Author: Editor

  • ගබ්සා වීමේ රෝග ලක්ෂණ 6ක්

    ගබ්සා වීමේ රෝග ලක්ෂණ 6ක්

    මවක් වීමේ හැඟීම තමයි ලස්සනම හැඟීම. මවක් මාස නවයක් තිස්සේ තම රුධිරයෙන් දරුවා පෝෂණය කරනවා. ඇය දරුවා එළියට එන තුරු ආශාවෙන් බලා සිටිනවා. නමුත් බොහෝ කාන්තාවන්ට මෙම ගැබ්ගැනීමේ කාලය ඉතා අපහසු වෙනවා. මේ දුෂ්කර කාලයේදී මව මුලින්ම සිතන්නේ තම දරුවා ගැනයි. ඇගේ සිතේ ඇත්තේ එක දෙයක් පමණයි. ඇගේ දරුවා ආරක්ෂිතව ඉපදිය යුතුයි.

    කෙසේ වෙතත්, සමහර විට පළමු මාස ​​3 තුළ ගබ්සා වීම් සිදුවෙනවා. මේ සඳහා බොහෝ හේතු තිබිය හැකියි. වෛද්‍යවරුන්ට අනුව, ගබ්සාවක් හඳුනා ගැනීම තරමක් අපහසුයි. නමුත් ඒ පිටුපස බොහෝ හේතු තිබිය හැකියි. මේ දේවල් ගැන සැලකිලිමත් වුවහොත්, ගබ්සාව, එනම් ගබ්සා වීම වළක්වා ගත හැකියි.

    ගබ්සා වීම මවකට ඇති දුෂ්කරම කාලයයි. බොහෝ විට, සමහර දේවල් පිළිබඳ නොසැලකිලිමත්කම සහ නොදැනුවත්කම නිසා, දරුවා අහිමි වෙනවා. නාරිවේද විශේෂඥ වෛද්‍ය මීරාට අනුව, ගැබ්ගැනීමේ පළමු මාස ​​තුන වඩාත් අවදානම් සහිතයි. මෙම අවස්ථාවේදී, ගබ්සා වීමේ අවදානම ඉහළම වේ.

    • ජානමය අසාමාන්‍යතාව
    • හෝමෝන අසමතුලිතතාවය (දැනටමත් PCOD තිබීම වැනි)
    • ගර්භාෂයේ අසාමාන්‍යතා (ඕනෑම ෆයිබ්‍රොයිඩ්)
    • ආසාදන (රුබෙල්ලා, CNV)
    • ඕනෑම රෝගයක් (දියවැඩියාව, තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය, අධි රුධිර පීඩනය)
    • ජීවන රටාව (මව අධික ලෙස දුම් පානය කරනවාද, මත්පැන් පානය කරනවාද, කෝපි පානය කරනවාද වැනි)
    • මානසික හා ශාරීරික ආතතිය
    • අධික බර එසවීම, ඕනෑවට වඩා සිතීම
    • අධික බර සහ අඩු බර
    • වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් නොගෙන ඖෂධ ගැනීම
    • ගර්භනී කාන්තාවකට උණ වැළඳීම
    • පහළ උදර වේදනාව
    • ශ්‍රෝණි වේදනාව, පිටුපස වේදනාව
    • ලේ ගැලීම
    • කරකැවිල්ල සහ ක්ලාන්තය
    • වමනය

    ගබ්සා වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ ගැබ් ගැනීම ගැන දැනගත් වහාම ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවිය යුතුයි. ගබ්සා වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා වෛද්‍යවරු ෆෝලික් අම්ලය ලබා දෙති. මේ සමඟම, මව සහ දරුවා ආරක්ෂිත බව පැහැදිලි වන පරිදි වෛද්‍යවරු සියලු පරීක්ෂණ සිදු කරති.

    • දුම්පානය, මත්පැන්, කෝපි, අන්නාසි සහ අමු මස් වලින් වළකින්න
    • වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් විමසීමකින් තොරව කිසිදු ඖෂධයක් නොගන්න.
    • හැකිතාක් ජලය පානය කරන්න (වතුර වීදුරු 8 සිට 10 දක්වා පානය කරන්න) වැඩි වේලාවක් කිසිම ස්ථානයක වාඩි නොවන්න
    • බර වස්තූන් පිස දැමීමෙන් හා එසවීමෙන් වළකින්න
    • හොඳ නින්දක් ලබා ගන්න (රාත්‍රියේ පැය 8ක් සහ දිවා කාලයේදී පැය 2ක්)
    • ගර්භනී සමයේ පළමු මාස ​​තුන තුළ ගමන් නොකරන්න
    • දිනපතා භාවනා කරන්න
    • සංසර්ගයෙන් වළකින්න (පළමු මාස ​​3)
    • වරින් වර ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් පරීක්ෂණයක් ලබා ගන්න
    • සමබර ආහාර වේලක් ගන්න.

    සංස්කාරක සටහන – මෙම ලිපියේ යෝජනා කර ඇති උපදෙස් සාමාන්‍ය තොරතුරු සඳහා පමණි. සෞඛ්‍යයට අදාළ ඕනෑම යෝග්‍යතා වැඩසටහනක් ආරම්භ කිරීමට හෝ ඔබේ ආහාර වේලෙහි යම් වෙනසක් කිරීමට හෝ ඕනෑම රෝගයකට අදාළ ඕනෑම පිළියමක් ගැනීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.

  • විටමින්, ප්‍රෝටීන් සහ අනෙකුත් අතිරේක ඔබේ වකුගඩු වලට කරන බලපෑම ගැන ඔබ දැනුවත් ද ?

    විටමින්, ප්‍රෝටීන් සහ අනෙකුත් අතිරේක ඔබේ වකුගඩු වලට කරන බලපෑම ගැන ඔබ දැනුවත් ද ?

    වර්තමානයේ බොහෝ ආහාර පාන වර්ග මිශ්‍ර කර ඇත. දුර්වල ආහාර වේලක් නිසා ශරීරයට නිසි ප්‍රමාණයට පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නොලැබෙන අතර මිනිසුන්ට ඒ වෙනුවෙන් අතිරේක වෙත යොමු වීමට සිදුවේ.

    මෙම අතිරේක මගින් ශරීරයේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නොමැතිකම සපුරාලන නමුත් ඒවාට බොහෝ අවාසි ද ඇත. මෙම අතිරේක මගින් අභ්‍යන්තර අවයව ඇතුළු වකුගඩු වලට විශාල හානියක් සිදු වේ. මේ අනුව, ඔබ වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් නොගෙන අතිරේක ලබා ගන්නේ නම්, එම වැරැද්ද කිරීමෙන් වළකින්න.

    වකුගඩු වලට විටමින් අතිරේකවල බලපෑම

    විටමින් C අතිරේකවල අවාසි:  ශරීරයේ වර්ධනය සඳහා විටමින් C ඉතා වැදගත් වේ. නමුත් දිනකට විටමින් C මිලිග්‍රෑම් 2000කට වඩා පරිභෝජනය කිරීම වකුගඩු වලට හානි කරයි. විටමින් C අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම ශරීරයේ ඔක්සලේට් ස්ඵටික සෑදීමට හේතු වන අතර එමඟින් වකුගඩු ගල් සහ අනෙකුත් වකුගඩු රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. ඇස්කෝර්බික් අම්ල අතිරේක / Ascorbic acid supplementsයනු බහුලව භාවිතා වන විටමින් වලින් එකක් වන අතර එය පිරිමින් තුළ වකුගඩු ගල් ඇතිවීමේ අවදානම දෙගුණයකින් වැඩි කරයි.

    විටමින් D අතිරේකවල අවාසි:  අස්ථි ශක්තිමත් කිරීම සහ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කිරීම සඳහා විටමින් D වඩාත් වැදගත් වේ. නමුත් වෛද්‍යවරයෙකුගේ උපදෙස් නොමැතිව විටමින් D පරිභෝජනය ඔබේ වකුගඩු වලට සෘජු බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. එමනිසා, කිසිදු හේතුවක් නොමැතිව විටමින් D ඖෂධ පරිභෝජනය නොකරන්න.

    ක්‍රියේටීන් වල / Creatine අවාසි: ව්‍යායාම ශාලාවට යන අය සහ යෝග්‍යතා ලෝලීන් තම ශරීරය ගොඩනැගීම සඳහා ක්‍රියේටීන් ලබා ගැනීමට පටන් ගනී. මෙම අතිරේකය ශරීර වර්ධනයට උපකාරී වේ, නමුත් එය අධික ලෙස ගැනීමෙන් වකුගඩු වලට ද හානි විය හැකිය. ඔබට කිසියම් රෝගයක් ඇත්නම්, මෙය අවදානම තවත් වැඩි කරයි.

    ඖෂධීය අතිරේකවල අවාසි: සමහර අය සිතන්නේ නැතිව ඖෂධීය අතිරේක වෙත යොමු වෙති. මෙම අතිරේක ස්වාභාවික ප්‍රභවයන් මත පදනම් විය හැකි නමුත්, දිගු කාලයක් ඒවා භාවිතා කිරීමෙන් හානියක් සිදුවිය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, බර අඩු කර ගන්නා පුද්ගලයින් ඇරිස්ටෝලෝචියා / Aristolochia වැනි අතිරේක ලබා ගනී. විශේෂඥයින් ද ඖෂධීය අතිරේකවලින් ඈත්ව සිටීමට උපදෙස් දෙයි.

    ප්‍රෝටීන් අතිරේකවල අවාසි: ප්‍රෝටීන් අතිරේක ශරීරයට ප්‍රයෝජනවත් වීමට ලබා ගත්ත ද, ඒවා ශරීරය ආතතියට පත් කරයි. වැඩිපුර ප්‍රෝටීන් අතිරේක ගැනීමෙන් වකුගඩු මත වැඩි බරක් පැටවිය හැකිය. මේ නිසා වකුගඩු අමතර නයිට්‍රජන් බැහැර කිරීමට පටන් ගනී. ප්‍රෝටීන් සඳහා ස්වාභාවික ආහාර භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය.

    විටමින් අතිරේක වෙනුවට මේ දේවල් භාවිතා කරන්න

    • ඕනෑම අතිරේකයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. විශේෂයෙන් ඔබට අධි රුධිර පීඩනය, සීනි හෝ ඕනෑම ආකාරයක වකුගඩු රෝගයකින් පෙළෙන පවුල් පසුබිමක් තිබේ නම් වෛද්‍ය උපදෙස් මත අතිරේක ලබා ගැනීම ඉතා වැදගත්ය.
    • ඔබේ වකුගඩු නිරෝගීව තබා ගැනීමට, සජලනය පවත්වා ගැනීමට, සෝඩියම් සහ සැකසූ ආහාර පරිභෝජනය නොකරන්න.
    • සමබර ආහාර වේලක් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් අනුගමනය කරන්න.
    • සීනි සහ රුධිර පීඩනය වැනි රෝග පාලනය කරන්න.
    • වකුගඩු නිරෝගීව තබා ගැනීමට, සෝඩා, සැකසූ  මස්, බටර්, මෙයොනීස් සහ ශීත කළ සැකසූ ආහාර වළක්වා ගත යුතුය. ඒ වෙනුවට, බෙරි, ඇපල්, සිට්‍රස් පලතුරු, චෙරි, දෙළුම්, බ්‍රොකොලි, කොළ පැහැති එළවළු සහ ඇට වර්ග පරිභෝජනය කරන්න. මේවා වකුගඩු ස්වභාවිකව නිරෝගීව තබා ගන්නා අතර ශරීරය නිරෝගීව තබා ගනී.

    සංස්කාරක සටහන – මෙම ලිපියේ යෝජනා කර ඇති උපදෙස් සාමාන්‍ය තොරතුරු සඳහා පමණි. සෞඛ්‍යයට අදාළ ඕනෑම යෝග්‍යතා වැඩසටහනක් ආරම්භ කිරීමට හෝ ඔබේ ආහාර වේලෙහි යම් වෙනසක් කිරීමට හෝ ඕනෑම රෝගයකට අදාළ ඕනෑම පිළියමක් ගැනීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.

  • ජනපතිගේ වියට්නාම් රාජ්‍ය සංචාරය 04 දා ඇරඹෙයි

    ජනපතිගේ වියට්නාම් රාජ්‍ය සංචාරය 04 දා ඇරඹෙයි

    වියට්නාම් ජනාධිපති ලුඕං කුඕංග් (Luong Cuong) මහතාගේ ආරාධනයකට අනුව ජනාධිපති අනුර කුමාර දිසානායක මහතා මැයි 04 වන දා සිට 06 වන දා දක්වා වියට්නාමයේ රාජ්‍ය සංචාරයක නිරත වීමට නියමිතය. ඒ වෙනුවෙන් ජනාධිපතිවරයා මැයි 03 වැනි දින රාත්‍රියේ දිවයිනෙන් බැහැර වනු ඇත.

    වියට්නාමය සහ ශ්‍රී ලංකාව අතර රාජ්‍යතාන්ත්‍රික සබඳතාවලට වසර 55ක් සැපිරීම සනිටුහන් කරමින් සිදු කෙරෙන ජනාධිපතිවරයාගේ මෙම වියට්නාම් රාජ්‍ය සංචාරය තුළින් දෙරට අතර පවතින ශක්තිමත් සබඳතා තවදුරටත් තහවුරු වනු ඇතැයි අපේක්ෂා කෙරේ.

    මෙම රාජ්‍ය සංචාරයේදී ජනාධිපතිවරයා, වියට්නාම් ජනාධිපති සහ අගමැතිවරයා සමඟ නිල සාකච්ඡාවල නිරත වීමටත්, කොමියුනිස්ට් පක්ෂයේ මහලේකම් ඇතුළු ජ්‍යෙෂ්ඨ නිලධාරීන් පිරිසක් හමු වීමටත් නියමිතය.

    තවද හෝ චි මිං නගරයේදී මැයි 06 වැනි දින ආරම්භ වන එක්සත් ජාතීන්ගේ වෙසක් දින උත්සවයේ ප්‍රධාන ආරාධිත අමුත්තා ලෙස සහභාගී වන ජනාධිපති අනුර කුමාර දිසානායක මහතා විසින් එහි ප්‍රධාන දේශනයද පවත්වනු ඇත.

    එසේම, මෙම සංචාරයේදී දෙපාර්ශ්වය අතර අවබෝධතා ගිවිසුම් කිහිපයකට අත්සන් තැබීමටද, ව්‍යාපාරික ප්‍රජාව හමු වී සාකච්ඡා පැවැත්වීමටද අපේක්ෂිතය.

    විදේශ කටයුතු, විදේශ රැකියා සහ සංචාරක අමාත්‍ය විජිත හේරත් මහතා සහ රජයේ ජ්‍යෙෂ්ඨ නිලධාරීහු පිරිසක් ජනාධිපති අනුර කුමාර දිසානායක මහතා සමඟ මෙම රාජ්‍ය සංචාරයට එක්වෙති.

  • අවධමනය තවදුරටත් පහළට – ශ්‍රී ලංකා මහ බැංකුව

    අවධමනය තවදුරටත් පහළට – ශ්‍රී ලංකා මහ බැංකුව

    ශ්‍රී ලංකා මහ බැංකුව විසින් සිදු කරන ලද කෙටි කාලීන උද්ධමන පුරෝකථන හා අනුකූල වෙමින් 2025 මාර්තු මාසයේ දී ආරම්භ වූ අවධමන තත්ත්වය ලිහිල්වීම 2025 අප්‍රේල් මාසයේ දී ද දක්නට ලැබුණි. ඒ අනුව, කොළඹ පාරිභෝගික මිල දර්ශකයෙහි (කො.පා.මි.ද., 2021=100) වාර්ෂික ලක්ෂ්‍යමය වෙනස මගින් මනිනු ලබන මතුපිට උද්ධමනය, 2025 මාර්තු මාසයේ දී වාර්තා වූ සියයට 2.6ක අවධමනයට සාපේක්ෂව 2025 අප්‍රේල් මාසයේ දී සියයට 2.0ක පහළ අවධමනයක් වාර්තා කළේය.

  • අපරාධයකින් උත්පාදිත දේ පිළිබඳ පනත් කෙටුම්පතට කථානායකවරයාගේ සහතිකය

    අපරාධයකින් උත්පාදිත දේ පිළිබඳ පනත් කෙටුම්පතට කථානායකවරයාගේ සහතිකය

    අපරාධයකින් උත්පාදිත දේ පිළිබඳ පනත් කෙටුම්පත සඳහා කථානායක වෛද්‍ය ජගත් වික්‍රමරත්න මහතා පසුගියදා (30) සිය සහතිකය සටහන් සටහන් කළ බව ශ්‍රී ලංකා පාර්ලිමේන්තුවේ වවස්ථාදායක සේවා අධ්‍යක්ෂ එම්.ජයලත් පෙරේරා මහතා නිවේදනයක් නිකුත් කරමින් පවසයි.

    අපරාධයකින් උත්පාදිත දේ පිළිබඳ පනත් කෙටුම්පත දෙවැනිවර කියවීමේ විවාදය 2025.04.08 දින පැවැත්වුණු , කාරක සභා අවස්ථාවේදී පනත් කෙටුම්පත සලකා බලන ලදී. අනතුරුව පනත් කෙටුම්පත තෙවනවර කියවීමෙන් පසු ඡන්ද විමසීමකින් තොරව සංශෝධන රහිතව පාර්ලිමේන්තුවේදී සම්මත වී තිබේ.
    මෙම පනත් කෙටුම්පත පළමුවර කියවීම සඳහා 2025.03.01 දින පාර්ලිමේන්තුවට ඉදිරිපත් කර ඇති අතර 2025 අංක 05 දරන අපරාධයකින් උත්පාදිත දේ පිළිබඳ පනත වශයෙන් බලාත්මක වේ.

  • ඉන්ධන මිල පහළට

    ඉන්ධන මිල පහළට

    අද (30) මධ්‍යම රාත්‍රි සිට බලපැවැත්වෙන පරිදි ඉන්ධන මිල සංශෝධනය කිරීමට ලංකා ඛනිජ තෙල් නීතිගත සංස්ථාව පියවර ගෙන තිබේ.

    •  ඔක්ටේන් 92 පෙට්‍රල් ලීටරයක මිල රුපියල් 06කින් අඩුවන අතර එහි නව මිල රුපියල් 293කි.
    • ඔක්ටේන් 95 පෙට්‍රල් ලීටරයක මිල රුපියල් 20කින් අඩුවන අතර එහි නව මිල රුපියල් 341ක් වේ.
    • සුදු ඩීසල් ලීටරයක මිල රුපියල් 12කින් පහළ නැංවෙන අතර එහි නව මිල රුපියල් 274කි.
    • එමෙන්ම ලංකා සුපර් ඩීසල් ලීටරයක මිල රුපියල් 06කින් අඩු කර ඇති අතර එහි නව මිල රුපියල් 325ක් වේ.
    • ලංකා භූමිතෙල් මිල ද රුපියල් 05කින් පහළ දමා ඇති අතර එහි නව මිල රුපියල් 178කි.
  • GSP+ සමාලෝචනය සම්බන්ධයෙන් ධනාත්මකව සලකා බලනවා – යුරෝපා සංගමය

    GSP+ සමාලෝචනය සම්බන්ධයෙන් ධනාත්මකව සලකා බලනවා – යුරෝපා සංගමය

    GSP+ සමාලෝචනය සම්බන්ධයෙන් ධනාත්මක ලෙස සලකා බලන බව යුරෝපා සංගමයේ දකුණු ආසියානු අංශයේ ප්‍රධානී චාල්ස් වයිට්ලි ( Charles Whiteley) මහතා ප්‍රකාශ කළේය.

    මෙරට සංචාරයක නිරත යුරෝපා සංගමයේ නියෝජිතයන් සහ ජනාධිපති අනුර කුමාර දිසානායක මහතා අතර ජනාධිපති කාර්යාලයේදී අද (30) පැවැති සාකච්ඡාවේදී චාල්ස් වයිට්ලි මහතා මේ බව කියා සිටියේය.

    යුරෝපා සංගමය හා ශ්‍රී ලංකාව අතර පවතින දිගුකාලීන මිත්‍රත්වය තුළින් වාණිජමය ජයග්‍රහණ රැසක් අත්පත් කර ගැනීමට හැකි වූ බවත් ඉදිරියටත් වාණිජමය ජයග්‍රහණ අත්පත් කර ගැනීමට ශ්‍රී ලංකාවට සහාය ලබා දීමට සූදානම් බවත් චාල්ස් වයිට්ලි මහතා සඳහන් කළේය.

    යුරෝපා සංගමයේ GSP+ සහනය මගින් ප්‍රමිතිගත හා ගුණාත්මක නිෂ්පාදන සැපයීම සඳහා ශ්‍රී ලංකාව තවදුරටත් දිරිගැන්වීම අපේක්ෂා කරන බවද යුරෝපා සංගමයේ දකුණු ආසියානු අංශයේ ප්‍රධානී චාර්ස් වයිට්ලි මහතා පැවසීය.

    යුරෝපා සංගමයේ GSP+ බදු සහනය ලබාදීමේදී සලකා බලන නිර්ණායක වත්මන් රජයේ ප්‍රතිපත්ති හා සමානුපාත වන බවත් චාර්ස් වයිට්ලි මහතා සඳහන් කළේය.

    යුරෝපා සංගමයේ GSP+ බදු සහනය හෙවත් සාමාන්‍යකරණය කළ මනාප යෝජනා ක්‍රමය පිළිබඳව ජාත්‍යන්තර සම්මුතීන් 27 ක්‍රියාත්මක කිරීමේදී ශ්‍රී ලංකාව ළඟා කර ගත් ප්‍රගතිය සමාලෝචනය කිරීම මෙහිදී සිදු කෙරිණි.

    මෙහිදී අදහස් දැක්වූ ජනාධිපති අනුර කුමාර දිසානායක මහතා කියා සිටියේ ශ්‍රී ලංකාව ආර්ථික වශයෙන් බිඳ වැටී තිබෙන අවස්ථාවල යුරෝපා සංගමය සිදු කළ උපකාර සම්බන්ධයෙන් ස්තුතිය පළ කරන බවය.

    යුරෝපා සංගමයේ GSP+ සහනය ශ්‍රී ලංකාවේ අපනයන ක්ෂේත්‍රයට හිතකර තත්ත්වයක් ඇති කිරීමටත් ආර්ථිකයෙහි දියුණුවක් ඇති වීමටත් බලපෑ බව ජනාධිපති අනුර කුමාර දිසානායක මහතා පෙන්වා දුන්නේය.

    තවදුරටත් අදහස් දැක්වූ ජනාධිපති අනුර කුමාර දිසානායක මහතා කියා සිටියේ ශ්‍රී ලංකාව ආර්ථික වශයෙන් බිඳ වැටීමට පැවැති දේශපාලන ක්‍රමය සහ එවක පාලකයන්ගේ නාස්තිය හා දුෂණය හේතු වූ බවය. මෙරට යළි විධිමත් පාලනයක් සහිත රටක් බවට පරිවර්තනය කරමින් යන බවත් ඒ සඳහා යම් කාලයක් ගත වන බවත් ජනාධිපතිවරයා කියා සිටියේය.

     

    වත්මන් ආණ්ඩුව කෙරෙහි සමස්ත පුරවැසියාගේ බලපොරොත්තු රැඳී තිබෙන බවත් මීට පෙර ශ්‍රි ලංකාවේ ආණ්ඩු බිහි වූයේ දකුණේ සිංහල ඡන්ද මත පදනම්ව බවත්, මෙවර උතුරේ දෙමළ ජනතාවත්, නැගෙනහිර මුස්ලිම් ජනතාවත්, දකුණේ සිංහල ජනතාවත් වත්මන් ආණ්ඩුව නිර්මාණය කිරීමට දායක වූ බවත් සිහිපත් කළ ජනාධිපති අනුර කුමාර දිසානායක මහතා එම ජනතාවට ලබා දුන් පොරොන්දු ඉටුකිරීමේ වගකීම් නිවැරැදිව සිදු කරන බවද අවධාරණය කළේය.

    කම්කරු අමාත්‍ය හා ආර්ථික සංවර්ධන නියෝජ්‍ය අමාත්‍ය ආචාර්ය අනිල් ජයන්ත ප්‍රනාන්දු , අධිකරණ සහ ජාතික ඒකාබද්ධතා අමාත්‍ය නීතිඥ හර්ෂණ නානායක්කාර, මුදල් හා ක්‍රමසම්පාදන නියෝජ්‍ය අමාත්‍ය ආචාර්ය හර්ෂණ සූරියප්පෙරුම, ජනාධිපති ජ්‍යෙෂ්ඨ අතිරේක ලේකම් රෝෂන් ගමගේ, ශ්‍රී ලංකාව සහ මාලදිවයින සඳහා යුරෝපා සංගමයේ තානාපති කාමන් මොරෙනෝ(Carmen Moreno) , වෙළෙඳ හා ආර්ථික ආරක්ෂාව පිළිබඳ ජනරාල්, ප්‍රතිපත්ති නිලධාරී ගයිඩෝ ඩොලාරා ( Guido Dolara), යුරෝපීය භාහිර ක්‍රියාකාරී සේවයෙහි ශ්‍රී ලංකා නිලධාරී ගලිජා අගිෂේවා (Galija Agisheva) යන මහත්ම මහත්මීන් ඇතුළු පිරිසක් මෙම අවස්ථාවට එක්ව සිටියහ.

  • බටලන්ද කොමිෂන් සභා වාර්තාව නීතිපතිවරයා වෙත යොමු කෙරේ

    බටලන්ද කොමිෂන් සභා වාර්තාව නීතිපතිවරයා වෙත යොමු කෙරේ

    පසුගිය දා පාර්ලිමේන්තුවේ සභාගත කරන ලද “බටලන්ද නිවාස සංකීර්ණයේ නීති විරෝධී ලෙස රඳවා ගැනීමේ ස්ථාන සහ වධකාගාර පිහිටු වීම සහ පවත්වා ගෙන යාම පිළිබඳ පරීක්ෂණ කොමිෂන් සභාවේ වාර්තාව” ජනාධිපතිවරයාගේ උපදෙස් පරිදි, ජනාධිපති කාර්යාලය විසින් නීතිපතිවරයා වෙත යොමු කරනු ලැබ ඇත.

    වසර 25කට පසුව පාර්ලිමේන්තුවට ඉදිරිපත් කෙරුණු මෙම වාර්තාව පිළිබඳව ඉදිරි කටයුතු සිදු කිරීමට රජය තීරණය කර ඇති අතර අදාළ වාර්තාව අද (29) නීතිපති දෙපාර්තමේන්තුව වෙත යොමු කිරීමට කටයුතු කර ඇත්තේ ඒ අනුවය.

  • කාන්තාවන් අතඑර වඳභාවය ඉහළ යාමට හේතු හෙළි වෙයි

    කාන්තාවන් අතඑර වඳභාවය ඉහළ යාමට හේතු හෙළි වෙයි

    අද කාලේ කොල්ලෝ කෙල්ලෝ දෙන්නම කැමති වෙන්නේ පරක්කු වෙලා විවාහ වෙන්න. ඉස්සර විවාහ වුණේ අවුරුදු 22 ත් 25 ත් අතර කාලේ. දැන් මේ වයස අවුරුදු 30-32 දක්වා වැඩි වෙලා. හැමෝම කැමතියි තමන්ගේ වෘත්තියට වැදගත්කමක් දෙන්න.

    මුලින්ම අධ්‍යාපනය, පසුව රැකියා, ටික කාලයක් තමන්ගේ ස්වාධීන ජීවිතය භුක්ති විඳීමෙන් පසු තරුණයන් විවාහ වෙන්න තීරණය කරනවා. එවැනි තත්වයක් තුළ, ජෝඩු අතර වඳභාවය පිළිබඳ ගැටලුව වේගයෙන් වැඩි වෙනවා.

    වඳභාවයට ඇති ප්‍රධාන හේතුව වයස ලෙස සැලකේ. මේ හැරුණු විට, අයහපත් ජීවන රටාව සහ සමහර වෛද්‍ය තත්ත්වයන් ද වඳභාවයට හේතු විය හැකිය. වඳභාවය වැඩි වීමට හේතු මොනවාද සහ ප්‍රමාද වී විවාහ වීම මේ සඳහා විශාල හේතුවක් ද ? අපි මේ ගැන විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් විමසමු.

    සශ්‍රීකත්වය පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්‍ය කනිකා ෂර්මා  මෙසේ පවසයි. “පසුගිය දශක කිහිපය තුළ කාන්තාවන් ඔවුන්ගේ පෞද්ගලික සහ වෘත්තීය ජීවිතයේ බොහෝ වෙනස්කම් සිදු කර තිබෙනවා. එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස බොහෝ කාන්තාවන් විවාහා වීම හෝ දරුවන් ලැබීම කල් දමන බවත් අපි දැක තිබෙනවා. මෙය ඔවුන්ට නිදහස සහ පෞද්ගලික ස්ථාවරත්වය ලබා දී ඇති නමුත් කාන්තාවන්ගේ ජීව විද්‍යාත්මක ඔරලෝසු ද වේගයෙන් ක්‍රියාත්මක වන බව මතක තබාගත යුතුයි. වයසත් සමඟ ඔවුන්ගේ සශ්‍රීකත්වය අඩු වෙනවා”

    කාන්තාවන් තුළ සරු භාවය සඳහා සුදුසු වයස

    කාන්තාවන්ගේ සරුභාවය සඳහා හොඳම වයස අවුරුදු 32 ට පෙර බව වෛද්‍ය කනිකා ෂර්මා පැවසුවාය. සරුභාවය වයස අවුරුදු 32 සිට අඩු වීමට පටන් ගන්නා අතර 38 න් පසු එහි තියුණු පහත වැටීමක් දක්නට ලැබේ.

    එය වයස පිළිබඳ කාරණයක් පමණක් නොවේ. ශරීරයේ ස්වාභාවික ප්‍රජනන ක්‍රියාවලීන් ද මන්දගාමී වන අතර, වයසත් සමඟ නිරෝගී ඩිම්බ ගණන ද අඩු වේ. එවැනි තත්ත්වයක් තුළ, වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර හෝ වෛද්‍යවරයෙකුගේ උපදෙස් නොමැතිව පිළිසිඳ ගැනීම ඉතා අපහසු විය හැකිය. සැලකිල්ලට ගත යුතු කරුණ නම් බොහෝ කාන්තාවන් මෙය තේරුම් ගන්නේ ඉතා ප්‍රමාද වී බවයි.

    එවැනි තත්වයක් තුළ, ඔබේ පවුල පුළුල් කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ කලින් සැලසුම් කිරීම වැදගත් වේ. නිවැරදි මග පෙන්වීමක් තිබේ නම්, ඔබට වැඩිහිටි වියේදී පවා පවුලක් ආරම්භ කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත් මේ සඳහා ඔබ සියලු විකල්ප පිළිබඳව දැනුවත් විය යුතු අතර නියම වේලාවට වෛද්‍ය උපකාර ලබා ගත යුතුය.

    සංස්කාරක සටහන – මෙම ලිපියේ සඳහන් උපදෙස් සහ යෝජනා සාමාන්‍ය තොරතුරු සඳහා පමණක් වන අතර වෘත්තීය වෛද්‍ය උපදෙස් ලෙස නොසැලකිය යුතුය. ඕනෑම යෝග්‍යතා වැඩසටහනක් ආරම්භ කිරීමට පෙර සෑම විටම ඔබේ වෛද්‍යවරයා හෝ ආහාරවේදියෙකු හමුවන්න.

  • වැඩි වේලාවක් මුත්‍රා රඳවා තබා ගැනීමේ අවදානම ගැන ඔබ දැනුවත් ද ?

    වැඩි වේලාවක් මුත්‍රා රඳවා තබා ගැනීමේ අවදානම ගැන ඔබ දැනුවත් ද ?

    බොහෝ විට අපට දිගු වේලාවක් මුත්‍රා රඳවා තබා ගැනීමට සිදු වේ. මේ සඳහා බොහෝ හේතු තිබිය හැකිය, වැසිකිළියක් නොමැති ස්ථානයක සිටීම හෝ රැස්වීම් හෝ ගමන් බිමන් අතරතුර, වෙනත් විකල්පයක් නොමැති නිසා මිනිසුන් බොහෝ විට මුත්‍රා රඳවා තබා ගනී. සමහර විට මිනිසුන් තම කම්මැලිකම නිසා පැය ගණනාවක් මුත්‍රා රඳවා තබා ගනී.

    කෙටි කාලයක් මුත්‍රා රඳවා තබා ගැනීමේ විශාල ගැටලුවක් නොමැති වුව ද, ඔබ මෙය දිගු වේලාවක් කළහොත්, එය ඔබේ ලිංගික සෞඛ්‍යයට, මොළයේ සෞඛ්‍යයට සහ වකුගඩු වලට හානි කළ හැකිය.

    මෑතකදී, යෝග්‍යතා පුහුණුකරු ප්‍රියන්ක් මේතා ඉන්ස්ටග්‍රෑම් හි මේ පිළිබඳ තොරතුරු බෙදාගෙන ඇත. ඔහුගේ නවතම සටහනකින්, අපි දිගු වේලාවක් මුත්‍රා රඳවා තබා ගන්නා විට එය අපගේ සෞඛ්‍යයට ඇති කරන බලපෑම ගැන කතා කළේය.

    දිගු වේලාවක් මුත්‍රා රඳවා තබා ගත්තොත් කුමක් සිදුවේද?

    යෝග්‍යතා පුහුණුකරු ප්‍රියන්ක් මේතා පැවසුවේ මුත්‍රා රඳවා තබා ගන්නා පුද්ගලයින්ගේ ලිංගික සෞඛ්‍යයට, මොළයේ සෞඛ්‍යයට සහ වකුගඩු වලට අහිතකර බලපෑමක් ඇති කරන බවයි.

    එය සෞඛ්‍යයට බලපාන්නේ කෙසේද?

    මුත්‍රා වල 95%ක් ජලය, 2%ක් යූරියා සහ ඉතිරි 3%ක කොටස කැල්සියම්, සෝඩියම් සහ පොටෑසියම් අඩංගු බව ඔහු පැවසීය. අපි දිගු වේලාවක් මුත්‍රා රඳවා තබා ගන්නා විට, මෙම කැල්සියම් සහ යූරියා ස්ඵටික ආකාරයෙන් අපගේ වකුගඩු වල තැන්පත් වන අතර එමඟින් වකුගඩු ගල් ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි වේ.

    වකුගඩු ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපායි

    සාමාන්‍ය වකුගඩුවක් දිනකට රුධිරය ලීටර් 180ක් පෙරීම සිදු කරයි, නමුත් අපි දිගු වේලාවක් මුත්‍රා රඳවා තබා ගන්නා විට, එහි ධාරිතාව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වේ. ආන්තික අවස්ථාවන්හිදී, රුධිර ආසාදන ද ඇති විය හැකිය.

    එය ලිංගික හා මොළයේ සෞඛ්‍යයට බලපාන්නේ කෙසේද?

    මෙය පැහැදිලි කරමින් ඔහු පැවසුවේ මුත්‍රා අඩංගු මුත්‍රාශය ශ්‍රෝණි මාංශ පේශි මගින් රඳවා තබා ගන්නා බවයි. මුත්‍රා රඳවා තබා ගැනීමෙන් ශ්‍රෝණි මාංශ පේශි දිගු වේ. සියලු ආතතිය නිසා එය ශිෂේණය ඍජු වීමේ අක්‍රියතාවයට හේතු වේ. ශිෂේණය ඍජු වීමේ අක්‍රියතාව (ED) යනු ලිංගික ක්‍රියාකාරකම් සඳහා ප්‍රමාණවත් තරම් ශක්තිමත් ශිෂේණය ඍජු වීමක් ලබා ගැනීමට හෝ පවත්වා ගැනීමට නොහැකි වීමයි.

    ඒ අතරම, අපගේ මුත්‍රා දිගු වේලාවක් රඳවා තබා ගැනීමෙන්, අපි අපගේ ශරීරයේ ස්වාභාවික සංඥා නොසලකා හරිමු. මෙය අපගේ ශරීරයට මොළයෙන් සංඥා ලබා ගැනීමට අපහසු වේ.

    සංස්කාරක සටහන – මෙම ලිපියේ යෝජනා කර ඇති උපදෙස් සාමාන්‍ය තොරතුරු සඳහා පමණි. සෞඛ්‍යයට අදාළ ඕනෑම යෝග්‍යතා වැඩසටහනක් ආරම්භ කිරීමට හෝ ඔබේ ආහාර වේලෙහි යම් වෙනසක් කිරීමට හෝ ඕනෑම රෝගයකට අදාළ ඕනෑම පිළියමක් ගැනීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.

  • අව් කණ්ණාඩි ඔබේ ඇස් ආරක්ෂා කර ගන්නේ කෙසේද?

    අව් කණ්ණාඩි ඔබේ ඇස් ආරක්ෂා කර ගන්නේ කෙසේද?

    අව් කණ්ණාඩි බොහෝ විට විලාසිතාමය උපාංගයක් ලෙස දැකිය හැකි නමුත් ඒවායේ කාර්යභාරය විලාසිතාවෙන් ඔබ්බට යයි. ඇසේ සුද, අක්ෂි පරිහානිය සහ අක්ෂි පිළිකා වැනි බරපතල අක්ෂි රෝග ඇති කළ හැකි හානිකර පාරජම්බුල (UV) කිරණවලින් ඇස් ආරක්ෂා කිරීම සඳහා ඒවාට වැදගත් කාර්යභාරයක් ඇත. හොඳ තත්ත්වයේ අව් කණ්ණාඩි UVA සහ UVB කිරණ දෙකෙන්ම 99% සිට 100% දක්වා අවහිර කිරීමට උපකාරී වන අතර එය සූර්ය විකිරණවලට එරෙහිව පළිහක් ලෙස ක්‍රියා කරයි.

    අව් කණ්ණාඩි, විශේෂයෙන් ජලය, හිම සහ මාර්ග වැනි මතුපිටවලින් දිලිසීම අඩු කරන අතර එළිමහන් ක්‍රියාකාරකම් වලදී දෘශ්‍ය පැහැදිලිකම සහ සුවපහසුව වැඩි දියුණු කරයි. මෙය විලාසිතාවට පමණක් නොව, ඇස් සෞඛ්‍යයට සහ ආරක්ෂාවට ද අත්‍යවශ්‍ය වේ. අව් කණ්ණාඩි ඔබේ ඇස් ආරක්ෂා කර ගැනීමට උපකාරී වන ආකාරය සහ නිවැරදි අව් කණ්ණාඩි තෝරා ගන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමට මෙම ලිපිය කියවන්න.

    නිවැරදි අව් කණ්ණාඩි තෝරා ගන්නේ කෙසේද?

    100% UV ආරක්ෂාව සොයන්න සෑම විටම 100% UVA සහ UVB ආරක්ෂාවක් ලබා දෙන අව් කණ්ණාඩි තෝරා ගන්න. හානිකර සූර්ය විකිරණවලින් ඔබේ ඇස් ආරක්ෂා කර ගැනීමට මෙය වඩාත්ම වැදගත් සාධකයයි.

    කාචයේ ගුණාත්මකභාවය සහ ද්‍රව්‍ය සලකා බලන්න – සීරීම්-ප්‍රතිරෝධී සහ දෘශ්‍යමය වශයෙන් නිවැරදි කාච තෝරා ගන්න. පොලිකාබනේට් හෝ වීදුරු වැනි උසස් තත්ත්වයේ ද්‍රව්‍ය වඩා හොඳ කල්පැවැත්මක් සහ පැහැදිලි බවක් ලබා දෙයි.

    ධ්‍රැවීකරණය වූ කාච සලකා බලන්නඔබ එළිමහනේ වැඩි කාලයක් ගත කරන්නේ නම් (විශේෂයෙන් ජලය වටා හෝ රිය පැදවීමේදී) ධ්‍රැවීකරණය කරන ලද කාච මඟින් දීප්තිය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර දෘශ්‍ය සුවපහසුව සහ ආරක්ෂාව වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

    සහතික කිරීමේ ලේබල සඳහා පරීක්ෂා කරන්න  අව් කණ්ණාඩි ආරක්ෂාව සහ ගුණාත්මක ප්‍රමිතීන් සපුරාලන බවට සහතික වන ANSI (ඇමරිකානු ජාතික ප්‍රමිති ආයතනය) හෝ CE (යුරෝපීය අනුකූලතා) වැනි ලේබල් සොයන්න.

    හොඳින් ගැලපෙන රාමුවක් තෝරන්නඅව් කණ්ණාඩි ඔබේ නාසයේ සහ කන් වටා සුවපහසු ලෙස ගැළපිය යුතුය. දුර්වල ලෙස ගැලපෙන අව් කණ්ණාඩි පහළට ලිස්සා යා හැකි අතර අපහසුතාවයක් ඇති කළ හැකි අතර පැතිවලින් ඇතුළු වන හිරු එළියෙන් අඩු ආරක්ෂාවක් ලබා දිය හැකිය.

    අව් කණ්ණාඩි ඔබේ ඇස් ආරක්ෂා කර ගන්නේ කෙසේද?

    හානිකර UV කිරණ අවහිර කරන්න හොඳ අව් කණ්ණාඩි UVA සහ UVB කිරණවලට එරෙහිව 100% ආරක්ෂාවක් ලබා දෙයි. පාරජම්බුල කිරණවලට දිගු කලක් නිරාවරණය වීමෙන් ඇසේ සුද, අක්ෂි පරිහානිය සහ අක්ෂි පිළිකා පවා ඇති විය හැක. අව් කණ්ණාඩි බාධකයක් ලෙස ක්‍රියා කරන අතර, මෙම බරපතල අක්ෂි රෝග අවදානම අඩු කරයි.

    ෆොටෝකෙරටයිටිස් (ඇස්වල හිරු රශ්මිය) වැළැක්වීම – ඔබේ සම මෙන්ම, ඔබේ ඇස් ද හිරු එළියට පිළිස්සීමට ලක් විය හැකි අතර, එය ෆොටෝකෙරටයිටිස් ලෙස හැඳින්වේ. රෝග ලක්ෂණ අතර වේදනාව, රතු පැහැය සහ තාවකාලික පෙනීම නැතිවීම ඇතුළත් වේ. විශේෂයෙන් හිම හෝ ජලය වැනි පරාවර්තක පෘෂ්ඨ අසල සිටින විට, දැඩි හිරු එළියෙන් ඔබේ කෝනියා ආරක්ෂා කිරීමට අව් කණ්ණාඩි උපකාරී වේ.

    සුළඟ, දූවිලි සහ සුන්බුන් වලින් ඇස් ආරක්ෂා කරයිහිරු එළියට අමතරව, අව් කණ්ණාඩි දූවිලි, වැලි, පරාග සහ සුළඟ වැනි පාරිසරික තත්ත්වයන්ට එරෙහිව භෞතික බාධකයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි. මෙය වියළි ඇස්, ආසාදන සහ කෝනියා සීරීම් වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

  • විල්පත්තුව නැවත වැනසීමට ජනපති හා අගමැතිවරිය සූදානම් ද?

    විල්පත්තුව නැවත වැනසීමට ජනපති හා අගමැතිවරිය සූදානම් ද?

    සජීව චාමිකර  – ඉඩම් හා කෘෂිකර්ම ප්‍රතිසංස්කරණ ව්‍යාපාරය

    විල්පත්තුව ජාතික වනෝද්‍යාන සංකීර්ණය මෙන් ම ඒ හා සම්බන්ධ රක්ෂිත වනාන්තර ජාලය පාරිසරික, ජෛව විද්‍යාත්මක හා පුරා විද්‍යාත්මක ව වැදගත් වන වර්තමාන හා අනාගත පරපුරට සමාන අයිතිය හිමි ස්වාභාවික පද්ධතියක් මිස පක්ෂ දේශපාලනික අරමුණු හෝ ජාතිවාදී අරමුණු මත පදනම් වූ වනාන්තර පද්ධතියක් ලෙස සැලකීම පළමු ව අත්හල යුතු ය. එවිට විල්පත්තු වනාන්තර පද්ධතිය මගින් පෝෂණය කරන දිය දහරාවන් කෘෂිකර්මාන්තය ගොඩ නැගීමට ලබා දෙන දායකත්වය, අලි – ඇතුන් ඇතුළු ජෛව ප්‍රජාවට වාසස්ථාන සැපයීම මගින් ගොවි ජනතාව ගේ වගා බිම්වලට ලබා දෙන ආරක්ෂාව, ඊසාන දිග මෝසම් සුළං මගින් රට තුළට රැගෙන එන වළාකුළුවල ජලය පොළොවට ඇඳ ගැනීමේ යාන්ත්‍රණය හා එම වැසි ජලය ක්‍රමාණුකූලව රඳවා ගැනීමේ යාන්ත්‍රණය ක්‍රියාත්මක කිරීම සහ ඒ තුළින් සමස්ත පරිසර පද්ධතියේ තුළිත යාන්ත්‍රණය ක්‍රියාත්මක වන ආකාරය අපට අවබෝධ වනු ඇත.

    නමුත් මේ පිළිබඳ ව කිසිදු අවබෝධයක් නොමැති මහින්ද රාජපක්ෂ, බැසිල් රාජපක්ෂ හා රිශාඩ් බදුර්දීන් ඇතුළු පිරිස විසින් 2010 වසරේ දී විල්පත්තු වනාන්තර පද්ධතියේ තුළිත පැවැත්ම පළමු ව බිඳ දැමීම ආරම්භ කෙරින. ඔවුන් විසින් නාවික හමුදාව මෙහෙයවමින් විල්පත්තුව ජාතික වනෝද්‍යානයේ වෙරළ සීමාවේ හා ඒ ආශ්‍රිත ව කිලෝමීටර 38 ක් බැගින් දිගු මාර්ග දෙකක් ඉදි කර විල්පත්තු වන විනාශය ආරම්භ කළේය. ඉන් පසු ව විල්පත්තු උතුරු අභය භූමියේ ජනතාව පදිංචි කෙරින. ඉන් අනතුරු ව විල්පත්තු ජාතික වනෝද්‍යානයට උතුරින් පිහිටි කල් ආරු වනාන්තර  ප්‍රදේශය මහ පරිමාණයෙන් එළි කර ජනතාව පදිචි කිරීම ආරම්භ කෙරින.

    මේ අතරතුර විල්පත්තු ජාතික වනෝද්‍යානයට නැගෙනහිරින් පිහිටි අලි – ඇතුන් ගේ වාසස්ථාන ඇතුළු වනාන්තර හා වගා බිම් ප්‍රදේශයේ අක්කර 15000 ක් පමණ එළිපෙහෙළි කර පහළ මල්වතුඔය වාරි ව්‍යාපෘතිය ක්‍රියාත්මක වේ. මේ සියල්ල ම විල්පත්තු වනාන්තර පද්ධතියේ පැවැත්මට අහිතකර බලපෑම් එල්ල කරන ක්‍රියාවලීන් වේ.

    මේ අතුරින් ආරක්ෂිත වනාන්තර විනාශ කර මාර්ග ඉදි කිරීමට හා ජනතාව පදිංචි කිරීමට එරෙහිව අධිකරණ ක්‍රියාමාර්ග ගෙන එම ක්‍රියාවලීන් නතර කර තිබිය දී පසුගිය වසරේ ජූලි මාසයේ දී මැතිවරණ ඉලක්ක කර ගෙන රට තුළ ජාතිවාදී අරගල ඇති කිරීමෙන් මැතිවරණ ජයග්‍රහණය කිරීමේ අරමුණ මත විල්පත්තු ජාතික වනෝද්‍යානය කේන්ද්‍ර කර ගෙන ගැටළු නිර්මාණය කිරීමට ශ්‍රී ලංකා පොදුජන පෙරමුණ සූදානම් විය. එම සැලැසුම සකස් කර ක්‍රියාත්මක කිරීමට පෙරමුණ ගෙන සිටියේ, සිල්වත් සමාජයක් උදෙසා ජාතික ව්‍යාපාරයේ විහාරගල විජයකිත්ති හිමි, පුත්තලම දිස්ත්‍රික් හිටපු පාර්ලිමේන්තු මන්ත්‍රි මුස්ලිම් ජාතික සන්ධානයේ අලි සබ්රි රහීම් හා ශ්‍රී ලංකා පොදුජන පෙරමුණේ හිටපු පාර්ලිමේන්තු මන්ත්‍රි, ග්‍රාමීය ආර්ථික හිටපු රාජ්‍ය අමාත්‍ය, කේ. කාදර් මස්තාන් ඇතුළු පිරිසකි.

    ඔවුන් ගේ සැලැසුම වූයේ 2010 වසරේ දී නාවික හමුදාව විසින් නීති විරෝධී ව බලහත්කාරයෙන් විල්පත්තු ජාතික වනෝද්‍යානය තුළින් කිලෝමීටර 38 ක් විහිදෙන පරිදි සකස් කළ නමුත් අධිකරණය විසින් පොදු භාවිතය සඳහා තහනම් කළ මාර්ගය විවෘත කර ගැනීම සඳහා බලපෑම් කිරීම ය. ඒ සඳහා 2024 ජූලි මස 07 වන ඉරිදා පුද්ගලයන් 300 ක ගෙන් පමණ සමන්විත පිරිසක් ජාතික වනෝද්‍යානයට නීති විරෝධී ව ඇතුළු වී තහනම් කළ මාර්ගය භාවිත කිරීමට සූදානම් විය. නමුත් එම ක්‍රියාවලිය අප ගේ මැදිහත්වීම මත නතර කර ගත හැකි විය.

    නමුත් විමතියට කරුණ වන්නේ මේ සියල්ල ඉතා හොඳින් දන්නා වත්මන් ජනාධිපති අනුර කුමාර දිසානායක සහ අගමැතිවරිය හරිනි අමරසූරිය විසින් නැවත වරක් විල්පත්තු මාර්ගය විවෘත කරන බවට ප්‍රකාශ නිකුත් කිරීම ය. “මොලය ඇති විට බලය නැහැ, බලය ඇති විට මොලය නැහැ” යන ජනවහරේ පවතින ප්‍රකාශය සිහි ගන්වන ඔවුන් ගේ ප්‍රකාශ මගින් පෙනී යන්නේ විල්පත්තු මාර්ග ඉදිකිරීම හා සම්බන්ධ අනෙක් ප්‍රශ්න ජාලය පිළිබඳ ව නිවැරදි අවබෝධයක් මොවුන් දෙපොළට ම නොමැති බව ය. වනාන්තර පද්ධති දෙකඩ කරමින් මාර්ග ඉදි කිරීම හේතුවෙන් ඇති වන ජෛව විවිධත්ව හායනය මෙන් ම අලි – මිනිස් ගැටුම වර්ධනය වීම වැනි පාලනය කළ නොහැකි තත්ත්වයන් වර්ධනය වීම මෙන් ම මේ වන විට ක්‍රියාත්මක කරන පහළ මල්වතුඔය වාරි ව්‍යාපෘතිය හේතුවෙන් වාසස්ථාන අහිමිවන අලි – ඇතුන් ඇතුළු ජෛව ප්‍රජාවට වාසස්ථාන සුරක්ෂිත කිරීම සඳහා විල්පත්තු වනාන්තර පද්ධතිය සුරක්ෂිත කර අලි – මිනිස් ගැටුම මෙන් ම වගා බිම්වලට වන සතුන්ගෙන් වන හානි අවම කිරීම සඳහා උපායමාර්ග සකස් කිරීම වෙනුවට එම තත්ත්වයන් තවත් සංකීර්ණ මට්ටමකට වර්ධනය වන තීන්දු තීරණ ගැනීම යනු ඉතා ම අමනෝඥ ක්‍රියාවකි.

    විල්පත්තුව තුළින් මාර්ගයක් අවශ්‍ය ද?

    අධිකරණය විසින් විල්පත්තුව හරහා අලුතින් ඉදි කරන ලද මාර්ගය භාවිත කිරීම තහනම් කර ඇත්තේ නීති විරෝධී ව ඉදි කරන ලද මාර්ගයක් වීම හා ඒ තුළින් විල්පත්තු ජාතික වනෝද්‍යානයේ පැවැත්මට හානි කර බලපෑම් ඇති විය හැකි බව සඳහන් කරමිනි. මෙම අධිකරණ නියෝග උල්ලංඝනය කරමින්, අධිකරණය හෑල්ලුවට ලක් කරමින්, නීතියේ ආධිපත්‍යය අභියෝගයට ලක් කරමින් ජනාධිපතිට හා අගමැතිවරියට කටයුතු කළ නොහැක.

    විල්පත්තු ජාතික වනෝද්‍යානයේ උතුරු ප්‍රදේශයේ නාවික හමුදාව විසින් මරිච්චික්කඩ්ඩි, කරඩික්කලි හා මොල්ලිකුලම් නම් ගම්මානවල පාරම්පරික ව බුක්තිවිදි ජනාවාස, වගා බිම් හා වැව් බලහත්කාරයෙන් අත්පත් කර ගෙත කඳවුරු හා හෝටල් පවත්වාගෙන යාම නිසා එම ගම්මානවල ජනතාව අවතැන් ව සිටී. මෙය පදනම් කර ගෙන රිශාඩ් බදියුදීන් හිටපු අමාත්‍යවරයා විල්පත්තු ජාතික වනෝද්‍යානයට උතුරින් පිහිටි කල්ආරු වනාන්තරය නැතහොත් වර්තමානයේ මාවිල්ලු සංරක්ෂණ වනාන්තරය විනාශ කර ජනතාව පදිංචි කිරීම සිදු කෙරින. නමුත් නාවික හමුදාව විසින් අවතැන් කළ ජනතාව නැවත පදිංචි කිරීම සඳහා විල්පත්තු ජාතික වනෝද්‍යානය හා සම්බන්ධ වනාන්තර පද්ධති විනාශ කිරීම නතර කර එම ජනතාව ගේ පාරම්පරික භූමිය නැවත එම ජනතාවට ලබා දීමට බලපෑම් නොකර මේ ආකාරයෙන් වනෝද්‍යානයට හානි කර බලපෑම් ඇති වන නීති විරෝධී ක්‍රියා සිදු කිරීමට වගකිවයුතු දේශපාලඥයන් කටයුතු කිරීම ඉතා ම ගැටළු සහගත ය. එයින් පෙනී යන්නේ ඔවුන් ගේ උත්සාහය වී ඇත්තේ අයිතිවාසිකම් අහිමි වූ ජනතාව ගේ ජීවත් වීමේ අයිතිය සුරක්ෂිත කිරීම නොව පටු දේශපාලන අරමුණු ඉටු කර ගැනීමට ලංකාවේ පැරණිත ම හා සුවිශේෂී ම ජාතික වනෝද්‍යානයක් හා ජාත්‍යන්තර වැදගත්කමකින් යුත් රැම්සාර් තෙත් බිමක් ලෙස ද ප්‍රකාශයට පත් කර ඇති විල්පත්තු ජාතික වනෝද්‍යානය විනාශ කිරීමට සැලැසුම් සකස් කිරීම ය.

    සත්‍ය වශයෙන් ම විල්පත්තු ජාතික වනෝද්‍යානය තුළින් මාර්ගයක් සකස් කිරීම අත්‍යවශ්‍ය ද යන්න පළමු ව විමසා බැලිය යුතු ය. පුත්තලම සිට මන්නාරමට විල්පත්තු ජාතික වනෝද්‍යානය තුළින් සකස් කර ඇති මාර්ගයේ මුළු දුර කිලෝමීටර 120 කි. එම මාර්ගය පුත්තලම, එළුවන්කුලම, මොල්ලිකුලම, සිලාවතුර හරහා මන්නාරම දක්වා විහි දී ඇත. දැනට භාවිත වන පුත්තලම සිට මන්නාරම දක්වා වන මාර්ගය නොච්චියාගම, විලච්චිය, සිලාවතුර හරහා මන්නාරම දක්වා විහි දී ඇත. එහි දිග කිලෝමීටර 150 කි. කිලෝමීටර 30 ක වැඩි වන දුර ප්‍රමාණය වෙනුවෙන් විල්පත්තුව ජාතික වනෝද්‍යානය දෙකඩ කර විනාශ කිරීම යුක්ති සාධාරණ ද යන්න සිතා බැලිය යුතු ය.

    විල්පත්තුවේ නීති විරෝධී මාර්ග ඉදි කිරීමේ ඉතිහාසය

    ඈත අතීතයේ සිට ම විල්පත්තුව ජාතික වනෝද්‍යානය පිළිබඳ ව දෙස් විදෙස් සංරක්ෂණවේදීන්, සිංහරාජ අඩවිය මෙන් ම මහත් අභිමානයකින් යුතු ව කතා කළේ ය. ඒ අන් කිසිවක් නිසා නොව ලාංකීය ඉතිහාසයේ අක්මුල් සැඟවගත්, වන ජීවීන්ගෙන් පරිපූර්ණ වියළි කලාපීය පරිසර පද්ධති සංකීර්ණයක් වූ නිසා ය. වසර තිහක කාලයක් පැවති රුදුරු එල්.ටී.ටී.ඊ. ත්‍රස්තවාදය තුරන් වීමත් සමඟ ම මෙම වනෝද්‍යානය තව දුරටත් දෙස් විදෙස් වන සත්ත්ව ලෝලීන් ගේ අවදානයට යොමු වනු ඇතැයි අප විශ්වාස කළෙමු. නමුත් සිදු වූයේ ඊට හාත්පසින්ම වෙනස් දෙයකි. පුත්තලම හා මන්නාරම අතර සම්බන්ධතාවය ඇති කිරීම සඳහා යැයි සඳහන් කරමින් 2010 වසරේ දී විල්පත්තුව ජාතික වනෝද්‍යානය හරහා වනාන්තර, විල්ලු හා පුරාවස්තු පිරි භූමි ප්‍රදේශ ගොඩ කරමින් හා කැණීම් කරමින් මාර්ග දෙකක් ඉදි කෙරින. මෙම මාර්ග දෙක ම ඉදි කෙරුනේ පරිසර නීති උල්ලංගනය කරමින් නාවික හමුදාව විසිනි. ඒ සඳහා අවශ්‍ය මූලික ක්‍රියාමාර්ග ගෙන ඇත්තේ නැවත පදිංචි කිරීමේ අමාත්‍යංශයෙනි. පාර්ලිමේන්තුවෙන් සම්මත වූ පරිසර නීති, රාජ්‍ය අංශය විසින් ම මෙලෙස අමු අමුවේ උල්ලංගනය කරද්දී වනජීවීන්ට සිදු වූයේ  අසරණව බලා සිටීම පමණි. එවකට පැවති ආණ්ඩුවේ බැසිල් රාජපක්ෂ අමාත්‍යවරයා ඇතුළු පිරිසක ගේ අවශ්‍යතාව මත නාවික හමුදාවෙන් සිදු කළ නීති විරෝධී මාර්ග සංවර්ධන ව්‍යාපෘතියෙන් පසු ව විල්පත්තු වනාන්තර පද්ධතියට බලපෑම් එල්ල වන නීති විරෝධී ක්‍රියා අඛණ්ඩ ව වර්ධනය විය. වර්තමානයේ නීති විරෝධී ව භාවිත කිරීමට ඉල්ලීම් කරන්නේ ද නාවික හමුදාව විසින් ඉදි කළ මෙම නීති විරෝධී මාර්ග යයි.

    පාලන් තුනකින් සමන්විත ව විල්පත්තුව ජාතික වනෝද්‍යානය හරහා ඉදි කළ, සාවද්‍ය ලෙස පරණ මන්නාරම මාර්ගය යැයි සඳහන් කළ මාර්ගයේ දිග වනෝද්‍යානය තුළ දී පමණක් කිලෝමීටර 35 කි. මෙම මාර්ගය එළුවන්කුලම ප්‍රදේශයේ කලා ඔයෙන් (විල්පත්තුව ජාතික වනෝද්‍යානයේ දකුණු මායිමෙන්) ආරම්භවන අතර උප්පුආරු (මෝදරගම් ආරු), පූකුලම් ප්‍රදේශය දක්වා (විල්පත්තු ජාතික වනෝද්‍යානයේ උතුරු මායිම) විහිදේ. කලා ඔයේ සිට කරුවලකුඩා, පොම්පරිප්පු, පෙරිය ඔප්පුවිල්ලු, පෙරිය විල්ලු, සින්න ඔප්පුවිල්ලු, මොල්ලිකුලම, මයිල විල්ලු, කාලි විල්ලු, පූකුලම් හරහා මෝදරගම්ආරු දක්වා ජාතික වනෝද්‍යානය තුළ මාර්ගය ඉදි කර ඇත. මෙම මාර්ගයේ සිට වනාන්තරය තුළට තවත් මාර්ග ජාලයක් ඉදි කර තිබුණි. මේ සඳහා විල්පත්තුව ජාතික වනෝද්‍යානයේ වනාන්තර හා විල්ලු ඉතා විශාල ප්‍රමාණයක් වැනසීම සිදු කර තිබේ. වනෝද්‍යානය තුළ තැනින් තැන වනාන්තර හා විල්ලු පරිසර වල විශාලවල වල් හාරා මාර්ගය සැකසීමට පස් ලබා ගැනීම ද සිදු කෙරින. පූකුලම් ප්‍රදේශයේ ජාතික වනෝද්‍යානය තුළ අක්කර 8 කට වඩා වැඩි ප්‍රදේශයක වනාන්තර එළි කර පස් කඳු කපා, විශාල වලවල් හාරා මාර්ගය ඉදිකිරීමට පස් ලබා ගැනුනි. මෙම ප්‍රදේශයේ කොටියා හෙවත් දිවියන් ගැවසුණු බවට සාධක පවා අප ගේ නිරීක්ෂණයන්ට ලක් විය. පස් ලබා ගැනීමට කැණීම් කළ මෙම විශාල වලවල් අලි – ඇතුන් ගේ මර උගුල් බවට පත් විය.

    සාවද්‍ය ලෙස පරණ මාර්ගය හා අලුත් මාර්ගය එකක් යැයි සඳහන් කිරීම

    අලුතින් ඉදි කළ මෙම මාර්ගය සමහරුන් හඳුන්වන්නේ පරණ මන්නාරම මාර්ගය ලෙස ය. තවත් අවස්ථාවක A32 මාර්ගය ලෙස ද හැඳින් විය. 2010 හා 2011 වසරවල දී මෙම මාර්ගයේ තැනින් තැන B379 මාර්ගය ලෙස සඳහන් කළ පුවරු දක්නට ලැබුණි. නමුත් මේ සියල්ල සාවද්‍ය ය. පරණ මන්නාරම මාර්ගය ලෙස ඈත ඉතිහාසයේ දී සඳහන් වූ කරත්ත පාරක් විල්පත්තුව හරහා විහි දී තිබී ඇත. නමුත් මෙම මාර්ගය බොහෝ කලක සිට පොදු ජනතාව ගේ භාවිතයෙන් ඉවත් වී ඇති අතර එය ජාතික වනෝද්‍යානය ප්‍රකාශයට පත් කරන විට ජාතික වනෝද්‍යානයට අයත් ව තිබේ. නමුත් මෙම මාර්ගය බහුල ව ජනතාව විසින් භාවිතයට ගත් මාර්ගයක් ලෙස පැවත නැත. ඊට හේතුව මෙම කරත්ත මාර්ගය කිලෝමීටර 40 ක් පමණ වනාන්තරය තුළින් ව්‍යාප්ත ව පැවතීමයි. ඉතිහාසගත කරුණු විශ්ලේෂණාත්මක ව විමසා බැලීමේ දී පෙනී යන්නේ ඉතා සුළු පිරිසක් පමණක් මෙම මාර්ගය ඈත ඉතිහාසය තුළ ඉදහිට භාවිතයට ගෙන  ඇති බවකි. නමුත් දැනට අළුතින් ඉදි කර ඇත්තේ මේ මාර්ගය ලෙස සාවද්‍යව සඳහන් කරමින් වෙනත් අළුත් ම මාර්ගයකි. මෙම මාර්ගය පිළිබඳ ව නිවැරදි තතු මාර්ග සංවර්ධන අධිකාරියේ ද සඳහන් ව නොමැත. එසේ තිබිය දී වැරදි කරුණු ගෙනහැර දක්වමින් අන්තවාදී පිරිස් ඉදිරි යටි අරමුණකින් යුතු ව විල්පත්තුව දෙකඩ කරමින්, වනජීවී වාසස්ථාන වනසමින් මෙම මාර්ගය ඉදි කිරීම සාධාරනීකරණය කෙරිනි.

    විල්පත්තුව ජාතික වනෝද්‍යානයේ වනාන්තර හා පුරාවස්තු වනසමින් පරිසර නීති උල්ලංගනය කරමින් සිදු කළ නව මාර්ග ඉදි කිරීම් කටයුතු එතෙකින් නතර නොවුනි. විල්පත්තු ජාතික වනෝද්‍යානයේ වෙරළ තීරය දිගේ මන්නාරම සිට පුත්තලම දක්වා සම්බන්ධතාවය ඇති කිරීමට තවත් අළුතින් මාර්ගයක් ඉදි කිරීම ආරම්භ විය. මෙම මාර්ගය හා මුහුදු වෙරළ අතර කලාපය සංචාරක පුරවරයක් බවට පරිවර්තනය කිරීමට  සුදානම් විය. ඒ සඳහා සියලු සැලසුම් සකස් කර අවසන් ව තිබුණි. ඒ වන විට බැසිල් රාජපක්ෂ අමාත්‍යවරයා වශයෙන් කටයුතු කළ ආර්ථික සංවර්ධන අමාත්‍යංශයෙන් එම ප්‍රදේශයේ සංවර්ධන කටයුතු ඇරඹීමට ආයෝජකයන්ට ද ආරාධනා කර තිබුණි. ඒ අනුව හොර රහසේ මාර්ග ඉදි කරනු ලැබුවා සේම සංචාරක හෝටල් ඉදි කිරීමේ කටයුතු ද ආරම්භ කිරීමට සූදානම් විය.

    වෙරළබඩ මාර්ගය ඉදි කිරීම සඳහා විල්පත්තුව ජාතික වනෝද්‍යානයේ වෙරළ තීරයේ ව්‍යාප්ත ව ඇති වැලි කඳු, කටු පදුරු සහිත ලදු කැලෑ බිම්, වියළි මිශ්‍ර සදාහරිත වනාන්තර, වෙරළබඩ පරිසර පද්ධති සහ පුරාවිද්‍යාත්මක වටිනාකම් සහිත විශාල භූමි ප්‍රදේශ ඩෝසර් යන්ත්‍ර මගින් සම්පූර්ණයෙන් ම විනාශ කර දමා තිබුණි. කිලෝමීටර 40 ක් පමණ විල්පත්තුව ජාතික වනෝද්‍යානය තුළ ව්‍යාප්ත ව ඇති මෙම වෙරළබඩ මාර්ගය සැකසීමට මීටර 70 කට වඩා පළලින් යුත් විශාල වනාන්තර තීරයක් විනාශ කෙරින. විජය රජු ගොඩබට තම්බපණ්ණිය, මහා ශිලා යුගයට අයත් පුරාවිද්‍යාත්මක වටිනා බිම් ප්‍රදේශ මෙම දැවැන්ත මාර්ගය ඉදි කිරීම සඳහා ඩෝසර් යන්ත්‍ර ආධාරයෙන් සම්පූර්ණයෙන් ම විනාශ කර දැමුණි. මේ හේතුවෙන් සිදු වන දැවැන්ත විනාශය අවබෝධ කර නොගත් පුද්ගලයන් පුත්තලම හා මන්නාරම අතර සම්බන්ධතාවය ඇති කිරීමට කෙටි ම මාර්ගය ලෙසත් සංචාරක කර්මාන්තය වෙරළ තීරයේ ව්‍යාප්ත කිරීම සඳහාත් වන ඉදිරි දැක්මකින් යුක්තව මෙය සාධාරනීකරණය කෙරින. ඊනියා සංවර්ධනයේ නාමයෙන් මෙසේ සාධාරනීකරණය කරන්නේ ලෝකයේ දියුණු ශිෂ්ඨාචාරයක අක්මුල් ජගත් ප්‍රජාව වෙත ගෙන යාමට ඇති එක ම සාධක සහිත භූමියක් බව ඔවුන් අවබෝධ කර ගෙන නොතිබුණි.

    2010 වසරේ දී ආරම්භ කළ විල්පත්තු වන විනාශය හා නීති විරෝධී ක්‍රියා මින් නොනැවතුනි. 2014 වසරේ දී වනෝද්‍යානය තුළ පූකුලම් හා මෝදරගංආරු හරහා ඉදි කළ මොල්ලිකුලම් පාලම අතර සීමාවේ කිලෝමීටරයක් පමණ දිගින් හා කිලෝමීටර 5 ක පමණ පළලින් යුත් විශාල වනාන්තර ප්‍රදේශයක් නාවික හමුදාව විසින් කම්බි කණු යොදා වෙන් කෙරින. ඊට අමතර ව ඒ හා සම්බන්ධ ව පවතින ජාතික වනෝද්‍යානය මායිමේ පිහිටි අක්කර 1000 කට වැඩි විශාලත්වයකින් යුත් වනාන්තර ප්‍රදේශයක් වෙරළ සීමාව ද ඇතුළත්වන පරිදි වෙන් කර තිබූ භූමියට අයත් විය. මේ සම්පූර්ණ වනාන්තර ප්‍රදේශය ආවරණය වන ලෙස පස් බැම්මක් ඉදි කර එම භූමිය තුළ දැවැන්ත සංචාරක ව්‍යාපෘතියක් ක්‍රියාත්මක කිරීමට සැලසුම් කෙරින. මෙම ප්‍රදේශය බහුල වශයෙන් අලි ගැවසුම් ප්‍රදේශයකි. මෙම වෙන් කළ වනාන්තරය කොටස්වලට බෙදී වෙන් වන ආකාරයට මාර්ග ජාලයක් සකස් කර තිබුණි. මෙම මාර්ග පද්ධතියේ සම්පූර්ණ දිග කිලෝමීටර 3 ක් පමණ වූ අතර පළල මීටර 10 – 15 අතර විය. එම සම්පූර්ණ ප්‍රදේශයේ ම වනාන්තර, ඩෝසර් යන්ත්‍ර භාවිතයෙන් එළි කර තිබුණි. තවත් ස්ථානයක අක්කර 3 ක පමණ වනාන්තරය ප්‍රදේශයක් පස් ලබා ගැනීම සඳහා එළි පෙහෙළි කර කැණීම් කෙරින. මෙම ප්‍රදේශයේ ජීවත් වූ නිජබිම් අහිමි වූ අලි – ඇතුන් සකස් කළ මාර්ග දිගේ ගමන් කර ඇති බවට සළකුණු ප්‍රදේශය පුරා ම දැක ගත හැකි විය. මෙම නීති විරෝධී ක්‍රියා එම කාල වකවානුවේ අනාවරණය කිරීමත් සමඟ නතර කිරීමට හැකි විය.

    වනාන්තර කුට්ටි වීම හා මාර්ග අනතුරු හේතුවෙන් වන සතුන් දැඩි තර්ජනයක

    නීති විරෝධී මාර්ග සකස් කිරීම සඳහා අක්‍රමවත් පස් කැණීම් හා මාර්ගයේ පස් පිරවීම් හේතුවෙන් වර්ෂා කාලයේ දී ඒ ආශ්‍රිත ව පිහිටි විල්ලුමය තෙත් බිම් සියල්ල ගොඩ වීමට ලක් විය. එපමණක් නොව වනෝද්‍යානය කොටස් වලට වෙන් වන ලෙස සකස් කළ මාර්ග හේතුවෙන් විල්පත්තු ජාතික වනෝද්‍යානයේ බටහිර කොටසේ වනජීවී වාසස්ථාන සම්පූර්ණයෙන් ම කුට්ටිකරණය වූහ. ඉන් සිදු වූ ජෛව විවිධත්ව හානිය සුළු පටු නොවුනි. 2010 වසරේ ජනවාරි මස 24 වන දින මෙම මාර්ගය මහජනතාව සඳහා විවෘත වීමත් සමඟ ම වාහන ගමනා ගමනය ඉතා අධික විය. ඒ දේශීය සංචාරකයන් ගේ පැමිණීම නිසා ය. මේ හේතුවෙන් විල්පත්තුව ජාතික වනෝද්‍යානයේ ජීවත් වන සත්ත්ව ප්‍රජාව වනෝද්‍යානයේ කොටස් දෙකකට කොටු වීම සිදු විය. අලි –  ඇතුන් ගේ වාසස්ථාන ඛණ්ඩනය විය. කොටින් ගේ ගොදුරු බිම් ඛණ්ඩනය වීම හේතුවෙන් එම සතුන් ගේ ගහණ ඝනත්වයට දැඩි බලපෑම් එල්ල විය. මාර්ග අනතුරු හේතුවෙන් මිය යන සත්ත්ව ප්‍රජාව අධික වී තිබුණි. මෙම මාර්ගය වාහන ගමනාගමනය සඳහා විවෘත කිරීමෙන් පසුව මාර්ග අනතුරු හේතුවෙන් මිය ගොස් ඇති සත්ත්ව විශේෂ ගණන අධික බව වාර්තා වුනි. මාර්ගය විවෘත කිරීමෙන් පසු ගෙවීගිය මාස කිහිපයක කාලය තුළ මුවන්, වල් ඌරන් හා වලසුන් වාහනවලට හසු වී මිය ගොස් තිබූ අතර පශ්චාත් මරණ පරීක්ෂණයක් හෝ ඒ පිළිබඳව වනජීවී සංරක්ෂණ නිලධාරීන් දැනුවත් කිරීමකින් හෝ තොරව වල දැමීම් සිදු විය. මීට අමතර ව කුඩා සත්ත්ව විශේෂ බොහොමයක් ම නිරන්තරයෙන් වාහන අනතුරුවලට ලක් වීමෙන් මිය යාම සිදු වුනි. මේවා වනජීවීන් වෙනුවෙන් වෙන් කළ වනජීවී වාසස්ථානයක් තුළ සිදු නොවිය යුත්තකි.

    වනෝද්‍යානයට ඇතුළු වූ පිරිස් නීති වීරෝධී ක්‍රියා රැසක

    ජාතික වනෝද්‍යානය තුළ අළුතින් ඉදි කළ මාර්ගය භාවිතය තහනම් කිරීමට ප්‍රථම එය කෙටි කාල සීමාවක් භාවිත කළ ජනතාව විසින් වනෝද්‍යානයේ ගස්වැල්වලට හානි සිදු කෙරින. පලු ශාකවල ඵල හටගන්නා කාලයේ දී පලු ගෙඩි කැඩීම සඳහා ජාතික වනෝද්‍යානය තුළ මාර්ගය භාවිත කරන පිරිස් පලු ශාකවල අතු කැපීම සිදු කෙරින. ඒ සඳහා විවිධ හානි කර ක්‍රම ද භාවිත කරනු ලැබුණි. ගස්වලට නැග පලු අතුවල ලණු හෝ කඹ ගැට ගසා අනෙක් කෙළවර වාහනවල ගැට ගසා ඇඳීමෙන් පලු අතු කැඩීම සිදු විය. එවිට පලු ගස්වල විශාල අතු පවා කැඩීම සිදු වූ ආකාරය නිරීක්ෂණය විය. එසේ කඩා දමා තිබූ අතුවල ලංකාවේ වියළි කලාපයේ දක්නට ලැබෙන වර්ණ ප්‍රභේද වැඩි ම ගණනක් සහිත රාස්සන (Vanda tessellata) උඩවැඩියා විශේෂය බහුල ව තිබෙනු දැක ගත හැකි විය. මීට අමතර ව ජාතික වනෝද්‍යානය තුළ සකස් කර ඇති මාර්ගවල මිනිසුන් අනවසරින් ඇතුළු වීම ද සිදු විය. ඒ හේතුවෙන් ජාතික වනෝද්‍යානය තුළ වෙනත් අනවසර ක්‍රියා ද සිදු වුනි. මෙවන් හානි කර ක්‍රියා ජාතික වනෝද්‍යානය තුළ සිදු වූයේ අනවසරින් වනෝද්‍යානය තුළ මාර්ග ඉදි කර ජනතාවට ඇතුළු වීමට ඉඩ ප්‍රස්ථාව ලබා දීම හේතුවෙනි.

    මේ ආකාරයෙන් වනෝද්‍යානය තුළ මාර්ගය භාවිතය හේතුවෙන් තවත් හානි කර ක්‍රියා රැසක් දැකගන්නට ලැබුණි. විල්පත්තුව ජාතික වනෝද්‍යානය තුළ ක්‍රියාත්මක ආරක්ෂක අංශවලට අයත් නිලධාරීන් ගේ වාහනවලින් දඩමස් ප්‍රවාහනය කර ඒවා කොන්ඩච්චිකුඩා ප්‍රදේශයේ වෙළඳසැලක තිබිය දී හමු විය. මෙය අප ඉතා වගකීමෙන් යුතු ව ලියා තබන අතර ඒ පිළිබඳ ව සාක්ෂි සහිත ව අප අදාළ අංශ එම කාල වකවානුවේ දී දැනුම්වත් කෙරිනි.

    ජාතික වනෝද්‍යානය තුළට ආක්‍රමණික ශාක ව්‍යාප්ත වීම

    අළුතින් ඉදි කළ මාර්ග හේතුවෙන් ජාතික වනෝද්‍යානය තුළට ආක්‍රමණික ශාක ව්‍යාප්ත වීමේ දැඩි අවධානමක් ඇති විය. වනෝද්‍යානය මැදින් සකස් කළ මාර්ගයේ ජාතික වනෝද්‍යානයෙන් පිටත ප්‍රදේශ නිරීක්ෂණය කළ අවස්ථාවේ දී අපට පෙනී ගියේ ගිනි තණ (Megathyrsus maximum) හා ගඳපාන (Lantana camara) යන දැඩි ආක්‍රමණික ශාක විශේෂ ව්‍යාප්ත ව ඇති බවයි. මෙම ශාකවල බීජ වාහනවල රෝදවල තැවරී ජාතික වනෝද්‍යානය තුළට ව්‍යාප්ත වීමේ හැකියාව පවතී. එසේ ව්‍යාප්ත වුවහොත් වනෝද්‍යානයේ කටු පදුරු සහිත ලදු කැලෑ බිම් ගඳපාන ශාකයේ ආක්‍රමණයටත් විල්ලු පරිසර පද්ධති ගිනිතණ ශාකයේ ආක්‍රමණයටත් ලක් විය හැකි ය.

    විල්පත්තුව ජාතික වනෝද්‍යානයේ දකුණු මායිමේ, විශේෂයෙන් ම පුත්තලම සිට එළුවන්කුලම දක්වා ප්‍රදේශයේ වෙරළාශ්‍රිත පරිසර පද්ධතිවලට දැඩි තර්ජන එල්ල කරන ආක්‍රමණික ශාකයක් වන කලපු අන්දර (Prosopis juliflora) ශාකය ව්‍යාප්ත ව තිබේ. මෙම ශාකය විල්පත්තුව ජාතික වනේද්‍යානයේ වෙරළබඩ තීරය දිගේ ඉදි කර ඇති මාර්ගය ඔස්සේ ජාතික වනෝද්‍යානය තුළ වෙරළබඩ පරිසර පද්ධතිවලට ව්‍යාප්ත විය හැකි ය. එසේ ව්‍යාප්ත වුවහොත් වෙරළබඩ පරිසර පද්ධති දැඩි තර්ජනයකට ලක් විය හැකි බව අප විසින් එම කාල සීමාවේ දී අවධාරණය කෙරින. වර්තමානය වන විට අප සඳහන් කළ ආකාරයෙන් ම කෙටි කාලයක් මෙම මාර්ගය විවෘත කර තැබීම හේතුවෙන් ජාතික වනෝද්‍යානය තුළ මෙම මාර්ග ආශ්‍රිත ව පිහිටි පරිසර පද්ධති තුළ ගිනි තණ ශාකය ව්‍යාප්ත වී තිබෙනු නිරීක්ෂණය කළ හැකි විය.

    ලුණුගම්වෙහෙර, බුන්දල, උඩවලව වැනි ජාතික වනෝද්‍යානවල ව්‍යාප්ත ව ඇති ආක්‍රමණික ශාකවන හඳපාන, ගිනිතණ හා කලපු අන්දර ශාක ඉවත් කිරීම සඳහා විශාල මුදලක් වනජීවී සංරක්ෂණ දෙපාර්තමේන්තුවට දැරීමට සිදු ව තිබේ. ඒ ඔස්සේ ඇති වී තිබෙන අනෙක් තර්ජන නම් මෙම ජාතික වනෝද්‍යානවල ජීවත්වන සතුන් ගේ ගොදුරු බිම් හා වසම් ප්‍රදේශ සීමා වීම හේතුවෙන් එම සතුන් ගේ ගහනයන් දැඩි ලෙස තර්ජනයට ලක් ව තිබීමයි. මීට අමතර ව එම ජාතික වනෝද්‍යාන ආශ්‍රිත ප්‍රදේශවල අලි – මිනිස් ගැටුම දැඩි ලෙස වර්ධනය වීමට ද හේතු වී ඇත්තේ ජාතික වනෝද්‍යානය තුළ ආක්‍රමණික ශාක ව්‍යාප්තිය හේතුවෙන් සතුන් ගේ ආහාර බිම් සීමා වීම ය. මෙම තත්ත්වයට විල්පත්තුව ජාතික වනෝද්‍යානය ද අනාගතයේ දී ගොදුරු කිරීමට මෙම මාර්ගය විවෘත කිරීම හේතු විය හැකි ය.

    වනෝද්‍යානයේ ජෛව සම්පත් හා පුරා වස්තු අනතුරේ

    විල්පත්තුව ජාතික වනෝද්‍යානය යනු වනෝද්‍යාන සංකීර්ණයකි. කොටස් පහකින් යුක්ත විල්පත්තුව ජාතික වනෝද්‍යානයේ පළමු කොටස ප්‍රකාශයට පත් කළේ 1938 පෙබරවාරි 25 වන දා ය. අනුරාධපුරය හා පුත්තලම දිස්ත්‍රික්ක දෙකට අයත් එහි භූමි ප්‍රමාණය හෙක්ටයාර 54953.2 කි. ඉන්පසුව 1967.04.28 වන දින හෙක්ටයාර 7021.4 ක් ද, 1969.08.27 වන දින හෙක්ටයාර 22981.4 ක් ද, 1969.12.05 වන දින හෙක්ටයාර 25252.9 ක් හා 1973.12.07 වන දින හෙක්ටයාර 21484.8 ක් වශයෙන් කොටස් 5 ක් ලෙස විල්පත්තුව ජාතික වනෝද්‍යානය ප්‍රකාශයට පත් කර තිබේ. අද වන විට ඊට අයත් සම්පූර්ණ වනාන්තර ප්‍රමාණය හෙක්ටයාර 131693.7 කි. මීට අමතර ව විල්පත්තුව ජාතික වනෝද්‍යානය තවත් වනාන්තර ගණනාවක් හා සම්බන්ධ වෙමින් විශාල වනජීවී වාසස්ථානයක් ගොඩ නැගී ඇත. එනම් විල්පත්තුව උතුරු අභය භූමිය, තම්බෝව අභය භූමිය, මාවිල්ලු සංරක්ෂණ වනාන්තරය හා වීරක්කුලිචෝලේ වන රක්ෂිතය වැනි රක්ෂිත වනාන්තර ය. මෙසේ විල්පත්තුව හා සම්බන්ධ ව ගොඩ නැගී ඇති අනෙක් වනාන්තර පරිසර පද්ධති හේතුවෙන් වනජීවීන් අති බහුතරයකට ලැබුණු රැකවරණය හා කලා ඔය, මෝදරගංආරු, කල් ආරු වැනි ගංඟාවන් ගේ ජල පෝෂක ප්‍රදේශවලට ලැබුණු රැකවරණය මෙම මාර්ගය ඉදි කිරීම සඳහා එළි පෙහෙළි කළ වනාන්තර හා පස් කැපීම හේතුවෙන් බලපෑමට ලක් වී ඇත.

    ලෝක සංරක්ෂණ සංගමය මගින් 2006 වසරේ දී සකස් කළ Resource Inventory of Wilpattu National Park නම් වාර්තාවට අනුව විල්පත්තුව යනු විවිධ පරිසර පද්ධති අති බහුතරයකින් සැදුම්ලත් ජාතික වනෝද්‍යානයකි. වියළි මිශ්‍ර සදාහරිත වනාන්තර, කටු පඳුරු සහිත ලඳු කැළෑ, ගංඟාශ්‍රිත වනාන්තර, තෙත් විල්ලු තෘණ භූමි, වියළි පතන තෘණ භූමි, පිටාර තැනි, වගුරු බිම්, වැව්, කඩොලාන, ලවණ වගුරු, වැලි කඳු හා වෙරළබඩ පරිසර මෙහි දැක ගත හැකි ය. මෙම විවිධ වූ පරිසර පද්ධති වලින් කුල 123 කට අයත් මල් පිපෙන ශාක විශේෂ 623 ක් පමණ වාර්තා වී ඇත. ඉන් විශේෂ 27 ක් ලංකාවට ආවේණික වේ. සමනලුන්, මත්ස්‍යයන්, උභයජීවීන්, උරගයන්, පක්ෂීන් හා ක්ෂීරපායීන් යන සත්ත්ව කාණ්ඩ හයට අයත් විශේෂ 328 ක් පමණ විල්පත්තුවෙන් වාර්තා වන අතර ඉන් විශේෂ 21 ක් ලංකාවට ආවේණික වේ.

    විල්පත්තුව යනු වනජීවී වාසස්ථාන හා ගංඟාවන් ගේ ජල පෝෂක ප්‍රදේශයක් පමණක් නොව පුරා විද්‍යාත්මක වටිනාකම් රැසකින් සමන්විත භූමියකි. ඉන්දියාවෙන් පැමිණි විජය රජු ගොඩබට තම්බපන්නිය පිහිටා ඇත්තේ ද විල්පත්තුව ජාතික වනෝද්‍යානයේ ය. විජය රජු ගේ ආගමනයට පෙර කුවේණිය තුළින් ඉස්මතු වූ ලාංකේය සංස්කෘතියේ අක් මුල් රැදී ඇත්තේ ද විල්පත්තුව ජාතික වනෝද්‍යානය තුළ ය.

    සම්පත් ගුණතිලක විසින් 2006 වසරේ දී සකස් කළ Archaeologically important sites in Wilpattu National Park නම් වාර්තාවට අනුව විල්පත්තුව ජාතික වනෝද්‍යානය තුළ පුරා විද්‍යාත්මක වටිනාකම් සහිත ප්‍රදේශ 68 ක් පමණ හඳුනාගෙන තිබේ. ඒ අතර පොසිල සහිත ප්‍රදේශ, ප්‍රාග් ඓතිහාසික න්‍යෂ්ඨාවශේෂ සහිත භූමි, ඉපැරණි සොහොන් බිම්, මෙසෝලිතික යුගයේ ගල් ආයුධ සහිත ස්ථාන මෙම ජාතික වනෝද්‍යානය තුළින්  හමු වී තිබේ. පොම්පරිප්පු ප්‍රදේශයේ හමුවන මහා ශිලා යුගයේ සොහොන් බිම්වල අඩි 3½ ක් පමණ උස විශාල මැටි වළංවල බහා ලූ මිනී අළු බඳුන් හමු වේ. මේවා මධ්‍ය ශිලා යුගයේ බලංගොඩ මානවයාට වඩා දියුණු මිනිස් ශිෂ්ටාචාරයේ සාධක හමුවන බිම් ය. මෙම අක්‍රමවත් නීති විරෝධී මාර්ග සංවර්ධනය හා වනෝද්‍යානයේ කැණීම් හේතුවෙන් මෙවන් පුරා වස්තු රැසක් අහිමි විය. මේ සියල්ල නැවත අනතුරට ලක් වන ආකාරයෙන් තීන්දු තීරණ ගැනීමට හෝ නීති විරෝධී ක්‍රියා වනෝද්‍යානය තුළ සිදු කිරීමට කිසිදු කණ්ඩායමකට අවස්ථාව ලබා දිය යුතු නැත.

    ජාතික වනෝද්‍යානයේ ආරක්ෂාව අභියෝගයට ලක් කිරීම

    ජනාධිපතිවරයා හා අගමැතිවරිය විල්පත්තු ජාතික වනෝද්‍යානය තුළ මාර්ගය විවෘත කිරීමට පෙළැඹවීමෙන් සිදු කරන්නේ 2022 අංක 07 දරන පනතින් අවසන් වරට සංශෝධිත වන සත්ව හා වෘක්ෂලතා ආරක්ෂක ආඥාපනත උල්ලංඝනය කිරීමට පෙළැඹවීම් ඇති කිරීමය. මෙම පනතේ 5(1) උප වගන්තියට අනුව අවසර පත්‍රයක බලය යටතේ හැර ජාතික වනෝද්‍යානයකට ඇතුළු වීම හා රැදී සිටීම නීති විරෝධී වේ. මෙවන් නීති විරෝධී ක්‍රියාවක නිරත වන පුද්ගලයකු පනතේ 67ආ.(1) උප වගන්තියට අනුව වරෙන්තුවක් නොමැතිව අත්අඩංගුවට ගත හැකි ය. එය සංඥේය වරදකි. පනතේ 63 වන වගන්තියට අනුව එවන් ක්‍රියාවක නිරත පුද්ගලයකු මහේස්ත්‍රාත් අධිකරණයකට ඉදිරිපත් කිරීමෙන් පසු ව වැරදිකරුවකු කරනු ලැබූ විට පනතේ 10(ඈ) උප වගන්තියට අනුව රුපියල් පහළොස් දහසකට නොඅඩු හා පනස් දහසකට නොවැඩි දඩයකට හෝ වසර 2 ත් 5 ත් අතර සිරදඩුවමකට හෝ මෙම දඩුවම් දෙකට ම යටත් කළ හැකි ය. මීට අමතර ව මෙවන් වරදක් සිදු කිරීම සඳහා ආධාර හෝ අනුබල ලබා දෙන පුද්ගලයකු ද පනතේ 59 වන වගන්තියට අනුව අත්අඩංගුවට ගත හැකි අතර වැරදිකරුවකු කරනු ලැබූ විට මෙම දණ්ඩනයන්ට ම යටත් කළ හැකි ය.

    මෙම මාර්ගය විවෘත කර ගැනීමේ අරමුණින් ජාතික වනෝද්‍යානයට අනවසරින් ඇතුළු වී නීති විරෝධී ලෙස ක්‍රියා කරන ඕනෑ ම පුද්ගලයකුට එරෙහි ව වනසත්ව හා වෘක්ෂලතා ආරක්ෂක ආඥාපනත ක්‍රියාවේ යෙදවීමට වනජීවී සංරක්ෂණ දෙපාර්තමේන්තුවට කටයුතු කළ යුතු හැකි ය. එසේ නොමැති වුවහොත් නීතියේ ආධිපත්‍යය, ප්‍රජාතන්ත්‍රවාදී පාලන ව්‍යුහය, නීතියේ සමානාත්මතාව යන සියල්ල බිඳ වැටී නීතියේ පාලනය කෙරෙහි සමාජයට ඇති විශ්වාසය අහිමි වී යනු ඇත. එබැවින් එවන් තත්ත්වයක් රට තුළ ඇති නොකරන බවට විශ්වාස කරමින් වත්මන් ආණ්ඩුව බලයට පත් කිරීමට පෙරමුණ ගත් සියලු ජනතාව ගේ බලාපොරොත්තු සියල්ල අහිමි නොකරන ලෙස වත්මන් ආණ්ඩුවේ සියලු බලධාරීන්ට අවධාරණය කර සිටිමු.

     

  • බල්ලෙකු ඇති කිරීමෙන් ඔබට හිමිවන සුපිරි ප්‍රතිලාභ සෙන්න

    බල්ලෙකු ඇති කිරීමෙන් ඔබට හිමිවන සුපිරි ප්‍රතිලාභ සෙන්න

    අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ සුරතලයට බල්ලෙකු හදා ගැනීම මානසික සහ ශාරීරික සෞඛ්‍ය යන දෙකටම අරුමපුදුම දේ කළ හැකි බවයි. කොන්දේසි විරහිත ආදරය පිරිනැමීමේ සිට දිනපතා ව්‍යායාම දිරිමත් කිරීම දක්වා, බල්ලන් ඔබට මිත්‍රත්වයට වඩා වැඩි යමක් ලබා දෙයි. ඔවුන් සන්සුන් බවක්, සම්බන්ධතාවයක් සහ චිත්තවේගීය සමබරතාවයක් ද ගෙන එයි.

    ආතතිය අඩු කිරීමේදී සහයෝගීතාවය ප්‍රබල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. හාවඩ් සරසවිය කළ අධ්‍යයනයකට අනුව, “සුනඛයෙකු හිමිකර ගැනීමේ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැකි බව අඛණ්ඩ පර්යේෂණවලින් පෙනී යයි. සුනඛ හිමිකරුවන්ට හිමිකරුවන් නොවන අයට වඩා අඩු රුධිර පීඩනය සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් සහ හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩුය.”

    කකුල් හතරේ සහකරුවෙකු ඔබේ යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කර ඔබේ ජීවිතයට සන්සුන් බවක් ගෙන එන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමට දැන් මෙම ලිපිය කියවන්න.

    ආතතිය සහ කාංසාව අඩු කරයිබල්ලන් සමඟ කාලය ගත කිරීම “හිතට සතුටක් ගෙන දෙන” හෝමෝනය වන ඔක්සිටොසින් මට්ටම ඉහළ නැංවීමට සහ ආතති හෝමෝනය වන කෝටිසෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙය ඔබට සන්සුන්ව සහ සැහැල්ලුවෙන් සිටීමට උපකාරී වේ.

    ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් දිරිමත් කරයිබල්ලන්ට නිතිපතා ඇවිදීම අවශ්‍ය වන අතර එමඟින් ඔවුන්ගේ අයිතිකරුවන් ද ස්වභාවිකවම චලනය වේ. මෙය හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට, බර පවත්වා ගැනීමට සහ ශක්ති මට්ටම් වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.

    හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයිඅධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ සුනඛ හිමිකරුවන්ගේ රුධිර පීඩනය සහ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම බොහෝ විට අඩු වන අතර එමඟින් හෘද රෝග අවදානම අඩු වන බවයි. බල්ලෙකු සන්සුන්ව සිටීම අධි රුධිර පීඩනය කළමනාකරණය කිරීමට ද උපකාරී වේ.

    මනෝභාවය වැඩි කරන අතර මානසික අවපීඩනයට එරෙහිව සටන් කරයිබල්ලෙකුගේ කොන්දේසි විරහිත ආදරය සහ මිත්‍රත්වය තනිකම සහ මානසික අවපීඩනයට එරෙහිව සටන් කළ හැකිය. බල්ලන් චිත්තවේගීය සහයෝගයක් ලබා දෙන අතර අරමුණ පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා දෙයි.

    ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයිසුරතල් සතුන්ට මුල් අවධියේදී නිරාවරණය වීමෙන්, විශේෂයෙන් ළමුන් තුළ, ශක්තිමත් ප්‍රතිශක්තියක් ගොඩනැගීමට උපකාරී වේ. බල්ලන් සමඟ නිතිපතා අන්තර් ක්‍රියා කිරීමෙන් ශරීරය අසාත්මිකතා සහ විෂබීජ වලට වඩාත් ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ලබා ගත හැකිය.

    සමාජ අන්තර්ක්‍රියා ප්‍රවර්ධනය කරයිබල්ලෙකු ඇවිද්දවීම හෝ සුරතල් සතුන්ට හිතකර ස්ථාන නැරඹීම බොහෝ විට සෙසු සුනඛ හිමිකරුවන් සමඟ සංවාද සහ සම්බන්ධතා ඇති කරයි, සමාජ ජීවිතය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ හුදකලා හැඟීම් අඩු කිරීමට එය උපකාරී වේ.

    චර්යාව ගොඩනැගීමට උපකාරී වේබල්ලෙකු රැකබලා ගැනීම පෝෂණය කිරීම, ඇවිදීම, රැකබලා ගැනීම සහ සෙල්ලම් කරන කාලය වටා දෛනික ව්‍යුහයක් නිර්මාණය කරයි. මෙම චර්යාව මානසික සෞඛ්‍ය අභියෝග ඇති පුද්ගලයින්ට ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි ස්ථාවරත්වයක් සහ අරමුණක් ලබා දිය හැකිය.

  • කොමඩු ආහාරයට ගැනීමේ සුපිරි ප්‍රතිලාභ ගැන ඔබ දැන සිටියා ද ?

    කොමඩු ආහාරයට ගැනීමේ සුපිරි ප්‍රතිලාභ ගැන ඔබ දැන සිටියා ද ?

    උපරිම පෝෂණ ප්‍රතිලාභ සහ ආහාර ජීර්ණ සෞඛ්‍යය සඳහා කොමඩු ආහාරයට ගැනීමට ප්‍රශස්ත කාලය දැන ගන්න.

    සෘතුමය පලතුරක් වන කොමඩු ඉතා හොඳ සහ පෝෂ්‍යදායී පලතුරකි. මෙම පලතුරෙන් 90%ක් දක්වා ජලය අඩංගු වන අතර එය විජලනයෙන් සෘජුවම ආරක්ෂා කරයි. ගිම්හානයේදී දිනපතා කොමඩු පරිභෝජනය කිරීමෙන් ශරීරය විජලනය නොවන අතර කරකැවිල්ල හෝ දුර්වලතාවයේ සම්භාවිතාව ද අඩු වේ. එය නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීමෙන් ආමාශයේ වායුව, ආම්ලිකතාවය, මලබද්ධය හෝ අජීර්ණ ඇති නොවේ. විවිධ කාලවලදී කොමඩු ආහාරයට ගැනීමෙන් බොහෝ ප්‍රතිලාභ ලබාගත හැකිය.

    මේ අතර ඇතැම් මිනිසුන්ගේ මනසෙහි විශාල ප්‍රශ්නයක් පවතී, වැඩි සෞඛ්‍ය හා පෝෂණ ප්‍රතිලාභ සඳහා ආහාර ගැනීමට පෙර හෝ පසුව කොමඩු අනුභව කළ යුතුද?

    කොමඩු කන්න සුදුසු වෙලාව මොකක්ද?

    කොමඩු ආහාරයට ගැනීමට හොඳම කාලය උදෑසනයි. හිස් බඩක් මත උදෑසන ආහාරය ලෙස එය අනුභව කිරීමෙන් බොහෝ ප්‍රතිලාභ ලැබේ. දිවා ආහාරයට පැයකට පෙර කොමඩු ද අනුභව කළ හැකිය. එය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කරන අතර එමඟින් වායුව සහ ආම්ලිකතාවය පිළිබඳ ගැටලු වළක්වයි. ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසු ද කොමඩු ආහාරයට ගත හැකිය. එය ශරීරයේ ඉලෙක්ට්‍රෝටයිට් සහ ජල හිඟය සපුරාලයි. ගිම්හානයේදී දහවල් කාලයේදී කොමඩු ආහාරයට ගත හැකිය, එය ශරීරය සිසිල් කරන අතර ශරීර උණුසුම සන්සුන් කරයි.

    කෑමට පෙර හෝ පසුව කොමඩු අනුභව කළ යුතුද?

    කොමඩු වල හොඳ ජල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එමඟින් ශරීරය සජලීව තබා ගන්නා අතර ආමාශය පිරී පවතී. ඔබ ආහාර ගැනීමට පෙර කොමඩු අනුභව කළහොත්, ඔබේ බඩ සන්සුන්ව හා සිසිල්ව පවතින අතර අමතර කැලරි ගැනීමෙන් ද වැළකී සිටිනු ඇත. ආහාර ගැනීමට පෙර කොමඩු සෑම විටම අනුභව කළ යුතු බව විශේෂඥයින් ද උපදෙස් දෙයි.

    කොමඩු අනුභව නොකළ යුත්තේ කවදාද?

    රාත්‍රියේදී කොමඩු ආහාරයට නොගත යුතුය, මන්ද එහි ජලය විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය නිතර මුත්‍රා කිරීමට හේතු විය හැක. ආහාර ගැනීමෙන් පසු වහාම කොමඩු ආහාරයට නොගත යුතුය, මන්ද එය වායුව සහ ආහාර ජීර්ණ ගැටලු වැඩි කළ හැකිය. හිස් බඩක් මත කොමඩු ආහාරයට ගැනීමෙන් සෞඛ්‍යයේ හොඳ වෙනස්කම් ඇති වේ, විශේෂයෙන් ගිම්හානයේදී; උදෑසන කොමඩු ආහාරයට ගැනීමෙන් ශරීරය නැවුම්ව තබා ගනී. ශීතකරණයෙන් පිටතට ගත් වහාම කොමඩු ආහාරයට නොගත යුතුය, මන්ද එය උගුරට සහ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට හානි කළ හැකිය.

    බර අඩු කර ගැනීමට දහවල් කාලයේදී කොමඩු කන්න

    බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අය දහවල් කාලයේදී කොමඩු අනුභව කළ යුතුය. එහි ඉහළ තන්තු අන්තර්ගතයක් ඇති අතර, එම නිසා ආමාශය දිගු වේලාවක් පිරී පවතින අතර, කුසගින්න දැනෙන්නේ නැත, එය බර අඩු කර ගැනීමට හේතු වේ. එහි අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් ද ඇති අතර එය බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. උණුසුම් කාලයේ සෑම දිනකම නිතිපතා කොමඩු පරිභෝජනය කිරීමෙන් ශරීරයට බොහෝ යහපත් වෙනස්කම් ගෙන දෙන අතර බර අඩු කර ගැනීම පහසු කරයි.

    මේ පලතුරු එක්ක කොමඩු කන්න එපා

    කොමඩු උණුසුම් පලතුරු සමඟ අනුභව නොකළ යුතුය, මන්ද එය ආමාශය අවුල් කර සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ කැස්ස ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කරයි. කොමඩු වෙනත් පලතුරු සමඟ ද අනුභව නොකළ යුතුය. මන්ද එහි ස්වභාවය සීතල වන අතර අනෙකුත් පලතුරු වල ස්වභාවය උණුසුම් විය හැකිය. එවැනි තත්වයක් තුළ, ඒවායේ මිශ්‍රණය පරිභෝජනය කිරීම සෞඛ්‍යයට හානි කළ හැකිය. කෙසෙල්, දොඩම් සහ මිදි සමඟ කොමඩු කිසිසේත් අනුභව නොකළ යුතුය. මේවා සමඟ කොමඩු ආහාරයට ගැනීමෙන් ආමාශයේ වායුව, අජීර්ණය සහ ආම්ලිකතාවය ඇති විය හැකිය. එමනිසා, වෙනත් පලතුරු සමඟ කොමඩු ආහාරයට ගැනීමට පෙර අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්න.

  • හෘදයාබාධ රෝග : ඔබ දැනගත යුතු මාරාන්තික තත්වයේ අසාමාන්‍ය සලකුණු

    හෘදයාබාධ රෝග : ඔබ දැනගත යුතු මාරාන්තික තත්වයේ අසාමාන්‍ය සලකුණු

    ඔබට කිසියම් හෘදයාබාධයක් හෝ ළඟ එන හෘදයාබාධයක් තිබේද යන්න තේරුම් ගැනීමට ඇති එක් ක්‍රමයක් නම් මුල් රෝග ලක්ෂණ හඳුනා ගැනීමයි. මෙම රෝග ලක්ෂණ ඔබේ හෘද සෞඛ්‍යය තේරුම් ගැනීමට සහ හෘදයාබාධයක් වැළැක්වීම සඳහා අවශ්‍ය ක්‍රියාමාර්ග ගැනීමට උපකාරී වේ. හෘදයාබාධයක අසාමාන්‍ය සලකුණු කිහිපයක් මෙන්න.

    හෘදයාබාධ යනු ලොව පුරා මරණයට ප්‍රධානතම හේතුවකි. ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයට (WHO) අනුව, 2019 දී ඇස්තමේන්තුගත මිලියන 17.9ක ජනතාවක් හෘද වාහිනී රෝග (cardiovascular diseases – CVDs) හේතුවෙන් මිය ගියහ. මෙය ගෝලීය මරණ වලින් 32%කට ආසන්න ප්‍රමාණයකි. හෘද රෝග යනු හෘදයේ සහ රුධිර නාලවල ආබාධ සමූහයකි. මේවාට කිරීටක හෘද රෝග සහ මස්තිෂ්ක වාහිනී රෝග ඇතුළත් වේ.

    හෘදයාබාධයක් යනු ඔබේ හෘද මාංශ පේශි ප්‍රමාණවත් රුධිර ප්‍රවාහයක් නොලැබෙන නිසා මිය යාමට පටන් ගන්නා හදිසි අවස්ථාවකි. ඔබේ හදවතට රුධිරය සපයන ධමනි අවහිර වීම සාමාන්‍යයෙන් මෙයට හේතු වේ. රුධිර ප්‍රවාහය ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත් නොකළහොත්, හෘදයාබාධයක් ස්ථිර හෘද හානි හා මරණයට හේතු විය හැකිය.

    ඔබට කිසියම් හෘදයාබාධයක් හෝ ළඟ එන හෘදයාබාධයක් තිබේද යන්න තේරුම් ගැනීමට ඇති එක් ක්‍රමයක් නම් මුල් රෝග ලක්ෂණ හඳුනා ගැනීමයි. මෙම රෝග ලක්ෂණ ඔබේ හෘද සෞඛ්‍යය තේරුම් ගැනීමට සහ හෘදයාබාධයක් වැළැක්වීම සඳහා අවශ්‍ය ක්‍රියාමාර්ග ගැනීමට උපකාරී වේ. හෘදයාබාධයක අසාමාන්‍ය සලකුණු කිහිපයක් මෙන්න.

    කාංසාව  – භීතිකා ප්‍රහාරයක් වැනි හදිසි, දැඩි කාංසාවක් හෘදයාබාධයක ලකුණක් විය හැකිය. බොහෝ දිවි ගලවා ගත් අය විස්තර කරන්නේ “යමක් නිවැරදි නැත” යන ප්‍රබල හැඟීම හෝ ඉදිරියේදී සිදුවීමට නියමිත විනාශය පිළිබඳ හැඟීමක් ය. මෙය සිදුවන්නේ හදවතට ප්‍රමාණවත් ඔක්සිජන් නොලැබෙන නිසා වන අතර එය ස්නායු පද්ධතියේ ආතති ප්‍රතිචාරය අවුලුවයි.

    හකු, බෙල්ල හෝ පිටුපස වේදනාවපපුවේ වේදනාව පොදු රෝග ලක්ෂණයක් වුව ද, හකු, බෙල්ල හෝ ඉහළ පිටුපස වැනි ප්‍රදේශවල අපහසුතාවයක් හෘදයාබාධයක් පෙන්නුම් කළ හැකිය. මෙම වේදනාවන් බොහෝ විට හදිසියේම ඇති වන අතර, තියුණු හෝ අඳුරු විය හැකි අතර ශාරීරික වෙහෙසට සම්බන්ධ නොවිය හැකිය.

    නින්ද බාධාවිශේෂයෙන් අසාමාන්‍ය තෙහෙට්ටුවක් හෝ නොසන්සුන්තාවයක් ඇති වූ විට, නින්දට වැටීමේ හෝ රැඳී සිටීමේ ගැටලු පූර්ව අනතුරු ඇඟවීමේ ලකුණක් විය හැකිය. සමහර පුද්ගලයින්ට පපුවේ අපහසුතාවයක් හෝ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් හේතුවෙන් නිතර අවදි වීමක් අත්විඳිය හැකිය. විශේෂයෙන් කාන්තාවන් තුළ හෘදයාබාධයකට දින කිහිපයකට හෝ සති කිහිපයකට පෙර පවා නින්දේ ගැටලු මතු විය හැකිය.

    අජීර්ණය හෝ ඔක්කාරයහෘදයාබාධ සමහර විට ආමාශ ආන්ත්‍රික ගැටලු අනුකරණය කළ හැකිය. ඔබට බඩ පිපීම, අජීර්ණ හෝ ඔක්කාරය දැනෙන්නට පුළුවන. රුධිර ප්‍රවාහය අඩුවීම ආහාර ජීර්ණයට බලපාන විට හෝ හෘදයාබාධයක් මොළයේ සිට උදරය දක්වා දිවෙන වේගස් ස්නායුව කුපිත කරන විට මෙම රෝග ලක්ෂණ ඇති වේ.

    කරකැවිල්ල හෝ ක්ලාන්තය  – හෘදයාබාධයක් මොළයට රුධිර ප්‍රවාහය අඩු කළ හැකි අතර, කරකැවිල්ල හෝ ක්ලාන්ත හැඟීමක් ඇති කරයි. මෙම රෝග ලක්ෂණය පපුවේ වේදනාව සමඟ හෝ නැතිව ඇති විය හැකි අතර එය හුස්ම හිරවීම හෝ දහඩිය දැමීම වැනි වෙනත් රෝග ලක්ෂණ සමඟ සිදුවුවහොත් විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් විය යුතු වේ.

  • රඳවා ගැනීමේ බදු සහනය ලබා ගැනීමට ස්වයං ප්‍රකාශය බැංකුවට ලබා දෙන්න – දේශීය ආදායම් බදු දෙපාර්තමේන්තු‍වේ නියෝජ්‍ය කොමසාරිස්

    රඳවා ගැනීමේ බදු සහනය ලබා ගැනීමට ස්වයං ප්‍රකාශය බැංකුවට ලබා දෙන්න – දේශීය ආදායම් බදු දෙපාර්තමේන්තු‍වේ නියෝජ්‍ය කොමසාරිස්

    යම් පුද්ගලයෙකුගේ වාර්ෂික ආදායම ලක්ෂ 18ට අඩුනම්,  එවැනි පුද්ගලයින්ට ස්වයං ප්‍රකාශයක් ලබාදී “රඳවා ගැනීමේ බදු“ සහනය ඉල්ලුම් කළහැකි බව දේශීය ආදායම් බදු දෙපාර්තමේන්තු‍වේ  නියෝජ්‍ය කොමසාරිස් ජනරාල් බී.කේ.එස් ශාන්ත මහතා පැවසීය.

    ඒ මහතා මේ බව පැවසුවේ බදු සංශෝධන සම්බන්ධයෙන් මහජනතාව දැනුම්වත් කිරීම සඳහා  අද(23) රජයේ ප්‍රවෘත්ති දෙපාර්තමේන්තුවේ පැවති මාධ්‍ය සාකච්ඡාවකට එක්වෙමිණි.

    එසේ ඉල්ලුම්  කිරීමේදී ඔවුන් සතුව “බදු ගෙවන්නා හඳුනා ගැනීමේ අංකය“ (TIN) තිබීම අනිවාර්යය වුවද,  ජනතාවගේ  පහසුව සඳහා  දැනට  TIN  අංකය  නැතත් , එම ස්වයං ප්‍රකාශය ඉදිරිපත් කිරීම පමණක් වුවද  ප්‍රමාණවත් බව ඒ මහතා පැවසීය.

    පොලී ආදායම සියයට 10 ක අනුපාතයකින් අත්තිකාරම් ආදායම් බද්දට (රඳවා ගැනීමේ බද්ද) යටත් වන නමුත්, තක්සේරු වර්ෂය සඳහා තක්සේරු කළ හැකි ආදායම රුපියල් ලක්ෂ 18 ක පුද්ගලික සහන මුදල නොඉක්මවන අයකුට පොලී ගෙවීම් මත රඳවා ගැනීමේ බදු සහනය ඉල්ලා සිටියහැකි බවද ඒ මහතා පැවසීය.

    නම, ජාතික හැඳුනුම්පත් අංකය සහ තමාගේ නමින් ඇති සියළුම ගිණුම් විස්තර මෙම ප්‍රකාශයේ තිබිය යුතු බවත්,  ඕනෑම බැංකුවකින් හෝ මූල්‍ය ආයතනයකින් හෝ දේශීය ආදායම්බදු දෙපාර්තමේන්තුවේ ප්‍රාදේශීය  කාර්යාල හෝ දෙපාර්තමේන්තු වෙබ් අඩවියෙන් මෙම ස්වයං ප්‍රකාශ අයදුම්පත්‍රය භාගත කරගත හැක.වයස අවුරුදු 18ට අඩු පුද්ගලයින් සඳහා එම ප්‍රකාශය තමන්ගේ භාරකරු විසින් පුරවා  ඉල්ලුම් කළ හැක.

    මේවන විට මහජනතාව බොහෝ ප්‍රමාණයක්  ටින් අංකය ලබා ගැනීමට දේශීය ආදායම් බදු දෙපාර්තමේන්තුව වෙත  පැමිණෙන බවත්, මහජනතාව අපහසුවට පත් නොවීමට මෙම මාසයේ ටින් අංකය නොමැති ව වුවද එම ස්වයං ප්‍රකාශය  පමණක් ප්‍රමාණවත් බවත්  ඒ මහතා පැවසීය.