Category: සුපිරි Cases

  • Covishield එන්නත: සෞඛ්‍ය වෘත්තීයවේදීන්ගේ විද්වත් සංගමයේ සුපිරි හෙළිදරව්ව

    Covishield එන්නත: සෞඛ්‍ය වෘත්තීයවේදීන්ගේ විද්වත් සංගමයේ සුපිරි හෙළිදරව්ව

    ‘‘තාම අපේ රටේ ඖෂධ නියාමන අධිකාරියේ අනුමැතිය ලැබිලා තියෙන්නේ කොවිෂීල්ඩ් එන්නතට විතරයි. ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය අනුමැතිය දීලා තියෙන්නේ ෆයිසර් එන්නතට විතරයි. ප්‍රභේද වලට වැඩිපුර සාර්ථක RNA වර්ගයේ එන්නත්. ෆයිසර් කියන්නේ එහෙම එන්නතක්. කොවිෂීල්ඩ් කියන්නේ එහෙම එන්නතක් නෙවේ. එය වාහක වර්ගයේ එකක්. ඒ නිසා විද්‍යාතමක පදනම තුලම අපට අභියෝගයක් තියනවා“ යැයි සෞඛ්‍ය වෘත්තීයවේදීන්ගේ විද්වත් සංගමයේ සභාපති රවී කුමුදේශ් මහතා කියයි.

    ඒ මහතා විසින් අද (10) මාධ්‍ය වෙත යොමු කළ විශේෂ ලිපියක මේ බව සදහන් වේ. ප්‍රශ්නෝත්තර ශෛලියෙන් ජනතාවට වඩාත් පහසුවෙන් වටහා ගත හැකි ආකාරයට සම්පාදිත මෙම ලිපිය සම්පූර්ණයෙන් පහත පළ වේ.

    ලෝකයේ රටවල් බොහොමයක්  තමන්ගේ රට තුල පවතින කොවිඩ් ප්‍රභේදය ගැන පරීක්ෂණ කරමින් වද වෙනවා. බොහෝ රටවල් තමන්ට ගැලපෙන එන්නතක් නිපදවන්නට හෝ අඩුම තරමින් දැනට පවතින එන්නත් අතුරින් වඩාත්ම ගැලපෙන එන්නත තෝරා ගැනීමට විශාල ලෙස පර්යේෂණ ආරම්භ කර තිබෙනවා.

    මෙවැනි පරීක්ෂණ වල ප්‍රතිඵල විදිහට දකුණු අප්‍රිකාව  ‘කොවිෂීල්ඩ්‘ Covishield  – The local name for the Oxford-AstraZeneca vaccine developed in the UK) -එක්සත් රාජධානියේ සංවර්ධනය කරන ලද ඔක්ස්ෆර්ඩ්-ඇස්ට්‍රාසෙනෙකා එන්නත සඳහා දේශීය නම – සංස්කාරකවරයා විසින් එක්කරන ලදි) එන්නත සිය රටේ මහජනතාවට ලබා දෙන එක පසුගිය සතියේ වහාම ක්‍රියාත්මක වන පරිදි අත් හිටවනු ලැබුවා. දකුණු අප්‍රිකාවේ පැතිරෙමින් තිබෙන කොවිඩ් ප්‍රභේදයට, කොවිෂීල්ඩ් එන්නත ගැලපෙන්නේ නැති බැවින් එම එන්නත නැවැත්වූ බව තමා දකුණු අප්‍රිකාවේ  සෞඛ්‍ය බලධාරීන් කියන්නේ.

    දකුණු අප්‍රිකාව ප්‍රතික්ෂේප කරපු එම විෂීල්ඩ් එන්නත ලංකාවේ සෞඛ්‍ය කාර්‍යමණ්ඩලය, ත්‍රිවිධ හමුදාව  ඇතුළු ලක්ෂ තුනක පමණ ප්‍රමාණයක් සදහා මේ වන විටත් ලබා දී අවසන්. එසේම තවත් එම එන්නත් මිලියන නවයක් ඇනවුම් කර ඇති බවත්, තවත් මිලියන 40ක් ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය  පරිත්‍යාග කිරීමට යන බවත් වාර්ථා වෙලා තියනවා.

    මේ තොරතුරු වලට අනූව, සරළව කල්පනා කලත් අපට ගැටළු දෙකක් මතු වෙන්න ඕනේ
    1. අපේ රටේ පවතින කොවිඩ් ප්‍රභේදය මොකක්ද? 2. අපි විද ගත්තු එන්නත වැඩ කරලද තියෙන්නේ?

    අපේ රටේ පවතින කොවිඩ් ප්‍රභේදය ගැන ඔබ දන්නවාද?

    අපේ රටේ තියන කොවිඩ් ප්‍රභේදය හෝ ප්‍රභේද ගැන තවම අපි හරියටම දන්නේ නැහැ. ප්‍රභේද හොයා ගැනීම සදහා දැනට සෞඛ්‍ය අමාත්‍යාංශය සතුව කිසිදු වැඩපිළිවෙළකුත් නැහැ. ප්‍රභේද හදුනා ගැනීම PCR පරීක්ෂණ මගින් සිදු කරන්න බැහැ. PCR පරීක්ෂණයට ඕනෙම කොවිඩ් ප්‍රභේදයක් එක හා සමානයි. වෛරසය විශාල ලෙස වෙනස් වෙලානම් දැනට කරන PCR පරීක්ෂණය නෙගටිව් කියලා එන්නත් පුළුවන්.  ප්‍රභේද හදුනා ගැනීම සදහා වෛරසයට අදාල “ජාන අනුක්‍රමය” තවදුරටත් විෂ්ලේෂණය කරන්න වෙනවා. ඒකට ජාන අනුක්‍රමික විෂ්ලේෂක යන්ත්‍ර අවශ්‍ය වෙනවා. PCR යන්ත්‍රයෙන් ඒ වැඩේ කරන්න බැහැ.

    සෞඛ්‍ය අමාත්‍යාංශයට “ජාන විෂ්ලේෂක” යන්ත්‍ර නැහැ

    ලංකාවේ සෞඛ්‍ය අමාත්‍යාංශයේ PCR රසායනාගාර 18ක් තිබෙනවා. ඒ එක රසායනාගාරයකවත් ජාන අනුක්‍රමික විශ්ලේෂක යන්ත්‍ර නැහැ. ඒ නිසා සෞඛ්‍ය අමාත්‍යාංශයට ප්‍රභේද හදුනා ගැනීමේ හැකියාව නැහැ.  එම යන්ත්‍රයක් ලබා දීම සදහා ලෝක බැංකුව, ආසියාණු සංවර්ධන අරමුදල වැනි ආයතන අපි වෙනුවෙන් ප්‍රසම්පාදන කටයුතු පවා සිදු කලා. කොවිඩ් ඉවරයි කියලා සමහර සෞඛ්‍ය බලධාරීන් එය මග හැරියා. සෞඛ්‍ය අමාතාංශයේ වෛරසවේදීන් සහ ක්ෂුදජීවවේදීන් ඊට උණදුවක් නැති බවක් තමයි පෙනෙන්නට තියෙන්නේ. ඔවුන් ඒ අභියෝගය බාර ගන්න බැරිකමකින් පෙලෙනවා. නමුත් ඒ හැකියාව තියන ඕනෑතරම් වෘත්තිකයින් සෞඛ්‍ය අමාත්‍යාංශය තුල ඉන්නවා. තමන්ට බැරි වැඩේ වුණත් පුළුවං කෙනෙකුට නොදී අධ්‍යාපන අමාත්‍යාංශයේ රසායනාගාරයකට පවරලා අපි වගකීම් විරහිතව ඉන්නවා. ඒ නිසා රටේ තියන ප්‍රභේද පිළිබදව ජාතික මට්ටමින් සිදුවන එකක් නැහැ.

    අපි ගහපු එන්නත වැඩ කරනවද?

    ඊලගට අපි ගහපු එන්නත් වැඩ කරනවද කියලා බලන්න තියන ක්‍රමය වෙන්නේ, ප්‍රතිදේහ පරීක්ෂණ මගින් ඒ පිළිබද අධ්‍යනය කිරීමයි. එන්නතක් ලබා දුන්නට පස්සේ, ඒ එන්නත ශරීරය තුල ක්‍රියාත්මක වෙනවනම්, ශරීරය විසින් වෛරසයට එරෙහි සුවිශේෂී ප්‍රතිදේහ නිෂ්පාදනය කරලා රුධිරයට මුදා හරිනවා. රුධිර නිදර්ෂකයක් ඊට අදාල විශේෂිත පරීක්ෂාවකට ලක් කිරීමෙන් එම ප්‍රතිදේහ හදුනා ගැනීමටත්, වර්ධනය වීමේ සීඝ්‍රතාවය වැනි කරුණු අධ්‍යනය කිරීමටත් පුළුවං. නිශ්චිත කාලයකට පසුව අපේක්ෂිත ප්‍රතිදේහ වර්ගය වර්ධනය වෙලා නැත්තනම්, එන්නත වැඩ කරලා නැති බව නිගමනය කරන්න පුළුවං. කොවිඩ් හැදිලා හොද වෙච්ච ආසාධිතයින්ගෙත් මේ වගේම රුධිරයේ ප්‍රතිදේහ තියන නිසා,   නොදැනුවත්ව කොවිඩ් ආසාධනය වෙලා හොදවුණු අය වගේම, හොද වෙමින් පවතින බ්ව හොයා ගන්නත් මෙම පරීක්ෂණ වැදගත්.

    යන්ත්‍ර තිබ්බට, ප්‍රතික්‍රීයක තහනම්

    ලංකාවේ සෞඛ්‍ය සේවාවේ මූලික රෝහල් දක්වා එම පරීක්ෂණ කරන්න පුළුවං විවිධ වර්ගවල ස්වයංක්‍රීය යන්ත්‍ර තියනවා. නමුත් කොවිඩ් ප්‍රතිදේහ පරීක්ෂණ සිදු කිරීම සදහා ඊට අදාල විශේශිත ප්‍රතික්‍රියක කට්ටල ලබා දිය යුතුයි. නමුත් PCR පරීක්ෂණ වැඩිපුර කරන තරමට තමන්ට වාසි කියලා හිතපු කිහිප දෙනෙකු නිසා, මෙම ප්‍රතික්‍රියක රසායනාගාර වලට ලබා දීමට, සෞඛ්‍ය අමාත්‍යාංශ මට්ටමින්ම භාධා ඇති වුණා. අදටත් එම භාධාවන් ඉවත් වෙලා නැති නිසා, රසයානාගාර වල ප්‍රතිදේහ පරීක්ෂණ සිදු වෙන්නේ නැහැ. ඒ නිසා අපි විද ගත්තු කොවිෂීල්ඩ්, ඇග ඇතුලේ ක්‍රියාත්මකද, නැද්ද කියලා අපිට හෝ සෞඛ්‍ය අමාත්‍යාංශයට දැන ගන්න පුළුවං වෙන්නේ එන්නත් විදපු අයට රෝගය නැවත වැලදුන වෙලාවට විතරයි. ඒ වෙනකොට අපි රටක් විදිහටආපහු හැරෙන්න බැරි අමාරුවක වැටිලා ඉවරයි.

    තාම අනුමත කොවිෂීල්ඩ් විතරයි, ඒක හරිද?

    තාම අපේ රටේ ඖෂධ නියාමන අධිකාරියේ අනුමැතිය ලැබිලා තියෙන්නේ කොවිෂීල්ඩ් එන්නතට විතරයි. ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය අනුමැතිය දීලා තියෙන්නේ ෆයිසර් එන්නතට විතරයි. ප්‍රභේද වලට වැඩිපුර සාර්ථක RNA වර්ගයේ එන්නත්. ෆයිසර් කියන්නේ එහෙම එන්නතක්. කොවිෂීල්ඩ් කියන්නේ එහෙම එන්නතක් නෙවේ. එය වාහක වර්ගයේ එකක්. ඒ නිසා විද්‍යාතමක පදනම තුලම අපට අභියෝගයක් තියනවා.

    අපේ රටේ ඖෂධ නියාමන අධිකාරිය තවම ඇයි අනෙක් එන්නත් සදහා අනුමැතිය ප්‍රමාද කරන්නේ. අනුමැතිය සදහා අපි ලොකු පරීක්ෂණ කිසිවක් කරන්නේ නැහැ. ලේබල පරීක්ෂාවකින් තමා මේ කටයුත්ත කරන්නේ. ඒ නිසා ඒතරම් කාළයක් ගතවීම, එන්නත් මාෆියාවක මූලාරම්භය ලෙස සැක කිරීම, ඓතිහාසික භාවිතාවන්ට කොහෙත්ම අසාධාරණ සැකයක් කියලා කියන්න බැහැ.

    කොවිෂීල්ඩ් ආදරය පිළිබද සාධාරණ සැකයක්

    කොවිෂීල්ඩ් විතරක් ලියාපදිංචි කරලා තිබෙන තත්වයක් අනූව, ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයේ සහ නොමිලේ ලැබෙන බොහෝ ආධාර සදහා කොවිෂීල්ඩ්ම අනුමත වෙන එක, ව්‍යාපාරයක් ලෙස කාටවත් පේන එකක් නැහැ. ඒකෙන් අපි කොවිෂීල්ඩ් ඇබ්බැහියක් හදා ගන්න එක නිරායාසයෙන්ම සිදු වෙනවා. සමාන්‍යයෙන් ඖෂධ ඒකාධිකාරයන් හදා ගන්නේ ඒ විදිහටම තමා.
    කොහොම වුණත් අපි වපුරන දේ තමයි, අනාගතයේ අපිට නෙලා ගන්න වෙන්නේ. මේ වෙලාවේ සෞඛ්‍ය අමාත්‍යාංශයේ වැපිරීම පිළිබදව අපිටනම්, හොද අනාගත බලාපොරොත්තු  නැහැ. ගජමිතුරු කල්ලියක් හදාගෙනෙ, හැමෝටම අහුම්කන්දීම වැරැද්දක් විදිහට සලකාගෙන, තීරණ ගන්න අය, ඒ තීරණ මගින් සිදුවන බරපතල හානිකර තත්වයන් ගැන වග කියන්නේ නැතුව, මහජනතාව හෝ සාමාන්‍ය සෞඛ්‍ය සේවකයා මත පටවමින් සිටින බැවින්, අපි ඒ පිළිබදව දණුවත්ව හා අවධියෙන් සිටිය යුතු වෙනවා.

    රවී කුමුදේශ් – සභාපති, සෞඛ්‍ය වෘත්තීයවේදීන්ගේ විද්වත් සංගමය 

  • ‘මානසික ආතතියෙන්’ ගැළවෙන නිවැරදි මාර්ගය ගැන දැනුවත් වෙමු

    ‘මානසික ආතතියෙන්’ ගැළවෙන නිවැරදි මාර්ගය ගැන දැනුවත් වෙමු

    ඔබේ හැඟීම් පාලනය කරන්න, නැතහොත් ඔවුන් ඔබව පාලනය කරනු ඇත. – චීන හිතෝපදේශය

    Image result for Mental Stress

    “මා සමඟ කතා කරන්න” මේ කාරුණික ආයාචනය ඔබට ඇතැම් විට ඇසී ඇති. ඔබ ඊට දැක්වූ ප්‍රතිචාරය කුමක්ද ? මොහොතක් කල්පනා කර බලන්න. ඔබට ඊට ඇහුම්කන් නොදී ඉවත ගියේ නම් ඒ හඩ දැනටමත් නිහඩ වී තිබිය හැකිය. ඔව් සදහටම !

    මානසික ආතතිය  Mental Stress අද ලෝකයේ සුලභම රෝගයකි. එහෙත් ඒ ගැන දන්නේ, අවදානය යොමු කරන්නේ කීයෙන් කී දෙනා ද ? මහමග අනතරු, පවුල් ආරවුල්, වෘත්තීය අසාර්ථකත්වය, නිමක් නැති රෝගාබාධ පමණක් නොව ජීවිතය අහිමි වීම් පවා මේ සමග ගමන් කරන බව අප බොහෝ විට අමතක කරමු.

    මානසික ආතතිය -01-

    කුඩා කාලයේ දී මම අභිමන්යූගේ කතාව පුදුමයෙන් අසා ඇත්තෙමි. පුරාණ වීර කාව්‍යයක් වූ මහා භාරතයේ නිර්භීත තරුණ කුමාරයා, බලගතු අර්ජුනගේ පුත්‍රයා, චක්‍රවායුහා තුළට හසු වූ , මනාව සකසන ලද, සංකීර්ණ සොල්දාදුවන්ගේ ප්‍රහේලිකාවකි. 

    පුරාවෘත්තයට අනුව අභිමාන්යූ විසින් චක්‍රවායුහාට ඇතුල් වීමේ කලාව දැන සිටි නමුත් අවාසනාවකට මෙන් ඔහු එයින් මිදෙන්නේ කෙසේදැයි නොදැන සිටි අතර එහි ප්‍රතිඵලය වූයේ ඔහුගේ දරුණු අභාවයයි. 

    කාලය වෙනස් වන්නට ඇත, නමුත් අභිමන්යූ අප සියලු දෙනා තුළ ජීවත් වේ. අප සැමට උගන්වා ඇත්තේ ජීවිතයේ ප්‍රහේලිකාවට ඇතුළු වීමට මිස එයින් මිදීමේ කලාව නොවේ. අභිමන්යූගේ ඉරණම අපේම යැයි පිළිගැනීමට අපට අවශ්‍ය නැත. උදව් ඉල්ලීම සැමවිටම විකල්පයකි: ජීවිතයේ මේ චක්‍රවාය තුළ අපි තනිවම නොවේ!

    මානසික ආතතිය -01-

    මානසික ආතතියේ මූලයන් බොහෝ විට විවිධාකාර හා ගැඹුරින් සැගවී ඇති අතර, ළමා කම්පනයේ සිට සහජ භීතීන් දක්වා විහිදේ.

    මෙම අඩුපාඩු පිළිගැනීම මෙම ජීවන රටාවට දායක නොවන අය බොහෝ විට අතහැර දමා ඇති බවක් දැනේ. නොදැනුවත්කම නිසා ඔවුන් අතෘප්තියට හා මානසික අවපීඩනයට ගොදුරු වේ.

    නළු ඩ්වේන් ජොන්සන් 2014 දී අන්තර්ජාතික පුවත්පතකට සම්මුඛ සාකච්ඡාවකට එක්වෙමින් මෙසේ පැවසීය – “එය කුමක්දැයි මම දන්නේ නෑ. මට කිසිවක් කිරීමට අවශ්‍ය නොවන්නේ මන්දැයි මම දන්නේ නෑ. මම කවදාවත් ඒ වගේ දෙයක් අත්විඳලා නැහැ. මම හිතුවා ඒ වෙලාවේ මේ හැගීම් කියන්න කෙනෙක් ඉන්නවා නම් කියලා ”ඔහු ප්‍රකාශ කළේය. 

    යමෙකු මානසික දුර්වලතාවයේ වළල්ලට වැටෙන බව හඳුනා ගැනීම පිටවීමක් සොයා ගැනීමේ පළමු පියවර වේ.

    මානසික ආතතිය -01-

    චිකිත්සකයෙකු හමුවීම අපූරු පළමු පියවරකි. මට මෙය තරයේ නිර්දේශ කළ නොහැකිය. 

    ‘‘මම ඉක්මනින්ම යන්න තිබුණා‘. 

    බොහෝ මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයන් දැන් අතථ්‍ය සැසි හරහා සහාය ලබා දෙන අතර ඔවුන්ට පහසුවෙන් ප්‍රවේශ විය හැකිය. Talk space, Betterhelp, Wayforward, Daylio වැනි යෙදුම් කිහිපයක් නිර්මාණය කර ඇත්තේ අවදානමට ලක්විය හැකි අයට උපකාර කිරීම සඳහා ය.

    මානසික ආතතිය -01-

    කෙනෙකුගේ ජීවිතයේ දුෂ්කර තත්වයන් සහ දුෂ්කර කාලය නොවැළැක්විය හැකිය. අර්බුදකාරී කාලවලදී ඔබේ මානසික ශක්තිය හා ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව පරීක්ෂා කළ හැකිය. සිහිය, භාවනාව, අධ්‍යාත්මික පිළිවෙත් පුහුණු කිරීම, නිෂේධාත්මක සිතුවිලි නැවත සකස් කිරීම, කෘතඥතාව පළ කරන ලිපියක් ලිවීම, උපකාර ලබා ගැනීම, මිතුරන් සමඟ කතා කිරීම ‘‘විශාල සුව කරන්නන් ලෙස‘‘ සැලකිය හැකිය.

    මානසික ශක්තියක් තිබීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ යමෙකු තමා සුවපත් කර ගැනීමට පෙළඹී ඇති බවයි. ඒ වෙනුවට, එය හරියට ජීවිතාරක්ෂක බෝට්ටුවක් තිබීම හා සමානය. එය, “මට මෙය වටහා ගත හැකිය!” යැයි කීමට තරම් ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ඇත. 

    බොබ් මාලේ පවසන පරිදි, “ඔබ කෙතරම් ශක්තිමත් දැයි ඔබ දන්නේ නැත, ශක්තිමත් වීම ඔබට ඇති එකම තේරීම වේ – You never know how strong you are, until being strong is the only choice you have.”

    Femina ඇසුරිණි – සැකසුම – තුෂාධවි

  • පාඩම් කිරීමේ හා ‘මතක තබා ගැනීමේ’ වඩාත් ඵලදායී ක්‍රම: ‘ඔබට අලුත්ම දැනුම’

    පාඩම් කිරීමේ හා ‘මතක තබා ගැනීමේ’ වඩාත් ඵලදායී ක්‍රම: ‘ඔබට අලුත්ම දැනුම’

    මනෝ වෛද්‍ය, මහාචාර්ය ප‍්‍රියන්ත ගාමිණි ජයසිංහ

    අ. පො. ස. (සා. පෙ.) විභාගයට තව ඇත්තේ සීමිත දින ගණනකි. දිනය ළං වන විට ඇතැම් විභාග අපේක්ෂකයෝ නොසන්සුන් වෙති. කලබලේ පාඩම් පොත් ගොඩගසා ගෙන පිළිවෙළක් නැතිව, වෙලාවක් කලාවක් නැතිව පාඩම් කිරීමට පෙලඹෙති.

    මෙසේ විභාගය අත ළඟ තිබී හඳිසියේ, කඩිමුඩියේ සූදානම් වීමට යාමේ දී, සිත නො සන්සුන් වීම ස්වභාවික ය. එහිදී, කලබලකාරී චිත්ත ස්වභාවයෙන් මිදීම අත්‍යවශ්‍ය ය. සන්සුන්ව හා තැන්පත්ව විභාගයට මුහුණ දීම සඳහා, කල්තියා සූදානම් වී තිබීම අත්‍යාවශ්‍ය ය.

    පාඩම් කිරීමේ හා මතක තබා ගැනීමේ වඩාත් ඵලදායී ක්‍රමය, පහත දැක්වෙන පැහැදිලි කිරීමෙන් ඔබට අවබෝධ කර ගත හැකි ය.

    යම් අධ්‍යයනයක් කිරීම පිළිබඳ සැලකීමේ දී “අධ්‍යයන පිරමීඩය” (Learning pyramid) නැතහොත් “ඉගෙනුම් පිරමීඩය” වැදගත් වේ. මෙහි ඉහළ සිට පහළට, තමාගේ මතක ශක්තිය වර්ධනය පිළිබඳ සැලකිය යුතු වැදගත් අවබෝධයක් ලබා දෙයි.

    පිරමීඩයේ ඉහළින් හඳුනාගත හැකි වන්නේ දේශනවලින් දැනුම ලැබී ගබඩා වීම පිළිබඳ තත්ත්වයයි. ගුරුවරයෙකු හෝ දේශකයෙකු දේශනයක් කරන විලාසයෙන් යම් දෙයක් ඉදිරිපත් කරන විට එය අසා සිටින ශිෂ්‍යයා හෝ ශිෂ්‍යාව උකහා ගන්නා ප්‍රමාණය ඉන් 5%කි. එනම් අධ්‍යයනය කරන තැනැත්තාගේ මතක ගබඩාවේ තැන්පත් වන්නේ, දේශනයෙන් ඉදිරිපත් කරන දැනුමෙන් 5%ක පමණකි.

    කියවීම මඟින්, මේ තත්ත්වයට වඩා වැඩි, එනම් දෙගුණයක මතක ශක්තියක් ලැබෙන බව සොයා ගෙන තිබේ. ආසන්න වශයෙන් එය 10%කි. එසේ ම මේ තත්ත්වය දෙගුණයකින් වැඩි කර ගැනීමට ඇසීම සහ ඇසින් කියවීම (Audio – Visual) යන ක්‍රම දෙක මඟින් ම පුළුවනි. එම තත්ත්වයේ දී, දැනුම ගබඩාවේ මතකය 20%කි. ඊළඟ අවස්ථාව, යමක් පැහැදිළි කර දැක්වීමේ දී, මතකය ඒ සම්බන්ධයෙන් 30%කින් ඉහළ නංවයි.

    මේ ක්‍රමයට ඉගෙනීමේ කටයුතු කරන්නාට, තම මතක ශක්තිය, දේශනයකින් ලබා ගන්නා මතකය මෙන් 6 ගුණයකින් වැඩි ය. එබැවින් ගුරුවරු තම ඉගැන්වීම් කටයුතුවල දී මේ Demonstration ක්‍රමය අනුගමනය කිරීම වඩාත් ඵලදායී වේ. ඒ අනුව ගුරුවරයා ප්‍රායෝගික ක්‍රියාකාරකම් නිර්මාණය කරමින් සහ ඒවා ශිෂ්‍ය ශිෂ්‍යාවන්ට වහා වටහාගත හැකි අයුරින් ක්‍රියාකාරකම් සමඟ නිරූපණය කිරීම, ශිෂ්‍ය ශිෂ්‍යාවන්ගේ මතක ශක්තිය 30%කින් ඉහළ නැංවීමට හේතු වේ. ගුරුවරයා ක්‍රියාකාරකම් සමඟ ශිෂ්‍යයා වෙත දැනුම ලබා දීම සාර්ථක ඉගැන්වීමේ ක්‍රමවේදයක් බැවින්, මෙය ලොව පුරා රටවල ගුරු පුහුණුවේ දී භාවිත කෙරේ.

    Image result for READING

    ඉහත සඳහන් කළ සියලු ම ක්‍රම, ශිෂ්‍යයා අක්‍රීය, උදාසීන (Passive) ලෙස තබා ගනිමින් ගුරුවරයාග සක්‍රීය (active) කරන ක්‍රම බව පැහැදිළි ය. ඉහත දක්වා ඇති ක්‍රම හතරම, එනම් දේශන (Lecture), කියවීම (Reading), ඇසීම හා ඇසින් කියවීම (Audio – Visual) යන ක්‍රම හතර මඟින් ශිෂ්‍යයාට දැනුම සම්ප්‍රේෂණය කරන්නේ, ශ්‍රව්‍ය හා දෘශ්‍ය (Audio – Visual) යන මාධ්‍ය දෙක භාවිත කරමිනි. එහෙත්, සොයාගෙන ඇති ආකාරයට ශිෂ්‍යයා අධ්‍යයන කටයුතු සඳහා වඩාත් සක්‍රීය (active) දායකත්වයක් ලබා දීම සඳහා සකච්ඡාව (Discussion), ප්‍රායෝගික ක්‍රියාකාරකම් කිරීම (Practices doing) සහ අන් අයට ඉගැන්වීම, කියා දීම, පැහැදිලි කර දීම (Teaching Others) ඉතා ඵලදායී ක්‍රමවේද බව අධ්‍යයන මඟින් තහවුරු වී තිබේ.

    සාකච්ඡා (Discussion) කිරීම මඟින් 50% ක පමණ මතකයේ ගබඩා වීමක් සිදු වේ. එහෙත්, මෙහි දී සාකච්ඡාවට සහභාගී වන කණ්ඩායමේ සියලු දෙනා ම, අදාළ කාරණය සම්බන්ධව හැකි තරම් තොරතුරු සොයා ගෙන, කරුණු කාරණා එක් රැස් කර ගෙන සූදානම් වී සිටීම අත්‍යවශ්‍ය ය. එසේ නැතහොත් දැනුම, තොරතුරු රැස් කර නො ගත් අයට සිදු වන්නේ, අන් අය කියන දෙය අසා සිටීමට ය.

    තමන්ගේ සක්‍රීය දායකත්වයක් එහි දී නැත. එවිට එම සාකච්ඡාවේ ප්‍රතිඵල සාර්ථක නැත. එබැවින් සැමගේම පූර්ව සූදානම අතිශය වැදගත් ය. එසේ කිරීමේ දී කණ්ඩායමේ සියල්ලන්ටම සැලකිය යුතු තරම් ප්‍රතිලාභ ලැබේ. සාකච්ඡා ක්‍රමයේ දී 50%ක තරම් මතක ශක්තියේ වර්ධනයක් ළඟාකර ගත හැකි ය.

    ක්‍රියාකාරකම් සමඟ අධ්‍යයන කිරීම මඟින්, ඉහත සියලු අධ්‍යයන ක්‍රමවේදවලට වඩා ශිෂ්‍යයාට ප්‍රතිලාභ ලැබෙන බව, අධ්‍යයන මඟින් හඳුනාගෙන තිබේ. ක්‍රියාකාරකම් සමඟ අධ්‍යයන කටයුතු කිරීමේ දී, ශිෂ්‍යයාට තම මතක ශක්තිය 75% දක්වා වර්ධනය කර ගත හැකි ය. ක්‍රියාකාරකම් සමඟ ශිෂ්‍යයා එම අධ්‍යයන කටයුතුවලට වැඩි අවධානයක් යොමු කරයි. ඔහු ඒ සඳහා සහභාගී වන්නේ විශේෂ අවධානයකින් යුක්තව ය. එබැවින් තර්කානුකූල පදනම මත දැනුම ස්ථාවරව තැන්පත් කර ගැනීමක් සිදු වේ. එනිසා, ශිෂ්‍යයා සමඟ ම ප්‍රායෝගික ක්‍රියාකාරකම් කරමින්, හැඟීමකින් යුතුව අධ්‍යයන කටයුතු කිරීම නිසා, මනා ඵලදායීතාවකින් යුතුව දැනුම තැන්පත් කර ගත හරකි ය. මෙය, සාර්ථක ක්‍රමවේදයක් බවට හඳුනා ගත හැකි ය.

    යම් ශිෂ්‍යයකුට තමා උකහා ගත් දැනුම නිවැරැදි ලෙස අවබෝධ කරගෙන, ඉහත දැක්වූ සියලු ක්‍රමවේද අභිබවමින්, නැවත එය තම සහෝදර ශිෂ්‍ය ශිෂ්‍යාවන්ට ඉගැන්වීමේ ක්‍රමය ඉතා ම ඵලදායී සහ මතක ශක්තිය තැන්පත් කර ගත හැකි ක්‍රමවේදයකි. අප සාකච්ඡා කළ සාකච්ඡාව (Discussion), පුහුණුව හා භාවිතය (practice doing) සහ අන් අයට ඉගැන්වීම, කියාදීම (teaching others) ඉතාමත් වැදගත් වන්නේ, එහි දී ශ්‍රව්‍ය දෘශ්‍යවලට අමතරව කාය චලන සන්නිවේදන ක්‍රමය (kin esthetic) යන ක්‍රමවේද තුනම සහසම්බන්ධව, ශිෂ්‍යයන් තුළ දැනුම තැන්පත් වීම සහ මතක ශක්තිය වර්ධනය වීම නිසයි.

    එබැවින් අධ්‍යයන පිරමීඩය පිළිබඳ නිසි අවබෝධ‍යක් ලබා ගැනීම මඟින්, වඩා සාර්ථක සහ ඵලදායී අධ්‍යයන කටයුතු සඳහා ශිෂ්‍යයා යොමු කර ගැනීමට පුළුවන.

  • පුරුෂ ලිංගික බෙලහීනතාව: ඔබ මේ ගැන දැන සිටියාද ?

    පුරුෂ ලිංගික බෙලහීනතාව: ඔබ මේ ගැන දැන සිටියාද ?

    වෘත්තීයමය කාර්ය බහුලත්වය සහ සංකීර්ණ ජීවන රටාවකට හුරු වී ඇති වර්තමාන සමාජය ලිංගික සම්බන්ධතාවයන් සහ පවුල් ජීවිතයේ සතුට වෙනුවෙන් ලබා දෙන්නේ ඉතා සුළු අවධානයකි. මෙහි අතුරු ප්‍රතිඵලයක් ලෙස මානසික ආතතිය සහ පවුල් ජීවිතයේ ගැටලු වැඩි වෙනු දක්නට හැකිය.

    පුරුෂ ලිංගික බෙලහීනතාව ශ්‍රී ලාංකික සමාජය තුළ අදත් විවෘතව සාකච්ඡා නොකරන මාතෘකාවක් වන අතර, බොහෝ පුද්ගලයන් එය ‘රහසක්’ වශයෙන් තබා ගෙන දැඩි මානසික පීඩනයකින් පසු වන බව පවුල් සෞඛ්‍ය විශේෂඥ වෛද්‍ය ශ්‍රීන් විලත්ගමුව පවසන්නීය

    වෛද්‍යවරිය එම අදහස් පළකළේ බීබීසී සිංහල සේවයට අදහස් දක්වමිනි.

    මානසික ආතතිය හේතුවෙන් ලිංගික ආශාව මෙන්ම ලිංගික ක්‍රියාකාරිත්වයේ ද අඩුවීමක්‌ සිදුවේ. ඊට අමතරව දීර්ඝ කාලීනව පවතින මානසික ආතතිය නිසා අධිරුධිර පීඩනය, හෘද රෝග, රුධිරයේ අධික කොලෙස්‌ටෙරෝල් සහ දියවැඩියාව වැනි රෝගී තත්ත්වයන් ද ලිංගික බෙලහීනතාවට හේතු වෙයි.

    “බොහෝ වෙලාවට ශ්‍රී ලංකාවේ පුරුෂයන් මෙවැනි දෙයක් පිළිබඳ කෙළින්ම කතා කරන්න අකමැතියි. අදාළ පුද්ගලයාගේ පවුලේ කෙනෙක් තමයි ඔහු වෙනුවෙන් කතා කරන්න පැමිණෙන්නේ. එසේ පැමිණියත් සම්පූර්ණ විස්තරය අපට හෙළි කරන්න මැළි කමක් දක්වනවා” පවුල් සෞඛ්‍ය උපදේශකවරියක් සහ කථිකාචාර්යවරියක් වන විශේෂඥ වෛද්‍ය ශ්‍රීන් විලත්ගමුව පවසයි.

    පුරුෂ ලිංගික බෙලහීනතාවට හේතු මොනවාද?

    විශේෂඥ වෛද්‍ය ශ්‍රීන් විලත්ගමුව පෙන්වා දෙන පරිදි ,ලිංගික බෙලහීනතාව ශාරීරික, සමාජීය හෝ මානසික තත්වයක් නිසා ඇති විය හැකිය. එවැනි ගැටලුවකට මුහුණ දෙන යුවළක් සාකච්ඡා කොට එක්‌ව පිළියම් සෙවීම වැදගත් වේ. මේ සඳහා දෙදෙනා අතර එකඟතාව වැදගත් වන අතර උපදෙස්‌ සහ ප්‍රතිකාර පතා වෛද්‍යවරයකු වෙත යොමු වීම ඉතා වැදගත්ය.

    “යම් පුද්ගලයෙකුට තිබෙන ශාරීරික රෝගී තත්වයක් සහ එම රෝගයට ඔහු ලබා ගන්නා ඖෂධ නිසා ශිශ්නය අප්‍රාණික වෙන්න පුළුවන්. අධික ලෙස මත්ද්‍රවය වලට ඇබ්බැහි වීම සහ තරබාරු බව ද මෙයට හේතුවක් විය හැකියි. ඒ වගේම යම් පුද්ගලයකු ජීවත් වන පරිසරය සහ ඔහුගේ මානසික තත්වය මෙයට ඍජුව බලපානවා” විශේෂඥ වෛද්‍ය ශ්‍රීන් විලත්ගමුව වැඩිදුරටත් පෙන්වා දෙන්නීය.

    “ලිඟුව අප්‍රාණික වීම මානසික රෝගයක ප්‍රතිවිපාකයක් නොව පුද්ගලයකු තුළ වර්ධනය වන එක්තරා මානසික තත්වයක්. නමුත් සමහර පුද්ගලයන් මානසික රෝගීන් වශයෙන් හඳුනා ගැනෙන අතර, ඔවුන්ට ප්‍රතිකාර කරනු ලබන්නේ වෙනස් ආකාරයකට” විශේෂඥ වෛද්‍ය විලත්ගමුව පවසන්නීය.

    “උපතින් හෝ පසුව ඇති වූ ශරීරයේ වෙනස්කම් නිසා මෙවැනි රෝගී තත්වයක් ඇති වෙන්න පුළුවන්. වැදගත්ම කාරණයක් වන්නේ යම් පුද්ගලයෙක් ඔහුගේ පවුල සමග සතුටින් සිටිනවාද? කියන එකයි. පවුල් ආරවුල් නිසා ඇති වන මානසික ආතතිය මෙයට බලපාන්න පුළුවන්. ඒ වගේම ලිංගිකව එක් වන විට අනෙක් පුද්ගලයාට රිදීමක් හෝ අපහසුවක් ඇති වීම වගේම ‘කිසිම හැඟීමක් නැහැ’ කියා නිතර පැවසීමෙන් ඇති වන මානසික පීඩනයත් මෙයට හේතුවක්,” ඇය තවදුරටත් පැවසුවාය.

    පුද්ගලයෙක් ජීවත් වන පරිසරය මෙම තත්වයට බලපාන්නේ කෙසේද?

    බාහිර බාධකවලින් තොරව යුවලක් සාර්ථකව ලිංගික එකතු වීම මානසික ආතතිය සමනය කිරීමටත් මානසික සහ කායික සම්බන්ධතාවය වැඩි කිරීමටත් උපකාරී වේ. මෙමගින් එකිනෙකා අතර බැඳීම ශක්තිමත් වන අතර බොහෝ ගැට‍ළු දෙදෙනා සාකච්ඡා කර විසඳා ගැනීමට යොමු වෙති.

    “දෙදෙනෙක් ලිංගිකව එකතු වීමට තෝරා ගන්නා කාමරය හෝ ස්ථානය මෙයට බලපානවා. බාහිර ශබ්ද සහ වෙනත් කාරණා දෙස මනස යොමු වීම නිසා පුරුෂ ලිංගික ක්‍රියාකාරකම් අඩපණව ලිඟුව අප්‍රාණික විය හැකියි. ඒ වගේම තවත් පුද්ගලයන් තමන් අවට සිටීම සහ දරුවන් සමග එක කාමරයේ නිදා ගැනීම මෙවැනි තත්වයකට ගොදුරු වීමට හේතුවක්. ලිංගිකව එක් වන විට සයනයෙහි ශබ්දයක් ඇසීම, කාමරයේ දොර හරි හැටි වසා දමන්න බැරි වීමත් මෙයට හේතු වෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම සිය දෙමාපියන් සමග එක නිවසක ජීවත්වීම නිදහසේ ලිංගික සංසර්ගයේ යෙදීමට බාධාවක් විය හැකියි” වෛද්‍යවරිය පැහැදිළි කරයි.

    “තවත් සමහර පුද්ගලයන් නිල් චිත්‍රපට බලන්න ඇබ්බැහි වෙලා ඉන්නවා. එම චිත්‍රපටවල අසාමාන්‍ය ලිංගික ක්‍රියාකාරකම් පෙන්වනවා. මේ දේවල් අනුකරණය කරන්න උත්සාහ කිරීම බොහෝ විට ලිංගික අප්‍රාණික බවට හේතු වෙනවා. එසේ නැත්නම් යහළුවන්ගේ ලිංගික අත්දැකීම් සමග සංසන්දනය කරමින් ඒවා අනුකරණය කිරීමට උත්සහ ගැනීමත් මෙයට හේතුවක්” විශේෂඥ වෛද්‍ය විලත්ගමුව තවදුරටත් සඳහන් කරයි.

    ලිංගික බෙලහීනතාව හේතුවෙන් දැඩි මානසික සහ කායික පීඩනයකට ලක් වූ බ්‍රිතාන්‍යයේ ජීවත් වන තරුණයෙකුගේ පෞද්ගලික අත්දැකීම් බීබීසියට මෙසේ හෙළි කර සිටියේය:

    ස්වයං වින්දනයේ යෙදෙන විට මගේ පුරුෂ ලිංගය පෙර මෙන් ප්‍රාණවත් නැති බව මට නිරීක්ෂණය වුණි. එවිට මගේ වයස අවුරුදු දහසයකි.

    උදෑසන අවදි වන විට මගේ ශිශ්නය ප්‍රාණවත් නොවීම අයහපත් ලක්ෂණයක් බව මට තේරුම් ගත හැකි විය.

    ඉන් පසු ගෙවීගිය මාස දොළහ ඇතුළත මෙම තත්වය ටිකෙන් ටික දරුණු අතට හැරුණි. ස්වයං වින්දනයේ යෙදීම සහ ලිංගික සංසර්ගයේ යෙදීම කළ නොහැකි තත්වයකට පත් විය. ලිංගික උත්තේජනය නැවැත්වූ සැණින් මගේ ලිඟුව දුර්වල වීමට පටන් ගත්තේය. මම යම් අපහසුතාවකින් පෙළෙන බව ඒ දිනවල සිටි මගේ පෙම්වතියට හැඟී ගියත් මේ ගැන ඇය සමග කතා කිරීම ඉතා අපහසු කාර්යයක් වන්නෙමි.

    මේ පිළිබද කතා කිරීමට හෝ උපදෙස් ලබා ගැනීමට හැකි කිසිවෙක් ගැන මා දැන සිටියේ නැත. පියා නොමැතිව හැදී වැඩුණු මට මේ ගැන පාසල් මිතුරන්ට පැවසීමට ද නොහැකිය. ඔවුන් මෙය දැනගතහොත් මට දැඩි අපහසුතාවලට මුහුණ දීමට සිදු වනු ඇත. අන් අය මෙන් මමත් පාසලේදී ලිංගික ජීවිතය ගැන විහිළු කතා ගෙතීමට පටන් ගත්තේ වෙන කළ කිසිවක් නොමැති නිසාවෙනි.

    නමුත් යම් දෙයක් සිදුවන බව දැන ගෙන එය සැඟවීමට උත්සාහ කිරීම මට මහත් මානසික පීඩාවක් විය. මෙතෙක් කල් මා සිතා සිටියේ ලිංගික අකර්මන්‍යතාවයෙන් පෙලෙන්නේ මහළු පුද්ගලයන් පමණක් ලෙසය. නමුත් මෙය තරුණයන් අතර සීඝ්‍රයෙන් ඉහළ යන ප්‍රශ්නයක් බවට මෑතකදී සිදු කළ පරීක්ෂණයකින් හෙළි විය. එක්සත් රාජධානිය තුළ ලිංගික බෙලහීනතාවයෙන් පෙළෙන සෑම පුද්ගලයන් හතර දෙනෙකුගෙන් එක් අයෙකු වයස අවුරුදු හතළිහට අඩු අය වෙති. සෑම පුරුෂයන් දස දෙනෙකුගෙන් එක් අයෙක් ජීවිතයේ කිසියම් අවස්ථාවක දී මෙවන් තත්වයකට මුහුණ දී ඇති බව මගේ වර්තමාන වෛද්‍යවරයා පැවසුවේය. නමුත් මෙය අදටත් චාරිත්‍ර හා බැඳුන මාතෘකාවකි.

    ලිංගික දර්ශන ඇතුළත් චිත්‍රපට නැරඹීම මෙයට හේතුවක් විය හැකිය.

    ගැටවර වියේදී දිනකට කීප වතාවක් ලිංගික දර්ශන ඇතුළත් චිත්‍රපට නැරඹීමට මම පෙළඹී සිටියෙමි. මෙම ඇබ්බැහිවීම හේතුවෙන් සාමාන්‍ය ජීවිතයේ දී කාන්තාවක් සමග ලිංගිකව එක් වීම මට ඉතා අපහසු කාර්යයක් විය. බොහෝ පුරුෂයන් මෙවැනි අත්දැකීම්වලට මුහුණ දී ඇත.

    දැන් මට වයස අවුරුදු විසිපහකි. එක් අවස්ථාවක දී මම වෛද්‍යවරයෙක් හමු වුණෙමි. නමුත් එයින් මගේ තත්වය තවත් නරක අතට හැරුණි. මගේ තත්වය සුළු කොට තැකූ වෛද්‍යවරයා, ලිඟුව අප්‍රාණික වීමට හේතුව ඕනෑවට වඩා ස්වයං වින්දනයේ යෙදීම බව පැවසුවේය. මම තවදුරටත් මනසින් කඩා වැටුනෙමි. මම රහසිගතව අන්තර්ජාලය ඔස්සේ ඉන්දියාවෙන් ‘ව්‍යඝ්‍රා’පෙති ගෙන්වා ගැනීමට පටන් ගත්තෙමි. ලිංගිකව එක්වීමට පෙර රහසේ නාන කාමරයට යන මම එයින් එක පෙත්තක් ගිල දමා පිටතට පැමිණෙන්නෙමි. ඉන් පසු මගේ ලිඟුව ප්‍රාණවත් වනතෙක් පෙම්වතියගේ ඇඟේ දැවටෙමින් විනාඩි විස්සක පමණ කාලයක් ගෙවීමට සිදු වේ.

    මා තුළ තිබූ අනියත බිය නිසා ව්‍යඝ්‍රා පෙති සදහා වසර ගණනාවක් ඇතුළත මම විශාල මුදලක් වැය කළෙමි. බොහෝ තරුණයන්ගේ පසුම්බිය තුළ උපත් පාලන කොපු තිබුණත්, මා ළඟ තිබුණේ ව්‍යඝ්‍රා පෙතිය. තරුණ වයසේ පසු වුණ මම මේ ප්‍රශ්නය හේතුවෙන් දැඩි මානසික පීඩනයකට ලක් වුණෙමි. ව්‍යඝ්‍රා පෙති අවසන් වූ සැණින් මහත් කලබලයට පත් වන මම ලිංගික සංසර්ගයේ යෙදීම මඟ හැරීමට පෙළඹුණෙමි. පෙති භාවිතය තුළින් මගේ ලිඟුව ප්‍රාණවත් වුවත්, ලිංගික සංසර්ගයෙන් සතුටට පත් වූයේ නැත. කිසියම් මොහොතක ලිඟුව අප්‍රාණික වනු ඇතැයි බියෙන් පසු වුනෙමි.

    දිනක් මගේ පෙම්වතිය ව්‍යඝ්‍රා පෙති දැක ඒ පිළිබද අසා සිටි අතර මම මහත් අපහසුතාවට පත්වුනෙමි. මම ඇය පැවසූ දෙය නෑසුනාක් මෙන් සිටීමේ අසාර්ථක උත්සාහයක යෙදුණෙමි. පසුව මගේ මේ ‘රහස’ නිසා අප දෙදෙනාට වෙන් වන්නට සිදු විය. මගේ ප්‍රශ්නය ඇයට හෙළි කළ යුතුව තිබුණේ යැයි සිතුනත් ලැජ්ජාව නිසා අපහසුවෙන් වුවද එම සිතුවිල්ල යටපත් කර ගැනීමට සිදු විය.

    මෙම ප්‍රශ්නයත් සමග වසර ගණනාවක් ජීවත් වුණ මට අවසානයේදී සිය දිවි නසා ගැනීමට සිත් විය. මට ගැහැණු ළමයකු සමග කිසිදු කායික සම්බන්ධතාවක් පැවැත්වීමට නොහැකි විය. ලිඟුව අප්‍රාණික නම් මම කෙසේ කායික සම්බන්ධතා පවත්වන්නද? මෙම ප්‍රශ්නය නිසා කිසිදු දවසක ආදරය සොයා ගෙන පවුලක් ආරම්භ කළ නොහැකි යැයි මට හැඟුනි. තවත් මම උත්සාහ කර බැලීමේ තේරුමක් තිබේද?

    මෙම ප්‍රශ්නය ගැන සිතමින් මා හඬා වැළපුණු අවස්ථා එමටය. මම මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතා කිරීමට පටන් ගත්තෙමි. මගේ ශරීරය විනාශ වී අවසානය. මම තව දුරටත් ශරීරයට වධ දීම ගැන පසුතැවිය යුතුද?

    දැඩි මානසික පීඩනයකින් සිටි මම, දිනක් මගේ මව වැඩ කරමින් සිටි මුළුතැන්ගෙය තුළට ගොස් ඇය අසල හිඳ ගෙන සියලු දේ ඇයට පැවසුවෙමි. වයස අවුරුදු තිහ පසු වූ විටත් මගේ ප්‍රශ්නය නිරාකරණය වූයේ නැත්නම් සිය දිවි නසා ගන්නා බව ද පැවසුවෙමි. ඇය ඉතා කම්පනයට පත් වූවත්, මට මහත් ලෙස උපකාර කිරීමට සූදානම් වූවාය.

    ඇය වහාම වෙනත් වෛද්‍යවරයකු හමුවීමට දිනයක් වෙන් කළාය. පසුව මා විශේෂඥ වෛද්‍යවරකුට යොමු කරන ලද අතර, ඔහු නව ප්‍රතිකාර රැසක් නිර්දේශ කළේය. මෙම ප්‍රශ්නයෙන් මිදීමට මම උපරිම උත්සාහ කළෙමි. විටෙක ඖෂධ පෙති භාවිතා කළ අතර, නොයෙකුත් ‘ජෙලි’ වර්ග ද ආලේප කළෙමි. එතැනින් නොනැවතී ශිශ්නයට එන්නත් විදීමට ද මට සිදු විය. එය ඇඟ කිලිපොළා යන ක්‍රියාවලියකි.

    රූ ගත කිරීම් අවසාන වන තෙක් ලිඟුව ප්‍රාණවත්ව තබා ගැනීමට නිල් චිත්‍රපට නළුවන් එන්නත් විද ගන්නා බව දැනගන්නට ලැබිණි. එන්නත ශිශ්නය ආසන්නයට ගෙන එන සෑම වාරයකදීම මගේ අත් ගැහෙන්නට විය. කෙසේ වෙතත් මෙම ප්‍රතිකාරයෙන් පසු යම් ප්‍රගතියක් දැකිය හැකි විය. නමුත් එහි ඇති භයංකර ස්වභාවය නිසා සති හයකින් පසු එන්නත් ලබා ගැනීම සම්පූර්ණයෙන් නවතා දැමීමට කටයුතු කළෙමි. පුද්ගලයෙක් සිය කැමැත්තෙන් ශිශ්නයට එන්නත් විද ගන්නේ කුමන හේතුවකටද? යන්න මට සිතා ගැනීම අපහසුය.

    මම උපදේශන සේවාවලට සහභාගී වූ අතර, ලිඟුව අප්‍රාණික වීමට මානසික ආතතියේ ඇති බලපෑම පිළිබද ස්වයං අධ්‍යනයක යෙදීමට පටන් ගත්තෙමි. මගේ ප්‍රශ්නය තවත් කෙනෙකු සමග සාකච්ඡා නොකර මෙතෙක් කල් සඟවාගෙන සිටීමෙන් එය උග්‍ර අතට හැරුණ බව මට වැටහුණි. තව දුරටත් මෙය නොරහසක් බව හැඟෙන විට මට මහත් සහනයක් දැනෙන්නට විය. මගේ හිසෙන් විශාල බරක් නිදහස් වූවා වැනි හැඟීමක් ඇති විය.

    නොයෙක් ආකාරයේ පරීක්ෂණවලින් පසු මගේ ශිශ්නයට වටා ඇති රුධිර නාලිකාවල යම් සංකූලතාවයක් හඳුනාගැනීමට හැකි වුණි. එහි සරල තේරුම නම් ශිශ්නය වටා හරියාකාරව රුධිරය සංසරණය නොවීමයි. නමුත් මෙය ඇති වීමට හේතුව හෝ කෙතරම් දුරට පැතිරී ඇත්දැයි යන්න පිළිබද වෛද්‍යවරුන්ට එකඟතාවකට පැමිණීම නොහැකි විය. සනාල රෝග (රුධිරයේ නිදහස් සංසරණයට බාධා එල්ල වීමෙන් හෝ බිඳ වැටීමෙන් ඇති වන රෝගී තත්වයන්), ලිංගාශ්‍රිත තුවාල හෝ අනවශ්‍ය ලෙස ස්වයං වින්දනයේ යෙදීමෙන් ශිශ්නයේ පටක හානි වීම පෙර කී සංකූලතාවයන්ට හේතු විය හැකිය. මෙම තත්වය හේතුවෙන් විශාදිය සහ මානසික ආතතිය ඇති වීමේ ප්‍රවණතාවක් ඇත.

    කෙසේ වෙතත්, ලිඟුව අප්‍රාණික බව සුව කිරීමට දීර්ඝකාලීන විසඳුමක් නොමැති බව මට වැටහුණි. නව ඖෂධ වර්ග භාවිතා කළත්, එය මාස කීපයක සහනයක් පමණි. නැවතත් මම ඉතා කනස්සල්ලට පත් වුණෙමි.

    අවසානයේ දී ශිශ්නයක් බද්ධ කිරීමට මගේ වෛද්‍යවරයා යෝජනා කළේය. මෙයින් සිදු වන්නේ ප්ලාස්ටික් කූරු දෙකක් ශිශ්නය තුළින් ඇතුළු කර එය මගේ උදරය තුළ තැන්පත් කළ ලවණ අඩංගු බෑගයකට සම්බන්ධ කිරීමයි. මගේ වෘෂණ කෝෂ තුළ සැඟවූ පොම්පයක අධාරයෙන් එකී පද්ධතිය ක්‍රියාත්මක වෙනු ඇත. මම සැත්කමට මුහුණ දුන්නෙමි.

    ලිංගිකව එක්වන සෑම අවස්ථාවකටම පෙර දස වතාවක් පමණ පොම්පය මිරිකීමෙන් මගේ ශිශ්නය වටා ඇති ධමනි ප්‍රසාරණය වන අතර, එයින් ලිඟුවේ ප්‍රාණවත් බව රඳා පැවතුණි. එය නැවතත් අප්‍රාණික වන්නේ මුදාහැරීමේ බොත්තම එබූ විටය. නමුත් මට සාමාන්‍ය පරිදි ශුක්‍ර මෝචනය සිදු කළ හැකිය.

    සැත්කමින් මාස තුනකට පසු හමු වූ මගේ වර්තමාන පෙම්වතියට මම සියල්ල හෙළි කළෙමි. මම ස්වයංක්‍රීය තත්වයෙන් මිදී දෑතින් පණ ගැන්විය යුතු තත්වයක සිටින බවට විහිළු කරමින් පැහැදිලි කළෙමි. ඇය ඉතා විවෘත මනසකින් සියල්ල තේරුම් ගත්තාය. මින් කලකට පෙර ඇය මට මුණගැසුනේ නම් ප්‍රශ්න මෙතරම් දුර දිග නොයන අතර මානසික පීඩනයට ලක් වන්නේ ද නැතැයි මට සිතුණි.

    යහළුවන්ට පවා මගේ තත්වය පැහැදිලි කර දුන්නෙමි. ඔවුන්ට මා හඳුන්වා දුන්නේ ‘රොබෝ මිනිසෙකු’ ලෙසය. ඒ වන විට මම රැකියාවේ නිරත වූයේ ගොඩනැගිලි ඉදිකිරීම් පොළකය. මෙම කතාව ඇසීමෙන් පසු කුතුහලයට පත් එහි සිටි සියලු දෙනා මගේ ශරීරයට සවිකළ පද්ධතිය ක්‍රියා කරන ආකාරය දැකීමට මහත් උනන්දුවක් දැක්විය. එය නව උපකරණයක් එළිදක්වන අවස්ථාවක් මෙන් විය.

    මගේ සමීප මිතුරෝ බොහෝ උපකාරශීලී වූහ. වසර ගණනාවකට පෙර ඔවුන් මෙම තත්වය දැන ගෙන විහිළු තහළු කරනු ඇතැයි සිතා සිටි මට මෙය පුදුමයට කාරණයකි. මගේ තත්වය මින් පෙර හෙළි නොකිරීම පිළිබද ඇත්තෙන්ම ඔවුහු දුකට පත් වූහ.

    ලිඟුව අප්‍රාණික නොවී ලිංගික සංසර්ගයේ යෙදෙන්න ලැබීම මට මහත් මානසික සතුටක් ගෙන දුන්නේය. නමුත් ශිශ්නය බද්ධ කිරීමට ගත් තීරණය නිවැරදිදැයි මට සමහර අවස්ථාවල දී සිතුනත් එම තීරණය ආපසු හැරවිය නොහැකිය. තව වසර විස්සක් පමණ ගත වන විට ලිඟුව අප්‍රාණික වීමට ප්‍රතිකාර සොයා ගැනීමට හැකි වනු ඇත. නමුත් මට තවත් කළ හැකි කිසිවක් ඉතිරි වී නොමැත.

    කිසියම් ප්‍රතිකාරයක් ලබා ගැනීමට පෙර ඔබේ තත්වය තවත් කෙනෙකු සමග සාකච්ඡා කරන මෙන් මෙවැනි ප්‍රශ්නයකට මුහුණ දෙමින් සිටින ඕනෑම පුද්ගලයෙකුට මගේ අවවාදයයි. හැකිනම් ඔබට උපකාර කළ හැකි පෙම්වතියක් සොයා ගැනීම ද වැදගත්ය. මා මෙන් සියල්ල සඟවා ගෙන ව්‍යඝ්‍රා පෙති භාවිතා කිරීම මෙම ප්‍රශ්නයට විසඳුමක් නොවන්නේය.

    පුරුෂ ලිංගික බෙලහීනතාවට ඇති ප්‍රතිකාර මොනවාද?

    “සමහරු සිතනවා ඔවුන්ගේ ශිශ්නය අනිත් අයට වඩා කුඩා ඇති කියලා. මේ වගේ අවස්ථාවක අපි එය මැන බැලීමක් සිදු කරනවා. මෙය බොහෝ විට මානසික ප්‍රශ්නයක් වෙන්න පුළුවන්. නමුත් ඇත්තටම කුඩා ශිශ්නයක් හිමි පුද්ගලයෙකුට දීර්ඝකාලීන වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබා දීම ආරම්භ කරනවා. මෙයට හේතුව යම් කිසි මානසික තත්වයක් හෝ ජීවත් වන පරිසරය නම්, ඒ දේවල් වෙනස් කර ගන්න අදාළ පුද්ගලයා උපදේශන සේවා වෙත යොමු කිරීමට අප කටයුතු කරනවා. නමුත් උග්‍ර මානසික රෝගයකින් පෙළෙන්නේනම් වහාම වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ගත යුතුයි”

    “විශේෂයෙන් සඳහන් කළ යුතු දේ වන්නේ, මේ වගේ ප්‍රශ්නයකින් යම් කෙනෙක් පීඩා විඳී නම් අනිවාර්යයෙන්ම එය තම සහකරු හෝ සහකාරියට, පවුලේ කෙනෙකුට හෝ හිතවත් යහළුවකු සමග සාකච්ඡා කරන්න. වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්න. එසේ නැත්නම් පවුල් උපදේශන සේවා වෙත යොමු වෙන්න. නමුත් කරුණු සඟවා ගෙන සිටීමට උත්සහ දැරීමෙන් සිදු වන්නේ ජීවිතය ප්‍රශ්න ගොඩක් බවට පත් වී දරුණු මානසික පීඩනයකට ලක් වීමය. රෝගයක් තිබේනම් එයට ඉක්මනින් ප්‍රතිකාර කළ යුතුයි. නැත්නම් රෝගය උත්සන්න වෙලා අවසානයේදී ජීවිතය පවා අහිමි වෙන්න පුළුවන්” යැයි විශේෂඥ වෛද්‍ය විලත්ගමුව සඳහන් කර සිටියාය.

    by BBC

  • මද සරු බවට ‘හේතු සහ ප්‍රතිකාර’

    මද සරු බවට ‘හේතු සහ ප්‍රතිකාර’

    ඔබ දරු ඵල  අපේක්ෂාවෙන් වසරකට වඩා වැඩි කාලයක් අනාරක්ෂිත ලිංගික සංසර්ගයේ යෙදීමෙන් පසුවත් ගැබ් ගැනීමක් සිදු නොවූ නි නම් ඔබට ”මදසරුභාවය” Subfertility ඇතැයි සලකන්න පුළුවන්. බොහෝ දුරට මෙය රෝගී තත්වයක් නොවෙයි.

    සාමාන්‍යයෙන් තරුණ යුවළක් අනාරක්ෂිත (උපත් පාලන ක්‍රමයක් භාවිතා නොකර) ලිංගික සංසර්ගයේ යෙදුනහොත්, එම කාන්තාව ගැබ් ගැනීමට ඇති සම්භාවිතාව පලමු මාසයේ දී 30%යි, මාස හයක් අවසානයේ දී 75%යි. ඔවුන් වසරක කාලයක් අඛණ්ඩව උත්සාහ කළොත් මෙම ප්‍රතිශතය 85 – 90 % ක් දක්වා වැඩි වෙනවා. ඒ කියන්නෙ, 10% – 15% ත් අතර සම්භාවිතාවක්  මද සරු බව සඳහා තිබෙනවා .කාන්තාවගේ වයස අවුරුදු 35ට වැඩි නම් මේ ප්‍රතිශතය 40% දක්වා වැඩි වෙන්න පුළුවන්.

    පිළිසිඳ ගැනීමක් සිදුවීමට නම් කාන්තාවගේ හෝමෝන ක්‍රියාකාරිත්වය නිවැරදිව සිදු විය යුතුයි. එවිට මසකට වරක් ඩිම්බ කෝෂ වලින් ඩිම්බයක් නිකුත් වීම සිදුවනව. මේ පිටවෙන ඩිම්බය පැලෝපීය නාල දිගේ ගර්භාෂයට ගමන් කරනවා. මේ කාලය තුල දී ලිංගික එකතු වීමක් සිදු වුනොත්, පුරුෂයාගෙන් පිටවෙන ශුක්‍රාණු යෝනි මාර්ගයෙන් ගැබ් ගෙල හරහා ගර්භාෂයට ගමන් කරනව. ඩිම්බය ශුක්‍රාණු සමග එකතු වීමෙන් තමයි කලලයක් ඇති වන්නෙ. මෙම එකතු වීම සිදු වන්නෙ පැලෝපීය නාලයක් තුල. ඉන් පසු කලලය ගර්භාෂය තුල තැන්පත් වී දරුවෙකු ලෙස වර්ධනය වෙනව.

    මදසරු බවට ප්‍රධානම ලෙස  හේතු කාරණා කීපයක් හදුනාගන්න පුළුවන්. ඩිම්බ කෝෂ වලින් නිසි පරිදි ඩිම්බ මේරීම සිදු නො වීම, පුරුෂයාගේ ශුක්‍රාණු වල ප්‍රමාණය හෝ ගුණාත්මක බව අඩු වීම, පැලෝපීය නාල වල අවහිරතා, ගර්භාෂය ඇතුළු ප්‍රජනක පද්ධතියේ අසාමාන්‍ය තාවයන්. නමුත් බහුතරයකට මේ කිසිම අසාමාන්‍ය තාවයක් නැතිවත් දරුවන් පිළිසිඳ ගැනීමක් සිදු වෙන්නෙ නෑ. මේ පිරිස 30%ක් විතර වෙනව.

    මදසරු බව සඳහා කරන වෛද්‍ය පරීක්ෂණ

    මුලින් වෛද්‍යවරයා ඔබගේ සායනික ඉතිහාසය ලබා ගෙන පරීක්ෂා කර බලනව. ඉන් පසුව සමහර විට  වැඩිදුර පරීක්ෂණ සඳහා යොමු කරනව.

    පුරුෂයාගේ ශුක්‍රාණු පරීක්ෂාව මේ අතරින් මුලින් ම කරන සරල පරීක්ෂණයක්. මෙහි දී ශුක්‍රාණු වල ප්‍රමාණය සහ ගුණාත්මක බවේ අඩුපාඩුවක් තිබේ නම් සොයා ගන්න පුළුවන්.

    කාන්තාවගේ ඩිම්බ කෝෂ සහ ගර්භාෂයේ අසාමාන්‍යතාවයක් තිබේ දැයි ස්කෑන් පරීක්ෂණයක් මගින් සොයා ගන්න පුඵවන්. ඊට අමතරව මාස් ශුද්ධියෙන් දින 10 ත් 11ත් අතර ස්කෑන් පරීක්ෂණයකින් සාමාන්‍ය පරිදි ඩිම්බ මේරීම සිදුවනවාදැයි තහවුරු කරගන්න පුළුවන්.

    මෙම මූලික පරීක්ෂණ වලට අමතරව වෛද්‍ය වරයා තීරණය කරන්න පුඵවන් වැඩි දුර පරීක්ෂණ කිහිපයක් තියෙනව. ලැපරොස්කොපි පරීක්ෂණය මගින් කාන්තාවගේ ඩිම්බ කෝෂ, නාල, ගර්භාෂය සහ අවට ප්‍රදේශයේ තිබෙන බොහෝ අසාමාන්‍ය තාවයන් සොයා ගන්න පුළුවන්. නමුත් මෙය ශල්‍යකර්මයක් නිසා මූලික පරීක්ෂණයක් ‍ලෙස සිදු කරන්නෙ නැහැ. මීට අමතරව හෝමෝන පරීක්ෂවන්, ජානමය රෝගී තත්වයන් සඳහා පරීක්ෂාවන් වගේ වැඩිදුර පරීක්ෂණ අවශ්‍යතාවය මත සිදුකරනව.

    ප්‍රතිකාර

    ඩිම්බ කෝෂ වලින් නිසි පරිදි ඩිම්බ මේරීම සිදු නොවේ නම් ඒ සඳහා ප්‍රතිකාර කරන්න පුළුවන්. එහි දී ස්කෑන් පරීක්ෂණ මගින් ප්‍රතිකාරයේ සාර්ථකත්වය දැන ගන්න හැකියාවක් තියෙනව.

    කාන්තාවට එන්ඩොමෙට්රියෝසිස් වැනි රෝගී තත්වයක් තිබෙනවනම් ලැපරොස්කොපි ශල්‍යකර්මයක් මගින් එයට ප්‍රතිකාර කරන්න පුළුවන්.

     IUI (Intra Uterine Insemination)

    මෙමගින් කරන්නේ පුරුෂයාගෙන් ලබාගන්නා ශුක්‍රාණු රසායනාගාරය තුල සැකසීමෙන් පසුව කෙළින්ම ගර්භාෂය ඇතුළට ඉතා කුඩා බටයක් ආධාරයෙන් තැන්පත් කිරීම. ඊට පෙර නියමිත දිනට ඩිම්බ පිටවීම සඳහා කාන්තාවට ප්‍රතිකාර කරනව. නියමිත පරිදි සිදු කරන IUI කිරීම ඉතා සාර්ථක ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක්.

    IVF (In Vitro Fertilization)

    IVF නැත්නම් නල දරුවන් සෑදීම ඉතාමත් ජනප්‍රිය වන ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක්. මෙය දැනට රජයේ සෞඛ්‍ය සේවාව තුල ලබා ගත නො හැකි වුවත්, බොහෝ පුද්ගලික ආයතන මෙම සේවාව සපයනව. ප්‍රතිකාර කිරීමෙන් එකවර ඩිම්බ කිහිපයක් මේරීමට ලක් කර ඒවා  යෝනි මාර්ගය තුලින් අතුල් කරන කුඩා කටුවක් ආධාරයෙන් පිටතට ගැනීම සිදු කරනව. ඊට පසුව ඩිම්බ සමග ශුක්‍රාණු රසායනාගාරය තුල එකතු වීමට සලස්වා ඉන් හට ගන්නා කලලය සුදුසු අවස්ථාවේ ගර්භාෂය තුල තැන්පත් කිරීම සිදු කරනු ලබනව.

    නිසි ප්‍රමාණයට ගුණාත්මක ශුක්‍රාණු ලබාගත නොහැකි පුරුෂයන්ගේ වෘෂණ කෝෂවල ශුක්‍රාණු ලබා ගෙන ICSI කියන ක්‍රමයට ඩිම්බ සංසේචනය වීමට සලස් වන්න පුළුවන්.

    මෙම ප්‍රතිකාර ක්‍රම මගින් බහුතරයක් මදසරු යුවල වලට දරු ඵල ලබා ගැනීමේ හැකියාව ලැබෙනව. ඔබට සුදුසු ප්‍රතිකාර ක්‍රමය වෛද්‍ය වරයා විසින් ඔබ පරීක්ෂා කර තීරණය කළ යුතුයි. මේ සඳහා ඔබට උපදෙස් අවශ්‍ය සුදුසුකම් ලත් නාරිවේද විශේෂඥ වෛද්‍ය වරයෙකු හමුවී උපදෙස් ලබා ගන්න.

    විශේෂඥ වෛද්‍ය චාමින්ද මාතොට

  • SMS  සහ ‘මානසික ආතතිය’ අතර සම්බන්ධය හෙළිවෙයි

    SMS සහ ‘මානසික ආතතිය’ අතර සම්බන්ධය හෙළිවෙයි

    කණ්ඩායම් කතාබස් අපට අර්බුදයකදී සැනසිල්ල හා සම්බන්ධතාවය ලබා දෙන්නේ නම්, අපෙන් සමහරෙකුට ඒවා වේදනාකාරී – පීඩාකාරී බවක් දැනෙන්නේ ඇයි?

    ලොක්ඩවුන් පළමු වරට මාර්තු මාසයේ ආරම්භ වූ විට, කණ්ඩායම් කතාබස් (Group chats) මගේ ජීවනාලිය බවට පත් විය. අර්බුදය තුළ වැඩ කරන මිතුරන්, නිව්යෝර්ක් නගරයේ මිතුරන්, පැරණි මිතුරන් සහ ඥාතීන් සමඟ සම්බන්ධ වීමට කෙටි සංවාද මට උපකාර විය. අපි සිනාසුණෙමු, එකිනෙකා සන්සුන් කළෙමු, එකිනෙකාගේ පවුල් පරීක්ෂා කළෙමු.

    නමුත් covid-19 වසංගතය පැතිර යත්ම, කණ්ඩායම් කතාබස් මගේ ආතතිය (Stress) වඩාත් නරක අතට හැරවූ බව මට පෙනී ගියේය. මගේ දුරකථනය දැනටමත් ප්‍රවෘත්ති දැනුම්දීම් සමඟ නිරන්තරයෙන් ආලෝකමත් වෙමින් තිබූ අතර, ඕනෑම එක් කණ්ඩායම් කතාබහකින් පැයකින් මට ලබා ගත හැකි Missed texts 50ක් හෝ 60ක් මග හැරුණි. පෙළකට එකවර ප්‍රතිචාර නොදැක්වීම හෝ කණ්ඩායම් ජාලයක් පරීක්ෂා කිරීම ගැන මට වරදකාරී හැඟීමක් ඇති විය. 

    මට නිදහසට හොඳ කරුණක් ඉදිරිපත් කිරීමට නොහැකි විය. (මම කුමක් කියන්නද) “කණගාටුයි මට ඔබේ පණිවිඩය මග හැරුණා, මම අඛණ්ඩව අටවැනි මාසය සඳහා කිසිවක් නොකර නිවසේ රැඳී සිටිමි.”

    වසංගතයට පෙර පවා කණ්ඩායම් බැදීම් සමහර පුද්ගලයින්ගේ කනස්සල්ලට හේතු වී තිබේ. නමුත් වසංගතයට පෙර ඔවුන් වැලඳ ගත් අයෙකු ලෙස, සමාජ දුරස්ථ යුගයේ දී, සමාජ අධික බරින් පීඩා විඳිය හැකි බව සොයා ගැනීම පුදුමයකි. අර්බුදයකදී ඔවුන් අපට සැනසිල්ල හා සම්බන්ධතාවය ලබා දෙන්නේ නම්, අපෙන් සමහරෙකුට ඒවා වේදනාකාරී – පීඩාකාරී බවක් දැනෙන්නේ ඇයි?

    ‘සන්නිවේදන ණය – Communication debt’

    ලොක්ඩවුන් යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් පණිවිඩ යෙදුම් භාවිතා කරන බවයි. කෙටි පණිවුඩ අනියම්, ක්ෂණික වන අතර පර්යේෂණ වලින් පෙනී යන්නේ අපි ඊමේල් වලට වඩා ඒවාට කැමති බවයි . නිදසුනක් වශයෙන්, මාර්තු අග වන විට, WhatsApp දැනටමත් භාවිතා කරන්නන්ගේ සංඛ්‍යාවෙන් 40% ක වැඩිවීමක් වාර්තා කර තිබුණි

    එක්සත් ජනපදයේ වැඩිහිටියන් 1,300 කට වැඩි පිරිසකගේ සැප්තැම්බර් මාසයේ කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ කොවිඩ් සමයේදී සියලු වර්ගවල ඩිජිටල් සන්නිවේදනයන් භාවිතය ඉහළ ගොස් ඇති බවත්, කෙටි පණිවිඩ යැවීම 43% කින් ඉහළ යන බවත්ය.දැනුම්දීම් දැකීමෙන් ඔබව පීඩාවට පත් කරන්නේ නම්, ඔබ තනිවම නොවේ (ණය: ඇලමි)

    එවැනි තාක්‍ෂණයක් තිබීම ගැන අපි වාසනාවන්තයි; සූම්, ස්ලැක් සහ වට්ස්ඇප් නොමැතිව වසංගතය දුර හුදකලා අත්දැකීමක් වනු ඇත. නමුත් කණ්ඩායම් කතාබස් වේදිකාවලට ක්ෂණික හා සමීප සම්බන්ධතාවයක් ඇති අතර එමඟින් ඒවාට සහභාගී වීම ආතතියට පත්විය හැකිය.

    කැලිෆෝනියාවේ ස්ටැන්ෆර්ඩ් විශ්ව විද්‍යාලයේ මනෝචිකිත්සකයෙකු වන එලියාස් අබුජාවුඩ් පවසන්නේ “ඔවුන් අපට අවධාරණය කිරීමට එක් හේතුවක් වන්නේ තථ්‍ය කාලීනව පාඨයක් කියවීමේ අවශ්‍යතාවයයි. තාක්‍ෂණය හා මනෝ විද්‍යාව අතර මංසන්ධිය පිළිබඳ විශේෂඥතාව නිසා එකවරම ප්‍රතිචාර නොදැක්වීම අපව කනස්සල්ලට පත් කරයි. එය අපට “සබැඳි සන්නිවේදනයේ ප්‍රධාන රීතියක් පසුපස හඹා ගොස් ඇති බවට හැඟීමක්” ලබා දෙයි.

    එපමණක්ද නොව, ඔබ කණ්ඩායම් කතාබහක පසුබසින විට, මඟ හැරුණු පණිවිඩ ඉක්මනින් ගොඩගැසිය හැකිය. ඔබ එය දැන ගැනීමට පෙර, කෙටි පණිවිඩ යැවීම වැඩ ඊමේල් හරහා බේබදුකම තරම් කරදරකාරී බවක් දැනෙන්නට පටන් ගනී.

    වසංගතයට පෙර, අපගේ කාර්යබහුල ජීවිතයේ නිදහසට කරුණ භාවිතා කර පණිවිඩයක් හෝ සම්පූර්ණ සංවාදයක් නැතිවීම පැහැදිලි කළ හැකිය. ඔබට වෙහෙස දැනී සමාජගත වීමට අවශ්‍ය නැතිනම් ඔබට එසේ පැවසිය හැකිය. නමුත් සමාජ ක්‍රියාකාරකම් සඳහා වන විකල්පයන් එතරම්ම සීමා කර ඇති හෙයින්, කණ්ඩායම් කතාබස් අපගේ ජීවිත බොහොමයක විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කිරීමට පැමිණ තිබේ. මෙම අන්තර්ක්‍රියා සඳහා අපි ත්‍යාග කළ යුතු යැයි අපට හැඟේ, නමුත් ඒවා පැමිණෙන්නේ අප පුරුදු වූවාට වඩා වේගවත් හා ඉහළ පරිමාවකිනි.

    ඔවුන් අපට අවධාරණය කිරීමට එක් හේතුවක් වන්නේ තථ්‍ය කාලීනව පාඨයක් කියවීමට ඇති උනන්දුවයි – එලියාස් අබුජාඩ්

    පූර්ව-කෝවිඩ්, අද අප කරමින් සිටි දෙයට බාධා කිරීමට සහ මෙම කියවීමේ හා ප්‍රතිචාර දැක්වීමේ තථ්‍ය කාලීන චාරිත්‍රයේ යෙදීමට අපට තවමත් හැකි වුවද, බාධා කිරීම්වල විශාලත්වය සහ සංඛ්‍යාතය සමඟ එය දිගටම කරගෙන යා නොහැකිය ”අබුජූඩ් පවසයි.

    කාංසාවේ ‘පැව්ලෝවියානු ප්‍රතිචාරය’

    නමුත් එය කණ්ඩායම් කතාබස් පමණක් නොවේ. අපගේ දුරකථන හා පරිගණක වලට ඇලීම අපගේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර බව අපි දැනටමත් දැන සිටිමු. අපගේ සියලු සමාජ සන්නිවේදන අවශ්‍යතා සඳහා තාක්ෂණය මත පදනම්ව අපගේ සංජානන බරට එකතු කළ හැකිය.

    “සෑම [කණ්ඩායම් කතාබස්] සංවාදයකටම තමන්ගේම චිත්තවේගීය ලේඛනයක් තිබිය හැකිය. මේවා අතර මාරුවීම බුද්ධිමය හා මානසික යන දෙඅංශයේම මාරුවීමේ පිරිවැයක් දරයි.”හොගාන් පවසයි, විශේෂයෙන් අප පණිවුඩකරණ වේදිකා අතරට පනින විට. (පුද්ගලිකව, මට ෆේස්බුක් මැසෙන්ජර්, වට්ස්ඇප්, සිග්නල් අවම වශයෙන් එක් කණ්ඩායම් චැට් එකක්වත් තිබේ.)

    එවිට අපෙන් සමහරෙක් සියලු අධෛර්යමත් වසංගත ප්‍රවෘත්ති වලින් පිළිස්සීම් අත්විඳිමින් සිටිති. කොවිඩ් -19 හි බලපෑම අවබෝධ කර ගැනීමට අප වෙහෙසෙද්දී අපගේ මිතුරන් බෙදාගත් ලිපි මුලදී අප පිළිගෙන ඇති නමුත්, පසුව අපි කාංසාව අවුස්සන යාවත්කාලීන කිරීම් ගැන බිය වීමට පටන් ගතිමු.ඔබගේ දුරකථනය ක්‍රියා විරහිත කර ලාච්චුවක ටිකක් ඇලවිය හැකිය - ඔබට නිවැරදි මාර්ගයට ආපසු යැවිය යුතු නැත (ණය: ඇලමි)

    “වසංගතයට මුල් අවදියේදී, කණ්ඩායම් කතාබස් බොහෝ පුද්ගලයින් සමඟ එකවර සන්නිවේදනය කිරීමට හොඳ ක්‍රමයක් ලෙස හැඟෙන්නට ඇත. මෙම පීඩාකාරී අත්දැකීම ඔබ හා සමානව සිටින කණ්ඩායමේ සිටින සෑම කෙනෙකුටම ඔබට විශ්වාස කළ හැකිය, ”අබුජූඩ් පවසයි. 

    “ගැටළුව, ඉතා ඉක්මනින් පැහැදිලි විය, සමහර විට එකින් එක කෙටි පණිවිඩ යැවීමෙන් ඇතිවන ආතතිය හා කාංසාව කණ්ඩායම් කතාබස් වලදී භයානක ලෙස විශාල වේ.”

    තවද සෑම පාඨයක් සමඟම හෝ ප්‍රවෘත්ති යාවත්කාලීන කිරීම් සමඟ දැනුම්දීම් පිළිබඳ ගැටළුවක් ද ඇත‍. අපගේ දුරකථනය කම්පනය වන විට හෝ දැල්වෙන සෑම අවස්ථාවකම අපි මෙම පරිසරය තුළ කනස්සල්ලට පත්වෙමු.

    “ඔබට විවිධ බීප් නාද සහ ඇඟවීම් වෙන්කර හඳුනා ගැනීමේ හැකියාව තිබුණත්, මේ මොහොතේ එය පැව්ලෝවියානු ප්‍රතිචාරයක් හා සමානයි. එහිදී එම කනස්සල්ල දුරු කරන බීප් එක එයයි” යනුවෙන් සෞඛ්‍ය ආරක්ෂණ නවෝත්පාදන පිළිබඳ ජ්‍යෙෂ්ඨ අධ්‍යක්ෂක වේලේ රයිට් පවසයි. “එයින් අදහස් කරන්නේ එය භයානක දෙයක් නොවුනත් භයානක දෙයක් සිදුවී ඇති බවයි.”

    ඉවත් වීම

    ඇත්ත වශයෙන්ම, කණ්ඩායම් කතාබස් සඳහා ඔබ දක්වන ඉවසීම රඳා පවතින්නේ ඔබ විහිළු කරන වෙනත් දේ මත ය; රයිට් පෙන්වා දෙන්නේ සෑම කෙනෙකුම එකම මට්ටමේ ආතතියකට ලක් නොවන බවයි.  

    “බොහෝ අය අත්විඳින තෙහෙට්ටුවේ මට්ටම අනුව කණ්ඩායම් සංවාදයේ යෙදීම ප්‍රායෝගික නොවිය හැකිය.”

    කාටහරි කෙටි පණිවිඩයක් යැවීම ගැන ඔබට නිදහසට කරුණක් අවශ්‍ය නැත – වයිල් රයිට්

    ඔබගේ කණ්ඩායම් චැට් කැපවීම නිසා ඔබට අධික බරක් දැනෙනවා නම්, විශේෂඥයන් පවසන්නේ මෙම වැදගත් සම්බන්ධතා අගය කිරීම ඔබ බැහැර කරන කාල පරිච්ඡේදයන් සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීමට ක්‍රම ඇති බවයි.

    “ඇත්ත වශයෙන්ම යමෙකුට කෙටි පණිවිඩ යැවීම ගැන ඔබට නිදහසට කරුණක් අවශ්‍ය නැත. එය කමක් නැහැ, ”රයිට් පවසන පරිදි, අපගේ මානසික සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා අප අපගේ පාලනය කළ යුතු දේ කළ යුතුය. දැනුම්දීම් අක්‍රිය කිරීම, ජාල සම්බන්ධතා නිශ්ශබ්ද කිරීම හෝ ටික වේලාවක් කණ්ඩායම් කතාබස් වලින් ඉවත්ව සිටීම ඇය නිර්දේශ කරයි. 

    ඇය පවසන්නේ සමහර අයගේ හැඟීම් රිදවිය හැකි නමුත් සීමාවන් නියම කිරීම ඉතා වැදගත් බවයි. මිනිසුන් අවතාරයක් කරනවාට වඩා එය ඔබට අවශ්‍ය දෙයක් බව පැහැදිලි කරන්න, නැතහොත් “මට මෙම පාඨයට ප්‍රතිචාර දැක්විය නොහැක, නමුත් ඊළඟ වතාවේ අපි ඇමතුමක් ගන්නා විට, ඔබ මා ඇතුළත් කිරීමට වග බලා ගන්න.”

    “වැඩි ගැඹුරකින්, අවධානය වෙනතකට යොමු නොවූ සන්නිවේදනයක් තවමත් සිදුවිය හැකි” දුරකථන ඇමතුම් නැවත සොයා ගැනීමට කණ්ඩායම් කතාබස් හොඳ හේතුවක් බව අබුජාඩ් පෙන්වා දෙයි. 

    “කණ්ඩායම් කතාබස් ඉක්මන් යාවත්කාලීන කිරීම් හෝ විහිලු කතා බෙදා ගැනීම සඳහා විශිෂ්ටයි, නමුත් [මාධ්‍යය] අපගේ ජීවිතයේ වැදගත් අංග බෙදා ගැනීමට, චිත්තවේගීය සහය ලබා දීමට, සිනහවක් හෝ හොඳ හඩක් බෙදා ගැනීමට සැබවින්ම ඉඩ දෙන්නේ නැත. දුරකථන ඇමතුම් මගින් චිත්තවේගීය මට්ටමින් සැබවින්ම සම්බන්ධ වීමට වැඩි අවස්ථාවන් ලබා දේ. ”

    ඇත්ත වශයෙන්ම, පර්යේෂණයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ හඩ හා හඩ සන්නිවේදනය – ටෙක්ස්ටිං වැනි දෘශ්‍ය සන්නිවේදනයට පමණක් නොව (ඔබේ ‘සංවේදි නිරවද්‍යතාව’ සහ) අනෙක් පුද්ගලයාගේ හැඟීම් සමඟ සුසර කිරීමට ඇති හැකියාව වැඩි කර ගැඹුරු සම්බන්ධතාවයකට ඉඩ සලසන බවයි.

    ඉතින්, ඔබට ඇත්තටම කතා කිරීමට අවශ්‍ය නම්, සමහර විට දුරකථනය ගන්න. ඔබ කණ්ඩායම් කතාබස් වලින් ඉවත් වන බව ඔබේ මිතුරන්ට පැවසීමට අවශ්‍ය නම්, ඔවුන් තේරුම් ගනීවි. “ශක්තිමත් සම්බන්ධතාවයක් ඩිජිටල් වෙන්වීමට ඔරොත්තු දෙනු ඇත” කියා අබුජූඩ් පවසයි.

    බී.බී.සී වාර්තාවක් ඇසුරිණි – සකස් කළේ – තීක්ෂණ වෙළෙන්එගොඩ

  • ‘හෘදයාබාධයක්’ කල්තබා හඳුනා ගන්නේ කෙසේද?

    ‘හෘදයාබාධයක්’ කල්තබා හඳුනා ගන්නේ කෙසේද?

    හෘදයාබාධ හේතුවෙන් මිය යන පුද්ගලයන් හයදෙනෙකුගෙන් එක් අයෙකු මියයන්නේ පූර්ව රෝග ලක්ෂණ නිසි ලෙස හඳුනා ගැනීමට අපොහොසත් වීමෙන් බව බ්‍රිතාන්‍ය සමීක්ෂණයකින් හෙළි වී තිබේ.

    බ්‍රිතාන්‍යයේ 2006 සහ 2010 කාල පරාසය ඇතුළත හෘදයාබාධ හේතුවෙන් මියගිය රෝගීන්ගේ දත්ත එම සමීක්ෂණය සඳහා යොදාගෙන ඇත.

    ඒ අනුව, හෘදයාබාධවලින් මියගිය එක් ලක්ෂ තිස් පන්දහස් නවසිය පනහක් අතරින් ඉන් 21,677ක් පපුවේ වේදනාවක් හෝ අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණයක් වාර්තා කොට නොමැති බව හෙළි වී තිබේ.

    මිය යාමට මාසයකට පෙර පූර්ව රෝග ලක්ෂණ

    සමීක්ෂණ කණ්ඩායම පෙන්වා දෙන්නේ මෙවැනි මරණ අවම කර ගැනීමට අවැසි පියවර පෙළ ගැස්වීමට වැඩි දුර පර්යේෂණවල යෙදීම අත්‍යවශ්‍ය බවය.

    මියගිය රෝගීන්ගෙන් 16% ක් මිය යාමට දින 28ක් වැනි කාලයක් තුළදී රෝහල්ගත කරනු ලැබුවන්වන අතර ඔවුන් අතරින් ඇතැමෙකු පපුවේ වේදනාව වැනි පුර්ව රෝග ලක්ෂණ සහිතවුවන් බව ලන්ඩන් නුවර ඉම්පීරියල් කොලේජ් හි සමීක්ෂකයෝ පැවසුහ.

    ‘ද ලාන්සෙට්’ නම්වූ බ්‍රිතාන්‍ය වෛද්‍ය සඟරාවේ පළකරන ලද සමීක්ෂණ වාර්තාවේ ප්‍රධාන කතෘ වෛද්‍ය පර්විස් අසාරියා පෙන්වා දෙන්නේ “රෝගියකු ඇතුළත් කිරීමේදී, හෘදයාබාධය මූලික හේතුවක්වන අවස්ථාවකදී ඊට ප්‍රතිකාර කිරීමට වෛද්‍යවරුන් සමත්වුවත් ද්විතීයික හෘදයාබාධයකදී හෝ නුදුරේදී හෘදයාබාධයක් නිසා සිදුවිය හැකි මරණයකට තුඩුදෙන අවිනිශ්චිත රෝගී ලක්ෂණයක් සම්බන්ධයෙන් එතරම් සාර්ථක වන්නේ නැහැ.” යනුවෙනි.

    පුර්ව හෘදයාබාධ ලක්ෂණ

    • පපුවේ වේදනාව – දැඩි තෙරපුමක ස්වභාවයක්, පපුව මැද හිරවනු දැනීම
    • ශරීරයේ වෙනත් ප්‍රදේශවල දැඩි වේදනාවක් ඇති වීම – පපුවේ සිට අත (සාමාන්‍යයෙන් වම අතෙහි මෙම ස්වභාවය හටගත්ත ද, දෑතටම බල පෑ හැකිය.), හකු ප්‍රදේශය, බෙල්ල, කොන්ද ප්‍රදේශය හෝ උදරය දක්වා දිවෙන වේදනාවක්.
    • ක්ලාන්ත ස්වභාවයක් ඇති වීම
    • දහදිය දැමීම
    • හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව
    • වමනය දැමීමේ අවශ්‍යතාව – අසනීප ගතියක් දැනීම
    • අධික නොසන්සුන්බව (තැතිගත් ස්වභාවයක්).
    • කැස්සක් හෝ ඇදුම ස්වභාවය.

    ඇතැම් අවස්ථාවල විශේෂයෙන් ම කාන්තාවන්, වයස්ගත පුද්ගලයන් සහ දියවැඩියාවෙන් පෙලෙන පුද්ගලයන්ට පපුවේ වේදනාවක් කිසිසේත් නොදැනේ.

    සමීක්ෂණ කණ්ඩායම පෙන්වා දෙන පරිදි හෘදයාබාධයකින් මිය යාමට මාසයකට පෙරදී ම, ක්ලාන්තය, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව සහ පපුවේ වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ සමහර රෝගීන් වෙතින් දිස්වේ.

    මිය යන රෝගියෙකුගෙන් මාසයකට පමණ පෙර සිට පපුවේ වේදනාව, කෙටි ආශ්වාස ප්‍රාශ්වාසය සහ ක්ලාන්ත ගතිය වැනි රෝග ලක්ෂණ දිස්වන අතර එය කලින් හඳුනා ගැනීමෙන් ඔවුන්ගේ ජීවිතය බේරා ගැනීමේ අවස්ථාව පවතින බව ද එම කණ්ඩායම පෙන්වා දෙයි.

    මෙම රෝග ලක්ෂණ කෙරෙහි අවධානය යොමු කොට හෘදයාබාධ කලින් හඳුනා ගැනීමට රෝගීන් පමණක් නොව වෛද්‍යවරුන් ද දැඩි අවධානය යොමු කළ යුතුව පවතින බව ද සමීක්ෂණ වාර්තාවේ කතුවරියක වන මහාචාර්ය මජීත් ඉසාති පැවසුවාය.

    බ්‍රිතාන්‍ය භෞතික චිකිත්සකයන්ගේ රාජකීය විදුහලේ ප්‍රකාශකයා මෙම සමීක්ෂණ වාර්තාව හඳුන්වා දුන්නේ නවීන වෛද්‍ය විද්‍යාවේ දියුණුව හේතුවෙන් හෘදයාබාධවලට ප්‍රතිකාර කළ හැකි බොහෝ දියුණු ක්‍රමවේද සොයාගෙන තිබෙන නමුත් රෝග විනිශ්චය සම්බන්ධයෙන් තවමත් වෛද්‍යවරුන් දියුණු කරගත යුතු අංශ තිබෙන බව පෙන්වාදෙන අවස්ථාවක් ලෙසිනි.

    BBC

  • ‘ප්‍රතිජීවක ඖෂධ ප්‍රතිරෝධතාව’ ගැන දැඩි අවධානයක් ඕනෑ

    ‘ප්‍රතිජීවක ඖෂධ ප්‍රතිරෝධතාව’ ගැන දැඩි අවධානයක් ඕනෑ

    ප්‍රතිජීවක යනු හානිදායක බැක්ටීරියා නිසා ඇතිවන ආසාදන රෝග මැඩලීම සඳහා භාවිත කරන ඖෂධ විශේෂයකි. ප්‍රතිජීවක, හානිදායක බැක්ටීරියා වර්ධනය අඩාල කිරීම මගින් හෝ මෙම බැක්ටීරියා සම්පූර්ණයෙන් ම විනාශ කර දැමීම මගින් ආසාදන රෝග සුව කරයි.

    1928 දී ඇලෙක්සැන්ඩර් ෆ්ලෙමින්ග් විසින් ලොව ප්‍රථම ප්‍රතිජීවකය ලෙස පෙනිසිලින් සොයා ගන්නා ලදී. අද වන විට විද්‍යාඥයින් විසින් 100කට අධික ප්‍රතිජීවක ප්‍රමාණයක් සොයා ගැනීමට සමත් වී තිබේ.

    ඇමොක්සිලින් (amoxillin) සිප්රොෆ්ලොක්ස්සසීන් (cliprofloxacin ) සහ එරිත්‍රොමයිසින් (Erythromycin) මින් සමහරකි.

    ප්‍රතිජීවක සොයා ගැනීමත් සමඟ ලොව පුරා විවිධ ආසාදනවලින් පීඩා විඳි මිලියන ගණනක් ජනතාවගේ ජීවිත සුවපත් කිරීමට හැකි විය.

    නමුත් කාලයාගේ ඇවෑමෙන් පරිණාමයේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස අද වන විට සමහරක් බැක්ටීරියා ප්‍රතිජීවකවලට ප්‍රතිරෝධී යාන්ත්‍රණයක් ගොඩනඟා ගැනීමට සමත් වී තිබේ. මෙය ප්‍රතිජීවක ප්‍රතිරෝධතාවය ලෙස හැඳින්වේ. ප්‍රතිජීවක ප්‍රතිරෝධතාවය පරිණාමණයේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස සිදුවන ස්වාභාවික ක්‍රියාවලියක් ලෙස දැක්විය හැකි ය.

    එහෙත් වර්තමානය වන විට මිනිසාගේ නොසැලකිලිමත්කම සහ නොදැනුවත්කම නිසා මෙම ක්‍රියාවලිය ශීඝ්‍ර ලෙස සිදුවෙයි. මේ ක්‍රියාවලිය හේතුවෙන් නිර්මාණය වන ප්‍රතිජීවක ප්‍රතිරෝධී බැක්ටීරියා, දැනට පවතින ප්‍රතිජීවකවලට සුව කළ නොහැකි බැක්ටීරියා ආසාදන රෝග ඇති කිරීමට සමත් වී තිබේ. මේ හේතුවෙන් අද වන විට ප්‍රතිජීවක ප්‍රතිරෝධතාවය ලෝකයේ ප්‍රධාන ගැටලුවක් බවට පත් වී තිබේ.

    අද වන විට බොහෝ දෙනා වෛද්‍යවරුන්ගේ නිර්දේශයකින් තොරව, සුළු සුළු රෝග සඳහා අධික ලෙස හා අනවශ්‍ය ලෙස ප්‍රතිජීවක ඖෂධ භාවිත කිරීමට පෙළඹී තිබේ. එමෙන් ම ප්‍රතිජීවක ක්‍රියා නො කරන සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ උණ වැනි වෛරස මගින් ඇති කරන රෝග සඳහා ද බොහෝ පිරිසක් ප්‍රතිජීවක ඖෂධ භාවිත කරයි. මෙවැනි හේතු ප්‍රතිජීවක ප්‍රතිවිරෝධී බැක්ටීරියා වර්ධනය වීම සඳහා ප්‍රධාන ලෙස බලපායි.ප්‍රතිජීවක ප්‍රතිරෝධීතාවයට තවත් එක් හේතුවක් ලෙස සත්ත්ව ගොවිපළවල සත්ත්ව ඖෂධයක් ලෙස ප්‍රතිජීවක අධික වශයෙන් භාවිත කිරීම දැක්විය හැකි ය.

    මෙම ගැටලු‍ව මැඩලීම සඳහා ප්‍රතිජීවක ලබා ගන්නා රෝගීන් මෙන් ම ප්‍රතිජීවක නිර්දේශ කරන වෛද්‍යවරුන් මත ද විශාල කාර්යභාරයක් රඳා පවතියි. වෛද්‍යවරුන් විසින් නිර්දේශ කරන ආකාරයට නියමිත මාත්‍රාවලින් ප්‍රතිජීවක ඖෂධ ලබා ගැනීම සිදු කළ යුත්තකි.එමෙන් ම දෙන ලද ප්‍රතිජීවක මාත්‍රාව අවසන් වන තෙක් ම භාවිත කළ යුතු ය.

    රෝග ලක්ෂණය සුව වීම නිසා ප්‍රතිජීවක භාවිතය අතරමඟ දී නතර නො කළ යුතු ය.එමඟින් ආසාදනය ඇති කරන බැක්ටීරියාව මුළුමනින් ම විනාශ නො වීම නිසා ඒවා ප්‍රතිජීවකවලට ප්‍රතිරෝධී ලෙස වර්ධනය වීමේ ප්‍රවණතාවයක් ඇත.එමෙන් ම කිසි ම විටක දී එක් පුද්ගලයකුට නියම කරන ලද ප්‍රතිජීවක, තවත් පුද්ගලයකු විසින් වෛද්‍ය නිර්දේශයකින් තොරව භාවිත කිරීම ද නො කළ යුත්තකි.තව ද සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, උණ වැනි වෛරස ආසාදනය සඳහා ප්‍රතිජීවක පාවිච්චි කිරීම නිශ්ඵල ක්‍රියාවකි.

    මෙම ගැටලූ‍වට පිළියමක් ලෙස නව ප්‍රතිජීවක සොයා ගැනීම දැක්විය හැකි වුවත් විශාල පර්යේෂණ ප්‍රමාණයක් තුළින් වුව ද පසුගිය වසර 30 තුළ නිෂ්පාදනය කිරීමට හැකි වී ඇත්තේ එක් ප්‍රතිජීවක ඖෂධයක් පමණි. මේ හේතුවෙන් ප්‍රතිජීවක ප්‍රතිරෝධතාවය සුළුවෙන් තැකිය හැකි ගැටලුවක් නොවේ. මිනිස් වර්ගයාගේ පැවැත්මට තර්ජනයක් වී ඇති මේ ගැටලුව පාලනය කිරීම සඳහා උපරිම ලෙස කටයුතු කිරීම අප සැමගේ යුතුකමකි.

    විදුශිඛා මද්දුම බණ්ඩාර 
    ව්‍යවහාරික විද්‍යාපීඨය 
    ක්ෂුද්‍රජීවවිද්‍යා (විශේෂ) උපාධි අපේක්ෂක 
    ශ්‍රී ජයවර්ධනපුර විශ්වවිද්‍යාලය

  • අධ්‍යාපන අවුල ජය ගන්න සුපිරි යෝජනා 05ක් – අවුලක් නම් විවාද කරමු !

    අධ්‍යාපන අවුල ජය ගන්න සුපිරි යෝජනා 05ක් – අවුලක් නම් විවාද කරමු !

    මේ ගෝසාකාරී අන්තරේට, පෙරටුගාමීන්ට හා පාර්ලිමේන්තු සුවපහසුව බුක්ති විඳින ජ.වි.පෙට නොවේ. මේ යහපත් අනාගතයක් වෙනුවෙන් විසඳුම් අවශ්‍ය,  දියුණු පුරවැසියන්ගේ සංවාද, කතිකා වෙනුවෙනි.

    බරපතල බිඳවැටීමක තිබූ, කොරෝනාව විසින් තවත් අවුල්කර දමා ඇති අධ්‍යාපනය ගොඩ ගැනීමට අන්තරේටවත් පෙරටුගාමීන්ටවත් ජ.වි.පෙටවත් ඔවුන්ට සම්බන්ධ හා “ස්වාධීන” යැයි කියා ගන්නා ගුරු සංගම් වලටවත් අධ්‍යාපනඥයින් සේ පෙනී සිටින අයටවත් වහා ගත යුතු පියවර සහ අනාගතය වෙනුවෙන් දුරදිග යන අධ්‍යාපන ප්‍රතිසංස්කරණ ඉදිරිපත් කිරීමේ කිසිදු උවමනාවක් නැත. ඔවුන්ට වුවමනාවක් නොවුනාට අධ්‍යාපනයේ පවතින බරපතල අවුල වහා විසඳා ගැනීම සමාජ අවශ්‍යතාවයකි.  

    එබැවින් ඒ වෙනුවෙන් වහා කළ යුත්තක් වන්නේ,  “ඔන්ලයින් පංති” යැයි අන්තර්ජාලය හරහා කෙරෙන දුරස්ථ පංති පැවැත්වීම පිළිබඳව කිසිදු දැනුමක් නැති ගුරුවැරුන් හා ඒ වෙනුවෙන් ගුරුවරුන් අලුතින් පුහුණු කිරීමේ කිසිදු වැඩපිළිවෙලක් ඉදිරිපත් කළ නොහැකි අධ්‍යාපන අධිකාරයක් සමග, මේ ගමන යා නොහැක.

    එනිසා එවැනි පංති වලට සහභාගි වන්නට අවශ්‍ය උපකරණ හා පහසුකම් කිසිත් නැති සියයට 60 ට වැඩි (මගේ අනුමානය) විශේෂයෙන් ග්‍රාමීය හා නාගරික දුප්පත් දරුවන් අධ්‍යාපනයෙන් අතහැර අතරමං කරන අසංවිධානාත්මක හා ප්‍රමිතතියක් නොමැති මේ “ඔන්ලයින් පංති” පැවැත්වීම වහා නතරකර, කොරෝනා වසංගතය හමුවේ සියලු ළමුන්ට ඉගෙන ගැනීමට එක හා සමාන අවස්ථා හා පහසුකම් ලබාදිය හැකි 2021 වසර සඳහා කෙටි කාලීන සැළසුමක් විදුහල්පතිවරුන් හා ගුරුවරුන් සමග කෙරෙන විවෘත සාකච්ඡාවකින් දෙවන වාරයේ සිට සංවිධානාත්මකව සැළසුම් සහගතව ක්‍රියාවට නැගිය යුතුය.

    ඒ සමග ධවල පත්‍රිකාවට යෝජනා කිහිපයක්

    සියලු “ජාතික” පාසල් මුදල් අයකරන රජයේ පාසල් විය යුතුය. “නගර සභා” සීමා තුල ඇති ජාතික පාසල් වලට අයකරන “පහසුකම් ගාස්තුවක්ද” (සිසුවකුට මාසයකට රු.1,000), “මහ නගර සභා” සීමාවන් තුල ඇති ජාතික පාසල් වලට එම ගාස්තු මෙන් දෙගුණයක්ද (සිසුවකුට මාසයකට රු.2,000), කොළඹ අති ජනප්‍රිය ජාතික පාසල් සඳහා එමෙන් දෙගුණයක්ද (සිසුවකුට මාසයකට රු.4,000), අය කළ යුතුය. (මේ යෝජනාව පාරේ නගන ගෝසාවන්හි නිදහස් යැයි කියන අධ්‍යාපනය සමග පටල නොගන්න. 1943 සැසිවාර පත්‍ර අංක 24 යන කන්නන්ගර අධ්‍යාපන ප්‍රතිසංස්කරණ මගින් පාසල් සඳහා “පහසුකම් ගාස්තු” අය කිරීමේ අවසරය ලබා දී ඇත) 

    පහේ (05) ශිෂ්‍යත්වය අහෝසි කළ යුතුය. ඒ වෙනුවට, පාසල් ගාස්තු අය නොකරන පාසල්වල අ.පො.ස සා/පෙළ විභාගයෙන් දිස්ත්‍රික්ක මට්ටමින් ඉතා ඉහළින් සමත්වන සියලු ළමුන්ට විශ්ව විද්‍යාලද ඇතුළත් තෘතියික අධ්‍යාපනය ආවරණය වන ශිෂ්‍යත්වයක් ලබා දිය යුතුය.

    ගුරු වෘත්තියට බඳවා ගැනීමේ අවම සුදුසුකම සිව් වසරක “ඉගැන්වීමේ මූලික උපාධිය” (Basic degree in Teaching) විය යුතු අතර, “ගුරු සේවය” රජයේ වෛද්‍ය සේවයට හා ඊට සමාන්තර අනෙක් රජයේ සේවාවන්ට සමාන විය යුතුය. ගුරු වෘත්තියෙහි වසර 05 ක සේවා කාලය අතරතුර සෑම ගුරුවරයෙකුම/ගුරුවරියකම අධ්‍යාපනයට අදාල දෑවුරුද්දක පශ්චාත් උපාධියක් සම්පූර්ණ කළ යුතුය. ඒ සඳහා අධ්‍යන නිවාඩු ලබා දිය යුතුය.

    තෘතියික අධ්‍යාපනය තාක්ෂණික සුදුසුකම් මට්ටමේ සහ වෘත්තීය මට්ටමේ අධ්‍යාපනයක් ලෙස සංවිධානය විය යුතුය. අ.පො.ස සා/පෙළ විභාගයෙන් පසු තාක්ෂණික පාඨමාලා හැදෑරීමටද, අ.පො.ස උ/පෙළ විභාගයෙන් පසු වෘත්තීය මට්ටමේ පාඨමාලා හැදෑරීමටද ඉඩ තැබිය යුතුය. රැකියා සඳහා සුදුසුකම් විය යුත්තේ තාක්ෂණික සහ වෘත්තීය සහතිකය.

    විශ්ව විද්‍යාල අධ්‍යාපනය තෘතියික අධ්‍යාපනයේ වැඩිදුර අධ්‍යාපනයක් මිස රැකියා සඳහා උපාධි ප්‍රදාන කිරීමේ අධ්‍යාපනයක් නොවිය යුතුය.

    මෙය අධ්‍යාපන ප්‍රතිසංස්කරණ සඳහා පැවතිය යුතු සමාජ කතිකාවකට ආරම්භයක් පමණක් බව සළකන්න. එබැවින් අවශ්‍ය වෙනත් ඕනෑම වැදගත් යෝජනාවක් හෝ සංශෝධන මෙයට එකතු කිරීමේ කිසිදු බාධාවක් තහනමක් නැත.

    කුසල් පෙරේරා   

  • ‘සීනි ගැන සුපිරි කතා 12ක්’

    ‘සීනි ගැන සුපිරි කතා 12ක්’

    සීනි ගැන අපි හැමෝටම සුන්දර අත්දැකීම්, මතකයන් තිබෙනවා. අන්දරේ සීනි කාපු කතාව වගේම අම්මා හංඟලා තිබ්බ සීනි බෝතලෙන් සීනි හැන්දක් හොරන් කාපු හැටි, සීනි ගේන්න කඬේට ගිහින් එන කොට සීනි ගොට්ටේ පුංචි හිලක් හදාගෙන සීනි උරා බීපු හැටි, බත් කාලා අතුරුපස විදිහට සීනි ටිකක් අල්ලට හලාගෙන කටේ දාගත් හැටි වැඩිහිටි බොහෝ දෙනකුගේ මතකයේ සදාකාලිකව තැන්පත් වෙලා ඇති.

    එත් කාලයක් ලොකු කුඩා සැමට ප්‍රනීත කෑමක් වූ සීනි පසුගිය කාලය වන විට යක්ෂයෙක් බවට පත්වෙලා. සීනි දැක්කොත් වෙවුලන මිනිසුන් පිරිසක් බිහිවෙලා. ‘අපෝ අපි සීනි තියෙන කිසිම දෙයක් කන්නේ බොන්නේ නැහැ’ කියන පිරිසක් බිහිවෙලා.

    මේ ප්‍රනීත කෑම අප්‍රියජනක ආහාරයක් වුණේ කොහොමද ? ඒ වෙන කිසිවක් නිසා නොවෙයි අද ලොකු කුඩා සියලු දෙනාම ක්‍රමික මරණයක් කරා ගෙන යන ‘දියවැඩියාව’ නිසයි.

    සීනි ගැන කතා

    ‘සීනි’ ලංකාවේ සිංහල ජනතාව පොදුවේ වහරන නම. ලංකාවේ අපි දන්නේ සීනි වර්ග දෙකක් විතරයි. ඒ ‘රතු සීනි’ සහ ‘සුදු සීනි’ කියන දෙක. ඒත් ලෝකයේ සීනි වර්ග විශාල සංඛ්‍යාවක් තිබෙනවා.

    අපි පොදු ව්‍යවහාරයේ සීනි මේ ආකාරයෙන් වර්ග කළත් වෛද්‍ය විද්‍යාත්මකව සිදුවන වර්ගීකරණය මීට වෙනස්.

    උක් හෝ බීට් යුෂ මගින් කර්මාන්තශාලාවල නිෂ්පාදනය කරන සීනි අයත් වෙන්නේ ‘සුක්රෝස් ’කියන කාණ්ඩයට. මේ සීනි ආහාරයට ගත්විට සිරුරට උරා ගැනීමේදී ‘පෘක්ටෝස්’ හා “ග්ලුකෝස් ’ යන කාණ්ඩ දෙකට බිදෙනවා.

    සීනි තිබෙන්නේ උක් ගස්වල හෝ බීට්වල විතරක් නොවෙයි. අපි කවුරුත් නොදන්නවා වුණාට අපේ රුධිරයෙත් සීනි තිබෙනවා. රුධිරගත සීනි හඳුන්වන්නේ ‘ග්ලුකෝස් ’ කියලා. රුධිරයේ තිබෙන සීනි ප්‍රමාණය අපි ආහාරයට ගන්නා ආහාර සමග වෙනස් වෙනවා. ඒ කියන්නේ, ආහාරවල ඇති විවිධ කොටස්, විශේෂයෙන් ‘පිෂ්ඨය’ මගින් සිරුර තුළ ග්ලුකෝස් වර්ගයට අයත් සීනි පරිමාව වැඩි කරනවා.

    Diabetes diabetic concept. Measuring glucose

    පලතුරු සීනි

    අපි සීනි කන්නේ කඩෙන් ගෙනත්නේ. ඒත් අපි තවත් ආකාර කිහිපයකින් සීනි ආහාරයට එක්කර ගන්නවා. ඒ අතර ප්‍රධාන තැනක් පලතුරුවලට හිමිවෙනවා. ‘පෘක්ටොස් ’ කියන්නේ මේ ආකාරයෙන් පලතුරු මගින් අපට ලැබෙන සීනි විශේෂයක්. පැණිරස පලතුරු වල පෘක්ටෝස් සීනි විශාල වශයෙන් දැකිය හැකියි.

    දියවැඩියා රෝගීන්ට වෛද්‍යවරු දෙන අවවාදයක් තමයි පිෂ්ඨය සහිත ආහාර දැඩිව පාලනය කළ යුතු බව. ඒකට වෛද්‍ය විද්‍යාත්මක හේතුවක් තිබෙනවා. ඒ පිෂ්ඨය සහිත ආහාර පාරිභෝජනය කිරීම මගින් ‘මෝල්ටෝස් ’ කියන ධාන්‍යමය සීනි සිරුර තුළ නිෂ්පාදනය වෙනවා. වෛද්‍යවරු කියන ආකාරයට මොල්ටෝස් සීනි බහුල වශයෙන් තිරිඟු සහ බාර්ලි වල දැකිය හැකියි.

    මවුකිරිවලත් සීනි

    මේ ලෝකයේ තිබෙන වටිනාම ආහාරය තමයි මවුකිරි. මවුකිරි ඇතුළු සියලුම කිරි හා කිරි නිෂ්පාදනවල තිබෙන සීනි හඳුන්වන්නේ ‘ලැක්ටෝස් ’ කියලා.

    අපි කියන්නේ ‘සීනි පැණි රසයි ’ කියලනේ. ඒක අත්ත. සීනි පැණි රස තමයි. ඒත් වැඩියෙන්ම පැණි රස මොන සීනිද ? වෛද්‍යවරු කියන ආකාරයට වැඩියෙන්ම පැණිරස සීනි වර්ගය තමයි ‘පෘක්ටෝස්. ’ මවුකිරි ඇතුළු කිරි වර්ග වල තිබෙන ලැක්ටෝස් අඩුවෙන්ම පැණි රස සීනි වර්ගය බව සඳහන් වෙනවා.

    මේ කොහොම වුණත් මේ සියලුම සීනි වර්ග පාරිභෝජනය කළ විට ‘ග්ලුකෝස් ’ කියන සීනි වර්ගය අවසානයේදි ශේෂ වෙනවා.

    සීනි ගැන මිත්‍යා මත

    ‘අන්දරේ සීනි කෑවා’ කියන කතාව අපි හැමෝම දන්නවා. ඉතිහාසය කියන විදිහට අන්දරේ කියන්නේ ‘කල්පිතයක් ’ එහෙම නැතිනම් හිතින් මවාගත් චරිතයක්. කොටින්ම මිත්‍යාවක් විය හැකියි. ( ලංකාවට සීනි හඳුන්වා දෙන්නේ බ්‍රිතාන්‍ය ජාතිකයින් බවයි කියන්නේ )

    මේ ආකාරයට සීනි සම්බන්ධයෙනුත් අපි අතර මිත්‍යාවන් රැසක් තිබෙනවා. අපි මේ ගැන සියුම්ව විමර්ශනය කළ යුතුයි.

    සීනි සහ දත්

    ‘සීනි කීවොත් දත් දිරනවා’ කියන එක අපි නිතර නිතර අහන කතාවක්. මේ කතාව ඇත්ත කතාවක් බව අපි පිළිගත යුතුයි. ඒත් දත් දිරන්න සීනි විතරක් නොවෙයි සීනි අඩංගු තවත් බොහෝ දේ බලපානවා. උදාහරණයක් විදිහට ‘මී පැණි ’ වගේම පලතුරු යුෂත් දත් දිරා යාමට හේතු වෙනවා.

    දත් දිරා යාමට සීනි හේතුවක් වෙන්නේ මෙහෙමයි. දන්ත පථ තුළ විවිධාකාර බැක්ටීරියාවන් ජීවත් වෙනවා. ඔවුන් සීනි උපයෝගී කොට ගෙන දත තුළ ආම්ලික කොටස් නිෂ්පාදනය කරනවා. මේ අම්ල වලට දතෙහි ඇති ශක්තිමත් ම කොටස ලෙස සැලකෙන ‘ඉනැමලය’ විනාශ කිරීමට හැකියාව ලැබෙනවා.

    කිරි වර්ගවල ඇති සීනි අනෙකුත් සීනි වර්ගවලට සාපේක්ෂව දත්වලට කරන බලපෑම අඩුයි. ඊට හේතුව වන්නේ එහි පැණ රස අඩුවීම සහ කිරිවල අන්තර්ගත සීනිවල දත් හා ක්‍රියාකාරී වීම වළකන විශේෂ සාධකයක් තිබීම.

    සීනි හා මොළය

    ‘මොළේ තියෙන කෙනෙක් සීනි කන්නේ නැහැ’ කියලා සමහරු කියනවා. දියවැඩිවා වැනි රෝගය සම්බන්ධයෙන් මේ කතාව අදාළ විය හැකි වුණත් අපට කියන්න තියෙන්නේ ‘සීනි නොකෑවොත් මොළේ නැහැ’ කියන එකයි.

    මේකට හේතුව තමයි මොළයේ ක්‍රියාකාරීත්වය සහ ස්නායු සමායෝජනය සඳහා උපකාර කරන්නේ ‘ග්ලුකෝස්’. මේ ග්ලුකෝස් නිපදවීමට නම් අප සීනි ආහාරයට ගත යුතුමයි.

    අප ආහාරට ගන්නා සීනිවලින් කොටසක් ඒ මොහොතේම රුධිර ධාරාවට එකතු වෙලා ‘ශක්තිය’ නිපදවනවා. ඉතිරිය ‘ග්ලයිකෝජන් ’ නැමැති රසායනිකය බවට පත්වෙලා අක්මාවේ සහ මාංශ කොටස් තුළ තැන්පත් වෙනවා. සිරුරට ග්ලූකෝස් අවශ්‍ය වූ විට මේ ග්ලයිකෝජන් ග්ලූකෝස් බවට පත් වෙනවා.

    සීනි – තෙල් සම්බන්ධයක් නෑ

    ‘සීනි සිරුර තුළ තෙල් පරිමාව වැඩි කරනවා’ කියන කතාව මිත්‍යාවක් බව කිව යුතුයි. ඒකට හේතුව තමයි කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑමයක ඇති ශක්ති ප්‍රමාණය හා සීනි ග්‍රෑමයක ඇති ශක්ති ප්‍රමාණය සමාන වීම.

    මේ වන විට සිදු කරලා තිබෙන පරීක්ෂණ අනුව හඳුනා ගෙන ඇති ආකාරයට සීනිවල පිෂ්ඨිය ආහාරවලට වඩා වැඩි තෙල් ප්‍රමාණයක් නැහැ.

    වෙළෙඳපොළේ ඇති සීනි කැට උක් ගසෙන් හෝ වෙන යම් සීනි සාර පැළෑටියකින් උකහාගත් ‘සුක්රෝස්’වේ. සුදු සීනි කැටවල සුක්රෝස් ප්‍රතිශතය සියයට 99.5 ක් තරම් ඉහළ අගයක් ගන්නවා. මේ නිසා සීනි වර්ග බහුතරයක ඇත්තේ සුළු පෝෂ්‍ය ගුණයක්. නැතහොත් සීනිවල කිසිඳු ආකාරයක පෝෂණ ගුණයක් නැහැ.

    එහෙත් ශක්තිය සම්බන්ධයෙන් ගත්විට සීනි වල තත්ත්වය ඉතාමත් වැදගත් වෙනවා. චොක්ලට් කේක් හා බිස්කට් වැනි වැඩි ශක්ති ප්‍රමාණයක් ලබා දෙන ආහාර අධික සීනි ප්‍රතිශතයකින් යුක්ත වෙනවා. උදාහරණයක් වශයෙන් සාමාන්‍ය ප්‍රමාණයේ චොක්ලට් එකක ඇති ශක්ති ප්‍රමාණය කුකුල් මස් සහිත බර ආහාරයක ඇති ශක්තියට සමාන බවයි තහවුරු වෙලා තිබෙන්නේ.

    මේ තොරතුරුවලින් අදහස් වෙන්නේ සීනි භාවිතය සාධාරණීකරණය කිරීම හෝ සීනි හොඳ කෑමක් බව කීම නොවෙයි. ඔබේ ආහාර වේල පෝෂ්‍ය ගුණයෙන් සාරවත් කර ගැනීමට සහ ඔබේ බර ප්‍රමාණය සාමාන්‍ය තත්ත්වයෙන් පවත්වා ගැනීමට නම් ඔබ අනිවාර්යයෙන් ම පැණිරස ආහාර අනුභවය සීමා කළ යුතුමයි.

    සීනි සහ හදවත

    ‘සීනි පාරිභෝජනය අඩු කිරීම හෘද රෝගවලට අතවනයි’ කියලා අතැමුන් අතර මතයක් තිබෙනවා. ඒක සම්පූර්ණයෙන් බොරු අදහසක්.

    පර්යේෂණවලට අනුව මේදමය ආහාර අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් ( ශක්තියක් ) ජනිත කරනවා. සීනි සහිත ආහාර වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයක් ජනිත කරනවා. ඒත් හෘද රෝග අවදානමෙන් මිදීමට සීනි සහ මේදමය ආහාර දෙකම අඩු කිරීම ප්‍රායෝගික වන්නේ නැහැ. සීනි පාරිභෝජනය අඩු කිරීම මේදමය ආහාර වැඩිකර ගැනීමට පොළඹවන පසුබිමක් ඇති කරනවා. එය හෘද රෝගවලට අත වැනීමක් වශයෙන් සැලකිය හැකියි.

    එහෙත් මෙහි තවත් ඍණාත්මක පැතිකඩක් තිබෙනවා. ඒ සීනි පාරිභෝජනය අඩු කිරීම නිසා මේද වලින් ලබාගත යුතු ශක්ති ප්‍රමාණය මේද ආහාර ප්‍රමාණය නියතව පවත්වා ගනිමින් සිදු කරන්න හැකියාවක් නැහැ. ඒ නිසා හෘද රෝග අවදානමෙන් මිදීමට මේදය අඩු ආහාර ගන්නා අතරම සීනි වර්ග ආහාරයට ගැනීමේදී හැකිතාක් ස්වාභාවික සීනි ( පලතුරු ) වලින් ඉටු කර ගැනීම ඉතා වැදගත්.

    ඉස්සර තරම් සීනී කන්නේ නැද්ද ?

    ‘අපි ඉස්සර කාලේ තරම් දැන් සීනි කන්නේ නැහැ ’ මේ කතාව බොහෝ දෙනකු කියන කතාවක්. ඒ කියන්නේ බොහෝ දෙනෙක් දැන්  ඉස්සර තරම් සීනි ප්‍රමාණයක් නිවසට ගේන්නේ නැහැ. ඒ නිසා තමන්ට සීනි ගැන අවදානමක් නැහැ’ කියලයි ඔවුන් හිතන්නේ.

    මේ කතාව සම්පූර්ණයෙන් බොරු එකක්. ඔබ වෙළෙඳ සැලෙන් මිලදී ගන්නා සීනි ප්‍රමාණය අද අඩුවිය හැකියි. ඒත් සීනි අන්තර්ගත, ඇතැම් විට ඉතා වැඩි සීනි ප්‍රමාණයක් සහිත බොහෝ ආහාර සහ පාන වර්ග ඔබ විසින් ආහාරයට ගන්නා බව පැහැදිලියි. ඒක සිද්ධ වෙන්නේ ඔබ ආහාරයට ගන්නා අමතර ආහාර (කේක්, පලතුරු, පලතුරු යුෂ, ටින් කළ අතුරුපස) වල අන්තර්ගත සීනි නිසයි.

    මේ තත්ත්වය තුළ ඔබ සීනි කැට වශයෙන් නොව සැඟවුණු සීනි විශාල ප්‍රමාණයක් දෛනිකව ආහාරයට එක්කර ගන්නා බව පැහැදිලියි.

    වෛද්‍ය විද්‍යාත්මක මතය අනුව නම් වැඩිහිටියෙකු සාමාන්‍යයෙන් දිනක් තුළ ආහාරයට ගතයුතු සීනි ප්‍රමාණය ග්‍රෑම් 60 ක් ( තේ හැදි 12 ක් ) නොඉක්මවිය යුතු බව පෝෂණවේදීන්ගේ මතයයි.

    සීනි කෑමෙන් ශක්තිය වඩවයිද  ?

    අප සාමාන්‍යයෙන් එදිනෙදා භාවිත කරන උක් සීනි ( සුක්රෝස් සීනි ) රස කැවිලි, බිස්කට් හා කේක් වැනි කැවිල් වර්ග නිෂ්පාදනයට යොදා ගන්නවා. මෙම ආහාර ගත් සැනින් ඒවායින් කොටසක් සිරුරට අවශ්‍ය ශක්තිය ලබා ගැනීම සඳහා සැනෙකින් ක්‍රියාත්මක වෙනවා. සිරුරට ග්ලූකෝස් එක් කරමින් මේ සීනි වර්ගය සැනෙකින් රුධිරයට එක් වෙනවා.

    මේ ආහාර මගින් රුධිරයට එක්වන  සීනි ප්‍රමාණය අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා අඩුනම් වෙහෙසකර බව, ක්ලාන්තය, හිසේ රුදාව ආදි ලක්ෂණ මතු වෙනවා.

    මේ අවස්ථාවේදී ඇඞ්රිනලින් ග්‍රන්ථිය මගින් ඇඞ්රිනලින් හෝමෝනය ස්‍රාවය කර රුධිරගත සීනි ප්‍රමාණය ස්ථාවර කර ගන්නවා. මේ අවස්ථාවේදී අපත් නොදැනීම අප පැණි රස කෑම වලට පොළඹවනවා.

    ධාන්‍ය වර්ග, එළවළු වැනි සංකීර්ණ පිෂ්ඨය කොටස් සහිත සීනි සාර ආහාරවල ඇතැම් විට කෙඳිති සහිත ස්වභාවයක් ද තිබිය හැකියි. කෙඳි සහිත ආහාර සිරුරට උරා ගැනීමේ වේගය අඩු කරනවා. මේ තත්ත්වය සිරුර තුළ නැවතත් රුධිරගත සීනි ප්‍රමාණය නියග අගයක පවත්වා ගැනීම දිරි ගන්වනවා.

    මේ අනුව සඳහන් කළ හැක්කේ ඔබට ඔබගේ ශක්තිය වැඩිකර ගැනීමට අවශ්‍ය වුවහොත් පැණිරස ආහාර වෙත යොමු වෙනවාට වඩා පිෂ්ඨයසාර ආහාර වෙත යොමු වීම වඩාත් යෝග්‍ය බවයි.

    Image result for SUGAR AND DIBITES

    දියවැඩියා රෝගීන්ගේ සීනි වැඩිද ?

    ‘දියවැඩියාව’ කියන්නේ සිරුරේ ඉන්සියුලින් කියන හෝමෝනය නිපදවීම නිසා ඇතිවන අසාමාන්‍ය තත්ත්වයක්. ඉන්සියුලින් හෝමෝනය රුධිරයේ ඇති ග්ලූකෝස් විවිධ සෛල තුළට බෙදා හැරීමට උපකාරී වන හෝමෝන අතරින් එකක්. එසේම එය ග්ලූකෝස් නැවත ‘ග්ලයිකෝජන් ’ නමැති සංචිත සීනි බවට පෙරළීමට ද උපකාරී වෙනවා. මේ අනුව අපට පැහැදිලිව වන්නේ දියවැඩියා රෝගියෙකු තුළ වැඩි සීනි ප්‍රමාණයක් පවතින බවට වන මතය සත්‍ය බවයි.

    සීනි සහ වැඩිහිටියන්ගේ දත්

    සීනි වියපත් පුද්ගලයින්ගේ දත්වලට වැඩියෙන් හානි කරන බවට පවතින මතය සත්‍ය එකක්. එයට හේතුව වන්නේ පුද්ගලයෙකු වයසට යන විට සිරුරේ ඛේට ග්‍රන්ථිවල ස්‍රාවය ( කෙළ ) නිපදවීම අඩුවීමයි. ආරක්ෂක ආවරණයක් සේ ක්‍රියා කරන කෙළ ශ්‍රාවය වීම අඩුවීම නිසා දත්වලට අම්ලවලින් වන හානිය ද වැඩිවෙනවා.

    මේ හැරුණ විට වියපත් වන විට විදුරුමස් දියවී දන්ත මූලය වාතයට නිරාවරණය වෙනවා. මෙය ද දත් දිරාපත් වීම දිරිගන්වන තත්ත්වයක් වශයෙන් සඳහන් කළ හැකියි.  මේ අනුව අපට සඳහන් කළ හැක්කේ වියපත් පුද්ගලයින් පැණි රස කෑම අඩුකර ඒ වෙනුවට පලතුරු, එළවළු හා පිෂ්ඨය සාර ආහාර ගැනීම වඩාත් යෝග්‍ය බවයි. ■

  • මේ සරල පුරුදු 8ට ‘ඔබව සදාකාලික’ ලෙඩෙක් කළ හැකි බව දන්නවාද ?

    මේ සරල පුරුදු 8ට ‘ඔබව සදාකාලික’ ලෙඩෙක් කළ හැකි බව දන්නවාද ?

    දුම්පානය, මත්පැන් පානය කිරීම සහ ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබීම වැනි දෑ ඔබේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර බව අපි කවුරුත් දනිමු. නමුත් ඔබේ යහපැවැත්මට හානිකර අහිංසක පුරුදු ඇති බව ඔබ දැන සිටියාද? තුවායෙන් ඔබේ කොණ්ඩය පිස දැමීම, ඔබේ ආලේපන නාන කාමරයේ තබා ගැනීම යන කරුණු දෙකම ඔබට වයස්ගත වීමටත්, ඔබට අසනීප වීමටත් හේතු වේ. 

    ඔබට හැකි තාක් දුරට නිරෝගීව සිටීමට අවශ්‍ය නම් ඔබ වහාම බැහැර කළ යුතු පුරුදු 8ක ලැයිස්තුවක් මෙන්න.

    තුවායෙන් හිසකෙස් වියළීම – Drying hair with a towel

    ජීවිත කාලය පුරාවටම මෙම පුරුද්ද සාමාන්‍ය දෙයක් ලෙස පෙනුනද, ඔබේ හිසකෙස් තුවායෙන් වියළීම ඇත්තෙන්ම එයට හානි කරයි. එමඟින් ඔබේ හිස්කබල තෙල් සහිත හා අපිරිසිදු වේ. තුවායෙන් ඔබේ හිසකෙස් නිරෝගීව සිටීමට අවශ්‍ය තෙතමනය අවශෝෂණය කර ගන්නා අතර එය හිස් කබලට සහ හිස කෙස්වලට හානිකරය. ඒ වෙනුවට කපු රෙද්දක් භාවිතා කරන්න.

    තුවායෙන් හිසකෙස් වියළීම |  ඔබ වයසට ගොස් රෝගාතුර වන පුරුදු 9 |  සෙස්ට්‍රඩාර්

    පිඟන් කෝප්ප සඳහා ස්පොන්ජියක් භාවිතා කිරීම Using a sponge for dishes

    සාපේක්ෂව පිරිසිදු පෙනුමක් ඇති ස්පොන්ජ් වල පවා ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් දහස් ගණනක් අඩංගු වේ. නමුත් අප අපිරිසිදු එකක් ගත්තොත් කුමක් කිව හැකිද ? අපිරිසිදු ස්පොන්ජියක ඝන සෙන්ටිමීටරයක සෑම වර්ගයකම ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් බිලියන 50ක් පමණ අඩංගු බව විද්‍යාඥයින් විසින් සොයා ගෙන ඇත. ඔබ එය ඔබේ දෑතින් ස්පර්ශ කරන අතර එම මුළු හමුදාවම ඔබේ සම මතට වැටේ. පසුව ඔබ ඔබේ මුහුණ සහ ශරීරය ස්පර්ශ කරන අතර ප්‍රතිඵලය වේගයෙන් පැමිණේ. කුරුලෑ, කුෂ්ඨ සහ විවිධ සමේ රෝග ආසාදනය වීමට එමගින් පහසු අවස්ථාවක උදාවේ. හැකි සෑම විටම ස්වාභාවික ස්පොන්ජ් (ජුට් වලින් සාදන ලද ඒවා වැනි) භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

    පිඟන් සඳහා ස්පොන්ජියක් භාවිතා කිරීම |  ඔබ වයසට ගොස් රෝගාතුර වන පුරුදු 9 |  සෙස්ට්‍රඩාර්

    බුබුළු ස්නානය කිරීම Taking a bubbly bath

    අපගේ ස්නානය කරන කාලය තුළ පෙන සහ නාන බුබුළුවල කොතරම් ප්‍රසන්න බවක් පෙනෙන්නට තිබුණත්, ඒවා ඔබේ සෞඛ්‍යයට ඉතා හානිකරය. ඔබේ සමේ සමීප කලාපයේ ඇති මයික්‍රොෆ්ලෝරා වල අම්ල-පාදක ශේෂය ඉතා මෘදු වන අතර නාන නිෂ්පාදන සඳහා භාවිතා කරන රසායනික ද්‍රව්‍ය, සුවඳ විලවුන් සහ කෘත්‍රිම සායම් මගින් ඒවා පහසුවෙන් ආසාදනය කළ හැකිය. මෙම ද්‍රව්‍ය නිතර නිතර ගැනීමෙන් වළකින. ඔබට ඒවා නොමැතිව ස්නානය කළ නොහැකි නම් ස්වාභාවික අමුද්‍රව්‍ය සහිත නිෂ්පාදන තෝරා ගන්න.

    ඔබේ ආලේපන නාන කාමරයේ තබා ගැනීම

    වරින් වර උණුසුම් වන නාන කාමරය ඉතා තෙතමනය සහිත ස්ථානයක් බව අපට බොහෝ විට අමතක වේ. මෙම සියලු උච්චාවචනයන් මෙන්ම රූපලාවණ්‍ය නිෂ්පාදන අඩංගු බෝතල් උණුසුම් කළ හැකි විදුලි ආලෝකය නිසා ඒවායේ කල් ඉකුත් වීමේ කාලය පහසුවෙන් ඉක්මවා යා හැකි අතර සමහර විට නිෂ්පාදන නරක් විය හැකිය. ඔබේ ආලේපන අල්මාරියක් හෝ ලාච්චුවක් වැනි අඳුරු වියළි ස්ථානයක තබා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.

    ඔබේ ආලේපන නාන කාමරයේ තබා ගැනීම |  ඔබ වයසට ගොස් රෝගාතුර වන පුරුදු 9 |  සෙස්ට්‍රඩාර්

    කළු හිසකෙස් සායම් භාවිතා කිරීම

    ඔබ ඔබේ හිසකෙස් සායම් කිරීමට පටන් ගෙන ඔබ කැමති වර්ණයක් සොයා ගත් පසු එය නැවැත්වීම අසීරු ය. එය මසකට වරක් ප්‍රතිකාරයක් බවට පත් කිරීම දිගු කාලීනව ඔබේ සෞඛ්‍යයට විශාල හානියක් විය හැකිය. සායම් වල තද දුඹුරු සහ කළු පැහැයට වගකිව යුතු සංයෝගයක් වන පැරෆෙනිලෙනෙඩියමයින් අසාත්මිකතාවන්ට හේතු විය හැකි අතර සමහර අවස්ථාවල කෝමා තත්වයට පවා පත්වේ. ඔබේ සායම් සංයුතියේ ගල් අඟුරු, තාර සහ ඊයම් ගැනද සොයා බැලිය යුතුය. ඊයම් දෙවැන්න අස්ථිවල පවා ගබඩා වේ! ඔබේ සායම් ප්‍රවේශමෙන් තෝරාගෙන සෑම විටම වඩා කාබනික ප්‍රභේදයක් භාවිතයට ගන්න.

    අඳුරු හිසකෙස් සායම් භාවිතා කිරීම |  ඔබ වයසට ගොස් රෝගාතුර වන පුරුදු 9 |  සෙස්ට්‍රඩාර්

    නයිලෝන් ටයිට් පැළඳීම – Wearing nylon tights

    ඔබේ සම ද හුස්ම ගැනීමට කැමති අතර සෑම විටම තද කිරීමට කැමති නැත. නමුත් ඔබ ටයිට් පැළඳ සිටින විට සිදු වන්නේ එයයි. නයිලෝන් ටයිට්ස් පමණක් නොව තද ජීන්ස් ද එසේම හානිකරය. කපු සහ සමහර කාබනික ද්‍රව්‍ය වලින් සාදන ලද ටයිට්ස් පළඳින්න සහ පොදුවේ ජීන්ස් ඇඳීම ගැන සිතන්න. 

    නයිලෝන් ටයිට් පැළඳීම |  ඔබ වයසට ගොස් රෝගාතුර වන පුරුදු 9 |  සෙස්ට්‍රඩාර්

    බෝතල් කළ ජලය පානය කිරීම – Drinking bottled water

    මෙය සෑම රටකටම සත්‍ය නොවිය හැකි නමුත් පොදුවේ නළ ජලය කිසිදු ආකාරයකින් බෝතල් ජලයට වඩා ‘අපිරිසිදු’ නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, පර්යේෂණයන් පෙන්වා දෙන්නේ නළ ජලය පිරිසිදුව තබා ගැනීම සඳහා උසස් ප්‍රමිතීන් ඇති බැවින් නළ ජලය වඩා පිරිසිදු බවයි. අනෙක් අතට, බෝතල් කළ ජලය නළ ජලය තරම් පරික්ෂා නොකරයි. බෝතල් කළ ජලය ප්ලාස්ටික් බෝතල්වල ඇසුරුම් කර ඇත! එය පරිසරයට හා ඔබේ අයවැයට අයහපත් ය. ඒ වෙනුවට ඔබේ නළ ජලය වඩාත් ප්‍රසන්න වන පරිදි ජල පෙරණයක් ස්ථාපනය කරන්න.

    බෝතල් කළ ජලය පානය කිරීම |  ඔබ වයසට ගොස් රෝගාතුර වන පුරුදු 9 |  සෙස්ට්‍රඩාර්

    දිගු නියපොතු වැවීම – Wearing long nails

    එය ඉතා සරලයි – පොලිෂ් වලින් ආවරණය කර ඇති දිගු නියපොතු කෙටි ඒවාට වඩා බැක්ටීරියා වලට රැකවරණය සපයයි. හෙදියන්ට හා වේටර්වරුන්ට දිග නියපොතු තබා ගැනීමට ඉඩ නොදීමට හේතුව මෙයයි! දිගු නියපොතු යට සැඟවී ඇති තවත් රෝගකාරක බීජ ඇති අතර ඒවා පිරිසිදු කිරීම අපහසුය. ඔබ තවමත් නියපොතු වැවීම තෝරා ගන්නේ නම්, අත් සේදීමේදී ඒවා නිසි ලෙස පිරිසිදු කිරීමට අමතක නොකරන්න!

    දිගු නියපොතු පැළඳීම |  ඔබ වයසට ගොස් රෝගාතුර වන පුරුදු 9 |  සෙස්ට්‍රඩාර්

    සැකසුම – තුෂාධවි

  • අලිගැටපේර වල සුපිරි රහස් 14ක් ගැන අලුත්ම හෙළිදරව්ව !

    අලිගැටපේර වල සුපිරි රහස් 14ක් ගැන අලුත්ම හෙළිදරව්ව !

    අලිගැට පේර යනු සෑම කෙනෙකුම ආහාරයට ගන්න කැමති රසවත් මෙන්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න පලතුරකි. ඇදහිය නොහැකි තරම් රස – ගුණවලට අමතරව, මෙම කුඩා ආශ්චර්යමත් පලතුර අනුභවයෙන ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයට, ඔබේ සමට සහ හදවතට පුදුම සහගත ප්‍රතිලාභ ලබා ගත හැකිය. 

    වෛද්‍යවරු සතියකට කිහිප වතාවක් අලිගැට පේර ආහාරයට ගැනීමට යෝජනා කරති. 

    අලිගැට පේර ඔබේ මානසික හා ශාරීරික සෞඛ්‍යය සමෘද්ධිමත් කිරීමට උපකාරී වන ක්‍රම කිහිපයක් මෙන්න.

    1. කොලෙස්ටරෝල් පාලනය කිරීම

    අලිගැට පේරවල මේදය අධික වීම ගැන පැමිණිලි කළ හැකි නමුත් එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේදයකි. අලිගැට පේර ග්‍රෑම් 100කින් ඔබට සම්පන්න මේද ග්‍රෑම් 10ක් සමඟින් මොනොසැටරේටඩ් මේද ප්‍රමාණයක් ලබා ගත හැකිය. ඒවා එමඟින් හොඳ HDL කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වන අතර නරක දේ අඩු කරයි.

    2. ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සඳහා වඩා හොඳ ආරක්ෂාවක්

    ආසාදන, රෝග සහ වෛරස් වලින් ආරක්ෂා වීමට අලිගැට පේර ගෙඩියක් දිනලතා අනුභව කරන්න ! අලිගැටපේරවල බී විටමින්, විටමින් ඊ සහ විටමින් සී ඉහළ මට්ටමක පැවතීම නිසා රෝග වැළැක්වීමට විශාල සහායක් ලැබේ. පිළිකා සහ ඇසේ සුද සමඟ සටන් කළ හැකි ස්වාභාවික ශාක ද්‍රව්‍ය හා ප්‍රතිඔක්සිකාරක ද එහි ඇත.

    3. සුවබර නිදක් ලබාදීම

    ඔබට රාත්‍රියට සුවබර නින්දක් ලබා ගැනීමේ වාසනාව නැද්ද ? එසෙ නම නිවැරදි පිළියමක් ලෙස අලිගැටපේර අනුභව කරන්න. අලිගැටපේර ගෙඩියක සාමාන්‍ය යෙන් මැග්නීසියම් මිලිග්‍රෑම් 20 කට ආසන්න ප්‍රමාණයක් අන්තර්ගත අතර එයට සුවබර නින්දක් පමණක් නොව ඔබ තුළ යහපත් මනෝභාවයක් ද ඇති කළ හැකිය.  එයට හේතුව එය ආතති-විරෝධී ඛනිජයක් ලෙස සැලකීමයි. ඇඳට පෙර අලිගැට පේර මිල්ක්ෂේක් !

    ඔබ දිනපතා අලිගැට පේරයක් අනුභව කරන විට ඔබේ ශරීරයට කුමක් සිදුවේද |  ඇගේ අලංකාරය

    4. බඩවැල් සුවපත් කරයි

    සාමාන්‍ය ප්‍රමාණයේ අලිගැටපේර ගෙඩියක තන්තු ග්‍රෑම් 10 ක් අඩංගු වේ. ඔබට මල බද්ධය හෝ වෙනත් ආහාර ජීර්ණ ගැටළු තිබේ නම්, අලිගැට පේර ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීම අතිෂය වැදගත්ය. ඊට අමතරව, එහි ඇති තන්තු ඔබේ බඩවැල්වලට සහනයක් සහ සුවයක් ලබාදීමයි.

    5. දීප්තිමත් හිසකෙස් සහ සම

    අලිගැට පේර මුහුණු ආවරණයක් ලෙස යෙදීමෙන් ඔබේ ඇස් දීප්තිමත් කරගත හැකි අතර සම පැහැපත් කර ගත හැකිය. ස්වභාවික රූපලාවන්‍ය ආලේපනයක් ලෙස අලිගැටපේර අතිවිශිෂ්ටය.

    ඔබ දිනපතා අලිගැට පේරයක් අනුභව කරන විට ඔබේ ශරීරයට සිදුවන්නේ කුමක්ද # 2 |  ඇගේ අලංකාරය

    6. හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම

    අලිගැට පේර දිනපතා ආහාරයට ගැනීමෙන් හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු විය හැකිය. ඒ එහි ඉහළ පොටෑසියම් සහ අඩු සෝඩියම් මට්ටම නිසාය. මෙය රුධිර පීඩනය අඩු කරන අතර එය ආඝාතයක් හෝ හෘදයාබාධයක් ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.

    7. එය නිරෝගී ගැබ් ගැනීමක් ප්‍රවර්ධන කරයි

    අලිගැට පේර වල ඇති තන්තු, මේද හා ප්‍රතිඔක්සිකාරක මව්කිරි වැඩි දියුණු කිරීම, මවගේ සෞඛ්‍යය සහ ගැබ් ගැනීමට උත්සාහ කරන කාන්තාවන්ගේ සාරවත් බව සමඟ ධනාත්මක සම්බන්ධතාවක් ඇත.

    8. වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී වේ

    වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය ආපසු හැරවීමට හෝ මන්දගාමී කිරීමට ප්‍රතිඔක්සිකාරක ප්‍රධාන වේ. අලිගැට පේර වල ඇති ප්‍රධානතම දෙය වන්නේ සැන්තොෆිල් වන අතර එය ඩීඑන්ඒ වලට වන හානිය නවත්වන අතර වයසට යාම මන්දගාමී කරයි. ඒ සමග පාකින්සන් සහ ඇල්සයිමර් වැනි රෝග ඇතිවීම වළක්වයි.

    ඔබ දිනපතා අලිගැට පේරයක් අනුභව කරන විට ඔබේ ශරීරයට කුමක් සිදුවේද |  ඇගේ අලංකාරය

    9. මානසික අවපීඩනය මැඩපැවැත්වීමට

    අලිගැට පේර මගින් ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර මානසික අවපීඩනය පවා අඩු කර ගත හැකිය. එයට හේතුව උසස් තත්ත්වයේ ආහාර මේදය මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන බැවිනි. අලිගැට පේර වල ඇති මේද වල ඇති ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ස්වභාවය, ඉහළ ෆෝලේට් සමඟ සංයෝජනය වීමෙන් මෙම පලතුර මානසික අවපීඩනයට එරෙහිව සටන් කිරීමේ ප්‍රබල සටන්කරුවෙකු බවට පත් කරයි.

    10. නිදන කාමරයේ වැඩි උද්දීපනයක්

    අලිගැට පේර සැබවින්ම බලගතු ව්‍යාජීකරණයක් බව ඔබ දැන සිටියාද ? ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් සංස්ලේෂණය කිරීම සඳහා අවශ්‍ය වන මෙම ඉන්ද්‍රජාලික සංතෘප්ත මේද නිසා නැවත වරක් සම්බන්ධතාවය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

    ඔබ දිනපතා අලිගැට පේරයක් අනුභව කරන විට ඔබේ ශරීරයට සිදුවන්නේ කුමක්ද # 2 |  ඇගේ අලංකාරය

    11. පිළිකා වැළඳීමේ අවදානම අඩු කරයි

    අලිගැට පේර වල ඇති ෆයිටොකෙමිකල් පූර්ව හා පිළිකා සෛල බොහෝ විට මරා දමනු ලැබේ. රුධිරයේ ඇති කැරොටිනොයිඩ්ස් පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි, විශේෂයෙන් පියයුරු පටක ඝනත්වය ඇති කාන්තාවන්ට එය ඉතා වැදගත් වේ. අලිගැටපේර තුළ කැරොටිනොයිඩ් විශාල ප්‍රමාණයක් තිබේ. එබැවින් මතක තබා ගන්න ‘අලිගැටපේර ආහාරයට ගැනීම ඔබගේ වෛද්‍යවරයාට ඔබ දැකීමට ඇති අවස්ථාව අහිමිකරයි.

    12. පෝෂක අවශෝෂණය වැඩි කිරීම

    ඔබේ සියලු ආහාර කාණ්ඩ සහ විටමින් ආහාරයට ගැනීම විශිෂ්ටයි. නමුත් ඔබේ ශරීරයට එම යහපත්කම ඵලදායී ලෙස අවශෝෂණය කරගත නොහැකි නම් එයින් අත්වන ප්‍රතිඵලයක් නැත. අලිගැට පේර ඔබට එම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ උරා ගැනීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ඔබේ ශරීරයට ඒවා ප්‍රශස්ත කර ගත හැකිය.

    ඔබ දිනපතා අලිගැට පේරයක් අනුභව කරන විට ඔබේ ශරීරයට කුමක් සිදුවේද |  ඇගේ අලංකාරය

    13. ශක්තිමත් අස්ථි

    ශක්තිමත් ඇටකටු සඳහා කිරි පානය කරන ලෙස දෙමාපියන් නිතරම ඔබට කියනු ඇත. නමුත් අලිගැටපේර ද ඒ තරම්ම පෝෂ්‍යදායී වේ. එහි ඇති ඉහළ ෆෝලේට්, විටමින් කේ සහ තඹ සියල්ලමඅ සෞඛ්‍ය සම්පන්න අස්ථි සහතික කරයි.

    14. බර අඩු කර ගන්න

    Is Eating Avocado Good For Weight Loss?

    අලිගැට පේර වලට තරබාරුකම වළක්වා ගත හැක්කේ ඒවායේ ඇති සියලුම සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද හා අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නිසාය. අලිගැට පේර ගෙඩි භාගයක් දිනපතා ආහාරයට ගැනීමෙන් තරබාරුවෙන් මිදිය හැකිය.

    සැකසුම – තීක්ෂණ වෙළෙන්එගොඩ

  • වෛද්‍ය ගයාන් දන්තනාරායනගේ මරණ සමග හෙළිවන ‘ලංකාවේ කොවිඞ් මර්දනයේ සැබෑ පැතිකඩ’

    වෛද්‍ය ගයාන් දන්තනාරායනගේ මරණ සමග හෙළිවන ‘ලංකාවේ කොවිඞ් මර්දනයේ සැබෑ පැතිකඩ’

    කොරෝනාවෛරසය ආසාදනය වූ ශ්‍රී ලංකාවේ පළමුවන වෛද්‍යවරයාගේ මරණය කරාපිටිය රෝහලෙන් වාර්තාවීමත් සමඟම ඉදිරි පෙළ සෞඛ්‍ය නිලධාරීන්ගේ ආරක්ෂාව පිළිබඳව දැඩි ගැටළු මතුවෙමින් පවතින බව රජයේ වෛද්‍ය නිලධාරීන්ගේ සංගමය පවසයි.

    වෛද්‍ය ගයාන්

    කරාපිටිය රෝහලේ දැඩි සත්කාර ඒකකයේ ප්‍රතිකාර ලබමින් සිටියදි මෙසේ මියගොස් ඇත්තේ රාගම හීන්කන්ද පදිංචිව සිටි ගයාන් දන්තනාරායන නමැති 31 හැවිරිදි වෛද්‍යවරයාය.

    ඔහු රාගම රෝහලේ සේවය කරමින් සිටියදී කෝවිඩ්-19 ආසාදනයවීම හේතුවෙන් කොළඹ අයි.ඩී.එච් රෝහලට ඇතුළත් කිරිමෙන් පසු නිව්මෝනියා වැළඳිම නිසා කෘතිම ශ්වසන යන්ත්‍රයකට සවි කොට ප්‍රතිකාර ලබාදිම සඳහා ඉකුත් 27 වෙනි දින කරාපිටිය රෝහලට මාරුකර එහි දැඩි සත්කාර ඒකකයට ඇතුළත් කර ඇත.

    මියගිය වෛද්‍ය ගයාන් දන්තනාරායන නුගේගොඩ ජාත්‍යන්තර පාසලක අධ්‍යාපනය ලබා චීනයේ විශ්ව විද්‍යාලයකින් වෛද්‍ය උපාධිය ලබාගෙන තිබේ.

    මේ අතර මියගිය වෛද්‍යවරයාගේ පවුලේ අයද මේ වනවිට නිරෝධායනයට යොමු කර ඇති බව ගාල්ල දිස්ත්‍රික් සෞඛ්‍ය සේවා අධ්‍යක්ෂ කාර්යාලය පැවසීය.

    වෛද්‍ය ගයාන් දන්තනාරායන ගේ දේහය ආදාහනය කරා රැගෙන යමින්
    වෛද්‍ය ගයාන් දන්තනාරායන ගේ දේහය ආදාහනය කරා රැගෙන ගිය අවස්ථාව

    පසුගිය ඔක්තෝබර් මාසයේ බ්‍රැන්ඩික්ස් පොකුරත් සමඟ ආරම්භ වූ දෙවන රැල්ලේ දී මේ වන විට වෛද්‍යවරුන් 100 කට වැඩි ප්‍රමාණයකට කොරෝනාවෛරසය ආසාදනය වී ඇති බවත් සමස්ත සෞඛ්‍ය කාර්ය මණ්ඩලයේ දහසකට ආසන්න පිරිසක් මේ වන විට ආසාදිතයන් බවට පත්වී ඇති බවත් රජයේ වෛද්‍ය නිලධාරීන්ගේ සංගමයේ ලේකම් වෛද්‍ය හරිත අලුත්ගේ බීබීසී සිංහල සේවය සමඟ පැවසීය.

    ඔහු පැවසුවේ මේ වනවිට වෛද්‍යවරුන් 50 කට අධික පිරිසක් ප්‍රතිකාර මධ්‍යස්ථානවල ප්‍රතිකාර ලබමින් සිටින බවයි.

    “මේක අපි දෙයාකාරයකින් විග්‍රහ කළා. එකක් තමයි ඉදිරි පෙළ සේවය කරන සෞඛ්‍ය වෘත්තීකයන්ට ඔවුන්ගේ මානසික ඒකාග්‍ර තාවය තියෙන්න එපැයි හොඳට වැඩ කරන්න, ඒගොල්ලන්ගේ ආරක්ෂාව සහතිකයකුත් එක්ක. ඉතින් එතන ප්‍රශ්නයකුත් තිබුණා මේ විදිහට අසාමාන්‍ය ඉහළ ප්‍රමාණ වලින් අපි පළමුවෙනි රැල්ලේදී මෙහෙම දැක්කේ නෑනේ. දෙවැනි රැල්ල සමාජය තුළත් ලොකුවට ව්‍යාප්ත වෙලා තියෙන තත්වය යටතේ මේක ව්‍යාප්ත උනා රෝහල් තුළ. ඒ අනුව වෛද්‍ය වරු ඇතුළු කාර්යමණ්ඩල ගණනාවක් රෝගීන් බවට පත්වුනා. ඒ හරහා යම් අවිශ්වාසයක් යම් අවිනිශ්චිත තාවයක් එක්ක තමයි මේ වෛද්‍ය වරුන්ට හා හෙද කාර්යමණ්ඩල වලට වැඩ කරන්න සිද්ධ උනේ ඒක negative impact එකක් වෙනවා අපේ system එකට.”

    ඔහු තවදුරටත් පැවසුවේ මෙසේ දිගින් දිගටම සෞඛ්‍ය අංශ නිලධාරීන් ආසාදිතයන් බවට පත්වුවහොත් දැනටමත් සීමා සහිත වූ සෞඛ්‍ය කාර්යමණ්ඩලය තව දුරටත් සේවයෙන් ඉවත් කිරීමට සිදුවුවහොත් රටේ සෞඛ්‍ය ධාරිතාවය තදුරටත් සීමා සහිත වීම රටටම තර්ජනයක් වන බවයි.

    “කොහොමත් අපේ health staff limited නේ අපේ resources, අපේ ධාරිතාවය සිමා සහිතයි නේ. එතකොට මේ විදිහට positive වෙන්න ගත්තොත් එහෙම ඊළගට මේ positive වෙන අය වටේට හැදෙනවා ආශ්‍රිතයෝ, එතකොට ඒ අශ්‍රිතයෝත් මේ system එකෙන් අයින් කරන්න සිද්ධ වෙනවානේ. ඒ තත්ත්වය යටතේ දැනටත් ඉතා සිමිත සෞඛ්‍ය කාර්යමණ්ඩලයක් ඉන්නේ. එතකොට තව සීමා වෙනවා. එතකොට අපේ ධාරිතාවය ඉතා ඉක්මනින් ඉක්මවා යන්න පුළුවන්. අපි දැක්කා ලෝකේ අනිත් රටවල් වල ධාරිතාවය ඉක්මවා ගියහම ලෙඩ්ඩු මැරෙනවා ඔය දියුණුයි කියන රටවල පවා. ඉතින් අපිටත් එතනට යන්න වෙන්නේ නැති වෙන්නනම් අපේ සෞඛ්‍ය කාර්යමණ්ඩලය රැකගෙන යන්න ඕන,”යනුවෙන් වෛද්‍ය අලුත්ගේ පැවසීය.

    දෛනිකව වාර්තාවන ආසාදිතයන් ගේ සංඛ්‍යාව දිනෙන් දින ඉහළ යන අතර මෙම මස අග වන විට එය තවත් ඉහළ යනු ඇතැයි පුරෝකථනය කර ඇති බවත් වෛද්‍ය අලුත්ගේ පැවසීය. දිනකට වාර්තා වන ප්‍රමාණය 500-600යේ සිට මේ වන විට 800-900ක් දක්වා වැඩි වී තිබේ.

    “දවසකට හමුවන රෝගීන් ගණන එන්න එන්න වැඩිවෙලා තියෙන්නේ ඉතින් එතකොට මිනිස්සු ලෙඩවෙලා රෝහල් වලට එනකොට රෝහල්වල වෛද්‍යවරු හිටියේ නැත්තන් බෙහෙත් කරන්න, හෙදියෝ හිටියේ නැත්තම් බලාගන්න ඒ මිනිස්සුන්ට කාගේ පිහිටක් ද? ඒකත් බලපානවා මිනිස්සුන්ට.”

    ශ්‍රී ලංකාවේ කොරෝනා මර්ධන ප්‍රතිපත්තිය සහ ක්‍රමවේදය වෙනස් විය යුතු බවත් ඔහු පැවසීය.

    රටේ පරීක්ෂණ ක්‍රමවේදය බෝහෝ කලකින් වෙනස් වී නැති බවත් ක්ෂණික ප්‍රතිදේහ පරික්ෂා වර්තමානයේ භාවිතකරන පිළිවෙල පිළිබඳව නැවත සමාලෝචානයක් අවශ්‍ය බවත් නීරෝධායන ක්‍රමවේදයත්, රෝගීන් හැර ප්‍රතිකාර කරන ආකාරයත් වෙනස් විය යුතු බවත් ඔහු පැවසීය.

    “මේ වෙලාවේ ඇත්තටම මේ මරුමුවට පත්වුණ මේ වෛද්‍ය වරයාට අපිට කරන්න පුළුවන් හොඳම දේ තමයි මේ වගේ deaths අනාගතයේදී නොවෙන්න අපේ අඩුම ගණනේ අපිට පෙන්නලා තියෙන විදිහට අපේ මේ ප්‍රතිපත්ති නැවත සමාලෝචනය කරනන් ඕන. එහෙම නැති උනොත් එහෙම ලෝකයේ අපි 10 වෙනි තැනට ආව තමයි. අපි ඒ 10 වෙනි තැන ඉන්නනම් ලෝකයේ අපිට වඩා හොඳට කරලා තියෙන රටවල් ක්‍රියාකරල තියෙන ආකාරය අරන් තියෙන ක්‍රියාමාර්ග අපේ රටට ගැලපෙන විදිහට පාවිච්චි කරන්න ඕන,” යනුවෙන් වෛද්‍ය හරිත අලුත්ගේ පැවසීය.

    “අපිට ඉහළින් ඉන්න රටවල් පාවිච්චි කරන උපක්‍රම තුනක් තියෙනවා, පළවෙනි එක තමයි පරීක්ෂණ ප්‍රමාණය වැඩි කරගන්න එක. ඒ තුළින් රෝගීන් හදුනාගෙන ඔවුන්ව සමාජයෙන් ඉවත් කිරීම. එතකොට තමයි සමාජය ආරක්‍ෂිත වෙන්නේ දෙවෙනි එක. අපේ සන්නිවේදනය, අපි හරි විධියට සන්නිවේදනය කරනවද? උදාහරණයක් විදිහට මම අද ගෙදරින් එලියට බහින කොට මම හරි විදියට තත්ත්වය දන්නවද? හරි අවදානම දන්නවානම් නේ මට හරි විදිහට පරිස්සම් වෙන්න පුළුවන් වෙන්නේ. සෞඛ්‍ය නිර්දේශිත ක්‍රමවේදයන් හරි විදිහට අනුගමනය කරන්න පුළුවන් වෙන්නේ. හැබැයි දැන් කරන්නේ බයට නේ නැතිව හරියට හරි තත්ත්වය දන්න නිසා නෙවෙයිනේ.”

    මේ අතර ගම්පහ දිස්ත්‍රික් මහ රෝහලේ හෙදියන් කෝවිඩ් විශේෂ නිවාඩුව ලබා දෙන ලෙස ඉල්ලා අඟහරුවාදා දිනයේ සිට අඛණ්ඩ විරෝධතාවයක් ආරම්භ කර තිබෙන බවට මාධ්‍ය වාර්තා කෙරිණි.

    ‘අවදානම දන්නවා’

    ඉදිරි පෙළ සේවයේ නියුතු නම හෙළි කිරීමට අකමැති වෛද්‍ය වරියක් බීබීසී සිංහල සේවය සමග පැවසුවේ මෙය තම රැකියාවේ ස්වභාවය බවත් එහි ඇති අවදානම දැනගෙන තමන් සේවයට බැඳුණු බවත් ය.

    “මෙය හරිම ඛේදනීයයි. අපි දන්නේ නෑ හරියටම මොකද උනේ කියල. මේක අපේ රැකියාව. හැබැයි අපි හිතනවා අපේ පවුල්වලට යම්කිසි රක්ෂණයක් තිබුණ නම් හොදයි කියල.”

    මේ අතර වෛද්‍යවරයකු වන රමින්ද ගුණරත්න තම ට්විටර් ගිණුමේ සටහනක් තබමින් පවසන්නේ “අපට මරණ අවශ්‍ය නැත, අපට කිසිදු මරණයක් අවශ්‍ය නැත. කරුණාකර, ඔබේ මුහුණු ආවරණ නිසි ලෙස පැළඳ ගන්න, හොඳින් අත් පිරිසිදුව තබා ගන්න, දුරස්තභාවය තබා ගන්න සහ සමූහයා සමඟ එක්රැස් නොවන්න. ඔබට පිරිනමන විට, එන්නත ලබා ගන්න,” යනුවෙනි.

    “ඔබට අන් අයව පාලනය කළ නොහැක, නමුත් ඔබට ඔවුන්ව ආරක්ෂා කළ හැකිය,” යනුවෙන් ද එම සටහනේ දැක්වේ.

    “ඇත්තටම මම විශ්ව විද්‍යාලයේ ඔහුත් සමග එකට ඉගෙන ගත්තේ. ඔහුගේ තත්වය ගැන දැනගැනීමෙන් මම කම්පාවට පත් වුනා. ඔහු කරුණාවන්ත හදවතක් ඇති, දක්ෂ වෛද්‍යවරයෙක්,” යනුවෙන් ජාතික රෝහලේ සේවය කරන වෛද්‍ය අංජලී දයාරත්න බීබීසී සිංහල සේවය සමඟ පැවසීය.

    “බොහෝ ඉදිරි පෙළ සෞඛ්‍ය සේවකයින් දැනටමත් එන්නත ලබාගෙන තියෙන්නේ. එය මෙම කෝවිඩ් වසංගතයට එරෙහිව විශාල සහතිකයක්. විශේෂයෙන් මෙම එන්නත දැක දැක ඔහුට එය ලබාගැනීමට නොහැකි වීම ගැන මට කණගාටුයි.”

    වෛද්‍ය අංජලී දයාරත්න
    “එන්නත දැක, දැක ඔහුට එය ලබාගැනීමට නොහැකි වීම ගැන මට කණගාටුයි” – වෛද්‍ය අංජලී දයාරත්න

    ඇය තවදුරටත් පැවසුවේ කොරෝනා වෛරසය වැළැක්වීම සඳහා ප්‍රතිශක්තිකරණය වැදගත් වන අතර, ප්‍රතිශක්තිකරණ වැඩසටහන් මගින් ලෝකයේ මෙතෙක් බෝවන රෝග සඳහා විශාල ආරක්ෂාවක් ලැබී ඇති බවයි.

    එන්නත ලබාගත්ත ද, ආරක්ෂාව සඳහා තවදුරටත් ආරක්ෂක උපකරණ පැළඳිය යුතු බවත් ඇය සඳහන් කළාය.

    සම්පූර්ණ උපුටා ගැනීම 2021 පෙබරාවාරි 02 බී.බී.සී සන්දේශය වෙබ්අඩවියෙනි- මෙම තොරතුරු වඩාත් පුළුල්ව හැකිතාක් සන්නිවේදනය විය යුතු නිසා උපුටා ගන්නා ලදි. ශීර්ෂ පාඨය වෙනස්කර ඇත.– ප‍්‍රධාන සංස්කාරක

  • සමාජ මාධ්‍යජාලවල කොරෝනා එන්නත ගැන ‘ව්‍යාජ පුවත්’ රැල්ලක්

    සමාජ මාධ්‍යජාලවල කොරෝනා එන්නත ගැන ‘ව්‍යාජ පුවත්’ රැල්ලක්

    කොවිඩ් -19 වසංගතය ආරම්භයේ සිටම, එන්නත් ගැන විශාල කතාබහක් ඇති විය. මේ වන විට ශ්‍රී ලංකාව ඇතුළු රටවල් ගණනාවක එන්නත් කිරීමේ වැඩසටහන් ආරම්භ කර තිබේ.

    කෙසේනමුත්, එන්නත ලබා ගැනීම සහ එහි අඩංගු දෑ පිළිබඳ විවිධ මිත්‍යා මත, ව්‍යාජ පුවත් සමාජ මාධ්‍ය ජාල ඔස්සේ සංසරණය වනු දැකිය හැකිය.

    මෙම පුවත්වල සත්‍යය, අසත්‍යබව ගැන බීබීසී ‘රියලිටි චෙක්’ කණ්ඩායම ද මාස ගණනාවක් පුරා කරුණු පරීක්ෂා කරමිනි සිටිති.

    මෙවැනි ව්‍යාජ කරණු අඩංගු පුවත් බොහොමයක් මේ වන විට සමාජ මාධ්‍ය ජාලවලින් ඉවත් කර තිබෙන නමුත්, දිනපතා විවිධ දේ පළ වෙමින් තිබේ.

    පුවත: “එන්නත ලබා ගත් පසු නොර්වේහි 23 දෙනෙකු මිය ගිහින්.”

    ෆයිසර් කොවිඩ් 19 එන්නත ලබා ගැනීමෙන් පසු නෝර්වේහි වැඩිහිටි පුද්ගලයින් 23 දෙනෙකු මිය යාම ගැන ඇමරිකාවේ ‘ප්‍රධාන ධාරාවේ මාධ්‍ය’ නිහඬව සිටි බව පවසමින් සමාජ මාධ්‍ය සටහනක් විශාල ලෙස සංසරණය වේ.

    මෙම ෆේස්බුක් සටහන 2021 ජනවාරි 16 වෙනි දින ප්‍රථමයෙන් පළ කර තිබේ.

    මෙම සටහනේ වැඩිදුර තොරතුරු පළ වී නොමැත. බරපතල නිධන්ගත රෝග පවතින පුද්ගලයන් ද ඇතුළුව සත්කාර නිවාසවල පදිංචිකරුවන්ට නෝර්වේ සෞඛ්‍ය අංශවලින් එන්නත ලබා දෙමින් තිබේ.

    Coronavirus vaccine fake news

    නොර්වේ හි සාත්තු නිවාසවල සහ දිගු කාලීන සත්කාරක මධ්‍යස්ථානවල සාමාන්‍යයෙන් සතියකට පුද්ගලයින් 400 ක් පමණ මිය යති.

    මෙම පුද්ගලයන්ගෙන් සමහරු එන්නත ලබා ගැනීමෙන් පසු ඒ හා සම්බන්ධ නොවූ හේතූන් නිසා මිය යනු ඇතැයි අපේක්ෂා කෙරේ.

    ජනවාරි 18 වෙනිදා වන විට වාර්තා වූ මරණ 23 න් 13 ක්ම නෝර්වීජියානු මහජන සෞඛ්‍ය ආයතනයේ විමර්ශනයට ලක්වූ අතර එයට කොරෝනාවෛරස එන්නත් සම්බන්ධ බවට නිගමනය කර නොමැත.

    එම ආයතනයේ ප්‍රධානී කැමිලා ස්ටොල්ටන්බර්ග් පුවත්පත් සාකච්ඡාවකට එක්වෙමින් පැවසුවේ, “මොවුන් ඉතා වයස්ගත, දුර්වල හා බරපතල රෝග ඇති අයයි… මේවා හදිසියේ සිදු වූවක් හෝ වැඩිපුර සිදු වූ මරණ ලෙස ගණනය කරන්න බැහැ.”

    පුවත: “කොවිඩ් -19 එන්නත් අපගේ ජාන වෙනස් කරයි”

    මෙවැනි සාවද්‍ය ප්‍රකාශයන් සහිත වීඩියෝවක් ප්‍රථමයෙන්ම සමාජ මාධ්‍ය ජාලවලට මුදාහැරියේ කැරී මාඩෙජ් නම් කාන්තාවක් වන අතර එය ජූලි මස අවසානය වන විට අන්තර්ජාලය හරහා සංසරණය වීම ආරම්භ විය.

    එහි දී ඇය පවසන්නේ එන්නත් නිර්මාණය කර ඇත්තේ මිනිසුන්ගේ ජාන වෙනස් කිරීමට බවය.

    “එන්නත ලබා දෙන්නේ අපව ජානමය වශයෙන් නවීකරණය කරන ලද ජීවීන් බවට පත් කිරීමට සහ අප සියල්ලන්ම කෘතිම බුද්ධියකට සම්බන්ධ කිරීම සඳහායි,” ඇය එම වීඩියෝව මගින් පවසයි.

    Coronavirus vaccine fake news

    මේ පිළිබඳ කිසිදු සාක්ෂියක් නොමැති අතර, දැනට මිනිසුන් සම්බන්ධ කරගෙන සිදුකරන එන්නත් අත්හදා බැලීම් අතුරින් කිසිවකුත් මිනිස් ජාන වෙනස් කිරීමට නිර්මාණය කර නොමැත.

    එමෙන්ම අප සියල්ලන් කෘත්‍රිම බුද්ධියකට ඇතුළු කළ හැකි තාක්ෂණයක් ඒවා සතුව නොමැත.

    අසත්‍ය ප්‍රකාශ ඇතුළත් මෙම වීඩියෝව ප්‍රථමයෙන් ජුනි මාසයේදී යූ ටියුබ් වෙත මුදා හරින ලද අතර 300,000 කට වැඩි වරක් නරඹා තිබිණි. එය ෆේස්බුක් සහ ඉන්ස්ටග්‍රෑම් හි ද ඉතා ජනප්‍රිය විය.

    මෙවැනි නොමග යවන සුලු තොරතුරු හේතුවෙන්, ලැබුණ අවස්ථාවේ දී පවා මිනිසුන් එන්නත ලබා ගැනීම ප්‍රතික්ෂේප කරනු ඇතැයි වෛද්‍යවරු කනස්සල්ලට පත්ව සිටිති.

    පුවත: “කොවිඩ් -19 එන්නත් මගින් මිනිසුන්ගේ ශරීරයට ‘මයික්‍රොචිප්ස්’ ඇතුළත් කරනවා.”

    එන්නත් පර්යේෂණ සඳහා අරමුදල් සපයන මයික්‍රොසොෆ්ට් සමාගමේ සම-නිර්මාතෘ බිල් ගේට්ස්ගේ රූපවාහිනී සාකච්ඡාවක් ඇතුළත් වීඩියෝවක් ෆෝමියුලා 1 ජයග්‍රාහිකයෙකු වන ලුවිස් හැමිල්ටන් සිය ඉන්ස්ටග්‍රෑම් පිටුවේ පළ කර තිබිණි.

    මිනිසුන්ගේ ක්‍රියාකාරකම් නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා කොවිඩ් 19 එන්නත සමග මයික්‍රොචිප් ශරීරයට ඇතුළු කරන බවට සිදු කරන පදනම් විරහිත ප්‍රකාශයන් මෙම සාකච්ඡාවේ දී බිල් ගේට්ස් සම්පූර්ණයෙන් ප්‍රතික්ෂේප කර තිබිණි.

    Coronavirus vaccine fake news

    නමුත් සමාජ මාධ්‍ය ජාලවල පළවුණු මෙම වීඩියෝ පටය සංස්කරණය කර සිනාසෙන ඉමොජියක් යොදා “මගේ පළමු බොරුව පැවසූ හැටි මට මතකයි” යන වචන ද එකතු කර ‘කිංබැක්’ නමින් තිබෙන ගිණුමකින් ප්‍රථමයෙන් මුදා හැර තිබිණි.

    අනුගාමිකයන් මිලියන 18ක් සිටින ලුවිස් හැමිල්ටන්ගේ ගිණුමේ බෙදාගෙන තිබුණු මෙම සංස්කරණය කරන ලද වීඩියෝව ලොව පුරා ඉතා වේගයෙන් සංසරණය වන්නට විය.

    නමුත් පසුව ඔහු කියා සිටියේ තමා බිල් ගේට්ස්ගේ එම ප්‍රකාශය දැක නැති බවත්, තමන් එන්නත් විරෝධී නොවන බවත්, එම වීඩියෝව මකා දැමූ බවත්ය.

    මයික්‍රොචිප් ගැන තොරතුරු දිගින් දිගටම මතුවෙමින් තිබෙන අතර ගේට්ස් පදනම එය ‘අසත්‍ය’ තොරතුරක් ලෙස හඳුන්වා තිබේ.

    පුද්ගලයෙක් යම් කොවිඩ් 19 එන්නතක් ලබාගෙන තිබේද නැද්ද යන්න පිළිබඳ තොරතුරු ගබඩා කළ හැකි තාක්‍ෂණයක් පිළිබඳ පර්යේෂණ සඳහා අරමුදල් සැපයීම මෙම පදනම් මඟින් සිදු කරයි. නමුත් මෙයට මයික්‍රොචිප්ස් ඇතුළු කර මිනිසුන්ගේ ක්‍රියාකාරකම් ලුහුබැඳීම ඇතුළත් නොවන බව පර්යේෂණයට සම්බන්ධ විද්‍යාඥයෝ පවසති.

    පුවත: “ඔක්ස්ෆර්ඩ් කොවිඩ් -19 එන්නත අත්හදා බැලීම ස්වේච්ඡාවෙන් ඉදිරිපත් වූ පුද්ගලයෙක් මිය ගිහින්.”

    ඔක්ස්ෆර්ඩ් විශ්ව විද්‍යාලයේ එන්නත අත්හදා බැලීම පිටුපස සිටින කණ්ඩායම සිදු කරන ලද යාවත්කාලීන ඉතා කඩිනමින් සිදු කිරීම නිසා එය අනාරක්ෂිත යැයි කියමින් අදහස් හා සටහන් පළ වී ඇත.

    සාමාන්‍ය එන්නත් පර්යේෂණයට වඩා වේගයෙන් මෙම සායනික අත්හදාබැලීම් ඉදිරියට යන බව සත්‍යයකි. ඔක්ස්ෆර්ඩ් එන්නතේ අත්හදා බැලීම්වල පළමු අදියර දෙක වාර්තාගත වේගයකින් සම්පූර්ණ කළේය. එයට හේතු වන්නේ කොරොනාවෛරසය ගැන දැනට පවතින දැනුම, පෙර නොවූ විරූ ලෙස ලැබුණු අරමුදල් සහ විශාල පිරිසක් සායනික අත්හදා බැලීම් සඳහා ස්වේච්ඡාවෙන් සහභාගී වීමය.

    Coronavirus vaccine fake news

    ඔක්ස්ෆර්ඩ් එන්නත සමූහයේ ප්‍රධානී මහාචාර්ය ඇන් පොලාර්ඩ් ජූලි මස අවසානයේදී බීබීසී සේවයට පැවසුවේ එන්නතේ ආරක්ෂාව ගැන දැඩි පරීක්ෂාවන් සිදු කර ඇති බවය.

    නමුත් මේ ගැන කටකතා නතර වී නැත. අත්හදා බැලීම්වල දී පළමු ස්වේච්ඡා සේවකයා මියගොස් ඇති බවට පැතිර යන ව්‍යාජ පුවත පවා නතර වී නොමැත.

    බීබීසී සෞඛ්‍ය සංස්කාරක ෆර්ගස් වොල්ෂ් සත්‍ය වශයෙන්ම මෙම ස්වේච්ඡා සේවකයන් සමඟ සාකච්ඡාවක් පැවැත්වූයේ ද මෙම කටකතාව අසත්‍ය බව තහවුරු කිරීමටය.

    පුවත: “කොවිඩ් -19 එන්නත ගැනීමෙන් විශාල පිරිසක් මිය යන බව බිල් ගේට්ස් විශ්වාස කරයි.”

    එන්නත සම්බන්ධයෙන් බිල් ගේට්ස් ජනප්‍රිය ඉලක්කයක් බව පෙනේ.

    45,000 කට අධික වාරයක් බෙදා ගෙන ඇති එක්තරා ට්විටර් පණිවිඩයක සඳහන් වූයේ “එන්නත ලබාගැනීමෙන් පුද්ගලයන් 700,000 ක් මැරෙන බවට සැකයක් නැහැ” යනුවෙන් බිල් ගේට්ස් සඳහන් කළ බවය.

    Coronavirus vaccine fake news
    ලොව පුරා එන්නත් විරෝධීන්ට බිල් ගේට්ස් ප්‍රධාන මාතෘකාවක් වී ඇත

    මෙය ඔහු මෙතෙක් කිසිම අවස්ථාවක පැවසූ දෙයක් නොවේ.

    වැඩිහිටි පුද්ගලයින්ට එන්නත් කෙතරම් දුරකට සාර්ථක වේද සහ ඔවුන්ට අතුරු ආබාධ ඇතිවීමේ අවදානම පිළිබඳ බිල් ගේට්ස් සාකච්ඡා කරන වීඩියෝවක් මෙම ට්වීට් පණිවිඩයේ දැක්වේ.

    ලොව පුරා කොපමණ පිරිසක් අතුරු ආබාධ අත්විඳිය හැකිද යන්න පිළිබඳව ඔහු න්‍යායාත්මක කරුණු ඉදිරිපත් කර තිබිණි.

    “අපට අතුරු ආබාධ 10,000 න් එකක් තිබේ නම්, තවත් ආකාරයකින් … එයින් 700,000 ක් දෙනා දුක් විඳින්න පුළුවන්.”

    මෙහිදී ඔහු මරණ ගැන කතා නොකරන නමුත් එන්නතකින් 700,000 ක් මිය යන බව “පිළිගනී.”

    එන්නත පිළිබඳ පදනම් විරහිත ප්‍රකාශ රැසක ඉලක්කය බිල් ගේට්ස් වී ඇත. බීබීසී ‘රියලිටි චෙක්’ කණ්ඩායම මැයි මාසයේ සිට ඒවා නිරීක්ෂණය කරමින් සිටිති.

    පුවත: “ස්පාඤ්ඤ උණ රෝග එන්නතෙන් මිලියන 50 ක් මිය ගිහින්”

    1918 ස්පාඤ්ඤ උණ වසංගතය පිළිබඳ මේ හා සමාන අසත්‍ය කථා ‘මීම්ස්’ ලෙස සමාජ මාධ්‍ය ජාලවල සංසරණය වේ.

    එම වසංගත කාලයේ මිලියන 50ක මරණ සඳහා එන්නත් වගකිව යුතුයි යන්න අසත්‍යයකි.

    එක්සත් ජනපදයේ රෝග පාලනය සඳහා වූ මධ්‍යස්ථාන සනාථ කරන්නේ එකල ස්පාඤ්ඤ උණ රෝගය සඳහා එන්නතක් නොතිබූ බවය.

    Coronavirus vaccine fake news

    බ්‍රිතාන්‍ය සහ එක්සත් ජනපදයේ විද්‍යාඥයන් මූලික අවධියේ බැක්ටීරියා එන්නතක් අත්හදා බලා තිබේ. නමුත්, ඉතිහාසඥයෙකු සහ කතුවරයෙකු වන මාක් හොනිංස්බෝම් පවසන පරිදි ඒ කිසිවක් වර්ථමානයේ අප දන්නා එන්නත් හා සමාන නොවේ.

    මෙයට හේතුව ලෙස මාක් හොනිංස්බෝම් පවසන්නේ “ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා වෛරසයක් බව එකල කිසිවෙකු දැන නොසිටීමය.”

    වෛරසයට ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ප්‍රතිචාරයේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස පෙනහළු තරලයෙන් පිරී තිබීම සහ උණ රෝගය එම වසංගතය තුළ මරණයට ප්‍රධාන හේතු දෙකක් වී තිබේ.

    සිංහල භාෂීය පාඨකයින් දැනුවත් කළ යුතු වැදගත් හා කාලීන පුවත් විශේෂාංගයක් හෙයින් මෙම ලිපිය අද (02) දින බී.බී.සී සන්දේශය වෙබ් අඩවියෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම උපුටා ගන්නා ලදි. හැකි නම් ඔබගේ මිතුරන් සමග මෙම ලිපිය හුවමාරු කර ගන්න – ප්‍රධාන සංස්කාරක

  • කොරෝනාට එරෙහි සටනට තවත් එන්නත් දෙකක් සූදානම්

    කොරෝනාට එරෙහි සටනට තවත් එන්නත් දෙකක් සූදානම්

    කොවිඩ් 19ට එරෙහිව එක්සත් රාජධානිය තුළ මහා පරිමාණයෙන් සායනික අත්හදා බැලීම් සිදු කළ අලුත් එන්නතක් 89.3%ක සාර්ථකත්වයක් පෙන්නුම් කරයි.

    මෙම එන්නත හඳුන්වා දී ඇත්තේ නොවාවැක්ස් (Novavax) නමිනි.

    එක්සත් රාජධානියෙන් හමුවූ නව කොරෝනාවෛරස් මාදිලියට එරෙහිව ඵලදායී වූ බවට සනාථ වී ඇති පළමු එන්නත මෙය බව බීබීසීයේ වෛද්‍ය වාර්තා සංස්කාරක ෆර්ගස් වොල්ෂ් පැවසීය.

    ඊසානදිග එංගලන්තයේ රසායනාගාරයක නිෂ්පාදනය කෙරෙන මෙම නව එන්නතේ මාත්‍රා මිලියන 60ක් මේ වන විටත් එක්සත් රාජධානිය ඇනවුම් කර තිබේ.

    මේ අතරතුර, එක් වතාවක් පමණක් ලබා දියයුතු කොවිඩ් එන්නතක් Janssen සමාගම විසින් නිපදවනු ලැබ ඇති අතර එහි සාර්ථකත්වය 66%ක් බව සායනික අත්හදා බැලීම් වලින් සනාථ වී තිබේ.

    Janssen සමාගම අයත් වන්නේ Johnson & Johnson සමුහ ව්‍යාපාරයට ය. මෙම එන්නත දෙවතාවක් ලබාදීමෙන් ශරීරයට හානියක් වේද නැතහොත් ඉන් දීර්ඝ කාලීන ආරක්ෂාවක් සපයා ගත හැකි වේද යන්න පිළිබඳව ඔවුහු දැන් පරීක්ෂණ කරමින් සිටිති.

    PA WIRE

    ඔවුන්ගේ මුලික සොයාගැනීම් අනුව පෙනී ගොස් ඇත්තේ එක් මාත්‍රාවක් පමණක් ලබා දුන්, අසාධ්‍ය තත්ත්වයේ පසුවූ රෝගීන්ගෙන් 85%ක් සුවය ලබා ඇති බවය.

    කෙසේ නමුත්, Novavax සහ Janssen යන එන්නත් දෙකම මහ ජනතාවට ලබා දීමට ප්‍රථම ඖෂධ නියාමන අධිකාරින් විසින් අනුමත කරනු ලැබිය යුතුය.

    මේ වන විට කොවිඩ් එන්නත් තුනකට එක්සත් රාජධානිය අනුමැතිය ලබා දී තිබේ. ඔක්ස්ෆර්ඩ් සරසවිය සංවර්ධනය කළ එන්නත, ෆයිසර් එන්නත සහ මොඩර්නා එන්නත එම එන්නත් වර්ග තුනයි.

    Novavax එන්නත දෙවරක් ලබා දෙමින් සිදුකළ තුන්වන අදියරේ අත්හදා බැලීම්වලින් සනාථ වී ඇත්තේ 89.3%ක ප්‍රතිශතයක් කොවිඩ් 19 රෝගයෙන් ආරක්ෂා කෙරුණු බව සහ 86%ක් නව මාදිලියේ වෛරසයෙන් ආරක්ෂා කෙරුණු බවය.

    මෙහි තුන්වන අදියරේ අත්හදා බැලීමට වයස අවුරුදු 18ත් 84ත් අතර වන පුද්ගලයන් 15,000ක් යොදා ගෙන ඇති බව එක්සත් ජනපදයේ Novavax සමාගම පැවසීය. ඉන් 27ක් වයස අවුරුදු 65ට වැඩි පුද්ගලයන් ය.

    මෙම එන්නත දකුණු අප්‍රිකාවේ ද අත්හදා බලා තිබේ. එහිදී ලැබුණු ප්‍රතිඵල අනුව, HIV ආසාදනයට ලක් නොවූ පුද්ගලයන්ගෙන් 60%කට මෙම එන්නත මගින් ආරක්ෂාවක් ලැබී තිබේ.

    මෙම එන්නත අනුමත වුවහොත් කොරෝනා වෛරසය “පරාජය කිරීම සඳහා එය තවත් ආයුධයක්” කර ගත හැකි බව මහා බ්‍රිතාන්‍යයේ සෞඛ්‍ය ඇමති මැට් හැන්කොක් පැවසීය.

    නමුත් එය කවදා අනුමත වේද යන්න තවමත් පැහැදිලි නැත.

    Reuters

    එක්සත් රාජධානිය තුළ සොයා ගැනුණු කොරෝනාවෛරසයේ නව මාදිලියට එරෙහිව මෙම එන්නත හොඳින් ක්‍රියා කිරීම නිසා ඒ පිළිබඳව වැඩි බලාපොරොත්තු තබා ගත හැකි බව එම පර්යේෂණ කණ්ඩායමේ ප්‍රධානි මහාචාර්ය පෝල් හීත් පැවසීය.

    එක්සත් රාජධානියේ ජනගහනයෙන් මිලියන 7.4කට කොවිඩ් 19ට එරෙහි පළමු එන්නත් මාත්‍රාව මේ වන විට ලබා දී ඇති බව නිල සංඛ්‍යා ලේඛන සඳහන් කරයි.

    ෆයිසර් සහ මොඩර්නා යන එන්නත් දෙකම හැඳින්වෙන්නේ mRNA (Messenger RNA) එන්නත් ලෙසිනි. ඒවා තනා ඇත්තේ දුර්වලකරන ලද හෝ අක්‍රිය කරන ලද වෛරසයේ අනුඛණ්ඩයක් යොදා ගෙන නොවේ. ඒ වෙනුවට වෛරසයේ ජාන කේතයේ (genetic code) කොටසක් භාවිත කර තිබේ.

    එමගින් සිදු කෙරෙන්නේ, කෝවිඩ් 19 ඇතිකරවන වෛරසයේ මතුපිට පවතින ‘ස්පයික් ප්‍රෝටීනය’ තැනීමට ඔබේ සිරුරේ සෛල පෙළැඹවීමයි. එම ප්‍රෝටීනයට ප්‍රතිචාර දක්වමින් ඊට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා අවශ්‍ය ප්‍රතිදේහ තැනීමට ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ක්‍රියාත්මකවේ.

    කෝවිඩ් 19ට එරෙහි ඔක්ස්ෆර්ඩ් එන්නත තනා ඇත්තේ තවත් වෙනස් ක්‍රමවේදයක් භාවිත කරමිනි.

    මෙහිදී සිදු කෙරුණේ, චිම්පන්සියන්ට ලබා දෙන සාමාන්‍ය සෙම්ප්‍රතිශ්‍යා වෛරසයකට, කෝවිඩ් 19 ඇතිකරවන වෛරසයේ ජාන කේතයෙන් කොටසක් එකතු කිරීමය.

    එන්නතක් යනු කුමක්ද?

    Getty Images

    එන්නතකින් සිදු කෙරෙන්නේ වෛරසයකට, ආසාදනයකට හෝ රෝගයකට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා ඔබේ ශරීරය සූදානම් කිරීමයි.

    එන්නතක අඩංගු වන්නේ රෝගය ඇතිකරවන ජීවියාගේ අක්‍රිය හෝ දුර්වල කරන ලද කොටසකි. නැතහොත් එම ජීවියා ශරීරගත වූ විට ඇතිකරවන බලපෑමට සමාන බලපෑමක් ඇතිකරවන ලෙස සැලසුම් කරන ලද, එකී ජීවියාගේ අනු පිටපතකි.

    එය ශරීරගත කළ විට ආක්‍රමණිකයෙකු ඇතුළු වී ඇති බව සිරුර හඳුනා ගෙන ඊට එරෙහිව සටන් වැදීම සඳහා ප්‍රතිශක්ති පද්ධතිය ක්‍රියාත්මක වේ. එහිදී ඊට අදාළ ප්‍රතිදේහ ශරීරය තුළ නිපදවේ.

    එම ක්‍රියාවලිය සිදු වීමෙන් පසුව එකී ජීවියා නැවත ශරීරගත වුවහොත් එම ආක්‍රමණිකයා පහසුවෙන් හඳුනාගෙන ඊට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා සිරුර සූදානම් ය. ඊට අවශ්‍ය සෙබළුන් ලෙස ක්‍රියා කරන ප්‍රතිදේහ ද සිරුරේ පවතී.

    එහිදී ඔබට සම්පූර්ණයෙන් ම රෝගය වැළඳීම වලක්වන අතර එම ආගන්තුක ජීවියාගෙන් දරුණු බලපෑමක් සිදුවීමට පෙර එය විනාශ කර දැමීමට ඔබේ ශරීරයේ පවතින ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට හැකියාවක් ලැබෙනු ඇත.

    text by bbc sandesaya

  • ලොව සුපිරිම සංගීතඥයින් 10 මෙන්න !

    ලොව සුපිරිම සංගීතඥයින් 10 මෙන්න !

    ඔබ සාර්ථක සංගීතඥයෙක් / රචකයෙක් / ගීත රචකයෙක්ද? එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ඔබ අතිවිශාල ධනයක් රැස් කරගෙන තිබේද? ඔබේ ප්‍රසංග සඳහා ටිකට් පත් මිලදී ගත හැකි වන පරිදි සති ගණන් බලා සිටින රසික රසිකාවියන් මිලියන ගණනක් ඔබ සතුව තිබේද? ඔබගේ ග්‍රැමීස්, ටෝනිස්, ඔස්කාර් සහ වොට්නොට් එකතුවක් තැබීමට තරම් විශාල කාමරයක් තිබේද? එවිට ඔබ ලෝකයේ ධනවත්ම සංගීතඥයන්ගේ ලැයිස්තුවට ඇතුළත් විය හැකිය! 

    නමුත් ඔබ එසේ නොවේ නම් කලකිරීමට පත් නොවන්න. මන්ද ඔබට තව දුරටත් උත්සාහා කළ හැකි බැවිනි. ඒ අතර ඔබට ඉලක්කයක් ගැනීමට වර්තමානයේ ලෝකයේ ධනවත්ම සංගීතඥයින් 10 දෙනා ගැන ඔබට කියමු. ලබන වසරේ ඔබ මේ ලැයිස්තුවේ සිටින බවට සහතික කර ගන්න.

    10. මැඩෝනා ($ මිලියන 590)

    මැඩෝනා සිය වෘත්තීය ජීවිතය පුරාම ගීත ඇල්බම් මිලියන 300 කට වඩා අලෙවි කර ඇති අතර ඇය ගිනස් ලෝක වාර්තා වලට අනුව මෙතෙක් ලොව වඩාත්ම සාර්ථක කාන්තා කලාකරුවා බවට පත්විය. 

    1980 ගණන්වල ඇය ජනප්‍රියම ගීත අතර ජනප්‍රියත්වයට පත්වන අතර 2000 සිට ඇය ඇල්බම 7ක් නිකුත් කර ඇති අතර ඉන් 6 ක්ම 2019 ජුනි මාසයේදී නිකුත් කරන ලද ඇගේ නවතම ඇල්බමය වන Madame X, ද ඇතුළුව ප්‍රස්ථාරවල # 1 ස්ථානයට පත්විය.  ඇගේ ප්‍රසංග චාරිකා මෙතෙක් ලබා ඇති වැඩිම ආදායම අතරට ශ්‍රේණිගත කර ඇත. ඇය ළමා පොත් ලියන අතර Grammys හතක් සහ Golden Globes යුගලයක් ද හිමිකරගෙන සිටී. 

    මැඩෝනා |  ලොව ධනවත්ම සංගීත ians යන් |  සෙස්ට්‍රඩාර්

    9. ජුලියෝ ඉග්ලේසියස් Julio Iglesias ($ මිලියන 600)

    ජුලියෝ ඉග්ලේසියස් යනු කවුරුන්දැයි කවුරුත් දනිති, ඔහු එන්රික්ගේ පියා බවට පත්වන ගායකයා වුවද, 50 ට අඩු ඕනෑම කෙනෙකුට ඔහුගේ තනි ගීතයක් නම් කළ හැකිද? 

    කෙසේ වෙතත්, ඔහු මෙතෙක් වාණිජමය වශයෙන් වඩාත්ම සාර්ථක යුරෝපීය ගායකයා වන අතර, ඔහු යන ඕනෑම තැනක අඛණ්ඩව විකුණනු ලැබේ. ඔහු අවුරුදු 50+ ක වෘත්තීය ජීවිතය තුළ 5000 වතාවකට වඩා ප්‍රසංගයක් පවත්වා ඇති අතර ඔහු වැඩකරුවෙකි. 

    සමහර විට වඩාත්ම සිත්ගන්නා කරුණ නම් සංගීතය ඔහුගේ පළමු රැකියාව නොවීමයි; ඔහු වෘත්තීය පාපන්දු ක්‍රීඩකයෙකි. ඔහු බරපතල රිය අනතුරකට ලක්වීමෙන් පසු ගෝල් රකින්නෙකු ලෙස වැඩෙමින් තිබූ ඔහුගේ වෘත්තීය ජීවිතය අවසන් විය. ඒ ඔබ දන්නා තැනකය

    විනෝදජනක කාරණය: 2007 දී ඔහු ඩොලර් මිලියන 25 ක මියාමි මන්දිරය විකිණීමට අපොහොසත් වූ විට, ඔහු එය කඩා දමා ඒ මත නව නිවසක් ඉදිකර ගත්තේ කවුද ඔහුව නවත්වන්නේ?

    ජූලියා ඉග්ලේසියස් |  ලොව ධනවත්ම සංගීත ians යන් |  සෙස්ට්‍රඩාර්

    8. බොනෝ  Bono  ($ මිලියන 700)

    U2 වලින් පසු ඔවුන සෑහෙන කාලයක් තුළ හොඳ ඇල්බමයක් එළිදක්වා නොමැති අතර, බොහෝ විට ඔවුන්ට සමාව දිය හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් ඇල්බම් මිලියන 160 ක් පමණ විකුණා ඇත. ඉතිහාසයේ ඕනෑම සංගීත කණ්ඩායමකට වඩා ග්‍රැමී සම්මාන 22ක් දිනා ඇත. ඔවුන්ගේ 2009-11 U2 360 ° සංචාරය, මෙතෙක් ලබා ඇති වැඩිම ආදායම උපයාගත් ශ්‍රේණිගත කිරීම් වේ. 

    නමුත් සංගීත කණ්ඩායමේ ප්‍රධාන ගායකයා ලෙස ඔහුගේ රාජකාරිය පසෙක තබා, බොනෝ සමාජ ගැටලු, පරිසරය සහ ලෝක සාමය වෙනුවෙන් පෙනී සිටීම ඇතුළු තවත් තොප්පි කිහිපයක් පැළඳ සිටී. ඔහු දක්ෂ ව්‍යාපාරිකයෙක් සහ ව්‍යාපාර ධනවාදියෙකි. 

    බොනෝ |  ලොව ධනවත්ම සංගීත ians යන් |  සෙස්ට්‍රඩාර්

    7. ආචාර්ය ඩ්‍රේ  Dr. Dre ($ මිලියන 800)

    ඩී.ආර්.ඊ කලා ලෝකයට පිවිසියේ බලගතු NWAරැප් කණ්ඩායමේ සාමාජිකයෙකු ලෙස වන අතර ඔහුගේ පළමු ඒකල ඇල්බමය වන The Chronic 1992 දී නිකුත් විය.

    ඔහු  නිරපේක්ෂ ක්‍රීඩා වෙනස් කරන්නෙකු වූ අතර ගැන්ග්ස්ටා රැප් ප්‍රධාන ධාරාවට ඇද දැමුවේ නැත. නමුත් ඔහු 1997 දී සම්පාදක ඇල්බමයක් එළිදක්වා සාමාන්‍ය දෙවන ඒකල ඇල්බමය 2001 නිකුත් කළේය.

    ඔහු අති දක්ෂ ව්‍යාපාරිකයෙකු වන අතර  Snoop Dogg, Eminem, 50 Cent, සහ Kendrick Lamar අලෙවි කරයි.

     2014 දී ඔහු සිය Beats By Dre  නිෂ්පාදන පෙළ ඇපල් සමාගමට ඩොලර් බිලියන 3 කට විකිණීම අවසන් කළේය  !

    ආචාර්ය ඩ්‍රේ |  ලොව ධනවත්ම සංගීත ians යන් |  සෙස්ට්‍රඩාර්

    6. සෙලීන් ඩියොන් Celine Dion($ මිලියන 800)

    “මගේ හදවත ඉදිරියට යනු ඇත – My Heart Will Go On” යනු සෑම කාලයකම වඩාත්ම ආදරණීය ගීතය විය හැකිය. නමුත් සෙලීන් ඩියොන් එම ටයිටැනික්  තරංගය / අයිස් කුට්ටිය සාර්ථකත්වයට ගෙන යන්නේ කෙසේදැයි දැන සිටියාය. ඇය මෙතෙක් ලොව වඩාත්ම වාණිජමය වශයෙන් සාර්ථක වූ කැනේඩියානු සංගීත ශිල්පිනියකි. 

    සෙලීන් ඩියොන් |  ලොව ධනවත්ම සංගීත ians යන් |  සෙස්ට්‍රඩාර්

    5. Sean “Puffy” Combs ($ මිලියන 820)

    P. Diddy යනු විෂමතාවයකි. කුප්‍රකට බිග් තවමත් මෝටල්ස් දේශයේ වාසය කරන විට, කොම්බ්ස් මූලික වශයෙන් ඔහුගේ සහායකයා විය. පසුව බිග්ව ඝාතනය කරන ලද අතර හදිසියේම පෆී ප්‍රසිද්ධියට පත්වූයේ ඔහුගේ මියගිය මිතුරාට උපහාර දැක්වීමෙනි. වසර 20 කට පසු, ඔහු සුපිරි ධනවත් හා ප්‍රසිද්ධ පුද්ගලයෙකි.

    පී .ඩිඩි |  ලොව ධනවත්ම සංගීත ians යන් |  සෙස්ට්‍රඩාර්

    4. Herb Alpert (ඩොලර් මිලියන 880)

    යහපත් ස්වාමීනි, පෘථිවියේ සිටින මේ  පුද්ගලයා කවුද  ? ඔහු එය මෙම ලැයිස්තුවට ඇතුළත් කළේ කෙසේද? එය ඉතා සරල ය: ඔහු A&M Records හි පටිගත කිරීමේ ලේබලය වන අතර අවසානයේ ඔහු පොලිග්‍රෑම් වෙත ඩොලර් මිලියන 500 කට විකුණා දැමීය. 

    ඔහු සාපේක්ෂව දක්ෂ සංගීතඥයෙක් වූ අතර, ඔහුගේ ඇල්බම 5ක් ප්‍රස්ථාරවල # 1 ස්ථානයට පත්ව, ග්‍රැමී සම්මාන 9 ක් දිනා ගත් අතර, 2013 දී ජනාධිපති ඔබාමා වෙතින් ජාතික කලා පදක්කම National Medal of Arts ලබා ගත්තේය!

    හර්ප් ඇල්බට් |  ලොව ධනවත්ම සංගීත ians යන් |  සෙස්ට්‍රඩාර්

    3. Jay-Z (ඩොලර් බිලියනය)

    Roc-A-Fella Records ජේ-ඉඩ් සාර්ථක පටිගත කිරීමේ සමාගමක් පවත්වාගෙන යයි. Rocawear ජේ-ඉඩ් ඉතා සාර්ථක ඇඳුම් පෙළක් ද ඇත. ඇල්බම මිලියන 100ක් අලෙවි විය. 19 ග්‍රැමී. 

    වයස අවුරුදු 12 දී ඔහු තම ආභරණ කිහිපයක් සොරකම් කිරීම නිසා තම සහෝදරයාට වෙඩි තබා ඇත. එය බොරුවක් / විහිළුවක් නොවේ, ඔබට එය සොයා බැලිය හැකිය. ඔහු සුපුරි ගායිකා බියොන්ස් දිනා ගැනීමට දැමීමට සමත් විය. තව මොනවා කියන්නද ?

    ජේ-ඉඩ් |  ලොව ධනවත්ම සංගීත ians යන් |  සෙස්ට්‍රඩාර්

    2. ශ්‍රීමත් පෝල් මැකාර්නි  Sir Paul McCarney

    ශ්‍රීමත් පෝල් සංගීත ඉතිහාසයේ වඩාත්ම බලගතු රොක් කණ්ඩායමේ සාමාජිකයෙකු වූවා පමණක් නොවේ (Wings, obviously), ඔහු එක් බුද්ධිමත් අයෙකි. අති දක්ෂ ගී පද රචකයෙකි. නිදසුනක් වශයෙන්, සෑම බීට්ල්ස් ගීතයකටම සම-ලිවීමේ ගෞරවය ඉල්ලා සිටීමෙන් (ඔහු ඇත්ත වශයෙන්ම තානය ලියා තිබුණත් නැතත්), ඔහු විශ්වාස කළ නොහැකි තරම් ධනය සහතික කළේය. 

    ඔහු ප්‍රකාශන හිමිකම් 25,000 ක් හිමිකරගෙන ඇති අතර මිනිසා දන්නා සෑම සම්මානයක්ම දිනාගෙන ඇත.

    ඔහු රචනා කළ Yesterday යනු ගුවන්විදුලි ඉතිහාසයේ වඩාත්ම වාදනය කළ ගීතය මෙන්ම වඩාත්ම ආවරණය වූ ගීතයයි. 

    පෝල් මැකාට්නි |  ලොව ධනවත්ම සංගීත ians යන් |  සෙස්ට්‍රඩාර්

    1. ඇන්ඩෘෘ ලොයිඩ් වෙබර් Andrew Lloyd Webber ($ බිලියන 1.28)

    ඔහු composed the musical Cats, යාලුවනේ! මිනිහා ගැන ඔබ දැනගත යුතු වන්නේ එපමණයි.

    ඇන්ඩ rew ලොයිඩ් වෙබර් |  ලොව ධනවත්ම සංගීත ians යන් |  සෙස්ට්‍රඩාර්

    zestradar.com ඇසුරිණි – සකස් කළේ – තුෂාධවි