Blog

ස්ත්‍රී පුරුෂ සමානාත්මතාවය අගය කරන සහ ක්‍රියාත්මක කරන මේ දිනවල (විශේෂයෙන් නාගරික යුවළ තුළ) දරුවන් බිහි කිරීම ප්‍රමාද කිරීම ප්‍රවණතාවක් බවට පත්ව ඇත. අඛණ්ඩ සංස්කෘතික වෙනස්කම් සමඟ වුව ද දෙමාපියභාවය තවදුරටත් කාලය සමඟ සහසම්බන්ධ නොවේ. ජෝඩු ඔවුන්ගේ මුල් හෝ 30 ගණන්වල මැද භාගය වන තෙක් දරුවන් ලැබීම කල් දැමීමට තෝරා ගනී.

පුද්ගලික ඉලක්ක, පරිණාමය වන ස්ත්‍රී පුරුෂ භූමිකාවන්, මූල්‍ය සැලසුම්කරණය සහ වෘත්තීය දියුණුව ප්‍රධාන තැනක් ගෙන තිබුණ ද මෙම තීරණය සශ්‍රීකත්වය සහ ප්‍රජනක සෞඛ්‍යය සඳහා සැලකිය යුතු ගැටලු ද ගෙන එයි.

නාරිවේද විශේෂඥ වෛද්‍ය සබියා මංගට් පවසන පරිදි බොහෝ යුවළයන් දරුවෙකු ඇති දැඩි කිරීම සඳහා ජීවිත කාලය පුරාම කැපවීමට වඩා ස්ථාවරත්වය සහ ස්වයං-තෘප්තිය සඳහා කැමැත්තක් දක්වයි.

“විවාහයට අදාළ සමාජ සම්මතයන් ද පරිණාමය වී ඇති බව අපට පෙනේ. මිනිසුන් ප්‍රමාද වූ විවාහයන් තෝරා ගනිමින් දරුවෙකු සැලසුම් කිරීමට පෙර එකිනෙකා තේරුම් ගැනීමට කාලය ගනිමින් සිටිති. මෙය විශේෂයෙන් සත්‍ය වන්නේ අභිලාෂකාමී, උසස් අධ්‍යාපනය සහ නායකත්ව භූමිකාවන් විශාල සංඛ්‍යාවක් අනුගමනය කරන සහ දරු ප්‍රසූතිය ප්‍රමාද කිරීමට තීරණය කරන කාන්තාවන්ට බව වෛද්‍ය සබියා පැවසීය.

ඒ සමඟම, IVF, IUI, ICSI, ඩිම්බ කැටි කිරීම සහ කළල සංරක්ෂණය වැනි සහායක ප්‍රජනක තාක්‍ෂණ (ARTs) ද විද්‍යාව තමන්ගේ පිටුපස ඇති බව විශ්වාස කරන බැවින්, මාපියභාවය කල් දැමීමට ජෝඩු අතර විශ්වාසයක් එක් කරයි.

නමුත් මිනිස් සිරුර තුළ ක්‍රියාත්මක වන ජීව විද්‍යාත්මක ඔරලෝසුව ගැන කුමක් කිව හැකිද?

බොහෝ ජෝඩු ප්‍රමාද වී මාපියභාවය තෝරා ගන්නා ආකාරය අපට දැකගත හැකි වුව ද, ඔවුන් සාර්ථක වුව ද, ස්වභාවධර්මය සැමවිටම අපගේ ජීවන රටාවට අනුකූල නොවේ. වැඩෙන වයසත් සමඟ කාන්තාවන් සහ පිරිමින් යන දෙඅංශයේම සහ විශේෂයෙන් කාන්තාවන් තුළ සරුභාවය අඩු වන බැවින් මෙය වඩාත් තීරණාත්මක වේ. ඇගේ වයස අවුරුදු 30 වන විට, ඩිම්බ ගණන හා ගුණාත්මකභාවය අඩුවීම හේතුවෙන් ඇගේ සරුභාවය අවුරුදු 35 න් පසු වේගයෙන් පහත වැටේ. කුඩා අවධියේ දී කාන්තාවන් අතර පූර්ව ආර්තවහරණයේ සංඛ්‍යාවේ වැඩිවීමක් ද අපට පෙනේ. පිරිමින්ට ශුක්‍රාණු ගණන, ගුණාත්මකභාවය සහ චලනය වැනි ඔවුන්ගේ ප්‍රජනක සෞඛ්‍යයේ වයසට සම්බන්ධ වෙනස්කම් ද අත්විඳිය හැකිය.

ස්වභාවිකව පිළිසිඳ ගැනීම සැමවිටම ART වලට වඩා ප්‍රමුඛතාවයක් විය යුතුය. නමුත් සංකල්පය නම් යුවළයන් බොහෝ විට සූදානම් වූ විට පහසුවෙන් පිළිසිඳ ගත හැකි යැයි උපකල්පනය කරන අතර දෙමාපියභාවය ප්‍රමාද කිරීම දිගටම කරගෙන යන බවයි. නමුත් ප්‍රමාද වූ දෙමාපියභාවය ඒ සමඟ විශාල අවදානමක් ද ගෙන එයි.

සැලකිය යුතු අභියෝග කිහිපයක් නම් ස්වභාවිකව පිළිසිඳ ගැනීමට අරගල කිරීම, ගබ්සා වීමේ අවදානම වැඩි වීම සහ ජානමය අසාමාන්‍යතා ඇතිවීමේ වැඩි සම්භාවිතාවයි.

චිත්තවේගීය හා මානසික අංශ ගැන කුමක් කිව හැකිද?

අසාර්ථක උත්සාහයන්, සමාජීය පීඩනය සහ සරු භාවය සඳහා වන ප්‍රතිකාරවල ශාරීරික ආතතිය විශේෂයෙන් කාන්තාවන්ට බලපෑ හැකිය. එම නිසා, දෙදෙනාම ඉක්මනින් සරුභාවය සඳහා පරීක්ෂාවට ලක් විය යුතුය.

ඉතින්, යුවළක් සඳහා දැනුවත් තේරීම් මොනවාද?

ප්‍රමාද වූ මාපියභාවය සම්පූර්ණයෙන්ම පෞද්ගලික තේරීමක් වුව ද එය නිසි සැලසුම් කිරීම සහ මග පෙන්වීම සමඟ කළ යුතුය. එය අනාගත සරුභාවයට හානි කළ යුතු නොවේ.

යුවළක් කළ යුත්තේ කුමක්ද?

පුරුෂයින් සහ කාන්තාවන් යන දෙදෙනාම ඔවුන්ගේ වයස අවුරුදු 20 ගණන්වල අගභාගයේදී හෝ 30 ගණන්වල මුල් භාගයේදී සරල සරුභාවය පිළිබඳ පරීක්ෂණයකට භාජනය විය යුතු අතර එමඟින් ඔවුන්ගේ ප්‍රජනක සෞඛ්‍යය පිළිබඳ යාවත්කාලීන කිරීම් ලබා ගත හැකිය.

ART වල වාසි සහ අවාසි තේරුම් ගැනීම, දැනුවත් කිරීම සහ දැනුවත් වීම සහ සරුභාවය ආරක්ෂා කිරීමේ විකල්ප ගවේෂණය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.

උදාසීන ජීවන රටාවකින් ඈත් වී සිටීම ද වැදගත් වේ. නිසි ව්‍යායාම, නින්ද සහ සමබර පෝෂණය ප්‍රජනක සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

පවුලේ ඉතිහාසය පරීක්ෂා කර බලන්න, අක්‍රමවත් ඔසප් වීම, ශ්‍රෝණි වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ වළක්වා ගන්න.

කාලෝචිත ආකාරයකින් උපකාර පැතීම. වසරක අනාරක්ෂිත සංසර්ගයකින් පසු යුවළකට ගැබ් ගැනීමට නොහැකි නම් (විශේෂයෙන් කාන්තාව වයස අවුරුදු 35 ට වැඩි නම්) සශ්‍රීකත්ව විශේෂඥයෙකුගෙන් විමසන්න.

මූලාශ්‍රය – indiatvnews.com

යෝජිත අධ්‍යාපන ප්‍රතිසංස්කරණය හුදෙක් විෂය නිර්දේශ සංශෝධනයකට සීමා නොවූවක් බවත් එමඟින් මෙරට සමස්ත සමාජ තලයත් ආර්ථික තලයත් එකවර ඔසවා තබන බවත් ජනාධිපති අනුර කුමාර දිසානායක මහතා පැවසීය.

එය දේශපාලන අරමුණක් නොව සමාජීය අරමුණක් වන බැවින් ඊට සහාය දක්වන ලෙස ද ජනාධිපතිවරයා ඉල්ලා සිටියේය.

කිසිදු හේතුවක් මත කිසිදු දරුවෙකු 13 වසරක අනිවාර්ය අධ්‍යාපනය ලබා ගැනීමෙන් තොරව පාසල් හැර නොයා යුතු බවද ජනාධිපතිවරයා මෙහිදී අවධාරණය කළේය.

ජනාධිපති අනුර කුමාර දිසානායක මහතා මෙසේ සඳහන් කළේ අධ්‍යාපන ප්‍රතිසංස්කරණ පිළිබඳව පාර්ලිමේන්තුවේ අද (24) පැවති විවාදයට එක් වෙමිනි.

ජනාධිපති අනුර කුමාර දිසානායක මහතා විසින් සිදු කරන ලද සම්පූර්ණ කතාව

අධ්‍යාපන ප්‍රතිසංස්කරණ පිළිබඳ විවාදයේදී කරුණු කිහිපයක් ඉදිරිපත් කිරීමට මා බලාපොරොත්තු වෙනවා.

මේ අධ්‍යාපන ක්‍රමයත්, මේ අධ්‍යාපන ක්‍රමය විසින් බිහි කර තිබෙන තරුණ පරම්පරාවත්, ඒ වගේම මේ අධ්‍යාපන ක්‍රමය විසින් ඇති කර තිබෙන ආර්ථිකයත් පිළිබඳ අප කිසිවෙකුට සෑහීමකට පත් විය නොහැකියි. ඒ නිසා අපට ඉතා පුළුල් අධ්‍යපන ප්‍රතිසංස්කරණයක් අවශ්‍යයි.
අධ්‍යාපන ප්‍රතිසංස්කරණ පිළිබඳ සාකච්ඡාව මතු වන විට ඉතිහාසය ඇතුළත් වෙලා තිබෙනවාද නැද්ද වැනි කරුණු පිළිබඳ සාකච්ඡා කරන්න ගත්තා. ඇත්තටම මේ යෝජනා කරන්නේ
කිසිසේත්ම විෂය නිර්දේශ පිළිබඳව පමණක් වූ සංශෝධනයක් නොවෙයි.

මේ යෝජනා කරන්නේ අපේ සමස්ත සමාජයත්, ආර්ථික දේහයත්, අපේ රටේත් අලුත් පරිවර්තනයක් සඳහා වූ නව අධ්‍යාපන ප්‍රතිසංස්කරණයක්.

ආර්ථික වශයෙන් බැලුවොත් අපේ රට ආසන්න වශයෙන් ලෝකයේ රාජ්‍ය අතර ජන ඝනත්වයෙන් 38 වන ස්ථානයේ සිටිනවා. ඒ අනුව අප රටවිශාල ජන ඝනත්වයක් සහිත රටක්. චීනයේ ජන ඝනත්වයටත් වඩා අපේ රටේ ජන ඝනත්වය වැඩියි.

ස්වභාවික සම්පත් ලෙස ගතහොත් විශාල වාණිජමය සම්පත් අපට අඩුයි. තෙල්, ගෑස්, රත්රන් නිධි, තුන්තනායගම් නිධි, යපස් ආදි මේවා අපට නැහැ. එසේ නම් අප සතුව ඇති වටිනාම සම්පත තමයි, මේ රට ගොඩනැඟීම සඳහා තියුණු කළ යුතු, මුවහත් කළ යුතු සම්පත තමයි මේ මානව සම්පත. ඒ නිසා අපේ ආර්ථික උපායමාර්ගය තුළ, අපි වඩාත් වැඩියෙන් අවධානය යොමු කළ යුතුව තිබෙනවා, මේ මානව සම්පත දියුණු කිරීමෙන් කොහොමද අපේ රාජ්‍යය අලුත් තැනකට ගෙන යන්නෙ කියලා.

අපි සාමාන්‍යයෙන් ගතහොත් රැකියා සඳහා විදෙස්ගත වූවන් ගෘහ සේවය, නුපුහුණු, අර්ධ පුහුණු, පුහුණු, වෘත්තීමය ලෙස අප වර්ගීකරණය කරනවා. වෘත්තීමය වශයෙන් ගතහොත් අපේ විදෙස්ගත වන ශ්‍රමිකයන් ගෙන් 3%කට ආසන්න ප්‍රමාණයක් තමයි, වෘත්තීමය රැකියා සඳහා ප්‍රවිෂ්ට වී තිබෙන්නේ. 97%ක්ම තිබෙන්නේ පුහුණු, නුපුහුණු, අර්ධ පුහුණු කියන මට්ටමේ. එයිනුත් අපට පෙනෙනවා ලෝකයේ වෙළඳපොළවල් දෙකක් තිබෙනවා. භාණ්ඩ සහ සේවා වෙළඳපොළක් තිබෙනවා. ලෝකයේ ශ්‍රම වෙළඳපොළක් තිබෙනවා.අපි ලෝකයේ අත්පත් කර ගෙන තිබෙන්නේ ලෝකයේ වඩාත් පහළ ශ්‍රම වෙළඳපොළක්.

ඒ නිසා ආර්ථික වශයෙන් ගතහොත් ලෝකයේ දියුණු ශ්‍රම වෙළඳපොලක් අපි අත්පත් කර ගත යුතුයි. ඒ සඳහාත් අපට ඉතාමත් ගුණාත්මක, ලෝකයේ ඒ මොහොතේ මතු වන දැනුම අත්පත් කර ගත්, බෙදා ගන්නා ලද අධ්‍යාපන ක්‍රමයක අවශ්‍යතාව තිබෙනවා. අනෙක් පසින් සමාජීය ලෙස ගතහොත් අපේ නූගත්භාවයයි, දුප්පත්භාවයයි එකට යන්නේ. නූගත් නම් සැලකිය යුතු ප්‍රමාණයකින් දුප්පත්. දුප්පත් නම් සැලකිය යුතු ප්‍රමාණයකින් නූගත්. ඒ නිසා මේ දුප්පත්භාවය තුරන් කිරීමේ වැඩසටහනක් ලෙස ගත්තත් එය තුරන් කර ගැනීම සඳහාත් අපිට අධ්‍යාපනය ඉතා විශාල මෙහෙවරක් ඉටු කරනවා. සාමාන්‍යයෙන් අපේ ගම්වල කියනවා පවුලකින් එක් අයෙක් ඉගෙන ගත්තොත් මුළු පවුලම ගොඩයනවා කියලා. ඒ නිසා මේ දුප්පත්භාවයෙන් මුදා ගැනීම සඳහාත් අධ්‍යාපනය අතිශය වැදගත්. අනෙක් පසින් ගත්තොත් අපේ රටේ අපරාධ. බන්ධනාගාරගත වූවන්ගෙන් 80%කට ආසන්න ප්‍රමාණයක් සාමාන්‍ය පෙළට පහළින් ඉන්නේ.

මත්ද්‍රව්‍යවලට ඇබ්බැහිවූවන් ගෙන් 70%කට ආසන්න ප්‍රමාණයක් අටේ පන්තියට පහළින් ඉන්නේ. ඒ අනුව බැලුවම මේ සමාජ අපරාධ, මත්ද්‍රව්‍ය අතරත් අධ්‍යාපනයේ සබඳතාවක් තිබෙනවා. ඒ නිසා මේ ආර්ථික දේහයේ, මේ සමාජයේ යහපත් පරිවර්තනයක් අපි අපේක්ෂා කරනවා නම් ඒ පරිවර්තනයේ මූල බීජය, ආරම්භය, පදනම අධ්‍යාපනයයි. අපි අපේ ප්‍රතිපත්ති ප්‍රකාශනයේත් මේ අධ්‍යාපනයේ පුළුල් පරිවර්තනයක අවශ්‍යතාව පෙන්වා දුන්නේ ඒ නිසයි. පළමුවෙන්ම අප හඳුනා ගත යුතුව තිබෙනවා, මේ අධ්‍යාපනයේ තිබෙන ගැටලු ප්‍රමාණය. මොකද අපි පොළොවේ සාමාන්‍ය සමාජයේ නැති ගැටලුවලට විසඳුම් සොයා ඵලක් නැහැ. අපි සෙවිය යුතු වන්නේ මේ මොහොතේ අපේ අධ්‍යාපනය මුහුණ දී තිබෙන අර්බුදයට විසඳුම්.

ඒ අනුව එක් අර්බුදයක් තමයි අපේ දරුවන් පාසල් හැර යාම. ආසන්න වශයෙන් 2019 වසරේ දරුවන් 16,673ක් පාසල් හැර ගොස් තිබෙනවා. 2022 වසරේදී 20,759ක් පාසල් හැර ගොස් තිබෙනවා. 2024 වසරේදී 20,755ක් පාසල් හැර ගොස් තිබෙනවා. ඒ කියන්නේ තවදුරටත්

ඉගෙන ගැනීමට තිබියදී ඔවුන් පාසල් හැර යනවා. මා කියන්නේ කිසිදු දරුවෙක් 13 වසරක අනිවාර්ය අධ්‍යාපනය ලබා ගැනීමෙන් තොරව පාසල් හැර නොයා යුතුයි.

තවදුරටත් කියනවා නම් 2006 වසරේ උපන් දරුවන් පාසැලට ඇතුළත් වන්නේ 2011 වසරේදීයි. 2011 වසරේදී දරුවන් 358,596ක් පාසැලට ඇතුළත් වී තිබෙනවා. එම දරුවන් සාමාන්‍ය පෙළ විභාගයට මුහුණ දෙන්නේ 2021 වසරේදීයි. එහෙත් සාමාන්‍ය පෙළට මුහුණ දී තිබෙන්නේ දරුවන් තුන්ලක්ෂ එකොළොස් දහසක් පමණයි. ඒ අනුව 47,000කට ආසන්න සංඛ්‍යාවක් පාසල් හැර ගොස් තිබෙනවා. මේ දරුවන්ට 13 වසරක අනිවාර්ය අධ්‍යාපනය ලබාදී මේ දරුවන් රැක ගැනීමට අධ්‍යාපන ප්‍රතිසංස්කරණ අවශ්‍ය වෙනවා. අපේ දරුවන් අතරමැදදී පාසල් අත්හැර නොයා යුතුයි. කිසි දරුවකුට ඒ ඉරණම අත් නොවිය යුතුයි.

ඔවුන්ගේ ආර්ථික පසුබිම්, දෙමාපියන්ගේ ගැටුම්, දෙමව්පියන් විදෙස් ගත වීම්, අනාරක්ෂිත තත්ත්ව ආදි කරුණු විශාල ප්‍රමාණයක් දරුවන් පාසල් හැර යාමට බලපා තිබෙනවා. අපි අධ්‍යාපන වැඩසටහන හදන ගමන් දරුවකු දින තුනක් අඛණ්ඩව පාසැලට නොපැමිණෙන්නේ නම් රාජ්‍ය නිලධාරියෙකු විසින් ඒ දරුවා පිළිබඳව පුද්ගලිකව විමර්ශනයක් කළ යුතුයි. 13 වසරක අධ්‍යාපනය දක්වා හැම දරුවෙකුම පාසැලේ රඳවා ගත යුතුයි. එය මේ වැඩසටහනේ අඩංගු වී තිබෙනවා.

දෙවනුව, බොහෝ විට අපේ රටේ සාකච්ඡාවට ලක් වන්නේ උසස් අධ්‍යාපනය පිළිබඳවයි. එහෙත් අපි මුහුණ දී තිබෙන ප්‍රධානම ගැටලුව තිබෙන්නේ පාසල් අධ්‍යාපන ක්‍රමයේයි. 2023 වසරේ එකම ළමයෙක්වත් ඇතුළත් නොවුන පාසල් 98ක් තිබෙනවා. ඒ වගේම ළමයි 10ට වඩා අඩු පාසල් 115ක් තිබෙනවා. ඒ වගේම ළමයි 20ට වඩා අඩු පාසල් 406ක් තිබෙනවා. ළමයි 30ට වඩා අඩු පාසල් 752ක් තිබෙනවා. පාසල් 1141ක් තිබෙනවා, ළමයි 40ට වඩා අඩුයි. පාසල් 1506ක් තිබෙනවා ළමුන් 50ට වඩා අඩුයි. ඒ කියන්නේ ආසන්න වශයෙන් මුළු පාසල් පද්ධතියෙන් 15%ක්.

එපමණක් නොවෙයි ළමයි 100ට වඩා අඩු පාසල් සංඛ්‍යාව 3144ක් තිබෙනවා. ආසන්න වශයෙන් රජයේ පාසල් අතරින් 1/3ක ළමයි 100ට වඩා අඩුයි. මේ තත්ත්වය හොඳද? මෙවන් පාසැලක සාහිත්‍ය උලෙළක්, ක්‍රීඩා උත්සවයක්, විනෝද චාරිකාවක් , සම වයස් දරුවන් අතර ගැවසීමක් වැනි කිසිවක් සිදු වන්නේ නැහැ. ඒ නිසා මේ පාසල් පද්ධතිය පිළිබඳ නැවත සමාලෝචනය කළ යුතුයි. ඒ තීන්දුව අනිවාර්යයෙන් අපි ගන්නවා.

සමහර පාසල් තිබෙනවා වසා දැමිය යුතුයි. සමහර පාසල් ඒකාබද්ධ කළ යුතුයි. සමහර
ප්‍රදේශවල අලුතින් පාසල් ආරම්භ කළ යුතුයි. පාසල් යළි ස්ථානගත කිරීමක් පිළිබඳව අපි සැලකිල්ලට භාජනය කළ යුතුයි. දරුවකුට අලුත් සමාජයක්, අලුත් අත්දැකීමක් සමඟ අලුත් අවස්ථා ලැබිය යුතුයි. ගමෙන් පාසලට, පාසලෙන් ගමට එක සමාජ තත්ත්වයක දරුවන් වියැකිලා යනවා. කිසි දරුවෙකුට මේ ඉරණම අත් නොවිය යුතුයි.

සමහර දෙමව්පියෝ ඉන්නවා, තමන්ගේ දරුවා ගමේ පාසලට යවන්නේ නැහැ. උපරිම පොර බදනවා දරුවා නගරේ පාසලට යවන්න. හැබැයි, ඒ වගේම ගමේ පාසල තියා ගන්න සටන් කරනවා. මොකක්ද ඒකේ තේරුම? අපි අධ්‍යාපන අමාත්‍යාංශය සමඟ දීර්ඝ ලෙස සාකච්ඡා කර තිබෙනවා පාසලෙන් පාසලට ගොස් එම පාසල් පරීක්ෂා කළ යුතු බවට. ප්‍රවාහන අවශ්‍යතා සපුරන්න අපි සූදානම්. මොකද ගොඩනැගිලි, මානව සම්පත් තිබුණත් පාසැලේ ඉන්නේ ළමයි
10 නම්, ඒ ළමයින්ට නගරයේ පාසලට යාමට බස් රථයක් දීම ප්‍රතිඵලදායකයි.

පාසල් පද්ධතියේ ඇති වී තිබෙන ගැටලුව තව දුරටත් විග්‍රහ කරනවා නම් මෙහිදී මානව සම්පත කොපමණ අපතේ යනවාද? සාමාන්‍යයෙන් අපේ රටේ ගුරු ශිෂ්‍ය අනුපාතය තිබෙන්නේ 1:18 යි. එම අනුපාතය ඉතා ප්‍රශස්ත අනුපාතයක්. නමුත් අදත් අපි දිස්ත්‍රික්කවලට ගොස් බැලුවොත් ගුරුවරුන්ගේ හිඟයක් තිබෙනවා. සිසුන් 50ට වඩා අඩු පාසල්වල අනුපාතය 1:5 යි. හම්බන්තොට එක පාසලක ළමයි 30යි. ගුරුවරු 9යි. මානව සම්පත් අපතේ යමින් තිබෙනවා.
ත්‍රිකුණාමලේ කුච්චවේලී ප්‍රදේශයේ පාසලක් තිබෙනවා. ළමයි දෙන්නයි. ගුරුවරු දෙන්නයි. බණ්ඩාරවෙල හල්දුම්මුල්ල අධ්‍යාපන කොට්ඨාසයේ පාසලක් තිබෙනවා ළමයි තුනයි, ගුරුවරු තුනයි. ත්‍රිකුණාමලේ තවත් පාසලක ළමයි හතරයි, ගුරුවරු හතරයි. මේ ළමයින්ට ප්‍රතිඵලත් නැහැ. ගුරුවරුන්ට ප්‍රතිඵලත් නැහැ.

අපේ මේ අධ්‍යාපන ප්‍රතිසංස්කරණ වැඩසටහන තුළින් සෑම දරුවෙකුටම ප්‍රශස්ත මට්ටමේ පාසල් අධ්‍යාපනයක් ලබා දීමේ වගකීම ආණ්ඩුව භාර ගන්නවා. මෙරට පාසල් පද්ධතිය පිළිබඳ යළි සලකා බැලීම මේ අධ්‍යාපන ප්‍රතිසංස්කරණය තුළින් අපි සැලකිල්ලට භාජනය කරනවා. එය මෙහි වැදගත්ම සාධකයක්. පහසුකම් සහිත පාසලක්, අවශ්‍ය මානව සම්පත සහිත පාසලක්, තමන් ජීවත් වන පරිසරයෙන් ඉදිරියට යන සමාජ ක්‍රියාකාරකම් සහිත පාසලක් දරුවාට අවශ්‍යයි. එහෙම පාසලක් අවශ්‍ය නැද්ද? අපේ අධ්‍යාපනය සැලකිය යුතු ප්‍රමාණයකින් අපේ දරුවන් යාන්ත්‍රීකරණයට ලක් කර තිබෙනවා. අද ගම්වල වොලිබෝල් පිටියක් නැහැ. ගොයම් කපලා ඉවර වුණාම කුඹුරුවල එල්ලේ ගහනවා. ගමේ වැවේ එගොඩ මෙගොඩ පීනනවා. වෙසක් උත්සවයේදී ගමේ දරුවන් එකතු වෙලා චිත්‍ර ඇඳලා තොරණ ඉදි කරනවා. අද එවැනි ක්‍රියාකාරකම් දරුවන්ගෙන් දකින්න නැහැ. යන්ත්‍ර වගේ, තෙතමනයක් නැති, සහකම්පනයක් නැති, සමාජය පිළිබඳ වගකීමක් නැති දරු පරම්පරාවක් අද නිර්මාණය වී තිබෙනවා.

දැන් දරුවන් අපේ කාලයේ වගේ නෙමෙයි කියලා සමහර විට දෙමාපියන් කියනවා ඇහෙනවා. ඒක ඇත්ත. අපේ කාලයේ වගේම ඊට වඩා උසස් දරුවොත් සිටිය යුතුයි. පාන්දර 4ට ටියුෂන් පටන් ගන්නවා. පන්ති ඉවර වුණාට පසුව තමයි පාසලට යන්නේ. ඒ දරුවාට තිබෙන ජීවිතය කුමක්ද? පාසල ඉවර වෙලා ආයෙත් පන්තියට යනවා. ඒ දරුවාට ළමා ජීවිතයක් අවශ්‍ය නැද්ද? කවියක්, ගීතයක් රසවිදින්නේ නැති දරුවො, නවකතා පොතක් කියවන්නේ නැති දරුවො, සාහිත්‍ය පෝෂණයක් නොමැති දරුවො, සමාජ ක්‍රියාකාරකමක් නැති යන්ත්‍ර වගේ දරුවො හදන්න ඕනද? මෙහෙම රටක් ඉදිරියට යන්න බැහැ.

මේ දරුවා මත පටවා තිබෙන අධ්‍යාපන බර අඩු කරන්න අවශ්‍යයි, ඒක අපේ වගකීම. දරුවාව නැගිටවන කොටත් නිදි, වාහනයේත් නිදි, පාසලේත් නිදි. දරුවන් පවු නැද්ද? රොබෝවරු වගේ හදන දරු පරම්පරාව වෙනස් කරන්න අවශ්‍ය නැද්ද?

දරුවෙකුට සජීවී ජීවිතයක් ලබා දීමේ අරමුණින් මුළු අධ්‍යාපනයම, විෂය, ඉගැන්වීම, ඒකට තිබෙන බර, ප්‍රමාණය නිර්ණය කිරීමේ ප්‍රතිසංස්කරණ අප ඇති කරනවා. පාසලට ඇතුළත් වන බහුතරයක් ළමුන්ගේ අපේෂාව වෛද්‍යවරයෙකු හෝ ඉංජිනේරුවරයෙකු වෙන්න. අධ්‍යාපනය ඒකීය රේඛීය පාරක් නෙමෙයි. අධ්‍යාපනය කියන්නේ පැතිරුණු පාරවල් ගොඩක්. හැබැයි සිදුවී තිබෙන්නේ කුමක්ද? සමාජ වටිනාකම්, සමාජ ගරුත්වය, වෘත්තීමය වටිනාකම් ක්ෂේත්‍ර දෙක තුනකට කොටු කර තිබෙනවා. දෙමාපියන් හිතනවා, තමන්ගේ දරුවාට හොඳ ජීවිතයක් නම් වෛද්‍යවරයෙක් හෝ ඉංජිනේරුවරයෙක් විය යුතුයි කියලා. තම පවුලට ගෞරවයක් නම් වෛද්‍යවරයෙක් හෝ ඉංජිනේරුවරයෙක් විය යුතුයි කියලා. ඒක වැරදියි. සමාජයක් පවතින්නේ වෛද්‍යවරයෙක්ගෙන් හෝ ඉංජිනේරුවරයෙක්ගෙන් නෙමෙයි. සමාජයක් පවතින්නේ වෘත්තීන් විශාල ප්‍රමාණයක එකතුවකින්. මේ සමාජයට සෑම ක්ෂේත්‍රයකටම වෘත්තීමයභාවයක් අවශ්‍යයි. සෑම වෘත්තියකටම වෘත්තීමයභාවයක් ලබා දිය යුතුයි.

පැතිරුණු පාරවල් ගොඩක්, මේ පැතිරුණු පාරවල් ගොඩින් දරුවා වෘත්තීමයභාවයට ගෙනෙන්න අවශ්‍යයි. අපේ අධ්‍යාපන ප්‍රතිසංස්කරණවල ඒ ඉලක්කය තිබෙනවා. දරුවෙකුට ගමන් කරන්න මාවතක් අවශ්‍යයි. අද මාවත බවට පත්ව තිබෙන්නේ කුමක්ද? ගුරුවරයා සහ දෙමාපියන් අතර සාකච්ඡාවකින් තොරව දරුවාට පාරක් තේරෙන්නේ නැහැ. අද පාරවල් වෙලා තිබෙන්නේ වැඩි සමාජ වටිනාකම් සහිත දේවල් ඉගෙන ගැනීමයි. වෛද්‍ය පීඨයට යන්න වීමට බැරි වූ දරුවෙක් කෘෂි විද්‍යා පීඨයට එනවා. දොස්තර වීමට බැරි නිසා තමයි එයා කෘෂි විද්‍යාඥයෙක් වෙන්නේ. අද සාමාන්‍ය පෙළ සහ උසස් පෙළ අතර විශාල පරතරයක් තිබෙනවා. අධ්‍යාපන ප්‍රතිසංස්කරණ වැඩසටහන පටන් ගත්තාම, 2026 වසරෙදි පටන් ගන්නෙ 6 පන්තියෙන්, 7 පන්තිය 2027 වසරෙ, 8 පන්තිය 2028 දී, 2029 දී 9 පන්තිය. 9 පන්තියට තව වසර තුනකට වැඩි කාලයක් තිබෙනවා. මේ ප්‍රතිසංස්කරණ 2026 පටන් ගත්තොත්, 2029 වසරේදී තමයි තෝරා ගැනීමේ පාර පිළිබඳ සාකච්ඡාවට එළඹෙන්නේ.

මානව ශිෂ්ටාචාරය හදාරන ඉතිහාසඥයෙක් විය හැකි පාරක් තිබෙනවා. ආගම් පිළිබඳ ගැඹුරු ඥානයක් තිබෙන පුරවැසියෙක් හදනවා. එහෙම නෙවෙයිද අවශ්‍ය. භූගෝලය, සමාජ විද්‍යාව, ආගම් පිළිබඳව, ඉතිහාසය පිළිබඳව මූලික පදනම් ටික සෑම දරුවෙකුටම ලැබෙනවා. හැබැයි, ඉන් ඔබ්බට යන විශේෂඥ ඥානයක් අප නිර්මාණය කළ යුතුයි. ඒ සඳහා පාරකුත් තියෙනවා.

ගම්වල හිතන්නේ දරුවන් උසස් පෙළ දක්වා ඉගෙන ගත් විට එය ප්‍රමාණවත් කියලා. ඒ දෙමව්පියන් හිතන්නේ මගේ දරුවට තිබෙන අධ්‍යාපනයේ අවසන් කඩඉම උසස් පෙළ කියලා. උසස් පෙළ අවසන් අධ්‍යාපන මට්ටම නෙවෙයි. එතනින් එහාට ජාතික විශ්වවිද්‍යාල පද්ධතියක් ගොඩනැගිය යුතුයි. උසස් වෘත්තීය පුහුණු මධ්‍යස්ථාන ඇති කළ යුතුය. දැනට තිබෙන වෘත්තීය පුහුණු අධ්‍යාපන ආයතන නූතනත්වයට ගැළපෙන ලෙස සකස් වී නැහැ. සමහර වෘත්තීය මධ්‍යස්ථාන වඩුමඩු වගෙයි. කම්හල් වගෙයි. එහෙම තැනකට දරුවන් එන්නේ නැහැ. ආණ්ඩුවේ තිබෙන වෘත්තීය පුහුණු මධ්‍යස්ථානයට ඇතුළු වන දරුවන් කී දෙනෙක් අවසානය දක්වා ඉගෙන ගෙන තිබෙනවාද යන්න ගැන සංගණනයක් කළ යුතුයි. ඉතාමත් අඩු සංඛ්‍යාවක් වේවි. බොහෝ දෙනෙක් වෘත්තිය පුහුණු අධ්‍යාපනයට ඇවිත් මාස තුන හතරෙන් එයින් ඉවත් වෙනවා. විශ්වවිද්‍යාලයේ අධ්‍යාපනය හදාරන දරුවා සහ වෘත්තීය පුහුණු මධ්‍යස්ථානයට ඇතුළත් වූ දරුවා අතර සංසන්දනාත්මක වෙනසක් තිබෙනවා.

වෘත්තිය පුහුණු මධ්‍යස්ථානය කියන්නේ සරසවි වරම් ගන්න බැරි අයට යන්න තියෙන තැනක් නෙවෙයි. අපේ ප්‍රතිපත්තිය වෘත්තිය පුහුණු අධ්‍යාපනය තේරුණු අධ්‍යාපනයක් නොවෙයි, මූලික අධ්‍යාපනයයි. දැනුම, තාක්ෂණය එකතු කරගත් නූතන වෘත්තීය මධ්‍යස්ථාන 40ක් 2033වන විට ඉදිකිරීමට අප සැලසුම් කරතිබෙනවා. දිස්ත්‍රික්කයකට දෙකක් ස්ථාපිත කරනවා. දරුවා දහතුන් වසරක අධ්‍යාපනයෙන් පසුව විවෘත වෘත්තීය අධ්‍යාපනයකට නිරාවරණය කරනවා. කිසි දරුවෙකු දහතුන් වසරක අධ්‍යාපනයෙන් එළියට වැටෙන්නවත්, අධ්‍යාපනයේ අතරමං වෙන්නවත් අප ඉඩ තියන්නේ නැහැ.

සාමාන්‍යයෙන් ගත් විට දරුවෙකු පාසල් යන්නේ අවුරුදු දහතුනයි. ගුරුවරයෙක් වසර තිහක් පාසල් යනවා. මා සමඟ උසස් පෙළ කළ අය තවම පාසල් යනවා. ඒ නිසා මේ නූතන අධ්‍යාපනය ලබා දීම සඳහා අවශ්‍ය ඥානය හා අත්දැකීම පරිපූර්ණව තිබෙනවාදැයි අප නැවත සලකා බැලිය යුතුයි. ගුරුවරයාට ඇතිවී තිබෙන ඥානය ප්‍රමාණවත් නැහැ. ඔවුන්ගේ දැනුම යාවත්කාලීන වී නැහැ. එවිට නූතන දරුවෙක් නිර්මාණය කරන්නේ කෙසේද? ඒ සඳහා අපට ශක්තිමත් ගුරු පරම්පරාවක් අවශ්‍යයි. මේ අධ්‍යාපනයෙන් ළමයින්ට නිදහසකුත් නැහැ. ගුරුවරුන්ට නිදහසකුත් නැහැ.

ඒ නිසා වසර පහෙන් පහට අධ්‍යාපනයේ ගුණාත්මක වෙනසක් අවශ්‍යයි. ඒ නිසා ගුරුවරු වසර පහෙන් පහට පුහුණු කිරීමේ වැඩසටහනකුත් ආරම්භ කරනවා. එවිට අප ගුරුවරුන්ගේ අතිරික්තයක් තබා ගත යුතුයි. දැනට සිටින ගුරු මානව සම්පත අප කළමනාකරණය කර ගන්නවා. විෂයන් තේරිය යුත්තේ දේශපාලනඥයෝ නෙවෙයි. එය අධ්‍යාපන ප්‍රතිසංස්කරණයට අවශ්‍ය විශේෂඥයන් ලබා දී තිබෙන උපදෙස් අනුව සිදු කරන දෙයක්. අපි විෂය තෝරන ප්‍රතිසංස්කරණය අධ්‍යාපන විශේෂඥයින්ට භාර දී තිබෙනවා. දේශපාලන අධිකාරියට තිබෙන්නේ කාලරාමුව සකස් කිරීමයි. සාර්ථක ව්‍යුහාත්මක පරිවර්තනයක් අත්පත් කර ගැනීමට දේශපාලන අධිකාරියක් තිබෙනවා.

කුමන ව්‍යුහාත්මක පරිවර්තනයක් අධ්‍යාපනයට අවශ්‍යද යන්න අප විවාද කරමු. එයට අදාළ අඩංගුව, විෂයන් කාලරාමු, සලකා බැලිය හැකියි. අප සෑම ක්ෂේත්‍රයක් සඳහාම ප්‍රවීණයන් නොවේ. ඒ නිසා සෑම ජන කොටසක්ම ඒකාබද්ධ කරගෙන මේ ගමන යා යුතුයි. ශ්‍රී ලංකාවේ ආර්ථික දේහයේ ශක්තිමත් පැවැත්මට මෙම අධ්‍යාපන ප්‍රතිසංස්කරණ ක්‍රියාවලිය ඉතාම වැදගත් වෙනවා. එම නිසා මේ කටයුත්ත සිදු කිරීමේදී දේශපාලන කණ්ඩායම් සියල්ල එකතු විය යුතුයි. මෙම අධ්‍යාපන ක්‍රමය ගමේ ආරම්භ කිරීමේදී ඊට එරෙහිව වන කණ්ඩායමට එකතු නොවී යහපත් දේ ඉදිරියට ගෙන යාමට සහාය ලබා දෙන්න.

සමහර පාසල්වල විශාල ගොඩනැගිලි, විශාල රංග ශාලා ඉදිකර තිබෙනවා. එහෙත් ඉන් අධ්‍යාපනයට ඵලක් වී නැහැ. සෑම දරුවෙකුටම අධ්‍යාපනය ප්‍රශස්ත ලෙස ලබා දීමට නම් මෙම අධ්‍යාපන ක්‍රමය ප්‍රතිසංස්කරණය කළ යුතුයි. ජාතික පාසල් පද්ධතියට වඩා පළාත් පාසල් පද්ධතියට දේශපාලනය ඇතුළත් වී තිබෙනවා. ඔවුන්ගේ දේශපාලන ක්‍රියාකාරකම් සඳහා පළාත් පාසල්වල ගුරුවරුන් එකතු කරගෙන තිබුණා. දේශපාලන වුවමනාවට දරුවන් වින්දිතයන් වෙලා. පළාත් පාසල්වලට වඩා ජාතික පාසල්වලට වැඩි සැලකිලි තිබෙනවා කියා දෙමාපියන් අතර මතයක් තිබෙනවා. එය වෙනස් කළ යුතුයි. ඒ නිසා නව අධ්‍යාපන ප්‍රතිසංස්කරණ සඳහා හොඳ සංවාදයක් ගොඩනැඟිය යුතුයි.

ශ්‍රී ලංකාවට දැනට තිබෙන මානව සම්පත් ගැටලුවේදී නියමිත ධාරිතාව තිබෙන කණ්ඩායම් නැහැ. වෘත්තීමයභාවය සහිත නිලධාරීන් නැහැ. එම නිසා මේ රාජ්‍ය දේහය බිඳ වැටෙමින් තිබෙනවා. හොඳ මානව සම්පතක් ශ්‍රම බලකායක් අවශ්‍යයි. ඒ නිසා මෙම අධ්‍යාපන ප්‍රතිසංස්කරණය නිශ්චිතවම කළ යුතුයි. එය දේශපාලන අරමුණක් නොවේ. එය සමාජයීය අරමුණක්. එයට සියලු දෙනාම දායක වෙන්න.

සෞඛ්‍ය පරීක්ෂණ වැදගත් වන්නේ එය ඔබේ සමස්ත සෞඛ්‍යය හා යහපැවැත්ම පිළිබඳ වාර්තාවක් තබා ගැනීමට උපකාරී වන බැවිනි. සමහර අය වෛද්‍ය පරීක්ෂණ සඳහා නැඹුරු වුව ද බොහෝ අය ඒවායින් වැළකී සිටිති.

කෙසේ වෙතත් යම්කිසි නිශ්චිත කාල පරතරයක් සහිතව (මාස තුනකට වරක් ආදි වශයෙන්) පරීක්ෂණ සිදු කිරීම රෝගයක් හඳුනා ගැනීමට පමණක් නොව, මෙම රෝග බොහොමයක් වළක්වා ගැනීමට ද උපකාරී වේ. එබැවින් ඔබ ඔබේ පරීක්ෂණ යම්කිසි නිශ්චිත කාල පරතරයක් සහිතව සිදු කිරීම වැදගත් වේ.

ජීවිතයේ විවිධ අවස්ථා වලදී ඔබට බලපාන විවිධ රෝග තිබේ. කෙසේ වෙතත්, කාලීනව සිදුකරන සෞඛ්‍ය පරීක්ෂණ මගින් මුල් අවධියේදී යම් රෝගයක් හඳුනා ගැනීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ප්‍රතිකාර ප්‍රතිඵල වැඩිදියුණු කළ හැකිය. මෙම තත්ත්වය තුළ වයස අවුරුදු 40 ට වැඩි පිරිමින් වසරකට වරක් සිදු කළ යුතු සෞඛ්‍ය පරීක්ෂණ කිහිපයක් තිබේ. ඒවා නම්,

රුධිර පීඩනය  / Blood Pressure – අධි රුධිර පීඩනය, අධි රුධිර පීඩනය ලෙස ද හැඳින්වේ, සාමාන්‍යයෙන් කිසිදු රෝග ලක්ෂණයක් නොපෙන්වයි, නමුත් එය හෘද රෝග, ආඝාතය සහ වකුගඩු අකර්මණ්‍ය වීම වැනි දැඩි සෞඛ්‍ය බලපෑම් ඇති කළ හැකිය. වයස අවුරුදු 40 ට වැඩි පිරිමින් තම රුධිර පීඩනය පරීක්ෂා කර ගත යුතුය, මන්ද එය හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යය නිරීක්ෂණය කිරීමට උපකාරී වේ.

කොලෙස්ටරෝල් පරීක්ෂණය (ලිපිඩ් පැතිකඩ) / Cholesterol Test (Lipid Profile) – මෙම පරීක්ෂණය ඔබගේ LDL (නරක කොලෙස්ටරෝල් / bad cholesterol), HDL (හොඳ කොලෙස්ටරෝල් / good cholesterol) සහ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ් / triglyceride මට්ටම් මනිනු ලබයි. ඔබේ LDL මට්ටම් ඉහළ මට්ටමක පවතින විට, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබට ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමක් ඇති බවයි. මෙය ඔබේ ධමනි අවහිර කළ හැකි අතර, අවසානයේ හෘදයාබාධ ඇති විය හැකිය. වාර්ෂික සෞඛ්‍ය පරීක්ෂාවන් සංකූලතා ඇති වීමට පෙර ආහාර, ව්‍යායාම හෝ ඖෂධ මගින් ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වේ.

දියවැඩියාව පරීක්ෂාව / Diabetes Screenin – දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව මැදිවියේ පිරිමින් තුළ අතිශයින් සුලභ තත්වයක් වන අතර එය සාමාන්‍යයෙන් ඕනෑම ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණයක් සමඟ වර්ධනය වේ. නිරාහාර රුධිර සීනි පරීක්ෂණයක් හෝ HbA1c පරීක්ෂණයක් පූර්ව දියවැඩියාව හෝ දියවැඩියාව පවා හඳුනා ගැනීමට උපකාරී වේ. නිසි කළමනාකරණය මගින් ස්නායු හානි, පෙනීම නැතිවීම සහ හෘද රෝග වැනි සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කර ගත හැකිය.

පුරස්ථි ග්‍රන්ථි පිළිකා පරීක්ෂාව (PSA පරීක්ෂණය) / Prostate Cancer Screening – PSA Test – පුරස්ථි ග්‍රන්ථි පිළිකාව එහි මුල් අවධියේදී හඳුනා ගැනීමට පුරස්ථි ග්‍රන්ථි-විශේෂිත ප්‍රතිදේහජනක (Prostate-Specific Antigen – PSA) රුධිර පරීක්ෂාව උපකාරී වේ. සෑම පිරිමියෙකුටම වාර්ෂිකව එය අවශ්‍ය නොවන නමුත්, පවුල් ඉතිහාසයක් හෝ අප්‍රිකානු සම්භවයක් ඇති අය වැනි වැඩි අවදානමක් ඇති අයට එය නිර්දේශ කෙරේ.

අක්මා ක්‍රියාකාරීත්ව පරීක්ෂණය / Liver Function Test – LFT – අක්මාවේ මේද තත්ත්වය හෝ මත්පැන් හෝ ඖෂධ නිසා ඇතිවන අක්මා හානි වැනි අක්මා තත්වයන් සරල රුධිර පරීක්ෂණයකින් හඳුනාගත හැකිය. අක්මා ක්‍රියාකාරිත්වය පරීක්ෂා කිරීම අක්මාවේ ආතතියේ මුල් සලකුණු හඳුනා ගැනීමට සහ හානි වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

මහා අන්ත්‍ර පිළිකා පරීක්ෂාව / Colon Cancer Screening – මහා අන්ත්‍ර පිළිකාව පිරිමින් අතර ප්‍රමුඛතම පිළිකාවකි. වාර්ෂික මළපහ පරීක්ෂණයක් (FIT හෝ gFOBT) මගින් මහා අන්ත්‍ර පිළිකාවක ලකුණක් වන සැඟවුණු රුධිරය හඳුනාගත හැකිය. වයස අවුරුදු 45 සිට, පිරිමින්ට සෑම වසර 10කට වරක් මහා අන්ත්‍ර පරීක්ෂාවක් ලබා ගැනීමට උපදෙස් දිය හැකි නමුත්, වාර්ෂික පරීක්ෂාවන් වැදගත් වේ.

 

අක්ෂි පරීක්ෂාව/   Eye Examination   –   වයසත් සමඟ ඔබේ පෙනීම අඩු වන අතර ඔබට ග්ලුකෝමා හෝ ඇසේ සුද වැනි තත්වයන් වර්ධනය විය හැකිය. අක්ෂි සෞඛ්‍යය සඳහා වාර්ෂික අක්ෂි පරීක්ෂණ මගින් පැහැදිලි පෙනීම පවත්වා ගැනීමට සහ වළක්වා ගත හැකි අන්ධභාවය වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

පළමු ලෝක ඉමොජි දිනය / World Emoji Day වසර දොළහකට පෙර අද වැනි (ජූලි 17) සැමරූ බව විශ්වාස කිරීමට අපහසුය. අපගේ ඩිජිටල් සන්නිවේදනයේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයක් බවට පත්ව ඇති ඉමෝජි නොමැති ලෝකයක් සිතින් මවා ගැනීම දුෂ්කර ය.

මෙම කුඩා, වර්ණවත් සංකේතවලට වචනවලට සැමවිටම කළ නොහැකි ආකාරයෙන් අදහස්, හැඟීම් සහ සිතුවිලි ප්‍රකාශ කළ හැකිය. මෙම වසරේ ලෝක ඉමොජි දිනය සමරන විට වචනවලට වඩා ප්‍රකාශිත ඉහළම ජනප්‍රිය ඉමෝජි තුන පරීක්ෂා කර බලමු.

ජපන් නිර්මාණකරුවෙකු වන ෂිගෙටකා කුරිටා / Shigetaka Kurita 1999 දී පළමු ඉමොජිය නිර්මාණය කළේය. එතැන් සිට එය කොතරම් ජනප්‍රිය වී ඇත්ද යත් දිනකට බිලියන 10 ක් පමණ යවනු ලැබේ!

බීබීසී වාර්තාවට අනුව, නව ඉමොජි අක්ෂර නිකුත් කළ යුතුද යන්න තීරණය කරන යුනිකෝඩ් සම්මේලනය, ඒ සෑම එකක්ම අනුමත කළ යුතුය.

ඉමොජි 3,521 න් කුමන ඉමොජි භාවිතා කළ යුතු දැයි තීරණය කිරීම ඇතැම් විට දුෂ්කර විය හැකි නමුත්, ඉමොජි විශේෂඥයින් වන ඉමොජිපීඩියා / Emojipedia විසින් තීරණය කරන ලද පරිදි, මේවා බොහෝ විට භාවිතා වන ඉහළම තුන වේ.

රතු හෘද ඉමොජි  / The Red Heart Emoji

සාම්ප්‍රදායික රතු හදවත මුලින්ම පැමිණේ. යමෙකු හෝ යම් දෙයක් කෙරෙහි ඔබේ සෙනෙහස පෙන්නුම් කරමින් යැවීමට කොතරම් ආදරණීය එකක්ද! Emojipedia කියා සිටින්නේ එය “පැරණි හෝ නව, සියලුම ඉමෝජි අතරින් වඩාත්ම ආදරණීය” සහ මෙතෙක් ජනප්‍රියම ඉමොජිය බවයි.

අඬන මුහුණේ ඉමොජි / The Crying Face Emoji

Emojipedia වෙබ් අඩවියට අනුව මේ මොහොතේ දෙවනුව වඩාත් සුලභ ඉමොජිය වන්නේ හයියෙන් අඬන මුහුණයි / loud crying face. එය භාවිතා කරන වඩාත්ම පැහැදිලි දෙය නම් ඔබ කලබල වූ විට ය, නමුත් එය බොහෝ විට සිනහවෙන් හැඬීම පෙන්වීමේ ක්‍රමයක් ලෙස ද භාවිතා කරයි. ඔබ මෙතරම් තදින් අඬන විට ඔබට විහිළුවක් ලෙස පෙනුණු අවසාන දෙය කුමක්ද?

ගිනි ඉමොජි / The Fire Emoji

තුන්වන ස්ථානයට ගිනි ඉමොජිය පැමිණේ. “ගිනිදැල්” ලෙස විස්තර කර ඇති ඕනෑම දෙයක් හොඳයි; එබැවින්, ඔබ ඔබේ මිතුරාගේ ඇඳුම හෝ ඔබ කැමති නව උණුසුම් ගීතයක් රස විඳිනවා නම් ඔබ මෙය එවනවා විය හැකිය.

ඉමෝජි අපගේ ඩිජිටල් සන්නිවේදනයේ අනිවාර්ය අංගයක් බවට පත්ව ඇති අතර, ඒවා ගෙවී යන සෑම වසරකම පරිණාමය වෙමින් පවතී.

මේ ලෝකයේ බොහෝ දෙනෙක් Irritable Bowel S  yndrome – IBS ලෙස ද හඳුන්වන කුපිත කළ හැකි බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමයෙන් පීඩා විඳිති. IBS ඇති පුද්ගලයින් පාචනය, බඩ පිපීම සහ උදර වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ වලට මුහුණ දෙයි. ඔවුන්ට සාමාන්‍ය ජීවිතයක් ගත කිරීම දුෂ්කර වන අතර එය පුද්ගලයෙකුගේ ජීවන කාලය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි. ස්තුතිවන්ත වන්නට, low FODMAP ආහාර වේල IBS රෝග ලක්ෂණ සාර්ථකව පාලනය කරන බව සැලකේ.

FODMAPs: ඒවා මොනවාද?

FODMAP ලෙස හඳුන්වන කෙටි දාම කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩංගු ආහාර කිහිපයක් කුඩා අන්ත්‍රයට අවශෝෂණය කර ගැනීමට නොහැකි විය හැකිය. මේවා පොලියෝල් / polyols (සෝර්බිටෝල්, මැනිටෝල් – sorbitol, mannitol), ඔලිගෝසැකරයිඩ / oligosaccharides (ෆෲක්ටන්, ගැලැක්ටන් / fructans, galactans), පැසවිය හැකි සීනි /  fermentable sugars  (ලැක්ටෝස්, ෆෲක්ටෝස් / lactose, fructose) සහ නිශ්චිත තන්තු වලින් / specific fibres සමන්විත වේ. ඒවා ප්‍රමාණවත් ලෙස අවශෝෂණය නොකළහොත්, මෙම FODMAP විශාල අන්ත්‍රයට ඇතුළු වී බඩවැල් බැක්ටීරියා මගින් පැසවීම සිදු විය හැකිය.

මෙම පැසවීම ක්‍රියාවලිය මගින් නිපදවන වායුව හේතුවෙන් IBS ඇති පුද්ගලයින්ට බඩ පිපීම සහ අපහසුතාවයන් අත්විඳිය හැකිය.

අඩු FODMAP ආහාර වේලක් IBS සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ ඇයි?

IBS ඇති පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ ආහාර ජීර්ණ ගැටලු වලට උපකාර කිරීම සඳහා, ඕස්ට්‍රේලියාවේ මොනෑෂ් විශ්ව විද්‍යාලයේ පර්යේෂකයින් අඩු FODMAP ආහාර වේලක් නිර්මාණය කළහ.

අඩු FODMAP ආහාර වේල පුද්ගලයෙකුගේ IBS රෝග ලක්ෂණ උග්‍ර කරන ප්‍රේරක ආහාර මොනවාදැයි තීරණය කිරීමට උපකාරී වන අතර පසුව ඒවා ආහාර වේලෙන් ඉවත් කරයි. එක් එක් පුද්ගලයාට විවිධ ප්‍රේරක ආහාර තිබිය හැකි බැවින්, මෙම ක්‍රමය වඩාත් පුද්ගලාරෝපිත ප්‍රතිකාර සැලැස්මක් සක්‍රීය කරයි. තව ද, ග්ලූටන් රහිත ආහාර වේලක් වැනි අනෙකුත් ආහාර උපාය මාර්ගවලට වඩා අඩු FODMAP ආහාර වේල IBS පාලනය කිරීම සඳහා වඩා හොඳින් ක්‍රියා කරයි.

අඩු FODMAP ආහාර වේල ක්‍රියාත්මක වන්නේ කෙසේද?

අඩු FODMAP ආහාර වේල සාමාන්‍යයෙන් අදියර තුනකට බෙදා ඇත – ඉවත් කිරීම  / elimination, නැවත හඳුන්වාදීම / reintroduction සහ නඩත්තු කිරීම / maintenance.

ඉවත් කිරීමේ අදියර: සති 2 සිට 6 දක්වා අඩු FODMAP ආහාර වේලෙහි කොටසක් ලෙස සියලු ම ඉහළ FODMAP ආහාර වළක්වා ගත යුතුය. මෙම අදියරේ අරමුණු වන්නේ මුළු FODMAP ප්‍රමාණය අඩු කිරීම සහ IBS රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමයි.

නැවත හඳුන්වාදීමේ අදියර: නැවත හඳුන්වාදීමේ අදියර වැදගත් වන්නේ එය පුද්ගලයෙකු තුළ රෝග ලක්ෂණ ඇති කරන විශේෂිත ආහාර මොනවාද යන්න තීරණය කිරීමට උපකාරී වන අතර, අවසානයේදී, මිනිසුන්ට සෙමින් හා ස්ථාවරව FODMAP බහුල ආහාර ඔවුන්ගේ ආහාර වේලට නැවත හඳුන්වා දිය හැකි බැවිනි.

නඩත්තු අදියර: අවසාන අදියර එක් එක් පුද්ගලයාගේ අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා අභිරුචිකරණය කර ඇත. මෙයට නිශ්චිත ප්‍රේරක ආහාර අඩු කිරීම හෝ ඉවත් කිරීම ඇතුළත් විය හැකි අතර, ක්‍රමයෙන් ආහාර වේලට වෙනත් ප්‍රේරක ආහාර නැවත හඳුන්වා දීම ඇතුළත් විය හැකිය.

සුපිරි බොලිවුඩ් තරුවක් වන ආර්. මාධවන් මෙන් හොඳ සමක් ලබා ගැනීමට නම්, රැළි වැටීම් සහ සමට සිදුවන හානි වැළැක්වීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වුව ද හිරු එළියට නිරාවරණය වීම සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ගැනීමට ඔබට අවශ්‍ය නැත. 55 වියේ පසුවන සුපිරි තරුව ජූලි 7 වන දින GQ India සමඟ සම්මුඛ සාකච්ඡාවකදී ඔහුගේ සම රැකවරණ ක්‍රම ගැන කතා කළේය.

මාධවන් හිරු එළියට නිරාවරණය වීමට දැඩි ඇල්මක් දක්වනවා, මන්ද එය මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ විටමින් D මට්ටම ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වන බැවිනි. හිරු එළියට නිරාවරණය වීම තම සමේ ‘තද සහ රැළි රහිත’ පෙනුමට පවා හේතු වන බව මාධවන් පවසනවා.

‘පොල් වතුර, හිරු එළිය සහ නිර්මාංශ ආහාර ගැනීම’ තමාට පනස් ගණන්වලදී පවා තරුණ පෙනුමක් ලබා දෙන බව ඔහු පවසයි.

“මම උදේ පාන්දර හිරු එළියේ ගොල්ෆ් ක්‍රීඩා කරනවා. ඒ නිසා මගේ සම පදම් වෙනවා, නමුත් එය සම තද කර ගැනීමට සහ රැළි රහිතව තබා ගැනීමට උපකාරී වෙනවා. හිරු එළිය මට ගැළපෙනවා, මම කිසිදු පිරවුම් හෝ වැඩිදියුණු කිරීමක් කර නැහැ, සමහර විට විවිධ භූමිකාවක් සඳහා ඉඳහිට සුළු රූපලාවන්‍ය සත්තාකර නම් කරනවා. මගේ සම රැකවරණයේ රහස පොල්තෙල්, පොල් වතුර, හිරු එළිය සහ නිර්මාංශ ආහාර පමණයි.” මාධවන් පැවසීය.

යෝග්‍යතාවය සහ සමස්ත යහපැවැත්ම සඳහා  ඔහු පරිප්පු වැනි සරල ආහාර වේල්වලට ප්‍රමුඛත්වය ලබා දෙයි. සාමාන්‍ය යහපැවැත්ම ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා, ශරීරයට සවන් දීම, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සුවපහසු ආහාර තෝරා ගැනීම සහ බැදපු ආහාර සහ මධ්‍යසාර වළක්වා ගැනීම ද යෝජනා කරයි.

“මම තරුණ කාලේ අපේ ගෙදර ශීතකරණයක් තිබුණේ නැහැ, ඒ නිසා කෑම හැම විටම නැවුම්ව සකස් කළ යුතුයි. ඒ පුරුද්ද දිගටම තිබුණා. ඒ නිසා වෙන්න ඇති ක්ෂණික ආහාර, ඇසුරුම් කළ දේවල්, නැවත රත් කළ කෑම හෝ සෘතුමය නොවන පලතුරු මගේ ශරීරයට හොඳින් නොගැලපෙන්නේ. මම සෙට් එකේ ඉන්නකොටත්, මගේ අම්මා හදපු පරිප්පු, සබ්සි සහ චවාල් වැනි සරල ආහාර පිසීමට මම මගේ අරක්කැමියාව රැගෙන යනවා. බත් ගැන මට කිසිම කලබලයක් නැහැ. මගේ ආච්චිලා සීයලා අවුරුදු 92 සහ 93 දක්වා ජීවත් වුණා, ඔවුන් දිනකට තුන් වරක් බත් කෑවා. මම මගේ ශරීරයට සවන් දෙනවා, සැනසිලිදායක ආහාරවලට ඇලී සිටිනවා, බැදපු දේවල් සහ මත්පැන් වලින් හැකිතාක් වළකිනවා. මම බඩගිනි වූ විට පමණක් කනවා, පැය ගණන් නොවේ. ඒක මාව අවදියෙන්, සතුටින් හා තරුණව තබා ගන්නවා.”

මූලාශ්‍රය – indiatoday.com

තව නොබෝ දිනකින් කොළඹදී අති උත්කර්ෂවත් ලෙස විවෘත කිරීමට නියමිත දකුණු ආසියාවේ පළමු ඒකාබද්ධ සංචාරක හෝටල් සංකීර්ණය වන City of Dreams Sri Lanka හි සමාරම්භක අවස්ථාවට විශේෂ ආරාධිත අමුත්තා වශයෙන් සුපිරි බොලිවුඩ් නළු ෂාරුක් ඛාන් සහභාගී වන බවට මීට පෙර දැනුම් දී තිබුණි. එහෙත් නොවැළැක්විය හැකි හේතුවක් මත ෂාරුක් ඛාන් එම සුවිශේෂී අවස්ථාවට සහභාගී නොවන බව නිවේදනය කර ඇත.

මේ සම්බන්ධයෙන් වැඩිදුරටත් අදහස් දැක්වූ City of Dreams Sri Lanka හි ප්‍රකාශකයකු සඳහන් කර සිටියේ නොවැළැක්විය හැකි හේතුවක් මත සුපිරි නළු ෂාරුක් ඛාන්ගේ සහභාගී නොවූවද දේශීය හා ජාත්‍යන්තර විශිෂ්ටත්වයන් ප්‍රදර්ශනය කරමින් නියමිත පරිදි මෙම සුවිශේෂී විවෘත කිරීමේ උත්සවය පැවැත්වීමට කටයුතු යොදා ඇති බවයි. විශේෂයෙන් ජාත්‍යන්තර තත්වයේ සේවාවක් ලබා ගැනීම සඳහා වන ශ්‍රී ලාංකේය ගමනාන්තය City of Dreams Sri Lanka බවට පත් කිරීම සඳහා ඔවුන් කැපවී කටයුතු කරන බවද එහිදී පවසා සිටියේය.

වැඩිදුරටත් අදහස් දක්වමින් ඔහු සඳහන් කළේ “ෂාරුක් ඛාන් සියැසින් දැකගැනීමට බොහෝ දෙනා ඉතා ආශාවෙන් සිටි බව අපි හොඳින්ම දන්නවා. ඒ අවස්ථාව උදා කර ගැනීමට නොහැකි වීම පිළිබඳව අපගේ කණගාටුව ප්‍රකාශ කර සිටිනවා. මෙතෙක් අප වෙත අඛණ්ඩ සහයෝගය ලබා දෙමින් අපගේ සාර්ථකත්වය වෙනුවෙන් කටයුතු කළ ෂාරුක් ඛාන් හට අපගේ කෘතඥතාව පල කරන අතරම නුදුරු අනාගතයේදී ඔහු City of Dreams Sri Lanka වෙත කැඳවාගෙන ඒමට බලාපොරොත්තු වනවා.” යනුවෙනි.

ෂාරුක් ඛාන් සහභාගී නොවීම පිළිබඳව ඔහුගේ නිල ඒජන්සි ආයතනය වන WizCraft විසින් පහත නිවේදනය නිකුත් කර ඇත:

“මීට පෙර සැලසුම් කර තිබුණද නොවැළැක්විය හැකි හේතුවක් මත ෂාරුක් ඛාන් City of Dreams Sri Lanka හි සමාරම්භක අවස්ථාවට සහභාගී නොවන බව කණගාටුවෙන් යුතුව අප ඔබට දැනුම් දී සිටිමු.”

ශ්‍රී ලංකාව සහ එහි සිටින රසික ජනතාව පිළිබඳව ශාරුක් ඛාන් දක්වන්නේ ඉමහත් ආදරයකි. ඒ නිසාම මෙම සුවිශේෂී උත්සවය වෙනුවෙන් සහභාගී වීමට ෂාරුක් ඛාන් ඉතා කැමැත්තෙන් පසු වූ බව රහසක් නොවේ. එහෙත් නොවැළැක්විය හැකි හේතුවක් මත එම අවස්ථාවට සහභාගී වීමට නොලැබීම පිළිබඳව සිය කණගාටුව පළ කරන ෂාරුක් ඛාන් City of Dreams Sri Lanka හි කළමනාකාරීත්වයට මෙන්ම තමන් වෙනුවෙන් බලා සිටි සියලු දෙනාට සිය හෘදයාංගම ස්තුතිය පුද කර සිටියි.

2026 අයවැය යෝජනා ඉදිරිපත් කිරීමට අදාළ පූර්ව අයවැය සැලසුම සහ සංවර්ධන දිශානතිය සම්බන්ධයෙන් ජනාධිපති අනුර කුමාර දිසානායක මහතා සහ මුදල් අමාත්‍යාංශ නිලධාරීන් අතර සාකච්ඡාවක් අද (16) පස්වරුවේ ජනාධිපති ලේකම් කාර්යාලයේදී පැවැත්විණි.

ඒ අනුව, ඉදිරි අයවැය සකස් කිරීම සම්බන්ධ වත්මන් තත්ත්වය පිළිබඳව ජනාධිපතිවරයා විසින් මුදල් අමාත්‍යාංශ නිලධාරීන්ගෙන් විමසන ලද අතර, මේ වන විට අයවැය යෝජනා කැඳවීමේ චක්‍රලේඛය නිකුත් කර ඇති බවත්, අදාළ වියදම් සීමා තුළ ඒ ඒ ආයතනවලට අදාළව අයවැය ඇස්තමේන්තු ඉදිරිපත් කිරීමට මේ මස 31 වන දා දක්වා කාලය ලබා දී ඇති බවත් එහිදී මුදල් අමාත්‍යාංශ නිලධාරීහු ජනාධිපතිවරයා වෙත දැන්වූහ.

ඉදිරි අයවැය සැලසුම් කිරීමේදී පවත්නා තත්වයෙන් රට ඉහළට ඔසවා තැබීම සඳහා වැදගත් වන අංශයන්ට ප්‍රමුඛතාව දීමේ අවශ්‍යතාව ජනාධිපතිවරයා මෙහිදී අවධාරණය කළේය. ඒ අනුව, ඩිජිටල්කරණය, පොදු ප්‍රවාහනය බල ගැන්වීම, ග්‍රාමීය ප්‍රජාව ආර්ථිකයට දායක කර ගැනීම ආදී කරුණු මූලික කර ගත් ව්‍යාපෘති කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කරන ලෙස ජනාධිපති අනුර කුමාර දිසානායක මහතා එහිදී නිලධාරීන්ට උපදෙස් ලබා දුන්නේය.

එසේම, ව්‍යාපෘති සඳහා මුල්‍ය ප්‍රතිපාදන ලබා දීම පමණක් ප්‍රමාණවත් නොවන බවත්, අදාළ ව්‍යාපෘතිවල ප්‍රතිලාභ ජනතාව වෙත ගලා යන්නේද යන්න විමසා බලා ඒ සදහා අවශ්‍ය යාන්ත්‍රණය බල ගැන්විය යුතු බව ජනාධිපතිවරයා වැඩිදුරටත් සඳහන් කළේය.

කම්කරු අමාත්‍ය හා ආර්ථික සංවර්ධන නියෝජ්‍ය අමාත්‍ය ආචාර්ය අනිල් ජයන්ත ප්‍රනාන්දු , ජනාධිපති ලේකම් ආචාර්ය නන්දික සනත් කුමානායක, මුදල් අමාත්‍යංශයේ ලේකම් ආචාර්ය හර්ෂණ සූරියප්පෙරුම යන මහත්වරු සහ මුදල් අමාත්‍යාංශයේ ජ්‍යෙෂ්ඨ නිලධාරීහු පිරිසක් මෙම අවස්ථාවට එක්ව සිටියහ.

ඔබ දැන සිටියාද? ඔසප් වීම සහ මෝසම් සමය සම්බන්ධයි. මෝසම් සමයේදී හදිසි උෂ්ණත්ව වෙනස්වීම්, ආර්ද්‍රතාවය ඉහළ යාම සහ අඩු හිරු එළිය ශරීරයේ ආතතියට හේතු විය හැකි බවත්, එය හෝමෝන සංස්ලේෂණයට බලපෑමක් ඇති කළ හැකි බවත් බොහෝ අධ්‍යයනවලින් පෙන්වා දී ඇත.

මෝසම් සමයේදී සමහර කාන්තාවන්ට අක්‍රමවත් හෝ ප්‍රමාද වූ ඔසප් වීම් ඇති විය හැකිය. අඳුරු කාලගුණය නිසා ඇතිවන මෙලටොනින් සහ සෙරොටොනින් මට්ටම් කඩාකප්පල් වීම මනෝභාවයේ උච්චාවචනයන් සහ තෙහෙට්ටුව තවත් උග්‍ර කළ හැකිය. තම ශරීරයට අනුවර්තනය වීමට උපකාර කිරීම සඳහා කාන්තාවන් නිතිපතා නින්දේ රටාවක් තබා ගත යුතු අතර සුළු ව්‍යායාමයක යෙදීම සහ ස්වභාවික ආලෝකයේ යම් කාලයක් ගත කළ යුතුය.

PCOS සහ PMS රෝග ලක්ෂණ උත්සන්න වේ

පූර්ව ඔසප් සින්ඩ්‍රෝමය (PreMenstrual Syndrome PMS) හෝ බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂ සින්ඩ්‍රෝමය (Polycystic Ovarian Syndrome PCOS) ඇති කාන්තාවන්ට මෝසම් සමයේදී දැවිල්ල ඇති විය හැකි බව නාරිවේද වෛද්‍ය කෙකින් ගාලා පවසයි. බඩ පිපීම, කැක්කුම සහ කුරුලෑ පවා ආතතිය, අක්‍රියතාවය සහ අක්‍රමවත් ආහාර පුරුදු මගින් උග්‍ර කළ හැකිය.

සමබර ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීම, සැකසූ ආහාර අඩු කිරීම සහ ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීම යන සියල්ලම ඉතා වැදගත් වේ. යෝග සහ උණුසුම් ඖෂධීය තේ ස්වභාවිකවම හෝමෝන නියාමනය කිරීමට සහ අපහසුතාවයන් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

හෝමෝන නිසා ඇතිවන සම සහ හිස්කබලේ ගැටලු ඔබට දුෂ්කර කාලයක් ලබා දිය හැකිය.

මෝසම් ආර්ද්‍රතාවය අතිරික්ත තෙල් නිෂ්පාදනයට හේතු විය හැකිය, විශේෂයෙන් දැනටමත් හෝමෝන කුරුලෑ ඇති කාන්තාවන් තුළ. තෙත් කාලගුණය හිසේ කැක්කුම, දිලීර හිස්කබලේ ආසාදන හෝ හිසකෙස් වැටීම වැඩි වීමට ද හේතු විය හැකිය, සමහර විට චක්‍රය අතරතුර හෝමෝන උච්චාවචනයන් සමඟ සම්බන්ධ වේ. එබැවින්, මෘදු, කොමඩොජනික් නොවන සම රැකවරණයක් භාවිතා කරන්න, බර ක්‍රීම් වලින් වැළකිය යුතු අතර දිලීර නාශක හෝ ශාකසාර ෂැම්පූ වලින් ඔබේ හිසකෙස් නිතිපතා සෝදන්න.

දුර්වල සනීපාරක්ෂාව හේතුවෙන් ඇතිවන දිලීර හා බැක්ටීරියා ආසාදන

ඔබ දැන සිටියාද? තද, තෙත් ඇඳුම්, තෙත් යට ඇඳුම් සහ දහඩිය දැමූ ඇඳුම්වල දිගු වේලාවක් රැඳී සිටීම දිලීර හා මුත්‍රා ආසාදන (UTIs) ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කළ හැකි අතර එය කනස්සල්ලට කරුණකි.

සනීපාරක්ෂාව පවත්වා නොගන්නේ නම් කාන්තාවන්ට කැසීම, යෝනි ශ්‍රාවයක් හෝ අපහසුතාවයක් ද ඇති විය හැකිය. ලිහිල් කපු යට ඇඳුම් අඳින්න, නිතිපතා සනීපාරක්ෂක පෑඩ් මාරු කරන්න, සහ තෙත් වූ පසු නිසි ලෙස වියළා ගන්න. සමීප ප්‍රදේශවල රළු සබන් භාවිතා කිරීමෙන් වළකින්න.

අවසාන වචනය: මෝසම් වැසි ඔබ සිතනවාට වඩා ඔසප් වීම කෙරෙහි බලපෑම් ඇති කරයි. සනීපාරක්ෂාව පවත්වා ගැනීම, ආතතිය කළමනාකරණය කිරීම, හොඳින් ආහාර ගැනීම සහ දිනපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් ක්‍රියාශීලීව සිටීම මගින් කාන්තාවන්ට පොදු සෘතුමය අපහසුතාවයන් වළක්වා ගත හැකි අතර වැසි මාස පුරාම ඔවුන්ගේ චක්‍රය සමබරව තබා ගත හැකිය. ඔසප් වීම අක්‍රමවත් නම් විශේෂඥයෙකු හමුවීම ද අවශ්‍ය වේ.

මූලාශ්‍රය – indiatvnews.com

කිසියම් හේතුවක් නිසා මොළයේ කොටසකට රුධිර සැපයුම අඩාල වූ විට එය ඇති කරන සායනික තත්ත්වය ආඝාතය / Stroke ලෙස හැඳින්වේ.

ඔබ දැන සිටියාද? ආඝාත වැඩිහිටියන් හෝ වැඩිහිටි පුරවැසියන් තුළ පමණක් නොව කාන්තාවන් තුළ ද දක්නට ලැබේ. සමාන වයස් කාණ්ඩ සංසන්දනය කළහොත්, ගර්භනී කාන්තාවන් හෝ දරු ප්‍රසූතියක් සිදු කළ කාන්තාවන්, ගර්භණී නොවන කාන්තාවන්ට වඩා ආඝාතයට ගොදුරු වීමේ ප්‍රවණතාව වැඩිය.

ආඝාතයට හේතු:

• රුධිර වාහිනී / Vasculitis
• රුධිර වාහිනී රෝගය / Vasculopathy
• ප්‍රීක්ලැම්ප්සියා සින්ඩ්‍රෝමය / Preeclampsia syndrome එනම් ගර්භණී සමයේදී රුධිර පීඩනය වැඩි වීමයි.
• නිදන්ගත අධි රුධිර පීඩනය, එනම් කාන්තාව ගැබ් ගන්නා විටත් අධි රුධිර පීඩනයෙන් පෙළීම, ආඝාතය සඳහා අවදානම් සාධකයක් ද විය හැකිය.

ඇයට දැනටමත් ධමනි ශිරා විකෘතිතාවයක් තිබෙන්නට පුළුවන, එනම් මොළයේ රුධිර නාලවල ආස්තරණයේ ව්‍යුහාත්මක දෝෂයක් ඇති අතර, එය ධමනි විච්ඡේදනය ලෙස හඳුන්වන සමහර රුධිර නාලවල ස්වයංසිද්ධ කැඩීමට හේතු විය හැකිය.

මොළයේ සමහර කැටි ගැසීම් ඇති විය හැකිය. එය ධමනි තුළ තිබේ නම්, එය ධමනි ත්‍රොම්බොසිස් /arterial thrombosis ලෙස හැඳින්වේ; එය ශිරා තුළ තිබේ නම්, එය ශිරා ත්‍රොම්බොසිස් / venous thrombosis ලෙස හැඳින්වේ.

දෝෂ සහිත හිමොග්ලොබින් ව්‍යුහය රතු රුධිර සෛලවල හැඩයේ වෙනසක් ඇති කරයි. වෙනස් වූ හැඩයක් සමඟ, රතු රුධිර සෛල ක්ෂුද්‍ර වාහිනී තුළ සිරවී ගර්භනීභාවයේ අධි රුධිර කැටි ගැසීමේ තත්ත්වය සමඟ සම්බන්ධ වේ. මෙහිදී මොළයේ  රුධිර කැටි ගැසීමක් සිදුවිය හැකි අතර එය ආඝාතයක් ඇති කළ හැකිය.

කොකේන් සහ මෙතම්ෆෙටමින් මත්ද්‍රව්‍ය අනිසි භාවිතය ගර්භනී කාන්තාවන් වැඩි අවදානමකට ලක් කරයි.

ආඝාතයේ රෝග ලක්ෂණ:

ආඝාතයෙන් පෙළෙන ගර්භනී කාන්තාවන්ට ඇතිවිය හැකි රෝග ලක්ෂණ

• දරුණු හිසරදයක් හදිසියේම ඇතිවීම
• ඒකපාර්ශ්වික අංශභාගය
• ඉරුවාරදය
• අනෙකුත් ස්නායු දුර්වලතා.

බොහෝ අවස්ථාවලදී, රුධිර සැපයුම අඩුවීම අස්ථිර හා ආපසු හැරවිය හැකි අතර, රෝග ලක්ෂණ පැය 24ක් ඇතුළත යථා තත්ත්වයට පත්වේ. මෙම සායනික තත්ත්වය අස්ථිර ඉෂ්මෙමික් ප්‍රහාරයක් / ischaemic attack ලෙස හැඳින්වේ. ඉෂ්මෙමියාව / Ischaemia යනු රුධිර සැපයුම අඩුවීමයි.

ආඝාත රෝග විනිශ්චය: ගර්භනී කාන්තාවකට ආඝාතයක් ඇති වුවහොත්, රෝග විනිශ්චය කිරීමට සහ එයට හේතුව තීරණය කිරීමට MRI සහ මොළයේ ඇන්ජියෝග්‍රැෆි සහ 2D ECHO සිදු කරනු ලැබේ. රුධිරයේ, ප්‍රති-පොස්ෆොලිපිඩ් ප්‍රතිදේහ සහ ලූපස් ප්‍රතිදේහජනක පරීක්ෂා කරනු කරනු ලැබේ.

ආඝාතයට ප්‍රතිකාර කිරීම: කාලෝචිත ප්‍රතිකාර ඉතා වැදගත් වේ. රෝගියාගේ සහ දරුවාගේ ජීවිත බේරා ගැනීමට සහ අංශභාගය හෝ ජීවිත කාලය පුරාම ආබාධිතභාවය වැනි සංකූලතා වළක්වා ගැනීමට රෝගියා ආඝාතයට සූදානම් රෝහලකට රැගෙන යාම අත්‍යවශ්‍ය වේ.

මූලාශ්‍රය -indiatvnews.com

ඔබ සැමවිටම ඔබේ ශරීර ඔරලෝසුවට අනුව ආහාර ගත යුතුය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ ඔබේ රාත්‍රී ආහාරය හිරු බැස යෑමට පෙර, එනම් සවස 7ට හෝ ඊට පෙර ගන්නා බවයි. ඔබ රාත්‍රී ආහාරය සවස 7ට පෙර ගන්නා විට එය ඔබේ ශරීරයට ක්‍රම කිහිපයකින් ප්‍රයෝජනවත් වේ.

ඔබේ ශරීරයේ සර්කැඩියානු රිද්මය / circadian rhythm ලෙස හඳුන්වන අභ්‍යන්තර ඔරලෝසුවක් ඇති අතර එය ශරීරයේ ස්වාභාවික නින්ද-අවදි චක්‍රය නියාමනය කරයි. මෙය ඔබේ ශාරීරික, මානසික සහ හැසිරීම් පුරුදු ඇතුළුව ඔබේ සමස්ත යහපැවැත්මට බලපායි. එම නිසා, ඔබේ දින චර්යාව සර්කැඩියානු රිද්මයට අනුව සකස් කර ගැනීම වැදගත් වේ.

ඒ හා සමානව ඔබ සැමවිටම ඔබේ ශරීර ඔරලෝසුවට අනුව ආහාර ගත යුතුය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ ඔබේ රාත්‍රී ආහාරය හිරු බැස යෑමට පෙර, එනම් සවස 7 ට හෝ ඊට පෙර ගන්නා බවයි. ඔබ රාත්‍රී ආහාරය සවස 7 ට පෙර ගන්නා විට එය ඔබේ ශරීරයට ක්‍රම කිහිපයකින් ප්‍රයෝජනවත් වේ.

වඩා හොඳ ජීර්ණය – ඔබේ රාත්‍රී ආහාරය වේලාසනින් ගැනීමෙන් ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට නින්දට යාමට පෙර ආහාර සැකසීමට කාලය ලැබේ. මෙය අජීර්ණය, අම්ල පිත්ත ප්‍රවාහය සහ බඩ පිපීම ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරන අතර එමඟින් අවසානයේ වඩා හොඳ නින්දක් ලබා ගත හැකිය.

වඩා හොඳ නින්දක්  – ඔබ නින්දට යාමට ආසන්නව ආහාර ගන්නා විට, ඔබේ ශරීරය තවමත් ආහාර ජීර්ණය කිරීමට ක්‍රියා කරයි. මෙය ඔබේ නින්දට බාධා කළ හැකිය. රාත්‍රී 7 ට පෙර රාත්‍රී ආහාරය ගැනීමෙන් ඔබේ ශරීරයට නින්දට යාමට පෙර ආහාර ජීර්ණය සම්පූර්ණ කිරීමට ඉඩ සලසයි, එමඟින් ඔබට වේගයෙන් නින්දට යාමට සහ වඩා හොඳ නින්දක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

වඩා හොඳ රුධිර සීනි මට්ටම් – ඔබ ඉක්මනින් රාත්‍රී ආහාරය ගන්නා විට, එය රාත්‍රියේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම ස්ථාවර කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ රාත්‍රියේ ප්‍රමාද වී ආහාර නොගන්නා විට, ඔබේ ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි දියුණු වන අතර එමඟින් ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.

 

බර කළමනාකරණය  – වේලාසනින් ආහාර ගැනීම ඔබේ ශරීරයට උදෑසන ආහාරයට පෙර දිගු නිරාහාර කාලයක් ලබා දෙයි. මෙය ඔබේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ. එය රාත්‍රියේ ප්‍රමාද වී ආහාර ගැනීමට ඇති ඔබේ ප්‍රවණතාවය අඩු කරයි, එය බර වැඩිවීමට ද හේතුවක් වේ

හෘද සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ – රාත්‍රියේ ප්‍රමාද වී ආහාර ගැනීම රුධිර පීඩනය හා කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ යාමට හේතු වේ. රාත්‍රී 7 ට පෙර ඔබ රාත්‍රී ආහාරය අවසන් කරන විට එය ඔබේ පද්ධතියට රාත්‍රියේ විවේකයක් ලබා දෙන අතර එමඟින් හදවතට ඇති වන ආතතිය සහ හෘද රෝග අවදානම අඩු කරයි.

ප්‍රීක්ලැම්ප්සියාව / preeclampsia යනු ඉඳහිට ඇතිවන අධි රුධිර පීඩනයට වඩා වැඩි දෙයකි. මෙම ගර්භණී සංකූලතාව ගැබ්ගැනීම් වලින් 3-4%කට පමණ බලපායි, සාමාන්‍යයෙන් සති 34කට පසුව නමුත් සමහර විට සති 20කට පෙර මෙම තත්ත්වය ඇති වෙයි.

එහි මූලිකම අවස්ථාවේ දී, ප්‍රීක්ලැම්ප්සියාව යනු අලුතින් ආරම්භ වන අධි රුධිර පීඩනය (රුධිර පීඩනය ≥140/90 mmHg) සහ වකුගඩු, අක්මාව, මොළය හෝ පෙනහළු වැනි අවයව වලට හානි වීමේ සලකුණු වේ. එය බොහෝ විට ‘ගර්භණී විෂ වීම’ හෝ ‘ගර්භණීභාවය නිසා ඇතිවන අධි රුධිර පීඩනය’ ලෙස ද හැඳින්වේ.

නමුත් මෙම යෙදුම් එහි සංකීර්ණත්වය විස්තර කිරීමට අපොහොසත් වේ. මෘදු ප්‍රීක්ලැම්ප්සියාව ඇති සමහර කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ ශරීර ආතතියට ලක්ව තිබියදීත් හොඳින් දැනිය හැකිය.

අවධානය යොමු කළ යුතු අනතුරු ඇඟවීමේ සංඥා වන්නේ නිරන්තර හිසරදය, නොපැහැදිලි හෝ ද්විත්ව පෙනීම, මුහුණේ සහ අත් ඉදිමීම, ඉහළ උදරයේ වේදනාව සහ පෙනහළු වල තරලය නිසා ඇතිවන හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයි. භ්‍රෑණ චලනය අඩුවීම ද භයානක ලකුණකි. මෙම අනතුරු ඇඟවීමේ සංඥා නොසලකා නොහැරිය යුතු අතර, ඒවා ඇති වූ විට වහාම වෛද්‍ය පරීක්ෂණයක් කළ යුතුය.

අවදානමට ලක්ව ඇත්තේ කවුද – සහ ඇයි?

විශේෂඥ වෛද්‍ය ස්මීත් පටෙල් පවසන පරිදි ඕනෑම ගර්භනී කාන්තාවක තුළ ප්‍රීක්ලැම්ප්සියාව වර්ධනය විය හැකි නමුත්, අවදානම් සාධක අතරට පළමු වරට ගැබ් ගැනීම, එකවර ළදරුවන් එකකට වඩා සිටීම, පෙර ගර්භනී අවධියේදී හෝ ආසන්නතම පවුලේ සාමාජිකයන් අතර පූර්ව ප්‍රීක්ලැම්ප්සියාව සහ අධි රුධිර පීඩනය, දියවැඩියාව, වකුගඩු රෝග හෝ ලූපස් වැනි ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ තත්වයන් වැනි යටින් පවතින රෝගී තත්වයන් ඇතුළත් වේ. වයස ද ඉතා වැදගත් වේ. දරු ප්‍රසූතියේදී වයස අවුරුදු 20 ට අඩු හෝ 35-40 ට වැඩි වීම අවදානම වැඩි කරයි. තරබාරුකම ද ප්‍රධාන අවදානම් සාධකයකි.

නිශ්චිත හේතුව තවමත් නොදන්නා නමුත් අසාමාන්‍ය වැදෑමහ වර්ධනය දුර්වල රුධිර ප්‍රවාහය, දැවිල්ල සහ සනාල අක්‍රියතාවයට හේතු විය හැකිය. වැදෑමහ සාමාන්‍යයෙන් වර්ධනය නොවන්නේ නම්, එය ප්‍රමාණවත් රුධිර ප්‍රවාහයක් ඇති කළ හැකි අතර මවගේ රුධිර නාල සහ අවයවවල පුළුල් දැවිල්ලක් සහ අක්‍රියතාවයක් ඇති කළ හැකිය. රෝග ලක්ෂණ නොමැතිව නිහඬ හානියක් සිදුවිය හැකි අතර, නිතිපතා පූර්ව ප්‍රසව සත්කාරයේ වටිනාකම අවධාරණය කරයි.

රෝග විනිශ්චය, අධීක්ෂණය සහ වැළැක්වීම

ප්‍රීක්ලැම්ප්සියා / preeclampsia රෝග විනිශ්චය සඳහා රුධිර පීඩනය ඉහළ යාම පිළිබඳ එක් කියවීමකට වඩා අවශ්‍ය වේ. වෛද්‍යවරු අනුක්‍රමික කියවීම් සහ මුත්‍රා පරීක්ෂණවල ප්‍රෝටීන්, අක්මාව සහ වකුගඩු ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා රුධිරය සහ පට්ටිකා ගණන වැනි අතිරේක පරීක්ෂණ මත විශ්වාසය තබති.

ළදරුවා නිරීක්ෂණය කිරීම සමානව වැදගත් වේ. සාමාන්‍යයෙන් අල්ට්‍රා සවුන්ඩ්, භ්‍රෑණ චලන පරීක්ෂණ සහ ඩොප්ලර් ප්‍රවාහ අධ්‍යයනයන් සමඟ මෙය සිදුකළ යුතු වේ.

ප්‍රීක්ලැම්ප්සියාව වැළැක්වීම සඳහා නිශ්චිතවම ඔප්පු කරන ලද ක්‍රමයක් නොමැති වුවද, ගර්භනී සති 12 ත් 14 ත් අතර කාලය තුළ ආරම්භ වන අඩු මාත්‍රාවකින් යුත් ඇස්ප්‍රින් (75–150 mg) අධි අවදානම් රෝගීන් තුළ අවදානම අඩු කරන බව පෙන්වා දී ඇත. මෙය පරිපාලනය කළ හැක්කේ වෛද්‍ය අධීක්ෂණයෙන් පමණි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න බරක් තිබීම, නිදන්ගත රෝග පාලනය කිරීම සහ සියලුම ප්‍රසව සංචාර පවත්වා ගැනීම වැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටා වෙනස් කිරීම් ද වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකිය.

දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු ප්‍රතිකාර සහ අපේක්ෂාවන්

ප්‍රීක්ලැම්ප්සියාව සඳහා ඇති එකම නිශ්චිත ප්‍රතිකාරය දරු ප්‍රසූතියයි. සති 37ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් තුළ මෙම තත්ත්වය ඇති වූ විට, වෛද්‍යවරු සාමාන්‍යයෙන් කඩිනම් දරු ප්‍රසූතියක් නිර්දේශ කරති. එය කලින් ඇති වූ නමුත් දරුණු රෝග ලක්ෂණ නොමැති විට, වෛද්‍යවරු දරු ප්‍රසූතිය කල් දැමීමට උත්සාහ කළ හැකි නමුත් මව සහ දරුවා ගැන විමසිල්ලෙන් සිටිති.

දරුණු ලක්ෂණ සහිතව, නොමේරූ දරු ප්‍රසූතිය (සමහර විට සිසේරියන් සැත්කමක් සමඟ) අවශ්‍ය වේ. දරු ප්‍රසූතිය පුරාම, අල්ලා ගැනීම් වළක්වා ගැනීම සඳහා (එක්ලැම්ප්සියාව ලෙස හැඳින්වෙන තත්වයක්) අභ්‍යන්තරව මැග්නීසියම් සල්ෆේට් බොහෝ විට  ලබා දෙන  අතර රුධිර පීඩනය කළමනාකරණය කිරීම සඳහා ඖෂධ භාවිතා කළ හැකිය.

බොහෝ කාන්තාවන් තුළ දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු රෝග ලක්ෂණ බොහෝ විට විසඳේ, නමුත් පශ්චාත් ප්‍රසව කළමනාකරණය අත්‍යවශ්‍ය වේ. රුධිර පීඩනය සාමාන්‍යයෙන් දින හෝ සති කිහිපයක් ඇතුළත සාමාන්‍ය තත්ත්වයට පත් වනු ඇති නමුත් සමහර කාන්තාවන්ට දිගු කාලයක් ඖෂධ අවශ්‍ය විය හැකිය. දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු සති 12කට වඩා අධි රුධිර පීඩනය පැවතුනහොත්, එය දිගුකාලීන කළමනාකරණයක් අවශ්‍ය වන නිදන්ගත අධි රුධිර පීඩනය පෙන්නුම් කළ හැකිය.

අවසාන අදහස

ප්‍රීක්ලැම්ප්සියාව යනු සෝදිසියෙන් සිටීම සහ ක්ෂණික වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වන තත්ත්වයකි. ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා, රෝග ලක්ෂණ, අවදානම් සාධක සහ ප්‍රසව සත්කාරයේ වැදගත්කම පිළිබඳ පූර්ව ප්‍රසව අධ්‍යාපනය අත්‍යවශ්‍ය වන අතර එය ජීවිතාරක්ෂක බව ඔප්පු කළ හැකිය.

ප්‍රීක්ලැම්ප්සියාව යනු වෛද්‍යමය යෙදුමක් පමණක් නොවේ. එය වේගය අඩු කිරීමට, ඔබේ ශරීරයට සවන් දීමට සහ ඔබ වටා ඇති ආධාරකය මත රඳා සිටීමට කරන ඇමතුමකි. සෑම සෙලවීමක්ම, සෑම වේදනාවක්ම, “යමක් දැනෙනවා” යන සෑම මොහොතක්ම වැදගත් වේ.

ඔබ ගැබ්ගෙන ඇත්නම්, විශේෂයෙන් අවදානම් සාධක සමඟ, මතක තබා ගන්න, ඔබට මෙය තනිවම සැරිසැරීමට අවශ්‍ය නැත. ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා කණ්ඩායම ඔබේ සහකරු වේ. රුධිර පීඩනය හෝ පරීක්ෂණ ප්‍රතිඵල නිරීක්ෂණය කිරීමේදී පමණක් නොව, ඔබේ සහජ බුද්ධියට සහ ප්‍රශ්නවලට ගරු කිරීමේ දී ද මෙය වැදගත් වේ.

ඉක්මනින් කතා කරන්න; විවෘතව අහන්න. ඉදිමුණු අත් හෝ දිගු හිසරදයක් පිළිබඳ මිනිත්තු පහක සංවාදයකින් සියල්ල වෙනස් කළ හැකිය. පූර්ව ප්‍රසව රැකවරණය යනු හමුවීම් පමණක් නොවේ – එය දැනුමේ සහ විශ්වාසයේ ආරක්ෂිත දැලක් ගොඩනැගීම ගැන ය. දැනුවත්භාවය සහ ක්‍රියාව එක්ව, බිය බලගැන්වීමක් බවට පත් කළ හැකි අතර, ඔබට සහ ඔබේ දරුවාට ඔබට ලැබිය යුතු රැකවරණය ලැබෙන බව සහතික කරයි.

නින්ද ඔබේ සමස්ත සෞඛ්‍යයට සහ යහපැවැත්මට ඉතා වැදගත් සාධකයකි. ඔබට අවශ්‍ය පැය ගණන, එනම් පැය 7-8 නින්ද නොලැබුණේ  නම් එය ඔබේ සෞඛ්‍යයට බලපෑ හැකිය. තෙහෙට්ටුව දැනීමේ සිට හෝමෝන අසමතුලිතතාවය දක්වා නින්ද නොලැබීම සෞඛ්‍යයට දැඩි බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. එබැවින් ඔබට අවශ්‍ය පැය ගණන නින්ද ලබා ගැනීම වැදගත් වේ.

ඔබ හොඳින් නිදා නොගන්නා විට එය ඔබේ ඇස්වලට ද බලපායි. ඔබේ ඇස් වෙහෙසට පත් වෙනවා පමණක් නොව එය තවත් ගැටලු රැසකට මඟ පෑදිය හැකිය. ඔබට අවශ්‍ය පැය ගණන නින්ද නොලැබෙන විට ඔබේ ඇස්වලට සිදුවන දේ මෙන්න.

නොපැහැදිලි දැක්ම – ඔබට නින්ද අහිමි වූ වි ඔබේ ඇස්වලට විවේක ගැනීමට සහ සුවය ලැබීමට ප්‍රමාණවත් කාලයක් නොලැබේ. මෙය අස්ථායී කඳුළු පටලයක් සහ අක්ෂි මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුවකට හේතු විය හැකි අතර, මේ දෙකම නොපැහැදිලි හෝ අවධානය යොමු නොකළ පෙනීමකට හේතු වේ. කාලයත් සමඟ, විශේෂයෙන් දෘශ්‍ය සාන්ද්‍රණය අවශ්‍ය වන කාර්යයන් අතරතුර පැහැදිලි පෙනීම පවත්වා ගැනීම දුෂ්කර විය හැකිය.

වියළි හා කෝපයට පත් ඇස් – ඔබේ ඇස් තෙතමනය තබා ගැනීමට උපකාරී වන නිරෝගී කඳුළු පටලයක් සඳහා නින්ද වැදගත් වේ. ඔබ හොඳින් නිදා නොගන්නා විට, කඳුළු නිෂ්පාදනය අඩු වන අතර එමඟින් වියළි බව, රතු පැහැය සහ වෙනත් ගැටලු ඇති වේ. මෙය ස්පර්ශ කාච පැළඳීම අපහසුතාවයට හෝ අනාරක්ෂිත කිරීමට ද හේතු විය හැකිය.

ඉදිමුණු ඇස් සහ අඳුරු කව – නින්ද නොලැබීම රුධිර ප්‍රවාහයට බලපාන අතර ඇස් වටා තරල රඳවා තබා ගැනීමට හේතු වේ. මෙය ඇසිපිය ඉදිමීමට හෝ ඉදිමී යාමට හේතු වේ. එසේම රුධිර සංසරණය දුර්වල වීම නිසා ඔබේ ඇස් යට ප්‍රදේශය අඳුරු විය හැකි අතර එය තෙහෙට්ටුව සහ දුර්වල අක්ෂි සෞඛ්‍යය පෙන්නුම් කරයි.

ඇස් ඇඹරීම  – මෙය නින්ද නොමැතිකමේ වඩාත් කැපී පෙනෙන ප්‍රතිවිපාකවලින් එකකි. ස්වයංසිද්ධව ඇස් ඇඹරීම, මයෝකිමියාව ලෙස ද හැඳින්වේ.  එය හානිකර හා කරදරකාරී විය හැකිය. නින්ද නොලැබීම ඇස් වටා ඇති ස්නායු හා මාංශ පේශි අධික ලෙස උත්තේජනය කරන අතර එමඟින් ඇසිපියෙහි කැක්කුම ඇති වේ.

ආලෝක සංවේදීතාව – ඔබේ ඇස්වලට ප්‍රමාණවත් විවේකයක් නොලැබෙන විට ඒවා ආලෝකයට සංවේදී වීමට නැඹුරු වේ. ගෘහස්ථ ආලෝකකරණයේ හෝ තිර දීප්තියේ සාමාන්‍ය මට්ටම් පවා රළු සහ අපහසුතාවයක් දැනිය හැකිය. ඔබේ ඇස් වෙහෙසට පත් වූ විට ආලෝක වෙනස්කම් වලට අනුවර්තනය වීමට ඒවා මන්දගාමී වන අතර අධික දීප්තිය පෙරීමට ඇති හැකියාව අඩු වේ.

ඇමරිකා එක්සත් ජනපදය සමඟ පැවති සාකච්ඡාවල ප්‍රතිඵලයක් ලෙස පනවා තිබු අන්‍යෝන්‍ය තීරු බදු ප්‍රතිශතය 44% සිට 30% දක්වා අඩු කර ගැනීමට හැකි වූ බවත්, එම සාකච්ඡා අඛණ්ඩව පවත්වාගෙන යමින් තවදුරටත් සහන ලබා ගැනීමට අපේක්ෂා කරන බවත් ජනාධිපති අනුර කුමාර දිසානායක මහතා පැවසීය.

එහිදී මෙරට ආර්ථිකයට, ව්‍යාපාරවලට, ව්‍යාපාරික ප්‍රජාවට සහ ජන ජීවිතයට වඩාත් හිතකර ලෙස සංශෝධන සිදු කර ගැනීම රජයේ අපේක්ෂාව බව ජනාධිපතිවරයා සඳහන් කළේය.

ජනාධිපති අනුර කුමාර දිසානායක මහතා මේ බව සඳහන් කළේ, ඇමරිකා එක්සත් ජනපදය ක්‍රියාත්මක කිරීමට නියමිත නව අන්‍යෝන්‍ය තීරු බදු ප්‍රතිපත්තියට අදාළ සාකච්ඡාවල ප්‍රගතිය, වර්තමාන තත්ත්වය සහ මෙම තීරු බදු ප්‍රතිපත්තිය ක්‍රියාත්මක කිරීම සමඟ මුහුණ දීමට සිදුවන ආර්ථික අභියෝග පිළිබඳව
අපනයන කර්මාන්තයට අදාළ සියලු පාර්ශ්ව සමඟ අද (12) පෙරවරුවේ ජනාධිපති කාර්යාලයේ පැවති සාකච්ඡාවට එක් වෙමිනි.

මෙම අභියෝගාත්මක අවස්ථාවේදී එහි ධනාත්මක පැතිකඩ පිළිබඳ අවධානය යොමු කරමින් නව වෙළෙඳපොළ ප්‍රවේශයන් හඳුනා ගැනීම සඳහා රජය සහ පෞද්ගලික අංශය ඒකාබද්ධව ක්‍රියාත්මක වීමේ අවශ්‍යතාව සහ අපනයන විවිධාංගීකරණය සඳහා ඇති අවස්ථාවන් පිළිබඳව මෙහිදී අවධානය යොමු කෙරිණි.

කම්කරු අමාත්‍ය සහ ආර්ථික සංවර්ධන නියෝජ්‍ය අමාත්‍ය ආචාර්ය අනිල් ජයන්ත ප්‍රනාන්දු, බස්නාහිර පළාත් ආණ්ඩුකාර හනීෆ් යූසුෆ්, මහ බැංකු අධිපති ආචාර්ය පී. නන්දලාල් වීරසිංහ, මුදල් අමාත්‍යාංශයේ ලේකම් ආචාර්ය හර්ෂණ සූරියප්පෙරුම, වෙළෙඳ, වාණිජ, ආහාර සුරක්ෂිතතා සහ සමුපකාර සංවර්ධන අමාත්‍යාංශයේ ලේකම් කේ.ඒ. විමලේන්තිරාජා, ජනාධිපති ජ්‍යෙෂ්ඨ ආර්ථික උපදේශක දුමින්ද හුලංගමුව, ඩිජිටල් ආර්ථිකය පිළිබඳ ජනාධිපති ජ්‍යෙෂ්ඨ උපදේශක ආචාර්ය හාන්ස් විජේසූරිය, ශ්‍රී ලංකා අපනයන සංවර්ධන මණ්ඩලයේ සභාපති මංගල විජේසිංහ, ශ්‍රී ලංකා ආයෝජන මණ්ඩලයේ සභාපති අර්ජුන හේරත්, ජාත්‍යන්තර වාණිජ්‍ය මණ්ඩලයේ සභාපති ෂනිල් ප්‍රනාන්දු, තේ අපනයනකරුවන්ගේ සංගමයේ සභාපති හුසීෆා අක්බරලි යන මහත්වරු සහ බ්‍රැන්ඩික්ස් සමූහයේ ප්‍රධාන විධායක නිලධාරී අෂ්රොෆ් ඔමාර් මහතා ඇතුළු අපනයන ක්ෂේත්‍රයට සම්බන්ධ ආයතනවල නියෝජිතයෝ මෙම අවස්ථාවට එක්ව සිටියහ.