමින් D ඌනතාවයට ඉඩ නොදිය යුතුය.

    කැල්සියම් බහුල ආහාර පරිභෝජනය කරන්න

    කැල්සියම් ඌනතාවය මඟහරවා ගැනීම සඳහා කිරි, චීස් සහ අනෙකුත් කිරි ආහාර, බ්‍රොකොලි, ගෝවා සහ බණ්ඩක්කා වැනි හරිත එළවළු, සෝයා බෝංචි සහ මාළු කැල්සියම් බහුල හොඳ පෝෂණ ප්‍රභවයකි.

    මූලාශ්‍රය – indiatvnews.com

  • ‘Redmi 13 5G‘ මිල ගණන් අලෙවියටත් පෙර කාන්දු වෙයි

    ‘Redmi 13 5G‘ මිල ගණන් අලෙවියටත් පෙර කාන්දු වෙයි

    ලෝකයේ ජනප්‍රිය ස්මාර්ට් දුරකථන සන්නාමයක් වන Redmi නවමත මාදිලිය වන Redmi 13 5G හි මිල ගණන් එය  වෙළෙපොළට නිකුත් කිරීමට පෙර කාන්දු වී ඇතැයි විදෙස් මාධ්‍ය කියයි. Redmi 13 5G, 108MP කැමරාවක් සමඟ පැමිණෙනු ඇති බව වාර්තා විය.

    යෝධ චීන සමාගමක් වන Xiaomi  ශ්‍රී ලංකාවේ ස්මාර්ට්ෆෝන් වෙළඳපොළේ සැලකිය යුතු කොටසක් දරයි. Xiaomi හි උප සන්නාමය වන Redmi හට ශක්තිමත් රසික පිරිසක් ඇත. ඔබ Redmi රසිකයෙක් නම් සහ නව ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනයක් සඳහා වෙළඳපොළේ සිටී නම්, ඔබට හොඳ ආරංචියක් ඇත. Redmi නව ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනයක් එළිදැක්වීමට සූදානම් වේ. එහි නවතම මාදිලිය Redmi 13 5G වේ. මෙම දුරකථනය ජූලි 9 වැනිදා ඉන්දියාවේදී එළිදැක්වීමට නියමිත අතර, එළිදැක්වීමේ උත්සවයට පෙර එහි මිල හෙළිදරව් කර ඇත.

    මෙගාපික්සල් 108 සංවේදකයක් සහිත ප්‍රබල කැමරාවක් Redmi 13 5G හි අන්තර්ගත කර ඇත.

    Redmi 13 5G හි විවිධ ප්‍රභේද සහ කාන්දු වූ මිල ගණන් පිළිබඳ විස්තර මෙන්න.

    Redmi විසින් Redmi 13 5G ප්‍රභේද දෙකකින් දියත් කළ හැකිය. පළමු ප්‍රභේදය 6GB RAM සහ 128GB ආචයනය සමඟ පැමිණිය හැකි අතර එහි මිල ඉන්දියානු රුපියල් 13,999 කි. දෙවන ප්‍රභේදය 8GB RAM සහ 128GB ගබඩාවකින් සමන්විත වනු ඇතැයි අපේක්ෂා කරන අතර එහි මිල ඉන්දියානු රුපියල් 15,999කි. ආරම්භක අලෙවියේදී, ගැනුම්කරුවන්ට රුපියල් 1000 ක මුදල් ආපසු ලබා ගත හැකි අතර, ප්‍රභේද දෙක සඳහා මිල පිළිවෙලින් රුපියල් 12,999 සහ රුපියල් 15,999 දක්වා අඩු කරයි.

    Redmi 13 5G පිරිවිතර

    Redmi 13 5G සුමට ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා 90Hz නැවුම් කිරීමේ අනුපාතයක් සහිත අඟල් 6.6 පන්ච්-හෝල් නිර්මාණ සංදර්ශකයක් පිරිනැමීමට අපේක්ෂා කෙරේ. එය තිර ආරක්ෂාව සඳහා Gorilla Glass 3 ද විශේෂාංග විය හැකි අතර Android 14 මත ධාවනය වීමට ඉඩ ඇත. දුරකථනය බලගන්වන්නේ Qualcomm Snapdragon 4 Gen 2 octa-core ප්‍රොසෙසරය 2.3GHz වේ.

    ඡායාරූපකරණය ලෝලීන් සඳහා, දුරකථනය පසුපස පුවරුවේ ද්විත්ව කැමරා සැකසුමකින් පැමිණෙනු ඇතැයි අපේක්ෂා කරන අතර ප්‍රාථමික කැමරාව මෙගාපික්සල් 108කින් සමන්විත වේ. ස්මාර්ට් ජංගම දුරකථනය 5030mAh බැටරියකින් සහ 33W වේගවත් ආරෝපණ ආධාරකයකින් එය දවස පුරා බල ගැන්වීමට අපේක්ෂා කරයි.

     

     

     

     

  • හිස්බඩ කහ පානය කිරීමෙන් හිමිවන ‘සුපිරි ප්‍රතිලාභ‘

    හිස්බඩ කහ පානය කිරීමෙන් හිමිවන ‘සුපිරි ප්‍රතිලාභ‘

    කුස්සියේ ඇති ‘කහ‘ වල ආශ්චර්යමත් ගුණාංග රාශියක් ඇති බව ආයුර්වේදය සහ නූතන සෞඛ්‍ය විද්‍යාව පිළිගෙන ඇත. ඔබ උදෑසන හිස් බඩක් මත කහ කුඩු ස්වල්පයක් ජලය සමග පානය කරන්නේ නම්, එය බර අඩු කර ගැනීමේ සිට ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කිරීම දක්වා විශ්මය ජනක ප්‍රතිලාභ රාශියක් ලබා දෙයි.

    කහ / turmeric යනු සෑම ඔබට පහසුවෙන් සොයා ගත හැකි කුළුබඩු වර්ගයකි. කහ ආහාරවල වර්ණය හා රසය වැඩි කරනවා පමණක් නොව කහ ආහාරයට ගැනීමෙන් හෝ ආහාරයට එක්කර ගැනීමෙන් බොහෝ රෝග ද සුව කළ හැකිය. ඔබ උදෑසන හිස් බඩට කහ ස්වල්පයක් පිරිසිදු ජලය සමග මුසුකර පානය කරන්නේ නම්, එය තරබාරුකම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. කහ වල ඔබේ මුඛ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන ප්‍රතිබැක්ටීරියා සහ ප්‍රති-දිලීර ගුණ ද ඇත. කහ ආහාරයට ගැනීමෙන් ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් වේ. මේ හැරුණු විට, ආමාශය ආශ්‍රිත බොහෝ රෝග සඳහා කහ ඵලදායී ලෙස ක්‍රියා කරයි. කුළුබඩු අතර කහ යනු සෞඛ්‍යයට නිධානයක් බව එක් ආකාරයකින් කිව හැකිය.

    • හිස් බඩක් මත කහ ආහාරයට ගැනීමෙන් ලැබෙන වාසි
    1. සෑම දිනකම කහ ස්වල්පයක් පිරිසිදු ජලය සමග මිශ්‍රකර පානය කිරීමෙන් ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. තරබාරු බව අඩු කර ගැනීමට නම් අනිවාර්යයෙන්ම කහ වතුර පානය කරන්න.
    2. කහ ජලය පානය කිරීමෙන් ඔබේ ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු වන අතර ඔබේ ආමාශය හොඳින් පිරිසිදු කරයි.
    3. කර්කුමින් / Curcumin නම් රසායනිකය කහ වල අඩංගු වන අතර එය ශරීරයේ දැවිල්ල අඩු කරයි.
    4. කහවල සමට හිතකර ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වේ. එය සෛල හානිවලින් සම ආරක්ෂා කරයි.
    5. ප්‍රතිබැක්ටීරීය ගුණය කහ වල ඇති අතර එය ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.
    6. කහ ආහාරයට ගැනීමෙන් ශරීරය විවිධ ආසාදනවලින් ආරක්ෂා වේ.
    7. ඔබ කහ ස්වල්පයක් ජලය සමඟ පරිභෝජනය කරන විට එය මුඛ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන අතර ප්‍රතිලාභ ලබා දෙයි.
    8. කහ ආහාරයට ගැනීමෙන් සන්ධි වේදනාවට විශාල සහනයක් ලැබේ. එය ශරීරය නිරෝගීව තබයි.

    උදෑසන කහ පානය කරන්නේ කෙසේද?

    උදෑසන කහ ආහාරයට ගත හැකි හොඳම ක්‍රමය වන්නේ අවදි වූ පසු හිස් බඩට කහ කුඩු මිශ්‍ර කළ වතුර වීදුරුවක් පානය කිරීමයි. මේ සඳහා ඔබට අවශ්‍ය නම් රාත්‍රියට කහ කුඩු ස්වල්පයක් වතුරට දමා උදෑසන රත්කර පානය කරන්න. එසේත් නැතිනම් ඔබ උදේට වතුර බොන විට එයට කහ ස්වල්පයක් දමා රත් කර මෙම ජලය පානය කරන්න.

    වතුර බොන ගමන් ‘මලසන ඉරියව්වෙන් position of Malasana‘ ඉඳගත්තොත් තවත් හොඳය. කහ වතුර කටේ කරකවා සෙමින් පානය කළ යුතුය. මෙයින් පසු ටික වේලාවක් වෙනත් කිසිවක් අනුභව නොකරන්න.

  • පියුමි හංසමාලිගේ ක්‍රීම් සුදු කළේ කළු සල්ලි ද?

    පියුමි හංසමාලිගේ ක්‍රීම් සුදු කළේ කළු සල්ලි ද?

    නිරූපිකාවක් ලෙසින් ශ්‍රී ලංකාවේ ප්‍රසිද්ධ පියුමි හංසමාලි කලින් කලට පුවත් මවන්නියකි. ඇය මෑතක දී වඩාත්ම කතා බහට ලක් වී ඇත්තේ ඇගේ වත්කම් සම්බන්ධයෙන් එල්ල වී ඇති චෝදනාවක් හේතුවෙනි. පියුමි හංසමාලි උපයාගත් බව කියන වත්කම් සම්බන්ධයෙන් පරීක්ෂණයක් කරන ලෙස ඉල්ලා ‘මගෙන් රටට’ සංවිධානයේ ලේකම් සංජය මහවත්ත විසින් අපරාධ පරීක්ෂණ දෙපාර්තමේන්තුව වෙත පැමිණිල්ලක් ඉදිරිපත් කර ඇති අතර, ඒ සම්බන්ධයෙන් අලුත්කඩේ අංක 04 මහේස්ත්‍රාත් අධිකරණය විමර්ශන කටයුතු සඳහා අපරාධ පරීක්ෂණ දෙපාර්තමේන්තුවට අවශ්‍ය අවසර ලබා දී ඇත.

    කවු ද මේ පියුමි හංසමාලි?

    1992 වසරේ උපන් පට්ටියගේ පියුමි හංසමාලි ගෝමස් සිය වෘත්තිය ආරම්භ කරන්නේ 2010- 2011 කාලවකවානුවේදී නිරූපිකාවක් ලෙසයි. ඒ වන විට මවක් වූ ඇය සිය දරුවා තනිව හදාවඩාගන්නා ‘සිංගල් අම්මා’ කෙනෙකු ලෙස සමාජයේ ප්‍රසිද්ධියට පත්ව සිටියා ය.

    2014 දී ඇය ඇගේ පළමු ටෙලිනාට්‍යට රංගනයෙන් දායක වූවා ය. නැවත ඇය 2018 වසරේ දී චිත්‍රපටයකට රංගනයෙන් දායක වූ අතර, 2019 දී මලයාලම් චිත්‍රපට අධ්‍යක්ෂකවරයෙකු වන අනිල් කුමාර් අධ්‍යක්ෂණය කළ චිත්‍රපටයක ජැක්සන් ඇන්තනී සමඟ රංගනයෙන් දායක වූවා ය. මෙම කාලය අතරතුර ඇය ජාත්‍යන්තර නිරූපණ තරග කිහිපයක් ද නියෝජනය කළ අතර, වෙළඳ දැන්වීම් සහ ගීත වීඩියෝ සඳහා ද පෙනී සිටියා ය.

    සමාජ මාධ්‍යයේ බලපෑම් සහගත අයෙකු (Social Media Influencer) වන ඇයට ෆේස්බුක් හි අනුගාමිකයන් 577,000ක් සිටින අතර, ඉන්ස්ටර්ග්‍රෑම්හි අනුගාමිකයන් මිලියන 2.2ක් සිටියි. ඇගේ ටික්ටොක් ගිණුමේ ද අනුගාමිකයන් මිලියන 1.6ක් සිටියි. වර්තමානය වන විට ඇය සම පැහැපත් කරන ආලේපන අලෙවි කරන සමාගමක් පවත්වාගෙන යනු ලබයි. එමෙන් ම ඇය විසින් පසුගිය වසරේ දී හිටපු ජනාධිපති ගෝඨාභය රාජපක්ෂ භාවිත කළ රේන්ජ් රොවර් රථය මිලට ගත් බව ඇගේ සමාජ මාධ්‍ය ගිණුම් වල පළ කර තිබුණි. එමෙන් ම ඇය ‘The Grand’ සුඛෝපභෝගී මහල් නිවාස සංකීර්ණයෙන් නිවසක් ද මිලට ගනු ලැබුවේ පසුගිය වසරේ යි.

    සමාජ මාධ්‍යයේ බලපෑම් සහගත අයෙකු (Social Media Influencer) වන ඇයට ෆේස්බුක් හි අනුගාමිකයන් 577,000ක් සිටින අතර, ඉන්ස්ටර්ග්‍රෑම්හි අනුගාමිකයන් මිලියන 2.2ක් සිටියි.

    LIඡායාරූප ශීර්ෂ වැකිය,සමාජ මාධ්‍යයේ බලපෑම් සහගත අයෙකු (Social Media Influencer) වන ඇයට ෆේස්බුක් හි අනුගාමිකයන් 577,000ක් සිටින අතර, ඉන්ස්ටර්ග්‍රෑම්හි අනුගාමිකයන් මිලියන 2.2ක් සිටියි

    පියුමිට එල්ල වී ඇති චෝදනා මොනවාද?

    පියුමි හංසමාලි විසින් මිලදී ගෙන ඇතැයි පැවසෙන රේන්ජ් රෝවර් රථයක් සහ සුඛෝපභෝගී නිවස මිල දී ගැනීම සිදු කිරීමට ඇයට මුදල් ලැබුණේ කෙසේ ද යන්න පැමිණිලිකාර පාර්ශවය විසින් විමසන ප්‍රධාන ප්‍රශ්නයකි. පැමිණිල්ල ඉදිරිපත් කළ ‘මගෙන් රටට’ සංවිධානයේ ලේකම් සංජය මහවත්ත කියා සිටියේ එසේ නම් ඇය උපයා ඇති වත්කම්වලට ආදායම් බදු ගෙවා තිබෙදැයි සොයා බැලිය යුතු බවයි.

    ‘2023.03.07 දින පියුමි හංසමාලි, ප්‍රගීත් කියන පුද්ගලයා සමඟ ඇවිත් ගෝඨාභය රාජපක්ෂ හිටපු ජනාධිපතිවරයා භාවිත කළ CDM 1949 අංකය දරන රේන්ජ් රෝවර් රථය මිලට ගෙන තියෙනවා. ඇය කියන විදිහට මෙම රථය රුපියල් ලක්ෂ 780ක් වටිනවා,’ සංජය මහවත්ත පැවසුවේ ය. මෙම රථයේ හිමිකරු මධුර වික්‍රමරත්න නැමැත්තෙක් බවත්, ඔහු වසර 40ක් පුරා යුද හමුදාවට ආහාර සැපයීමේ කොන්ත්‍රාත්තුව භාරව සිටින පුද්ගලයා බවත් සංජය පැවසුවේ ය. එම රථය හිමිකරු විසින් හිටපු ජනපති ගෝඨාභය රාජපක්ෂගේ භාවිතය සඳහා ලබා දී ඇති බවත්, ඒ සම්බන්ධයෙන් ද සැකයක් ඇති බව සංජය පෙන්වා දෙයි. එම රථයේ මුදල් ගෙවූ ආකාරය සම්බන්ධයෙන් සිය සංවිධානය සොයා ගත් කරුණු ඔහු මෙලෙස බීබීසී සිංහල වෙත පැවසුවේ ය.

    ‘2023.03.07 පියුමි සහ ප්‍රගීත් කියන අය විසින් ලක්ෂ පහක් ගෙවලා මේ මෝටර් රථය අරන් තියෙනවා. ඊට පස්සෙ තවත් ලක්ෂ 50ක් ගිණුමකට බැර කරලා තියෙනවා. ඉන්පසු නැවතත් තවත් ලක්ෂ 100ක් සම්පත් බැංකුවේ ගිණුමකට බැර කරලා තියෙනවා. ගෙවීමට ඇති ඉතුරු ලක්ෂ 400 සඳහා ඇය වැලිබල් ආයතනයෙන් කල්බදු පහසුකමක් ලබාගෙන තියෙනවා ස්පීඩ් ඩ්‍රාෆ්ට් කියන ක්‍රමවේදය යටතේ. ඒ 2023 මාර්තු 07 දිනයේ දී. ඒ සඳහා අත්සන් තබලා තියෙන්නේ අංගම්පොඩි ප්‍රගීත් ධනුෂ්ක මෙන්ඩිස් සහ ජයසිංහ ආරච්චිගේ චන්දිම නුවන් කියලා දෙදෙනෙක්,’ ඔහු විස්තර කළේ ය.

    ‘මේ ස්පීඩ් ඩ්‍රාෆ්ට් එක නැවත 2023 ජුනි 30 වෙනිදා අවසන් කරලා තිබෙනවා. ඒ සඳහා නැවත ඒවසරේ ම ජුලි 24 ලක්ෂ 450ක ස්පීඩ් ඩ්‍රාෆ්ට් එකක් අරගෙන දෙසැම්බර් 18 අවසන් කර තිබෙනවා. ඉන් පසුව නැවතත් ලක්ෂ 250ක ලීසිං පහසුකමක් සහ ලක්ෂ 200ක ස්පීඩ් ඩ්‍රාෆ්ට් එකක් වෙන වෙනම ආරම්භ කරලා තිබෙනවා. මේ ලීසිං වර්තමානය වන විටත් තිබෙනවා.’

    නිරූපිකාවක් ලෙසින් ශ්‍රී ලංකාවේ ප්‍රසිද්ධ පියුමි හංසමාලි කලින් කලට පුවත් මවන්නියකි.

    ඡායාරූප මූලාශ්‍රය,PIYUMI HANSAMALI

    ඡායාරූප ශීර්ෂ වැකිය,පියුමි හංසමාලි විසින් මිලදී ගෙන ඇතැයි පැවසෙන රේන්ජ් රෝවර් රථයක් සහ සුඛෝපභෝගී නිවස මිල දී ගැනීම සිදු කිරීමට ඇයට මුදල් ලැබුණේ කෙසේ ද යන්න පැමිණිලිකාර පාර්ශවය විසින් විමසන ප්‍රධාන ප්‍රශ්නයකි

    පියුමිගේ කෝටි 15ක නිවස

    සංජය මහවත්ත ඇතුලු කණ්ඩායම විසින් ගොනු කළ පැමිණිල්ලේ දෙවැනි කරුණ ලෙස දක්වා තිබෙන්නේ පියුමි හංසමාලි විසින් පසුගිය වසරේ දී මිලට ගත් සුඛෝපභෝගී නිවසයි. ‘මේ තැනැත්තිය පසුගිය වසරේ දී “The Grand” මහල් නිවාස සංකීර්ණයේ සුඛෝපභෝගී නිවසක් රුපියල් මිලියන 148කට මිලට ගෙන තියෙනවා. එහි මුදල් අවස්ථා 15ක දී පසුගිය වසරේදීම ගෙවා අවසන් කර තිබෙනවා. 2023 දෙසැම්බර් 12 ඇය මිලියන 40ක් අවසන් වාරිකය විදිහට ගෙවලා තියෙනවා. ඊට පෙර ජුලි 26 මිලියන 50කුත් ගෙවා තිබෙනවා.’

    සංජය පෙන්වා දෙන්නේ පියුමි හංසමාලිට අයත්, බැංකු 09ක පවත්වාගෙන යන ගිණුම් 20ක තොරතුරු ඔවුන් සතුව ඇති බවත්, පසුගිය වසරේ මාර්තු මස සිට මාස හයක කාලය තුළ ඇගේ ගිණුම් හරහා කෝටි 30ක පමණ මුදලක් සංසරණය වී ඇති බවත් ය.

    මේ සල්ලි ගෙවුවේ ‘ලොලීයා’ ද?

    පියුමි හංසමාලි සිය ප්‍රධාන ආදායම් මාර්ගය බවට කියා සිටින්නේ ඇයගේ රූපලාවණ්‍ය ආලෙපන සමාගමයි. මෙම සමාගම 2022.04.19 දිනා ලියාපදිංචි කරන ලද සමාගමක් බව සංජය පවසයි.

    ‘අපි සතුව දැනට තිබෙන ලේඛණවලට අනුව මෙම සමාගම 2022 වසරේ අප්‍රේල් 19 දින තමයි ලියාපදිංචි කර තිබෙන්නේ. එහි අධ්‍යක්ෂකවරුන් ලෙස පියුමි හංසමාලි සහ ලොකු ලියනගේ වසන්ති පෙරේරා කියන දෙදෙනා සිටිනවා. අපට ගැටළුවක් තිබෙනවා මේ ආලේපනය සඳහා ජාතික ඖෂධ නියාමන අධිකාරියේ අනුමැතිය තිබෙනවා ද කියන එක. ඒ වගේ ම මෙහි සායනික පරීක්ෂණ කර තිබෙනවා ද, මේවා නිෂ්පාදනය කරන නිෂ්පාදනාගාරය කොහෙද තියෙන්නේ, ආනයන හා අපනයන බලපත්‍ර වගේ ම රේගුවේ නිෂ්කාෂණය කළේ කොහොම ද කියන දේවල් සොයා බැලිය යුතුයි,’ ඔහු පෙන්වා දෙයි. සංජය පවසන්නේ පියුමි හංසමාලි විසින් සිය සමාජ මාධ්‍ය ගිණුම් වල පල කරන ඇය පාවිච්චි කරන අත්බෑග්, ඔරලෝසු, ආභරණ වැනි ඒවා ද අතිශය මිල අධික භාණ්ඩ වන බවයි. ‘ඇයගේ දිනපතා දාන ස්ටෝරිවල ඇය දානවා ලක්ෂ ගණනක් වටින ඔරලෝසු සහ අත්බෑග් වගේ දේවල්. ඒ වගේ ම ඇය වසර දහයකට පෙර සිටි රූපය නොවෙයි අද තියෙන්නේ. ඒ සඳහා ඇය කළ මිල අධික සැත්කම්වලට ගෙවුවේ කොහොමද කියන කාරණාවත් සොයා බැලිය යුතුයි..’

    ඔහු පවසන්නේ ඇය සිය නව නිවස මිලට ගැනීමට පෙර සිටි “හිල්ටන් රෙසිඩන්ස්” සඳහා මුදල් ගෙවූ ආකාරය ද සොයා බැලිය යුතු බවයි.

    ‘මේ සියලු චෝදනා අතුරින් අපි පැමිණිල්ලේ ඉදිරිපත් කරලා තිබෙන්නේ රේන්ජ් රෝවර් රථය සහ නිවස මිල දී ගැනීම සම්බන්ධයෙන්. අපි සතුව තිබෙන සියලු තොරතුරු අපි අපරාධ පරීක්ෂණ දෙපාර්තමේන්තුවට දීලා තියෙනවා.’

    මේ පිටුපස සිටින්නේ දේශපාලනඥයන් ද?

    පියුමි හංසමාලි සිය ගිණුම් හරහා පුද්ගලයන් 50ක් සමඟ ගනුදෙනු කර ඇති බවත්, ඇය ප්‍රභල දේශපාලනඥයන්ගේ සහ රටේ ආරක්ෂක අංශයේ ඉහළම තනතුරක් දරණ පුද්ගලයකුගේ බිරිඳ ඇතුළු බිරින්දැවරුන් හතරදෙනෙකු ඉතා සමීපව ආශ්‍රය කරන බව සැකයට කරුණක් බවත් සංජය මහවත්ත පෙන්වා දෙයි. ‘මේ වන විට නඩුවක් ක්‍රියාත්මක නිසා මට ඒ අයගේ නම් කියන්න හැකියාවක් නෑ. නමුත් මේ සල්ලි පිටිපස්සේ ආයුධ වෙළඳාම්, අල්ලස් සහ තවත් නීති විරෝධී ජාවාරම් රැසක් සැඟවිලා ඇති කියලා අපට සැකයක් තිබෙනවා.’

    පොලිස් මාධ්‍ය ප්‍රකාශක නියෝජ්‍ය පොලිස්පති නිහාල් තල්දූවගෙන් කළ විමඊමක දී ඔහු පැවසුවේ මේ සම්බන්ධයෙන් අපරාධ පරීක්ෂණ දෙපාර්තමේන්තුව සහ නීතිවිරෝධී වත්කම් විමර්ශන කොට්ඨාසය පරීක්ෂණ පවත්වමින් සිටින බවයි.

    ඡායාරූප මූලාශ්‍රය,PIYUMI HANSAMALI

    ඡායාරූප ශීර්ෂ වැකිය,පොලිස් මාධ්‍ය ප්‍රකාශක නියෝජ්‍ය පොලිස්පති නිහාල් තල්දූවගෙන් කළ විමසීමක දී ඔහු පැවසුවේ මේ සම්බන්ධයෙන් අපරාධ පරීක්ෂණ දෙපාර්තමේන්තුව සහ නීතිවිරෝධී වත්කම් විමර්ශන කොට්ඨාසය පරීක්ෂණ පවත්වමින් සිටින බවයි

    පියුමි හංසමාලිගේ ප්‍රතිචාරය

    මෙලෙස එල්ල වී ඇති චෝදනා සම්බන්ධයෙන් පියුමි හංසමාලඉගේ ප්‍රතිචාරය විමසීමට බීබීසී සිංහල විසින් උත්සහයන් රැසක් ගනු ලැබූව ද ඇය සම්බන්ධ කරගැනීමට නොහැකි විය. දුරකතනය හරහා සහ සමාජය මාධ්‍ය ගිණුම් හරහා සම්බන්ධ කරගැනීමට උත්සහ කර ගැනීමට නොහැකි වූ විට, ඇගේ ආලේපන විකිණීම සඳහා යොදා ඇති දුරකථන අංක ඔස්සේ ද ඇය සම්බන්ධ කරගැනීමට ගත් උත්සහයන් ද ව්‍යර්ථ විය.

    කෙසේ නමුත් ඇයගේ ෆේස්බුක් සහ ඉන්ස්ටර්ග්‍රෑම් ගිණුම්වල ඇය මෙම චෝදනා ප්‍රතික්ෂේප කරන පළ කිරීම් සිදු කර තිබේ. සංජය මහවත්ත විසින් අප්‍රේල් 17 දින මේ සම්බන්ධයෙන් නීතිවිරෝධී වත්කම් විමර්ශන කොට්ඨාසයට පැමිණිලි කිරීමෙන් පසුව පියුමි හංසමාලි ඔහුට ප්‍රතිචාර දක්වා තිබේ.‘පැමිණිල්ල සිදු කරපු අප්‍රේල් 17 වැනිදාට පසුව ආසන්න දවසක දී ඇය මට අසභ්‍ය වචන වලින් කෙටි මැසේජ් එකක් ඒවලා තිබුණා. එය ස්ක්‍රීන්ශොට් එකක් වශයෙන් තබාගෙන සිටිනවා සාක්ෂියක් විදිහට,’ සංජය පැවසුවේ ය.

    පොලිසිය පවසන්නේ කුමක් ද?

    මේ වන විට පැණිල්ල සම්බන්ධයෙන් නීතිවිරෝධී වත්කම් විමර්ශන කොට්ඨාසයේ ප්‍රධාන පොලිස් පරීක්ෂක සම්පත් රාජකරුණා සහ උප පොලිස් පරීක්ෂක තරංග ලක්මාල් විසින් අධිකරණයට ඉදිරිපත් කළ කරුණු සැලකිල්ලට ගෙන පියුමි හංසමාලි ප්‍රමුඛ පෙළේ බැංකු අටකින් පවත්වාගෙන ගොස් ඇති බැංකු ගිණුම් 19ක වාර්තා ලබා ගැනීමට මාලිගාකන්ද මහේස්ත්‍රාත් මංජුල තිලකරත්න අපරාධ පරීක්ෂණ දෙපාර්තමේන්තුවට අවසර ලබා දුන්නේ ජුනි 19වැනිදාය.

    පොලිස් මාධ්‍ය ප්‍රකාශක නියෝජ්‍ය පොලිස්පති නිහාල් තල්දූවගෙන් කළ විමසීමක දී ඔහු පැවසුවේ මේ සම්බන්ධයෙන් අපරාධ පරීක්ෂණ දෙපාර්තමේන්තුව සහ නීතිවිරෝධී වත්කම් විමර්ශන කොට්ඨාසය පරීක්ෂණ පවත්වමින් සිටින බවයි.

    මූලාශ්‍රය – බී.බී.සී සන්දේශය

  • කවුද මේ රටම පිස්සු කරපු ජෝඩුව.. (Photoshoots + Dance Videos)

    කවුද මේ රටම පිස්සු කරපු ජෝඩුව.. (Photoshoots + Dance Videos)

    වසර 16 ක ආදර කතාවක සොඳුරුතම දිනය දා ජනප්‍රිය ගායන ශිල්පී අජිත් මුතුකුමාරණ මහතාගේ ගීතයකට අපූරු රංගනයක් සිදුකළ ඒ යුවළ ගැන සමාජ මාධ්‍ය ඔස්සේ දැඩි කතාබහක් ඇතිවූ අතර ඔවුන් සිය විවාහයෙන් පසුව ඉතාලිය බලා පිටත්ව ගොස් තිබේ.

    නොසිතූ මොහොතක සමාජ මාධ්‍ය හරහා ප්‍රචාරය වූ වීඩියෝවෙන් එක රැයෙන් මුළු ලංකාවේම ජනප්‍රිය වූ අතර ඔවුන්ගේ ආදර කතාව සහ Photoshoots මෙසේ පලකරන්නෙමු.

  • වේදනාවකින් තොරව අඩි උස සපත්තු පැළඳීමට වැදගත්ම උපදෙස්

    වේදනාවකින් තොරව අඩි උස සපත්තු පැළඳීමට වැදගත්ම උපදෙස්

    කතාව: අඩි උස පාවහන් නියමයි. එමගින් ඔබට ක්ෂණිකව ආකර්ෂණීය බවක් හා සුන්දරත්වයක් වගේම සරාගී බවක් දැනෙනවා, නමුත් මේ සියල්ලේ තේරුමක් නැත. අඩි උස පාවහන් පැළදීම මගින් ඔබට චේදනාවක්, අපහසුවක් දැනෙනවා නම් ඔබ ඒවාට වෛර කරනවා.

    ඒත් මේ සුන්දර, සරාගි පාවහන් පැළදීම කෙසේ නම් අමතක කරන්න ද ? එසේ නම් මේ කතාව කියවන්න. ඊට පසු අඩි උස පාවහන් වලට වෛර කළ ඔබ ඒවාට ආදරය කරන බව නිසැකයි.

    ඔබේ පාද හොඳින් තෙතමනය කරන්න – ඔබ ගමන් කරන විට එමගින් අඩු ඝර්ෂණයක් ඇති වන අතර එවිට ඔබේ පාදවල බිබිලි සහ පිළිස්සුම් ඇති නොවේ.

    ඔබේ පාදයේ ප්‍රමාණය නිවැරදිව ලබා ගන්න – පාදයේ ප්‍රමාණයට නිවැරදිව ගැළපෙන පාවහන් යුවළක් තෝරා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. අඩි උස පාවහන් මිලදී ගැනීමට පෙර පාදයේ නිවැරදි ප්‍රමාණය ගැන අලෙවිකරුට පවසන්න. එසේම, පාදයේ ප්‍රමාණය වෙනස් වන අතර, ඔබ වැඩෙන විට පමණක් නොව, ඔබ මහත් වන විටද එය වෙනස් වේ. අවම වශයෙන් වසරකට දෙවරක්වත් එය පරීක්ෂා කරන්න.

    ඔබේ පාදවල හැඩය ගැන අවධානය යොමු කරන්න – අපේ සමහරුන්ට පටු පාද ඇත, සමහරුන්ට පළල ඒවා ඇත. සමහරුන්ට කුඩා ඇඟිලි ඇති අතර සමහරුන්ට දිගු ඇඟිලි තිබිය හැකිය. බොහෝ වෙනස්කම් තිබේ. ඔබට පුළුල් පාද තිබේ නම්, සංවෘත ටේප් සපත්තු (closed tapered shoes) පැළඳ නොගන්නා ලෙස මම උපදෙස් දෙමි. wide front closed හෝ open toe පාවහන් පළඳින්න. කුඩා ඇඟිලි ඇති අය පවා වසා දැමූ පුළුල් ඉදිරිපස සපත්තු තෝරා ගත යුතුය. උල් වූ ඉදිරිපස සපත්තු ඔබේ ඇඟිලි තද කර එය ඉතා අපහසුතාවයට පත් කරයි. අවාසනාවකට, පැයකට පමණ පසු ඒවා ඉවත් කිරීම හැර, වෙනත් විසඳුමක් නොමැත.

    Block Heels Or Platforms

    Block Heels හෝ Platforms උල් හීල්ස් වලට වඩා පහසුය. නමුත් නිර්මාණ ක්ෂේත්‍රයේ සමස්ත නිර්මාණාත්මක උත්පාතය සමඟින්, ඔබේ මනස ආකර්ෂණය කර ගන්නා මෝස්තර සහ හැඩතල ඔබට හමුවනු ඇත.

    Thin Soles සඳහා අමතර කුෂන්

    සිහින් පතුලක් ඇති සපත්තු, ඔබේ පාදවල පතුලේ වේදනාව ඇති කරයි. කම්පන අවශෝෂකයක් ලෙස ක්‍රියා කරන බැවින් කුෂන් එකක් ලබා ගන්න.

    ඔබේ පාදවලට මද විවේකයක් දෙන්න

    අඩි උස පාවහන් පැළද සිටින විට ඉඳ හිට ටිකක් විවේක ගන්න. ඔබේ පාද ටිකක් දිගු කරන්න. එවිට ඔබේ දෙපාවලට අවශ්‍ය විවේකය ලැබේවි.

    වැඩි සහයෝගයක් සහිත සපත්තු

    ඉහළ ආවරණයක් හෝ වළලුකර පටියක් හෝ දෙකම සහිත අඩි උස පාවහන් පැළඳීම වඩාත් සුවපහසු වනු ඇත. එය පාදවලට අමතර ආධාරකයක් සපයයි.

    පූර්වාරක්ෂා

    • ඔබ සපත්තු ගැලවූ පසු සෑම විටම පාද දිගු කරන්න.
    • වළලුකර සහ පාදයේ පිටුපස සිසිල් ජලයෙන් (අයිස්) පිස දැමීම මගින් වේදනාව ඉවත් කරයි.
    • නිතර නිතර පාද සම්බාහනය කිරීම ඉතා හොඳ අදහසකි.

    මෙම ලිපිය ලියා ඇත්තේ ජීවන රටාව බ්ලොග්කරුවෙකු සහ මෝස්තර ශිල්පියෙකු වන Divya Singh Vishwanath විසිනි.

    සැකසුම – තනුජා හසිනි

  • තෙතමනය ‘ඔබේ සමට බලපාන ආකාරය‘ සහ එය සමඟ කටයුතු කිරීමට උපදෙස්

    තෙතමනය ‘ඔබේ සමට බලපාන ආකාරය‘ සහ එය සමඟ කටයුතු කිරීමට උපදෙස්

    වෙනත් ස්ථානයකට ගිය පසු ඔබ ඔබේ සමේ වෙනසක් දැක තිබේද? නැත්නම්, සමහර විට, නව ඍතුවක් (ලංකාවේ ඍතු භේදයක් නැති නමුත් කැපී පෙනන ලෙස වර්ෂා සහ වියළි කාලයක් ඇත) ආරම්භයේදී ? මෙයට මූලික හේතුව ආර්ද්‍රතා මට්ටම් වල උච්චාවචනය වීමයි. 

    රූපලාවන්‍ය විශේෂඥයෙකු වන රාඛි අහුජා පවසන්නේ “ආර්ද්‍රතාවය ඔබේ කොණ්ඩයට මෙන්ම ඔබේ සමේ සෞඛ්‍යයට ද සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කළ හැකි බවයි. අධික ආර්ද්‍රතාවය දහඩිය නාල වැසීමට හේතු වන අතර ඔබේ ග්‍රන්ථි නිසියාකාරව ක්‍රියා නොකරන විට ඔබට ගැටලුවක් ඇති වේ.

    ආර්ද්‍රතා මට්ටම යනු වාතයේ ඇති ජල බිඳිති ප්‍රමාණයයි. නිරෝගී සමක් සඳහා තෙතමනය සහිත සහ වියලි සමයේ නිසි සංයෝජනයක් අවශ්‍ය වේ. අධික හෝ අඩු ආර්ද්‍රතා මට්ටම සමේ සෞඛ්‍යයට බලපායි. ඔබ ජීවත් වන්නේ ආර්ද්‍රතාවය අඩු ප්‍රදේශයක නම් ඔබේ සම වියලි හා රළු වන අතර අධික ආර්ද්‍රතාවය සහිත ප්‍රදේශයක ඔබ ජීවත් වන්නේ නම් ඔබේ සම කුරුලෑ සහ කුෂ්ඨ රෝග වලට ගොදුරු වේ.

    ආර්ද්‍රතාවය ඉහළ මට්ටමක පවතින විට කුමක් සිදුවේ ද ?

    සම

    ග්‍රීෂ්ම කාලය දරාගත නොහැකි ලෙස උණුසුම් වන අතර, පරිසරය අධික ආර්ද්‍රතාවයකින් යුක්ත වන විට, මධ්‍යස්ථ උෂ්ණත්වයක් පවා දරුණු ලෙස දැනෙන බව ඔබ දැක ඇති. අහුජා පවසන්නේ, “උෂ්ණත්වය සහ ආර්ද්‍රතාවය වැඩි වන විට ඔබට සැලකිය යුතු ලෙස දහඩිය දමයි. අධික තාපය හේතුවෙන් දහඩිය වාෂ්ප වී තෙතමනය ඔබේ සම මත රැඳී ඇති අතර එමඟින් ඔබේ තත්වය වඩාත් නරක අතට හැරේ. තාප ආඝාතය අධික ආර්ද්‍රතාවයේ සාමාන්‍ය ප්‍රතිඵලයක් වන අතර, එය සම රතු පැහැයට හැරීම, කැසීම සහ කුරුලෑ ඇතිවීම වැනි සමේ ගැටලු රාශියක් ගෙන එයි. දහඩිය දැමීම ඔබේ සමේ සිදුරු කුපිත කරන අතර එමඟින් ඔබේ සම මත අපහසු කුරුලෑ ඇති වේ. ”

    විසඳුම

    සම

    ඔබේ සමට වන විනාශය ඇති කරන ආර්ද්‍රතාවය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද!

    ඔබේ මුහුණ සෝදන්න – ආර්ද්‍රතාවය දහඩිය දැමීමට හේතු වන අතර දහඩියෙහි අපිරිසිදු හා අපද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ. ඊට අමතරව, ඔබේ සමට අනුගත වන දහඩිය තුළින් ඔබේ ශරීරය ලුණු පිට කරයි. මේ සියලු සාධක නිසා සමේ සිදුරු අවහිර වී පිපිරීම් ඇති විය හැක. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන් නිතර මුහුණ පිරිසිදු කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. අධික ලෙස පිරිසිදු කිරීමෙන් ඔබේ සම වියැළීමට හේතු විය හැකි බවට අහුජා අනතුරු අඟවයි. ඔබේ මුහුණ පිරිසිදු කිරීම සඳහා සීතල වතුර සහ සැහැල්ලු ෆේස් වොෂ් භාවිතා කිරීමට ඇය යෝජනා කරයි.

    සතිපතා මුහුණු ආවරණ – වර්ෂා කාලයේදී ඔබේ සමෙහි තෙල්, සුන්බුන් සහ දූෂක වැඩි ප්‍රමාණයක් එකතු වේ. මුහුණ සේදීම පමණක් ප්‍රමාණවත් නොවේ; සමේ ස්වාභාවික සෞඛ්‍යය හා තෙල් සමතුලිතතාවය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා පහත දක්වා ඇති මූලික පියවරයන්ගෙන් සමන්විත සතිපතා මුහුණු ආවරණයක් ද ඔබ නිවසේදී කළ යුතුය.

    සම

    අහුජා යෝජනා කරන්නේ මෙම පියවරයන් අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබේ සම පැහැපත් කර ගැනීමට සතියකට විනාඩි 30 ක් වෙන් කරන ලෙසයි:

    පිරිසිදු කිරීම –Cleansing: යහපත් මුහුණු පිරිසිදු කිරීමකින් ඔබේ මුහුණ හොඳින් පිරිසිදු කිරීමෙන් පටන් ගන්න.

    මැරුණු සම ඉවත් කිරීම – Exfoliation:  ඔබේ සම රැකබලා ගැනීම සදහා ඔබ සතුව හොඳ ස්ක්‍රබ් එකක් ද තිබිය යුතුය. ඔබ සතුව එවැනි දෙයක් නොමැති නම්, අඩක් කපා ගත් ලෙමන් සහ සීනි භාවිතා කර ඔබේ මුහුණ සෝදා හරින්න.

    මුහුණේ සම්බාහනය – Face Massage: රවුමට කරනු ලබන මෘදු සම්භාහනයක් සමග ඔලිව් තෙල් ඔබේ මුහුණේ ආලේප කරන්න. මෙය සමේ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරන අතර ස්වාභාවික දීප්තියක් ලබා දෙයි.

    ෆේස් පැක් –Face Pack:  විශිෂ්ටතම ෆේස් පැක් නම් පලතුරු පල්ප් ය. කෙසෙල් මුහුණු ආවරණයක්, අලිගැට පේර ආවරණයක් හෝ පැපොල් මුහුණු ආවරණයක් හැකි නම් උත්සාහ කර බලන්න. පොඩි කළ පලතුරු මුහුණේ ආලේප කරන්න, පසුව විනාඩි 15-20 පසු සෝදා හරින්න

    මොයිස්චරයිස් Moisturise: අවසාන පියවර නම් ඔබේ මුහුණේ මොයිස්චරයිසර් යෙදීමයි. ජලය මත පදනම් වූ මොයිස්චරයිසර් සමට මෘදුයි.

    සම

    කුරුලෑ වැළැක්වීම – ඔබ කුරුලෑ හා පිපිරීම් වලට ගොදුරු වේ නම්, තෙත ගතිය ඔබේ තත්වය තවත් උග්‍ර කළ හැකිය. මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ මුහුණ පිරිසිදුව තබාගෙන තෙත් පිසදැමීම් භාවිතා කර ඔබේ මුහුණේ ස්පර්ශ වන හිසකෙස් වල ඇති කුණු ඉවත් කරන්න. අහුජා තවදුරටත් පවසන්නේ “කුරුලෑ පාලනය කිරීම සඳහා තෙල් මත පදනම් වූ දියර වර්ග භාවිතා කිරීමෙන් වළකින්න සහ බෙන්සොයිල් පෙරොක්සයිඩ් (benzoyl peroxide)  හෝ සැලිසිලික් අම්ලය (salicylic acid) අඩංගු සම ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන සඳහා යන්න.”

    Femina.in ඇසුරිණි – සැකසුම – තුෂාධවි

  • සුපිරි තරු ‘තම ගර්භනී භාවය හෙළි කළ‘ සුපිරි ඡායාරූප

    සුපිරි තරු ‘තම ගර්භනී භාවය හෙළි කළ‘ සුපිරි ඡායාරූප

    ලොව පුරා සිටින කීර්තිමත් පුද්ගලයින් වසර ගණනාවක සිට මිනිසුන්ගේ පෞද්ගලික ජීවිත වලට සුන්දර ලෙස ඉඩ සලසා දී ඇති නමුත්, අවදානමට ලක්විය හැකි කාලයක් ලෙස සැලකෙන ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවන් සාමාන්‍යයෙන් මාධ්‍ය ඉදිරියේ පෙනී සිටීමෙන් වැළකී සිටියහ. එය අනාරක්‍ෂිත භාවයට හැඩය සහ ශරීරයේ වෙනස්කම් වලට තුඩු දිය හැකිය. 

    සමාජ මාධ්‍ය විසින් එය හොඳින් අවබෝධ කරගෙන ඇති නමුත්, කීර්තිමත් කාන්තාවන් ඔවුන්ගේ අත්දැකීම් හා ගර්භනීභාවය ඉස්මතු කර පෙන්වමින් ඉදිරියට පැමිණ ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ගර්භණී රූගත කිරීම් ශරීරයේ ධනාත්මක බව ප්‍රවර්‍ධනය කිරීමට සහ මාතෘත්වය වැලඳ ගැනීමට ප්‍රවණතාවක් වී තිබේ. කාර්ඩි බී ගේ සිට කරීනා කපුර් ඛාන් දක්වා 2021 වසර පුරාම සිදු වූයේ ඉදිරියට නෙරා එමින් තිබෙන තම කුස ආඩම්බරයෙන් මාධ්‍ය හමුවේ ප්‍රදර්ශනය කිරීමයි.

    අනුෂ්කා ශර්මා

     ළදරු

    2021 ජනවාරි මාසයේදී අනුෂ්කා ෂර්මා සහ ඇයගේ කීර්තිමත් සැමියා විරාට් කෝලි තම කුළුදුල් දියණිය වමිකා තම ජීවිතයට පිළිගත්හ. ගැබ් ගැනීම හරහා ෂර්මා නිතරම සමාජ මාධ්‍ය ඔස්සේ ඇගේ අත්දැකීම් සහ ධනාත්මකභාවය ව්‍යාප්ත කිරීමට කටයුතු කළා.

    කාඩි බී Cardi B

     ළදරු

    කිසි විටෙකත් සාමාන්‍ය දෙයක් තබා ගැනීමට කැමති නොවන කාඩි බී, බීටී සම්මාන උළෙලේදී ඇගේ ගැබ් ගැනීම නිවේදනය කළාය. එදින සිට ඇගේ ඉන්ස්ටග්‍රෑම් ගිනුම ඇගේ මාතෘත්වය පිළිබද ඡායාරූපවලින් පිරී ගියේය.

    කරීනා කපූර් ඛාන්

     ළදරු

    බෙබෝ ගැබ්ගෙන සිටියදී පවා ඇගේ අලංකාරය සමඟ සෑම විලාසිතාවක්ම කදිම බව ඔප්පු වී ඇත. 2021 පෙබරවාරි මාසයේදී ඇය සහ සායිෆ් අලි ඛාන් ඔවුන්ගේ පවුලට තවත් එකතු කිරීමක් කළහ.

    ඈෂ්ලි ග්‍රෑම්

     ළදරු

    සුපිරි නිරූපිකාව සිය දෙවන ගැබ් ගැනීම නිවේදනය කළේ සිය කුස විදහා දැක්වෙන නාටකාකාර ඡායාරූපයක් සමඟිනි. ‘‘පසුගිය වසර කුඩා විස්මයන්, විශාල ශෝකය, හුරුපුරුදු ආරම්භයන් සහ නව කථා වලින් පිරී තිබුණි. මෙම ඊළඟ පරිච්ඡේදයෙන් අපට අදහස් කරන්නේ කුමක්දැයි මම සැකසීමට හා සැමරීමට පටන් ගනිමි, ”ඇය ලිවීය.

    මාර්තා හන්ට්

     ළදරු

    බිකිනි ඇඳගත් ගැබිනි කාන්තාවන් සම්භාව්‍ය නැඹුරුවක් බවට පත්වෙමින් සිටින අතර එය ශරීරයේ ධනාත්මක බව පිළිබඳ මෘදු මතක් කිරීමක් ද වේ. මාර්තා හන්ට් මෙම කළු බිකිනිය සමග ඉතා විශ්වාසයෙන් සිටින අතර මිලියන සංඛ්‍යාත පිරිසකට එය කිරීමට බලපෑම් කරන බව නිසැකය.

    ඩියා මිර්සා

     ළදරු

    මාලදිවයිනේ මධුසමය ගත කිරීමෙන් පසු ඔබේ ගැබ් ගැනීම නිවේදනය කිරීමට වඩා හොඳ කුමක්ද ? සෑම විටම තම වටපිටාව ගැන කෘතඥපූර්වකව සොයා ගන්නා මිර්සා මෙසේ ලිවීය, “ආශීර්වාද ලැබීමට … එක් කෙනෙක් පෘථිවිය සමඟ … එක් කෙනෙක් ජීව බලය සමඟ සියල්ලේම ආරම්භය … සෑම කතාවකම. ලාලිබස්. ගීත. නව පැළ වලින් සහ බලාපොරොත්තු වල මල් පිපීම. මගේ කුස ​​තුළ ඇති මෙම පිරිසිදු සිහින වල වැදීමට ආශීර්වාද කර ඇත. ”

    ශ්‍රේයා ඝෝෂාල්

     ළදරු


    මෙම ඡායාරූපය සමඟ තම ජීවිතයේ මෙම නව පරිච්ඡේදය ප්‍රකාශයට පත් කිරීම ගැන ශ්‍රේයා ඝෝෂාල් සහ සැමියා වන ශිලාදිත්‍ය මුඛෝපාධ්‍යය මහත් සතුටට පත් වූහ.

    ක්ලාරා බෙරී

     ළදරු

    රිවර්ඩේල් හි විශ්මය ජනක තරුව වන කේජේ අපා සහ ක්ලාරා බෙරී ඔවුන්ගේ පළමු දරුවා බලාපොරොත්තුවෙන් සිටින අතර ඇගේ මාතෘ ඡායාරූප නිසැකයෙන්ම අන්තර්ජාලය තුළ වෛරස් විය. නිරූපිකාව සිය ප්‍රවෘත්තිය සමාජ මාධ්‍ය හරහා හෙළි කළ විට නළු සැමියා අදහස් දැක්වූයේ ‘ඇය ගැබ්ගෙන ඇති බවයි.

    ලීසා හේඩන්

     ළදරු

    සුපිරි නිරූපිකාවක් ලීසා හේඩන් සහ සැමියා ඩිනෝ ලාල්වානි පසුගියදා තම තුන්වන දියණිය පිළිගත්තාය. 2021 මාර්තු මාසයේදී ඇයගේ තුන්වන ගැබ් ගැනීම නිවේදනය කළ ඇය අවස්ථා කිහිපයකදීම ඇගේ ගැස්ම හෙළි කළාය.

    ගීතා බස්රා

     ළදරු

    ජනප්‍රිය ක්‍රිකට් ක්‍රීඩක හර්බජාන් සිං සහ ඔහුගේ බිරිඳ රංගන ශිල්පී ගීතා බස්රා පසුගියදා තම දෙවන දරුවා පිළිගත්හ.

    ෆෙමිනා ඇසුරිණි – සැකසුම – තුෂාධවි

  • ‘බ්‍රා‘ ගැන සුපිරි කතාවක්

    ‘බ්‍රා‘ ගැන සුපිරි කතාවක්

    පියයුරු යුගල දෙකක් සමාන නොවන බව විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කර ඇත. එය නිවැරදි නම් කර්මාන්ත ශාලා තුළ මහා පරිමාණයෙන් නිෂ්පාදනය කරන තනි වර්ගයේ බ්‍රෙසියරයකින් බොහෝ දේ බලාපොරොත්තු වීම වැරදිය. අපගේ ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලයේ අප තබා ඇති බොහෝ ඇඳුම් විවිධ අරමුණු සඳහා සේවය කරයි. නියමිත නිෂ්පාදන ප්‍රමිතියෙන් යුත් බ්‍රා මගින් ශරීරයේ සමහර කොටස් වල අලංකාරය ඉහළ නංවන අතර අපගේ ඇඳුම් හොඳින් ගැලපෙන පරිදි සකස් වේ.

    අපෙන් බොහෝ දෙනෙක් වසංගතයේදී නිවසේ ම ගත කිරීම නිසා බ්‍රා ඇදීම අත්හැර දැමීම හෝ අවම කිරීම කළේය. එහෙත් එය සැමදා කළ නොහැකි අතර යළි එළිය, සාදවලට, කාර්යාලයට යා යුතු කාලය පැමිණ ඇත.

    ඔබත් නව ප්‍රවණතා හා මුසු වූ බ්‍රා වලට කැමති කෙනෙක් නම් ඔබට වඩාත්ම සුසුදු බ්‍රා එක ගැන අලුත්ම තොරතුරු දැන ගන්න.

    ටී-ෂර්ට් බ්‍රා – T-Shirt Bras

    ඇඩ්‍රියානා ලීමා - ටී -ෂර්ට් බ්‍රා

    ටී ෂර්ට් බ්‍රා එකක් සිනිඳුය. ලේස් සැරසිලි හෝ වෙනත් සැරසිලි නොමැතිව මැහුම් රහිත කප් හැඩගස්වා ඇත. එමගින් යට ඇඳුම් ඇඳීම පරිපූර්ණ වන අතර සුමට නිමාවක් ලබා දේ.

    ඉඟිය: මෙය සෑම කාන්තාවකගේම ඇදුම් ආයිත්තම් කට්ටලයක තිබිය යුතුම කොටසකි. එදිනෙදා භාවිතය සඳහා හොඳම බ්‍රා වර්ගය එයයි.

    Half Arm

    නිධි සුනිල් - ඩෙමී බ්‍රාස්

    ඩෙමී (Demi) යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ බ්‍රා එකේ හැඩයයි. මෙම බ්‍රා පියයුරු වලින් අඩක් පමණක් ආවරණය කරයි. ඒවා ස්වාභාවික පෙනුමක්/ ආකර්ෂණයක් ලබා දෙන අතර ඉතා පැහැදිලිව නොපෙනෙන ලෙස මෘදු පෙනුමකට ඉඩ සලසයි.  ලේස් ආවරණයක් සමග හෝ ඒවා රහිතව සරල පෙනුමකින් මෙම බ්‍රා නිර්මාණය කර ඇත.

    ඉඟිය: ටී ෂර්ට් බ්‍රා මෙන්, මෙයද අල්මාරියේ තිබිය යුතුම දෙයකි, විශේෂයෙන් ඔබ කර රහිත ඇදුම්වලට කැමති නම් එය වඩාත් සුදුසුය. විවිධ ආකාර හා වර්ණවලින් මෙම බ්‍රා නිර්මාණය කර ඇත. ඔබට වඩාත් සුදුසු එකක් පහසුවෙන් තෝරා ගත හැකිය.

    පටි රහිත බ්‍රා Strapless Bras

    කෙන්ඩල් ජෙනර් - පටි රහිත බ්‍රා

    නමින්ම පෙනෙන පරිදි මෙම බ්‍රා එන්නේ පටියක් නොමැතිව ය.   tube dresses, off-shoulder tops ඇඳුම් ඇඳීම සඳහා ඒවා විශිෂ්ටය..

    ඇලන්නා පාණ්ඩේ - පටි රහිත බ්‍රා

    ඉඟිය: මෙම බ්‍රා පටි රහිතව එන හෙයින්, බ්‍රා එකේ මුදුන හොඳින් නොගැලපෙන පෙනුමක් ඇති බැවින් හොඳ ගැලපීමක් (වඩාත් සුදුසු ප්‍රමාණයෙන් කුඩා) මිලදී ගැනීම වැදගත්ය.

    Plunging Bras

    රිහානා - බ්‍රා ඇදගෙන යාම

    මෙම බ්‍රා වල කර වටා මායිම අඩු වන අතර ඒවා ද සම්පූර්ණ ආවරණයක් ලබා නොදේ. ඔබට ගැඹුරු කරක් සහිත ඇඳුමක් හෝ හැට්ටයක් ඇඳීමට අවශ්‍ය වූ විට ඒවා භාවිතා කිරීම ඉතා සුදුසුය.. ඒවා ලේස්, පෑඩ් නොකළ සහ පෑඩ් ප්‍රභේද වලින් ලබා ගත හැකිය.

    Balconette Bras

    ඩවුට්සන් ක්‍රෝස් - බැල්කනට් බ්‍රා

    ටී-ෂර්ට් බ්‍රා එකක් හෝ ඩෙමී බ්‍රා එකක් හා සසඳන විට Balconette Bras එකක් සුළු ආවරණයක් සපයයි, එබැවින් කුඩා පපුව ඇති කාන්තාවන්ට වඩාත් ගැලපේ. බ්‍රා කප් එක මුදුනේ තිරස් කැපුමක් ඇති අතර එමඟින් පියයුරු ඔසවන අතර ස්වාභාවික පෙනුමක් ලබා දීමට උපකාරී වේ.

    ඉඟිය: මෙම බ්‍රා වල ගැඹුරු හා හතරැස් කප් නිසා ගැඹුරු කරක් සහිත ඇඳුම් සමඟ භාවිතා කිරීම වඩාත් සුදුසුය.

    Arm Bralette

    කියාරා අද්වානි - බ්‍රැලේට් බ්‍රා

    Arm Bralette යනු ස්වල්ප වශයෙන් පෑඩිං සමඟ එන බ්‍රා වර්ගයකි. එය සාමාන්‍යයෙන් දිගු රේඛා ප්‍රභේදයෙන් යුක්ත වන අතර (පටිය වඩා ඝන වන අතර ඉණ දක්වා පහළට විහිදේ) සහ ලේස් හෝ වෙනත් මෘදු ද්‍රව්‍ය වලින් නිර්මාණය කර ඇත. මෙම බ්‍රා වලට යට ඇඳුම් නොමැති අතර ඒවා සුපිරි සුවපහසු සහ විවේක අවස්ථාවන් සඳහා සුදුසු වේ. කෙසේ වෙතත්, ඒවා මගින් ඔබට ලබා දෙන්නේ ඉතා සුළු සහයෝගයකි.

    ඉඟිය: culottes, flared leg, mom pants, underneath sheer tops to zhuzh වැනි ඇදුම් ඇඳීමට බ්‍රැලේට් භාවිතා කළ හැකිය.

    Push-up Bras

    කැන්ඩිස් - පුෂ් -අප් බ්‍රා

    නමින්ම පෙනෙන පරිදි පියයුරු ඔසවා ඉතා කැපී පෙනෙන පෙනුමක් ලබා දීමට මෙම බ්‍රා භාවිතා වේ.

    ඉඟිය: මෙම බ්‍රා පියවුරු අතර බෙදීම සමානුපාතික ලෙස වැඩි කරන හෙයින්, මධ්‍යම සිට තද හා කුඩා පපුව ඇති කාන්තාවන්ට ඒවා වළක්වා ගැනීම සුදුසුය. (විශේෂයෙන් ඔවුන්ට ස්වාභාවික පෙනුමක් ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්_

    Sports Bras

    කරීනා කපූර් ඛාන් - ක්‍රීඩා බ්‍රා

    ක්‍රීඩා කිරීමේදී හෝ වෙනත් දැඩි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලදී සාමාන්‍ය බ්‍රා වලට ප්‍රමාණවත් සහයක් ලබා දිය නොහැක. එවැනි අවස්ථාවන්හි දී පියයුරු නිසි පරිදි තබා ගැනීම සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති ක්‍රීඩා බ්‍රා  අවශ්‍ය වේ. ඒවා පෑඩ් කර ඇති අතර බොහෝ විට ඒවා දහඩිය අවශෝෂණය කර පහසුවෙන් වියලි ද්‍රව්‍ය වලින් සාදා ඇත. ඒවා භාවිතා කරනුයේ කුමන ආකාරයේ ක්‍රියාකාරකමක්ද යන්න මත පදනම්ව, ඒවා අඩු බලපෑම්, මධ්‍යම බලපෑම් සහ විවිධ වර්‍ගයේ පැඩිං වලින් සමන්විත ඉහළ බලපෑම් සහිත ප්‍රභේද වලින් ලබා ගත හැකිය.

    බ්‍රා ගැන නිතර අසන ප්‍රශ්න:

    ප්‍රශ්නය – මම මගේ බ්‍රා එකේ ප්‍රමාණය මැනිය හැක්කේ කෙසේද?

    පිළිතුර – වැරදි බ්‍රා පැළඳීම ඔබේ ඇඳුමේ සමස්ථ පෙනුමට පමණක් නොව ශාරීරික වශයෙන් අපහසුතාවයටද හේතු වේ. කාලාන්තරයක් තිස්සේ පැළඳ සිටින බ්‍රා වලට කාන්තාවකගේ ඉරියව්ව සදහටම වෙනස් කළ හැකිය. එය පිටුපස වේදනාව සමඟ ද සම්බන්ධ වේ. තද බ්‍රා පටි බොහෝ විට උරහිස් අවුල් කරයි. ඉතා කුඩා ඒවා ඉළ ඇටයට පීඩනයක් එල්ල කරන අතර ප්‍රමාණවත් ආධාරකයක් ලබා නොදෙන ලිහිල් බ්‍රා පියයුරු එල්ලා වැටීමට හේතු වේ. වැරදි ලෙස බ්‍රා ප්‍රමාණය පැලඳීම සහ පියයුරු පිළිකාවට ඇති සම්බන්ධය ගැන පර්යේෂණ ද සිදු වෙමින් පවතී. මේ සියලු හේතුන් නිසා ඔබේ ප්‍රමාණයේ ඇති බ්‍රා පැළඳීම වඩාත් සුදුසුය.

    ප්‍රශ්නය: දෛනික භාවිතය සඳහා වඩාත් සුදුසු කුමන බ්‍රා එකද?

    පිළිතුර – ටී-ෂර්ට් බ්‍රා එකක් එදිනෙදා කටයුතු සඳහා වඩාත් සුදුසු ය. එමඟින් නිවැරදි පෑඩිං සහ ආවරණයක් ලබා දෙන අතර යමෙකුට තෝරා ගත හැකි යට ඇඳුම් සමඟ සහ නැතිව එය පැමිණේ. මුලින් අදහස් කළේ ටී ෂර්ට් යට ඇඳීම සඳහා වුවද, මෙම බ්‍රා ෂර්ට්, ටියුනික්ස්, කුර්තා සහ එවැනි එදිනෙදා ඇඳුම් ආයිත්තම් සමග වුව ද පැළඳිය හැකිය.

    ප්‍රශ්නය – මගේ මිල අධික බ්‍රා ගැන මම සැලකිලිමත් වන්නේ කෙසේද?

    පිළිතුර – හොඳ බ්‍රා නඩත්තු කිරීමේ රහස ඒවා අඩුවෙන් හා නිවැරදිව සේදීමයි. එකම බ්‍රා එක සේදීමට පෙර දෙවරක් හෝ තුන් වරක්වත් පැළඳීමෙන් ඔබට එයින් ගැලවිය හැකිය. ඔබේ බ්‍රා සීතල වතුර බාල්දියකට දමා මෘදු ඩිටර්ජන්ට් එහි තැබීම වඩාත් සුදුසුය. රෙදි සෝදන යන්ත්‍රමගින් සේදීමට හා වියළීමට යාමෙන් වළකින්න. සිසිල් සුළග මගින් ඒවා වේලා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.

    ෆෙමිනා ඇසුරිණි – සකස් කළේ – තුෂාධවි

  • කාන්තාවන් තනපටය ඇඳීම අත්‍යවශ්‍ය ද? සෞඛ්‍ය උපදෙස් මොනවා ද?

    කාන්තාවන් තනපටය ඇඳීම අත්‍යවශ්‍ය ද? සෞඛ්‍ය උපදෙස් මොනවා ද?

    ගැහැණියකටත් නිදහසේ ජීවත් වෙන්න පුළුවන් වෙන්න ඕනේ”

    දවසේ පැය ගණනාවක් ඇඟලා සිටි හම පසාරු කරගෙන යන තරමේ තද තනපටය නින්දට යන මොහොතේ ගලවා දැමීම අන් කිසිවකටත් වඩා සහනයක් ගෙන දෙයි.

    සියවස් ගණනාවක සිට කාන්තාවන් මේ අපහසු නමුත් අත්‍යවශ්‍ය යැයි සැළකෙන ඇඳුම් ඇඳගෙන සිටියද, වර්ථමාන ලෝකයේ බොහෝ කාන්තාවෝ තනපටය ඇඳීම අත්හැරීමට හෝ අවම කිරීමට ක්‍රියා කරමින් සිටිති.

    ශ්‍රී ලංකාවේ සමාජ මාධ්‍ය ජාල ඔස්සේ ක්‍රියාත්මක වන කාන්තා පිටුවල ද මේ පිළිබඳ දීර්ඝ සංවාද නිරන්තරයෙන් දක්නට ලැබේ.

    “බ්‍රා එකක් අඳින්නේ නැතුව ඉන්න එක ගැන මට නම් හිතන්නවත් බැහැ. ඒක මට අත්‍යවශ්‍ය දෙයක්. අනික එහෙම ඇන්දේ නැති වුණාම පියයුරු එල්ලෙනවා කියලා මම අහලා තියෙනවා. එකේ හරි වැරැද්ද මම දන්නේ නැහැ. හැබැයි බ්‍රා එක මගේ ඇඟේ කොටසක්,” මිනුවන්ගොඩ ප්‍රදේශයේ කාන්තාවක පැවසුවාය.

    වසංගත කාලය තුළ සතියේ වැඩි කාලයක් නිවසට වී සිටීම හේතුවෙන් තනපටය ඇඳීම අවම කළ බොහෝ පිරිසක් ද සිටිති.

    “බ්‍රා එක කියන්නේ පුදුම අපහසු ඇඳුමක්. ගෙදර ඉන්නකොට ඇයි ඇඟ ඔය තරම් තද කරගෙන ඉන්නේ. ගැහැණියකටත් නිදහසේ ජීවත් වෙන්න පුළුවන් වෙන්න ඕනේ. බ්‍රා එක ඇන්දේ නැති වුණාම පියයුරු එල්ලා වැටෙනවා කියන එක මම කොහෙත්ම පිළිගන්නේ නැහැ,” ගල්කිස්ස දිවි ගෙවන කාන්තාවක පැවසුවාය.

    මේ මාතෘකාව සම්බන්ධයෙන් කාන්තාවන් අතර ඇත්තේ පරස්පර අදහස්ය.

    Sri Lanka: Pros & Cons of wearing bra
    “පුෂ් අප් බ්‍රා වගේ දේවල් නිතර ඇඳීම සුදුසු නැහැ”

    කෙසේනමුත්, තනපටය ඇඳීම හෝ නොඇඳීම නිසා පියයුරුවලට බලපෑම් එල්ල වන බවට තවමත් කිසිඳු විද්‍යාත්මක සාක්ෂියක් නොමැති අතර, එය පෞද්ගලික තෝරා ගැනීමක් බව ලොව පුරා විශේෂඥයෝ පවසති.

    “මෙය එක් එක් කාන්තාවගේ කැමැත්ත. වැදගත්ම දේ තමයි පිරිසිදුව සිටිමින් නිතරම තමන්ට පහසු යට ඇඳුම් ඇඳීම” යැයි පවුල් සෞඛ්‍ය විශේෂඥ වෛද්‍ය ශ්‍රීන් විලත්ගමුව බීබීසී සිංහල සේවයට පැවසුවාය.

    ‘බ්‍රා’ ඉතිහාසය

    ‘බ්‍රෙසියර්’ යන නෝමන්-ප්‍රංශ වචනයෙන් මුලින් හැඳින්වූයේ දරුවන්ගේ බැනියම් නමුත්, පසුව එය බ්‍රා ලෙස කෙටි වී කාන්තාවන්ගේ තනපටය නැතිනම් තිසරපටය හඳුන්වන නම බවට පත් විය.

    තනපටය මුලින්ම කරළියට පැමිණියේ 20 වන සියවස ආරම්භයේදී නමුත් විලාසිතා ලෝකය තුළ කාන්තාවකගේ ශරීරයේ හැඩය ලබා දෙන ‘උපකරණයක්’ ලෙස මෙය දිගු කලක් තිස්සේ භාවිත කර තිබේ.

    වර්තමාන ඇඳුමේ ආරම්භය 1893 දක්වා විහිදෙන අතර, “පියයුරු ආධාරකයක්” සඳහා නිව්යෝර්ක්හි පේටන්ට් බලපත්‍රයක් ද ලබා ගෙන තිබේ.

    1904 දී ‘බ්‍රෙසියර්’ ඇමරිකානු වෙළෙඳපොළට ඇතුළු වූ නමුත් වචනය බ්‍රා ලෙස කෙටි කිරීමේ ප්‍රවණතාව ඇරඹුනේ 1930 වසර වලදීය.

    එංගලන්තයේ එම් ඇන්ඩ් එස් සමාගම 1926 දී සිය පළමු තනපටය නැතිනම් බ්‍රා එක විකුණූ අතර, මේ වන විට වසරකට මිලියන 20 කට වඩා අලෙවි කරනු ලබයි.

    ඩොලර් මිලියන 12.5ක් වන ලොව මිල අධිකම තිසරපටය ‘වික්ටෝරියා සීක්‍රට්’ සමාගම 2001 දී නිර්මාණය කරන ලද අතර එය ‘හෙවන්ලි ස්ටාර් බ්‍රා’ ලෙස හැඳින්වේ. මෙය නිමවා තිබෙන මැණික් 1,200 සහ කැරට් 90 දියමන්තිය ලබාගෙන ඇත්තේ ශ්‍රී ලංකාවෙනි.

    බ්‍රා සහ පියයුරු ගැන වෛද්‍ය මතය

    තනපට ඇඳීම පෞද්ගලික මතයක් වුව ද විශාල පියයුරු පිහිටා ඇති කාන්තාවක් ගැලපෙන තනපටයක් ඇඳීමෙන් ශරීරයේ කොඳු ප්‍රදේශයට ඇතිවන පීඩාව අවම කර ගත හැකි බව වෛද්‍යවරු පවසති.

    Sri Lanka: Pros & Cons of wearing bra
    තමන්ගේ පපුවේ ප්‍රමාණය සහ බ්‍රා කප් එකේ ප්‍රමාණය දැනගෙන පහසු දෙයක් අඳින්න”

    “සෑම කෙනෙකුගේම පියයුරු වෙනස්. සමහර අයට කුඩා පියයුරුත් තවත් අයට විශාල පියයුරුත් පිහිටනවා. ඒවා තද හෝ මෘදු වෙන්න පුළුවන්. තමන්ගේ පියයුරුවල පිහිටීම අනුව කෙනෙකුට බ්‍රා එකක් අඳිනවාද නැද්ද යන්න තීරණය කරන්න පුළුවන්. පියයුරු එල්ලා වැටීමක් සිදුවන්නේ හෝමෝනවල බලපෑම් සහ වයස් ගත වීම වැනි කාරණා හේතුවෙන්,” වෛද්‍ය ශ්‍රීන් විලත්ගමුව පැවසීය.

    “පියයුරු සෑදී තිබෙන්නේ මේදය, ග්‍රන්ථි, රුධිර නාල සහ සංවේදක ස්නායුවලින්. මේවා සම සහ මාංශ පේශීන් මගින් රඳවා තබා ගන්නවා. පියයුරු ලොකු වෙන්නේ මේදය වැඩි වීමෙන්. ගැහැණු දරුවෙක් වැඩිවියට පත් වීමත් සමග පියයුරු වැඩෙන්නේ. එය සාමාන්‍යයෙන් සිදු වන්නේ වයස 12-16ත් අතර.”

    “පියයුරු සම්බන්ධයෙන් වැදගත්ම දේ තමයි පියයුරු පිළිකා සම්බන්ධයෙන් අවදානයෙන් සිටීම. කාන්තාවන්ට විතරක් නෙමෙයි පියයුරු පිළිකා පිරිමි අයටත් වැළඳෙනවා. පියයුරුවල එන යම් ගැටිත්තක්, තෙල් ගෙඩියක්, රිදීමක් ගැන අවදානය යොමු කරලා ඒ ගැන වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා ගත යුතුයි,” යැයි වෛද්‍යවරිය පැවසීය.

    එමෙන්ම, ශරීරයට තද තනපට ඇඳීම නොසුදුසු අතර තමන්ට පහසු, ගැලපෙන ප්‍රමාණයේ තනපටයක් තෝරා ගැනීම අත්‍යවශය බව ද වෛද්‍යවරිය පැවසුවාය.

    “තමන්ගේ පපුවේ ප්‍රමාණය සහ බ්‍රා කප් එකේ ප්‍රමාණය දැනගෙන පහසු දෙයක් අඳින්න. පුෂ් අප් බ්‍රා වගේ දේවල් නිතර ඇඳීම සුදුසු නැහැ. ඒ වගේම යට ඇඳුම් දිනපතා සෝදා පිරිසිදුව තබා ගැනීම වැදගත්.”

    Sri Lanka: Pros & Cons of wearing bra
    ඡායාරූප ශීර්ෂ වැකිය,බ්‍රා වර්ග

    වොලොන්ග්ගොන්ග් විශ්ව විද්‍යාලයේ ‘Breast Research Australia’ වැඩසටහනේ සම අධ්‍යක්ෂ හා භෞතචිකිත්සකවරියක් වන වෛද්‍ය ඩෙයිද්රේ මක් ඝී පවසන පරිදි,

    “මම හිතන විදිහට තමන්ට කැමති දෙයක් කිරීමේ අයිතිය කාන්තාවන්ට තිබෙනවා. නමුත් ඔබට සැලකිය යුතු තරමේ විශාල පියයුරු තිබේ නම් එම ප්‍රමාණයට හරියන තරමේ ආධාරකයක් නැති විට, ශරීරයේ විවිධ ඉරියව්වලදී බෙල්ල සහ පසුපස ප්‍රදේශවලට බලපෑම් එල්ල වෙනවා.”

    “ආධාරකයක් නැතිව කාන්තාවන් ව්‍යායාමවල යෙදීමෙන් පියයුරු චලනය වෙනවා. ක්‍රීඩාවේ දී ආධාරක තනපට ඇඳීමෙන් පියයුරුවල වේදනාව අඩු කරන අතරම බෙල්ලේ හා පිටුපස වේදනාව ඇතිවීම වළක්වනවා.”

    බ්‍රා එපා!

    ග්ලෝරියා ස්ටීනම්, රිහානා, කෙන්ඩල් ජෙනර් සහ කේට් මොස්, ගිලියන් ඇන්ඩර්සන් වැනි ලොව ප්‍රසිද්ධ කාන්තාවන් තනපටය නොමැතිව සිටීමේ ‘නිදහස’ ගැන සමාජ මාධ්‍ය ජාල ඔස්සේ කතා කිරීම සහ එය නොමැතිව ප්‍රසිද්ධ ස්ථානවලට යාමත් සමගම බොහෝ කාලයක් පෞද්ගලික සංවාදයක් පමණක් වූ මෙම කරුණ නැවතත් ප්‍රසිද්ධියේ කතා බහට ලක් වී තිබේ.

    “මට බ්‍රා එකක් අඳිනවා කියන්නේ එපා වෙන දෙයක්. නිපල්ස් වහගන්න විතරක් පියයුරුවලට අලවන කප්ස් දෙකක් දාගෙන මම ඕනෑම ගමනක් යනවා. මගේ ශරීරය අයිති මට. දරුවා ලැබෙන්න ඉන්න කාලයේ පියයුරු මහත් වුණාට, දැන් ආයෙත් ඒවා අවුරුදු 16දී වගේම තියෙනවා. ඉතින් ඇයි මම අපහසු ඇඳුමක් එක්ක දුක් විඳින්නේ?,” කොළඹ දිවිගෙවන කාන්තාවක පැවසීය.

    Kendall Jenner
    සැහැල්ලු තනපටයක් ඇඟලා ගෙන ප්‍රසිද්ධ ස්ථානයකට පැමිණි කෙන්ඩල් ජෙනර්

    කෙසේනමුත්, මේ අතර නින්දට යන විට පවා තනපටය අඳින කාන්තාවෝ ද සිටිති.

    “මම මේ කල්පනා කරන්නේ බ්‍රා එක නැති අය කොහොම ඉන්නවා ද කියලා. මට ගෙදරට විතරක් නෙමෙයි, නින්දට යද්දිත් බ්‍රා එක ඕනේ. නැත්තම් මට හරි අපහසුවක් දැනෙනවා. මම පුෂ් අප්ස් වගේ තද ඒවා ගෙදරට අඳින්නේ නැහැ. හැබැයි පහසු එකක් අඳිනවා. නිපල්ස් එළියට පෙනීම සහ ඇවිදිනකොට පියයුරු සෙලවීම මටනම් ලැජ්ජාවක්,” තවත් කාන්තාවක සිය අදහස් දක්වමින් පැවසුවාය.

    බ්‍රා හා සම්බන්ධ උද්ඝෝෂණ

    මීට වසර පනහකට පෙර, නිව් ජර්සි හි පැවති ‘මිස් ඇමරිකා’ රූපලාවණ්‍ය තරඟාවලියට එරෙහිව දැවැන්ත උද්ඝෝෂණයක් පැවැතිවිණි. උස සපත්තු, ශරීරයට තද ඇඳුම් ඇතුළු කාන්තාවන්ට පීඩා කරන දේවල් සංකේතාත්මකව ඉවත දැමීම මෙහි අරමුණ විය.

    එහි දී කාන්තාවන් පිරිසක් තනපට, ලිප්ස්ටික් සහ උස සපත්තු කුණු කූඩයකට සංකේතාත්මකව විසි කිරීමට ක්‍රියා කළ අතර, මෙය “නිදහස් කුණු කූඩය” ලෙස නම් කළහ.

    මෙහි දී කුණු කූඩයේ තිබෙන දේ ගිනි තැබුවේ නැතත්, විරෝධතාකරුවන් ලොව ප්‍රසිද්ධ වූයේ “බ්‍රා දැවූ ස්ත්‍රීවාදීන්” ලෙසිනි.

    එය ලොව පුරා සිරස්තල බවට පත් කරමින්, විරෝධතාකරුවන්ට ලෝක ඉතිහාසයේ විශේෂ ස්ථානයක් හිමි විය.

    2019 වසරේ දී ස්විට්සර්ලන්තයේ කාන්තාවන් දහස් ගණනක් සියලු සේවාවලින් බැහැරව, සාධාරණ වැටුප්, සමානාත්මතාව මෙන්ම ලිංගික අඩන්තේට්ටම් හා ප්‍රචණ්ඩත්වය අවසන් කරන ලෙස ඉල්ලා තනපට ගිනි තබමින්, රථවාහන ධාවනයට බාධා පමුණුවමින් ද උද්ඝෝෂණයේ යෙදුණහ.

    Bra burning feminist
    “බ්‍රා දැවූ ස්ත්‍රීවාදීන්”

    ඔක්තෝබර් 13 වෙනිදා තනපටින් තොර දිනය ලෙස හැඳින්වීම ඇරඹුණේ පියයුරු පිළිකා පිළිබඳ ලොව පුරා අවබෝධය නැංවීමේ පියවරක් ලෙසිනි.

    නමුත් පිලිපීනයේ කාන්තාවන් විසින් 2018 වසරේ අදාළ දිනය වෙන්කරනු ලැබුවේ පුළුල් ස්ත්‍රී-පුරුෂ සමානාත්මතාවක් ඉල්ලීම සඳහාය.

    “තනපටින් තොර දිනයෙන් “කාන්තාවාදය මෙන්ම කාන්තාවන් ලෙස අප කවුදැයි යන්න ස්ථිරව ප්‍රකාශ කෙරෙනවා. කාන්තාවන් වහල් බවක රඳවා ඇත්තේ කෙසේද යන්න තනපටින් සංකේතවත් කෙරෙනවා” යැයි ජනමාධ්‍යවේදිනියක වන වැනේසා අල්මේදා සඳහන් කළාය.

    පුරුෂයන්ගේ හා කාන්තාවන්ගේ තනපුඩු නිරාවරණය කිරීමේදී අනුගමනය කෙරෙන දෙබිඩි පිළිවෙත් පෙන්වා දෙමින් මෑත වසරවලදී ක්‍රියාකාරීහු තවත් පියවරක් ඉදිරියට ගියහ.

    කාන්තා පියයුරු සාපරාධී හා වාරණය කිරීමට එරෙහි තරුණ කාන්තාවන් පිරිසක් නිව් යෝර්ක් නගරයේ ආරම්භ කළ විරෝධතා ව්‍යාපාරයක් පසුබිම්කරගත් ‘Free the Nipple’ (තනපුඩුව නිදහස් කරනු) නම් වූ වාර්තාමය වැඩසටහන නෙට්ෆ්ලික්ස් (Netflix) ඔස්සේ 2014 දෙසැම්බර් මාසයේදී නිකුත් කළේය.

    මෙය “Free the Nipple” (තනපුඩුව නිදහස් කරනු) නම් වූ ව්‍යාපාරය ගෝලීය සංසිද්ධියක් වීමේ මුලාරම්භය විය.

    #NoBra

    මේ අතර, දකුණු කොරියාවේ කාන්තාවන්, සිය ඇඳුම්වලට යටින් තනපට නොඅඳින බව දැක්වෙන ඡායාරූප සමාජ මාධ්‍ය ඔස්සේ පළකිරීමේ ව්‍යාපාරයක් 2019 අග භාගයේ දී සිදු විය.

    #NoBra නම්වූ හෑෂ් ටැගයෙන් යුතු එම පළකිරීම් සිදු වූ අතර, එය කාන්තා සමාජ මාධ්‍ය ව්‍යාපාරයක් බවට පත් විය.

    දකුණු කොරියානු නිළියක මෙන්ම ගායිකාවකද වන සුල්ලි (Sulli), මිලියන ගණනක ග්‍රාහකයින් පිරිසක් සිටින සිය ඉන්ස්ටග්‍රෑම් ගිණුමෙහි තනපට රහිත තමන්ගේ ඡායාරූප පළකිරීමෙන් අනතුරුව එම අදහස පැතිරීම ආරම්භ විය.

    Sri Lanka: Pros & Cons of wearing bra

    තනපටවලින් තොරවීම පිළිබඳ ව්‍යාපාරයේ නිරත බොහෝ දෙනෙකුට ඇය ‘සංකේතයක්’ වන අතර, තනපට ඇඟලීම හෝ එසේ නොකිරීම “පෞද්ගලික නිදහස” ට අදාළ කාරණයක් යන පණිවිඩය ඉන් දුන්නාය.

    මෙම ව්‍යාපාරයෙන්, කාන්තා සිරුර සම්බන්ධයෙන් ලෝකයේ පවතින තහංචි ගැන ඉහළ අවධානයක් යොමු විය.

    එමෙන්ම, මීට එක්වූ කාන්තාවන් දෝෂ දර්ශනයට ලක්වීමෙන් පෙන්නුම් කෙරෙන්නේ ලෝකයේ බොහෝ කොටස් තවමත් සංස්කෘතික අපේක්ෂා මත පදනම්ව පවතින බවය.

    එසේවුවත්, දකුණු කොරියාවේ සිටින බොහෝ කාන්තාවන්ට නම් මෙය “පෞද්ගලික නිදහස” පිළිබඳ මූලික කරුණක් බවට පත් විය.

    දැහැමි රණවීර විසින් බී.බී.සී සන්දේශයට සම්පාදිත ලිපියකි

  • ‘Coffee Face Pack’ ගැන සුපිරි හෙළිදරව්වක්

    ‘Coffee Face Pack’ ගැන සුපිරි හෙළිදරව්වක්

    කෝපි‘ ලංකාවේ එතරම් ජනප්‍රිය පානයක් නොවෙයි. කාන්තාවන් නම් ඒ පැත්ත පළාත බලනවත් අඩුයි. ඒත් කෝපි කියන්නේ සෞඛ්‍ය සහ රූපලාවන්‍ය ගුණ රැසක් ඇති දෙයක්.

    ශාරීරික ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම, මේදය දහනය කිරීම, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීම, පාකින්සන්, ඇල්සයිමර්, පිළිකා සහ තවත් රෝග රැසකට කෝපි පානය දිව ඔසුවක් බවයි පර්යේෂකයෝ කියන්නේ.

    එපමණක් නොවෙයි කෝපි වල ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක අන්තර්ගතය නිසා එය ෆේස් පැක් Face Pack, මාස්ක් හෝ ස්ක්‍රබ් ලෙස රූපලාවන්‍ය කටයුතු වලටත් පහසුවෙන් භාවිතා කළ හැකි බව රූපලාවන්‍ය විශේෂඥයින් කියනවා.

    කෝපි ෆේස් පැක් ප්‍රතිලාභ

    සම රැකවරණය සඳහා කෝපි භාවිතා කිරීමේදී, ඔබට පෙරන ලද කෝපි, නැවුම් කෝපි හෝ භාවිතා කළ කෝපි කුඩු භාවිතා කළ හැකියි. භාවිතා කළ කෝපි කුඩු යළි භාවිතා කිරීම නාස්තිය අවම කිරීම සඳහා හොඳ ක්‍රමයක් වේ . ඒ නිසා කෝපි ඔබේ සමට එතරම් හොඳ වන්නේ කුමක් නිසාද යන්න සහ DIY ප්‍රතිකර්ම වලදී ඔබට එය භාවිතා කළ හැකි ආකාරය දැන ගැනීමට මෙම විශේෂඥ ලිපිය කියවන්න.

    කෝපි ෆේස් පැක් වල වාසි Benefits Of Coffee Face Pack

    කෝපි ෆේස් පැක් වල වාසි

    වයස්ගත වීම පාලනය කිරීමේ සිට සම මත අදුරු කව ඇති වීම අඩු කිරීම දක්වා කෝපි ඔබේ සමේ සියලු දුක් කරදර වලට පිළිතුර විය හැකිය. 

    කෝපි ඔබේ සමට ප්‍රයෝජනවත් වන ආකාරය මෙන්න.

    • සම සන්සුන් කරන අතර දැවිල්ල අඩු කරයි – කෝපි පානය කරන විට එමගින් ශරීරය උත්තේජනය කරන අතර, එහි ප්‍රතිඔක්සිකාරක අන්තර්ගතය නිසා සම සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. (ක්ලෝරොජනික් අම්ලය (chlorogenic acid) සහ මෙලනොයිඩ් (melanoidin)  වැනි සංයෝග දැවිල්ල හෝ ඉදිමුම වැනි බලපෑම් ඇති කරයි)
    • වර්ණක හා සිහින් රේඛා අඩු කරයි – අධ්‍යයනයකට අනුව, කෝපි පානය කිරීමෙන් වයසට යාමේ බලපෑම් අඩු වේ. කෝපි කුඩු හෝ පැක් සම මත ගැල්වීමෙන් සමේ රතු පැහැ ලප, හිරු එළියෙන් ඇති වන දුරු ලප – කැලැල් සහ සිහින් රැළි ඉවත් කිරීමට හැකි වේ.
    වර්ණක හා සිහින් රේඛා සඳහා කෝපි ෆේස් පැක්
    • කුරුලෑ නැති කරයි – කෝපි වල ඇති ක්ලෝරොජනික් අම්ලය (Chlorogenic acid) තුළ ප්‍රතිබැක්ටීරීය ගුණ ද ඇති අතර කුරුලෑ, තුවාල සහ සමේ ආසාදන වලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වේ.
    • අඳුරු කව වලට (Dark Circles) එරෙහිව සටන් කිරීම – ඇස්වල අඳුරු කව වලට දායක වන රුධිර නාල පුළුල් කිරීමට කෝපිවල ඇති කැෆේන් උපකාරී වේ.  කෝපි ෆේස් පැක් (coffee face pack) හෝ ක්‍රීම් ආලේප කිරීමෙන් අඳුරු ලප සහ ඇස්වල සුදුමැලි පෙනුම අවම කර ගත හැකිය.
    අඳුරු කව සඳහා සටන් සඳහා කෝපි ෆේස් පැක්
    • මියගිය සම ඉවත් කිරීම – ෆේස් ස්ක්‍රබ් ලෙස කෝපි කුඩු භාවිතා කිරීම සම පැහැපත් කර ගැනීමට කදිම ක්‍රමයකි. එය නිතිපතා භාවිතා කිරීමෙන් සමේ මිය ගිය සෛල ඉවත් කරන අතර කුරුලෑවලින් හා රෝම වලින් තොර දීප්තිමත් සමක් ලබා දෙයි. ඔබට  body scrub ලෙස කෝපි කුඩු භාවිතා කළ හැකිය .
    පිටකිරීම සඳහා කෝපි ෆේස් පැක්
    • දුර්වර්ණ පෙනුම අඩු කරයි – ඉහත සඳහන් කළ පරිදි කෝපි මගින් සමට යටින් රුධිර වාහිනී පුළුල් වන අතර එමඟින් රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු වේ. එනිසා කෝපි ෆේස් පැක් එකක් බොඩි ස්ක්‍රබ් ලෙස භාවිතා කිරීමෙන් දුර්වර්ණ පෙනුම අඩු කර ගත හැකි අතර ඔබේ සමට දීප්තිමත් පෙනුමක් ලබා දේ .
    • පිළිකාවට එරෙහිව සටන් කරයි – කෝපි කුඩු trigonelline වලින් පොහොසත්ය. කෝපි ඇට බැදපු විට එය විටමින් බී 3 බවට කැඩී ට්‍රයිගොනෙලයින් trigonelline නම් සංයෝගයක් බිහි කරයි. පර්යේෂණයන්ට අනුව, විටමින් බී 3 පිළිකා වැළැක්වීමේ කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. (ප්‍රධාන වශයෙන් සමේ පිළිකා සහ වෙනත් අසාමාන්‍ය සම වර්ධනයන්) ඉඟිය: කෝපි පානය කරන විට ප්‍රතිලාභ කිහිපයක් ලබා දෙයි, නමුත් සමේ සෞඛ්‍යය  සඳහා එහි ධනාත්මක බව ඉහළ මට්ටමක පවතී.

    විවිධ සමේ ගැටළු සඳහා DIY කෝපි ෆේස් පැක්

    විවිධ සමේ ගැටළු සඳහා DIY කෝපි ෆේස් පැක්

    ඔබේ මුහුණ සහ ශරීරය සඳහා විවිධ ආකාරවලින් කෝපි භාවිතා කළ හැකි ආකාරය මෙන්න.

    • කෝපි ස්ක්‍රබ් Coffee Scrub – පාවිච්චි කළ හෝ නැවුම් කෝපි කුඩු ඔලිව් තෙල් ස්වල්පයක් සමඟ මිශ්‍ර කර ස්ක්‍රබ් එකක් සාදා ගන්න. මැරුණ සම ඉවත් කිරීමට හා ප්‍රතිකාර කිරීමට මෘදු ලෙස සම මත සම්බාහනය කරන්න . ඔබට මිශ්‍රණයට දුඹුරු සීනි එකතු කළ හැකිය. මිනිත්තු 15-20 කට පසු උණුසුම් ජලයෙන් මෙය සෝදා හරින්න.
    • කෝපි මාස්ක් Coffee Mask – පෙරූ කෝපි කෝප්පයක් ගෙන එය සීතල වතුරෙන් තනුක කරන්න. කපු බෝලයක් මෙම කෝපි කෝප්පයේ ගිල්වා අව් රශ්මියට දමන්න; වියළීමට ඉඩ දෙන්න. දැවිල්ල හා ඉදිමීම අඩු කිරීම සඳහා අවශ්‍ය වාර ගණනක් නැවත නැවත කරන්න . ඔබට මෘදු රෙදි කැබැල්ලක් කෝපි බීර තුළට දැමිය හැකිය, අතිරික්තය ඉවතට ගෙන එහි ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා රෙදිකඩින් ඔබේ මුහුණ සම්භාහනය කරන්න. මිනිත්තු 15-30 කට පසු මුහුණ වතුරෙන් සෝදා හරින්න.
    කෝපි ෆේස් මාස්ක්
    • අඳුරු කව සඳහා Dark Circles – ඔලිව් තෙල් ස්වල්පයක් හා රෝස් වතුර කෝපි කුඩු සමඟ මිශ්‍ර කර පාප්පයක් සාදා ගන්න. ඇස් යට ප්‍රදේශයට මෘදු ලෙස යොදන්න. ඇතිල්ලීමෙන් වළකින්න. මෙය මිනිත්තු 15-20 අතර කාලයක් තබන්න.

    විකල්පයක් ලෙස, කෝපි ස්වල්පයක් ගෙන එය සිසිල් කරන්න. කපු පෑඩ් ගෙන, කෝපි බීරවල ගිල්වා ඒවා ඇස් මත තබන්න. මෙය සෝදා හැරීමට පෙර මිනිත්තු 15-20 අතර කාලයක් තබා ගන්න. 

    කෝපි ෆේස් පැක් අමුද්‍රව්‍ය සහ සමේ සැලකිලිමත් වීම

    ඉඟිය: DIY සම පිරිසිදු කිරීමේ පිළියම් සඳහා ඔලිව් තෙල් සහ රෝස වතුර වැනි ස්වාභාවික අමුද්‍රව්‍ය සහිත කෝපි බීර හෝ කුඩු භාවිතා කරන්න.

    නිතර අසනු ලබන ප්‍රශ්න:

    ප්‍රශ්නය – කෝපි ෆේස් පැකට්ටුවක් භාවිතා කිරීමේ අවාසි තිබේද?

    පිළිතුර –  ඔබේ මුහුණේ සහ සමේරැකවරණය සදහා කෝපි භාවිතා කිරීමේ අවාසි කිසිවක් නොමැත. ඔබ එය සීමාව ඉක්මවා නොයන බවට වග බලා ගන්න. අධික ලෙස ගැල්වීමෙන් ඔබේ සම කැඩී යා හැකි බැවින් කෝපි ස්ක්‍රබ් භාවිතා කිරීමේදී විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් වන්න . ඔබට සංවේදී සමක් ඇත්නම්, සතියකට වරක් හෝ ඊට අඩු ප්‍රමාණයක් ඒවා භාවිතා කරන්න.

    කෝපි පානය කිරීමේ සෞඛ්‍ය වාසි රැසක් ඇත. කෝපි වල බහුල වශයෙන් අන්තර්ගත කැෆේන් ආතතිය සමනය කිරීමට ඉවහල් වෙයි. එය කෝටිසෝල් cortisol වැනි ආතති විරෝධී හෝමෝන ඉහළ මට්ටමකට ගෙන යයි. 

    කෝපි ෆේස් පැක් භාවිතා කිරීමේ අවාසි

    ප්‍ර: කෝපි ෆේස් පැක් coffee face pack එකක් භාවිතා කිරීමේදී මතක තබා ගත යුතු උපදෙස් මොනවාද?

    • ඔබේම ෆේස් පැක් එකක් සෑදීමට පෙර ඔබේ සමේ වර්ගය සහ සමේ ගැටළු සැලකිල්ලට ගන්න
    • කෝපි ෆේස් පැක් භාවිතා කිරීමට පෙර ඔබේ සම පිරිසිදු කරන්න
    • ඔබේ මුහුණ ස්පර්ශ කිරීමට හා ෆේස් පැක් ආලේප කිරීමට පෙර ඔබේ අත් පිරිසිදු බව සහතික කරගන්න
    • ඔබ අපේක්ෂා කරන ප්‍රතිඵල දැක ගැනීමට හැකිවන පරිදි ඔබේ සම රැකවරණ ක්‍රමයට අනුකූල වන්න
    කෝපි ෆේස් පැක් භාවිතා කිරීමට උපදෙස්

    ප්‍ර: ශරීරයේ වෙනත් ප්‍රදේශවල කෝපි ෆේස් පැක් එකක් භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?

    පිළිතුර: කෝපි ෆේස් පැක් මඟින් ඔබේ මුළු ශරීරයටම පුදුම දේ කළ හැකිය. මිය ගිය සමේ සෛල ඉවත් කර ඔබේ සම ස්වාභාවිකවම මෘදු හා දීප්තිමත් බවට පත් කිරීම සඳහා කෝපි ස්ක්‍රබ් මගින් ඔබේ සම මෘදු ලෙස සම්බාහනය කරන්න. නිතිපතා මිය ගිය සම ඉවත් කිරීමෙන් සම මෘදු හා දීප්තිමත් වන අතර, රෝම වර්ධනය වීම වළක්වයි . සම මෘදු කිරීම සහ දීප්තිමත් කිරීම සඳහා ඔබේ වැලමිට, දණහිස සහ වළලුකර වැනි ප්‍රදේශවල කෝපි ෆේස් පැක් හෝ ස්ක්‍රබ් භාවිතා කරන්න.

    ශරීරය මත කෝපි ෆේස් පැක් භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?

    ‘ෆෙමිනා‘ ඇසුරිණි – සැකසුම – තුෂාධවි

  • COVID කාලයේදීත් ‘ඔබ ඔබේ හෘද සෞඛ්‍යය ගැන’ සැලකිලිමත් වෙනවාද ?

    COVID කාලයේදීත් ‘ඔබ ඔබේ හෘද සෞඛ්‍යය ගැන’ සැලකිලිමත් වෙනවාද ?

    මෙම COVID කාලවලදී, අපි මානසික සෞඛ්‍යය, පෙනහළු සඳහා හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම සහ ප්‍රතිශක්තිය ගොඩනැගීම ගැන සිතන අතරම, වඩා හොඳ හෘද සෞඛ්‍යය ගැන සිතීමට අපට ඇත්තටම කාලය තිබේද? හදවත යනු මිනිස් සිරුරේ පූර්ණත්වය වන අතර හොඳ හෘද සෞඛ්‍යයක් නොමැතිව යහපත් සෞඛ්‍යයක් ලබා ගැනීම දුෂ්කර ය!

    සෞඛ්‍යය

    සංඛ්‍යාලේඛන වලට අනුව අපේ රටේ මරණවලට අංක එකේ හේතුව හෘද රෝගයි. නාගරීකරණයෙන් අපට ඉවත් විය නොහැකි බව හෝ අපගේ නවීන ජීවන රටාව වෙනස් කළ නොහැකි බව අප දන්නා අතර, වසංගත කාලවලදී පවා සෞඛ්‍ය සම්පන්න හා සුන්දර හදවතක් ඇති කර ගැනීම සඳහා එදිනෙදා පුරුදු කිහිපයක් වැලඳ ගත හැකිය.

    ව්‍යායාම කරන්න

    සෞඛ්‍යය

    යම් ආකාරයක ව්‍යායාමයක් ප්‍රධාන ය. ඔබේ හදවත මාංශ පේශි වන අතර එය ශක්තිමත්ව තබා ගැනීමට ඔබ නිරතුරුවම ක්‍රියා කළ යුතුය. ව්‍යායාම මගින් ඔබේ ශරීරයේ අනෙකුත් මාංශ පේශි ශක්තිමත් වනවා සේම, රුධිරය පොම්ප කිරීමේදී හෘද පේශි වඩාත් කාර්යක්ෂම කරයි. 

    ව්‍යායාම කිරීම සඳහා ඔබට විසිතුරු ව්‍යායාම සාමාජිකත්වය හෝ මිල අධික ආම්පන්න අවශ්‍ය නොවේ. මිනිත්තු 30 ක සරල ඇවිදීමකින් ඔබේ හදවතට අරුම පුදුම දේ කළ හැකිය. ඔබේ සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට හෝ පවත්වා ගැනීමට ඇවිදීම හොඳ ක්‍රමයකි. එය අස්ථි ශක්තිමත් කිරීමට, ශරීරයේ මේදය අඩු කිරීමට සහ විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. පාපැදි පැදීම, තරඟකාරී ක්‍රීඩා කිරීම, නැටුම් සහ ගෙදර දොරේ වැඩ කිරීම පවා ඇවිදීමට හොඳ විකල්පයක් විය හැකිය. 

    ඔබ ඔබේ මුඛය තුළ තබන දේ ගැන සැලකිලිමත් වන්න

    සෞඛ්‍යය


    තරබාරුකම හෘද රෝග සඳහා ප්‍රධාන සාධකයකි. ‘‘මම එම පීසා එක අනුභව කළේ එහි තිබූ නිසාද නැත්නම් ඔබට බඩගිනි නිසාද?‘‘ ‘‘මට එම අමතර පෙත්තක් අවශ්‍යද? ‘‘ අධික කෑමෙන් මම ලබා ගන්නේ මොන වගේ සතුටක්ද?‘‘ මෙම ප්‍රශ්න ඔබෙන්ම අසා ගන්න. ලෝක වැඩිහිටි ජනගහනයෙන් තුනෙන් එකක් පමණ බරින් වැඩි බව ලෝක හෘද සම්මේලනය ගණන් බලා තිබේ. එබැවින් හොඳ ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීම ඔබේ හදවතට අත්‍යවශ්‍ය කරුණකි. ඔබ කැමති විවිධ ආහාර අනුභව කිරීමට නිදහස්ව සිටින්න, නමුත් උපක්‍රමය මධ්‍යස්ථව පවතී. පලතුරු හා එළවළු ඕනෑ තරම් ඇතුළත් කරන්න, මේද හා තෙල් මධ්‍යස්ථ ප්‍රමාණයක් අනුභව කරන්න සහ ලවණ හා සීනි අඩු ප්‍රමාණයක් භාවිතා කරන්න.

    ඔබේ විවේකය ලබා ගන්න (එය රූපලාවණ්‍ය නින්ද පමණක් නොවේ)

    සෞඛ්‍යය


    නින්ද ශරීරය නැවත පණගැන්වීමට කාලය සපයන අතර එබැවින් ශාරීරික සෞඛ්‍යයේ සෑම අංශයකම එය අත්‍යවශ්‍ය වේ. හොඳ තත්ත්වයේ නින්ද සෞඛ්‍යයට සහ යහපැවැත්මට අත්‍යවශ්‍ය වේ. නින්ද නොලැබීම රුධිර පීඩනය පිළිබඳ ගැටළු වලට දායක විය හැකි අතර හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. ඔබේ ශරීරයට මෙන් ඔබේ හදවතටත් විවේකයක් අවශ්‍ය වේ. සෑම රාත්‍රියකම අවම වශයෙන් පැය හයත් අටත් අතර කාලයක් නිදා ගැනීමට වග බලා ගන්න.

    සන්නිවේදන මෙවලම් හැකිතාක් ඉවත් කරන්න

    සෞඛ්‍යය

     
    වසංගතය අපට නිවසේ සිට වැඩ කිරීමට බල කර ඇති හෙයින්, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් පරිපූර්ණ වැඩ-ජීවිත සමතුලිතතාවය සොයා ගැනීමට මහත් පරිශ්‍රමයක් දරති. රැකියාව හා ජීවිතය කොතරම් දුරට පැටලී ඇත්ද යත් වෙනස හඳුනා ගැනීම අපට අපහසුය. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන් අප නිරන්තරයෙන් අපගේ ගැජට් වලට ඇලී සිටින අතර මෙම නව ප්‍රමිතිය නිසා අප ඉතා ආතතියට පත්වේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් යනු අපගේ රැකියාවෙන් පරිබාහිරව අපගේ ප්‍රියතම විනෝදාංශ සහ ආශාවන්හි යෙදීමට කාලය සහ අවස්ථාව ලබා දීමයි. ඔබ නිවසේ සිට වැඩ කළත්, පුරෝකථනය කළ හැකි කාලසටහනක් ඔබ අනුගමනය කළ යුතු අතර දවස අවසන් වූ විට ඔබගේ උපකරණ වලින් ඉවත් වන්න.

    ෆෙමිනා ඇසුරිණි – සකස් කළේ – තීක්ෂණ වෙළෙන්එගොඩ

  • Wide-Leg Pants විලාසිතාවල ‘සුපිරි ප්‍රවණතා 10ක්’ මෙන්න !

    Wide-Leg Pants විලාසිතාවල ‘සුපිරි ප්‍රවණතා 10ක්’ මෙන්න !

    පෙළපොත් අනුව, Wide-leg pants හෝ Palazzo pants යනු දිගු කලිසමකි. එය ලිහිල් හා අතිශය පුළුල් කකුලකින් කපා ඉණෙන් එළියට එයි. Palazzo pants  මීට පෙර ගිම්හාන විලාසිතාවක් ලෙස ජනප්‍රිය වුවද, අපගේ විලාසිතා නිර්මාණකරුවන් සහ විලාසිතා ශිල්පීන් විසින් ඒවා සෑම කාලයකටම ගැළපෙන විලාසිතාවක් බවට පත් කර ඇත.

    අද විවිධාකාර විලාසිතාවන්ගෙන් සහ රෙදි වර්ගවලින් ලබා ගත හැකි මෙම කලිසම් දැන් සෑම දෙනාගේම ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලවල ප්‍රධාන ඇඳුමක් බවට පත්ව ඇති අතර කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලවල ප්‍රියතම එකක් බවට පත්ව ඇත. කරීනා කපූර් වැනි ප්‍රකට බොලිවුඩ් නිළියන්, Kiara Advani, Tara Sutaria සහ Manushi Chillar වැනි නවක බොලිවුඩ් තරු මෙම සුවපහසු එහෙත් ආකර්ෂණීය ප්‍රවණතාවයට ආදරය කරන බව පෙනේ. විශේෂයෙන් භූමි පද්නෙකර් පුළුල් කලිසම් කලිසම් වලින් ඇගේම ශෛලියක් හා සුවපහසුව සොයාගෙන ඇති බව පෙනේ.

    යමෙකු ඔවුන්ගේ ශරීර හැඩය අනුව ඇඳුම් ඇඳිය ​​යුතු අතර ඔහු හෝ ඇය අඳින පළඳින දේ සැපපහසු විය යුතුය යන්න මෝස්තර නිර්මාණ ශිල්පීන්ගේ අවවාදයයි.

    කරීනා කපූර් ඛාන් – Denim Mania

    විලාසිතා


    සාරා අලි ඛාන් – Playful Satins

    විලාසිතා

    කයාරා අද්වානි / The Power Of Neon

    විලාසිතා

    භූමි පද්නෙකර් – All-Black-Everything!

    විලාසිතා

    ඇලයා එෆ් – One-Piece Magic

    විලාසිතා

     මනුෂි චිලර් – Keeping Up With The Sports

    විලාසිතා

    ටාරා සුතාරියා – White Washed

    විලාසිතා

    සූනක්ෂි සිංහ – Modern-Day Pantsuit

    විලාසිතා


    ප්‍රියංකා චොප්රා ජොනාස් –At-Home Meeting Indulgence

    විලාසිතා

    ශ්‍රද්ධා කපූර් – Sueding Around

    විලාසිතා

    ෆෙමිනා ඇසුරිණි – සැකසුම – තුෂාධවි

  • සෑම කාන්තාවක්ම දැනුවත් විය යුතු ‘කාන්තා රෝග 05ක්’

    සෑම කාන්තාවක්ම දැනුවත් විය යුතු ‘කාන්තා රෝග 05ක්’

    කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ යම් අවස්ථාවක දී නාරිවේද ගැටලුවක් (gynaecological problem) ඇතිවීමට ඉඩ ඇත. බොහෝ අවස්ථාවන් සුළු හා ප්‍රතිකාර කළ හැකි නමුත් සමහර ඒවා බරපතල විය හැකි අතර සාරවත්බව හා ජීවන තත්ත්වය කෙරෙහි බලපාන සංකූලතා ඇති කරයි. කෙසේ වෙතත් නිසි වෛද්‍ය උපදෙස් පිළිපැදීම සහ යහපත් සෞඛ්‍ය පිළිවෙත් පවත්වා ගැනීම මගින් ඔබට විවිධ ගැටලු මඟහරවා ගත හැකිය.

    ඉන්දෝර් හි මාතෘත්ව රෝහලේ නාරිවේද වෛද්‍ය, ශල්‍ය වෛද්‍ය සහ සාරවත්බව පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්‍ය ධවාල් ඒ බැක්සි (Dr Dhaval A Baxi, Consultant Gynaecological, Endoscopic Surgeon and Fertility Specialist at Motherhood Hospital, Indore) ඔබ දැනුවත් විය යුතු නාරිවේද රෝග ලක්ෂණ පහක් ලැයිස්තුගත කරයි. 

    අසාමාන්‍ය යෝනි විසර්ජනය Abnormal Vaginal Discharge

    නාරිවේද රෝග ලක්ෂණ

    ඔබේ මාසික චක්‍ර අතර සිදුවන ඇලෙන සුළු යෝනි ශ්‍රාවය පිටවීම සම්පූර්ණයෙන්ම ස්වභාවික තත්ත්වයකි. එමගින් ඔබේ යෝනි මාර්ගය පිරිසිදු කරන අතර ලිංගික ආසාදන වලින් ඔබව ආරක්ෂා කරයි. ගර්භණී හෝ මව්කිරි දෙන කාන්තාවන්ට වැඩි ශ්‍රාවයක් අත්විඳිය හැකිය.

    කෙසේ වෙතත්, ඔබේ යෝනි ශ්‍රාවය අසාමාන්‍ය ලෙස වර්ණ ගැන්වී ඇත්නම් හෝ අමුතු ගඳක් දැනේ නම්, එය ගැටළුවක් පෙන්නුම් කරයි. ලිංගිකව හැසිරීමෙන් පසු ඔබට මෙම තත්ත්වය සොයාගත හැකිය, නැතහොත් එය ඕනෑම වේලාවක නැවත නැවත සිදුවිය හැකිය. සමහර කාන්තාවන්ට සයාේනියේ කෝපයක් ඇති වන්නේ විවිධ ආසාත්මිකතා නිසාය. විශේෂයෙන් සබන්, ක්‍රීම් වර්ග ඒ අතර වේ. ඔබ ඒවා භාවිතා කරන්නේ නම් සහ අසාමාන්‍ය ශ්‍රාවයක් අත්විඳින්නේ නම්, රෝග ලක්ෂණ පහව යන්නේ දැයි බැලීමට එකී ආසාත්මික ද්‍රව්‍ය භාවිතයෙන් වැළකී සිටිය හැකිය.

    අසාමාන්‍ය යෝනි ශ්‍රාවය සඳහා වඩාත් පොදු හේතු වන්නේ ක්ලැමීඩියා, ගොනෝරියා, බැක්ටීරියා සයාේනිය, දිලීර ආසාදන යනාදියයි. සමහර විට අසාමාන්‍ය ලෙස යෝනි ශ්‍රාවය ගැබ්ගෙලෙහි පිළිකාවක් පෙන්නුම් කරයි. කල්තියා හඳුනා ගැනීම වැදගත්ය, එබැවින් ඔබට විශ්වාස නැත්නම් එය පරීක්ෂා කර බලන්න. 

    අසාමාන්‍ය යෝනි රුධිර වහනය

    නාරිවේද රෝග ලක්ෂණ

    කාන්තාවකගේ සාමාන්‍ය ඔසප් වීමේදී හැර වෙනත් ඕනෑම ලේ ගැලීමක් අසාමාන්‍ය යෝනි රුධිර වහනයකි. අධික රුධිර වහනය, කෙටි හෝ දිගු කාලයක් හෝ ඔසප් වීමේදී ඇතිවන වේදනාව යන සියල්ලම එන්ඩොමෙට්‍රියෝසිස් endometriosis, ගර්භාෂ ෆයිබ්‍රොයිඩ්  uterine fibroids හෝ ඩිම්බකෝෂ ගෙඩි වැනි බරපතල රෝග ලක්ෂණ විය හැකිය. ඔසප් වීමෙන් පසු සිදුවන ඕනෑම ලේ ගැලීමක් අසාමාන්‍ය වන අතර එය පිළිකාවක් පෙන්නුම් කරයි.

    මෑතකදී ඔසප් වීම ආරම්භ කළ නව යොවුන් වියේ දරුවන් අතර අක්‍රමවත් ලේ ගැලීම බහුලව දක්නට ලැබේ. ශරීරයේ අධික ඊස්ට්‍රජන් වලට තුඩු දෙන හෝමෝන අසමතුලිතතාවය එන්ඩොමෙට්‍රියම් endometrium ලෙස හඳුන්වන ගර්භාෂයේ ඝනත්වය වැඩි වන තෙක් පුළුල් වීමට ඉඩ සලසයි. හෝමෝන අසමතුලිතතාවය හේතුවෙන්, කාල පරාසය තුළ වරින් වර ලේ ගැලීම (පැල්ලම්) හෝ කාල පරිච්ඡේදය තුළ අධික රුධිර වහනයක් සිදුවිය හැකිය.

    හේතුව කුමක් වුවත් අධික ලෙස ලේ ගැලීම හීමොග්ලොබින් අඩුවීමට හේතු විය හැකි අතර එය තෙහෙට්ටුව, හුස්ම හිරවීම, වැඩ කිරීමේ ධාරිතාව අඩු වීම යනාදිය විය හැකිය. 

    යෝනි කලාපයේ කැසීම

    නාරිවේද රෝග ලක්ෂණ

    ලිංගේන්ද්‍රියේ කැසීම, බොහෝ විට රතු පැහැය, උගුරේ අමාරුව, ඉදිමීම, ගැටිති හෝ පුපුරා යාම අනතුරු ඇඟවීමේ ලකුණක් විය හැකිය. යීස්ට් ආසාදනය හෝ ඔසප් වීමේදී යෝනි වියලි වීම වැනි ලිංගික ආබාධ සයාේනිය පුරා සමට කෝපයක් ඇති කරයි. සමහර විට එය සුවඳැති සබන්, කීම් ආදිය භාවිතා කිරීම නිසා විය හැකිය. කාන්තාවන් මෙම අයිතම භාවිතය නතර කළ විට කැසීම නැති වී යයි.

    යෝනි මාර්ගය ස්වයං පිරිසිදු කිරීමක් බැවින් යෝනි මාර්ගය තුළ පිරිසිදු කිරීම නිර්දේශ නොකරයි. ඩච් සහ වෙනත් යෝනි පිරිසිදු කිරීමේ නිෂ්පාදන මගින් යෝනි ප්‍රදේශය කුපිත කරවන අතර එය පිරිසිදු කිරීම අපහසු වේ. මෙම කලාපයේ කැසීම ඇති විය හැක්කේ යට ඇඳුම්, සමේ නැමීම්, ලිංගික ක්‍රියාකාරකම් හෝ සයාේනිය පිරිසිදු කිරීම සඳහා සෞඛ්‍ය නල භාවිතා කිරීමෙනි. ඔබේ සම කැසීම ඇති විට, කැසීමෙන් වළකින්න. එසේ කළහොත් කැසීම නරක අතට හැරෙනු ඇත. ඔබට රබර් කිරි වලට ආසාත්මිකතාවයක් ඇතැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, රබර් කිරි රහිත කොන්ඩම් භාවිතා කරන්න. 

    ශ්‍රෝණි අසහනය

    නාරිවේද රෝග ලක්ෂණ

    සාමාන්‍ය ඔසප් කාල පරිච්ඡේදයේ පළමු දිනයේදී උදරයේ වේදනාවක් ඇති වේ. ඒවා සාමාන්‍යයෙන් පහළ උදරයේ සිදුවන අතර කලවා ඉදිරිපස සහ පහළ පිටුපසට විහිදේ. සමහර කාන්තාවන්ට ඔසප් චක්‍රයේ මැද කොටසෙහි අපහසුතාවයක් ඇතිවිය හැකි අතර එය ඩිම්බයක් මුදා හැරීම නිසා සිදුවන අතර එය සාමාන්‍ය දෙයක් ලෙස සැලකේ.

    ඔසප් දිනවලින් තොර කාලවලදී අධික වේදනාව අසාමාන්‍ය වේ. වේදනාව කාලයට පෙර ආරම්භ වූ විට හෝ දිගටම පැවතුන විට එය නැවත අසාමාන්‍ය යැයි සැලකේ. මෙය හැර වෙනත් ඕනෑම වේදනාවක් හෝ ශ්‍රෝණි ආබාධයක් අසාමාන්‍ය වේ. ඩිම්බකෝෂ ගෙඩි, එන්ඩොමෙට්‍රියෝසිස්, ෆයිබ්‍රොයිඩ්, ඇඩිනොමියෝසිස් හෝ ශ්‍රෝණි ආශ්‍රිත රෝග වැනි යටින් පවතින රෝග මෙයින් පෙන්නුම් කරයි. පහළ උදරයේ එක් පැත්තක හදිසියේ වේදනාවක් ඇතිවීම ඩිම්බකෝෂයේ ආතතිය පෙන්නුම් කරයි. මෙම රෝග නොසලකා හැරියහොත් වඳභාවයට, අධික ඔසප් රුධිර වහනය, ඩිම්බකෝෂයේ ගැන්ග්‍රීන් සහ පිළිකා පවා ඇති විය හැක.

    මුත්‍රා කිරීමට නිතර අවශ්‍යතාවය

    නාරිවේද රෝග ලක්ෂණ

    ඔබ නිතර නිතර මුත්‍රා කිරීම සදහා වැසිකිළියට යනවාද ? මෙය අනතුරු ඇඟවීමේ ලකුණක් විය හැකිය! ඔබ බොහෝ විට පිපාසය, තියුණු, තද වේදනාවක් හෝ දැවෙන සංවේදීතාවයක් ඇති විට, මුත්‍රා ආසාදනයක් පෙන්නුම් කරයි. ශ්‍රෝණි අවයව ප්‍රසාරණය වීම, ෆයිබ්‍රොයිඩ් වැනි මුත්‍රාශයට තද කරන දෙයක් හෝ ඩිම්බකෝෂ ස්කන්ධය වැනි විවිධ නාරිවේදය පිළිබඳ ගැටළු ද එයින් ඇඟවිය හැකිය. එබැවින්, තත්වය දිගටම පවතින්නේ නම්, නාරිවේද වෛද්‍යකරයෙකු හමුවී ගැටලුව ගැන කියන්න.

    මේවා කාන්තාවන්ගේ ජීවිතයේ දක්නට ලැබෙන වඩාත් පොදු නාරිවේද රෝග ලක්ෂණ වේ. සංඥා කිහිපයක් සොයා ගැනීම වඩා දුෂ්කර නමුත් කිසිදු අවස්ථාවක් අත්හරින්න එපා. සැබෑ මනසේ සාමය සඳහා ඔබට දක්ෂ නාරිවේද විශේෂඥයෙකුගේ සහාය අවශ්‍ය වේ. ඔබ කලින් පරීක්ෂා කර බැලූ විට, ප්‍රතිකාරය වඩාත් සාර්ථක හා ආරක්ෂිත වනු ඇත. ඔබේ ලිංගික හා ප්‍රජනක සෞඛ්‍යය පිළිබඳව ඔබේ නාරිවේද විශේෂඥයා සමඟ අවංක සංවාදයක් පැවැත්වීම සහ ප්‍රමාදයකින් තොරව ඒවා භාර ගැනීම සැමවිටම හොඳය.

    ෆෙමිනා ඇසුරිණි – සැකසුම – තුෂාධවි