Blog

  • කෘතිම නියපොතු නිසා සමේ රෝග ඇති විය හැකිද? විශේෂඥ මතය දැන ගන්න

    කෘතිම නියපොතු නිසා සමේ රෝග ඇති විය හැකිද? විශේෂඥ මතය දැන ගන්න

    කෘතිම නියපොතු වලින් සිදුවන හානිය සහ සොරියාටික් තුවාල වර්ධනය අතර සම්බන්ධය, කොබ්නර් සංසිද්ධිය /  Koebner phenomenon ලෙස හඳුන්වන සුප්‍රසිද්ධ චර්ම රෝග මූලධර්මයට සම්බන්ධ වේ.

    මෙය මුලින් විස්තර කරන ලද්දේ 1872 දී වන අතර, කොබ්නර් සංසිද්ධිය මගින් සමට ඇතිවන ක්ෂුද්‍ර කම්පනය හේතුවෙන් ඇතිවන තුවාල ඇතිවීම විස්තර කෙරේ. දුර්වල ලෙස යෙදීම, නියපොතු ඇඳ අධික ලෙස ගොනු කිරීම හෝ ආක්‍රමණශීලී තාක්‍ෂණයකින් කෘතිම නියපොතු/දිගු ඉවත් කිරීම වැනි හේතු නිසා වුව ද, එය භෞතික ක්ෂුද්‍ර කම්පනයකට මග පාදයි.

    මෙම තුවාලය ජානමය වශයෙන් අවදානමට ලක්විය හැකි පුද්ගලයෙකු තුළ ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කළ හැකි අතර එමඟින් නිද්‍රාශීලී සොරියාටික් මාර්ගයක් නැවත ඇති කරයි. නියපොතු අනුකෘතිය යනු ශරීරයේ ඉතා සනාල සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරී ප්‍රදේශයක් වන අතර එය සොරියාටික් දැවිල්ල සැලසුම් කිරීම සඳහා හිතකර ප්‍රදේශයක් සපයයි.

    කෘතිම නියපොතු සහ සමේ රෝග ගැන වෛද්‍යවරු පවසන දේ

    චර්ම රෝග පිළිබඳ ජ්‍යෙෂ්ඨ උපදේශක වෛද්‍ය සොනාලි කෝලි සමඟ අපි කතා කළ විට, ඇය මෙසේ පැවසුවාය, “මගේ වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර වලදී, මෘදු සමේ රෝග ප්‍රවණතා ඇති රෝගීන් මම නිතර දකිනවා, නියපොතු ආක්‍රමණශීලී ලෙස හැසිරවීමෙන් සති 2-4 කට පසු නියපොතු සමේ රෝග වෙනස්කම් වර්ධනය වෙනවා. තුවාලය සාමාන්‍යයෙන් නියපොතු වල වළවල්, තෙල් බිංදු දුර්වර්ණ වීම, යටි හන්ගල් හයිපර්කෙරටෝසිස් මෙන්ම සෘණාත්මකව හැසිරවූ නියපොතු වලින් ඇතිවන නියපොතු හානි ලෙස මඟ හැරෙන වෙනත් හඳුනාගත හැකි සලකුණු සමඟ සම්බන්ධ වේ.”

    යාන්ත්‍රික කම්පනයට අමතරව, නිය මැලියම්, ඇසිටෝන් හෝ ශක්තිමත් නිය ආලේපන ඉවත් කරන්නන්, UV-ප්‍රේරිත සුව කිරීම ආදියෙන් රසායනිකව ඇති කරන ලද අසාත්මිකතා හෝ කෝපයක් ඇති කරන තුවාල, දැවිල්ල මත පදනම් වූ අමතර තුවාල ඇති කරයි. නියපොතුවේ සාමාන්‍ය බාධක ක්‍රියාකාරිත්වය කඩාකප්පල් කිරීම, දැවිල්ල ආශ්‍රිත හානි සඳහා පහසුකම් සැලසීම, කෝපයට හේතු වන ද්‍රව්‍ය ඊටත් වඩා ගැඹුරට විනිවිද යාමට ඉඩ සලසයි.

    ආරක්ෂිත කෘතිම නියපොතු භාවිතය සඳහා වැළැක්වීමේ උපදෙස්

    • සංවේදී තත්ත්වයන් පිළිබඳ දැනුමක් ඇති පළපුරුදු නියපොතු කාර්මිකයන් තෝරන්න.
    • මෘදු යෙදුම් ක්‍රමයක් තෝරන්න
    • ඇසිටෝන් නොවන ඉවත් කරන්නන් භාවිතයෙන් ඉවත් කරන්න.
    • නියපොතු සජලනය සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති තෙල්වලින් නියපොතු සජලනය කර තබා ගන්න.

    කෘතිම නියපොතු අතර කැඩීම් උත්සාහ කරන්න.

    වසංගත රෝග පැතිරීම් වල දී, ඖෂධ මගින් පද්ධතිමය සහාය, ආතතිය කළමනාකරණය කිරීම සඳහා ජීවන රටාවේ වෙනස්කම්, ශරීරයේ දැවිල්ල සමඟ සටන් කිරීමට සහාය වීම සඳහා නිශ්චිත අතිරේක සහ බඩවැල් සෞඛ්‍යය කළමනාකරණය කිරීම සමඟ ඒකාබද්ධ වූ දේශීය ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ප්‍රතිකාර ඇතුළත් පුළුල් ප්‍රොටෝකෝලයක් භාවිතා කරන්න. සමේ රෝග සඳහා මුල් අවධියේදී (එනම් නියපොතු සමේ රෝග) ඉක්මනින් ප්‍රතිකාර කරන තරමට සමේ රෝග වර්ධනය වීමේ සම්භාවිතාව අඩු වේ.

    රෝගීන්ට ලබා දෙන ප්‍රධාන පණිවිඩය නම්, රූපලාවන්‍ය නියපොතු ක්‍රියා පටිපාටි තනිවම හානිකර නොවන නමුත්, විශේෂයෙන් ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ නැඹුරුතාවයක් ඇති රෝගීන් සඳහා වගකිවයුතු තීරණ ගැනීම සහ නිසි පසු සත්කාර අවශ්‍ය බවයි.

     

  • දියවැඩියාව හඳුනා ගැනීම සඳහා කරන ඉහළම පරීක්ෂණ මොනවාද ?

    දියවැඩියාව හඳුනා ගැනීම සඳහා කරන ඉහළම පරීක්ෂණ මොනවාද ?

    දියවැඩියාව යනු පුද්ගලයෙකු නිදන්ගතව අධි රුධිර සීනි මට්ටමකින් පෙළෙන තත්ත්වයකි. ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයට (WHO) අනුව, 2022 දී, වයස අවුරුදු 18 සහ ඊට වැඩි වැඩිහිටියන්ගෙන් 14% ක් දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන අතර එය 1990 දී 7% සිට වැඩිවීමකි. 2022 දී දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් සංඛ්‍යාව මිලියන 830කි.

    දියවැඩියාව යනු වඩාත් සුලභ ජීවන රටා ආබාධවලින් එකක් වන අතර, එය ඵලදායී ලෙස කළමනාකරණය කිරීමේදී කල් ඇතිව හඳුනා ගැනීම වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. වෛද්‍යවරු සාමාන්‍යයෙන් රුධිරයේ සීනි මට්ටම පරීක්ෂා කිරීම සඳහා පරීක්ෂණ මාලාවක් නිර්දේශ කරති. ඒවා නම්,

    A1C පරීක්ෂණය / A1C Test

    A1C පරීක්ෂණය පසුගිය මාස දෙක තුන තුළ සාමාන්‍ය රුධිර සීනි මට්ටම මැනීමට උපකාරී වේ. දෛනික පරීක්ෂණ මෙන් නොව, මෙය ග්ලූකෝස් පාලනය පිළිබඳ දිගුකාලීන චිත්‍රයක් ලබා දෙයි. ඉහළ ප්‍රතිශතයක් දුර්වල සීනි නියාමනයක් පෙන්නුම් කරයි, එය දියවැඩියාව හඳුනා ගැනීමට සහ අඛණ්ඩ ප්‍රතිකාර නිරීක්ෂණය කිරීමට විශ්වාසදායක ක්‍රමයක් බවට පත් කරයි.

    නිරාහාර රුධිර සීනි පරීක්ෂණය / Fasting Blood Sugar Test

    මෙම පරීක්ෂණය අවම වශයෙන් පැය අටක නිරාහාරව සිටීමෙන් පසුව සිදු කරනු ලැබේ, එය සාමාන්‍යයෙන් රාත්‍රියක් ගත කරයි. එය රුධිරයේ ග්ලූකෝස් වල මූලික මට්ටම මනිනු ලබයි. එක් වතාවකට වඩා වැඩි කියවීම් මගින් දියවැඩියාව හෝ පූර්ව දියවැඩියාව තහවුරු කළ හැකිය. මෙය වෛද්‍යවරුන්ට ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් හෝ ප්‍රතිකාර යෝජනා කිරීමට උපකාරී වේ.

    ග්ලූකෝස් ඉවසීමේ පරීක්ෂණය / Glucose Tolerance Test

    ගර්භණී සමයේදී ගර්භණී දියවැඩියාව හඳුනා ගැනීමට බොහෝ විට භාවිතා කරන මෙම පරීක්ෂණය, ශරීරය සීනි සකසන ආකාරය නිරීක්ෂණය කරයි. නිරාහාරව සිටීමෙන් පසු, ග්ලූකෝස් බහුල පානයක් ලබා දෙන අතර රුධිරයේ සීනි පරීක්ෂා කරනු ලැබේ.

    අහඹු රුධිර සීනි පරීක්ෂණය / Random Blood Sugar Test

    ආහාර වේල නොසලකා දවසේ ඕනෑම වේලාවක මෙම පරීක්ෂණය කළ හැකිය. අධික පිපාසය, තෙහෙට්ටුව හෝ නිතර මුත්‍රා කිරීම වැනි රෝග ලක්ෂණ මතු වූ විට රුධිරයේ සීනි මට්ටම පරීක්ෂා කිරීමට මෙය ඉක්මන් ක්‍රමයකි. ඉතා ඉහළ කියවීමක් සාමාන්‍යයෙන් දියවැඩියාව පෙන්නුම් කරන අතර පසු විපරම් පරීක්ෂණ අවශ්‍ය විය හැකිය.

  • ගර්භණී සමයේදී පැරසිටමෝල් භාවිතය අවදානම් දැන ගන්න

    ගර්භණී සමයේදී පැරසිටමෝල් භාවිතය අවදානම් දැන ගන්න

    ගර්භණී සමයේදී පැරසිටමෝල් භාවිතය ඔටිසම් සහ ලිංගාශ්‍රිත රෝග අවදානම වැඩි කිරීමට හේතු වන බව හාවඩ් විශේෂඥයින් අනතුරු අඟවයි

    ටයිලෙනෝල් / Tylenol හෝ පැරසිටමෝල් ලෙස ද හඳුන්වන ඇසිටමිනොෆෙන් /  Acetaminophen ගර්භණී සමයේදී වේදනා නාශකයට නිරාවරණය වන විට ළමුන් තුළ ඔටිසම්, අවධානය අඩුවීමේ අධි ක්‍රියාකාරීත්වයේ ආබාධ (Attention Deficit Hyperactivity Disorder – ADHD) සහ අනෙකුත් ස්නායු සංවර්ධන ආබාධ (Neurodevelopmental Disorders – NDDs) ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකි බව විශේෂඥ වෛද්‍යවරු පවසති.

    මෙම අධ්‍යයනය BMC පාරිසරික සෞඛ්‍ය සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී. එය මෙහෙයවනු ලැබුවේ මවුන්ට් සීනයි හි ඉකාන් වෛද්‍ය විද්‍යාලය විසිනි.

    ළමුන් තුළ පැරසිටමෝල් සහ ලිංගාශ්‍රිත රෝග පිළිබඳ හාවඩ් අධ්‍යයනය

    පැරසිටමෝල් යනු ලොව ජනප්‍රියම සහ බහුලව භාවිතා කරන වේදනා නාශකයක් වන අතර (කෙසේ වෙතත්) මෑත වසරවලදී මෙම ඖෂධයේ භාවිතය පරීක්ෂාවට ලක් කර ඇත. මෙම අධ්‍යයනය සඳහා, පර්යේෂකයන් පෙර අධ්‍යයන 46කින් 100,000කට අධික පිරිසක් විශ්ලේෂණය කළහ. පාරිසරික සෞඛ්‍ය දත්ත සංස්ලේෂණය කිරීම සහ ඇගයීම සඳහා රන් සම්මත රාමුව ලෙස සැලකෙන සංචාලන මාර්ගෝපදේශ ක්‍රමානුකූල සමාලෝචන ක්‍රමවේදය ඔවුන් භාවිතා කළහ.

    මෙය පර්යේෂකයන්ට දැඩි, පුළුල් විශ්ලේෂණයක් සිදු කිරීමට උපකාරී වූ අතර එමඟින් ගර්භණී සමයේදී ඇසිටමිනොෆෙන් / acetaminophen නිරාවරණය වීම සහ ඔටිසම්, ADHD සහ අනෙකුත් NDD අවදානම වැඩි වීම අතර සම්බන්ධයක් පිළිබඳ සාක්ෂි සනාථ විය.

    පැරසිටමෝල් භාවිතා කරන කාලය අවදානමට බලපාන ආකාරය

    මෙම අධ්‍යයනය සඳහා, පර්යේෂකයන් පළමු, දෙවන හෝ තුන්වන ත්‍රෛමාසිකයේදී හෝ මුළු ගර්භනී කාලය පුරාම ඖෂධය ලබා ගත් කාලය පිළිබඳ දත්ත රැස් කළහ. ඔවුන් මෙය මව්වරුන්ගේ වෛද්‍ය වාර්තා සමඟ සම්බන්ධ කළහ.

    ඇසිටමිනොෆෙන් භාවිතය සීමා කිරීමට පියවර ගත යුතු අතර, මෙම ඖෂධය මාතෘ උණ සහ වේදනාවට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා වැදගත් වන නමුත් එය දරුවන්ට ද හානි කළ හැකි බව පර්යේෂකයෝ පැවසූහ.

    ගර්භණී සමයේදී පැරසිටමෝල් භාවිතය සඳහා මාර්ගෝපදේශ

    “පුළුල් සීමාවකට වඩා තනි පුද්ගල අවදානම්-ප්‍රතිලාභ තක්සේරු කිරීම් වලට අනුව සකස් කරන ලද වෛද්‍ය මග පෙන්වීම යටතේ අවම ඵලදායී මාත්‍රාව, කෙටිම කාලසීමාව – විචක්ෂණශීලීව ඇසිටමිනොෆෙන් භාවිතය අපි නිර්දේශ කරමු.” පර්යේෂකයෝ මෙසේ පැවසූහ.

    අධ්‍යයනය පිළිබඳව කතා කරමින් ඔවුන් මෙසේ පැවසීය, “අපගේ සොයාගැනීම්වලින් පෙනී යන්නේ උසස් තත්ත්වයේ අධ්‍යයනයන් මගින් පූර්ව ප්‍රසව ඇසිටමිනොෆෙන් නිරාවරණය වීම සහ ඔටිසම් සහ ADHD අවදානම වැඩි වීම අතර සම්බන්ධයක් පෙන්වීමට වැඩි ඉඩක් ඇති බවයි.”

  • රටේ ආර්ථිකය ස්ථාවරයි – ජනපති පාර්ලිමේන්තුවේදී කියයි

    රටේ ආර්ථිකය ස්ථාවරයි – ජනපති පාර්ලිමේන්තුවේදී කියයි

    ගෙවී ගිය වසරකට ආසන්න කාලය තුළ රජය සිදු කළ අසීමිත කැප වීමේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස මෙරට ආර්ථිකය ස්ථාවර සහ ශක්තිමත් මාවතකට පැමිණ ඇති බවත්, ජනතාවට ආර්ථික ප්‍රතිලාභ ගලා යාම තවදුරටත් සහතික කිරීමට ඉදිරි අයවැය මගින් කටයුතු කරන බවත් ජනාධිපති අනුර කුමාර දිසානායක මහතා පැවසීය.

    රටේ ආර්ථික ව්‍යසනයක් ඇති වනු ඇතැ’යි, ඇතැමුන් සෑම විටම විනාශකාරී සිහිනයක් දකිමින් සිටින බව පැවසූ ජනාධිපතිවරයා එය කිසිසේත් සිදු නොවන බවත්, එබැවින් ඔවුන් වෙනත් දේශපාලන මාවතක් තෝරා ගත යුතු බවත් අවධාරණය කළේය.

    ජනාධිපති අනුර කුමාර දිසානායක මහතා මේ බව සඳහන් කළේ රටේ ආර්ථික තත්ත්වය සම්බන්ධයෙන් කල් තැබීමේ විවාදයට අද (07) පාර්ලිමේන්තුවේදී එක් වෙමිනි.

    බලය ලබා ගැනීමේ අරමුණින් කුමන ආකාරයෙන් දේශපාලනයේ නිරත වුවද, රට තුළ අස්ථාවරත්වයක් හෝ ආර්ථික අවිනිශ්චිතතාවක් නිර්මාණය කිරීමට කටයුතු නොකරන ලෙස මෙහිදී විපක්ෂයෙන් ඉල්ලා සිටි ජනාධිපතිවරයා රටත් ජනතාවත් පත්ව තිබෙන අසීරුතාවෙන් මුදා ගෙන, ජනතාවට වඩා ඉහළ ජීවන තත්ත්වයක් උදා කර දීම වෙනුවෙන් සද්-භාවයෙන් එක්ව වැඩ කරමු’යි සියලුදෙනාට ආරාධනා කළේය.

    ජනාධිපති අනුර කුමාර දිසානායක මහතා පාර්ලිමේන්තුවේදී සිදු කළ සම්පූර්ණ කතාව

    විශේෂයෙන් රටේ ආර්ථික තත්ත්වය පිළිබඳව විවාදය පැවැත්වෙන අවස්ථාවේදී ආර්ථිකය පිළිබඳ කරුණු කිහිපයක් ඉදිරිපත් කිරීමට අවස්ථාව ලබා දීම පිළිබඳ බෙහෙවින් ස්තුතිවන්ත වෙනවා.

    පහුගිය කාලයේ ජාත්‍යන්තර සහ ජාතික වශයෙන් ඇති වූ විවිධ තත්ත්වයන් අනුව බොහෝ අයගේ ප්‍රාර්ථනාවක් තිබුණා ආණ්ඩුව බිඳ වැටෙයි කියා. ඉන්දියාව සහ පාකිස්ථානය අතර යම් යම් ගැටුම් ඇති වීමෙන් පසු විවිධ මාධ්‍ය සාකච්ඡා පවත්වන අය කොළඹට බෝම්බ ගහයි කියා අපේක්ෂා කළා. එම යුද ගැටුම් පැවැත්වෙන අවස්ථාවේදීත් අපේ ආරක්ෂක ලේකම්තුමා සහ හමුදාපතිවරු සිටියේ පාකිස්ථානයේ ලාහෝර්වල. විපක්ෂය අපේක්ෂා කළා කොළඹට පැමිණ බෝම්බ දායි කියලා.

    ඉන්පසුව ඊශ්‍රායලය සහ ඉරානය අතර ජාත්‍යන්තර මට්ටමේ යුද්දයක් ඇති වූවාට පසු දැන් ඔවුන්ට අවස්ථාවක් ලැබේවි කියා අපේක්ෂා කළා. එහෙත් එයත් සිදු වුණේ නැහැ. ඉන් පසුව ලොකුම ප්‍රාර්ථනාව තිබුණේ එක්සත් ජනපදය විසින් පනවන ලද බදු ප්‍රතිපත්තිය හමුවේ රටේ ආර්ථිකය බිඳ වැටෙයි කියා. මම දැක්කා දින දෙකකට පෙරත් එක් අයෙක් කියනවා මේ යන විදියට එක්සත් ජනපද බදු 30%ක්, නොවේ, 44%ට නගී කියලා. එය ප්‍රාර්ථනාවක්. ඉන්දියාවේ 15%-20% අඩු වෙයි කිව්වා. ඒ නිසා විපක්ෂය සෑමවිටම රටේ ආර්ථිකයේ ව්‍යසනයක් ඇති වෙයි කියා කුරිරු, විනාශකාරී සිහිනයක් දකිනවා. එහෙත් එය කිසිවිටෙක සිදු වන්නේ නැහැ.

    ඇමරිකා එක්සත් ජනපදය විසින් අපිට ඉදිරිපත් කරන ලද තීරු බදු පිළිබඳ ප්‍රශ්නය ගැන මම පැහැදිලි කිරීමට කැමතියි. පසුගිය අප්‍රේල් 02 වන දා ප්‍රකාශයට පත් කළා අප්‍රේල් 09 වන දා සිට මෙය බලපැවැත්වෙනවා කියලා. එක්සත් ජනපදය එවන් බදු ප්‍රමාණයක් අපේ රටට පනවන විට ඔවුන් තීරණය කළ මූලධර්මයක් තිබුණා. රටවල් දෙක අතර පවතින වෙළෙඳ පරතරයේ ප්‍රතිශතයෙන් හරි අඩක් තමයි අපේ බදු ප්‍රතිපත්තියට නම් කළේ. එක්සත් ජනපදය සහ ශ්‍රී ලංකාව අතර වෙළෙඳ පරතරය 88%ක් තිබෙනවා. එයින් අඩක් තමයි 44%ක් කියන්නේ. එහෙම තමයි අපිට 44%ක බද්දක් ලැබුණේ. මම දැක්කා ඒ අවස්ථාවේත් විපක්ෂය ප්‍රකාශ කළා ලංකාවට 44%ක් පැනවීම ආණ්ඩුවේ අසාර්ථකභාවය කියලා. එය ආණ්ඩුවේ අසාර්ථකභාවය නොවෙයි. මෙම බදු පැනවීම සඳහා ඔවුන් සකස් කළ මූලධර්මයයි.

    විශේෂයෙන් අපි එක්සත් ජනපදය සමඟ මේ සාකච්ඡාවලට අවතීර්ණ වූයේ යම් අසීරු තත්ත්වයක සිටින විට බව විවෘතව පිළිගත යුතුයි. අපි ජාත්‍යන්තර මූල්‍ය අරමුදල සමග එකඟතාවකට පැමිණ තිබෙනවා. අනෙක් පසින් ගත් විට එක්සත් ජනපදය සහ ශ්‍රී ලංකාව අතර ජනගහණයේ සහ ආර්ථිකයේ තිබෙන විශාලත්වයේ වෙනස්කම් අනුව සැසඳීමේදී එක්තැනකට ගෙන ඒමේ දුෂ්කරතාවක් තිබෙනවා. ඒ වගේම අපේ අපනයන 25%කට වැඩි ප්‍රමාණයක් යන්නේ එක්සත් ජනපදයට, ඒ නිසා එය අපේ අපනයන ආර්ථිකයට විශාල බලපැමක් ඇති කිරීමේ අනතුරක් වෙනවා. ඒ වගේම අපේ ඇඟලුම්වලින් 60%කට ආසන්න ප්‍රමාණයක් යන්නේ එක්සත් ජනපදයට. ඒ නිසා කම්කරුවන් ලක්ෂ තුන හමාරකට ආසන්න ප්‍රමාණයක සෘජු රැකියාවලට බලපෑමක් ඇති වීමේ අනතුරක් තිබෙනවා.

    ඒ නිසා අපි මේ සාකච්ඡාවලට ප්‍රවිශ්ට වන්නේ යම් අසීරු අඩියක සිට. ඒ අනුව අපි ඉතා ප්‍රබල කණ්ඩායමක් නම් කළා. මෙහි පියවරෙන්, පියවර ගානේ රතිඤ්ඤා දාන්න හෝ අත්පොළසන් දෙන්න, මාධ්‍ය සාකච්ඡා පවත්වමින් රඟ දැක්වීමට අපිට අවශ්‍යතාවක් තිබුණේ නැහැ. හැබැයි, අපි මේ ගැඹුරු අර්බුදයේ ස්වභාවය හඳුනාගෙන සිටියා. ඒ නිසා අපි නිරන්තරයෙන් සාකච්ඡා කරමින් අවශ්‍ය කටයුතු ඉදිරියට ගෙන ගියා. අපිට අවශ්‍ය වුණා මෙම සාකච්ඡා ඉතා හොඳින් අවසන් කර රටේ ආර්ථිකයට බලපෑමක් ඇති නොවන අන්දමට මෙම ගැටලුව විසඳා ගන්න.

    එම අභියෝගය අපි ඉතා සාර්ථකව නිමා කළා. එහිදී එක්සත් ජනපදය විසින් අපිට ඉදිරිපත් කළ යෝජනා තිබුණා. එම යෝජනා පිළිබඳ අපි සාකච්ඡා මට්ටමේ සිටිනවා. මේ වන තෙක් කිසිදු අවසන් එකඟතාවකට පැමිණ ගිවිසුමක් අත්සන් කර නැහැ. එහෙත් සාකච්ඡාවල යම් එකඟතාවලට අපි පැමිණ තිබෙනවා. පැවති සාකච්ඡා ක්‍රියාවලියේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස සැලකිය යුතු ප්‍රමාණයකින් අපිට බදු ප්‍රතිශතය 20% දක්වා අඩු කර ගැනීමට හැකියාව ලැබුණා. එය ඔවුන් සහ අප අතර තිබෙන එකඟතාවේ වැදගත් පියවරක් ලෙස අපි සලකනවා. රටේ ව්‍යාපාරවලට, රටේ කර්මාන්තවලට කවර ආකාරයේ බලපෑමක් සිදු වෙනවාද කියන කරුණු පිළිබඳව නිරන්තරයෙන් සාකච්ඡා කරමින් තමයි අපේ සාකච්ඡා කණ්ඩායම මේ සාර්ථකත්වයට ගමන් කළේ. එසේ නොමැතිව කාමරයක් ඇතුළේ හතර, පස් දෙනෙක් කරන කුමන්ත්‍රණයක් ලෙස නොවෙයි, ඊට අදාළ පාර්ශ්වකරුවන් සමඟ නිරන්තරයෙන් සාකච්ඡා කරමින් අවශ්‍ය කටයුතු කළා.

    එම නිසා ඇමරිකා එක්සත් ජනපද බදු පිළිබඳව විපක්ෂයේ චෝදනා මෙතැනින් අවසන් වෙනවා. අපිට බාහිරව තිබුණු අභියෝග 03ක් තිබුණා. ඒ එක්සත් ජනපද බදු , ජාත්‍යන්තර මූල්‍ය අරමුදලේ වැඩසටහන හා ජී.එස්.පී බදු සහන වැඩසටහනයි. ජාත්‍යන්තර මූල්‍ය අරමුදලේ වැඩසටහන පිළිබඳ විවිධ කණ්ඩායම් අසත්‍ය කරුණු සමාජ ගත කළා.

    නොවැම්බර් මස 16 වෙනි දා සිට ජාත්‍යන්තර මූල්‍ය අරමුදල සමග අපි සාකච්ඡා කළා. අපි තුන්වෙනි සමාලෝචනය ඉතා සාර්ථකව අවසන් කළා. සේවා බද්ද කල් දමා ගැනීමට අපි කටයුතු කළා. සිව් වන සමාලෝචනයත් නිසි පරිදි අපි අවසන් කර තිබෙනවා.

    විදුලි බිල පිළිබඳව සමාජයේ විශාල ආන්දෝලනයක් ඇති කළා . විදුලි බල මණ්ඩලය විසින් ඛනිජ තෙල් සංස්ථාවත්, රාජ්‍ය බැංකු දෙකත් අර්බුදයකට ලක් කර තිබුණා. එම ආයතනවලට ලබා දීමට තිබූ ණය මුදල් භාණ්ඩාගාරයට පවරා ගත්තා. බැංකු ආරක්ෂා කරගෙන තෙල් සංස්ථාව ආරක්ෂා කරගෙන නිශ්චිත වැඩපිළිවෙළකට රජය සූදානම් වී තිබෙනවා. මූල්‍ය වෙළෙඳපළෙහි, බලශක්ති වෙළඳපළෙහි උපාය මාර්ගය වෙළෙඳාම පිළිබඳ වෙළෙඳපළෙහි රජය ඉන්න ඕන කියන මතයේ අපි සිටිනවා. මූල්‍ය වෙළඳපළේ රාජ්‍යයේ පංගුවක් නියෝජනය විය යුතුයි. නිෂ්පාදන පිරිවැයට අනුව මිල ගැළපීම අප කළ යුතුයි. එම ගැළපීමේ සූත්‍රයට අප එකඟයි. එහිදී පාරිභෝගික ජනතාවට පීඩනයක් ඇතිවනවා නම් ඊට සහන ලබා දීමටත් රජය කටයුතු කරනවා.

    සමහර රාජ්‍ය ආයතන බංකොලොත්භාවයට පත්වෙලා, සමහර රාජ්‍ය ආයතනවල ගිනුම් බින්දුව වෙලා තිබුණේ. මේ සියල්ල සලකා බලා තමයි විදුලි බිල තීරණය කරන්න සිදු වුණේ. එහෙත් විපක්ෂ නායකතුමා රජයට කලින් විදුලි බිල ප්‍රකාශයට පත් කළා. 2024 වසරෙදි විදුලි බිල අඩු කිරීමට හිටපු ආණ්ඩුවට හැකියාව තිබුණා. එහෙත් ඔවුන් එය සිදු කර නැහැ.

    ජාත්‍යන්තර මූල්‍ය අරමුදල සමග ඉදිරියට වැඩසටහන් කරමින් තිබෙනවා. ජී.එස්.පී බදු සහන මගින් යුරෝපා වෙළඳපොළේ යම්කිසි සහනයක් තිබෙනවා. ආර්ථිකය ස්ථාවර වුණොත් අපිට මේ සහනය නොලැබීම දරාගන්න පුළුවන්. එහෙත් දැනට අපට ජී.එස්.පී බදු සහන අවශ්‍යයි. අපේ රටේ මානව හිමිකම් ප්‍රජාතන්ත්‍රවාදය රැක ගැනීම රජයේ වගකීමයි. මෑත කාලයේ රජයක් ලෙස ‍ප්‍රජාතන්ත්‍රවාදය සහ මානව හිමිකම් සුරක්ෂිත කළ එකම රජය වත්මන් රජයයි.

    බාහිර පාර්ශ්වයන් තුළින් ලංකාවට ලැබෙන කම්පනයන් නිසියාකාරයෙන් කළමනාකරණය කිරීමට අපි සැලසුම් කර තිබෙනවා.ජනතාව වෙනුවෙන් සේවය කිරීමට අවංක වුවමනාවක් තිබෙන ආණ්ඩුවක් තමයි අද තිබෙන්නේ. ආර්ථිකයේ ශක්තිමත්භාවයක් නිර්මාණය කර ගන්නේ නැතුව ජනතාවට සහන ලබා දෙන්න බැහැ. මේ රජයට තිබු එකම අභියෝගය බිද වැටී තිබූ ආර්ථිකය ශක්තිමත් කර ගැනීමයි. වසරක කාලයක් තිස්සේ ඩොලර්ය රුපියල් 300ක සීමාවේ පවත්වාගෙන යාමට ආණ්ඩුව සමත් වී තිබෙනවා. විපක්ෂය හිතාගෙන හිටියේ රුපියල් හාරසියය දක්වා ඩොලරය වැඩි වෙයි කියලයි. කළු ආර්ථිකය කඩා වැටෙමින් තිබෙනවා. විනිමය ආර්ථිකය පිළිබඳ තිබෙන අවස්ථාවර භාවය කෙමෙන් අඩු වෙමින් තිබෙනවා. අද කිසිදු කර්මාන්තකරුවෙක් ඩොලරය පිළිබඳ අවිනිශ්චිතතාවක් නැහැ. ලංකාවේ පළමු වතාවට ඩොලරය වසරක කාලයක් ස්ථාවරව පවත්වාගෙන තිබෙනවා.

    2015 සිට 2025 දක්වා ශ්‍රී ලංකාවේ අපනයන ආදායමේ දත්ත පිළිබඳ විමසා බැලූ විට මේ වසරේ මුල් මාස හය තුළ ඉතිහාසයේ වැඩිම අපනයන ආදායම ලබා ගෙන තිබෙනවා. අපනයන වෙළඳපොළ විවිධාංගීකරණය කර තිබෙනවා. අපගේ අපනයනවලින් 25% ක් තිබෙන්නේ එක්සත් ජනපදයටයි. 23%ක් තිබෙන්නේ යුරෝපා සංගමයේ රටවල්වලටයි. එම නිසා එම රටවලින් ලැබෙන බදු ශ්‍රී ලංකාවට විශාල ලෙස කම්පනයක් ගෙන දෙනවා. එම නිසාම අපනයන විවිධාංගීකරණය කිරීමට රජය සැලසුම් කළා.

     

    බලවත් රටවල් දෙක තුනක් මත, අපනයන වෙළඳපොළ දෙක තුනක් මත යැපීමට අපි ඉදිරියේදී බලාපොරොත්තු වන්නේ නැහැ. පසුගිය වසරේ ජූනි මාසයේ හා මේ වසරේ ජූනි මාසය දෙස බැලූ විට අප්‍රිකානු වෙළඳපොළෙන් 57%ක් අපනයන වෙළඳපොළේ වර්ධනයක් ළඟා කරගෙන තිබෙනවා. ආසියානු වෙළඳපොළ දෙස බැලූ විට පසුගිය වසරට වඩා 26%කින් අපනයන වෙළඳපොළ පුළුල් කරගෙන තිබෙනවා.

    කර්මාන්තකරුවන්ට අවශ්‍ය යටිතල පහසුකම් අපි ලබා දෙනවා. ඔවුන් නිසි අයුරින් රජයට බදු ගෙවිය යුතුයි. අපේ රටේ සංචාරක කර්මාන්තය දෙස බැලූ විට පසුගිය වසරේ ලැබූ ආදායමට වඩා මේ වසරේ ලැබූ ආදායම 10%කින් ඉහළ ගොස් තිබෙනවා. ඒ නිසා ලංකා ඉතිහාසයේ වැඩිම අපනයන ආදායම ලැබූ වසරක්, සංචාරක ක්ෂේත්‍රයෙන් වැඩිම ආදායම් ලැබූ වසර බවට 2025 වසර පත් වෙවි. විදෙස් සෘජු ආයෝජන සඳහා යම් සහනයක් ලබා දිය යුතුය යන මතයේ අපි සිටිනවා.

    විදෙස් ආයෝජන වැඩිම වසර බවට මේ වසර පත් වෙනවා. සෘජු විදෙස් ආයෝජන අවශ්‍යයි. එහෙත් අපිට විශාල අමුද්‍රව්‍ය, විශාල වෙළෙඳපොළක් තිබෙන රාජ්‍යයක් නෙමෙයි. සෘජු විදෙස් ආයෝජන කැඳවා ගත හැකි වන්නේ දැඩි අසීරුතා මතයි. එනිසා සෘජු විදෙස් ආයෝජන වෙනුවෙන් යම් සහනයක් ලබා දිය යුතුයි. පසුගිය වසරේ මුල් මාස හය තුළ සෘජු විදෙස් ආයෝජන ඩොලර් මිලියන 252යි. මේ වසරේ මුල් මාස හය තුළ සෘජු විදෙස් ආයෝජන ඩොලර් මිලියන 507යි. ගිය වසර හා සංසදනය කර බැලීමේදී 101%ක වර්ධනයක් තිබෙනවා. ඩොලර් බිලියනයකට වැඩි ප්‍රමාණයක් මේ වසර තුළ සෘජු විදෙස් ආයෝජන තුළින් උපයා ගත හැකිවේ යැ’යි අපි අපේක්ෂා කරනවා. කොළඹ නගර ව්‍යාපෘතිය හදන්න අවශ්‍යයි. ඩොලර් මිලියන 1313ක සෘජු විදෙස් ආයෝජන වෙනුවෙන් අවසර ලබා දුන්නා. අප සැලසුම් සකස් කළ යුතුයි. සංවර්ධනය වෙනුවෙන් මේවා යොදා ගත යුතුයි. විනාශයේ බර දරාගෙන මේ රට සමෘද්ධිය කරා ගෙන යෑමට අපට තිබෙනවා.

    ඩොලර් බිලියන 7ක විදෙස් සංචිතයක් මේ දෙසැම්බර් වන විට අපි ආරම්භ කරනවා. වසර පහකට පසුව වාහන වෙළෙදපොළ විවෘත කළා. අද වන විට ඩොලර් මිලියන 1268ක ණයවර ලිපි විවෘත කර තිබෙනවා. අප රටේ වසර 15-20 පැරණි වාහන තිබෙනවා. ඒවා පාරේ දුවන්න බැහැ. වාහන කියන්නෙත් කර්මාන්තයක්. රටේ ආර්ථිකයට වාහන සම්බන්ධ කර ගත යුතුයි. ඩොලර් මිලියන 1500 – 1800ක් වගේ ප්‍රමාණයක් මේ දෙසැම්බර් වන විට ණයවර ලිපි විවෘත කරයි කියා අපි අපේක්ෂා කරනවා. එහෙත් ඩොලර්වලට බලපෑම් ඇති කිරීමට කුමන්ත්‍රණ කරනවා. වාහන ආනයනය නතර කරන බවට ප්‍රවෘත්ති හදනවා. අපි රටේ පුරවැසියාට කියනවා වාහන ආනයන සීමා කරන්නේ නැහැ. විවෘත කර තිබෙන වෙළෙඳපොළ මේ විදිහටම පවත්වාගෙන යනවා.

    ඔබට මේ වසරේ වාහනයක් ගන්න බැරි නම් ලබන වසරේ ගන්න පුළුවන්. රටේ ආර්ථිකයට හානි කරන කැත වැඩ කරන්න එපා. බදු වැඩි කරන බවට කියනවා. අපි කියනවා කිසිදු වාහනයකට බදු වැඩි කරන්නේ නැහැ. කර්මාන්ත අවස්ථා වසා දමා රටකට ඉදිරියට යන්න බැහැ. ආර්ථිකයට අවශ්‍ය නිදහස් චලනය ලබා දීමයි අපේ අපේක්ෂාව.ඩොලර් සංචිත පිළිබද හදන සැකය සිදුවන දෙයක් නෙමෙයි.

    මේ හා සමානව ආයෝජන මණ්ඩලය හරහා දේශීය ආයෝජන වැඩි කර තිබෙනවා. පසුගිය වසරට සාපේක්ෂව මේ වසරේ 18%ක දේශීය ආයෝජන වැඩි වෙලා තිබෙනවා. ඒ තුළින් රැකියා නිර්මාණය වෙනවා, ආර්ථික වර්ධනය වැඩි වෙනවා.

    ඩොලර් විනිමය, සෘජු විදෙස් ආයෝජන, සංචාරක කර්මාන්තය, අපනයන ආදායම ආදී මේ සියල්ලකගේම හොදම වසර බවට මේ වසර සංඥා ලබා දී තිබෙනවා. අපි අයවැය ලේඛනය ඉදිරිපත් කරන විට ආසන්න වශයෙන් ට්‍රිලියන 4.5ක ආදායමක් අපේක්ෂා කළා. මේ ආදායම සපුරා ගන්න බැහැ කියලා බොහෝ අය කිව්වා. මේ ආණ්ඩුව දත්ත ඇතුළේ කරන විජ්ජාවක් කිව්වා.

    දේශීය ආදාම් දෙපාර්තමේන්තුව, රේගුව, සුරාබදු දෙපාර්තමේන්තුව හොදින් ප්‍රතිව්‍යුහගතකරණයට භාජනය කරලා, කාර්යක්ෂම කරලා, බදු ගෙවීම මඟහැර සිටින අය බදු ගෙවීමට පොළඹවමින් බදු අය කර ගැනීමට කටයුතු කරමින් සිටිනවා. ප්‍රධාන පෙළේ බදු නොගෙවා සිටින 200කගේ නාමලේඛනයක් තිබෙනවා. ඒ සමස්ත වටිනාකම බිලියන 100-150කට ආසන්නයි. මේවා අය කරගත යුතුයි. මේවා වැරදිද? රාජ්‍ය බැංකු දෙකකට පොලු තැබූ කණ්ඩායම් සිටිනවා. දේශපාලනඥයන්, ව්‍යාපාරිකයන් සිටිනවා. විනිවිදභාවයක්, ස්වාධීනත්වයක් බැංකුවලට අප ලබා දී තිබෙනවා.

    ආදායම් පැත්තෙන් ගත්තොත් හොඳ ස්ථාවර මට්ටමකට පැමිණ තිබෙනවා. සියලු කේෂ්ත්‍රවල ආදායම් ඉක්මවා යෑමට සමත්ව තිබෙනවා. ට්‍රිලියන 4.5 ක ආදායමක් අපට ලබා ගත හැකියි. ජූලි මාසය වන විට දේශීය ආදායම් දෙපාර්තමේන්තුවට දී තිබූ ඉලක්කය 101%කින් අභිබවා ගොස් තිබෙනවා. රේගු දෙපාර්තමේන්තුවට දුන් ඉලක්කය අභිබවා 115%ක් උපයාගෙන තිබෙනවා. සුරාබදු දෙපාර්තමේන්තුවට ලබා දී තිබූ රුපියල් බිලියන 136ක ඉලක්කය රුපියල් බිලියන143ක් දක්වා වැඩි කරගෙන තිබෙනවා. මුල් මාස හත තුළ රටේ ප්‍රධාන බදු ආදායම් ප්‍රභව තුනම අප ලබා දුන් ඉලක්කයට වඩා වැඩි ඉලක්කයක් අත්පත් කරගෙන තිබෙනවා. ඒ නිසා රජයට අවශ්‍ය වන ආදායම ගැටලුවක් නැහැ.

    සීනි කර්මාන්තයේ අර්බුදයක් තිබෙනවා. නිෂ්පාදන පිරිවැය වැඩියි. සේවකයන් පිරිස වැඩියි. කර්මාන්ත නවීකරණය වී නැහැ. විවිධ හේතූන් මත අවස්ථා තුනකදී උක්වල මිල වැඩි කළා. එනිසා සීනි කිලෝවක් නිෂ්පාදනය කරන පිරිවැය වැඩියි. දැන් මොකක්ද කරන්න අවශ්‍ය? නිෂ්පාදන පිරිවැයට අඩුවෙන් විකුණලා භාණ්ඩාගාරය පාඩුව දරා ගන්න වෙනවා. නැතිනම් පිටරටින් ගෙනෙන සීනිවලට බදු ගහලා සීනි මිල ස්ථාවර කරන්න වෙනවා. දැන් බදු ගහන්න එකඟද? අඩුම තරමින් රුපියල් 50කවත් බදු ගහන්න වෙනවා. කවුරුවත් එක එක කේෂ්ත්‍රවල බදු අයින් කරන්න ඉලන්න එපා. සෑම කේෂ්ත්‍රයකින්ම බදු එකතු කරනවා, සහනාධාර ලබා දිය තැන්වලට සහනාධාර ලබා දෙනවා. ආණ්ඩුව සීනි සමාගම්වලට රුපියල් කෝටි 100ක් ලබා දෙනවා. බදු අඩු කළත් වැඩක් නැහැ බදු ගෙවලත් නැහැ, පඩි ගෙවලත් නැහැ. මේ සතියේ සිට මේ ප්‍රශ්නය විසඳනවා. ගොඩනැඟීමේ සැලැස්ම යටතේ අප කටයුතු කරනවා. අද අපේ ආණ්ඩුව සතුව රුපියල් බිලියන 1000ක් තිබෙනවා. භාණ්ඩාගාර බිල්පත් නිකුත් කළොත් ප්‍රධානම ගැනුම්කරු අප තමයි. ඉස්සර කෘත්‍රීම තත්ත්ව ඇති කළා. අද තවදුරටත් කෘත්‍රීම තත්ත්වයක් නිර්මාණය කරන්න බැහැ. අපි වෙළෙදපොළ පාලනය කරනවා. විකෘතීන් නතර කරනවා. රටක් පාලනය කළ යුත්තේ එහෙම නේද?

    ආර්ථිකය හොඳද, නරකද මනින නිර්ණායකයන් ගැන කල්පනා කර බැලුවොත් අප ස්ථාවර ස්ථානයකට ගෙන ඒමට සමත්ව තිබෙනවා. විපක්ෂය ආර්ථිකයේ බිඳ වැටීමක් හරහා මේ රට වැටේවි කියලා කල්පනා කරනවා නම් ඒක සිදු වන්නේ නැහැ. මෑත කාලයේ ආර්ථිකයේ ඇති වන පීඩනය විසින් ආර්ථිකය කඩා වැටුණා. ඊළඟට දේශපාලන අර්බුද නිසා ආණ්ඩු කඩා වැටුණා. මහජනතාව පාරට ඇවිත් ආණ්ඩු කඩා වැටිලා තිබෙනවා. මැතිවරණවලින් ආණ්ඩු කඩා වැටී තිබෙනවා. ඔය ආකාර තුනෙන්ම මේ ආණ්ඩුව කඩා වැටෙන්නේ නැති බව හොඳින් මතක තියා ගන්න.

    තමන් හදාගන්නා රැස් වළල්ලේ බලය නිසා තමන් අසලට නීතියට ළඟා වෙන්න බැහැ කියලා හිතන්න එපා කවුරුත්. හැබැයි එහෙම මතයක් මේ රටේ තිබෙනවා. නීතියට ළඟා වෙන්න බැරි පුරවැසියන් සිටින රටක, නීතියට ළඟා විය හැකි පුරවැසියන් පවා නීතියට යටත් වෙන්නේ නැහැ. ඒ නිසා රට ගොඩනඟන්න නම් යළි නීතියේ විධානයේ ආධිපත්‍යය තහවුරු කළ යුතුයි.

    නීතියේ ආධිපත්‍යය තහවුරු කරන විට කවදාවත් තම රශ්මීය කදම්භය හමුවේ නීතිය තමා වෙත ළඟා වෙන්නේ නැහැ කියා සිතපු අයට නීතිය ළඟා වෙනවා. අපි අපරාධ පරීක්ෂණ දෙපාර්තමේන්තුවට සහාය ලබා දී තිබෙනවා, අල්ලස් හෝ දූෂණ කොමිසන් සභාවට අවශ්‍ය පහසුකම් සකස් කර දී තිබෙනවා. බලය ලබා දී තිබෙනවා. වැඩ කරන්න දී තිබෙනවා. නීතිය අපරාධකරුවන් පිටුපස එනවා.

    හිටපු නාවික හමුදාපතිවරයා අත්අඩංගුවට ගන්නා ලෙස අධිකරණ නියෝගයක් ලබා දී තිබෙනවා. එහෙත් මාධ්‍ය සාකච්ඡා කැඳවලා කියනවා කොටි ඩයස්පෝරාව සනසන්න ආණ්ඩුව මේවා කරනවලු. අපිට කවුරුත් සනසන්න වුවමනාවක් නැහැ. අපි සනසන්නේ මේ රටේ ජනතාව පමණයි. අද අපරාධකරුවා දන්නවා නීතිය තමන්ට සමීප වෙමින් තිබෙන බව. පුද්ගලික ලේකම් සාක්ෂියට කැඳ වන විට කොතැනටද එන්නේ කියලා දන්නවා. තමන් අසලට නීතිය ළඟා වීමට කළින් රට තුළ අවිනිශ්චිතතාවක් නිර්මාණය කිරීමට උත්සාහ කරනවා. එවිට නීතිය ක්‍රියාත්මක කරන නිලධාරින් යම් ප්‍රමාණයකින් තිගැස්සෙනවා. එවන් ඉතිහාසයක් තිබෙනවා. සාධාරණ පරික්ෂණ කිරීමේ වරදට නිලධාරින් සිරගත කළා. මේ භය නිලධාරින් තුළ ඇති කරන්න උත්සාහ කරනවා. හැබැයි අපි අපේ නිලධාරින්ට එම නායකත්වයත්, පෞරුෂයත්, බලයත් ලබා දී තිබෙනවා. ඒ වගේම ඕනෑම වෙලාවක ඔවුන් ආරක්ෂා කරන්න අපි කටයුතු කරනවා. අපි ආණ්ඩුවේ සිටියත්, එළියේ සිටියත් අද මේ රටේ නීතිය ස්ථාපිත කිරීමට කැප වූ සෑම නිලධාරියෙකුම අපි ආරක්ෂා කරනවා, ආණ්ඩුවෙන් එළියේ සිටියත් පුරවැසියන් ලෙසත් අපි එම නිලධාරින් ආරක්ෂා කරන බවට සහතික කරනවා.

    මේ ආණ්ඩුව අනවශ්‍ය නම් ඔබ අවශ්‍ය බව දැනෙන වැඩසටහනකට යා යුතුයි කියා මම විපක්ෂයට කියනවා. එවිට ඔබට මාවතක් තිබෙනවා. එවන් සංවාදයකට අපි කැමතියි. රටේ සංවර්ධනයට අපි ප්‍රමාණවත් නැත්නම් ඊට කරුණු කියන්න. මේ අවස්ථාවේ කළ යුතු දේ අපි කරනවා. මීට වඩා කරන්න තිබෙන්නේ මොකක්ද කියලා මම ඔබෙන් අහනවා. අපිට ලැබුණේ නතර වූ රටක්. විදෙස් ආධාර මත ලැබුණු සංවර්ධන ව්‍යාපෘති නතර වී තිබුණා. එහෙත් අද රටේ ආර්ථිකයට අපි නැවත පණ දී තිබෙනවා. මීරිගම – කඩවත අධිවේගි මාර්ගය ඉදිකිරීමට ණය ලබා දුන්නේ චීනයේ එක්සිම් බැංකුව. එදා ලබා දුන් එම ණය දැන් ප්‍රමාණවත් නැහැ. ඊට වඩා වැඩි ණයක් අවශ්‍යයි. ඒ නිසා නැවත ණය පිළිබඳ සාකච්ඡා කළ යුතුයි.මම ඉතාම සතුටින් කියන්න කැමතියි චීනයේ එක්සිම් බැංකුව යුවාන්වලින් ඉතාමත් සහනදායී පොළියකට අපිට ණයක් ලබා දීමට එකඟතාව පළ කළා. ලබන සඳුදා අපි එය කැබිනට් මණ්ඩලයේ අනුමත කරනවා. එවිට එහි වැඩ ආරම්භ කිරීමට හැකියාව ලැබෙනවා.

    කටුනායක ගුවන් තොටුපොළ, කඩවත – මීරිගම අධිවේගි මාර්ගය, මේ සියලු ව්‍යාපෘතිවල වැඩ අපි මේ වසරේ ආරම්භ කරනවා. ඒ වගේම ගලගෙදර – මහනුවර අධිවේගී මාර්ගය ඉදිකිරීම සඳහා විදේශ මුදල් සොයා ගැනීමට අපි උපරිම උත්සාහ කරනවා. එය අසාර්ථක වුවහොත් දේශීය මුදල්වලින් හෝ එම මාර්ගයේ ඉදිකිරීම් ලබන වසරේ ආරම්භ කරනවා.

    ඒ වගේම, අපි පුනර්ජනනීය බලශක්ති ව්‍යාපෘති කෙරෙහි කඩිනමින් යොමු විය යුතුයි. අපි එම ව්‍යාපෘති කඩිනමින් ආරම්භ කරනවා. ඒ වගේම තෙල් සංස්ථාවේ ධාරිතාව වර්ධනය කළ යුතුයි. ඒ සඳහා අලුතින් තෙල් ටැංකි 06ක් කොළොන්නාවේ හදනවා. ඒ වගේම දශක ගණනාවක් ප්‍රමාද වූ ත්‍රිකුණාමලය තෙල් ටැංකි ප්‍රතිසංස්කරණය කිරීම ආරම්භ කර තිබෙනවා.

    බලශක්ති ක්ෂේත්‍රය ස්ථාවර කර ගැනීම ඉතා වැදගත්. හිටපු නායකයන්ගේ ගනුදෙනු බේරා ගැනීමට නොහැකි වීමේ ප්‍රතිඵලය නිසා අද පුරවැසියන් බලශක්තියට ඉතා ඉහළ මිලක් ගෙවනවා. අද අපි මෙම ටෙන්ඩර් කැඳවා තිබෙනවා.

    මේ අයුරින් වසරකට ආසන්න කාලයක් අපි පොරබැදුවේ මේ රටේ ආර්ථිකයේ අත්‍යවශ්‍ය සාධක සම්පූර්ණ කර ගැනීමටයි. අපේ මූල්‍ය වෙළෙඳපොළේ යළි කිසිදු අවස්ථාවක අනිවිශ්චිතතාවක් ඇති නොවිය යුතුයි. ඒ නිසා පාලකයන් ලෙස අපි සියලුදෙනාට වගකීමක් තිබෙනවා. අපේ රටේ ජනතාව දෙවැනි වටයකින් මේ ආර්ථික අර්බුදයට මුහුණ නොදිය යුතුයි. ඒ වෙනුවෙන් අපි ආර්ථිකයේ ඉහළ මට්ටම ඉතා හොඳින් ශක්තිමත් කළ යුතුයි.

    නීතියේ ආධිපත්‍යය තහවුරු වූ රටක් අවශ්‍යයි. ඔබ අවශ්‍ය පරිදි දේශපාලනය කරන්න. හැබැයි, දූෂිතයන් සඳහා දඬුවම් ලබා දෙන ක්‍රියාමාර්ග අඩපණ කිරිමට සිහිනෙන්වත් සිතන්න එපා. එයට සහාය ලබා දෙන්න කියා මම ඉල්ලනවා. මේ රට යළි ප්‍රතිෂ්ඨාපනය කිරිමේ ව්‍යායාමය අපි ආරම්භ කර තිබෙනවා. අපි කිසිදු පුද්ගලික අපේක්ෂාවකින් දේශපාලනය තෝරා ගත් පිරිසක් නොවෙයි. අද ජාතිකවත්, ජාත්‍යන්තරවත් ඕනෑම ව්‍යාපාරිකයෙක්, කර්මාන්තකරුවෙක්, ව්‍යවසායකයෙක් දන්නවා ලංකාවේ පළමු වතාවට දේශපාලන අධිකාරිය සොරකම් කරන්නේ නැහැ කියලා. එය ආයෝජන සඳහා ඉතා වැදගත්. ඒ වගේම යහපත් රාජ්‍යතාන්ත්‍රික සබඳතා සමග අපේ රට ලෝකය ඉදිරියේ දීප්තිමත් රාජ්‍යයක් බවට පත් කිරීමට එය ඉතා වැදගත්. එක්සත් ජාතින්ගේ සංවිධානයේ මානව හිමිකම් කොමිසමේ අපේ රට කළු රටක් ලෙස ලියැවුණා. අපේ රට ජාත්‍යන්තර වශයෙන් කළු චිත්‍රයක් තිබූ රටක්. අනාගත පරපුර වෙනුවෙන් අපි මේ රට පිරිසිදු කළ යුතුයි. දරුවන්ට අභිමානයෙන් ජීවත් විය හැකි රටක් බවට මේ රට පත් කළ යුතුයි.

    එහිදී, පළමු කරුණ ලෙස නීතියේ විධානයේ ආධිපත්‍යය තහවුරු කළ යුතුයි. ඒ වගේම ආර්ථික සමෘද්ධිය ඇති කළ යුතුයි. ඒ වගේම මේ සමාජයට යටින් තිබෙන අපරාධ රාජ්‍යය අපි අවසන් කළ යුතුයි. පාතාලය, මත්ද්‍රව්‍ය ජාවාරම මේ සියල්ල එකට ගැට ගැසී තිබෙන බව අපි දන්නවා.අපි මේවා සමඟ හැප්පෙනවා. ඒ සඳහා අපිට තව පොඩි කාලයක් ලබා දෙන්න. මේ ව්‍යසනය මැඬපැවැත්විය යුතුයි. එහිදී අප ඉවසීමෙන්, සැලසුම්සහගතව කටයුතු කළ යුතුයි.

    ආර්ථික තත්ත්වය, පොදු පුරවැසියන්ට හොඳ ජිවිතයක්, දරුවන්ට හොඳ අනාගතයක්, හොඳ සෞඛ්‍ය සේවයක්, හොඳ ප්‍රවාහන පද්ධතියක් ඇති කිරීමට අපි සැලසුම් කර තිබෙනවා. මකලා තිබෙන මේ රට අපි ගොඩනඟනවා. ඒ නිසා ඉතා ස්ථාවරව සහ ශක්තිමත්ව මෙම වැඩපිළිවෙළ ඉදිරියට යමින් තිබෙනවා. කවුරුත් කකුල් වෙට්ටු දාන්න කල්පනා කරන්න එපා. නීතිය තිබෙන බව ඔබ අමතක කරන්න එපා.

    අපි මෙවර අයවැය ලේඛනය සකස් කරන විට රටේ සියලුම ක්ෂේත්‍ර සමඟ සාකච්ඡා කරනවා.ඔවුන්ගේ ගැටලුවලට විසදුම් ලබා දීමට අපි උපරිම උත්සාහ කරනවා. මේ රට යළි ප්‍රබෝධමත් රාජ්‍යයක් බවට පරිවර්තනය කළ යුතුයි. ඒ සඳහා ස්ථීර අදිටනින් යුතුව අපි වැඩ කරමින් සිටිනවා.

    ඔබ ඔබේ දේශපාලනය කරන්න. හැබැයි, කුමන්ත්‍රණය කරමින් තමන් ළඟට නීතිය එන විට අරාජිකත්වයක් රට තුළ නිර්මාණය කිරීමට උත්සාහ කරනවා නම්, එයට ඉඩ දෙන්න බැහැ. ඒ නිසා කවුරුන්, කොතැනක, පාතාලය උපයෝගී කරගෙන හෝ පැරදුණු කණ්ඩායම් දේශපාලන කුමන්ත්‍රණයක යෙදෙනවා නම් සද්භාවයෙන් මේ රට ගොඩනැඟීමට යන ගමනට කිසිදු කුමන්ත්‍රණයක් කිරීමට ඉඩ දෙන්නේ නැහැ. නීති ප්‍රමාණවත් නැතිනම් අපි නීති හදනවා.

    අපි මේ රට ගොඩගත යුතුයි. තමන්ගේ අහිමි වූ වරප්‍රසාද නිසා හෝ තමන්ට දඬුවම් ලැබෙයි කියා හෝ කරන කුමන්ත්‍රණවලට රට ගොදුරු නොවිය යුතුයි. අනිත් ආණ්ඩු කුමන්ත්‍රණවලට හසු වුණා.

    එහෙත් අපි මේවා හඳුනාගෙන තිබෙනවා. ඒ නිසා කවුරුන් හෝ රාජ්‍ය තුළ සිට හෝ පිට සිට මේ රට ගොඩනැඟීමට යන ගමනට කුමන්ත්‍රණකාරී ලෙස බිඳ වැට්ටවීමට උත්සාහ කරනවා නම් ඒවා පරාජයට පත් කිරීමට ගත හැකි සෑම පියවරක්ම ගන්නවා. අද එක එක විකෘති ප්‍රකාශ කරනවා. හැබැයි, අපි දොරේ සද්දෙත්, බෙරේ සද්දෙත් දෙකම හඳුනනවා. ඒ නිසා කුමන්ත්‍රණයක් කිරීමට සිතුවිල්ලක් හෝ තිබෙනවා නම් අපි ඊට ඉඩ දෙන්නේ නැහැ. ඔබ දේශපාලනය කරන්න. රට අද ඉතාමත් හොඳ පීල්ලකට අපි අවතීර්ණය කර තිබෙනවා. රටත්, ජනතාවත් පත්ව තිබෙන අපකීර්තියෙන් සහ අසීරුතාවෙන් අපි රට මුදා ගන්නවා. එම වුවමනාව අපිට තිබෙනවා. අපි ඒ වෙනුවෙන් වැඩ කරනවා. ඒ වෙනුවෙන් අපිට සද්භාවයෙන් සහාය ලබා දෙන ලෙස විපක්ෂයෙන් ඉල්ලනවා.

    දිස්ත්‍රික් සංවර්ධනයේදී ප්‍රශ්නයක් මතු වී තිබෙනවා. එය ඊළඟට විසඳන්නම්. අපි ඇත්තටම වෙන් කළේ දිස්ත්‍රික්කවලට. දිස්ත්‍රික්කයෙන් ඒ මුදල්වලට සරිලන යෝජනා ප්‍රමාණයක් සෑම මන්ත්‍රීවරයාගෙන්ම ගත යුතුව තිබුණා. අයවැය ඉදිරිපත් කරන විට අපේ අපේක්ෂාව වුණේ සෑම මන්ත්‍රීවරයාටම ඒ ප්‍රතිපාදන ලැබිය යුතු බවයි. දිස්ත්‍රික්කයට මුදල් ප්‍රමාණය ගියාට පසු ඊට සරිලන යෝජනා ප්‍රමාණයක් ඒ දිස්ත්‍රික්කයේ සෑම මන්ත්‍රීවරයෙකුගෙන්ම ගත යුතුව තිබුණා. එහෙත් සමහර ස්ථානවල එය බිඳ වැටී ඇති බව මටත් වාර්තා වී තිබෙනවා. ඊළඟ වසරේදී එසේ සිදු වන්න ඉඩක් නැති බවට මම සහතික වෙනවා.

    අපි අයවැය ලේඛනය ඉදිරිපත් කළේ මාර්තු මාසයේ 21. ඒ විගසම පළාත් පාලන ඡන්දය කැඳෙව්වා. එය අවසන් වුණේ මැයි 6. එතකොට අර ව්‍යාපෘතිවලට යන්න මැතිවරණ කොමිසමෙන් බාධා තිබුණා. ඒ නිසා මේ ව්‍යාපෘති පිළිබඳ කටයුතු ආරම්භ කිරීමට හැකියාව ලැබෙන්නේ මැයි 6න් පසුවයි. ඒ අනුව කාලය කෙටියි. දෙසැම්බර් මාසයේ 31 වන විට අවසන් කර ගත යුතු නිසා. ඒ නිසා මේ යෝජනාවලදී සමහර මන්ත්‍රීවරු අත්හැරෙන්න ඇති.

    අපේ රටේ අමාත්‍යාංශයට මුදල් වෙන් වූ පසුවයි ක්‍රියාකාරකම් පටන් ගන්නේ. හැබැයි, අපි 2025ට වෙන් කළ අයවැයේ මුදල් ඔක්කොම දෙනවා. අද තියෙන්නේ අපට මුදල් ලබා දිය හැකියි. වැඩ කටයුතු යම් ප්‍රමාණයකින් ප්‍රමාද වී තිබෙනවා. ඒ නිසා අයවැයෙන් වෙන් කරන මුදල් ප්‍රමාද වෙනවා කියන කතාව මින් පසු සිදු වන්නේ නැහැ. 2026 අපි අයවැය ලේඛනය අනුමත කළ විගස ජනවාරි මාසයේ සිට ආරම්භ කළ හැකි ලෙස මුදල් ලැබෙනවා.

    එසේ නොමැතිව, මේ ගොල්ලොන්ට මුදල් දෙන්නෑ වගේ දේශපාලයක් අපි කරන්නේ නෑ. කාටත් මන්ත්‍රීවරු ලෙස අදාළ මුදල් ලැබෙනවා. ඒ විතරක් නෙවෙයි ලබන අයවැය ලේඛනයෙන් යම් සහන වාහනයක් මන්ත්‍රී ධුර කාලයට පාවිච්චි කර ආපසු දෙන පදනම මත ලබා දීමටත් අප අපේක්ෂා කරනවා.
    ඉතාමත් හොඳ ගමනකට අපි අඩිතාළම දමා තිබෙනවා. මේ ගමන තමයි අපට යන්න තිබෙන්නේ. ඔබ වෙනස් දේශපාලන පක්ෂ ලෙස ඉන්න. බලය ලබා ගැනීම සඳහා අරමුණින් වැඩ කරන්න. එය හොඳයි. හැබැයි, කුමන්ත්‍රණවල යෙදෙන්න එපා. රටේ අස්ථාවරභාවයක් නිර්මාණය කරන්න එපා ආර්ථිකය පිළිබඳ අවිනිශ්චිතතාවක් නිර්මාණය කරන්න එපා කියලා මම සියලුදෙනාගෙන් ඉල්ලනවා.

  • Instagram හි නව සිතියම් විශේෂාංගයට ඔබගේ ස්ථානය නිරීක්ෂණය කළ හැකිය: එය අක්‍රිය කිරීමට ස්මාර්ට් ඉඟියක් මෙන්න

    Instagram හි නව සිතියම් විශේෂාංගයට ඔබගේ ස්ථානය නිරීක්ෂණය කළ හැකිය: එය අක්‍රිය කිරීමට ස්මාර්ට් ඉඟියක් මෙන්න

    Instagram විසින් පරිශීලකයින් සඳහා නව සිතියම් විශේෂාංගයක් / Maps feature හඳුන්වා දී ඇති අතර එමඟින් මිතුරන් සමඟ තත්‍ය කාලීන ස්ථානය / real-time location බෙදා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. මෙය හමුවීම් සැලසුම් කිරීමට සහ සම්බන්ධව සිටීමට උපකාරී විය හැකි නමුත් එය පෞද්ගලිකත්වය සහ ආරක්ෂාව පිළිබඳ ගැටලු මතු කරයි.

    Instagram විසින් ඇමරිකානු පරිශීලකයින් සඳහා Snap Maps වැනි විශේෂාංගයක් හඳුන්වා දී ඇති අතර එය ඉක්මනින් ලංකාවට ද පැමිණිය හැකිය. මෙම විශේෂාංගය සමාජ මාධ්‍ය පරිශීලකයින්ට ඔවුන්ගේ තත්‍ය කාලීන ස්ථානය මිතුරන් සමඟ බෙදා ගැනීමට සහ සජීවී සිතියමක ඔවුන්ගේ ස්ථානය බැලීමට හැකියාව ලබා දෙනු ඇත. ඔබට එය Messages tab හරහා ප්‍රවේශ විය හැකිය, නමුත් නිසැකවම, ඔබ එය අතින් ක්‍රියාත්මක නොකළහොත් default ස්ථාන බෙදාගැනීම අක්‍රිය වේ.

    ස්ථාන බෙදාගැනීම සම්බන්ධ රහස්‍යතා ගැටලු

    ස්ථාන බෙදාගැනීම හමුවීම් සැලසුම් කිරීමට හෝ ඔබේ මිතුරන් සිටින ස්ථානය පරීක්ෂා කිරීමට ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි අතර, එය බරපතල පෞද්ගලිකත්ව ගැටලු ද මතු කරයි. ඉලක්කගත වෙළඳ දැන්වීම්වල සිට අපයෝජන සබඳතාවලදී ලුහුබැඳීම සහ අනිසි භාවිතය දක්වා, පරිශීලකයින් එය සක්‍රීය කිරීම ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය.

    Instagram හි ශක්තිමත් රහස්‍යතා පාලනයන් එකතු කර ඇති අතර, ඔබේ ස්ථානය දකින්නේ කවුරුන්ද යන්න තෝරා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. ඔබට බෙදා ගත හැක්කේ:

    • ඔබ ආපසු අනුගමනය කරන සියලුම අනුගාමිකයින්
    • සමීප මිතුරන්ට පමණයි
    • තෝරාගත් පුද්ගලයින්
    • නැත්නම් කවුරුත් නැහැ

    වැදගත් වන්නේ, පරිශීලකයින් යෙදුම විවෘත කරන සෑම අවස්ථාවකම ඔවුන්ගේ ස්ථානය යාවත්කාලීන වන බවත්, පැය 24 කට පසු refresh නොකළහොත් අතුරුදහන් වන බවත් සටහන් කර ගත යුතුය.

    Instagram සිතියම්වල ඇති අයිකන වලින් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?

    නිල් ඊතලය / Blue Arrow : ඔබ ඔබේ ස්ථානය බෙදා ගනිමින් සිටී.

    රතු තිත /  Red Dot: ඔබ ඔබේ ස්ථානය බෙදා ගන්නේ නැත.

    තැඹිලි ත්‍රිකෝණය /  Orange Triangle : ඔබගේ උපාංගයේ ස්ථාන අවසර අක්‍රිය කර ඇත.

    ඔබ ඔබේ ස්ථානය බෙදා නොගත්තත්, සිතියමෙහි අනෙක් අයගේ බෙදාගත් ස්ථාන ඔබට තවමත් දැක ගත හැකිය.

    Instagram හි ස්ථාන බෙදාගැනීම අක්‍රිය කරන්නේ කෙසේද ?

    Instagram හි ඔබගේ පෞද්ගලිකත්වය ආරක්ෂා කර ගැනීමට අවශ්‍යද? එවිට පරිශීලකයින්ට මෙම පියවර අනුගමනය කිරීමට සිදුවනු ඇත:

    1. Open Instagram
    2. Tap the arrow icon (top right) to go to Messages
    3. Tap on the Map at the top of your inbox
    4. Tap the settings gear icon (top right)
    5. Choose your location sharing preferences
    6. Tap on ‘Update’ to save

    යෞවනයන් සඳහා දෙමාපිය පාලනයන්

    දෙමව්පියන් සඳහා Instagram නව යොවුන් වියේ දරුවන්ගේ ස්ථාන බෙදාගැනීම අධීක්ෂණය කිරීමට ඉඩ සලසයි. ස්ථාන බෙදාගැනීම සක්‍රීය කර ඇත්නම් දෙමාපියන්ට දැනුම් දෙනු ලබන අතර, ඔවුන්ගේ දරුවා එය බෙදාගන්නේ කා සමඟද යන්න ඔවුන්ට දැක ගත හැකිය.

  • වෙව්ලීම, සුවඳ නොදැනීම, මුහුණේ වෙනස්කම්?  මේ රෝග ලක්ෂණ කියන්නේ කුමක් ගැන ද ?

    වෙව්ලීම, සුවඳ නොදැනීම, මුහුණේ වෙනස්කම්? මේ රෝග ලක්ෂණ කියන්නේ කුමක් ගැන ද ?

    පාකින්සන් / Parkinson රෝගය යනු ස්නායු පද්ධතියේ චලන ආබාධයක් වන අතර එය කාලයත් සමඟ නරක අතට හැරේ. පාකින්සන් රෝගය බොහෝ විට එක් අතක වෙව්ලීමකින් ආරම්භ වේ. අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ වන්නේ මන්දගාමී චලනය, තද ගතිය සහ සමබරතාවය නැති වීමයි. මෙම රෝග ලක්ෂණ සෙමින් ආරම්භ වන අතර පළමු රෝග ලක්ෂණය යන්තම් කැපී පෙනෙන්න පුළුවන්.

    ස්නායු විද්‍යාව පිළිබඳ සහකාර අධ්‍යක්ෂ වෛද්‍ය විනී සූඩ් පවසන පරිදි මුල් රෝග විනිශ්චය මඟින් ඖෂධ සහ ප්‍රතිකාර ඉක්මනින් ආරම්භ කිරීමට ඉඩ සලසයි, එමඟින් රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීමට, රෝගයේ ප්‍රගතිය මන්දගාමී කිරීමට (විභවයෙන්) සහ ස්වාධීනත්වය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

    පාකින්සන් රෝගයේ මුල් ලක්ෂණ 7කි. ඒවා නම්,

    1. වෙව්ලීම – ඔබේ ඇඟිල්ලේ, මාපටැඟිල්ලේ, අතේ හෝ නිකටේ සුළු, ඒකපාර්ශ්වික සෙලවීමක් හෝ වෙව්ලීමක් ඔබ දැක තිබේද? විවේකයෙන් සිටින විට වෙව්ලීම පාකින්සන් රෝගයේ පොදු මුල් ලකුණකි.
    2. කුඩා අත් අකුරු – ඔබේ අත් අකුරු අතීතයට වඩා බොහෝ කුඩා වී තිබේද? පිටුවක වචන ලියන ආකාරය වෙනස් වී ඇති බව ඔබට පෙනෙනු ඇත, උදාහරණයක් ලෙස අකුරු ප්‍රමාණය කුඩා වීම සහ වචන එකට එකතු වීම.
    3. සුවඳ නැතිවීම – ඔබට දැන් ඇතැම් ආහාරවල සුවඳ එතරම් හොඳින් දැනෙන්නේ නැති බව ඔබ දැක තිබේද?
    4. චලනය වීමේ හෝ ඇවිදීමේ ගැටළු – ඔබේ ශරීරයේ, අත්වල හෝ කකුල්වල තද ගතියක් දැනෙනවාද? ඔබ ඇවිදින විට ඔබේ අත් පෙර මෙන් පැද්දෙන්නේ නැති බව අන් අය දැක තිබේද?
    5. වෙස් මුහුණු – ඔබ නරක මනෝභාවයකින් නොසිටින විට පවා ඔබේ මුහුණේ බරපතල, මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන හෝ කෝපයෙන් සිටින බව ඔබට පවසා තිබේද?
    6. නැමී සිටීම හෝ එල්ලා වැටීම – ඔබ වෙනදා මෙන් කෙළින් සිටගෙන සිටින්නේ නැද්ද? ඔබ හෝ ඔබේ පවුලේ අය හෝ මිතුරන් ඔබ සිටගෙන සිටින විට නැමී, නැඹුරු වී හෝ ඇලවී සිටින බව දුටුවහොත්, එය පාකින්සන් රෝගයේ ලකුණක් විය හැකිය.
    7. ඔබේ නින්දේ ගැටළු – පාකින්සන් රෝගයේ දී නින්ද සහ රාත්‍රී කාලයේ ගැටළු බහුලව දක්නට ලැබේ. පාකින්සන් රෝගය ඇති පුද්ගලයින්ට නින්දට බාධා කළ හැකි ඇතැම් රෝග ලක්ෂණ නිසා නින්ද නොයාම අත්විඳීමට ඇති ඉඩකඩ වැඩිය.

    ඔවුන්ට නින්ද ක්‍රියාත්මක කිරීමේ හැසිරීම් තිබිය හැකි අතර එය සිහින ක්‍රියාත්මක කිරීම ලෙස ද හැඳින්වේ, එය REM නින්දේදී සිහින වලින් භෞතිකව ක්‍රියා කිරීම ගැන සඳහන් කරයි, එහිදී පුද්ගලයන්ට චලනයන් අත්විඳිය හැකිය.

  • Untitled post 43920

    සාර්ථක ව්‍යවසායකයින් පොහොසත් පුරුදු අනුගමනය කරයි. අසාර්ථක ව්‍යවසායකයින් ඔවුන්ගේ පුරුදු නොසලකා හරිති.

    සාර්ථකත්වය අහම්බයක් නොවේ. එය දිනපතා හිතාමතාම පුරුදු පුහුණු කිරීමේ ප්‍රතිඵලයකි. මගේ පස් අවුරුදු Rich Habits අධ්‍යයනය අතරතුර සාර්ථක ව්‍යවසායකයින් වැළඳගත් සහ අසාර්ථක වූවන් නොසලකා හරින ලද පුරුදු අතර පැහැදිලි බෙදීමක් මා සොයා ගත්තා.

    ඔබ සමෘද්ධිමත් ව්‍යාපාරයක් ගොඩනැගීම අරමුණු කරගත් ව්‍යවසායකයෙකු නම්, මෙම පුරුදු 10 ඔබව අනෙක් අයගෙන් වෙන් කර තැබිය හැකිය.

    1. සාර්ථක ව්‍යවසායකයින් විශාල සිහින දකිමින් ඉලක්ක තබා ගනී.

    සාර්ථක ව්‍යවසායකයින් යනු තම සිහින කෙරෙහි දැවැන්ත ක්‍රියාමාර්ග ගන්නා සිහින දකින්නන් ය. මගේ අධ්‍යයනයේ දී, ධනවත් ව්‍යවසායකයින්ගෙන් 80%කට පැහැදිලිව අර්ථ දක්වා ඇති ඉලක්ක තිබුණි, මූල්‍යමය වශයෙන් අරගල කරන අය සිටියේ 12%ක් පමණි. මෙම 80% තම සිහින ලියා ඒවා දෛනික කාර්යයන් බවට පත් කරති. අනෙක් අතට අසාර්ථක ව්‍යවසායකයින් අවධානය අඩු හෝ නොපැහැදිලි අදහස් ඇති අය වන අතර ඔවුන් ක්‍රියාකාරී සැලැස්මකට කැපවීමට අපොහොසත් වේ.

    1. ඔවුන් දිනපතා සබඳතා ගොඩනඟා ගනී

    සබඳතා යනු සාර්ථක අයගේ සැබෑ මුදල් ඒකකයයි. සාර්ථක ව්‍යවසායකයින් සෑම දිනකම තම ජාලය පෝෂණය කිරීමට, සේවාදායකයින් ඇමතීමට, සේවකයින්ට මග පෙන්වීමට හෝ උපදේශකයින් සමඟ සම්බන්ධ වීමට කාලය කැප කරති. මගේ පර්යේෂණයෙන් පෙන්නුම් කළේ ධනවත් ව්‍යවසායකයින්ගෙන් 88%ක් දිනපතා ක්‍රියාශීලීව සබඳතා ගොඩනඟා ගත් අතර අසාර්ථක වූවන්ගෙන් 17%ක් පමණක් එසේ කරති. කෙටි සුභ පැතුම් ඇමතුමක්,  ජීවිත සිදුවීම් ඇමතුමක් හෝ සුභ උපන්දින ඇමතුමක් හවුල්කාරිත්වයන් හෝ අවස්ථාවන් සඳහා දොරටු විවර කළ හැකිය. අසාර්ථක ව්‍යවසායකයින් බොහෝ විට ශක්තිමත් ජාලයක බලය නොසලකා හරිමින් හුදකලාව කටයුතු කරති..

    1. ඔවුන් කියවන්නේ ඉගෙන ගැනීමට මිස පැන යාමට නොවේ.

    සාර්ථක ව්‍යවසායකයින් ජීවිත කාලය පුරාම ඉගෙන ගන්නන්ය. මගේ අධ්‍යයනයේ දී ධනවතුන්ගෙන් 85%ක් දිනපතා මිනිත්තු 30ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් කියවන අතර, ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම, කර්මාන්ත ප්‍රවණතා හෝ ව්‍යාපාර උපාය මාර්ග කෙරෙහි අවධානය යොමු කරති. ඔවුන් අවබෝධයක් ලබා ගැනීම සඳහා අනෙකුත් ව්‍යවසායකයින්ගේ පොත් පරිශීලනය කරති.

    ඊට වෙනස්ව අසාර්ථක ව්‍යවසායකයින් බොහෝ දුරට විනෝදාස්වාදය සඳහා කියවනවා හෝ කිසිසේත් කියවන්නේ නැත. ඒවැනි ව්‍යවසායතයින්ගෙන් දිනපතා ස්වයං අධ්‍යාපන කියවීමේ නිරත වන්නේ 11%ක් පමණි.

    1. ඔවුන් ගණනය කළ අවදානම් ගනී.

    සාර්ථක ව්‍යවසායකයින් සමපේක්ෂණ අවදානම් / speculative risks ගන්නේ නැහැ. ඒ වෙනුවට, ඔවුන් මා විශ්ලේෂණාත්මක අවදානම / analytical risk ලෙස හඳුන්වන දෙය ගන්නවා – ඔවුන් ක්‍රියාමාර්ග ගැනීමට පෙර විශ්ලේෂණය කර, පර්යේෂණ කර විකල්ප කිරා මැන බලනවා. මගේ අධ්‍යයනයේ දී, ධනවත් ව්‍යවසායකයින්ගෙන් 91%ක් පැවසුවේ ඔවුන් විශ්ලේෂණාත්මක අවදානම් ගත් බවත්, බොහෝ විට තම නිෂ්පාදනය හෝ සේවාව ලෝකයට ගෙන ඒමට පෙර කුඩා පරිමාණයෙන් අදහස් නියමු කළ බවත්ය.

    අසාර්ථක ව්‍යවසායකයින් අවදානම් සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ගනී, බියෙන් අංශභාග තත්ත්වයට පත්වේ, නැතහොත් සාර්ථක ව්‍යවසායකයින් මෙන් ගෙදර වැඩ නොකර සමපේක්ෂණ අවදානම් ගනී. මෙය වැරදි සිදු කරන අතර ඔවුන්ට වටිනා කාරක ප්‍රාග්ධනයක් අහිමි කරයි.

    1. ඔවුන් ඉක්මනින් අවදි වී තම දවස උපරිමයෙන් ගත කරති.

    සාර්ථක ව්‍යවසායකයින් තම දවස කලින් ආරම්භ කරයි. මගේ අධ්‍යයනයේ ධනවතුන්ගෙන් 67%ක් ඔවුන්ගේ වැඩ දිනය ආරම්භ වීමට අවම වශයෙන් පැය තුනකට පෙර අවදි වූහ. ඔවුන් මෙම කාලය සැලසුම් කිරීම, ව්‍යායාම කිරීම හෝ නිර්මාණාත්මක චින්තනය සඳහා යොදා ගනී.

    අසාර්ථක ව්‍යවසායකයින් බොහෝ විට නිදා ගැනීමට හෝ උදෑසන නාස්ති කිරීමට පෙළඹෙන අතර, එමඟින් ඔවුන් ක්‍රියාශීලී වීමට වඩා ප්‍රතික්‍රියාශීලී වේ. මූලික ආරම්භයක් ලබා ගැනීම සාර්ථක ව්‍යවසායකයින්ට ඵලදායිතාවයේ ඉහළ ස්ථානයක් ලබා දෙයි.

    1. ඔවුන් එක දෙයකට පමණක් අවධානය යොමු කරයි

    බහුකාර්යකරණය යනු මිථ්‍යාවකි. සාර්ථක ව්‍යවසායකයින් තනි කාර්යයක් කරමින්, එය සම්පූර්ණ වන තුරු තම ශක්තිය එක් ව්‍යාපෘතියකට හෝ ඉලක්කයකට යොමු කරයි. මගේ පර්යේෂණයෙන් හෙළි වූයේ ධනවත් ව්‍යවසායකයින්ගෙන් 81%ක් එකවර එක් ප්‍රධාන අරමුණක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන අතර අසාර්ථක වූවන්ගෙන් 19%ක් පමණක් එසේ කරන බවයි.

    1. ඔවුන්ට ප්‍රතිපෝෂණ අවශ්‍ය වන අතර විවේචන වැළඳ ගනී.

    සාර්ථක ව්‍යවසායකයින් තම නිෂ්පාදන හෝ සේවා වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ගනුදෙනුකරුවන්, උපදේශකයින් සහ සම වයසේ මිතුරන්ගෙන් ක්‍රියාකාරීව ප්‍රතිපෝෂණ ලබා ගනී. මගේ අධ්‍යයනයේ දී ධනවත් ව්‍යවසායකයින්ගෙන් 79%ක් නිර්මාණාත්මක විවේචන අගය කළ අතර, එය ඔවුන්ගේ ප්‍රවේශය පිරිපහදු කිරීමට භාවිතා කළහ. අසාර්ථක ව්‍යවසායකයින් බොහෝ විට ප්‍රතිපෝෂණ පෞද්ගලිකව ගනී හෝ එය සම්පූර්ණයෙන්ම මග හරිති, වර්ධනය වීමට ඇති අවස්ථා මග හරිති. විවේචන වැළඳ ගැනීම පහසු නැත, නමුත් එය සාර්ථක වන අයගේ ලක්ෂණයකි.

    1. ඔවුන් ව්‍යායාම කරන අතර සෞඛ්‍යයට ප්‍රමුඛත්වය දෙයි

    ව්‍යාපාරයක් පවත්වාගෙන යාම යනු කෙටි දුර ධාවනයක් නොව මැරතන් තරඟයකි. සාර්ථක ව්‍යවසායකයින් දන්නවා ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍යය ඔවුන්ගේ කාර්ය සාධනය වැඩි කරන බව. මගේ පර්යේෂණයෙන් පෙන්නුම් කළේ ධනවතුන්ගෙන් 76%ක් දිනපතා මිනිත්තු 30ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් ව්‍යායාම කරන බවත්, අසාර්ථක වූවන්ගෙන් 23%ක් පමණක් එසේ කරන බවත්ය.

    ඔවුන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කරන අතර ශක්තිය නාස්ති කරන කුණු කෑම වලින් වැළකී සිටිති. අසාර්ථක ව්‍යවසායකයින් බොහෝ විට තම සෞඛ්‍යය නොසලකා හරින අතර එමඟින් දැවීම හෝ අවධානය අඩු වේ. ශක්තිමත් ශරීරයක් ශක්තිමත් ව්‍යාපාරයකට සහාය වේ.

    1. ඔවුන් විපත්ති සහ අසාර්ථකත්වයන් මධ්‍යයේ නොනැසී පවතී

    ව්‍යවසායකත්වය තුළ අසාර්ථකත්වය නොවැළැක්විය හැකි නමුත් සාර්ථක ව්‍යවසායකයින් එය ඉගෙනුම් අවස්ථාවක් ලෙස සලකති. මගේ අධ්‍යයනයේ දී, ධනවත් ව්‍යවසායකයින්ගෙන් 84%ක් පැවසුවේ තමන් සැලකිය යුතු පසුබෑමකට මුහුණ දුන් නමුත් ඔවුන්ගේ උපාය මාර්ග හෝ ක්‍රියාවලීන් වෙනස් කිරීමට අවශ්‍ය වූ විට හැරෙමින් ඉදිරියට ගිය බවයි. අසාර්ථක ව්‍යවසායකයින් බොහෝ විට තනි අසාර්ථකත්වයකින් පසු අත්හැර දමති, බිය හෝ අධෛර්යමත් වීමට ඉඩ දෙති. නොපසුබට උත්සාහය සිහින යථාර්ථයක් බවට පත් කරයි.

    1. ඔවුන් තම හැඟීම් පාලනය කරයි

    ව්‍යවසායකත්වය යනු චිත්තවේගීය පෙරළියකි. සාර්ථක ව්‍යවසායකයින් පීඩනය යටතේ සන්සුන්ව සිටින අතර හැඟීම් මත නොව තර්කනය මත පදනම්ව තීරණ ගනී. මගේ පර්යේෂණයෙන් හෙළි වූයේ ධනවතුන්ගෙන් 94%ක් චිත්තවේගීය විනය ප්‍රගුණ කරන බවත්, අසාර්ථක අයගෙන් 15%ක් පමණක් චිත්තවේගීය විනය ප්‍රගුණ කරන බවත්ය. සාර්ථක ව්‍යවසායකයින් සන්සුන්ව හා විසඳුම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරති. අසාර්ථක ව්‍යවසායකයින් හැඟීම්වලට තම තීරණ මෙහෙයවීමට ඉඩ දෙන අතර එමඟින් වැරදි සිදු වේ.

    ව්‍යවසායකයෙකු ලෙස සාර්ථකත්වය යනු බුද්ධිමත්ම හෝ වඩාත්ම සම්බන්ධිත වීම නොවේ. අසාර්ථක ව්‍යවසායකයින් නොකරන දේ කිරීම ගැන කතාවකි.

    මේ ලැයිස්තුවෙන් එක පුරුද්දක් තෝරාගෙන දින 30ක් ඒකට කැපවෙන්න. මගේ අධ්‍යයනයේ ධනවතුන්ගෙන් 62%ක් කළාක් මෙන්, දිනපොතකට ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න. කුඩා, ස්ථාවර පියවර ඔබේ ව්‍යාපාරය සහ ඔබේ ජීවිතය පරිවර්තනය කරනු ඇත. පොහොසත් පුරුදු මැජික් නොවේ, ඒවා සැලැස්මකි. අදම ඔබේ එක ගොඩනඟා ගැනීම ආරම්භ කරන්න.

    මෙම ලිපියේ සම්පාදකයා වන ටොම් කෝර්ලි / Tom Corley යනු CPA සහ CFP හි සාමාජිකයෙකි. ඔහු බදුකරණය පිළිබඳ MS උපාධියක් ලබා ඇති අතර වැඩියෙන්ම අලෙවි වන/සම්මානලාභී කතුවරයෙකි. ඔහුගේ පොත් අතරට: Rich Habits ; Rich Kids ; Change Your Habits Change Your Life ; Rich Habits Poor Habits ; Effort-Less Wealth ; සහ Rich Habits Wealth Academy ඇතුළත් වේ .

    https://www.entrepreneur.com

  • ගැබ් ගැනීම සිහින වලට බලපාන ආකාරය

    ගැබ් ගැනීම සිහින වලට බලපාන ආකාරය

    • ගර්භණී හෝමෝන සිහින වල වාර ගණන සහ අන්තර්ගතයට බලපෑ හැකිය.
    • බොහෝ දෙනෙක් ගර්භණී සමයේදී වඩාත් දැඩි හා සමහර විට දුක්ඛිත සිහින අත්විඳින බව වාර්තා කර ඇත.
    • ගර්භණී අවධියේ විවිධ අවස්ථා වලදී ඇතිවන විවිධ හැඟීම් අනුව සිහින වෙනස් විය හැකිය.

    ගර්භණී සමයේදී භ්‍රෑණ චලනයන් හෝ වෙනත් සිදුවීම් හේතුවෙන් නින්දට බාධා ඇතිවීම සාමාන්‍ය දෙයකි. කෙසේ වෙතත් සමහර කාන්තාවන්ට ගැබ්ගැනීමේ වඩාත් අනපේක්ෂිත අතුරු ආබාධයක් වන්නේ ඔවුන් සිහින දකින ආකාරය වෙනස් වීමයි.

    අමුතු ගැබ්ගැනීමේ සිහින සාමාන්‍ය දෙයක්, නමුත් සමහරුන් ඒවා දැකීමෙන් කලකිරීමට පත් විය හැකිය. ඔබේ සිහින වෙනස් වීමට හේතු තේරුම් ගැනීමට සහ ගර්භණී සමයේදී සවිස්තරාත්මක සහ සමහර විට බියජනක සිහින දැකීම සාමාන්‍ය දෙයක් බව දැන ගැනීමට එය උපකාරී විය හැකිය.

    • ගැබ් ගැනීම සිහින වලට බලපාන්නේ ඇයි?

    ගර්භණී සමයේදී සජීවී සිහින සහ බියකරු සිහින බහුලව දක්නට ලැබේ. බොහෝ කාන්තාවන් සිහින වඩාත් හොඳින් සිහිපත් වන බව වාර්තා කරයි. සජීවී සිහින යනු ගර්භණී සමයේදී ඇතිවන ධනාත්මක සහ ඍණාත්මක යන බොහෝ හැඟීම් සහ හැඟීම් හරහා ශරීරය වර්ග කිරීමේ ක්‍රමයක් විය හැකිය.

    පර්යේෂකයන් විශ්වාස කරන්නේ සිහින පුද්ගලයෙකුගේ යටි සිතට මාර්ගයක් විය හැකි බවයි. බොහෝ ගර්භනී කාන්තාවන් ගැබ් ගැනීම් ආශ්‍රිත සිහින වාර්තා කරයි. ඔවුන් ගැබ්ගෙන සිටින බව හෝ පළමු වරට තම දරුවා මුණගැසෙන බව සිහින දකිනවා විය හැකිය. ඔබේ අලුත උපන් බිළිඳා පිළිගැනීමට සූදානම් වන විට ගැබ් ගැනීම මහත් ප්‍රීතියෙන් හා අපේක්ෂාවෙන් යුත් කාලයක් විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මෙම කාලය තුළ දරු ප්‍රසූතිය සහ දරු ප්‍රසූතිය පිළිබඳ කාංසාව සමඟ ආතතිය දැනීම ස්වාභාවිකය. ඔබේ සිහින වල අන්තර්ගතය ඔබ විශේෂයෙන් කාර්යබහුල වන ක්ෂේත්‍ර හඳුනා ගැනීමට උපකාරී වේ.

    “ගර්භණී සමයේදී විචිත්‍රවත් සිහින සාමාන්‍ය බවත් ඒවා අපේක්ෂා කරන බවත් දැන ගැනීම අසාමාන්‍ය ලෙස නිතර නිතර හෝ බියජනක සිහින අත්විඳින අයට සැනසිලිදායකයි. පරස්පර විරෝධී ලෙස, වඩාත් සෘණාත්මක සිහින ඇති කාන්තාවන්ට පශ්චාත් ප්‍රසව මානසික අවපීඩනය අත්විඳීමට ඇති ඉඩකඩ අඩුයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ සිහින දුක්ඛිත නම්, ඒවා ලියා ඔබේ චිකිත්සකවරයා හෝ මනෝචිකිත්සකයා සමඟ සාකච්ඡා කරන්න.” – ප්‍රජනක සහ ප්‍රසව ප්‍රසව මනෝචිකිත්සක වෛද්‍ය කාර්ලි ස්නයිඩර්

    දිවා කාලයේදී වැඩිපුර කනස්සල්ලට හෝ මානසික අවපීඩනයට පත්වන බව වාර්තා කරන ගර්භනී කාන්තාවන් නරක සිහින දැකීමට වැඩි ඉඩක් ඇත. ඒ හා සමානව, පළමු වරට මව්වරුන් වන කාන්තාවන් දැනටමත් දරුවන් සිටින අයට වඩා ගර්භණීභාවය හා සම්බන්ධ සිහින දකින බව පර්යේෂණ නිරන්තරයෙන් සොයාගෙන ඇත.

    ගර්භණීභාවය පිළිබඳ සිහින අර්ධ වශයෙන් හෝමෝන නිසා ඇති විය හැකි නමුත්, දරු ප්‍රසූතියෙන් පසුව ද ඒ හා සමාන සිහින දකින බව දන්නා කරුණකි. ඔබේ සහකරු සමඟ සිහින ගැන කතා කිරීම ඔබේ වෙනස්වන භූමිකාවන් උකහා ගැනීමට ඔබ දෙදෙනාටම උපකාරී විය හැකිය.

    ගැබ් ගැනීම නින්දේ චක්‍රයට බලපානවාද?

    ගර්භණී සමයේදී සිහින වැඩි වීමට බහුලව සඳහන් වන හේතුවක් වන්නේ දිවා කාලයේ තෙහෙට්ටුවයි. වෙහෙසට පත්ව සිටින කාන්තාව් වැඩිපුර නිදා ගැනීම තර්කානුකූල බව පෙනේ, එමඟින් සිහින දැකීමට වැඩි අවස්ථාවන් ලැබේ. කෙසේ වෙතත් ගැබ් ගැනීම රාත්‍රී නින්දට ද ප්‍රබල වෙනස්කම් ඇති කරයි.

    අපි නිදා ගන්නා විට, අපි විවිධ නින්දේ අවධීන් හරහා ගමන් කරමු. සිහින දැකීම සාමාන්‍යයෙන් සිදුවන්නේ එක් එක් නින්ද චක්‍රය අවසානයේ, වේගවත් අක්ෂි චලන (Rapid Eye Movement                                                                                                                                                                                                                               –                                                                                                                                                                                                                                                                                                       REM) නින්දේදී ය. සාමාන්‍ය රාත්‍රියක් තුළ, අපට REM නින්දේ කථාංග හතරක් හෝ පහක් අත්විඳිය හැකි නමුත්, පැය කිහිපයකට පසු අපි අවදි වන විට අපට බොහෝ විට අපගේ සිහින අමතක වේ.

    බොහෝ ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා, ගර්භණීභාවය ආශ්‍රිත අපහසුතාවයන් රාත්‍රී කාලයේ බහුවිධ අවදිවීම් සමඟ ඛණ්ඩනය වූ නින්දක් ඇති කරයි. සිත්ගන්නා කරුණ නම්, මෙම බාධා කිරීම් ඇත්ත වශයෙන්ම ගර්භනී කාන්තාවන්ට සමස්තයක් වශයෙන් අඩු REM නින්දක් ලබා ගැනීමට හේතු විය හැකිය.

    කෙසේ වෙතත්, සිහින චක්‍රයක් මැද අවදි වුවහොත් මිනිසුන් සාමාන්‍යයෙන් ඔවුන්ගේ සිහින මතක තබා ගැනීමට වැඩි ඉඩක් ඇති අතර, එමඟින් ගර්භනී කාන්තාවන්ට වැඩිපුර සිහින පෙනෙන බව පෙනේ.

    ගර්භණී සමයේදී හෝමෝන වෙනස් වීම නින්දේ රටා වෙනස් වීමට ද දායක විය හැකිය. හෝමෝන දිවා කාලයේදී හැඟීම් ප්‍රවාහයක් ඇති කරනවා පමණක් නොව, සමහර පර්යේෂකයන් විශ්වාස  කරන්නේ සජීවී, සවිස්තරාත්මක සිහින වැඩිවීම ගර්භනී අවධියේ අගභාගයේදී ඇතිවන ප්‍රොජෙස්ටරෝන් ඉහළ මට්ටම් සමඟ සම්බන්ධ විය හැකි බවයි.

    ගර්භණී සමයේදී පැහැදිලි සිහින දැකීම ගැන මම කරදර විය යුතුද?

    බොහෝ අවස්ථාවලදී, ගර්භණී සමයේදී විචිත්‍රවත් සිහින යනු හැඟීම් සැකසීමට සාමාන්‍ය සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්‍රමයකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, අධ්‍යයන කිහිපයකින් සොයාගෙන ඇත්තේ ගර්භණී සමයේදී අප්‍රසන්න සිහින දුටු මව්වරුන්ට ගර්භණී සමයේදී මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ ඉහළ මට්ටමක පවතින නමුත්, පසුව කෙටි ප්‍රසව කාලයක් ඇති වන බවයි. එසේම ඔවුන්ට පශ්චාත් ප්‍රසව මානසික අවපීඩනයේ අවදානම අඩුය .

    ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සහ රාත්‍රී කාලයේ අවදි වීම් අඩු කිරීම මගින් සජීවී සිහින අඩු කර ගත හැකිය. ඔබේ නින්දට බාධා අවම කිරීම සඳහා ඔබේ වම් පැත්තේ නිදා ගැනීම සහ නින්දට පෙර විශාල ආහාර වේල් ගැනීමෙන් වැළකීම වැනි  ගර්භණී නින්ද පිළිබඳ උපදෙස් අනුගමනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

    “ගර්භණී සමයේදී මනෝභාවයේ රෝග ලක්ෂණ අවම කිරීම සඳහා නින්ද ප්‍රශස්ත කිරීම සහ ප්‍රමුඛතාවය දීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.” – ප්‍රජනක සහ ප්‍රසව ප්‍රසව මනෝචිකිත්සක වෛද්‍ය කාර්ලි ස්නයිඩර්

     

    සිහින දිනපොතක් තබා ගැනීම ඔබේ සිතුවිලි රටා තේරුම් ගැනීමට සහ රාත්‍රී කාලයේ කරදර ඔබව අවදියෙන් තබා ගැනීමෙන් වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබට ඔබේ ආධාරක පද්ධතිය වෙත ළඟා වීමට හෝ භාවනාව, යෝග හෝ වෙනත් පූර්ව ප්‍රසව පාඨමාලා උත්සාහ කිරීමට ද හැකිය. ඔබේ ගැබ් ගැනීම පිළිබඳව වඩාත් ආරක්ෂිත සහ විශ්වාසයෙන් සිටීම රාත්‍රියේදී ඔබට විවේක ගැනීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ඔබට වඩා හොඳ නින්දක් ලබා ගත හැකිය.

    ගර්භණී බියකරු සිහින නිසා නිදා ගැනීමට අපහසු නම් හෝ ඔබට වේදනාවක් ඇති කරන්නේ නම්, හෝ ඔබට නැවත නැවත බියකරු සිහිනයක් ඇති වන්නේ නම් ඔබ ඒ බව ඔබේ වෛද්‍යවරයාට හෝ චිකිත්සකවරයාට දැනුම් දිය යුතුය.

    සිහින වචනාර්ථයෙන් නොගත යුතු වුව ද, ඒවා යටින් පවතින ආතති සාධක හෝ ගැටලු පිළිබිඹු කළ හැකිය. යටින් පවතින නින්දේ ආබාධයක් බැහැර කිරීමට සහ ඔබට හෝ ඔබේ දරුවාට කිසිදු කනස්සල්ලක් ඇති නොවන බවට සහතික කර ගැනීමට ඔබේ වෛද්‍යවරයාට පරීක්ෂණ නියම කළ හැකිය.

    මූලාශ්‍රය – https://www.sleepfoundation.org/pregnancy/how-pregnancy-affects-dreams

  • ජාතික දූෂණ විරෝධී ක්‍රියාකාරී සැලැස්මේ ප්‍රධානීන් සමඟ සාකච්ඡාවක්

    ජාතික දූෂණ විරෝධී ක්‍රියාකාරී සැලැස්මේ ප්‍රධානීන් සමඟ සාකච්ඡාවක්

    ජාතික දූෂණ විරෝධී ක්‍රියාකාරී සැලැස්ම 2025-2029හි ක්‍රියාකාරීත්වය අධීක්ෂණය කිරීමට පත් කරන ලද ජාතික මෙහෙයුම් කමිටුවේ සහ ඊට අදාළ වගකීම් පැවරී ඇති රාජ්‍ය හා පෞද්ගලික අංශවල ආයතන ප්‍රධානීන් සමඟ සාකච්ඡාවක් ජනාධිපති ලේකම් ආචාර්ය නන්දික සනත් කුමානායක මහතාගේ ප්‍රධානත්වයෙන් ජනාධිපති ලේකම් කාර්යාලයේදී ඊයේ (30) පස්වරුවේ පැවැත්විණි.

    ‘සුපිළිපන් දේශයක් කරා’ යන තේමාව යටතේ ජනාධිපති අනුර කුමාර දිසානායක මහතාගේ සංකල්පයකට අනුව පසුගිය අප්‍රේල් මස 09 වන දින ‘ජාතික දූෂණ විරෝධී ක්‍රියාකාරී සැලැස්ම’ එළිදක්වන ලද අතර, 2025 වසරේ සිට ඉදිරි වසර පහක කාලය තුළ එය ක්‍රියාත්මක කිරීමට නියමිතය.

    ජාතික දූෂණ විරෝධී ක්‍රියාකාරී සැලැස්මෙහි ඇතුළත් ක්‍රියාකාරකම්වලට අදාළව වගකීම් පැවරී ඇති සියලු ආයතනවල ප්‍රධානීන්, තමන් වෙත පැවරී ඇති වගකීම් ඉටු කිරීම සඳහා ක්‍රියාකාරී සැලැස්මක් සකස් කළ යුතු බවත්, ජාතික මෙහෙයුම් කමිටුව එම ක්‍රියාකාරී සැලසුම්වල ප්‍රගතිය වරින්වර සමාලෝචනය කළ යුතු බවත් ජනාධිපති ලේකම්වරයා මෙහිදී පෙන්වා දුන්නේය.

    මෙම ජාතික මෙහෙයුම් කමිටුව රාජ්‍ය අංශයේ මෙන්ම පෞද්ගලික අංශයේ නියෝජිතයින්ගෙන් සමන්විත වන අතර, ජනාධිපති ලේකම් ආචාර්ය නන්දික සනත් කුමානායක මහතා කමිටුවේ සභාපති ලෙසද, අල්ලස් හෝ දූෂණ චෝදනා විමර්ශන කොමිෂන් සභාවේ අධ්‍යක්ෂ ජනරාල්
    රංග දිසානායක මහතා කමිටුවේ උප සභාපති සහ කැඳවුම්කරු ලෙසද කටයුතු කරයි.

  • තිර ඇබ්බැහි වීම වරදක් ද ? ඒහි සමබරතාව පවත්වා ගන්නේ කෙසේ ද?

    තිර ඇබ්බැහි වීම වරදක් ද ? ඒහි සමබරතාව පවත්වා ගන්නේ කෙසේ ද?

    පසුගිය දශක කිහිපයේ සංවර්ධනය අපේ ලෝකය සම්බන්ධිත ලෝකයකින් අධි සම්බන්ධිත ලෝකයකට වෙනස් කළේය. COVID-19 මගින් තිර කාලය විවේක ක්‍රියාකාරකමක සිට ජීවන රටාවක් බවට පත් කරන ලදී. අධ්‍යාපනය, විනෝදාස්වාදය සහ ලොව පුරා ජීවත් වන ආදරණීයයන් සමඟ සම්බන්ධ වීම සඳහා තාක්‍ෂණය ගෙන එන සහයෝගය අවිවාදිත වුවත්, අපි  කිහිලිකරු කෙරෙහි අධි අවධානයක් යොමු කළ අතර අපගේ කකුල් ගැන අමතක කළෙමු!

    මෙය වයස් කාණ්ඩ පුරා කනස්සල්ලට කරුණක් වන නමුත්, බොහෝ විට ළමුන් තුළ වේ. අපගේ මොළයේ සහ ශරීරයේ සමස්ත සංවර්ධනය වැඩි දියුණු කරන සහ සහාය දෙන සාම්ප්‍රදායික ක්‍රීඩා විලාසයන් තිර මගින් ප්‍රතිස්ථාපනය කර ඇත. තිරවලට දිගු වේලාවක් නිරාවරණය වීමෙන් ඩොපමයින් (හිතට දැනෙන රසායනිකය) වේගයෙන් ඉහළ යන අතර එමඟින් කලකිරීමට හා කෝපයට අඩු ඉවසීමක් ඇති විය හැකි අතර, නව චින්තනයට සහ ගැටලු විසඳීමට බාධා ඇති කරයි, එම නිසා ඔබේ චිත්තවේගීය මොළයේ සිට ඔබේ තාර්කික මොළයට බලපෑම පැතිරෙයි.

    උපදේශන මනෝවිද්‍යාඥ සහ පුනරුත්ථාපන චිකිත්සකවරියක වන ආරුෂි කෝලි මහත්මිය පවසන පරිදි, අධික තිර කාලයෙහි භෞතික බලපෑම දශක ගණනාවක් තිස්සේ නිරීක්ෂණය කර ඇති අතර, එය උදාසීන ජීවන රටාවක් වැඩි කරන අතර ව්‍යුහාත්මකව (අස්ථි සහ මාංශ පේශි, උස සහ බර ආදිය) සහ ක්‍රියාකාරීව (චලන සංවර්ධනය – ප්‍රතීකයක්, තෝරා ගැනීම, සමතුලිත කිරීම ආදිය) භෞතික සංවර්ධනයට බලපායි. මෑත කාලීන අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ තිර වලින් නිල් ආලෝකයට නිරාවරණය වීම ඔබේ ඇස්වලට හානිකර වනවා පමණක් නොව, මෙලටොනින් නිෂ්පාදනයට ද බාධා කරන බවත්, එමඟින් නිදා ගැනීමට අපහසු වන බවත්ය.

    සමාජ කුසලතා සහ අන්තර් පුද්ගල සම්බන්ධතා                                                                              

    තිර අන්තර්ක්‍රියා අනුකරණය කරන නිසා ගුණාත්මක පවුල් කාලය හෝ සමාජ අන්තර්ක්‍රියා සාමාන්‍යයෙන් විස්ථාපනය කළ හැකිය. එකින් එක අන්තර්ක්‍රියා චිත්තවේගීය බුද්ධියට වැදගත් වේ, මන්ද ඒවා ඔබේම සහ අනෙක් පුද්ගලයාගේ හැඟීම් සහ හැඟීම් ආශ්‍රිත ඉඟි, වාචික නොවන සන්නිවේදනය යනාදියට ඔබව අනුගත කරයි. එමනිසා, කෙනෙකුට තොරතුරු අනුව ලෝකයට සම්බන්ධ වී ඇති බවක් දැනිය හැකි නමුත්, මගේ භාවිතයේ බොහෝ විට දක්නට ලැබෙන පරිදි තනිකම, හිරිවැටීම, සමාජ කාංසාව වැනි හැඟීම් ද වාර්තා කරයි. එය සංවේදනයට ද බලපෑම් කළ හැකි අතර එම නිසා අන් අය හෝ තමා කෙරෙහි ආක්‍රමණශීලී වීමට හේතු විය හැකිය.

    තිර අපගේ දරුවන්ට ඇති කරන බලපෑම දෙස බලන විට, ඔවුන්ට සහාය වන්නේ කෙසේද සහ ඔවුන් වරදකාරී හැඟීම් ඇති නොකරන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීමට අපට අවශ්‍යය. දරුවන් කෝපයෙන් හෝ චිත්තවේගීය ඉවත්වීමෙන් ප්‍රතිචාර දැක්විය හැකි අතර, ගැටුම් සහ වරදකාරී හැඟීම් චක්‍රයක් නිර්මාණය කරයි. මේවා මෙම ප්‍රතික්‍රියා පිටුපස ජීව විද්‍යාත්මක හා මානසික හේතු වේ. තව  ද මෙය බොහෝ විට සබඳතා බිඳ දැමීමට හෝ වැඩිහිටියෙකු ඩිජිටල් පැසිෆයර් උගුලට වැටීමට ද හේතු වේ.

    මතක තබා ගන්න, හදිසි සංක්‍රාන්ති දුෂ්කර ය. ඉහළ උත්තේජක ක්‍රියාකාරකමකින් (වීඩියෝ ක්‍රීඩාවක් වැනි) අඩු උත්තේජක ක්‍රියාකාරකමකට (පුවරු ක්‍රීඩාවක් හෝ ටැග් එකක් ක්‍රීඩා කිරීම හෝ ඔබට සුලු කෑමක් පිළියෙළ කිරීමට උදව් කිරීම වැනි) මාරුවීම දුෂ්කර මාරුවකි. මෙම ක්‍රියාකාරකම් දෙකම ඩොපමයින් නිකුත් කරයි – “හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන රසායනිකය”. එකක් වඩාත් පහසුවෙනහදිසියේම කඩිමුඩියේ මෙන් දැනේ. එය ඉවත් කළ විට, මොළය බිඳවැටීමක් අත්විඳින අතර එය කලකිරීමට, කෝපයට හෝ ආක්‍රමණශීලීත්වයට පවා හේතු විය හැකිය.

    දරුවන් තවමත් වැඩෙමින් සිටිති; ඔවුන්ට සෑම විටම ඔවුන්ගේ හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීමට හෝ නියාමනය කිරීමට සුදුසු මෙවලම් නොමැති බැවින්, පෙරනිමි පිටවීම “කේන්තියක්” බවට පත්වේ.

    දරුවන් වැඩෙන අතරතුර, ස්වාධීනත්වය සහ ස්වාධීනත්වය ප්‍රගුණ කිරීමට කැමති අතර ඒ සඳහා සහාය විය යුතුය. තිර මගින් මේ දෙක පිළිබඳ මායාවක් නිර්මාණය කළ හැකි වුව ද, වැඩිහිටියන්ට ඔවුන්ගේ නියෝජිතත්වය අධෛර්යමත් නොකර ඒ සඳහා විකල්ප සොයා ගැනීම වැදගත් වේ. මෙය දෙමාපියන් සහ දරුවා අතර සහයෝගීව කළ හැක්කේ ඔවුන්ට කොපමණ තිර කාලයකට නිරාවරණය විය හැකිද යන්න පිළිබඳ පැහැදිලි සහ ස්ථාවර සීමාවන් ස්ථාපිත කිරීමෙනි.

    ඔවුන්ට ආදර්ශයෙන් මඟ පෙන්විය හැකිය – ආහාර ගැනීමේදී සහ සමාජ අන්තර්ක්‍රියා වලදී දුරකථන භාවිතා කිරීමෙන් වළකින්න, තිර රහිත විනෝදාංශ ගත කරන්න, දරුවන් සමඟ ව්‍යුහගත නොකළ සහ මනඃකල්පිත සෙල්ලම් කරන්න, එළිමහනේ කාලය ගත කරන්න සහ තිර එකට භාවිතා කරන්න.

    මම ඇබ්බැහි වෙලාද? – වෘත්තිකයෙකුගෙන් විමසන්න

    කම්මැලිකම වරින් වර කාන්දු වීමට ඉඩ දීමෙන් පරිකල්පනය පෝෂණය වේ. තාක්ෂණය මෙහි පවතින බව අපි දනිමු; එබැවින්, අපගේ ප්‍රයෝජනය සඳහා එහි මනින ලද භාවිතය තේරුම් ගැනීම තේරුම් ගත හැකිය. තිර කාලය සමඟ ඉඳහිට අරගල ඇති විය හැකි නමුත්, පහත සඳහන් සලකුණු කෙරෙහි අවධානය යොමු කර අවශ්‍ය නම් වෘත්තීය උපකාර ලබා ගැනීමට අපි කැමැත්තෙමු.

    තිර භාවිතය එදිනෙදා ජීවිතයට බාධා කිරීමට පටන් ගනී (උදා: නින්ද, පාසල් ක්‍රියාකාරිත්වය, මිත්‍රත්වයන්).

    දරුවා ඇබ්බැහි වීමේ සලකුණු පෙන්නුම් කරයි – තිර කාලය ගැන බොරු කීම, තිර නොමැතිව කෝපයට පත්වීම හෝ ප්‍රතිවිපාක ඇති වූ විට පවා නතර කිරීමට නොහැකි වීම වැනි.

    කාංසාව, මානසික අවපීඩනය, ලිංගාශ්‍රිත රෝග (ADHD) හෝ තිර හැසිරීම් මගින් උග්‍ර කරන පවුල් ගැටුම් වැනි සහසම්බන්ධ ගැටළු තිබේ.

    දෙමාපියන්ගේ සීමාවන් ආන්තික ප්‍රතික්‍රියා වලට තුඩු දෙයි (උදා: ආක්‍රමණශීලීත්වය, දියවීම, ඉවත් වීම).

  • මරණ අවදානම සහ මානසික අවපීඩනය අඩුකර ගැනීමට දිනකට පියවර කීයක් ඇවිද යා යුතු ද ?

    මරණ අවදානම සහ මානසික අවපීඩනය අඩුකර ගැනීමට දිනකට පියවර කීයක් ඇවිද යා යුතු ද ?

    ඔබ තවමත් දිනපතා පියවර 10,000ක් ඇවිදිනවාද? තවදුරටත් එසේ කිරීමට අවශ්‍ය නැහැ. ලැන්සෙට් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ දිනකට පියවර 7,000ක් පමණක් ඇවිදීමෙන් සමස්ත මරණ අවදානම, ඩිමෙන්ශියාව සහ මානසික අවපීඩනය අඩු කළ හැකි බවයි.

    ද ලැන්සෙට් මහජන සෞඛ්‍යය විසින් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද මෑත කාලීන අධ්‍යයනයකින් හෙළි වී ඇත්තේ දිනකට පියවර 7,000ක් ඇවිදීමෙන් සමස්ත මරණ අවදානම 47%කින්, ඩිමෙන්ශියාව 38%කින් සහ මානසික අවපීඩනය 22% කින් අඩු කළ හැකි බවයි.

    මෙම අධ්‍යයනය සිඩ්නි විශ්ව විද්‍යාලයේ පර්යේෂකයින් සහ ඕස්ට්‍රේලියාව, එක්සත් රාජධානිය, ස්පාඤ්ඤය සහ නෝර්වේ යන රටවල අනෙකුත් ආයතන විසින් සිදු කරන ලදී. අධ්‍යයනය සඳහා, පර්යේෂකයින් 2014 සහ 2025 අතර ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයන 88ක දත්ත විශ්ලේෂණය කළහ.

    අධ්‍යයනය දෛනික පියවර කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි.

    හෘද සෞඛ්‍යය හෝ සමස්ත මරණ අනුපාත කෙරෙහි ප්‍රධාන වශයෙන් අවධානය යොමු කළ පෙර පර්යේෂණ මෙන් නොව, දිනපතා ඇවිදින පියවර බොහෝ සෞඛ්‍ය තත්ත්වයන් වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වන ආකාරය පුළුල් ලෙස තක්සේරු කරන පළමු අධ්‍යයනය මෙය බව පර්යේෂකයෝ පැවසූහ.

    දිනකට පියවර 7,000ක් ඇවිදීම පිළිකා වැළඳීමේ සම්භාවිතාව සියයට 6කින් අඩු කරන බවත්, හෘද රෝග ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව සියයට 25කින්, දියවැඩියාව සියයට 14 කින් සහ වැටීමෙන් පෙළීමේ සම්භාවිතාව සියයට 28කින් අඩු කරන බවත් (දිනකට පියවර 2,000ක් ඇවිදීම හා සසඳන විට) අධ්‍යයනයෙන් හෙළි විය.

    දිනකට පියවර 7,000ක් ඉලක්ක කර ගැනීම (විශේෂයෙන් අඩු ක්‍රියාශීලී පුද්ගලයින් සඳහා) වත්මන් නිල නොවන දිනකට පියවර 10,000 හා සසඳන විට වඩාත් යථාර්ථවාදී විය හැකි බවත් එය තවමත් සෞඛ්‍යයේ සැලකිය යුතු දියුණුවක් ලබා දිය හැකි බවත් කතුවරුන් පැවසූහ.

    කෙසේ වෙතත්, පිළිකා සහ ඩිමෙන්ශියාව වැනි තත්ත්වයන් සඳහා සාක්ෂි, අධ්‍යයනයන් කුඩා සංඛ්‍යාවකින් සහාය දක්වන බවත්, එයින් අදහස් කළේ මෙම ප්‍රතිඵල සඳහා අඩු මට්ටමේ නිශ්චිතභාවයක් ඇති බවත් ඔවුන් අනතුරු ඇඟවීය.

    “දිනකට පියවර 2,000ක් හා සසඳන විට, දිනකට පියවර 7,000ක් සියලු හේතු මරණ අවදානම 47% කින් අඩු කරයි, හෘද වාහිනී රෝග ඇතිවීමේ අවදානම 25%කින් අඩු කරයි, හෘද වාහිනී රෝග මරණ අවදානම 47%කින් අඩු කරයි, පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම 6% කින් අඩු කරයි, පිළිකා මරණ අවදානම 37%කින් අඩු කරයි, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම 14%කින් අඩු කරයි, ඩිමෙන්ශියාව ඇතිවීමේ අවදානම 38%කින් අඩු කරයි, මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ ඇතිවීමේ අවදානම 22%කින් අඩු කරයි සහ වැටීමේ අවදානම 28% කින් අඩු කරයි.”කතුවරු පැවසූහ.

    “හෘද වාහිනී රෝග මරණ අනුපාතය (අඩු), පිළිකා ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව (අඩු), ශාරීරික ක්‍රියාකාරිත්වය (අඩු) සහ වැටීම් (ඉතා අඩු) හැර අනෙකුත් සියලුම ප්‍රතිඵල සඳහා සාක්ෂි නිශ්චිතභාවය මධ්‍යස්ථ විය,” ඔවුන් තවදුරටත් පැවසීය.

  • තවත් රටවල් 40කට ගාස්තු රහිත වීසා – රටවල් ලැයිස්තුව මෙන්න

    තවත් රටවල් 40කට ගාස්තු රහිත වීසා – රටවල් ලැයිස්තුව මෙන්න

    තවත් රටවල් 40කට වීසා ගාස්තු අය නොකිරීමට රජය තීරණය කළ බව විදේශ කටයුතු, විදේශ රැකියා සහ සංචාරක අමාත්‍ය විජිත හේරත් මහතා පවසයි.

    ඒ මෙරට සංචාරක ව්‍යාපාරය වර්ධනය කිරීමේ අරමුණිනි.

    අද (25) පෙරවරුවේ කොළඹ බණ්ඩාරනායක ජාත්‍යන්තර සම්මන්ත්‍රණ ශාලා පරිශ්‍රයේදී ආරම්භ කෙරුණු “Hotel Show Colombo 2025” ප්‍රදර්ශනයේ දී අමාත්‍යවරයා මේ බවපවසා සිටියේ ය.

    තව ද ඔහු බවසා සිටියේ මේ වන විටත් රටවල් 7කට වීසා අය කිරීමකින් තොරව මෙරටට පැමිණීමට අවස්තාව හිමි වන අතර නව රටවල් 40ට අදාල ගැසට් නිවේදනය නිකුත් කළ පසු ලෝකයේ රටවල් 47කට වීසා ගාස්තුවක් නොමැතිව, ලංකාවට පැමිණීමට අවස්ථාව හිමි වන බවයි.

    කෙසේ වෙතත් මෙම තීරණය නිසාවෙන් මහා භාණ්ඩාගාරයට ඩොලර් මිලියන 66ක වාර්ෂික ආදායමක් සෘජුව අහිමි වුව ද සංචාරක කර්මාන්තයේ දියුණුව තුළින්, එම අහිමින ආදායමට වඩා වැඩි ආදායමක් වක්‍රකාරව රට තුළට ගෙන ඒමට බලා පොරොත්තු වන බව ද අමාත්‍යවරයා වැඩි දුරටත් පවසා සිටියේ ය.

    “පහුගිය කාලයේ රටවල් හතක් සඳහා වීසා ගාස්තු අය කිරීමෙන් තොරව සංචාරකයන්ට පැමිණෙන්න අපි අවස්ථාව ලබලා දුන්නා. එක්සත් රාජධානියත් එයට අයිති වෙන රටක්. පහුගිය අමාත්‍ය මණ්ඩල රැස්වීමේදී අපි තීන්දුවක් ගත්තා තවත් රටවල් 40කට වීසා ගාස්තු නොමැතිව, වීසා ලබාදෙන පහසුකම් ඇති කරන්න. ඉතින් ඒ අනුව, ඒ ගැසට් නිවේදනය නිකුත් වෙන ගමන්, ලෝකයේ රටවල් 47කට අපි වීසා ගාස්තුවක් නොමැතිව, ලංකාවට පැමිණෙන්න අවස්ථාව ලබා දෙනවා. මේ තීන්දුව ගන්න කොට, ඩොලර් මිලියන 66ක වාර්ෂික ආදායමක් මහා භාණ්ඩාගාරයට ඇත්තටම අහිමි වෙනවා. සෘජුව අපිට ඒ මුදල අහිමි වුණත්, අපි බලාපොරොත්තු වෙනවා, සංචාරක කර්මාන්තයේ දියුණුව තුළින්, වක්‍රකාරව ඊට වඩා වැඩි ආදායමක් රටට ගන්න. ඉතින් ඒ අනුව ඒ ආදායම වැඩි කර ගැනීමේ වගකීම මේ ක්ෂේත්‍රයේ නියුතු ඔබට භාරයි”

    එම රටවල් 40 වනුයේ,

    1. United Kingdom of Great Britain and Northern Ireland
    2. Federal Republic of Germany
    3. Kingdom of the Netherlands
    4. The Kingdom of Belgium
    5. The Kingdom of Spain
    6. The Commonwealth of Australia
    7. Republic of Poland
    8. The Republic of Kazakhstan
    9. The Kingdom of Saudi Arabia
    10. The United Arab Emirates
    11. Federal Democratic Republic of Nepal
    12. People’s Republic of China *
    13. The Republic of India *
    14. The Republic of Indonesia *
    15. The Russian Federation *
    16. The Kingdom of Thailand *
    17. The Federation of Malaya *
    18. Japan *
    19. Republic of France
    20. United States of America
    21. Canada
    22. Czech Republic (Czechia)
    23. Republic of Italy
    24. Swiss Confederation (Switzerland)
    25. Republic of Austria
    26. State of Israel
    27. Republic of Belarus
    28. Islamic Republic of Iran
    29. Kingdom of Sweden
    30. Republic of Finland
    31. Kingdom of Denmark
    32. Republic of Korea
    33. State of Qatar
    34. Sultanate of Oman
    35. Kingdom of Bahrain
    36. New Zealand
    37. State of Kuwait
    38. Kingdom of Norway
    39. Republic of Türkiye
    40. Pakistan

  • Hotel Show Colombo – 2025 ජනපති ප්‍රධානත්වයෙන් ඇරඹෙයි

    Hotel Show Colombo – 2025 ජනපති ප්‍රධානත්වයෙන් ඇරඹෙයි

    Hotel Show Colombo – 2025 අද (25) පෙරවරුවේ කොළඹ බණ්ඩාරනායක අනුස්මරණ ජාත්‍යන්තර සම්මන්ත්‍රණ ශාලාවේ සිරිමාවෝ බණ්ඩාරනායක අනුස්මරණ මධ්‍යස්ථානයේදී ආරම්භ වූ අතර, එම සමාරම්භක අවස්ථාව සඳහා ජනාධිපති අනුර කුමාර දිසානායක මහතා එක් විය.

    ශ්‍රී ලංකා හෝටල් පාසල් උපාධිධාරි සංගමය, රාජ්‍ය සහ පෞද්ගලික අංශ ඒකාබද්ධව වාර්ෂිකව සංවිධානය කෙරෙන මෙම ප්‍රදර්ශනය මෙවර පැවැත්වෙන්නේ 17 වන වරටය.

    1998 වසරේ ඇරඹි කොළඹ හෝටල් ප්‍රදර්ශනය මෙරට ආගන්තුක සත්කාර ක්ෂේත්‍රයේ විශාලතම වෙළෙඳ ප්‍රදර්ශනයක් වන අතර, මෙරට සංචාරක ව්‍යාපාරය ජාත්‍යන්තර වශයෙන් ප්‍රචලිත කිරීමට එය මහඟු අවස්ථාවක් වනු ඇත.

    Hotel Show Colombo – 2025 ප්‍රදර්ශනය විවෘත කළ ජනාධිපතිවරයා ප්‍රදර්ශන කුටි නැරඹීමටද එක් වූ අතර, එහිදී රැස්ව සිටි පිරිස සමඟ සුහද කතාබහකද නිරත විය.

    මෙම උත්සව සභාව ඇමතූ විදේශ කටයුතු, විදේශ රැකියා සහ සංචාරක අමාත්‍ය විජිත හේරත් මහතා සඳහන් කළේ මේ වන විට මෙරට සංචාරක කර්මාන්තය දිනෙන් දින දියුණුවෙමින් පවතින බවයි. එබැවින් ඒ පිළිබඳ සියලුදෙනාට සුභවාදී අපේක්ෂා තබාගත හැකි බව පැවසූ අමාත්‍යවරයා ඉදිරියේදී මෙරට ජාතික ආර්ථිකය ශක්තිමත් කෙරෙන ප්‍රධාන සාධකයක් බවට සංචාරක කර්මාන්තය පත්වනු ඇති බවද සඳහන් කළේය.

    Hotel Show Colombo සංවිධාන කමිටුවේ සභාපති ට්‍රෙවින් ගෝමස්, ශ්‍රී ලංකා හෝටල් උපාධිධාරීන්ගේ සංගමයේ සභාපති පැට්‍රික් පෙරේරා යන මහත්වරු ඇතුළු හෝටල්, හොටල් ආශ්‍රිත සැපයුම් සහ සේවා ආදී සංචාරක ක්ෂේත්‍රයේ විවිධ පාර්ශ්වකරුවන් නියෝජනය කරමින් විශාල පිරිසක් මෙම අවස්ථාවට එක්ව සිටියහ.

  • තරුණ වැඩිහිටියන් තුළ ඉරුවාරදය නිහඬව ඉහළ යන්නේ ඇයි ?

    තරුණ වැඩිහිටියන් තුළ ඉරුවාරදය නිහඬව ඉහළ යන්නේ ඇයි ?

    ඉරුවාරදය / Migraine යනු ජානමය වශයෙන් මැදිහත් වූ ප්‍රාථමික හිසරදය ආබාධයක් වන අතර, එය නව යොවුන් වියේදී හට ගෙන වයස අවුරුදු 30-50 දක්වා කාලය තුළ නිතර නිතර හා දරුණු වේ.

    රෝගයේ බරපතලකම තීරණය කිරීමේදී ජීවන රටා සාධක වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ඒවා අතර ප්‍රධාන වන්නේ අධික ආතති මට්ටම්, උග්‍ර හා නිදන්ගත නින්ද නොලැබීම, අක්‍රමවත් ආහාර පුරුදු සහ තිර නැරඹීමේ කාලය වැඩි වීමයි.

    විශේෂඥ වෛද්‍ය ප්‍රමෝද් ක්‍රිෂ්ණන් පවසන පරිදි, තරුණ පුද්ගලයින් මෙම දුර්වල ජීවන රටා පිළිවෙත් බොහොමයක් ප්‍රදර්ශනය කිරීමට නැඹුරු වන අතර එම නිසා නිතර නිතර දරුණු හිසරදයෙන් පීඩා විඳිති, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ඵලදායිතාව නැතිවීම සහ දුර්වල ජීවන තත්ත්වය ඇති වේ. දුර්වල ජීවන රටා තේරීම් වලට මුහුණ දීමට අපොහොසත් වීමෙන් මෙම පුද්ගලයින් තුළ එපිසෝඩික් ඉරුවාරදය / episodic migraines බොහෝ විට නිදන්ගත ඉරුවාරදය / chronic migraines බවට පරිවර්තනය වන්නේ මන්දැයි පැහැදිලි වේ. නිදන්ගත ඉරුවාරදය ප්‍රතිකාර කිරීම වඩා දුෂ්කර වන අතර දිගු කාලීන ඖෂධ අවශ්‍ය වේ.

    ඉරුවාරදය ඇති රෝගීන් සංඛ්‍යාව කාන්තාවන්ගෙන් 20%ක් සහ පිරිමින්ගෙන් 8%ක් ලෙස නියතව පැවතුන ද, ජීවන රටා සාධක හේතුවෙන් තරුණ ජනගහනය තුළ ඉරුවාරදයේ වාර ගණන සහ බරපතලකම සහ නිදන්ගත ඉරුවාරදය ඇති රෝගීන්ගේ අනුපාතය වැඩි වෙමින් පවතී.

    නිවැරදි ජීවන රටාවක් සහ නිසි ආතති කළමනාකරණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් බොහෝ දෙනෙකුට ඖෂධ නොමැතිව ඉරුවාරදය ඉතා ඵලදායී ලෙස පාලනය කළ හැකිය.

    බහු ස්ක්ලේරෝසිස් (Multiple Sclerosis MS)

    බහු ස්ක්ලේරෝසිස් යනු මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියේ නිදන්ගත ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ ආබාධයක් වන අතර එය දරුණු ආබාධිතභාවයට සහ දුර්වල ජීවන තත්ත්වයට හේතු විය හැකිය. මෙය ජීවිතයේ තුන්වන සිට හතරවන දශකය තුළ උච්චතම අවස්ථාවට පැමිණෙන තරුණ වැඩිහිටියන්ගේ රෝගයකි.

    ශ්‍රී ලංකාවේ ද මෙම රෝගය ඇතිවීමේ ප්‍රවණතාව ඉහළ යමින් පවතී, නමුත් මේ සඳහා හේතු තවමත් පැහැදිලි නැත. අධික මේද, අඩු තන්තු සහිත ආහාර, ගෘහස්ථ උදාසීන ජීවන රටාවන් නිසා විටමින් D ඌනතාවය, නිදන්ගත අධික ආතති මට්ටම්, පරිසර දූෂණය, ආහාර දාමයේ රසායනික දූෂණය සහ නිදන්ගත නින්ද නොලැබීම යන සාධක විය හැකි පැහැදිලි කිරීම් ලෙස සැලකේ.

    ඉතා ඵලදායී රෝග වෙනස් කිරීමේ ප්‍රතිකාර දැන් ලබා ගත හැකි වුව ද, යහපත් ජීවන රටා පිළිවෙත් මෙම ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝගය පාලනය කිරීමේ වැදගත් ක්‍රමයක් ලෙස පවතී.

    අවධානය අඩුවීමේ අධි ක්‍රියාකාරීත්වයේ ආබාධය (Attention Deficit Hyperactivity Disorder ADHD)

    අවධානය අඩු කිරීමේ අධි ක්‍රියාකාරීත්වයේ ආබාධය (Attention Deficit Hyperactivity Disorder – ADHD) අතීතයට වඩා තරුණ වැඩිහිටියන් තුළ බොහෝ විට හඳුනා ගත හැකිය. මෙය වඩා හොඳ දැනුවත්භාවය, මානසික සෞඛ්‍ය සේවා සඳහා වඩා හොඳ ප්‍රවේශයක් සහ සමාජ අපකීර්තිය අඩු වීම නිසා රෝග විනිශ්චය සඳහා වැඩි විවෘතභාවයක් නිසා විය හැකිය. ADHD අධි ලෙස රෝග විනිශ්චය කරන අවස්ථා ද තිබේ.

    ADHD බහුලව දක්නට ලැබෙන්නේ ළමුන් තුළ වුව ද, ජීවන අවශ්‍යතා වෙනස් වීම, අධික ආතති මට්ටම්, තිර කාලය වැඩි වීම සහ වේගවත් බහු කාර්යයන් මගින් රෝග ලක්ෂණ වසං වන විට එය තරුණ වැඩිහිටියන් තුළ පමණක් ප්‍රකාශ විය හැකිය. මෙහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ඇමරිකා එක්සත් ජනපදය වැනි රටවල ADHD රෝග විනිශ්චය කරන ලද වයස අවුරුදු 18-30 අතර වැඩිහිටියන් සංඛ්‍යාව මෙම තත්ත්වයෙන් පෙළෙන දරුවන්ගේ සංඛ්‍යාව ඉක්මවා ගොස් ඇත.

  • වඳභාවයට මුහුණ දීමට පෙර සිටම ඇතැම් ජෝඩු IVF ගැන සලකා බලන්නේ ඇයි?

    වඳභාවයට මුහුණ දීමට පෙර සිටම ඇතැම් ජෝඩු IVF ගැන සලකා බලන්නේ ඇයි?

    දරුවන් ලැබීම පිළිබඳ සංවාදය වෙනස් වෙමින් පවතින අතර, සශ්‍රීකත්වය පිළිබඳ වර්ධනය වන දැනුවත්භාවය මෙම වෙනසට හේතු වී ඇත. ගැබ් ගැනීමට අරගල කරන ජෝඩු සඳහා පමණක් විසඳුමක් ලෙස කලක් සලකනු ලැබූ In vitro fertilization (IVF) ගැබ් ගැනීම දැන් පවුල් සැලසුම් සඳහා පුළුල් හා වඩාත් කල්පනාකාරී ප්‍රවේශයක කොටසක් ලෙස සැලකේ.

    බොහෝ යුවළයන් IVF ඉක්මනින් ගවේෂණය කිරීම තෝරාගෙන ඇති අතර සෞඛ්‍ය සම්පන්න ගැබ් ගැනීමක් සඳහා ඔවුන්ගේ අවස්ථා වැඩි දියුණු කිරීමට පියවර ගනිමින් සිටිති.

    මෙම වෙනස  පිටුපස ඇති ප්‍රධාන සාධකය සෞඛ්‍ය තත්වයන් ය. ප්‍රජනක වයසේ සිටින බොහෝ කාන්තාවන්ට බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂ සින්ඩ්‍රෝමය / polycystic ovary syndrome ඇත. එය සාමාන්‍ය ඩිම්බ මෝචනයට බාධා කළ හැකි අතර එය සාමාන්‍යයෙන් හෝමෝන අසමතුලිතතාවයට සම්බන්ධ වේ.

    එන්ඩොමෙට්‍රියෝසිස් / Endometriosis යනු ගර්භාෂයේ ශ්ලේෂ්මලයට සමාන පටක ගර්භාෂයෙන් පිටත වර්ධනය වන ගැටලුවකි. මෙය වේදනාවට හේතු විය හැකි අතර ගැබ් ගැනීම වඩාත් අපහසු කරයි.

    සරුභාවය පිළිබඳ ගැටළු කාන්තාවන්ට පමණක් සීමා නොවේ. සාමාන්‍යයෙන් අඩු ශුක්‍රාණු ගණන හෝ අඩු ශුක්‍රාණු චලනය වැනි තත්වයන් අත්විඳින පිරිමින් තුළ සාමාන්‍ය පිළිසිඳ ගැනීමක් අඩු විය හැකිය. යුවළයන් තවදුරටත් පසුබට නොවන අතර ඔවුන්  IVF දෙස බලමින් සිටින්නේ ඔවුන්ගේ සරුභාවය තවමත් එහි හොඳම තත්ත්වයේ පවතින නිසා, මෙම යථාර්ථයන් නිසා තේරීම ප්‍රමාද කිරීම වෙනුවට ය.

    වැඩි වැඩියෙන් ජෝඩු IVF තෝරා ගන්නේ ඇයි?

    IVF සම්බන්ධ විශේෂඥ වෛද්‍යවරු පවසන පරිදි, ප්‍රජනක විද්‍යාවේ දියුණුව මෙම වෙනසට තවත් හේතුවක් වේ. බද්ධ කිරීමට පෙර, විශේෂඥයින්ට පූර්ව බද්ධ කිරීමේ ජාන පරීක්ෂාව භාවිතයෙන් ජානමය ආබාධ සඳහා කළල පරීක්ෂා කළ හැකිය. මෙම පියවර ප්‍රවේණිගත රෝග සහ ගබ්සා වීමේ තර්ජනය නාටකාකාර ලෙස අඩු කරයි. මෙම තාක්ෂණය ජානමය රෝග පිළිබඳ පාරම්පරික ඉතිහාසයක් ඇති ජෝඩු සඳහා කලින් නොතිබූ සහතිකයක් සපයයි. IVF තවදුරටත් ප්‍රතිකාරයක් ලෙස නොව සෞඛ්‍ය සම්පන්න අනාගතයක් සඳහා සැලසුම් කිරීමේ වගකිවයුතු මාධ්‍යයක් ලෙස සැලකේ.

    IVF තාක්ෂණයේ නම්‍යශීලී බව නූතන ජෝඩු සඳහා එය වඩාත් ආකර්ශනීය කර ඇත. වෘත්තීය, සෞඛ්‍ය සලකා බැලීම් සහ පෞද්ගලික සන්ධිස්ථාන දෙමාපියභාවයේ කාලයට බලපාන බැවින් ඩිම්බ  හෝ කළල කැටි කිරීමේ විකල්පය මිනිසුන්ට ඔවුන් සූදානම් වූ විට තෝරා ගැනීමේ නිදහස ලබා දෙයි. මෙම මාරුවට ස්තූතිවන්ත වන්නට, දෙමාපියභාවය දැන් සැලසුම් කිරීමේ සහ සූදානමේ නිෂ්පාදනයක් වන අතර එය හදිසි කාරණයක් නොවේ.

    තෝරා ගැනීමට ජීවන රටා තේරීම්

    ජීවන රටා තේරීම් ද එවැනි චින්තනයට විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කර ඇත. හෝමෝන කැළඹීම්, තරබාරුකම වැඩිවීම, අනපේක්ෂිත වැඩ කරන වේලාවන් සහ අධික ආතතිය සාරවත් බව සෙමෙන් අඩු කළ හැකි ඇතැම් විකල්ප වේ. මූලිකත්වය ගෙන IVF සඳහා කලින් තෝරා ගැනීම ජෝඩුවලට ඔවුන්ගේ අනාගතය ආරක්ෂා කර ගැනීමට සහ ගැටළු කළමනාකරණය කිරීමට අපහසු වන තෙක් බලා සිටීම සමඟ ඇති වන ආතතිය අවම කිරීමට උපකාරී වේ.

    මූලාශ්‍රය – indianews.com

  • මව්කිරි දීමේ තේරීම් දිරිමත් කිරීමට සහ සහාය වීමට අත්‍යවශ්‍ය උපදෙස් 5ක්

    මව්කිරි දීමේ තේරීම් දිරිමත් කිරීමට සහ සහාය වීමට අත්‍යවශ්‍ය උපදෙස් 5ක්

    මව්කිරි දීමෙන් දරුවාට ආසාදන හා නිදන්ගත රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු වන අතර ඔවුන්ගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරමින් මොළයේ වර්ධනය ප්‍රවර්ධනය කරයි.

    එය මවගේ දරුවා සමඟ ඇති චිත්තවේගීය සම්බන්ධතාවය වැඩි දියුණු කරන අතර ඩිම්බකෝෂ සහ පියයුරු පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.

    අලුත උපන් බිළිඳෙකු පෝෂණය කිරීමේ ස්වාභාවික හා ඵලදායී ක්‍රමය වන මව්කිරි දීම මවට සහ දරුවාට දිගුකාලීන සෞඛ්‍ය වාසි ලබා දෙයි. කෙසේ වෙතත්, මව්කිරි දීම බොහෝ කාන්තාවන්ට වෙහෙසකර කාර්යයක් බවට පත්විය හැකිය. සමාජීය, චිත්තවේගීය හෝ ශාරීරික බාධක හේතුවෙන් මව්වරුන් තම ආහාර තීරණ සම්බන්ධයෙන් අවිනිශ්චිතතාවයක් හෝ විවේචනයක් නිතර අත්විඳිති.

    ආරක්ෂිත, දැනුමැති සහ පිළිගත හැකි වාතාවරණයක් ස්ථාපිත කිරීම මව්කිරි දීම ප්‍රවර්ධනය කිරීමට සහ සහාය වීමට යතුරයි. මතක තබා ගන්න, මව කුමන මාර්ගයක් තෝරා ගත්තත්, ඇයට විශ්වාසයක්, දැනුවත්භාවයක් සහ සැලකිල්ලක් දැනිය යුතු බව විශේෂඥ වෛද්‍ය මුස්කන් රස්තෝගි පවසයි.

    ඔහු සඳහන් කරන ආකාරයට මව්කිරි දීමේ දී අනුගමනය කළ යුතු පියවර කිහිපයකි.

    පීඩනයෙන් නොව අනුකම්පාවෙන් පටන් ගන්න: මව්කිරි දීම දිරිමත් කරන්න, නමුත් සෑම විටම සවන් දී චිත්තවේගීය සහයෝගය ලබා දෙන්න, විශේෂයෙන් දේවල් දුෂ්කර වූ විට. කිසිසේත්ම ආතතියට පත් නොවන්න සහ විශ්වාසයෙන් සිටින්න.

    උදව් ඉල්ලීම සාමාන්‍යකරණය කරන්න: බොහෝ මව්වරුන් නිහඬව අරගල කරන අතර ඔවුන්ගේ හැඟීම් සහකරුවන් හෝ පවුලේ අය සමඟ බෙදා ගැනීමෙන් වළකිති. කිසිදු අපහසුතාවයකින්, ලැජ්ජාවකින් හෝ වරදකාරිත්වයකින් තොරව කිරි දෙන උපදේශකයින්, හෙදියන් හෝ පළපුරුදු පවුලේ සාමාජිකයන්ගෙන් පවා උපකාර ලබා ගැනීමට ඔවුන් දිරිමත් කරන්න. මව්කිරි දීමේ ඉරියව් සහ තාක්ෂණය සාකච්ඡා කරන්න. දරුවා විසින් ලබා දෙන කුසගින්න පිළිබඳ ඉඟි තේරුම් ගන්න.

    සේවා ස්ථානයේ නම්‍යශීලීභාවයට සහාය වීම: නව මව්වරුන් සඳහා කිරි දෙන විවේක සහ පෞද්ගලික කිරි දෙන ස්ථාන ලබා දීමට සේවා යෝජකයින් දිරිමත් කරන්න. මව්කිරි දීම දිගටම කරගෙන යාමට මවක් ගන්නා තීරණයට සහය දක්වන සේවා ස්ථානයක් විශාල වෙනසක් කළ හැකිය.

    සහකරුවන් සහ පවුලේ අය ඇතුළත් කරන්න: මව්වරුන්ට නිවසේදී සහයෝගය දක්වන විට මව්කිරි දීම පහසු වේ. චිත්තවේගීය දිරිගැන්වීමේ සිට ගෙදර දොරේ වැඩ කටයුතු බලා ගැනීම දක්වා සහකරුවන්ට සහ පවුලේ සාමාජිකයින්ට ඔවුන්ට සහාය විය හැකි ආකාරය උගන්වන්න. සහකරුට හෝ පවුලේ සාමාජිකයින්ට මව මව්කිරි දෙන අතරතුර රෙදි සේදීම, ආහාර පිසීම සහ බර සැහැල්ලු කළ හැකිය.

    සම වයසේ මිතුරන්ගේ සහාය කණ්ඩායම් භාවිතා කරන්න: මව්කිරි දීමේ සහාය කවයන් තුළ පුද්ගලිකව සහ මාර්ගගතව සහභාගී වීම දිරිමත් කරන්න. අන් අයගේ කතාවලට සවන් දීමෙන් නව මව්වරුන්ට ශක්තිය සහ විසඳුම් ලබා දිය හැකිය. සහාය කණ්ඩායමකට සම්බන්ධ වී කිසිදු අභියෝගයකින් තොරව මව්කිරි දීම සඳහා මඟ පෙන්වීම් සහ උපදෙස් ලබා දිය හැකි අනෙකුත් නව මව්වරුන් සමඟ කතා කරන්න.